Чем убрать обвисшую кожу ног
Многие женщины, занимающиеся похудением, допускают распространенную ошибку – скидывают вес слишком быстро. Стремительное избавление от лишних килограммов может не только нанести урон по внутренним органам, но и привести к одному серьезному дефекту – появлению дряблой кожи. После похудения обвисание эпидермиса и появление растяжек случается довольно часто. Особенно велик риск возникновение такой патологии у людей, которые скинули более 20 килограммов.
Такие косметические дефекты существенно портят внешний вид, и даже подтянутая фигура не будет приносить радости. Уменьшить дряблость кожи ног в домашних условиях можно, но добиться положительного результата поможет только комплексный подход. Также женщине нужно будет запастись терпением, поскольку этот процесс довольно кропотливый и длительный.
Как выглядит дряблая кожа и почему появляется
Скрыть дряблую кожу тела довольно трудно, особенно если обвисание произошло на открытых участках. Внешне такой эпидермис существенно отличается от нормального – складывается ощущение, будто на туловище человека надет огромный бесформенный мешок.
Стремительное избавление от лишнего веса – сильный стресс для организма. Если человек будет придерживаться строгой диеты или просто ограничивать себя в питании, в результате такое экстремальное похудение приведет к сильному авитаминозу, который нанесет удар по всем внутренним органам и системам.
При отсутствии необходимых витаминов и микроэлементов уменьшается выработка эластина и коллагена, в результате чего эпидермис утрачивает эластичность и упругость. На коже появляются множественные морщины и растяжки, вместо прилегания к внутренним тканям она просто висит.
Дряблая кожа на ногах и других частях тела смотрится не только не привлекательно, но и порой даже отталкивающе. Если человек решил похудеть, и при этом скинуть нужно более 15-20 килограммов, требуется заранее приложить все возможные усилия, чтобы предотвратить появление такой проблемы.
Основные причины
Для этого необходимо знать, какие причины могут спровоцировать обвисание кожного покрова и постараться не допускать их появления:
- неправильное питание при похудении. Диета и меню должны быть составлены опытным специалистом. Только в этом случае можно рассчитывать на то, что рацион будет сбалансированным и похудение не нанесет серьезный урон по здоровью;
- резкий сброс веса. Некоторые барышни, мечтающие похудеть, предпочитают не мучать себя в спортзале, а просто отказываются есть. Несмотря на то, что такой метод позволяет добиться желаемого результата довольно быстро, он крайне вреден для организма и может спровоцировать развитие серьезных осложнений, на фоне которых дряблая кожа и целлюлит будут казаться мелочью;
- потеря большого количества веса во время болезни;
- отсутствие физической активности на протяжении времени соблюдения диеты;
- возраст старше 35 лет. У большинства людей к этому возрасту замедляются обменные процессы и метаболизм, что негативно отражается на регенерации тканей.
Также не стоит забывать и о том, что такая патология может быть вызвана индивидуальными особенностями организма. Прежде чем садиться на диету, рекомендуется проконсультироваться с диетологом, который подскажет, как нужно правильно худеть (учитывая вес, возраст, общее состояние здоровья человека) и насколько велика вероятность возникновения такой проблемы.
Долго ли кожа будет оставаться в таком состоянии
Точно ответить на этот вопрос не сможет даже самый опытный врач, поскольку все зависит от индивидуальных особенностей организма, а также от того, сколько килограммов ушло.
Если человек придерживается диеты и при этом посещает спортзал, кожа будет постепенно подтягиваться, и ее состояние может практически полностью восстановиться через 6-8 месяцев после того, как будет достигнут желаемый вес.
У других пациентов эпидермис остается обвисшим навсегда и его состояние может не измениться даже по прошествии нескольких лет.
Важно! Риск обвисания кожи на бедрах и ягодицах после похудения существенно снижен у молодых девушек. Это обусловлено тем, что до 30 лет регенерация и обменные процессы проходят достаточно быстро, и организм может восстановиться самостоятельно.
Как можно решить проблему
В настоящее время существует множество разных способов, как убрать дряблость. Но чтобы не пришлось прибегать к этим методам следует начинать ухаживать за эпидермисом с самого начала диеты. Даже если ткани и обвиснут, патология будет выражена не настолько сильно.
Бороться с данной неприятностью можно такими способами:
- Скорректировать питание и начать заниматься спортом.
- Пользоваться различными косметическими средствами, которые помогут восстановить состояние эпидермиса.
- Посещать косметологические процедуры.
- Сделать пластическую операцию – подтяжку.
Для начала можно попробовать справиться с проблемой самостоятельно. Если старания окажутся напрасными и результат не будет заметен через несколько месяцев, то после этого можно обращаться за помощью к специалистам.
Домашние способы
Сразу стоит отметить, что ожидаемый результат в лучшем случае проявится через 3-4 месяца, рассчитывать на мгновенные улучшения не стоит. Чтобы улучшить внешний вид проблемных зон, подход должен быть комплексным:
- ежедневное принятие контрастного душа. Чередование горячей воды с холодной – один из лучших способов борьбы с целлюлитом и дряблостью тканей. Принимать такой душ лучше утром и вечером;
- массаж со льдом. Требуется заранее подготовить кубики льда. В воду нужно добавить вытяжку лимона и апельсина, а также ромашку с календулой. После принятия душа кожу на ногах нужно обтирать этими кубиками, совершая при этом легкие массажные движения;
- необходимо скорректировать рацион и употреблять как можно больше продуктов с высоким содержанием белка;
- восстановить эластичность кожи помогут растительные жиры (в сутки нужно съедать не мене 30 грамм). Это вещество содержится в орехах, льняном и оливковом масле;
- для восстановления уровня коллагена требуется регулярно есть нежирное мясо, рыбу, фрукты и овощи зеленого цвета, а также ламинарию.
- необходимо ежедневно делать упражнения, направленные на укрепление бедер и икроножных мышц. Самым полезным в этом случае будет выполнение приседаний разного типа, а также выпады;
- перед сном поверхность бедер и заднюю область нужно обрабатывать кокосовым или виноградным маслом. Эти вытяжки благотворно сказываются на состоянии эпидермиса и помогут ускорить регенерацию;
- необходимо свести к минимуму потребление соли, поскольку она способствует появлению отеков, которые только больше растянут кожу.
Обертывание
Очень полезны для дряблой кожи обертывания, лучше всего их делать на основе ламинарии. Для этого нужно приобрести в аптеке листья ламинарии (можно как цельные, так и измельченные) и подготовить их к процедуре.
Листья требуется предварительно положить в чуть теплую воду и оставить примерно на час. По истечении этого времени аккуратно наложить листья на проблемные места и обмотать сверху пищевой пленкой.
Примерная продолжительность обертывания – 30 минут. После этого остатки средства нужно убрать и промыть кожу теплой водой. Делать такую процедуру рекомендуется каждые 3 дня.
Читайте также:
Что такое радиочастотная липосакция и в чем её преимущества.
Плюсы и минусы аппаратного вакуумного массажа от целлюлита.
Как можно использовать прополис для похудения.
Косметологические процедуры
Центры эстетической косметологии предлагают множество разных услуг, которые позволят добиться результата в кратчайший срок. Причем некоторые из этих процедур по эффективности не уступают хирургической подтяжке.
Как убрать дряблую кожу, и какой метод подходит больше всего, косметолог скажет после физиологического осмотра. Самыми популярными методиками считаются:
- мезотерапия. В проблемные участки вводятся специальные витаминные коктейли с добавлением различных кислот и эластиновых белков, которые борются с дряблостью и улучшают внешний вид кожи;
- глубокие пилинги. Устраняют поверхностные слои эпидермиса и запускают процесс омоложения;
- проведение вакуумно-роликового массажа. Сеанс должен проводиться опытным специалистом с применением роликового массажера. Чтобы добиться результата, рекомендуется пройти полный курс, который состоит из 10-15 сеансов.
Необходимо помнить, что каждая салонная процедура имеет определенные противопоказания, которые обязательно нужно учитывать. Какой способ будет самым эффективным в конкретном случае, должен решать только врач, учитывая индивидуальные особенности человека.
Отзывы
Несмотря на то, что устранить такую проблему можно и в домашних условиях, большинство женщин отдают предпочтение салонным методикам. Это обусловлено тем, что инъекции препаратами и профессиональный массаж помогают добиться результата намного быстрее, и в большинстве случаев эффект от них оказывается более выраженным.
Делитесь своими историями в комментариях под статьей
Заключение
Практически все способы подтягивания кожи дают положительный эффект только при комплексном подходе. Чтобы подтянуть кожу на ногах, нужно сочетать между собой сразу несколько методик, а не останавливаться на чем-то одном. Оптимальный вариант – если борьба с проблемой будет вестись не только внешне, но и изнутри.
Диетолог со стажем 3 года.
Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело», Тюменская государственная медицинская академия (2004 г.)
Специализация: Общая консультация по вопросам питания;
Большой опыт в:
- подбор диеты для беременных;
- подбор питания при истощении (дистрофии);
- коррекция веса;
- подбор питания при ожирении;
- подбор лечебного питания;
Источник
С дряблой кожей на ногах можно и необходимо бороться. Что для этого нужно делать? Комплексно использовать различные методы – делать физические упражнения, проводить косметологические и массажные процедуры, делать обёртывания, маски, правильно питаться и принимать витамины.
Физические упражнения считаются одним из самых действенных способов – с их помощью можно вернуть коже тонус, а также сделать её более упругой (даже в тех случаях, если дряблость достаточно сильная). Физическая активность заставляет кровь приливать к коже, а при регулярных упражнениях капилляры разрастаются, благодаря чему улучшается кровоснабжение кожного покрова. Таким образом, кожа получает больше питательных веществ, обретает утраченную эластичность, омолаживается, а также подтягивается.
Как избавиться от дряблой кожи на ногах?
Избавиться от дряблой кожи на ногах можно при помощи обёртываний плёнкой с добавлением разных смесей – это позволяет повысить кожный тонус. Эффект сауны позволяет омолодить и очистить кожу, сделав её упругой и гладенькой. Следует в течение месяца совершать по 3 процедуры в неделю.
Приняв душ со скрабом, нужно нанести на бёдра маску и обернуть их пищевой плёнкой. Примерно 30-40 минут необходимо посидеть под одеялом, после чего смыть остатки маски тёплой водой и намазать бёдра антицеллюлитным кремом.
Для процедур обёртывания можно применять различные маски. Самыми популярными среди них считаются изготовленные из косметической глины, масла, грязи Мёртвого моря, водорослей, сметаны и мёда. Чтобы усилить действие средства, можно добавить в смесь специи, эфирное масло, чай, кофе, шоколад или уксус.
Как подтянуть дряблую кожу на ногах?
Для эффективного подтягивания дряблой кожи на ногах очень важно правильное и сбалансированное питание. В вашем рационе должны находиться продукты, которые улучшают упругость, а также эластичность кожного покрова, способствуя его быстрому восстановлению.
Нужно соблюдать баланс жиров, белков, а также углеводов в своём ежедневном питательном рационе:
Белки помогают поддерживать тонус кожи. Они могут иметь животное или растительное происхождение, а в ежедневном меню человека их должно быть 1-2 г на каждый килограмм его веса. Животные белки есть в рыбных, мясных продуктах, яйцах, морепродуктах, а также твороге. Следует подбирать продукты с низким процентом жирности, потому что животные жиры могут составлять только третью часть от общего количества их потребления. Белок растительного происхождения есть в бобовых, а также в меньшем количестве в некоторых овощах (таких, как баклажаны) и злаковых.
Следует выбирать жиры растительного происхождения – с их помощью улучшается эластичность обвисшего кожного покрова. Их можно найти в различных маслах (лучше всего употреблять масла холодного отжима, так как в них есть полиненасыщенные жирные кислоты). Повседневный рацион должен включать в себя как минимум 30 г данного вещества. Жиры также есть в орехах, но следует учитывать, что этот продукт довольно калорийный.
Углеводы повышают энергию, поэтому для организма полезно будет употреблять грубо помолотый хлеб, а также злаки с овощами – в них находятся сложные углеводы. Что до простых, их можно получить из мёда и сухофруктов или фруктов.
Следует также есть продукты, содержащие коллаген – чтобы кожа вернула себе упругость. Среди таких продуктов:
- рыба (лосось);
- мясо (индейка);
- морская капуста;
- зелень, а также овощи;
- фрукты с ягодами.
Витамины
Существует множество различных витаминов красоты: это группы А, Е, С, Н, К. Помимо них полезно также употреблять витамины В и D. Также следует употреблять вещества, содержащие гликозиды, флавоноиды и антоцианы – они есть в растительных продуктах.
Витаминов также очень много в жирах – они есть в таких продуктах, как семечки, свежая холодноводная рыба, а также нерафинированное подсолнечное масло.
Физиотерапевтическое лечение
Лучший результат может быть достигнут, если применить комплекс физиотерапевтических процедур, соединив их с правильными физическими нагрузками и диетой. В наше время существуют процедуры, которые способны ускорить обмен веществ, а также повысить процент энергозатрат организма. Среди них: лимфодренаж ног, миостимуляция, микротоковая терапия, ультразвуковая терапия (кавитация), вакуумный и LPG-массаж,
Следует заметить, что перед началом физиотерапевтического лечения нужно выяснить, нет ли у вас противопоказаний к его проведению. Среди них выделяют следующие:
- Находящаяся в фазе обострения болезнь кожи в области воздействия;
- Острые воспаления;
- Лихорадочные состояния;
- Кожа, склонная к кровоточивости;
- Болезни крови;
- Беременность;
- Тяжёлые болезни почек, печени, а также проблемы с сердцем;
- Судорожный синдром;
- На участке, который нужно лечить, есть тромбофлебит;
- Доброкачественные или злокачественные новообразования;
- Активный туберкулёз и прочие инфекции;
- Вставленный кардиостимулятор.
Если выполняются электропроцедуры, следует учитывать возможность высокой чувствительности к импульсному току.
Сейчас обычно применяют методы, которые физически воздействуют на организм – например, те, которые направлены на стабилизацию обмена веществ. Благодаря этому можно отрегулировать центральные механизмы обмена жиров, а также увеличить контрактильный термогенез.
Есть ещё одна группа лечебных процедур, при которых воздействие идёт местно на разные области жировой ткани. Благодаря им активируются процессы обмена в адипоцитах, а также расположенных рядом с ними тканях.
Народное лечение
В качестве эффективного способа устранения дряблой кожи часто используют массаж ног, при котором массируют внутреннюю поверхность бёдер, а также голени. Такую процедуру следует делать после выполнения тренировки, чтобы мышцы были разогретыми.
Проверенный народный метод – это баня. Идеальным считается вариант, в котором применяются парилка и веник – эта процедура позволяет обновить и очистить кожный покров, а также сделать его эластичным и упругим.
Можно также воздействовать на кожу при помощи контраста температур – погрузиться в холодную воду сразу из парилки, а после этого обратно.
Если же вы не можете посетить баню, то делайте контрастные души – эти процедуры стимулируют капилляры, сухожилия, мышцы, да и вообще в целом весь организм. Благодаря этому обмен веществ становится быстрее и улучшается кровообращение. Систематические процедуры делают мышцы и кожу упругими, а также сжигают калории. Благодаря этому целлюлит и дряблая кожа на ногах исчезают.
Против появившейся дряблости также отлично действуют солевые ванны, так как морская соль оказывает благоприятное влияние на кожу. В течение 30 минут после приёма ванны нужно растереть ноги жёсткой мочалкой – это позволит ускорить процесс кровообращения.
[2]
Лечение травами
Чтобы убрать дряблую кожу на ногах, можно воспользоваться маской, сделанной из настойки перечной мяты на молоке. Берётся 2 ст.л. листьев мяты, заливается 100мл горячего молока, настаивается в течение 15 минут, после чего смесь нужно процедить. Получившимся средством смазываем ноги от низа к верху, держим в течение 5-7 минут и смываем слегка тёплой водой. Это сделает кожу гладкой и мягкой.
Можно также использовать для лечения алоэ – срезать с растения нижний лист (алоэ должно быть как минимум 3-летнего возраста), разрезать его пополам, и выполнить им лёгкий массаж, используя круговые движения. Эту процедуру нужно повторять 1 раз/неделя.
Оперативное лечение
В некоторых случаях может выполняться круропластика – операция на внутренней поверхности бёдер.
Её можно проводить в любом возрасте с 18 лет, если не существует каких-либо противопоказаний. Женщины в возрасте 20-35 лет обладают эластичными мягкими тканями, поэтому кожа у них всё ещё довольно упругая и имеет хорошее кровоснабжение, так что эффект после операции будет держаться дольше. А вот уже после 40-ка лет качественный результат возможен только, если пациентка будет тщательно выполнять все рекомендации врача во время послеоперационного периода.
Подобная операция длится примерно 2-2,5 часа (это зависит от количества хирургических задач). Когда у пациентки наблюдаются только небольшие излишки жировой ткани, а эластичность кожного покрова находится в норме, выполняют липосакцию.
Но если существует провисание кожи, помимо липосакции осуществляются разрезы (около 2-4 см) в области под ягодицами, а также в паховых складках. Избыток ткани отсекается, а мягкие ткани подтягивают кверху и прикрепляют к сухожилиям какой-либо крупной мышцы на внутреннебёдерной поверхности. После этого разрезы зашиваются специальным внутрикожным швом, а на него накладывают особый эластичный пластырь, не нарушающий путь кровотока.
Источник
Если вы редко занимаетесь спортом и склонны к дряблости кожи, то не спешите комплексовать и опускать руки. С помощью некоторых рекомендаций вы сможете привести тело в порядок, привести в тонус проблемные места. В этой статье вы узнаете, как подтянуть дряблую кожу и какие есть упражнения для обвисших рук и ног.
Что провоцирует обвисание кожи
Прежде чем начать приводить в порядок свое тело, разберемся с причинами обвисания. Такая неприятность может возникнуть из-за следующих факторов:
1. Слишком быстрое похудение. Когда человек садится на жесткие диеты, он стремительно теряет вес. В результате уходят не только жир, но и мышцы. Всегда помните, что нормой похудения считается примерно 1 кг в неделю.
2. Тип фигуры «Яблоко». Такая особенность характеризуется избытком веса в верхней части тела. Ноги в этом случае не являются проблемной зоной, но вот зона ниже плеч может стать дряблой, в результате чего мы видим обвисшие руки. Тем не менее, ситуацию можно исправить благодаря специальным упражнениям.
3. Переизбыток ультрафиолета. Если часто загорать на пляже или в солярии, пренебрегая солнцезащитным кремом, кожа становится сухой и обезвоженной, что приводит к дряблости, потере упругости.
4. Неправильная осанка. Позвоночник – это каркас нашей фигуры. Если спина постоянно сгорблена, то страдают и другие части тела, не только руки и ноги. При неправильной осанке могут появиться второй подбородок, отечность на лице.
5. Слишком тяжелые сумки. Многие думают, что носить тяжести полезно для укрепления мышц. Но это является большим заблуждением, так как в данном случае организм только изнашивается. Из-за сокращенного положения мышц, они становятся вялыми, в результате чего страдает и кожа.
Подтягиваем кожу рук и ног
Решить проблему дряблости можно с помощью различных рекомендаций и процедур. Проводить их можно самостоятельно в домашних условиях. Самое главное – делать это регулярно, чтобы уже как можно быстрее увидеть результат.
Избавляемся от жировых отложений
Если у вас есть лишний вес, то от него нужно избавляться, но так, чтобы не навредить организму. Делаем это постепенно, без жестких диет. Самый лучший вариант – это начать пить больше воды, питаться правильно, исключая жирную, соленую, сладкую пищу. Так вес будет уходить постепенно, без вреда для здоровья и внешнего вида.
Подтягиваем мышцы
Для тонуса тела необходимы тренировки, чтобы подтянуть мышцы рук и ног. Подробнее об этом вы узнаете далее.
Делаем растяжку
Растяжка полезна тем, что после нее мышцы становятся эластичными и избавляются от зажатости. Для этого отлично подойдет «Замочек». Как подтянуть обвисшие руки с помощью этого упражнения?
1. Одну руку заводим за спину снизу, а другую – сверху.
2. Сзади встречаемся ладонями так, чтобы почувствовать растяжение в области плеч.
3. Держим спину прямой в течение нескольких секунд, затем меняем руки.
Используем массажи
Если вы не знаете, как подтянуть руки и ноги с помощью массажа, то попробуйте для начала вариант с сухой щеткой в домашних условиях. Единственное, что стоит учесть при ее выборе, это наличие натуральной щетины. Также можно самостоятельно делать вакуумный массаж, для этого вам пригодятся силиконовые банки и масло. Первые несколько процедур лучше делать по 5 минут, чтобы не оставить синяков.
Если же вы предпочитаете салонные процедуры, то можно остановить выбор на LPG-массаже, который выполняют профессионалы.
Избавляемся от отеков
Избавиться от отеков можно следующими способами:
- делать лимфодренажный массаж;
- пить достаточное количество воды;
- правильно питаться;
- заниматься йогой;
- ходить в сауну;
- делать специальные упражнения.
Повышаем эластичность
Сделать кожу эластичной поможет правильный уход. Это могут быть крема, скрабы, натуральные масла, солнцезащитные средства, горячие и холодные обертывания. Не будет лишним посещать баню раз в неделю и париться, а также ежедневно принимать контрастный душ утром.
Физическая активность
Кроме растяжки, правильного питания и домашних процедур, привести тело в порядок помогут и тренировки. Совсем не обязательно покупать абонемент в спорт зал, достаточно просто регулярно выделять время на упражнения прямо дома.
Руки
Как подтянуть кожу на руках с помощью спорта? Для этого используем следующие упражнения:
- круговые движения вытянутыми в стороны руками (выполняем с гантелями);
- заведение гантели за спину;
- отжимания (от пола или от стола);
- обратные отжимания от стула.
Ноги
К самым популярным видам физической активности для красоты бедер относятся:
- акваэробика;
- занятие на степпере или ходьба по ступенькам;
- езда на велосипеде.
Теперь вы знаете, как убрать обвисшую кожу на руках и ногах и при соблюдении всех рекомендаций вскоре сможете похвастаться упругим и привлекательным телом.
Источник