Домашний крем для лица с проблемной кожей лица
Содержание:
- Из чего приготовить домашний питательный крем для лица?
- Омолаживающий крем своими руками
- Как приготовить косметический крем с витаминами?
- Рецепт простого крема для лица в домашних условиях
- Приготовление универсального крема: инструкция
- Как самому сделать домашний крем от морщин?
- Как сделать своими руками увлажняющий крем для сухой кожи?
- Рецептура создания крема из миндального масла
- Крем для лица с маслом какао собственного производства
В этой публикации мы подробнее разберем ингредиенты домашнего крема для лица и процесс приготовления. Он не будет отличаться по качеству от заводских аналогов. Главное, что он будет питательным, роскошным и полностью натуральным.
Из чего приготовить домашний питательный крем для лица?
В основу любого средства входят масляные основы. Некоторые специалисты считают, что есть только один жир, который можно использовать для ухода за лицом, и это жожоба. Это на самом деле жидкий воск. Жожоба имеет липидный профиль, который по структуре очень похож на кожу человека и поэтому он быстро впитывается и не оставляет жирных следов.
Несомненно в состав нужно включать и другие составляющие Это сверхбогатые и питательные специальные масла, такие как масло семян шиповника (используется для омоложения), облепихи (для поврежденной и обезвоженной кожи после 50 лет) и вечерней примулы или нима (от прыщей).
Есть множество замечательных масел, которые добавляют смягчающий эффект к домашнему крему для лица. Это масло ши, какао, манго и кокум. Важно выбрать такие, которые подходят вашему типу кожи, например:
Для сухой кожи: авокадо или примулы вечерней
Для жирной кожи: виноградных косточек и жожоба
Для чувствительной кожи: жожоба
Для нормальной кожи: миндальное и подсолнечное
Для кожи с прыщами: жожоба и таману
Для зрелой кожи: шиповника и аргона
Омолаживающий крем своими руками
Масляную базу мы подобрали. Теперь мы должны разобраться с другими компонентами. Например, какой воск, гидрозоль и консервант лучше всего использовать?
Чтобы сохранить масляную и водную фазы в эмульсии, а также сохранить ее легкую кремовую текстуру, лучше всего выбрать эмульгирующий воск. Пчелиный воск слишком агрессивный и часто создает конечный продукт, который затвердевает за короткое время. Воски – это структурообразующие компоненты, и позволяют получать кремы требуемой консистенции. С их помощью повышается термостабильность. К воскам животного происхождения относятся пчелиный воск, спермацет, ланолин.
Второй момент – компонентная основа. Лучше выбрать натуральные гидрозоли. Это могут быть лаванда и ромашка. Или огурец, из которого получается прекрасный летний лосьон. Другой вариант, гидрозоль с алое вера, что очень подходит для лечения воспалений и красной кожи. Гидрозоли придают легкий аромат. Теперь подумаем о водной основе. Тут подходит дистиллированная вода. Если не использовать гидрозоль, то дистиллированная вода не содержит веществ и минералов, которые могут создавать запахи и текстуру.
Что нужно, чтобы получился косметический крем с витаминами?
Обогатить массу витаминами легко с помощью травяных настоев. Они также являются отличным выбором для водной фазы. Настой придает коже цвет, аромат и полезные свойства. Хорошо подходят настои розы и лаванды. А настой из гибискуса даст великолепный розовый цвет. Что касается предотвращения окисления масел (что не то же самое, что и защита от бактериального, вирусного и грибкового загрязнения), экстракт антиоксиданта розмарина – прекрасный выбор.
Здесь хорошо подойдут эфирные, например, герани, лаванды, ромашки и бессмертника. Обратите внимание, что многие цитрусовые эфирные являются фототоксичными и плохо справляются с защитой от солнечных лучей. Коэффициенты разбавления не должны превышать 1%.
Рецепт простого крема для лица в домашних условиях
Рассмотрим простой натуральный рецепт, который подойдет для всех типов кожи. Важно отрегулировать текстуру, увеличив или уменьшив жидкие ингредиенты в водной фазе. Начните с маленьких дозировок и добавляйте компоненты, пока не будет достигнут желаемый результат.
Ингредиенты
2 столовые ложки жожоба
2 столовые ложки (немолочные) – какао, масло ши, кокум, манго
2 столовые ложки эмульгирующего воска
2 столовые ложки шиповник, облепиха или вечерняя примула
6-10 столовых ложек гидрозоля, настоев из трав или дистиллированной воды
36-72 капли эфирных масел по желанию
Приготовление универсального крема: инструкция
- Возьмите пароварку, нагрейте базовое и специальные масла, а также эмульгирующий воск до тех пор, пока все не расплавится. Снимите с огня и отложите в сторону.
- Теперь займемся водной основой. Ее тоже надо подогреть. Достаточно до 10 градусов.
- В небольшом блендере или с помощью ручного венчика медленно наливайте ингредиенты водной фазы, взбивайте пока не превратится все в однородную кремообразную массу.
Чтобы ваше косметическое средство не испортилось раньше времени, лучше хранить ее в холодильнике. Что касается консервантов, то их не используют дома, так как это сложные химические соединения, с которыми лучше не экспериментировать.
Как самому сделать домашний крем от морщин?
Для борьбы с морщинами помогут карите, жожоба, шиповника. Витамины Е, С и А, которыми они богаты, разглаживают морщинки, обновляют клетки.
Приготовим на 225 граммов кремового средства:
1/3 чашки карите или ши
1/8 стакана пчелиного воска
1/4 чашки жожоба или шиповника
1/3 стакана розовой воды
1/2 чашки геля алоэ
15 капель ладана (эфирное масло)
15 капель розового эфирного масла
Пошаговая инструкция приготовления косметического крема для кожи после 40
- В пароварке растопите ши и пчелиный воск. После расплавления масел дайте им немного остыть.
- Пока растапливается смесь ши, смешайте жожоба или шиповник, розовую воду и гель алоэ в большой стеклянной мерной чашке. Затем разогрейте жидкость в пароварке.
- Используя иммерсионный блендер или ручной миксер, смешайте нагретую смесь с алоэ до полного ее перемешивания (она станет молочной). И затем в эту емкость медленно заливайте смесь ши. При этом продолжайте смешивать.
- Перемешивайте в течение нескольких минут, пока он не станет густым и однородным.
- Добавьте эфирные и перемешивайте до полного смешивания.
- Используйте шпатель или шприц, чтобы переместить массу в стерилизованные стеклянные банки (четыре стеклянных банки по 55 грамм). Закройте банки и храните их в холодильнике. Срок годности до одного года.
Как сделать своими руками увлажняющий крем для сухой кожи?
Содержит 5 ингредиентов: кокосовое, миндальное, какао, эфирное ладана и эфирное лаванды. Кокос увлажняет, смягчает и обладает отличными антивозрастными свойствами. Миндаль содержит антиоксиданты и витамин Е. Какао доставляет больше влаги и антиоксидантов. Ладан способствует регенерации здоровых клеток. И последнее, но не менее важное: лаванда борется с прыщами, уменьшает покраснения и успокаивает кожу.
Для того чтобы сделать его, вам понадобятся масла:
1/2 стакана – кокосового
2 чайные ложки – миндального
1 столовая ложка – какао
5 капель – эфирного ладана
5 капель – эфирного лаванды
Порядок приготовления:
Поместите все ингредиенты в миску миксера.
Взбивайте на высоком уровне в течение 4-5 минут, пока он не станет легким и пушистым, время от времени очищайте края чаши, чтобы включить все из них.
Перенесите содержимое в небольшую банку с плотно прилегающей крышкой.
Используйте после каждого мытья лица для увлажнения.
Примечание. При хранении при очень высоких температурах (например, в вашей ванной комнате) этот увлажнитель может размягчиться. Вы можете хранить его в холодильнике.
Рецептура создания крема из миндального масла
Для того, чтобы сделать его, вам понадобится:
1 столовая ложка пчелиного воска
1/2 чашки миндального мсл.
1 столовая ложка розовой или оранжевой цветочной воды
Комбинация эфирных масел по вашему выбору (растительные экстракты также подойдут и сделают ваш продукт уникальным)
В чистой кастрюле на медленном огне медленно растопите пчелиный воск, постоянно помешивая, чтобы он не сгорел. Когда полностью растопится, снять с огня, положить в миндальное масло и перемешать. Дайте ему остыть в течение 5 минут, снова перемешайте и остудите еще 5 минут. Со временем она становится гуще и становится молочной по текстуре и цвету.
Наконец, смешайте столовую ложку розовой или оранжевой цветочной воды. Как только он начинает затвердевать, добавьте шесть капель предпочитаемых вами эфирных масел. Если вы используете комбинацию, добавьте три капли каждого из масел. Снова перемешать и подождать, пока он не остынет и не схватится (до 20 минут), затем ложкой в контейнер.
Примечание: держите его до четырех месяцев и не подвергайте воздействию прямых солнечных лучей.
Крем для лица с маслом какао собственного производства
Он выглядит как взбитые сливки, пахнет корой мяты из белого шоколада и тает в коже, обеспечивая длительное увлажнение и питание. Для того чтобы сделать его, вам понадобятся:
1/4 чашки масла какао
1/4 чашки масла ши
1/4 стакана кокосового масла.
2 столовые ложки витамина Е
1/4 чайной ложки экстракта мяты перечной
Сначала поместите первые четыре ингредиента в пароварку. Если вы используете какао-масло, которое поставляется в банке, разогрейте его, пока оно не станет достаточно мягким, чтобы высыпать, около двух минут. Некоторые делают это в микроволновой печи до трех минут. Если останутся какие-то маленькие твердые кусочки, то их надо перемешать пока они не расплавятся. Добавьте экстракт мяты.
На втором этапе поставьте миску в холодильник и охладите в течение 15-20 минут, пока примерно ¾ не станет твердым, но достаточно мягким. Затем перелить в чашу миксера и взбить насадкой для взбивания на максимальной скорости в течение 5-8 минут.
Также будет интересно
- Польза и применение эфирных масел…
- Аргановое масло: польза и применение
- Топ -7 рецептов с гарам масала
- Панджаби Чана (белый нут со специями)
- Крем травяной для проблемной кожи
В статье использовались следующие категории
Статьи Красота и здоровье
Источник
Если вы смотрите в зеркало и видите интенсивный блеск, черные точки и регулярно вскакивающие прыщики, то промахнуться невозможно – вы обладатель жирной проблемной кожи лица. В этом есть свои плюсы: такой тип кожи лучше защищен от негативных факторов среды, а значит, медленнее стареет. Но минусы, как правило, перевешивают плюсы: постоянные воспаления, неровный цвет лица, расширенные поры не красят никого. К счастью, уход за проблемной кожей лица поможет справиться если не со всеми, то с большинством этих недостатков:
Чрезмерная выработка кожного сала;
Блеск;
Увеличение диаметра пор;
Скопление кожного сала в порах;
Поры загрязняются;
Комедоны;
Развитие бактерий;
- Изменения гормонального фона, в том числе в переходном возрасте;
- Нарушения в работе внутренних органов желудочно-кишечного тракта;
- Неправильно подобранный косметический уход;
- Чрезмерное увлечение декоративной косметикой;
- Неправильное питание и вредные привычки.
- Откажитесь от средств с большим содержанием спирта. Такая косметика для жирной и проблемной кожи производит обратный эффект – она сушит, что приводит к усилению выработки кожного сала;
- Умывайтесь не чаще двух раз в день. Хотя и кажется, что надо смывать сало как можно чаще, но поверьте, это провальная тактика. Используйте специальные очищающие средства для жирной кожи лица, которые бережно удаляют загрязнения и слущивают ороговевшие частички эпидермиса;
- Для очищения используйте воду не теплее 37 градусов. Горячая вода провоцирует усиление салоотделения. После удаления загрязнений обязательно используйте тоник или лосьон, чтобы восстановить pH кожи;
- Старайтесь не трогать лицо руками, избегайте трения о воротник или украшения;
- Не применяйте абразивные скрабы в период обострения воспалительных процессов;
- Не проводите самостоятельно механическую чистку. Привычка выдавливать угри и прыщи приводит к ухудшению ситуации и инфицированию кожи. Обратитесь к специалисту или используйте более деликатные методы очищения, например, уз-пилинг;
- Правильно питайтесь, откажитесь от курения и приема алкоголя;
- Не забывайте, что правильный уход за проблемной кожей включает не только косметику, но и аппараты. Например, дарсонваль станет отличным помощником в борьбе с комбинированной и жирной кожей.
- Очищать поры от загрязнений, черных точек, нормализовать их диаметр;
- Обеспечивать противовоспалительный эффект;
- Стимулировать процессы заживления и восстановления поврежденных клеток кожи;
- Дезинфицировать поверхность;
- Предотвращать образование рубцов и пятен постакне;
- Снимать раздражение и покраснение;
- Улучшать тон и увлажнять.
Конечно же, универсального средства для проблемной кожи не существует. Уход за жирной и проблемной кожей лица должен быть комплексным и регулярным, чтобы справиться со всеми поставленными задачами. Учитывайте это при составлении своей индивидуальной программы, не пропускайте ни одного этапа! Идеальным вариантом станет профессиональная косметика, созданная специально для проблемной кожи – линия «Контроль» Beauty Style, которая включает все необходимое для ухода и восстановления кожи лица.
Умывание для проблемной кожи – залог ее красоты и свежести. Именно в очищении она нуждается больше всего. И производители знают об этом, предлагая как средства для ежедневного умывания для жирной кожи, так и препараты для интенсивной очистки.
Регулярное очищение уже решает часть задач, связанных с проблемной и жирной кожей. Но это далеко не полный спектр необходимых мероприятий, нужен еще и интенсивный уход. Для этого наилучшим образом подойдут маски для проблемной кожи. Основная задача этих препаратов – стимулировать восстановление нормальных функций: салоотделения, диаметра пор, естественной защиты.
Такие средства для жирной кожи лица содержат глину, которая абсорбирует излишек кожного сала, сужает поры и быстро устраняет блеск.
В состав масок входит большой процент растительных компонентов, таких как шалфей, плющ, лимон, ламинария. Они обеспечивают мощное противовоспалительное и антисептическое действие. Маски как часть ухода за проблемным лицом – это бесценное средство, которое уменьшает воспаление, запускает регенерацию кожи, быстро улучшая ее состояние. Наибольшего эффекта от применения масок можно достичь, если применять их после аппаратных процедур УЗ-пилинга или Дарсонвализации.
Многое зависит от регулярности процедур, даже самые лучшие средства для проблемной кожи окажутся бессильны, если применять их неправильно. Наиболее правильным сочетанием считается ежедневное использование сыворотки и крема для проблемной кожи лица. В таком тандеме сыворотка дает заряд увлажнения, обеспечивает противовоспалительное и антибактериальное действие, а крем восстанавливает баланс влаги и защищает кожу от негативных факторов среды.
Как правило, ежедневные средства для проблемной кожи лица обладают легкой текстурой, не закупоривают поры. За счет небольшой плотности эти препараты можно использовать как утром, так и вечером в качестве ночного ухода. Итак, важное правило – сначала идет очищение кожи, затем несколько капель сыворотки распределяются кончиками пальцев. А затем равномерным слоем наносится крем для проблемной кожи лица.
Ночной регенерирующий крем “Контроль” для жирной кожи Beauty Style
Крем увлажняющий с матирующим эффектом Algologie, 50 мл
При правильном выборе средств домашний уход за проблемной кожей лица будет максимально эффективным. А вы забудете, что такое жирный блеск и черные точки, и будете наслаждаться гладкостью и чистотой кожи!
Источник
Прыщи являются наиболее частым заболеванием кожи, от которого, по статистике, страдают около 80 процентов людей в мире. Их появление чаще всего вызвано блокированием сальных желез, ответственных за производство и секрецию кожного сала, забитыми порами, заражением бактериями от грязных рук и поверхности телефона, гормональной перестройкой организма.
Многие домашние методы могут помочь улучшить состояние проблемной кожи, устранить акне, предотвратить новые высыпания и избавиться от пятен после прыщей без походов к косметологу и дорогостоящих процедур. Средства для домашнего ухода за проблемной кожей включают нежные травяные кремы и гели, эфирные масла, натуральные маски и некоторые простые привычки ежедневного ухода, которые помогут сбалансировать уровень масла в коже, уменьшить воспаления, убить бактерии и предотвратить появление прыщей в будущем.
Мы уже разобрались с тем, какие косметические продукты следует включить в свой обычный уход за кожей лица с акне, пришло время поговорить и о натуральных домашних средствах, которые могут оказаться для вас полезными.
Масло чайного дерева
Это природное вещество является естественным антибактериальным и противовоспалительным средством, которое решает широкий спектр проблем с кожей: уменьшает отеки, устраняет покраснения, убивает бактерии, провоцирующие появление акне, и способствует оздоровлению эпидермиса.
Эффективность масла чайного дерева против прыщей подтверждает исследование 2015 года. В ходе эксперимента ученые обнаружили, что оно помогает уменьшить количество акне у людей с легкими и умеренными высыпаниями. А также показало, что масло может работать так же хорошо, как 5-процентный бензоилпероксид, который является распространенным безрецептурным (OTC) лекарством от угрей.
Как использовать масло чайного дерева
Самый простой способ – добавить несколько капель эфирного масла в натуральные маски для лица. Но будьте осторожны: наносить масло чайного дерева непосредственно на кожу нельзя, его обязательно нужно разбавить маслом-носителем (основой). Подойдет оливковое, кокосовое, миндальное, жожоба. На каждые 1-2 капли масла чайного дерева – 12 капель масла-основы. При применении масла следует избегать зоны вокруг глаз – оно может вызвать покраснение и раздражение. Перед использованием также необходимо сделать патч-тест на аллергию, чтобы убедиться, что ваша кожа не реагирует на вещество.
Еще один способ использования масла чайного дерева – искать его в составах косметических средств против акне. Это могут быть кремы, аптечные мази или гели, назначенные специалистом.
Также можно самостоятельно приготовить универсальную маску от прыщей. Для этого разведите белую косметическую глину с водой до кремовой консистенции и добавьте смешанное масло-базу с 1-2 каплями масла чайного дерева. Держите на лице не более 15 минут, а затем смойте теплой водой и нанесите увлажнитель.
Алоэ вера
Алоэ вера – еще один натуральный продукт, обладающий мощными антибактериальными и противовоспалительными свойствами, помогает уменьшить появление прыщей и предотвратить появление новых. В листьях этого растения содержится много витаминов, минералов и аскорбиновой кислоты, поэтому это SOS-средство для проблемной кожи (подсушивает высыпания и заживляет постакне). А еще алоэ является прекрасным увлажнителем и особенно подходит для людей с сухой кожей, склонной к атопическому дерматиту. Гель с алоэ вера подходит для лечения акне легкой и средней степени тяжести, о чем говорит исследование, проведенное в 2014 году.
Как использовать гель алоэ вера
Самый простой способ, как использовать алоэ – нанести на предварительно очищенную кожу лица тонкий слой крема или геля с содержанием экстракта алоэ вера не менее 10 процентов. Также можно приготовить тоник в домашних условиях, который станет отличным антибактериальным продуктом в любое время года и дополнением к вашему привычному уходу. Для этого смешайте очищенную воду и сок алоэ в пропорции 3:1, добавьте несколько капель эфирного масла (проверьте совместимость). Хранить такое средство можно пять дней в холодильнике.
Мед
Мед использовался для лечения кожных заболеваний, включая возрастное акне, в течение тысяч лет. Он содержит много антиоксидантов, которые способствуют очищению загрязнений из пор и, как следствие, предотвращают воспаления и высыпания. Мед также известен хорошими антибактериальными и ранозаживляющими свойствами.
Как использовать мед
Мед можно наносить точечно на прыщики, предварительно очистив кожу лица и руки. Или же готовить с ним натуральные маски для лица – рецепты есть на любой вкус. Базовый вариант маски без добавок: нанесите одну чайную ложку жидкого меда на всё лицо, оставьте на 10-20 минут. После смойте теплой водой и высушите лицо.
Эффективная маска для лечения прыщей из меда и корицы: смешайте три столовые ложки порошка корицы (убедитесь, что у вас нет на неё аллергии) и ложку меда до однородной массы. Нанесите смесь на пораженные участки, либо на все лицо в качестве профилактического средства. Эту маску лучше всего оставлять на ночь, а утром смывать теплой водой. Курс лечения – от 2-х недель.
Зеленый чай
Зеленый чай содержит высокую концентрацию катехинов, которые являются сильными природными антиоксидантами. Это спасение для людей с жирной и комбинированной кожей. Антиоксиданты помогают организму разрушать химические вещества и отходы, которые могут повредить здоровые клетки. Зеленый чай помогает убрать часть загрязнений и излишков кожного сала, которые накопились в порах и открытых ранках прыщей. Зеленый чай также содержит вещества, которые балансируют выработку себума, уменьшают воспаления и предотвращают появление угрей.
Одно исследование показало, что после восьми недель использования экстракта зеленого чая снижение белых и черных точек у участников эксперимента сократилось на 79-89 процентов.
Как использовать зеленый чай
Зеленый чай помогает не только, когда мы его пьем, но и когда применяем на коже в составах уходовых кремов и масок. От воспалений поможет травяная маска: заварите зеленый чай и добавьте столовую ложку белой глины, размешайте до консистенции сметаны. Нанесите смесь на лицо до высыхания, а затем смойте теплой водой и увлажните кожу. Такую же маску можно приготовить из отвара ромашки, которая также известна своими успокаивающими свойствами.
Масло жожоба
Масло жожоба – это натуральное воскообразное вещество, напоминающее коллаген. Средство уменьшает воспаления и покраснения, помогает восстановить поврежденную кожу, ускоряет заживление ран и прыщей.
В исследовании 2012 года, в котором приняли участие 133 человека, проводился эксперимент с использованием глиняной маски для лица с маслом жожоба. После шестинедельного курса (маска применялась 2-3 раза в неделю) люди сообщили об улучшении состояния кожи и уменьшении высыпаний на 54%.
Как использовать масло жожоба
Попробуйте смешать эфирное масло жожоба с гелевой, кремовой или глиняной маской для лица и нанести её на проблемные зоны. В противном случае – нанесите несколько капель масла жожоба на ватный диск и аккуратно втирайте его в прыщи.
Советы по уходу за кожей с акне в домашних условиях
Наряду с домашними средствами, следует пересмотреть свои ежедневные привычки, которые окажут мощное влияние на поддержание здоровья кожи, делая её менее жирной и уменьшая появление прыщей. Запоминайте, что нужно и не нужно делать, чтобы иметь красивую кожу.
Не трогайте лицо руками
Избегайте прикосновения к лицу, особенно грязными руками, так как это может только ухудшить состояние и распространить появление прыщей на щеках, лбу и подбородке. Больше об этой опасной привычке мы рассказали здесь.
Никогда не давите прыщи
Да, выдавить белый прыщик или мозолящие глаза черные точки – очень заманчиво. Но любые агрессивные действия (прикосновения к воспаленному участку, растирания и сдавливания) могут привести к появлению большего количества бактерий в очаге поражения, вызывая дальнейшие инфекции. Если у вас есть подкожные высыпания, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, как безопасно от них избавиться.
Выбирайте средство для умывания правильно
Грамотный выбор средств для ежедневного ухода за кожей – залог её состояния в дальнейшем. Ищите средство по типу своей кожи и имеющейся проблеме. Многие обычные гели и мыло имеют слишком высокую кислотность или pH, которые могут раздражать кожу и усугублять прыщи.
Лучший вариант – покупать очищающие средства (для умывания и снятия макияжа) с уровнем pH, близким к естественному pH кожи. Он должен быть равен примерно 5,5. Это поможет снизить риск возникновения прыщей и заживления воспалений.
Используйте средства без масел
Если кожа и так жирная или комбинированная, то масляные косметические продукты могут блокировать поры, увеличивая риск их засорения и образования акне. Ищите средства по уходу за кожей и косметику с маркировкой «без масел» или «некомедогенно» (не забивают поры). Такие формулы содержат ингредиенты, которые позволяют коже дышать.
Увлажняйте кожу
Сохранять кожу увлажненной чрезвычайно важно, потому что это облегчает процесс заживления прыщей и уменьшает общий риск новых вспышек. Когда кожа сухая, она может легко стать раздраженной или поврежденной, что приведет к появлению акне. Нормальный баланс влаги также обеспечивает правильное развитие новых клеток кожи при заживлении ран и следов постакне. Выпивайте достаточное количество воды в день для своего веса тела и увлажняйте кожу сыворотками и кремами.
Снизьте количество стресса
Дерматологи называют стресс одной из возможных причин возникновения акне. Это связано с тем, что при стрессовых ситуациях в организме повышается уровень гормона андрогена. Он стимулирует волосяные фолликулы и сальные железы в порах, увеличивая риск появления прыщей.
Для того, чтобы сохранять свое внутреннее спокойствие и контролировать влияние стресса на организм, необходимо соблюдение следующих правил: высыпаться, придерживаться здорового и сбалансированного питания, ограничить потребление алкоголя и кофеина, регулярно заниматься спортом, практиковать дыхательную гимнастику, йогу или другие виды медитации, чаще общаться и проводить время с близкими людьми и друзьями.
Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
Источник