Фитнес уход за кожей
Как ухаживать за кожей во время занятий спортом? Советы косметолога
Абсолютно все уважающие себя представительницы прекрасного пола ежедневно заботятся о своей коже, волосах и теле. Чтоб долго оставаться молодой и красивой необходимо регулярно использовать увлажняющие кремы, лосьоны и масла, а также делать пилинг и заниматься спортом. Далеко не все женщины знают о том, как до и после тренировки необходимо грамотно ухаживать за своим телом и волосами.
У вас должна быть достаточно объемная косметичка, в которую вы должны положить необходимый набор продуктов. Вашему вниманию предлагается перечень рекомендаций, придерживаясь которых вы можете оставаться женственной и красивой даже после напряженной тренировки. Не поленитесь грамотно принимать душ и снимать декоративную косметику, ведь вы будете дольше оставаться молодой и привлекательной.
1. Стоит ли умываться перед началом тренировки? Любой косметолог ответит положительно, потому что во время активной физической нагрузки работают ваши сальные железы, выделяется пот и происходит активное поступление кислорода. Если на коже будут различного рода загрязнениям, кожное сало или тональный крем, поры будет забиваться, вследствие чего вы будете быстрее стареть. Чтобы хорошо выглядеть после занятий спортом положите в свою косметичку тональный крем и тушь для ресниц. Забывать об очищении кожи перед занятиями ни в коем случае нельзя.
Если вы не будете своевременно удалять загрязнения с поверхности кожи, то можете столкнуться с такой неприятностью как высыпания, покраснение, и воспаления. Обязательно положите в свою косметичку небольшой флакон с очищающим средством для снятия макияжа в виде геля или пенки для умывания. Данный косметический продукт идеально подходит для удаления жира, косметики и пыли за короткий промежуток времени. Если не хотите брать с собой большую упаковку, возьмите миниатюру или перелейте немного продукта в пустой флакончик из-под пробника. Можете умываться водой, которую вы берете с собой, чтобы употреблять во время тренировки, ведь чаще всего в уборных спортивных залов вода из крана течет не наилучшего качества.
2. Можно ли краситься перед тренировкой? Многие женщины хотят идеально выглядеть не только в офисе или вечером на свидании, но и во время занятия спортом. После того как вы умоетесь гелем или пенкой, обязательно нанесите на лицо легкий увлажняющий крем, который вернет коже потерянную влагу и насытит ее полезными микроэлементами. Если вы наносите на лицо тональный крем или корректор, то закрываете ваши поры, которые обязательно должны дышать во время занятий спортом. Но если вы без косметики не можете вообще, нанесите легкую минеральную пудру и водоустойчивую тушь для ресниц.
Минеральная косметика отличается своей уникальностью, поэтому подходит даже для занятий спортом, ведь она не закупоривает поры и не вызывает раздражение. Если вы занимаетесь на свежем воздухе в летнее время года, обязательно используйте крем с высоким уровнем SPF фактора. Также можно нанести увлажняющий бальзам на губы и слегка причесать брови.
3. Стоит ли наносить на кожу антиперспирант перед началом тренировки? Многие утверждают, что использование данного косметического продукта нежелательно. Он блокирует выделение пота и закрывает поры. Из-за этого нарушается работа потовых желез, могут возникнуть некоторые проблемы со здоровьем. Но существует достаточно неплохая альтернатива в виде дезодоранта. Он не блокирует выделение жидкости, а работает исключительно на нейтрализацию запаха.
На самом деле пот запаха не имеет, вся проблема в микробах, которые заводятся во влажной среде. Поэтому на время занятий спортом вы можете пользоваться простым дезодорантом, чтоб не чувствовать себя дискомфортно. Пот должен выделяться в достаточной мере, ведь это нормальная реакция организма на активные физические нагрузки. Просто замаскируйте запах, а потом примите душ.
4. Чем необходимо пользоваться во время принятия душа? Лучше всего в данном случае подходит крем или гель, предназначенный для ухода за кожей тела. Чаще всего в таких косметических продуктах есть необходимое количество увлажняющих компонентов, а если вы выберете гель для душа с чайным деревом, что сможете убить все микробы. Мыло подходит исключительно для мытья рук и стоп.
Если не хотите вызвать раздражение и покраснение, ни в коем случае не используйте мыло для гигиены подмышечных впадин. Также у вас должно быть отдельное средство для интимной гигиены, которое прекрасно подходит микрофлоре таких деликатных участков тела. Поэтому ни в коем случае нельзя утверждать, что гель для душа подходит для мытья всего тела после тренировок. Не поленитесь и возьмите несколько продуктов, чтобы кожа оставалась нежной и бархатной.
5. Уход за волосами. Не забывайте также о том, что после занятий спортом ваши волосы сразу становятся грязными, ведь из-за выделения пота на коже головы скапливаются загрязнения и микробы. Именно поэтому у вас с собой должен быть шампунь. Вам понадобится небольшая капля продукта, которую необходимо тщательно растереть в ладонях и нанести на прикорневую зону. Если вы потеете не сильно, то всю длину волос каждый раз после тренировки можете не промывать. Выберите шампунь в соответствии с вашим типом волос, если у вас поврежденные пряди, дополнительно используйте кондиционер. Некоторые женщины наносят масляные маски на волосы, перед тем как пойти на пробежку на свежем воздухе, поэтому можете взять себе эту методику на заметку.
6. Нужно ли умываться после занятием спортом. Да, это обязательная процедура, пренебрегать которой ни в коем случае нельзя. За время тренировки на вашей коже скапливается огромное количество различных выделений, а они являются благоприятной средой для размножения бактерий. Поэтому просто возьмите себе за правило каждый раз после активной физической нагрузки умываться при помощи геля или протирать кожу тоником, чтоб добиться идеальной чистоты. После нанесите ваш любимый дневной крем и можете краситься как обычно.
– Вернуться в оглавление раздела “Дерматология”
Автор: Искандер Милевски
Рекомендуемые тематичные материалы на нашем сайте для вашего ознакомления:
- Причины появления и способы устранения прыщей на лице? О чем говорят прыщи на лице?
- Не стесняйтесь прыщей и угрей, а лечите их. Как избавиться от высыпаний на лице?
- Высыпания на лице и здоровье. Карта лица
- Устранение последствий прыщей. Лечение демодекоза и проверенный способ избавления от постакне
- Маски от прыщей и угрей. Рецепты масок народной медицины для жирной кожи
- Кожа и недостаток витаминов. Как проявляется авитаминоз на нашей коже?
- Основные правила ухода за проблемной кожей. Как ухаживать за лицом?
- Методы избавления от угрей и прыщей. Лечение прыщей в клинике
- Применение серной мази при прыщах
- Прыщи на спине – причины появления и способы лечения. Угревая сыпь на спине
Источник
Чтобы спорт не только способствовал улучшению фигуры, но и не вредил коже, узнай, как правильно ухаживать за кожей после тренировки.
Спорт – это прекрасно. Он помогает не только держать себя в форме, но и способствует сохранению молодости кожи. Но только в том случае, если ты знаешь, как ухаживать за кожей после тренировки правильно.
Чтобы после тренировок у тебя не появлялись прыщики и расширенные поры, и ни в коем случае не было на лице и теле раздражений и “потницы”, запомни эти простые правила ухода за кожей после тренировки.
Сформируй свою косметичку для спортзала
В первую очередь в твоей “спортивно” косметичке должно быть очищающее средство. Лучше брать гели или пенки (для сухой кожи – молочко) и тоник. Их стоит использовать как до, так и после тренировки. Ни в коем случае не занимайся с макияжем, так как он будет забиваться в поры и не даст коже возможности “дышать” и выводить токсины вместе с потом.
Во время занятий спортом происходит обильное пото- и себоотделение, сальные железы работают по максимуму, а кремы и средства макияжа закупоривают их. Это провоцирует воспаления, раздражения и другие неприятные последствия. Перед тренировкой ты можешь использовать только средства на водной основе для увлажнения кожи – сыворотки и концентраты. Но это вовсе не обязательно, на время занятий можно дать коже отдых от всего. Косметологи говорят, что это позволит коже вырабатывать коллаген своими силами.
Если тренировка у тебя проходит на улице, то после очищения на кожу нужно все же нанести одно средство – солнцезащиту. Лучше тоже в качестве легкого флюида, на безмасленой основе. Утренняя или вечерняя тренировка на улице – неважно, SPF должен быть не ниже 30.
Для тех, кто без макияжа не может вообще никак, воспользуйся минеральной пудрой и минеральными корректорами — эти средства абсорбируют кожное сало и не так вредят. Также есть специальная косметика для спорта, в которой больше ухаживающих компонентов. Но после тренировки стоит тщательно умыться, лучше дважды. Также можно пользоваться водостойкими тушами и средствами для бровей – это все, что из макияжа на тренировку ты можешь себе позволить, чтобы не испортить кожу.
Лицо
- Базовый уход
После интенсивной тренировки умыться водой – недостаточно, но этот шаг важен, ведь тебе нужно сначала смыть избытки пота и себума. Затем важно умыться с очищающим средством. Не пропускай шею, так как кожный жир с лица стекал именно туда. После очищения идет тонизирование, можешь протереть лицо тонером или использовать мист. Увлажняющий крем после тренировки – must have, так как она отдала много влаги во время упражнений. Если кожа комбинированная, жирная или с воспалениями, используй увлажняющие средства на водной основе (эмульсии и сыворотки) или же крем-гели с легкой формулой. Для сухой можно выбрать обычный увлажняющий крем.
- Дополнительное питание
Раз в неделю после тренировок нужно делать увлажняющие или очищающие маски. Для обладательниц жирной и комбинированной кожи лучше брать распаривающие или детокс-маски, маски-пленки. Если кожа сухая, лучше использовать продукты для увлажнения. Ты можешь брать с собой в зал маску в тюбике или сошетке. Они действуют за 10 минут, так что, не бойся немного задержаться в раздевалке.
Тело
- Антицеллюлитные средства
Эффективнее всего пользоваться моделирующими средствами до тренировки. Если нанести антицеллюлитный крем до занятий — за 15 или 20 минут, — это принесет больше пользы. Во время упражнений усиливается кровообращение, раскрываются поры, расширяются сосуды, а значит, активные компоненты сильнее и результативнее будут воздействовать на проблемные зоны.
После тренировки ты тоже можешь использовать моделирующее средство, но не позже, чем через 30 минут после занятий, иначе эффект будет минимальным. По этой же причине тренировки рекомендуют сопровождать массажем, во время которого из мышц выводится молочная кислота, и у тебя не будет крепатуры.
- Очищение
Очищение после тренировки – залог хорошей и упругой кожи. Именно после тренировки важно смыть с нее все лишнее и, по возможности, осткрабировть тело. Такая процедура улучшит лимфоток и обменные процессы в организме. Во время скрабирования ты делаешь небольшой массаж, благодаря чему восстановление после тренировки будет проходить быстрее и лучше.
До тренировки скрабом лучше не пользоваться, так как это может спровоцировать раздражение. Во время пилинга ты повреждаешь верхний шар кожи, а активное потоотделение во время спорта может привести к потнице, воспалениям и раздражениям.
Источник
Фитнес и уход за кожей – программа ухода за кожей до, во время и после занятий фитнесом.
До фитнеса
- Вымыть кожу гелевым моющим средством. Удалить макияж и масла. Для сухой и нормальной кожи можно пользоваться очищающими салфетками, но для жирной кожи и кожи, склонной к акне, – салфеток недостаточно, нужно только специальное моющее средство и мягкая мочалка.
- Применить тоник без спирта (alcohol-freе)
- Нанести легкий лосьон для кожи без масла (oil-freе). Если тренировка проходит на открытом воздухе, то следует применить увлажняющий крем с солнечным фильтром SPF 15 или 30.
Дерматологи не советуют заниматься в спортзале с «голой» кожей. Тонизирование и увлажнение необходимы, потому что обезвоженные мертвые клетки кожи будут накапливаться, приведут к прыщам и проблемам с кожей.
Cледует обязательно очистить кожу от тональных средств, чтобы кожа дышала. Но если очень хочется применить какое-то тональное средство, то есть один продукт, который может присутствовать в фитнес-зале, это – пудра на минеральной основе, стойкий к поту продукт и не закупоривающий поры.
Средства макияжа для глаз и губ можно оставлять на коже во время занятий.
Главный совет
Пить больше воды до, во время и после тренировки. Это помогает предотвратить обезвоживание, которое отражается на коже и здоровье. Кожа вокруг глаз и шеи первым делом сигнализирует об обезвоживании. И если на этих участках она становится сухой и морщинистой, значит – есть дефицит влаги.
Что для волос во время фитнеса
Лучше не носить головные уборы и аксессуары, которые касаются лба. Потому что они задерживают кожные масла и пот на лбу, в результате чего появляются прыщи и угри. Следует стараться, чтобы любые аксессуары касались только волос, но не кожи, особенно если кожа склонна к прыщам и акне.
Уход за кожей после фитнеса
- Умывание. При умывании следует полностью удалить с кожи масла, токсины и пот. Следует избегать моющих средств, содержащих лаурилсульфат натрия или лаурилсульфат аммония, эти ингредиенты сушат кожу (с маркировкой sulfate-freе). Для жирной кожи следует пользоваться гелевым средством, не сушащим кожу. Для кожи, склонной к прыщам, – применять нежное антибактериальное моющее средство с кислотами AHA / BHA.
- Тонизирование. Следует использовать безалкгольный тоник.
- Увлажнение. Применить дневной увлажняющий или солнцезащитный крем.
- Сменить одежду. Сделать это нужно как можно скорее, и принять душ. Грязь и пот скапливаются на одежде и закупоривают поры. Надевать потную одежду (высохшую) дважды не рекомендуется.
- В душе использовать мочалку или губку, которую можно стирать и чистить. Если мочалку нельзя стирать, то такой предмет нежелательно использовать, потому что такие мочалки – рассадник бактерий.
Успокоить покраснение после фитнеса
Нередко сразу после фитнеса на лице наблюдается покраснение кожи. Чтобы успокоить красноту, есть несколько способов:
- Подождать несколько минут, обрабатывая кожу влажным холодным компрессом (постоянно меняя салфетку, как только она нагревается на коже).
- Применить гелевую маску с азуленом (ингредиент – Azulene). Азулен быстро успокаивает кожу и уменьшает давление внутри капилляров, сужает их.
- Применить охлаждающий спрей. Это может быть термальная вода, либо самостоятельно приготовленный раствор: охлажденный зеленый чай (если есть возможность – со льдом).
- Любые средства с антиоксидантами помогают снять покраснения быстрее.
Защита от бактерий во время тренировки
К сожалению, тренажерные залы являются рассадником бактерий. Они скапливаются на тренажерах, в душе, в раздевалке. Поэтому следует соблюдать правила предосторожности. Во-первых, всегда следует брать с собой в зал антибактериальные салфетки. Ими надо протирать всё оборудование, которое используется. Во-вторых, наносить тоник и увлажняющий лосьон на лицо лучше всего не руками, а ватными шариками. В-третьих, использовать антибактериальное мыло для мытья рук после каждой тренировки.
Пост-фитнес акне
У дерматологов есть такой термин – Post-Exercise Acne (дословно переводится как пост-фитнес акне). Это прыщи и угри, которые появляются вследствие закупорки пор потом и маслами. Как появляются пост-фитнес прыщи? Вот механизм: температура тела повышается, поры открываются и начинают выделять масла, от пота выделяются токсины, токсины и масла смешиваются в порах и застревают там, вызывая раздражения, прыщи и акне.
Чтобы предотвратить такой вид прыщей, нужно следовать простым правилам:
- Особенно важна очистка кожи перед фитнесом, если занятия проводятся во второй половине дня. Следует обязательно очистить макияж и грязь с лица. Для этого нужно использовать теплую воду (не горячую!), распределять моющее средство круговыми движениями, чтобы открыть все поры. Смывать теплой водой, а после ополаскивать холодной водой. Применение тоника обязательно, поскольку это помогает ещё больше закрыть поры.
- Можно вместо тоника применить антибактериальную сыворотку.
- Перед тем как дотрагиваться до лица, следует мыть руки с антибактериальным мылом, по крайней мере, 20 секунд.
- Если акне появляется на спине, плечах, груди, то после душа можно распылять на тело антибактериальный продукт, например, с добавлением гамамелиса.
- Очень хороший способ предотвратить появление прыщей после фитнеса – баня или сауна. Если есть возможность – можно хотя бы 1 раз в неделю после тренировки ходить в парную.
Бакне
Другой вид акне, который также часто связывают с занятиями спортом, это бакне. От английских слов back и acne, что в переводе звучит как акне на спине. Пот чаще всего скапливается на спине, и он вызывает развитие бактерий. Для того, чтобы предотвращать развитие прыщей на спине, следует пользоваться гелем для тела, который содержит салициловую кислоту, увлажняющие лосьоны с алоэ вера или гибискусом. И очень важно регулярно менять одежду, принимать душ, очищать кожу тела.
Ссылки
- Как освежить волосы после фитнеса?, портал красоты MyCharm.ru
Источник
Продумай, как будешь ухаживать за своей кожей во время посещения фитнес-клуба и по окончании занятий.
30.07.2012
Как правильно совмещать посещение фитнес-клуба и уход за кожей? Дружат ли косметика и спорт? Смывать ли макияж на пороге спортзала? Чем мазаться до и после? Если ты посещаешь фитнес-клуб, то наверняка задумывалась над этими вопросами. Как избежать раздражения на коже? Как быть, если без косметики не обойтись?
Посещение фитнес-клуба и уход за кожей: смывать ли макияж?
Давай сразу договоримся, что в самом зале никакой декоративной косметики и уж тем более парфюмов. Макияж на беговой дорожке, или еще хуже, духи – это категорически запрещенные приемы. Причем если не снятый макияж чреват для тебя самой раздражением на коже, то парфюмерные ароматы, смешанные с потом – это способ истребления окружающих. Оно, конечно, люди такие люди, но все же не стоит так… Разукрашенная дама, потеющая под бодрую музыку – это бессмысленный и беспощадный шик Тьмутаракановки. Даже если ты в спортзале планируешь не только подтянуть фигуру, но и устроить личную жизнь, поверь, тональный крем во время занятий фитнесом тебе в этом точно не поможет. А вот привести к закупорке пор, потнице и активировать акне – вполне может.
Посещение фитнес-клуба и уход за кожей: что нужно взять с собой в зал?
На заднем сиденье машины в сумке со спортивными принадлежностями или в твоем шкафчике в фитнес-центре должны быть обязательно следующие необходимые предметы. Чистое полотенце, салфетки сухие и влажные, мицеллярная вода, напульсники, дезодорант, повязка на голову, которая удерживает волосы и защищает лоб от пота. Кстати, с этими же обязанностями прекрасно справляется бафф (мультифункциональный головной убор).
Посещение фитнес-клуба и уход за кожей: какую косметику прихватить с собой в душ?
Если ты не уверена, что качество средств, которые стоят в душевых кабинках твоего фитнес-центра, тебя удовлетворит, лучше держать в шкафчике свой набор – гель и шампунь. Что мочалка должна быть своя, говорить излишне. Еще немного о необходимой или возможной косметике до и после спорта. Если ты склонна к акне, имеет смысл держать в своем шкафчике антибактериальное средство. Только не нужно им мыться каждый раз, чтобы не пересушить кожу. Обязательно – тоник для лица! Разгоряченное занятиями, а возможно и посещением сауны тело весьма благодарно примет процедуры, направленные на подтягивание и вечный женский «долой целлюлит!» Так что не помешает для таких случаев иметь скраб и антицеллюлитное или подтягивающее средство.
Посещение фитнес-клуба и уход за кожей утром
Если ты занимаешься спортом утром, до работы, то из дому – никакого макияжа! Незачем измучивать кожу бесконечными «намазала-смысла-намазала». Дома – душ, тоник, легкий крем на лицо. В фитнес-центре: легкий душ перед залом – без всяких дополнительных средств. На волосы – повязку, на руку напульсник, в карман – сухие салфетки, можно взять с собой полотенце – на каждое занятие свежее, которым промокать лицо, шею, плечи, спину и т.д. Это поможет избежать потницы. Причем кожи касаться следует внутренней стороной, которая не соприкасается с… куда ты его кладешь?
Ни в коем случае не касайся лица руками! Да и не только лица. Чтобы «сверху не капало», тебе в помощь повязка или бафф, а промокнуть лицо и прочие части тебя, красивой, можно полотенцем, салфетками, если не до того – напульсником. Прикосновение грязными руками к лицу может спровоцировать раздражение на коже.
После спорта – в душ. После принятия душа – косметика (крем, гель, спрей) на лицо и на тело. Если нужно – макияж, принадлежности не забудь захватить.
В том случае, если у тебя есть склонность к акне, применяй более активное очищение. Имеет смысл в зал с собой брать бутылочку с мицеллярной водой. В душе используй подходящее тебе антибактериальное средство, но таким очищением лучше все же не слишком увлекаться. Раздражение на коже может быть вызвано не только повышенным потоотделением, но и чересчур жестким очищением. А вот антибактериальный тоник позволит нормализовать работу сальных желез. Увлажняющие и питательные средства подбирай по типу своей кожи. Во избежание потницы лучше, чтобы это были не слишком жирные кремы.
Посещение фитнес-клуба и уход за кожей вечером
Ты посещаешь клуб в середине рабочего дня или после работы. При параде, при макияже… Как подсказывает элементарная логика, в таком случае больше внимания уделяется очищению кожи и снятию косметики «до» спорта. Макияж нужно удалить обязательно. Отличный вариант: специальные влажные салфетки. Вероятно, придется поэкспериментировать, чтобы отыскать «свои». Также хороша для очищения перед занятиями мицеллярная вода. Для тела – душ, после дня (или даже половины дня) активного функционирования, стоит не просто ополоснуться водой, а принять душ с гелем – чтобы не «благоухать» во время тренировки и не спровоцировать появление потницы. А вот после вечерних занятий спортом некоторым достаточно обмыться теплой водой, а кому-то необходимо снова более тщательно очистить кожу. Во втором случае обязательно нанеси увлажняющую косметику. И не забудь о подходящем тонике для лица. Кстати, на лето отличная альтернатива кремам – легкие увлажняющие спреи для лица и тела.
Если твои занятия спортом пришлись на середину дня, и после них тебе снова нужно быть «в полной боевой готовности» – что ж, придется обновить макияж. Надеюсь, ты не усердствуешь чрезмерно в этом вопросе? Потому что пудры, туши и блеска для губ чаще всего вполне достаточно. Уж после посещения фитнес-тренировки точно.
Косметика, которая пригодится в фитнес-клубе:
- Мицелярный раствор для снятия макияжа с лица и глаз Purete Thermale Solution Micellaire Demaquillante, Vichy (Франция)
- Гель для душа с экстрактом лимона и чайного дерева Lemon Sage Energizing Body Wash, Paul Mitchell (США)
- Очищающий увлажняющий крем-гель Lipikar Syndet Cleansing Body Cream-Gel Anti-Irritation, La Roche-Posay (Франция)
- Дезодорант-крем для очень чувствительной и эпиллированной кожи Deodorante-Crema 24-h, Vichy (Франция)
- Дезодорант Весенний сад Spring Orchard Roll-On Deodorant, Attirance (Латвия)
Источник