Фитнес влияет на кожу лица

О пользе спорта для здоровья и фигуры десятилетиями твердят тренеры, врачи, «фитоняши» и вся многочисленная армия поклонников ЗОЖ, которая за последние годы все разрастается и разрастается. Однако мало кто вспоминает о том, что регулярные тренировки – это залог не только тонуса организма, плоского живота и крепких мышц, но и красивой упругой кожи.

Вы ведь знаете, что ни один супердорогой крем или новейшая сыворотка не сделают для вашего лица столько, сколько сделают регулярные спортивные занятия? Если Вы следите за кожей своего лица и стремитесь продлить ее молодость, то без спорта вам не обойтись! О главных причинах пользы занятий фитнесом для красоты кожи читайте в статье estet-portal.com.

Фитнес для лица: почему тренировки – залог красивой кожи

Многие женщины допускают одну и ту же ошибку: тратят солидные деньги на «чудо-средства» в баночках, которые, если верить рекламе, должны преобразить их лицо самым волшебным образом, но при этом ничего не делают (или делают слишком мало) для внутреннего поддержания кожи. А ведь внешняя красота напрямую зависит от внутреннего тонуса организма!

Три внутренних кита, на которых держится внешняя красота:

– Полноценный сон.

– Правильное питание, богатое всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

– Регулярные физические нагрузки.

Каждый из этих факторов имеет равноценное значение. Мы сегодня подробно поговорим о том, как улучшается состояние кожи с помощью спорта.

Что именно спорт дает коже лица – ТОП-5 полезных факторов

1. Фитнес улучшает цвет лица.

Бытует стереотип, что во время обильного потоотделения через кожу выводятся токсины. Это немного неверное утверждение, так как за детоксикацию в организме человека отвечает печень. Однако кожа вследствие потоотделения действительно очищается: пот смывает частички пыли и макияжа, отмершие клеточки эпидермиса. Такой себе безвредный и чрезвычайно мягкий «пилинг».

Если сияющий цвет лица для вас – мечта, попробуйте приблизиться к ней с помощью покупки абонемента в спортзал.

Нагружаете тело – кровь быстрее бежит по сосудам, доставляя во все клетки обильное количество кислорода и питательных веществ. Все функции на клеточном уровне усиливаются – и здоровый румянец и естественно порозовевшая кожа уже тут как тут.

2. Тренировки замедляют процесс старения кожи.

Спорт при регулярном применении обладает силой не хуже молодильных яблок из народных сказок.

Западные ученые провели эксперимент, чтобы обосновать этот эффект с научной точки зрения. На протяжении трех месяцев участники эксперимента регулярно занимались кардиоупражнениями, а ученые измеряли толщину дермального слоя кожи, в котором и происходит синтез волокон – коллагена и эластина. Результат был ожидаемо чудесен: за время эксперимента у подопытных утолщилась дерма, то есть стало вырабатываться больше коллагенового и эластинового белков. То есть их лица теперь меньше подвержены возрастным изменениям и старению. Правда, эффект сохраняется только при непрекращающихся занятиях.

Так что боитесь стареть лицом – активнее крутите педали!

3. Спортивные занятия успокаивают раздраженную кожу.

Во-первых, здесь действует внутренний эффект – физнагрузки снижают уровень гормона стресса в крови. А кортизол, как известно, также активно участвует в формировании у нас на лице неприятных воспалительных явлений – акне, розацеа, экземы и прочих проблем раздраженной кожи.

Страдающие сыпью или воспалениями на лице знают, что дерматологи нередко прописывают успокоительные средства. Успокаиваетесь вы – успокаивается и кожа. А спорт – самое лучшее и безвредное успокоительное! После хорошей тренировки по телу разливается приятная усталость и блаженство, а настроение слишком хорошее для стрессов.

Только знайте меру! Физнагрузки для новичков должны быть умеренными, иначе можно загонять себя до нового стресса.

4. Занятия спортом разглаживают морщинки.

Сеточка морщинок на коже обычно появляется тогда, когда коллагеновые волокна теряют свою способность к активному синтезу, то есть нарушается эластичность кожи. Выше мы уже писали о том, что тренировки замечательно предотвращают старение кожи. Однако фитнес – это не только профилактика, это еще и мощное средство в борьбе с уже имеющимися возрастными изменениями.

В этом плане спорт действует на лицо не хуже ботокса: одновременно ускоряется синтез собственного коллагена в коже и усиливается ток крови во всех слоях кожного покрова, что делает лицо налитым, как гладкое румяное яблочко.

5. Фитнес убирает отечность с лица.

Спортивные упражнения – мощное средство для естественного лимфодренажа не только всего тела, но и лица. Если вы склонны к отечности (а кто из нас не огорчался мешкам под глазами и припухшим векам по утрам?), то бегом в спортзал!

Когда ускоряется ток лимфы, из организма быстро выводятся все вредные и ненужные вещества, а вместе с ними и лишняя жидкость. Эффект вы заметите быстро – с лица сойдет отечность.

Если накануне вечером перебрали с солененьким и с утра встали с припухшим лицом, попробуйте сделать элементарную бодрую зарядку – через 15 минут отечность как рукой снимет!

Итак, проанализировав все причины, можно с уверенностью сказать, что спорт – бьюти-средство фантастической силы! Но при правильном использовании. Начинайте с дозированных нагрузок, постепенно увеличивая их и тщательно следя за своим самочувствием. И уже совсем скоро вы удивитесь естественной красоте кожи своего лица в зеркале!

Мода на макияж gym skin, имитирующий кожe после тренировки, сменяется модой на gym skin – только без макияжа

Мы встречаемся с подругой за обедом. Сыворотка? Новая аппаратная процедура? Какой-то супер-совершенный праймер? – в чем фокус? Я атакую подругу расспросами, пока мы ждем свои салаты на летней террасе, а солнце золотит ее и без того светящееся лицо. «Не угадала, – отвечает она. – Кардионагрузки». Она знает, что прекрасно выглядит, а ее кожа сияет, как у двадцатилетней. Выясняется, что ее безупречный вид – вовсе не результат сверхэффективного ухода (хотя нельзя отрицать: она очень ответственно относится к своим бьюти-ритуалам), а итог ежедневных занятий в спортзале.

Фитнес благотворно влияет на тонус кожи, помогает избавиться от токсинов и снять отечность

То, что физические упражнения полезны для здоровья, известно каждому. Тем временем появляется все больше свидетельств тому, что фитнес благотворно влияет на тонус кожи, помогает избавиться от токсинов и снять отечность. «Кожа – самый большой орган, который выводит токсины так же эффективно, как печень. Токсины выделяются с потом, и в результате человек не просто чувствует себя лучше, но и выглядит моложе», – говорит дерматолог Шьямалар Гюнатисан. Связь проста: как только мы начинаем потеть, а лицо обретает пресловутый свекольно-красный оттенок, кровь обогащается кислородом, приливает к коже и приносит с собой необходимые питательные вещества и гормоны.

Сиднейский физиолог Джоселин Петрони, среди клиентов которой множество знаменитостей,  утверждает, что у тех, кто регулярно занимается спортом, кожа буквально светится изнутри. «Сразу после тренировки люди всегда выходят с раскрасневшимися блестящими лицами, однако оценить реальную пользу, которую обогащенная кислородом кровь приносит коже, можно только на следующий день, – говорит она. – Микроциркуляция улучшается, лицо обретает упругость и здоровое сияние».

Спорт способен замедлить старение кожи

Подробных исследований, доказывающих связь между физической активностью и состоянием кожи, не много, хоть все и склоняются к единодушному «спорт полезен». Но ученые Макмастерского университета (Канада) в 2014 году доказали, что он способен замедлить старение кожи – причем независимо от возраста, в котором люди начали заниматься, а те, кто тренируется регулярно, выглядит моложе своих сверстников.

Одно из наиболее распространенных заблуждений гласит, что тренировки вызывают высыпания. “Некоторым кажется, что проступившая на лице испарина может провоцировать акне, – говорит Гюнатисан. – На самом деле пот не засоряет поры. Более того, серьезная кардиотренировка может снизить воспаление, одну из главных причин акне, и стабилизировать уровень кортизола, гормона стресса, который, в числе прочих факторов, часто запускает высыпания».  

Фитнес улучшает мышечный тонус, отчего кожа выглядит намного лучше

Что касается производства коллагена, то пока нет достоверных подвтерждений тому, что фитнес помогает его стимулировать. Впрочем, он улучшает мышечный тонус, из-за чего кожа выглядит намного лучше. Ручная проработка лицевых мышц – например, при массаже, – или фейсбилдинг – тоже способны вывести токсины и стимулировать кровообращение. Стоит, впрочем, признать: усиленное сердцебиение само по себе не обеспечит безупречной кожи, а некоторые проблемы – например, розацеа, – и вовсе можно усугубить: покраснения только обостряются от притока крови к коже.

Горячая йога и инфракрасная сауна могут вызвать пигментацию

Многие тренеры призывают своих клиентов менять тренировки почаще, чтобы одна и та же активность не надоедала. Эта рекомендация имеет смысл и в случае с кожей. «Проблема атлетов, которая может возникнуть в долгосрочной перспективе, – в том, что коллагеновые волокна и жировая ткань истощаются, и у кожи в итоге оказывается недостаточно поддержки», – объясняет Петрони. Мало того, от постоянно повторяющихся движений – например, ударов ног при беге о покрытие или грунт, – могут провиснуть лицевые мышцы. Такое случается и при резком похудении, связанном со спортом, но все же лучше выбирать интервальные тренировки низкой интенсивности или йогу. И важно иметь в виду, что горячая йога и инфракрасная сауна могут вызвать пигментацию – доказательства этому уже появляются.

Средства, которые наносятся на кожу перед тренировкой и после нее, тоже могут влиять на состояние кожи. С учетом того, что многие отправляются в зал прямо с работы, стали выпускать косметику многие марки. У Clinique вышла линейка Fit, водостойкие увлажняющие средства, тинты для губ и щек и средства, необходимые после тренировки. Они стойкие, легкие, не закупоривают поры и не вызывают высыпаний. После спорта нельзя агрессивно очищать или скрабировать кожу – понадобится нежное средство для умывания, которое избавит от пота и загрязнений. И как бы банально это ни звучало, но при тренировках на свежем воздухе нельзя забывать о хорошем солнцезащитном средстве, а волосы собирать в хвост. Все во имя светящейся кожи.

Это древнее учение никогда не позиционировалось исключительно с точки зрения эстетического изменения тела. Бессмысленно отрицать, что регулярные занятия йогой ведут к улучшению фигуры, но это скорое дополнительный эффект, а не самоцель адептов учения.