Диета для сухой кожи лица

Кожа – зеркало души и тела, так в народе говорят. А еще говорят, что мы – то, что мы едим. И здоровье нашего тела зависит напрямую от пищевых пристрастий, иногда не всегда правильных. Чтобы тело было красивым и здоровым, питание при сухой коже должно быть разнообразным, качественным. Начинать нужно с выяснения причины появления проблем. Для этого посетите дерматолога и косметолога. Основные правила питания при сухой коже

Причины сухой кожи

Каковы же основные причины сухости эпидермиса? Медики выделяют следующие факторы:

Заболевания внутренних органов, которые отражаются на внешнем состоянии кожных покровов.
Нарушение работы сальных желез. Недостаток кожного жира приводит к истончению кожи, быстрейшему ее увяданию.
Недостаток жидкости вызывает обезвоживание клеток эпидермиса, ускоряет ее старение.
Однообразная, низкого качества пища нарушает питание клеток эпидермиса.

Если не разобраться с питанием, водным балансом организма, никакие кремы, маски не принесут желаемого эффекта, не дадут стойкого улучшения здоровья.

Диетам дружно скажем – нет

Людям с предрасположенностью к сухости кожи диеты категорически не рекомендуются. Почему? Потому что любая диета предполагает существенные ограничения в продуктах питания. Значит, организм не получает необходимого количества важных питательных веществ, витаминов, микроэлементов, необходимых для правильного, полноценного метаболизма клеток и тканей.

Чем больше кофе – тем меньше жидкости

Любителям кофе и обладателям сухого эпидермиса нужно отказаться от чрезмерного употребления этого напитка. Кофе способствует выведению жидкости из организма. Если совсем невозможно отказаться от этого возбуждающего напитка, желательно выпивать в день не более одной чашки. И помнить правило: выпил чашку кофе – выпей чашку воды.

Клеткам нужна вода

Всем известно, что вода – основа жизни. Организму нужно до двух литров воды в сутки. Пить можно простую или минеральную, лучше негазированную воду. Для улучшения вкуса можно добавить дольку лимона, несколько ягод или кусочки фруктов. Как заставить себя не забывать пить воду? Воду можно разлить по маленьким (330–500 мл) бутылочкам, которые очень удобно носить в сумке.

Сладкий яд

Сахар вредит коже, так как способен блокировать образование белков эластина, коллагена. Поэтому при склонности к сухости покровов нужно уменьшить количество быстрых углеводов, которые способствуют истончению эпидермиса, появлению мелких морщинок. Сахар вполне можно заменить ягодами, фруктами, небольшим количеством меда.

Ода витаминам

А, С, Е – основные витамины, защищающие кожу от сухости.

Витамин А принимает участие в обеспечении эпидермиса влагой, регулирует работу сальных желез. Кожа первой реагирует на недостаток витамина А. Сигнализирует организму сухим, увядающим, шелушащимся эпидермисом. Витамин А содержится в растительной и животной пище:

практически во всех фруктах, особенно желтого, оранжевого, красного цвета;
молочных продуктах с высоким содержанием жиров;
желтках яиц, печени, рыбе ценных или жирных пород.

Витамин С – главный антиоксидант, стимулирует активную выработку коллагена. Основные источники аскорбиновой кислоты – цитрусовые, смородина, рябина, шиповник, зелень.
Витамин Е – витамин молодости. Защищает клетки от преждевременного старения, образования морщин. Богаты витамином Е растительные масла, орехи, бобовые, пророщенные зерна злаков, молоко, морковь, рыба (лосось, семга, форель, скумбрия).
Витамины группы В заботятся о насыщении эпидермиса, дермы кислородом, улучшают метаболизм, регулируют работу сальных желез. Основной источник витаминов группы В: молоко, яйца, мясо, злаки, зелень, орехи, печень, почки, дрожжи.

Нужно помнить, что многие витамины при кулинарной обработке разрушаются, поэтому фрукты и овощи лучше есть сырыми. Для других продуктов необходимо четко соблюдать технологию приготовления.

Важно: При недостатке витаминизированной пищи можно воспользоваться комплексом аптечных поливитаминов. Перед их применением обязательно нужно проконсультироваться с дерматологом или косметологом.

Враги сухой кожи

Питание при сухой коже тела должно исключать употребление жирных, мучных, жареных продуктов, магазинного майонеза, алкоголя. Эти продукты приводят к обезвоживанию эпидермиса, нарушают его защитные свойства, вызывают появление микротрещин, покраснений, воспалений. Негативно влияет на покровы тела никотин – они становится еще более сухими, серыми, безжизненными.

Питание сухой кожи

Усвоение витаминов Питание сухой и увядшей кожи происходит не только при приеме пищи. Важно подкармливать тело извне. Как? Маски из овощей, фруктов с добавлением растительных масел, сливок отлично питают кожу.

Такие натуральные маски делают ее гладкой, увлажненной, придают матовость, красивый здоровый румянец. Существует множество народных рецептов, готовых защитить тело от сухости, шелушения. Косметологи могут посоветовать, как правильно пользоваться такими рецептами, чтобы не навредить организму.

В состав рациона питания при сухости кожи тела желательно вводить не менее 60-70% сезонных фруктов и овощей. Часть из них можно замораживать на зиму или пользоваться замороженными продуктами проверенных производителей. Крупные города имеют сети магазинов, кафе, которые круглогодично продают свежеприготовленные муссы, смузи, пророщенные зерна злаков, семечек, гречихи.

Проращивать зерна и семечки можно самостоятельно, добавляя их к салатам или коктейлям. Для кожного покрова и всего организма полезны зеленые коктейли из шпината, салатных листьев, банана, яблок.

Можно приготовить полезную, питательную смесь из кураги, чернослива, орехов, меда, изюма, клюквы. Достаточно каждое утро съедать по чайной или столовой ложке этого ценного продукта, запивая витаминизированным чаем.

Нельзя забывать о полезных кашах, особенно гречневой. Некоторые каши можно запаривать в термосе на ночь, а утром добавить в нее нарезанные фрукты – полезный, сытный завтрак готов.

Гречневая крупа полезна во всех отношениях. Содержит необходимый организму запас витаминов, микроэлементов. Хороша в виде каш или пророщенных зерен (проращивают зеленую гречку). Из гречневой муки готовят ценные маски, скрабы для сухой, увядающей кожи.

Польза гречновой каши На обеденный перекус в лайтбокс можно положить нарезанные фрукты, кусочек нежирного мяса, пластинку хлеба, бутылочку минеральной воды, которая не только утолит жажду, но и подпитает, увлажнит покровы тела.

Правильное питание при сухой коже играет важную роль

Никакие, даже самые качественные кремы, маски не спасут, если не придерживаться правильного, гармоничного рациона.

Свежие овощи, фрукты, зелень, злаки, орехи, нежирные сорта мяса, рыба, растительные масла – вот что просит наша кожа. И если мы не откажем ей в этом скромном желании, она отблагодарит нас чистотой, сиянием, здоровым блеском, отличным самочувствием.

Здоровье – в наших руках.

Источник

Продукты и напитки, которые выводят токсины и удерживают влагу, являются лучшим средством для сухой кожи…

Диета для сухой кожи

Если применение наружных увлажняющих средств не дает должного эффекта, значит пора попробовать диету для сухой кожи…

Итак, рассмотрим, какие продукты увлажняют кожу, делая ее сияющей и безупречной.

Продукты, увлажняющие сухую кожу:

Вода (Без воды кожа становится сухой и шелушащейся – пейте по 3 литра воды (или больше, если вы регулярно тренируетесь) в день, чтобы помочь вашим клеткам сохранить свой объем и форму).
Орехи (Миндаль, грецкие орехи, макадамия, кедровые орехи, фисташки, кешью и фундук содержат: омега-3 и омега-6 жирные кислоты; белки; витамин Е; витамины группы В; магний; селен, мед; железо; цинк; кальций; калий и пищевые волокна. Эти питательные вещества поддерживают упругость и целостность клеток, улучшают кровообращение и увлажняют клетки, делая кожу мягкой, эластичной и сияющей.
Замочите орехи на ночь и ешьте их на завтрак. Орехи можно добавить в утренний смузи, салат, жаркое, молоко, однако помните, что орехи очень калорийны.
Для того чтобы сделать увлажняющую маску из орехов: возьмите 4-6 миндальных орешков (замоченных на ночь), очистите их от кожицы и сделайте с помощью блендера миндальную пасту. Добавьте 2 ст.л. молока и хорошо перемешайте. Нанесите эту маску на лицо и оставьте на 20 минут. Затем уберите маску чистой мягкой тканью, смоченной в теплой воде).
Авокадо (Одна чашка пюре из авокадо содержит: 23 мг витамина С; 4,8 мг витамина Е; 16,1 мкг витамина А; 48,3 мкг витамина К; 253 мг омега-3 жирных кислот и 183 мкг фолата, которые восстанавливают ткани, увлажняют клетки кожи, делая ее эластичной и предотвращая появление морщин.
Авокадо можно добавлять в салат, делать из него соус или смузи из авокадо и гуакамоле.
Для того чтобы сделать маску для лица из авокадо надо: растереть четверть авокадо, смешать с йогуртом и медом, нанести полученную смесь на лицо, держать в течение 20 минут, затем вытереть мягкой тканью, смоченной в теплой воде).
Льняные семена (Принимайте каждый день по 1 ст.л. льняные семена, они уменьшают раздражение, шероховатость и шелушение кожи, трансэпидермальную потерю воды, улучшают гладкость и увлажнение кожи, а также помогают снизить вес, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, предотвратить онкологические болезни. Семена льна богаты незаменимыми жирными кислотами (омега-3 и омега-6), лигнанами, фитоэстрогенами, белками и пищевыми волокнами. Однако, если у вас есть проблемы с сердцем или вы принимаете разжижители крови, то следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять льняные семена в свой ежедневный рацион, ибо они также разжижают кровь, и поэтому могут взаимодействовать с вашими лекарствами.
Превратите в привычку добавление порошка из льняных семян в свой утренний завтрак, смузи, соки, салаты.
Для того чтобы сделать маску для лица смешайте 1 ст.л. порошка льняных семян с 1 ч.л. йогурта, нанесите эту маску на кожу, оставьте на 20 минут, затем смойте теплой водой).
Банан (Бананы богаты витаминами А, В, С и D, ниацином, рибофлавином, тиамином, медью, цинком, железом, магнием, кальцием, калием, фосфором, фолатом и пищевыми волокнами. Благодаря наличию клетчатки в своем составе, бананы выводят токсины, омолаживая тем самым клетки кожи.
Регулярное употребление бананов придает коже сияние и гладкость. Съедайте как минимум 1 банан, (но не более двух бананов) в день.
Вы можете есть бананы в качестве перекуса или добавлять их в смузи. Однако, если у вас есть проблемы с почками или диабет, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять бананы в свой ежедневный рацион. Для того чтобы сделать банановую маску для лица, надо растереть половину банана с 1 ч.л. меда и 1 ст.л. йогурта, равномерно нанести полученную смесь на лицо, оставить на 20 минут, затем смыть теплой водой).
Алоэ Вера (Гель алоэ вера содержит липиды, воду, витамины А, С, Е, В12, холин, минералы: цинк, медь, калий, магний, селен, хром и кальций, аминокислоты, гликозиды, антрахиноны и глюкоманнаны. Алоэ вера обладает антиоксидантными, антибактериальными и противовоспалительными свойствами, которые помогают увлажнить и смягчить вашу кожу. Оно способствует синтезу коллагена, замедляет старение кожи, защищает ее от ультрафиолетовых излучений. Употреблять можно только сок алоэ вера, который продается в аптеках, и то не длительный период. НЕ УПОТРЕБЛЯЙТЕ гель алоэ вера или домашний сок алоэ вера, так как он может содержать фатальные токсины. Для того чтобы сделать увлажняющую маску: разотрите гель алоэ вера, нанесите его на кожу, оставьте на 20 минут, затем очистите кожу чистой мягкой тканью, смоченной в теплой воде).

Оливковое масло (Жирные кислоты, присутствующие в оливковом масле, помогают поддерживать целостность внешнего слоя кожи и заживлять раны, ибо они обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, защищают кожу от фотоповреждений, предотвращают образование рубцов, питают, смягчают и увлажняют кожу.
Приготовьте заправку для салата (3 ст.л. оливкового масла первого отжима + 1 ст.л. уксуса или сока + соль и перец по вкусу+ любимые специи) и используйте ее для приготовления всех блюд. Для того чтобы сделать маску для увлажнения лица: следует смешать 2 ст.л. оливкового масла, 2 ст.л. молока и 1 ст.л. меда, нанести смесь на кожу, оставить на 30 минут, затем смыть теплой водой).
Рыба (Холодноводные рыбы – треска, палтус, камбала, карп, карась, сазан, форель, горбуша, лосось, тунец, сом и сельдь богаты омега-3 жирными кислотами. Потребление холодноводных рыб уменьшает воспаление, выводит токсины и сохраняет влагу в коже, делая ее более питательной, мягкой и сияющей. Рыбу следует есть вместе с кожей, жировой слой под которой богат омега-3 жирными кислотами. Поэтому покупайте всегда свежую рыбу. Вы можете жарить рыбу на гриле, запекать, варить или готовить карри с рыбой. Как вариант, можете принимать желатиновые капсулы с рыбьим жиром).
Огурец (Один огурец содержит 287 г воды, витамины А, С и К, фолат, кальций, магний, калий, цинк, селен, фосфор, омега-3 жирные кислоты и пищевые волокна. Высокое содержание воды делает его одним из лучших продуктов для лечения сухой кожи. Кроме того, огурец – отличный источник кремния (53 мг на 100 г), важного компонента мышц, сухожилий, связок, хрящей и костей, что также улучшает здоровье кожи.
Огурцы можно есть так, а можно добавлять их в салат, делать бутерброды с ними или детокс-воду, приготовить огуречный суп или огуречный сок. Для того чтобы сделать маску из огурцов: следует мелко натереть на терке 1 очищенный огурец, добавить 1 ч.л. меда и 1 ч.л. геля алоэ вера, хорошо перемешать. Маску следует нанести на лицо и оставить на 20 минут, затем смыть ее, предварительно вытерев лицо тканью, смоченной в теплой воде).
Овощи темно-зеленого цвета (темная зелень) (Темная зелень – капуста, шпинат, брокколи, капуста, мангольд, зелень капусты, зелень репы, зелень одуванчика, – являются богатыми источниками витаминов А, В, С и К, кальция, цинка, магния, железа и фолиевой кислоты, а также диетических волокон. Благодаря антиоксидантной и противовоспалительной природе, они могут помочь исцелить сухую и зудящую кожу, удаляя токсины и успокаивая ее.
Их можно употреблять в виде зеленого коктейля, например, из шпината или капусты, в бланшированном виде, есть в салатах или бутербродах).
Яйца (Яйца содержат витамины А, D и Е, фолат, холин, белок, омега-3 и омега-6 жирные кислоты, кальций, калий, фосфор, селен и натрий. Особенно полезен для сухой и шелушащейся кожи яичный желток, который содержит жирорастворимые витамины, улучшающие целостность мембран клеток кожи. Тем не менее, яйцами злоупотреблять не следует.
Раз в неделю можно съесть 1-2 цельных вареных яйца (или сделать из них яичницу-болтунью) на завтрак. Как вариант, можно добавить яйца в салат или в бутерброд. В качестве увлажняющей маски следует: нанести яичный желток на кожу, оставить на 10 минут, затем смыть теплой водой).
Гранат (Семена граната обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, поэтому могут помочь улучшить эластичность кожи, уменьшить раздражение, воспаление и зуд. Гранаты богаты водой, витаминами А и С, минералами, благодаря чему могут увлажнить клетки кожи, излечить трещины, образовавшиеся в результате сухости. Рекомендуется пить полстакана гранатового сока в качестве перекуса или завтрака, гранат также можно добавить в салат. В качестве увлажняющей маски для лица следует: нанести на лицо смесь гранатового масла с оливковым маслом, оставить на 20 минут, затем смыть теплой водой).
Ромашковый чай (Ромашковый чай содержит витамин А, фолат, минерал: калий, натрий, кальций, магний и железо, а также много противовоспалительных компонентов, таких как альфа-бисаболол и хамазулен, успокаивающих сухую и зудящую кожу. Он также обладает антиоксидантными свойствами, снижающими токсическую нагрузку на организм, позволяя клеткам нормально функционировать. Ромашковый чай хорошо увлажняет кожу. В этом плане чашка ромашкового чая предпочтительнее, чем кофе.
Для разнообразия можете приготовить ромашковый чай со льдом и поэкспериментировать с его вкусом, добавив лимон, имбирь или мед. В косметических целях слегка похлопайте пакетиками ромашкового чая по лицу или сделайте чайную ванну с ромашкой, добавив в воду для ванн ромашковый чай, мед и кокосовое масло).
Батат (сладкий картофель) (Батат богат витаминами А, В6, В3, В2 и В1, пантотеновой кислотой, биотином, медью, калием, фосфором, пищевыми волокнами и каротиноидами. Каротиноиды – это антиоксиданты, которые помогают стимулировать активность антиоксидантных ферментов. Богатый каротинами пигмент антоцианин, предопределяющий цвет батата, обладает противовоспалительным характером. Батат успокаивает кожу, выводит токсины, излечивает болезненную потрескавшуюся кожу.
Самый простой способ приготовления батата – потушить его вместе с овощами и специями или запечь его в горшочках. Для того чтобы сделать увлажняющую маску следует: натереть батат и выжать из него сок, добавить 1 ч.л. меда, нанести смесь на кожу, оставить на 30 минут, затем смыть теплой водой).

Следуйте перечисленным выше советам и вы забудете, что такое сухая, проблемная и морщинистая кожа…

Источник

Сухая кожа питание или увлажнение. Питание при сухой коже

Не стоит удивляться, когда в очередной проблеме в своем организме вы видите пункт, где нужно урегулировать свое питание.

Вместе с едой мы получаем все необходимые жиры, углеводы, витамины и минералы, которые так необходимы нашему телу и организму.

Если вы питаетесь неправильно – в клетках происходит недостача необходимых витаминов, и тогда происходят такие нарушения, как сухость кожного покрова.

Сухость и шелушение кожи происходит от недостатка минералов и витаминов. Чаще всего речь идет о недостатке витаминов В.

Чтобы восполнить количество витамина В, специалисты-дерматологи рекомендуют увеличить употребление куриных яиц, зеленых свежих овощей, рыбы, молочных продуктов в виде кефира, йогуртов и молока, коричневого риса, куриной печени, черного хлеба, орехов и фруктов. Вот все группы продуктов, в которых вы сможете найти необходимое количество витаминов, которых не хватает вашему организму.

https://www.youtube.com/watch?v=HC9wlVdFZmA

При увеличении употребления орехов и фруктов в вашем дневном рационе, активируется процесс выработки коллагена, который тонизирует и подтягивает нашу кожу, а печень является прямым источником протеина.

Необходим для здоровой кожи такой витамин, как витамин С. Найти его можно в лимонах, облепиховом соке или в апельсинах. Молочные продукты обогатят ваш организм аминокислотами, которые так важны в построении клеток кожного покрова и вообще всех клеток в организме человека.

Холестерин бывает не только вредным, но и полезным, так как он принимает участие в обмене веществ. Содержится он в жирных сортах рыбы.

В обязательном порядке в рацион вашего питания нужно включить витамин А. Получить его можно, употребляя овощи и фрукты красного цвета. Каждый день рекомендуется употреблять 400 грамм свеклы, красного болгарского перца, моркови, помидоров (красны) и на десерт – красные яблоки.

Увлажнение и питание кожи в чем разница. Чем отличается питание от увлажнения. Разница между увлажняющим и питательным кремом

Многие считают, что питательные и увлажняющие кремы — это одно и тоже, и действие их совершенно одинаково. Но после того, как начинают пользоваться неправильно выбранным типом крема, замечают, что ожидаемого результата нет или все гораздо хуже, кожа становится шершавой, погрубевшей, теряет свой блеск и шелковистость. Почему это происходит? Дело в том, что питательный крем и увлажняющий сильно отличаются по своим характеристикам и назначению, хотя кое в чем они и схожи. Рассмотрим свойства того и другого косметического средства более подробно, чтобы разобраться, когда и при каких обстоятельствах ими можно пользоваться.

Питательные средства для кожи

Питательный крем по консистенции более жирный и густой, его основная функция состоит в том, чтобы насытить кожу самыми различными полезными веществами, среди которых витамины, масла, минералы, аминокислоты, протеины и многие другие. Особенно важно использование такого средства в том случае, когда кожа проблемная либо жирная. Ее поверхность часто выглядит блеклой и уставшей, восстановить здоровый и молодой внешний вид можно, используя специальные питательные косметические средства. Чаще всего подобные составы предназначены для более зрелой кожи, начиная от двадцати пяти лет, в тех случаях, когда она истощена «голоданием». Применяется питательный крем только на ночь, до 23 часов ночи, когда кожа впитывает все полезные для нее вещества лучше всего.

Часто это и витаминизированные средства, которые снабжают кожу маслами и жирами, витаминами, необходимыми для оздоровления и омоложения. Специальные составы таких кремов образуют защитную пленку на поверхности, что позволяет предотвратить высыхание, не дает проникать болезнетворным бактериям под нее. Такая пленка помогает сохранить естественный водный баланс, предотвращает высушивание кожи, ее старение.

В состав входят такие вещества, как: активные биогенные препараты, экстракты и соки растений, гормоны, соли, микроэлементы, необходимые для нормализации деятельности клеток кожи. Применять их рекомендуется летом, когда кожа нуждается в нормальном питании и защите от высушивания.

Увлажняющие составы для защиты кожи

Специальные увлажняющие средства значительно отличаются от питательных, применять их можно в зимнее время года, когда поверхность кожи нуждается в отличной защите от холода, перепадов температуры, высушивания. Рекомендованы подобные средства для очень сухой, чувствительно, молодой кожи, но могут применяться и в более зрелом возрасте, если поверхность становится слишком сильно реагирующей на самые различные воздействия. Действие такого крема позволяет избавиться от чувства стянутости, шершавости, сухости.

Применяется увлажняющий крем только днем, его можно смело наносить под макияж. Но есть тут и один нюанс: увлажняющий крем нельзя использовать при сильном морозе, так как при таких условиях средство способствует сильной потере влаги, а это делает кожу абсолютно беззащитной перед внешними негативными условиями.

Увлажняющие кремы могут быть самыми различными, большая часть их используется только днем, но есть варианты, когда их можно применять и ночью. Такие средства способствуют дополнительной подпитке поверхности кожи, задержке воды, восстановлению правильного баланса.

При выборе крема для ухода за кожей необходимо правильно определить, для чего и когда его можно применять. Дневные и ночные, питательные и увлажняющие — все эти средства обладают различными свойствами и воздействиями. Перед выбором крема рекомендуется посоветоваться с профессиональным косметологом, чтобы эффект был не только положительным, но и длительным.

Современные косметологические средства быстро впитываются, выполняют несколько функций и используются в любое время года. Не так давно увлажняющий крем на зиму занял лидирующую позицию среди продаж препаратов этой категории для кожи лица и рук. Известная аксиома о том, что в теплое время года кожу увлажняем, а зимой питаем, перестала быть актуальной.

Питание кожи лица. Топ-5 самых полезных продуктов для чистой кожи

Питание для кожи лица должно обязательно включать в себя продукты, которые положительно влияют на ее состояние и предотвращают возникновение угревой сыпи и прыщей. Взяв за правило употреблять их ежедневно, женщины уже через 2-3 недели смогут значительно уменьшить количество высыпаний и улучшить цвет лица . Какие же это продукты? Их список выглядит следующим образом:

Оливковое масло. В его состав в большом количестве входит токоферол (витамин E), который разглаживает мелкие морщинки и позволяет продлить молодость кожи. Кроме него в оливковом масле присутствует витамин A. Он увлажняет кожные покровы изнутри и способствует поддержанию их эластичности. Употреблять оливковое масло следует ежедневно небольшими порциями, используя в качестве заправки к готовым блюдам.

Морепродукты и жирные сорта рыбы (тунец, лосось, семга). Они являются источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые предотвращают развитие воспалительных процессов на коже, спасают ее от шелушения, сухости и преждевременного старения. Также в этих продуктах содержится цинк — минерал, который стимулирует обменные процессы в эпидермисе и борется с угревой болезнью. Для очищения лица от черных точек и придания ему сияющего вида косметологи рекомендуют употреблять рыбу и морепродукты 2 раза в неделю.

Орехи. Будучи щедрым источником витаминов и минералов, они помогают кожным покровам удерживать необходимую влагу, предотвращают их шелушение и развитие на их поверхности воспалительных процессов. Особенно полезен для эпидермиса миндаль. Достаточно съедать ежедневно 4-5 орешков, чтобы на собственном опыте убедиться в его волшебных свойствах.

Зеленый чай. Составляя режим питания для красивой кожи лица, необходимо всегда помнить об этом продукте, ведь он является ценным источником катехинов — веществ, которые избавляют дерму от высыпаний и оказывают на нее антиоксидантное действие. Чтобы получить заметный косметический эффект, необходимо каждый день выпивать 2-3 чашки зеленого чая. Те, кому не нравится вкус этого напитка, могут заморозить его и протирать полученными кубиками лицо. Эта процедура отлично тонизирует кожу и уменьшает раздражение на ней.

Вода. Она способствует обновлению клеток дермы, наполняет ее влагой и является незаменимым оружием в борьбе с акне. При обезвоживании организма кожные покровы теряют тонус, становятся сухими, на их поверхности часто развиваются воспалительные процессы. Для поддержания естественной красоты и здоровья кожи лица диетологи рекомендуют женщинам каждый день выпивать по 1,5-2 л чистой воды.

Питание и увлажнение кожи лица разница. Увлажнение и питание кожи лица

. Рассмотрим подробно эти этапы.

Увлажнение кожи.

Увлажнение помогает дольше сохранить молодость кожи, повышает её эластичность, препятствует образованию морщин. Поэтому увлажнение является одним из важнейшихза лицом. Для этого существуют увлажняющие кремы, покрывающие дерму невидимым защитным барьером. Увлажняющий крем наносится после.

Увлажняющими кремами являются дневные кремы. Основные их функции – это увлажнение кожи и создание тонкой невидимой плёнки, предотвращающей потерю собственной влаги. Существуют кремы, содержащие, защищающий кожу от вредных УФ-излучений. Правильно подобранный дневной крем должен удерживать влагу на протяжении всего дня. У вас не должно возникать ощущения сухости через 2-3 часа после нанесения крема.

Кроме кремов, дополнительное увлажнение коже могут обеспечить.

Питание кожи.

В современных условиях трудно поддерживать необходимое для кожи количество витаминов, белков и микроэлементов, которые ей необходимы. Без них дерма становится суше и тоньше, что способствует старению. Также со временем в эпидермисе становится меньше коллагена, который делает кожу упругой и эластичной.

Ввиду всех вышеперечисленных факторов наша кожа нуждается в дополнительном питании. Для этого также существуют специальные кремы. Такими являются ночные кремы. Как и дневные, они увлажняют кожу, но помимо этого во время сна снабжают её полезными жирами и растительными маслами. Они способствуют восстановлению клеток, помогают эпидермису получить дополнительную влагу извне, улучшают её структуру, компенсируют потерю жира после очищения и предотвращают появление морщин.

В отличие от нежирных дневных кремов, ночные кремы должны быть жирными.

Кроме кремов, также дополнительное питание помогут обеспечить.

Правила применения кремов.

Дневной крем наносится за 30-40 минут до выхода на улицу.
Ночной крем наносят за час-полтора (но не менее чем за 30 минут) до сна.
Зимой необходимо применять более жирные кремы, как ночные, так и дневные.
Крем следует наносить на слегка влажную кожу.
Крем наносится лёгкими похлопывающими движениями кончиков пальцев по массажным линиям в направлении снизу вверх и от центра к внешним границам.

Выбор кремов по типу кожи.

Для жирного типа.

В отличие от других типов,необходимо выбирать крема с более лёгкой текстурой. Ночные кремы должны быть наименее жирными, чтобы не закупоривать поры. Вместо них допускается использование дневных увлажняющих кремов, особенно в тёплые сезоны.

При жирной чувствительной и проблемной коже не стоит применять питательные ночные крема, которые содержат масла. Вместо них отлично подойдут лёгкие эмульсии. В них содержится очень мало жира и много влаги.

Для сухого типа.

Сухая кожа одинаково нуждается как в увлажнении, так и в питании. В дневном креме должны содержаться увлажняющие компоненты, но его текстура должна быть более плотной, чем в кремах для жирной кожи. Идеальным вариантом будет дневной крем с гиалуроновой кислотой. После нанесения дневному крему необходимо дать 5 минут впитаться. Если после этого на коже вновь появились сухие участки, смазать их кремом заново, а только потом переходить к макияжу.

Ночной крем должен быть жирным и питательным. Такой крем способствует процессу восстановления и обновления кожи. Желательно, чтобы в его состав входила гамма-линолиевая кислота. Также вместо ночного крема можно использовать подсолнечное или оливковое масло с добавлением касторового.

Сухая чувствительная кожа как никакая другая остро нуждается и в увлажнении и в питании. Старайтесь выбирать гипоаллергенные кремы. И дневной и ночной крема могут быть питательными, но дневной должен содержать больше увлажняющих компонентов, а ночной должен быть жирным. Также вместо ночного крема на ночь можно применить базовое масло с добавлением эфирных масел, подходящих сухой коже.

Для нормального типа.

Текстура дневного крема длядолжна быть лёгкой, позволяющей коже «дышать».

Вечером также после очищения необходимо нанести ночной питательный крем. Ввиду того, что нормальная кожа сама вырабатывает достаточно кожного сала, крем должен быть лёгким и жидким. После 25 лет желательно выбирать ночные крема, содержащие коллаген.

Т.к. с возрастом нормальная кожа имеет тенденцию к развитию сухости для неё можно выбирать крема, которые подходят для сухой кожи. Это особенно актуально в отопительный сезон, когда воздух очень сухой и коже требуется дополнительное увлажнение.

Для комбинированного типа.

Дневные и ночные кремы можно выбирать для разных участков: для сухих – крем для сухой кожи, для жирных – соответственно для жирной. Но легче всего использовать крема, созданные специально для. Также подойдут крема для нормальной кожи.

Зимой лучше использовать более жирные питательные крема. Летом отличным решением станут крема с более лёгкой текстурой.

Источник