Чтобы кожа лица была чистой и блестела

Сделать кожу лица сияющей можно в домашних условиях. Врач-косметолог А. Кудеева поделилась с нами правилами, которые помогут этого добиться. Все, что от вас потребуется, – время и некоторые усилия.

Далее – текст нашего специалиста:

1. Ешьте правильные продукты

Банально. Все об этом говорят. Все это знают. Но мало кто делает. А стоило бы.

Всё, что вы едите сегодня, отразится на вашей внешности завтра, через неделю, через несколько месяцев и даже через 7 лет.

Так что вместо того чтобы бежать в магазин за очередным чудо-кремом, который якобы избавит от всех проблем, измените свой рацион и продержитесь так хотя бы 2-3 недели. Примерно через это время проявится результат.

Правильное питание – это уже половина успеха на пути к свежей и сияющей изнутри коже.

Какие продукты я рекомендую:

• чистая вода (не 2 литра в день, как везде советуют, а комфортное для вас количество);
• куриные или перепелиные яйца (лучше всмятку);
• овощи в сыром виде и зелень (особенно брокколи);
• пророщенные зерна;
• жирные сорта рыбы;
• морепродукты;
• сливочное масло (1-2 чайные ложки в день);
• оливковое масло ( Virgin, до 2-3 столовых ложек в день);
• курица, кролик и телятина.

Заметьте, здесь нет каш и фруктов. Они полезны, но в ограниченных количествах. Каши – один раз в день, 3-4 дня в неделю. Из них отдавайте предпочтение гречке и овсянке. Кстати, лучше не варить, а заваривать кипятком. Фруктами тоже не злоупотребляйте – до 3 плодов в день и не на голодный желудок. Оптимально – сразу после физической нагрузки.

Что нужно исключить:

• промышленный сахар (рафинад, печенье, конфеты, пирожное и т. д.);
• колбасы;
• консервы;
• кетчуп и майонез;
• жареное;
• сильно соленое и сильно острое.

Если отказаться сложно, хотя бы снизьте количество потребляемого. Например, вместо чая с сахаром пейте простую воду.

2. Очищайте лицо грамотно

Грамотно – значит бережно. Тогда сияние кожи обеспечено.

Откажитесь от средств с агрессивными ПАВ:

• Sodium Lauryl Sulfate (SLS)
• Sodium Laureth Sulfate (SLES)

Вместо них ищите мягкие. Например:

• Cocamidopropyl Betaine
• Sodium Cocoamphoacetate
• Sucrose Cocoate

Это условное разделения для понимания. На самом деле, ситуация сложнее и в одну статью не вместится.

При умывании берите совсем чуть-чуть средства. Если оно пенится, вспеньте его руками и только потом наносите на лицо. Наносите нежно, не трите.

После умывания – обязательно промокнуть кожу полотенцем, так она потеряет меньше влаги (вода испаряется и забирает с собой внутреннюю влагу).

3. Делайте пилинги

Они отшелушивают кожу и делают ее поверхность более ровной и гладкой. Такая кожа лучше отражает свет, а потому выглядит сияющей.

Оптимальная периодичность пилингов – 1 раз в неделю.

Если используете скраб, выбирайте средства с мелкими частицами. Они бережнее. Я же рекомендую обратить внимание на средства с АНА- и ВНА- кислотами. О них много информации в интернете.

4. Правильно увлажняйте кожу

Правильно – изнутри. Пейте больше чистой воды.

По поводу кремов:

Многие считают, что увлажняющий крем напитывает кожу влагой. Это не так. Он просто сохраняет ту влагу, которая уже есть внутри кожи и которая ежесекундно испаряется наружу. Увлажняющий крем просто помогает замедлить этот процесс.

Рекомендую наносить такое средство сразу после умывания на чуть влажную кожу. Отдавайте предпочтение гелевым консистенциям.

5. Не злоупотребляйте водой

Как я упомянула ранее, когда на вашей коже вода (например, после душа), она начинает интенсивно испаряться. Испаряясь, она «вытягивает» с собой внутреннюю влагу.

Так, если вы будете слишком часто мыть руки, кожа на них начнет сохнуть, быстрее появятся мелкие морщинки и руки будет выглядеть старше. А сияние кожи – это ее молодость.

Кроме того, водопроводная вода агрессивна. И это тоже нужно учитывать.

Бонусные советы

1. Умывайтесь кипяченой или фильтрованной водой комнатной температуры.
2. Пользуйтесь одноразовыми бумажными полотенцами вместо обычного тканного.
3. Спите на шелковом белье, оно не так иссушает.
4. Чаще меняйте наволочку, хотя бы 1-2 раза в неделю.
5. Меньше трогайте лицо руками.
6. Время от времени полезно ходить к косметологу на массаж лица (но не каждый массаж полезен).
7. Полюбите витамин С. Он стимулирует синтез коллагена, кожа становится гладкой и упругой. Лучше принимать внутрь. Так что ешьте капусту.

Самый главный пункт во всей статье – правильное питание. Это уже 50-60% успеха.

Источник

27.10.2017

Не всегда возможно сделать кожу чистой без помощи специалистов: как мы знаем, причин появления прыщей есть очень много. В этой статье будут рассмотрены 5 шагов, следуя которым вы наверняка устраните часть из них, что хорошо скажется на состоянии кожи. Поэтому в вопросе того, как сделать кожу красивой и чистой, очень многое мы можем сделать сами, просто внеся небольшие коррективы в жизнь и сформировав правильные привычки.

Простые действия, которые позволят коже стать чище

Эти действия направлены в первую очередь на частые причины появления прыщей: то, что провоцирует их возникновение. Если проблема серьёзна, то лучшим решением станет обратиться к специалисту, чтобы выяснить причину и подобрать оптимальные лечение и уход.

Если же состояние кожи в целом вас устраивает, но на лице то и дело появляются высыпания и закупориваются поры, то попробуйте все перечисленные действия. Добавляйте статью в закладки или расскажите о ней друзьям, чтобы вернуться к ней при необходимости и сделать доброе дело!

Шаг 1: внимательное отношение к тому, что соприкасается с лицом

Чем больше грязных предметов касается лица, тем больше усилий кожа должна прикладывать для защиты и тем выше шанс появления высыпаний. Обратите особое внимание на такие предметы.

• Кисти для макияжа. Регулярно промывайте их и тщательно высушивайте, чтобы эти инструменты для красоты не стали рассадниками микробов. Кисти для нанесения тона, консилера и других подобных жидких средств нужно мыть чаще, чем для сухих.
• Наволочка. В постели мы проводим очень много времени, поэтому стоит думать о том, с чем соприкасается кожа все эти 6-8 часов. Тем более ночь – это то время, когда активно протекают все процессы. Следите за чистотой своей наволочки!
• Полотенце. Лучшим решением будет использовать бумажные полотенца: они одноразовые и не накапливают в себе ничего не полезного для кожи. Если промакивать лицо бумажным полотенцем вам не по душе, то стирайте полотенце для лица как можно чаще.
• Чистые руки. Как бы банально это ни звучало, перед тем, как прикасаться к лицу, мойте руки. Лучше сделать это лишний раз, но зато быть уверенными, что не будет никакого вреда коже.
• Косметика. Не все продукты являются некомедогенными. Если какое-то средство провоцирует у вас прыщи, пусть даже в мизерных количествах, и вы точно уверены в этом, то лучше подыскать ему альтернативу и отказаться от использования.

Шаг 2: качественное увлажнение

Кожа не может быть красивой и чистой, если ей не хватает увлажнения. Не все пьют нужное количество воды в течение дня, достаточно питают кожу, чтобы она хорошо сохраняла влагу, и дают ей эту самую влагу в требуемом объёме. Не пренебрегайте этим. Хорошее увлажнение – залог чистой кожи. Подробнее про увлажнение кожи (какие продукты и компоненты в косметике подходят для этого лучше всего) вы можете прочесть в статье по ссылке.

Шаг 3: витамины, сбалансированное питание

Очень важно стараться придерживаться разнообразия в питании, чтобы организм получал всё необходимое. Поэтому включайте больше продуктов в свой рацион, прислушивайтесь к тому, чего вам действительно хочется съесть: это очень важный сигнал. Принимайте витаминные комплексы, чтобы быть уверенными, что получаете всё, что нужно. Высыпания на лице часто могут быть следствием несбалансированного питания, недостатка витаминов и минералов.

Шаг 4: сокращение до минимума продуктов, которые провоцируют прыщи

Многие из нас отмечают какие-то закономерности в появлении высыпаний. Если вы из тех людей, то максимально урежьте продукты, которые мешают вашей коже быть чистой. В этом вопросе всё индивидуально: обычно кожа может реагировать высыпаниями на копчёности и солёности, очень сладкую, жирную пищу. Провокаторами воспалений часто являются морепродукты, шоколад, алкоголь, молочные продукты. Если вы не замечали такой связи, то всё равно на всякий случай присматривайте за состоянием кожи в зависимости от питания в течение недели.

Шаг 5: регулярный и правильно подобранный уход

Если вы ухаживаете за кожей, то делайте это с умом. У каждого типа кожи есть свои потребности, которые ежедневный уход должен удовлетворять. Какая-то кожа нуждается в более частом скрабировании и очищении, какая-то, наоборот, в питании и защите. Обращайте внимание на то, как кожа реагирует на уход и обязательно корректируйте его при необходимости.

Определите свой тип кожи и ни в коем случае не используйте средства, которые не рассчитаны на него, иначе воспаления и ухудшение состояния кожи вам гарантировано. Если вы хотите отдельные статьи о том, как лучше ухаживать за разными типами кожи, то поставьте этой статье сердечко, которое находится сразу после статьи!

Надеюсь, что эта статья про то, как сделать кожу чистой, была полезной для вас! Желаю вам раскрывать красоту своей кожи, чтобы она радовала вас своим внешним видом! С лучшими пожеланиями, Ева-Дария Данкова

Источник

Загрузить PDF

Загрузить PDF

Если вы хотите иметь чистую и гладкую кожу, о ней необходимо постоянно заботиться, особенно это касается лица. Кроме того, при угревой сыпи следует предпринимать профилактические меры и лечить угри в случае их появления. Чтобы ваша кожа выглядела идеально, необходимо также позаботиться о здоровом питании и пить достаточное количество жидкости.

Повседневный уход за кожей лица

1. 1

   Выберите подходящее средство для умывания. Кожа может быть сухой, жирной или смешанного типа. Выберите такое средство, которое подходит для вашего типа кожи. На средствах для умывания указывают, для кожи какого типа они предназначены: для жирной, сухой, смешанной или кожи всех типов.[1]

   • Выбирайте мягкое средство, на котором указано “для чувствительной кожи”. Жесткие средства могут повредить кожу.[2]

2. 2

   Умывайтесь два раза в день. Умывайте лицо дважды в день, утром и вечером. Особенно важно умываться вечером, чтобы удалить с кожи дневной макияж.

   • Если у вас жирная кожа, можно несколько раз на протяжении дня протирать лицо некомедогенным средством, чтобы предотвратить закупоривание кожных пор.[3]

3. 3

   Увлажняйте кожу. Когда кожа высыхает, наносите на нее увлажняющее средство. Лучше всего наносить увлажняющее средство на лицо каждый раз после умывания. Рекомендуется также наносить его перед тем, как накладывать макияж. Выберите увлажняющее средство, рассчитанное на ваш тип кожи. Как правило, увлажняющие средства предназначены для жирной, смешанной или сухой кожи, что указывается на этикетке.[4]

   • По утрам попробуйте использовать увлажняющее средство с солнцезащитным действием.

4. 4

   Делайте пилинг. Некоторым людям отшелушивание (пилинг) кожи приносит пользу, после него она становится глаже и чище. Не следует проводить пилинг слишком часто, чтобы не повредить кожу. Обычно можно делать это несколько раз в неделю или реже при более чувствительной коже. Кроме того, не рекомендуется пользоваться скрабом при угревой сыпи, чтобы не ухудшить состояние кожи.[5]

   Выбор метода отшелушивания

   Химический пилинг. Как правило, химический пилинг более агрессивен. Он подразумевает удаление отмерших клеток кожи с помощью химически активных веществ. Такой метод лучше всего подходит для жирной кожи. Химический пилинг подразумевает мягкое удаление омертвевших клеток кожи с помощью альфа- и бета-гидроксикислот.

   Механический пилинг. При механическом пилинге отмершая кожа удаляется с помощью абразивных материалов. При этом используются скрабы и мочалки для лица, а также рукавицы для пилинга. Этот способ лучше подходит для сухой кожи, однако он может раздражать чувствительную кожу. Можно пройти процедуру микродермабразии у дерматолога, в косметическом или лечебном спа-салоне.

   Совет: после пилинга всегда наносите на кожу увлажняющее средство. Отшелушивание может привести к сухости кожи, именно поэтому ее так важно увлажнять.

Лечение угревой сыпи домашними средствами

1. 1

   Не выдавливайте угри. Угри ни в коем случае не следует выдавливать. Возможно, кто-то и советовал вам выдавливать прыщи, однако лучше этого не делать. После выдавливания угря на его месте может остаться шрам. Кроме того, при этом можно занести под кожу бактерии, что грозит появлением новых угрей. Содержимое угрей может вызывать образование новых угрей.[6]

2. 2

   Снизьте давление на свою кожу. Любое давление на кожу, особенно на кожу лица, может приводить к обострению угревой сыпи. Это относится к наушникам, мобильным телефонам и шляпам. Угри могут появиться и из-за рубашки с тесным воротником. Давление рюкзака на спину также может привести к образованию прыщей.[7]

   Уменьшение контакта кожи с различными предметами

   Используйте громкую связь. Когда разговариваете по телефону, включайте громкую связь, чтобы не касаться телефоном кожи лица.

   Используйте наушники-вкладыши вместо больших наушников.Такие наушники не оказывают давление на лицо и практически исключают контакт с кожей.

   Носите одежду со свободными воротниками. Расстегивайте верхние пуговицы рубашек или выбирайте те предметы одежды, которые не контактируют с шеей.

   Ослабляйте ремешки на рюкзаке. Не нагружайте рюкзак полностью – с тем чтобы снизить давление на спину, часть предметов вроде книг носите в руках.

3. 3

   Реже прикасайтесь к лицу. Когда вы прикасаетесь руками к лицу, на нем остаются бактерии, которые могут привести к появлению угрей. Поэтому старайтесь как можно реже касаться лица, чтобы его кожа оставалась чистой на протяжении всего дня.[8]

4. 4

   Мойте покрытые угрями места два раза в день. Хотя вы и умываетесь дважды в день, полезно с такой же частотой мыть покрытые прыщами участки кожи. Используйте для этого руки, воду и мягкое моющее средство. Если угри появились на волосистой части головы или возле линии волос, ежедневно мойте голову.[9]

5. 5

   Пользуйтесь средствами на основе воды. Угри образуются в результате закупорки пор кожи, что может быть вызвано жирными лосьонами. Выбирайте некомедогенные средства на основе воды, так как они реже закупоривают поры кожи. Следите, чтобы ваша косметика также была некомедогенной и не приводила к закупорке пор.[10]

6. 6

   При закупорке пор используйте салициловую кислоту. Средства с салициловой кислотой продаются без рецепта, их можно использовать при умывании или наносить на кожу. Для начала выберите средство с концентрацией кислоты 0,5%. Если вы используете средство, не требующее смывания, втирайте его в покрытые угрями участки. Если вы используете мыло или другое средство для умывания, нанесите его на пораженный участок и разотрите, чтобы образовалась пена.[11]

   • Полностью смывайте крем со всех свободных от угрей участков, например с рук.

7. 7

   Удаляйте отмершие слои кожи с помощью бензоилпероксида. Отмершая кожа может закупоривать поры, и действие некоторых средств от угрей основано на том, что они удаляют отмершие клетки кожи. К таким средствам относится и бензоилпероксид. Кроме того, он удаляет с кожи лишний жир. Начните с концентрации 2,5%. Подобно салициловой кислоте, средства с бензоилпероксидом продаются в виде жидкости для умывания или кремов.[12]

   • По своему действию сера напоминает бензоилпероксид, однако она имеет запах. Серу часто сочетают с другими ингредиентами.

8. 8

   При воспалении используйте оксикислоты. Подобно бензоилпероксиду, оксикислоты удаляют отмершие клетки кожи. Однако при этом они снижают воспаление и способствуют росту новой кожи. Такое комбинированное действие помогает получить более гладкую кожу. В косметике часто используют молочную и гликолевую кислоту.[13]

9. 9

   Подумайте о том, чтобы использовать натуральные средства. Некоторые домашние средства могут быть не менее эффективны, чем покупные препараты. Прежде чем использовать такие средства, лучше все же проконсультироваться с врачом, так как они могут взаимодействовать с принимаемыми вами медикаментами.[14]

   • Наносите на кожу гель с 5 % масла чайного дерева. Есть мнение, что масло чайного дерева помогает избавиться от угрей, хотя у некоторых людей оно может вызвать аллергическую реакцию.
   • Может помочь и азелаиновая кислота, которая встречается в натуральных продуктах. Попробуйте использовать крем с 20 % этой кислоты.
   • Попробуйте использовать крем с 2 % экстракта зеленого чая. Этот экстракт также помогает уменьшить угревую сыпь.

   СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА

   Алисия Рамос – лицензированный косметолог и владелица косметологического центра Smoothe Denver в Денвере, Колорадо. Получила лицензию в Школе растительной и медицинской косметологии, где прошла обучение работе с ресницами, дермапланингу, восковой депиляции, микродермабразии и химическому пилингу. Предлагает решения по уходу за кожей сотням клиентов.

   Alicia Ramos

   Профессионал ухода за кожей

   А вы знали? Со средствами, изготовленными в домашних условиях, на кожу могут попасть и нежелательные бактерии. Чтобы этого избежать, добавляйте в средства домашнего приготовления такие ингредиенты, как масло чайного дерева или мед.

Медицинская помощь при угревой сыпи

1. 1

   Проконсультируйтесь с врачом насчет рецептурных лекарственных препаратов для наружного применения. Эти препараты применяются так же, как и отпускаемые без рецепта средства, то есть их следует наносить на кожу лица. Разница в том, что в их состав могут входить такие активные ингредиенты, которых нет в безрецептурных средствах.[15]

   Рецептурные препараты

   Ретиноиды. Они ускоряют регенерацию клеток кожи и тем самым препятствуют закупорке пор. Если врач выпишет рецепт на средство с содержанием ретиноидов, для начала наносите крем три раза в неделю перед сном. Затем можно перейти к его ежедневному использованию.

   Антибактериальные средства. Такие средства позволяют очистить кожу от бактерий, вызывающих сыпь, и уменьшить воспаление. Антибактериальные средства местного действия не столь эффективны, как препараты для перорального приема, но все же могут оказаться достаточно эффективными. Если врач и назначит одно из таких средств, то вместе с ним, скорее всего, нужно будет применять и бензоилпероксид.

2. 2

   Расспросите врача относительно препаратов для перорального приема. При более сильной угревой сыпи врач может порекомендовать средства для внутреннего применения. Эти препараты проглатываются, а не наносятся на кожу, и поэтому обладают более общим действием.[16]

   Пероральные препараты

   Пероральные антибиотики. Они более эффективны в борьбе с бактериями и воспалением, чем средства местного действия. Скорее всего, дерматолог пропишет их прием с совместным применением бензоилпероксида и мази на основе ретиноидов, что снизит вероятность развития резистентности к антибиотику.

   Пероральные контрацептивы или антиандрогены для женщин. Пероральные контрацептивы содержат эстроген, что помогает восстановить гормональный баланс. Антиандрогенные препараты также влияют на гормоны, однако принцип их работы заключается в том, что они блокируют действие гормонов на определенные железы.

   В качестве крайней меры используйте изотретиноин («Аккутан»). Данный препарат эффективен, однако он может вызвать сильные побочные эффекты, такие как депрессия, язвенный колит и врожденные пороки развития. При приеме изотретиноина врач должен крайне внимательно следить за вашим состоянием.

3. 3

   Узнайте у врача насчет антибиотиков. Антибиотики позволяют уменьшить количество бактерий на коже. Кроме того, они снижают воспаление и покраснение кожи и очищают ее. Врач может выписать вам антибактериальный крем для наружного применения или препараты для перорального приема.[17]

   • Как правило врачи стараются не назначать антибиотики для перорального приема без особой необходимости. При слишком частом использовании таких препаратов может выработаться устойчивость к их действию. Кроме того, подобные препараты могут отрицательно повлиять на естественную микрофлору кишечника и/или влагалища.

4. 4

   Обсудите с врачом возможность химического пилинга. Для избавления от определенных видов угрей дерматологи и косметологи используют химический пилинг. Этот метод помогает в основном при черной угревой сыпи и папулах, он делает кожу более гладкой. Узнайте у специалиста, подходит ли он вам.[18]

5. 5

   Узнайте насчет лечения лазером и светом. Помимо прочего, дерматолог может использовать лазер. Это позволяет уменьшить количество бактерий на коже лица и уплотнить поры, что помогает при угревой сыпи.[19] Узнайте у врача, подходит ли вам данный метод.[20]

6. 6

   Подумайте о том, чтобы удалить шрамы. Если в результате угревой сыпи у вас на лице появились шрамы, дерматолог способен помочь вам разгладить их. Для этого используют химический пилинг и лечение лазером, а также некоторые другие методы.[21]

   • Узнайте у дерматолога насчет филлеров, которые вводят под кожу, чтобы разгладить ее.
   • Еще одним способом является микродермабразия, которая представляет собой, по сути, шлифовку кожи прибором со специальной насадкой с алмазным напылением.
   • Более кардинальным способом является пластическая операция на коже, при которой хирург вырезает шрамы и заделывает оставшиеся следы.

Поддержание здоровья кожи

1. 1

   Не принимайте душ и ванну слишком долго и не включайте при этом горячую воду. Горячая вода высушивает кожу, поэтому длительное нахождение в горячем душе может отрицательно сказаться на состоянии вашей кожи. Мойтесь теплой водой и не задерживайтесь в душе слишком долго.[22]

   • К тому же так вы сэкономите воду.

2. 2

   Защищайте свою кожу от солнца. При длительном воздействии солнечные лучи отрицательно влияют на кожу и приводят к ее преждевременному старению. Ежедневно пользуйтесь солнцезащитным кремом. Избегайте прямых солнечных лучей, особенно в самое жаркое время дня, и носите закрытую одежду, в том числе шляпы, солнцезащитные очки, длинные брюки и рубашки с длинным рукавом.[23]

   Выбор и применение солнцезащитного средства

   Выберите средство широкого спектра действия с защитой от УФ-А и УФ-Б излучения. УФ-А лучи приводят к преждевременному старению кожи, а УФ-Б лучи – к солнечному ожогу. Кроме того, при чрезмерном воздействии солнечного излучения возрастает риск рака кожи.

   SPF-фактор должен быть не менее 30. Крем с таким фактором обеспечивает лучшую защиту, чем крем с SPF 15. Аналогично – нет смысла покупать средства с SPF 50 и выше, уровень их защиты не значительно выше. И не забудьте о широком спектре действия.

   Если это спрей, наносите его щедро и равномерно. Считается, что лосьоны и кремы обеспечивают лучшее покрытие, но и спрей может быть не менее эффективным, если обильно наносить его на все открытые участки кожи. Сначала можно использовать гель, крем или лосьон, а уже потом наносить спрей.

   Наносите средство за 15 минут до выхода на улицу. Повторно наносите каждые два часа. Кроме того, не забывайте применять солнцезащитное средство сразу же после купания или обильного потоотделения, даже если продукт водостойкий.

3. 3

   Поддерживайте водный баланс. Вода необходима вашему организму для здоровья и правильной работы, в том числе для здоровья кожи. Обезвоживание приводит к сухости кожи. Пейте столько воды, чтобы не испытывать жажду – обычно этого достаточно для поддержания водного баланса кожи и всего организма.[24]

   • Женщинам следует выпивать не менее 2,2 литров (9 стаканов) воды в день.[25]
   • Мужчинам следует ежедневно выпивать не менее 3 литров (12 стаканов) воды.

4. 4

   Используйте увлажняющие средства. Когда кожа высыхает, ей требуется подходящее увлажняющее средство, например лосьон для тела. При выборе такого средства следите за тем, чтобы он подходил для вашего типа кожи (например, для жирной или сухой кожи). Можно также пользоваться увлажняющим средством с солнцезащитным действием.[26]

5. 5

   Снабжайте свою кожу омега-3 жирными кислотами. Для здоровья и естественного блеска вашей коже требуются полезные жиры. Особенно полезна для кожи пища, богатая омега-3 жирными кислотами. Включите в свой рацион такие продукты, как мясо лосося, скумбрии и длинноперого тунца, соевое масло, грецкие орехи, семена льна, сардины и тофу.[27]

6. 6

   Позаботьтесь о своем эмоциональном здоровье. Вероятно, вы знаете, что стресс, тревога и депрессия способны усугубить некоторые физические недомогания и болезни. Это касается и кожных заболеваний. Если вы испытываете тревогу или депрессию, возможно, стоит прибегнуть к медикаментозному лечению или помощи психолога. Посоветуйтесь насчет этого со своим врачом.[28]

7. 7

   Снизьте стресс. Стресс может способствовать образованию угрей. Попробуйте уменьшить стресс с помощью йоги, занятий спортом или медитации. Можно также постараться избегать того, что вызывает у вас стресс. Например, если вы испытываете стресс, когда читаете или смотрите новости, попробуйте заниматься этим не более 30 минут в день.[29]

   • Одни из способов быстро справиться со стрессом заключается в том, чтобы каждый день уделять немного времени глубокому дыханию. Закройте глаза и сосредоточьте все свое внимание на дыхании. Медленно вдохните воздух и посчитайте при этом до четырех. Затем задержите дыхание и также сосчитайте до четырех. После этого выдохните воздух на счет четыре. Выполняйте данное упражнение несколько минут, чтобы справиться со стрессом.

Советы

• Регулярно меняйте наволочки и простыни, так как на них скапливаются грязь, жиры и бактерии.
• Не используйте слишком много лечебных средств за раз.
• Промакивайте кожу – не трите.
• Не забывайте о поддержании водного баланса! Это поможет избавиться от небольших высыпаний, которые формируются группами.
• Используйте для лица и тела разные полотенца.
• Перед сном умывайтесь холодной водой или проходитесь по коже кубиком льда. Это поможет закрыть поры и сделать их менее заметными.
• Прежде чем применять любые средства с бензоилпероксидом, обязательно консультируйтесь с дерматологом, так как он осветляет кожу.
• Не наносите слишком много косметики, с тем чтобы не забивать поры.
• Используйте качественный консилер, подходящий типу вашей кожи, то же касается и праймера.

Предупреждения

• Ни в коем случае не пытайтесь избавиться от угрей с помощью зубной пасты. Зубная паста обжигает, сушит и раздражает кожу.[30]
• У вас может быть аллергия на некоторые ингредиенты, поэтому нанесите немного нового средства на внутреннюю сторону запястья, прежде чем использовать его для кожи лица.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 259 329 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник