Что нужно есть когда жирная кожа лица и головы
Вы наносите самый лучший матирующий крем, а уже через пару часов на лице появляется жирный блеск? Не спешите винить в этом ваше косметическое средство, лучше вспомните, что вы ели на ужин.
Жирная кожа может быть источником множества проблем: крупные поры, чёрные точки, прыщи, постоянный блеск. Сальные железы такой кожи гиперактивны и производят значительно больше сала, чем нужно. А жирная пища, в свою очередь, лишь стимулирует это производство. Грубо говоря, избытки жира в пищи могут запросто заставить блестеть ваш лоб. Можно ли уменьшить выделение кожного сала с помощью диеты? Определённо.
Почему кожа становится жирной?
Вот основные факторы, влияющие на жирность кожи:
- наследственность
- неправильная диета (красное мясо, жирные молочные продукты, гидрогенизированные масла, сахар, алкоголь)
- гормональные изменения (например, подростковые, или как следствие беременности, менопаузы, приёма противозачаточных препаратов)
- некачественная косметика, грязь, неблагоприятная окружающая среда
- сезонные изменения (влажность воздуха и жаркая погода)
- стресс, нарушения сна, заболевания внутренних органов
Гормональные изменения, приводящие к появлению жирной кожи – проблема, с которой сталкивается практически каждый подросток, однако от этого не застрахованы и взрослые. В целом, с возрастом кожа становится суше. Беременность и менопауза могут спровоцировать повышенную активность сальных желез.
Многие люди обладают кожей, жирной только местами. Это называют комбинированной кожей.
Особенности ухода за жирной кожей
Главное достоинство жирной кожи – она стареет медленнее, по крайней мере – визуально. Но ей нужен особый и постоянный уход. Избегайте «жёстких» средств, провоцирующих повышенное саловыделение и истощающих кожу. Такие средства могут вызвать явление, известное как “реактивная себорея”, когда сальные железы начинают работать буквально на износ, чтобы компенсировать потерю кожного сала. Подробнее об уходе за жирной кожей вы можете прочитать в нашем материале.
Питание, помогающее нормализовать жирную кожу
Оптимальная диета для жирной кожи – пища, богатая белками, с минимальным содержанием сахаров и соли, а также зелень, свежие фрукты и овощи.
Витамины и микроэлементы
Даже небольшой дефицит витамина B2 может стать причиной повышенного саловыделения. Введите в свой рацион пивные дрожжи, пророщенную пшеницу, бобы, орехи, маточное молочко. А гречка, цельный рис и чёрные бобы помогут восполнить необходимое количество железа, также необходимого для восстановления жирового баланса гидролипидной мантии кожи.
Пища с низким содержанием жиров
Снижайте количество жиров в вашем рационе. В первую очередь стоит отказаться от свинины, жареного (особенно – во фритюре) и обильно приправленного маслом. Откажитесь по максимуму от животных жиров или растительных масел, подвергавшихся тепловой обработке.
Радикально – не готовьте с маслом. Если немного масла необходимо, например, для заправки салатов, используйте оливковое масло. И разумеется – забудьте о майонезе.
Смените рацион: обезжиренный йогурт вместо йогуртов из цельного молока, запеченная рыба – вместо курицы-гриль, заправляйте салаты растительным маслом вместо майонеза. И обязательно откажитесь от «джанк-фуда»: как правило, такая еда готовится с предельно нездоровыми жирами и очень вредна для организма в целом.
Сырая пища
Возьмите себе за правило: если овощи и фрукты можно есть сырыми, избегая любых кулинарных обработок – ешьте их сырыми. Если можно не заправлять овощи маслом и не солить – не делайте этого. Шпинат, капуста, салат, руккола, сельдерей и лук-порей – вот отличная основа диеты, способной нормализовать состояние жирной кожи, и при этом – вкусной.
Пища, богатая антиоксидантами
Быстро привести в порядок жирную кожу с помощью диеты вам помогут продукты, богатые антиоксидантами. В первую очередь к ним относятся:
- морковь, абрикосы и другие овощи и фрукты оранжевого цвета;
- шпинат, салат и другие зелёные листовые овощи;
- помидоры;
- черника;
- фасоль, горох, чечевица;
- орехи.
Грейпфрут
Этот цитрус достоин того, чтобы рассмотреть его отдельно благодаря его поистине экстраординарным свойствам. Несколько ломтиков грейпфрута – и в кратчайшие сроки вы получаете необходимое количество калорий, жидкости и микроэлементов, а высокое содержание витамина С поможет вывести из вашего организма избыточные жиры. Жёлтый или оранжевый оттенок его цедры – свидетельство наличия в цедре антиоксидантов, препятствующих процессам старения клеток и активизирующих регенерацию.
Напитки
Избегайте напитки, содержащие подсластители, ароматизаторы и искусственные добавки, а также алкоголь. Если очень “хочется праздника”, выберите качественное сухое вино. Чистая питьевая вода и зелёный чай, богатый антиоксидантами – вот напитки, способствующие красоте и здоровью кожи.
И помните: не стоит концентрировать внимание на каких-то определённых чудодейственных продуктах, способных нормализовать состояние жирной кожи. Вместо этого сосредоточьтесь на принципах здорового питания в целом. А наградой вам станет отменное здоровье, отличный иммунитет – и красивая кожа.
Источник
Почему кожа лица и волос быстро становится жирной? Как уход должен зависеть от сезона? Что делать с кожей категорически запрещается? Врач-дерматовенеролог Светлана Якубовская обо всем подробнее.
Светлана Якубовская,
врач-дерматовенеролог Городского клинического кожно-венерологического диспансера,
автор блога в инстаграм @sovetydermatologa
Уход за кожей нужно менять в зависимости от сезона
– Если изначально кожа жирная, то чуть суше она может стать под воздействием внешних факторов (в том числе и неправильного ухода). Сезонность в этом вопросе в принципе тоже важна.
И в зависимости от сезона есть смысл менять уход. Причем такая тактика похвальна для обладательниц любого типа кожи. Неверным, например, будет использование одного и того же крема осенью, зимой, весной и летом.
Так, девушкам с жирным типом кожи в теплое время рекомендуются более легкие по текстуре кремы, зимой – более плотные.
– Обладательницам нормального и сухого типа кожи на осень и зиму лучше выбирать кремы более плотной и жирной текстуры. Причина в том, что отопление в помещениях, холод и ветер на улице однозначно сушат кожу и она требует активного увлажнения.
В некоторых случаях специалист рекомендует применять два крема отдельно. На более сухих участках лица использовать крем для нормальной кожи, на более жирных – для проблемной/жирной кожи.
Осень – время пилингов
Осень – время для активного ухода не только за кожей лица, но и головы.
– Различные виды пилингов показаны обладательницам жирной кожи лица. Именно в это время можно позволить себе не мягкие процедуры, а настоящие, действенные. При этом не стоит забывать о постоянной защите от солнца. Особенно тем, у кого есть пигментация и розацеа.
Специалист говорит: кожа головы в осенне-зимний период как никогда нуждается в увлажнении и питании. Вот почему показаны различные масляные маски для волос. Единственное условие – делать их нужно на вымытые волосы, наносить средство лучше по всей длине волос, но не на корни и держать его желательно не менее 10 часов.
– Хорошее подспорье для жирных волос – пилинги для кожи головы (самодельные или готовые). Желательно 1-2 раза в 7-10 дней.
Как подбирать косметику для жирной кожи лица и головы
– Если волосы жирные у корней, но сухие на кончиках, при выборе шампуня нужно ориентироваться на кожу головы. В таком случае подойдет шампунь для жирных волос.
Не рекомендует специалист выбирать шампунь для роста волос. Это просто маркетинговый ход. Ни одно средство не может попасть в кожу так глубоко, чтобы начать стимулировать рост. Это касается даже лечебной и аптечной косметики.
Что касается кожи лица, то здесь важен грамотный подбор лосьонов и тоников. Для жирной, комбинированной или проблемной категорически не подходят средства со спиртом. Зимой и осенью они еще больше пересушивают кожу и могут вызвать раздражение и еще большее количество высыпаний.
– Один из хороших вариантов ухода за кожей осенью и зимой – применение сывороток с увлажняющим действием. Их желательно наносить вечером после умывания. Минут через 10 после процедуры можно «закрыть» полезные свойства сыворотки кремом.
Что портит волосы и кожу лица в холодный сезон
Врач объясняет: состояние волос (повышенная жирность или сухость) зависит и от правильного/неправильного ношения головных уборов. Так, считается, что можно не носить шапку до минус 5 градусов мороза.
– Однако если на улице холодно, а мы идем без шапки, происходит спазм сосудов. Соответственно, все питательные вещества плохо доставляются к волосяным фолликулам. В результате волосы хуже растут и питаются, выглядят более сухими и безжизненными.
Другая крайность – ношение шапки в общественном транспорте или в помещении. Это также неполезно волосам. Кожа потеет, в результате может появиться даже перхоть.
Не рекомендуется использовать для волос маски с алкоголем. Они пересушивают кожу головы и волосы.
– В осенне-зимний период даже жирная кожа лица может начать шелушиться. В этом случае нежелательно использовать кремы для сухой кожи. Ведь в их составе будут масла, которые могут «забить» поры. В результате могут появиться угри. Лучше отдавать предпочтение крему для жирной кожи, но с обязательной пометкой «увлажняющий».
Как вариант на слишком холодную и ветреную погоду можно выбрать специальные колд-кремы. Но у них есть особенность. Средство необходимо смывать, придя с улицы.
Что делать с жирной кожей лица и головы категорически запрещается
Есть несколько процедур, которые противопоказаны в уходе за собой:
- Нельзя мыть лицо дегтярным мылом. Вначале эффект будет заметен, однако со временем кожа начнет вырабатывать еще больше кожного сала и от жирности будет сложно избавиться.
- Нельзя протирать лицо антисептиками (перекисью водорода или хлоргексидином). Такой способ может быть показан только для подсушивания отдельного высыпания, не более того.
- Репейное масло (как, впрочем, и любое другое) не способно проникнуть глубоко в кожу головы. Вот почему его эффект сомнителен. Не надо бездумно делать маски для волос на 20 минут. Лучше проконсультируйтесь с врачом, подберите грамотный уход и только потом его применяйте.
Если жирность кожи и волос появилась внезапно, нужно идти к врачу?
– Причиной спонтанной жирности кожи лица и головы может быть гормональный дисбаланс. Все дело в том, что работа сальных желез связана с андрогенами (половыми гормонами).
Также спонтанная жирность кожи лица и головы может указывать на проблемы с гормонами щитовидной железы.
Прежде чем обращаться за помощью к медикам, стоит проанализировать свое поведение по отношению к организму. Возможно, был куплен новый крем и он не соответствует типу кожи. Может, вы начали есть больше углеводистой пищи и это провоцирует высыпания на лице. Попробуйте отказаться от сладкого, молока на 2 недели и понаблюдайте за реакцией кожи.
– Если вы перешли на привычную косметику и поменяли рацион, а жирность кожи не ушла, стоит идти к врачу. Желательно – к дерматологу или эндокринологу.
Читайте также:
Все внимание на лицо! Специалист о том, какие косметологические процедуры можно и нужно делать именно осенью
Лицо расскажет о женских проблемах! Гинеколог и дерматолог об угрях перед менструацией
Источник
Жирная кожа – один из четырех типов кожи (остальные – нормальная, сухая и комбинированная/смешанная). Вопреки существующему мнению, жирная кожа – это не заболевание, а один из вариантов нормы. Все дело в том, что каждый тип кожи имеет свои особенности и требует индивидуального ухода. Не существует такого понятия, как «плохая» кожа, у любого ее типа есть свои недостатки и достоинства.
Наиболее часто встречается у людей именно жирный тип кожи, он наиболее склонен к проявлению дерматологических проблем, которые в большинстве случаев необходимо решать с помощью профессионального ухода.
По какой причине кожа становится жирной?
Наличие жирной кожи чаще всего бывает определено генетически, и особенных неудобств человеку это не доставляет. Она локализуется в области Т-зоны – на лбу, носе и подбородке. В этом случае необходимо всего лишь правильно ежедневно ухаживать за кожей и тщательно подбирать косметологические средства и декоративную косметику.
Как определить, что вы являетесь обладателем жирной кожи? В этом случае ей характерен жирный блеск, расширенные поры, она имеет неровную поверхность и тусклый цвет. Тональные средства на такую кожу ложатся плохо, убирая жирный блеск лишь на некоторое время. Но у жирной кожи есть и ряд неоспоримых достоинств – она хорошо удерживает влагу, из-за чего становится более защищенной от воздействия неблагоприятных факторов: солнечных лучей, ветра, низких и высоких температур. У обладателей жирной кожи гораздо позднее появляются возрастные морщины, такая кожа дольше сохраняет эластичность и менее подвержена фотостарению.
При слишком активной работе сальных желез на жирной коже часто появляются угри, комедоны (черные точки). Провоцирует их появление кожное сало, которое активно выделяется и смешивается с отмершими чешуйками кожи, создавая закупоренность сальных желез. Такое поведение кожи характерно для подросткового возраста, когда идет гормональная перестройка организма. С возрастом жирная кожа у большинства людей меняется на комбинированный тип, и только небольшой процент остается обладателем жирной кожи на всю жизнь. Часто жирная кожа сочетается с жирными волосами.
Также на жирной коже чаще, чем на остальных типах, образуются милиумы (белые угри), акне, заметны сосудистые звездочки, может появиться крайне серьезная кожная проблема – себорея. При длительных воспалениях необходима обязательная консультация у врача-дерматолога, чтобы исключить демодекоз. Таким образом, наличие жирной кожи может быть обусловлено рядом заболеваний, для диагностики которых необходимо пройти обследование у эндокринолога, гинеколога, гастроэнтеролога и дерматолога.
У женщин жирность кожи отмечается при длительном приеме гормональных противозачаточных средств, в период беременности или менопаузы. Жирная кожа лица, но при этом сухая кожа на теле являются одним из симптомов гипотериоза.
Также причинами повышенной жирности кожи можно назвать:
Нарушения работы желудочно-кишечного тракта – хелецистит, колит и пр.
Неправильное, нерациональное питание – употребление жирной и острой пищи, фаст-фуда, алкоголя, газированных напитков
Долгое пребывание, работа в загрязненных и пыльных помещениях
Неправильный уход за кожей – ошибочный подбор косметологических средств и процедур
Что касается последнего пункта, то основная ошибка обладателей жирной кожи – агрессивное очищение с помощью скрабов и спиртосодержащих средств. Частое обезжиривание кожи всегда приводит к усугублению проблемы – из-за постоянного удаления поверхностного слоя, кожа лишь начинает усиливать выделения секрета сальных желез. Частый пилинг лица вызывает микротравмы, провоцирующие еще больший выход кожного сала. Неправильно подобранные крема и средства ухода также усугубляют проблему повышенной сальности.
Мнение специалиста
Е.А. Яворовская, врач-дерматолог, косметолог клиники «Арбат Эстетик»
«Лечение жирной кожи – процесс долгий, требующий терпения. При повышенной жирности кожи могут развиться серьезные воспаления. К врачу-дерматологу нужно обязательно обратиться с этой проблемой. В противном случае вы рискуете получить повышенное рубцевание тканей, распространение инфекции в организме и развитие хронической ангины или насморка. Но сначала необходимо выявить причину, устранить ее, и только потом убирать симптомы болезни».
Профилактика и уход за жирной кожей
Основной уход за жирной кожей – удаление излишков кожного сала, снижение активности сальных желез. Необходимо отказаться от спиртосодержащих косметических средств, жирных кремов, скрабов, пилинга. Нельзя на ночь оставлять на лице косметику – это приведет не только к закупорке сальных желез, но и к воспалению. Нужно наладить рациональное питание, включив в рацион нежирную пищу, богатую витаминами группы В, ограничить острое, сладкое, выпечку, копчености, специи.
Домашний уход подразумевает ежедневное очищение дважды в день с помощью специальных пенок, муссов или гелей по типу кожи. Эти средства должны обладать противовоспалительным действием, но не пересушивать кожу. Крема, эмульсии и гели для жирной кожи должны иметь жидкую консистенцию, быстро впитываться и не оставлять жирного блеска. Обладательницам жирной кожи не подойдет и кремообразная декоративная косметика – румяна, тени, подводка и пр. будут «течь» на лице.
Профессиональный уход за жирной кожей и лечение жирной кожи
Для профилактики возникновения проблем, свойственных жирной коже или же уже при их наличии, домашнего ухода бывает недостаточно. Тогда вам существенно могут помочь только профессиональные процедуры.
Инъекционная косметология
Озонотерапия
Озоно-кислородная смесь, которая используется во время терапии, обладает бактерицидными свойствами, поэтому восстанавливает правильную работу сальных желез, избавляя кожу от жирного блеска и сальности. Но озонотерапия не маскирует дефекты, а стимулирует процессы оздоровления.
Инъекционная озонотерапия проводится путем внутрикожного или подкожного введения кислородно-озоновых коктейлей в проблемные зоны. Прекрасное очищающее, увлажняющее и смягчающее лечебное действие на кожу оказывают профессиональные озонированные косметические средства. С помощью озонотерапии устраняются расширенные поры, лечится купероз, розацеа, акне, постакне, комедоны.
Мезотерапия
Микроинъекции специальных коктейлей, состоящих из лекарственных препаратов, витаминов, гомеопатических средств и пр. – прекрасно борются с угревой сыпью, выравнивают рубцы и следы постакне. Процедура эффективна при розацеа. Мезотерапия – это профилактика новых воспалений, средство, возвращающее коже здоровый вид. Состав лечебных коктейлей и длительность курса процедур подбирает врач в зависимости от существующей проблемы.
Аппаратные процедуры
Микротоковая терапия
Процедуры проводятся на аппарате микротоковой терапии Bio-Ultimate Platinum. Специальная насадка направляет на необходимые участки лица и тела ток низкого напряжения. Происходит стимуляция эпидермиса, лимфатических и кровеносных сосудов, нормализуется кровообращение и циркуляция лимфы.
Воздействуя на жирную кожу, микротоки нормализуют кожный секрет, утончают роговой слой и восстанавливают нормальную структуру. Исчезает излишняя жирность, улучшается внешний вид кожи.
Фотоомоложение с помощью аппарата IPL Lumenis One
Аппаратные процедуры IPL Lumenis One борются с различными кожными проблемами – угревой сыпью, расширенными порами, жирной кожей, пигментацией после акне. Во время процедуры, кожа подвергается направленному воздействию интенсивного пучка света определенной частоты на различные слои. После фотоомоложения повышаются обменные и регенеративные процессы в клетках, запускается активный синтез коллагена и эластана.
Эстетическая косметология
Косметологические уходы
Проблемной жирной коже необходим профессиональный косметологический уход. В нашей клинике он проходит в несколько этапов. В первую очередь на консультации вам подберут необходимый курс процедур. Второй этап подразумевает глубокое очищение кожи с применением высококачественных профессиональных препаратов и специальной аппаратуры. Затем кожу обрабатывают специальными препаратами, которые вам рекомендовал врач.
Чистки
Эффективные методы очищения кожи помогут в борьбе с расширенными порами, угревой сыпью, излишней жирностью.
Проблемной загрязненной коже с различными видами высыпаний и воспалений подойдет ручная чистка. Во время этой процедуры кожу распаривают и обрабатывают специальными препаратами. Механическая чистка проводится с применением стерильных косметологических инструментов – лопаточек, ложечек, ситечка, петли и пр. Такая чистка устраняет более глубокие загрязнения пор, жировые пробки и кистозные фолликулы.
При ультразвуковой чистке удаляют верхний слой ороговевших клеток и кожного сала, очищают кожу от шлаков и токсинов. Лазерная чистка устраняет не только верхний, загрязненный слой клеток, но и прыщи, угри, застойные пятна, рубцы, последствия акне и постакне.
Источник