Гимнастика для лица для молодой кожи
Наверняка ты уже слышала о таком beauty-тренде как гимнастика для лица? Это комплекс упражнения для лицевых мышц, оказывающий омолаживающее действие. Фитнес для лица – это реальная альтернатива уколам красоты!
В эпоху тотальной озабоченности как сохранить молодость кожи и предотвратить морщины женщины идут на разные меры – порой, радикальные, как та же пластическая хирургия, порой, менее болезненные, инъекционные, ну а некоторые и вовсе направляют все свои силы и бюджет на высококачественную косметику. Но есть и другая категория женщин: они выбирают абсолютно другой способ омоложения и профилактики ранних морщин – фейсбилдинг или гимнастика для лица. Что это такое и как попробовать на себе?
Что такое гимнастика для лица?
Гимнастика для лица знакома нам давно: наверняка ты помнишь как твоя мама стояла у зеркала и выдавала всякие забавные гримасы? Фейсбилдинг и фейсфитнес пришел к нам из Европы, в 90-ые годы, когда мир увидела легендарная книга, а точнее описанная в ней методика «5 минут для красоты и молодости» («Five-minute Face-lift: A Daily Program for a Beautiful, Wrinkle-Free Face») немецкого пластического хирурга Рейнхольда Бенца. Чтобы помочь своей подруге, известной 42-летней балерине, сохранить тонус кожи, подтянуть мышцы на лице и, тем самым, подкорректировать овал лица, он разработал комплекс упражнений: компиляция йоги и его новаторских методик. Фейсбилдинг или гимнастика для лица произвели фурор как среди знаменитостей, так и простых домохозяек: как грибы после дождя, начали появляться десятки авторских методик подтяжки лица с помощью гимнастики и упражнений, йоги и даже фейс-аэробики, открываться школы и классы, где женщинам показывали что такое зарядка для лица и учили правильно ее выполнять.
Самые знаменитые последователи и адепты Рейнхольда Бенца, разработавшие всемирно известные фейсбилдинг методики, с которыми стоит познакомиться поближе:
- Методика Евы Фрейзер
- Методика Кэрол Мадджио
- Методика Патрисии Горевой
- Фейслифтинг от доктора Роберта Те и косметолога Салли Райсмен
- Гимнастика для лица по-французски от косметолога Эвелин Гантер-Печот
- Методика Евгении Баглык
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что нужно знать о новом гаджете по уходу за кожей ageLOC Me?
Каждый из этих экспертов создал комплекс упражнений, направленный на подтяжку лица в домашних условиях. Гимнастика для лица от морщин – это реальность, которую всерьез считают достойной альтернативой ботоксу и гиалуроновой кислоте. Во время выполнения упражнений для мышц лица активизируется лицевая мускулатура, улучшается кровоток, из лимфы уходит лишняя жидкость, вырабатывается свой родной коллаген и эластин, повышающие тургор кожи. Так и происходит омоложение лица, о котором все так мечтают! И главное тут – систематичность и четкое следование правилам, описанным в методике. Кстати, и никаких затрат! Кроме мышечных!
Фейсбилдинг для лица: суть метода, польза и правила
Если задаться целью, с помощью фейсбилдинга можно реально избавиться от второго подбородка, устранить отеки и темные круги под глазами, скорректировать овал лица, сделать его четче и ровнее, увеличить скулы, сделать их более заметными и очерченными, а также подтянуть обвисши щеки, устранить гусиные лапки и другие мимические морщины – и не только на лице, но и шее и зоне декольте. Гимнастика для лица может сделать тебя моложе на 5, а то и 10 лет! Так было с Кэрол Мадджио, автором популярной гимнастики для лица: регулярно выполняя собственные упражнения для мышц лица, в свои 66 она выглядела на 36. И это чистая правда! Многие ее последователи просто отказывались верить, что на фото изображена одна и та же женщина. Так что, гимнастика для лица творит чудеса!
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Работа на опережение: как предотвратить мимические морщины?
Исходя из классической фейсбилдинг методики Рейнхольда Бенца, чтобы достичь такого ошеломительного омолаживающего эффекта, в первую очередь, нужно снять напряжение с лицевой мускулатуры, а затем постепенно укрепить каждое из стратегически важных мышечных сплетений на лице. Упражнения для подтяжки лица следует выполнять 5 раз в неделю, утром или вечером. Программа фейсбилдинг рассчитана на 3 месяца. На каждую тренировку следует уделять не менее 10 минут. Первые результаты, если верить Бенцу и его поклонникам, ты заметишь уже спустя 2 недели регулярных тренировок.
Гимнастика для лица: до и после
Важно: выполнять все упражнения для мышц лица нужно четко по инструкции, напрягать указанные мышцы, фиксируя те, которые не должны быть задействованы в данный момент. В противном случае вместо положительного эффекта, есть риск появления новых складок и морщин на лице, а также «прокачка» ненужных мышц и, соответственно, их увеличение, что отнюдь не будет тебя красить.
Фитнес для лица: упражнения для подтяжки лица
Мы подготовили для тебя 5 эффективных гиф-упражнений для лица, которые помогут тебе:
- Подтянуть мышцы на лице
- Улучшить состояние кожи и освежить цвет лица
- Восстановить овал лица
- Избавить от мешков под глазами и отечности
- Убрать или хотя бы сократить проявление второго подбородка, подтянуть обвисшие щеки
- Повысить эластичность кожи, улучшив ее тургор
Упражнения для подтяжки лица следует выполнять 4-5 раз в неделю, уделяя зарядке не менее 7-10 минут. Лучше всего делать фейсбилдинг упражнения с утра, перед тем как наносить макияж: лицо будет свежим и подтянутым, готовым к трудовому дню. Вечером же следует акцентировать внимание на расслаблении мышц лица, снятия блоков с мускулатуры, проработки зажимов и прочих последствий стресса, полученного за день. Выполняя упражнения, четко повторяй движения модели, предварительно ознакомившись с описанием каждого в тексте под гифкой.
Упражнение для подтяжки щек
Сложи губы как для поцелуя, вытяни «трубочкой» и отведи в правую сторону. Затем вправо поверни и шею. Досчитай до 5 и вернись в исходное положение. То же самое сделай и на левую сторону. Повтори это упражнения 10 раз на каждую сторону.
Упражнение для подтяжки нижней части лица
Заведи губы внутрь, за нижнюю линию зубов, затем напряги подбородок и потяни его вверх, выпячивая нижнюю челюсть. Посчитай до 5 и отпусти мышцы. Сделай упражнение 10 раз.
Упражнение для лица подтяжки зоны, против отеков
Положи ладони на лоб, закрой глаза, мизинцы размести по линии закрытых вех. Вращай глазами, как будто смотришь вверх и вниз. Повтори упражнение 10-15 раз.
Упражнения для лица против морщин между бровей
Соедини средний и указательный пальцы, прижми по линии росту бровей. Аккуратно тяни пальцы вверх и в сторону, как бы растягивая зону между бровей Считай до 10 и расслабляй. Упражнение повтори 10 раз.
Упражнение для подтяжки подбородка, против второго подбородка и обвисших щек.
Упражнение для подтяжки лица, шеи, против торого подбородка
Вытяни подборок вперед, заведи язык за верхние зубы, закрой рот. Затем соедини два больших пальца, вытяни нижнюю губу и прижми пальцами подбородок. Ты должна чувствовать напряжение в нижней части лица и подбородке. Посчитай до 10 и расслабься. Выполни упражнение 10 раз.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Big in Japan: японский массаж лица подарит коже молодость
Данная гимнастика для лица называется Face Gym, разработана индийским косметологом и специалистом по эстетической медицине Ашей Бачанни, которая считается одной из самых эффективных омолаживающих фейсбилдинг методик. У нее есть свой курс фитнеса для лица на DVD, а также цикл видео на Youtube, пользующих огромной популярностью среди пользователей. Аша Бачанни уверена: «Фитнес для лица – это мантра дня». Выделяя 20 минут в день на легкие упражнения для лица, через пол года, ты опешишь от своего отражения в зеркале: на тебя будет смотреть сияющая и молодая красавица, на лице которой нет и намека на морщины!
Источник
160 459
Мы тренируем наше тело, чтобы оставаться молодыми, но про мышцы лица забываем. Эти упражнения помогут победить морщины, сделать кожу более упругой и избежать возрастных изменений. К тому же фейс-фитнес повышает эффективность средств по уходу за кожей.
Мышцы лица и шеи с возрастом слабеют, как и мышцы тела. А с ними теряет упругость кожа. Контур лица «плывет», на шее появляются предательские складки.
Чтобы сохранить кожу в тонусе, необязательно прибегать к услугам дорогих косметологов или делать операцию. Достаточно тренировать мышцы лица и шеи. Правда, эффект будет заметен только при регулярном выполнении.
Первой комплекс упражнений для лица предложила своим клиенткам косметолог Надя Пайо. Эта идея пришла ей в голову после знакомства с прославленной русской балериной Анной Павловой. Глядя на превосходную фигуру Анны, Надя подумала, что регулярные тренировки будут полезны не только для тела, но и для лица.
Через 3–4 месяца упражнений разгладятся все морщины
В итоге появился комплекс упражнений против возрастных изменений. Он подтянет мышцы и укрепит кожу, защищая нас от преждевременного старения. Надя Пайо утверждала, что через 3–4 месяца упражнений разгладятся все морщины. Этот комплекс упражнений лучше всего делать перед сном.
Упражнение 1 «Снимаем напряжение»
Не открывая рта, вдохните через нос, наполнив воздухом живот. Удерживайте воздух несколько секунд. Затем медленно выдохните через рот, втягивая живот. Удерживайте это положение пять секунд. Затем расслабьтесь. Повторите пять раз.
Упражнение 2 «Приводим шею в тонус»
Положите ладони на область декольте. Потяните шею вверх. Поднимите подбородок и выдвиньте челюсть вперед. Удерживайте положение пять секунд, затем расслабьтесь. Повторите пять раз.
Упражнение 3 «Красивые скулы»
Чтобы привести в тонус область вокруг рта и скулы, произнесите звуки «ю» и «и», максимально задействуя и напрягая все мышцы лица. Повторите упражнение пять раз.
Упражнение 4 «Свежий взгляд»
Как привести в тонус область вокруг глаз и предупредить появление так называемых «гусиных лапок»? Надавите двумя пальцами на виски. Медленно, с усилием открывайте и закрывайте глаза. Повторите 5 раз.
Упражнение 5 «Точеный подбородок»
1. Подложите кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Затем упритесь большим пальцем в подбородок и максимально высуньте язык, так, чтобы его кончик был направлен вниз. Выполнять дважды в день по десять раз.
2. Сядьте прямо и слегка опустите подбородок. Положите под него два сжатых кулака и противодействуйте ими движению подбородка. Во время упражнения остальное тело и лицо должны быть неподвижны. Удерживайте подбородок в опущенном положении три секунды, затем на пару секунд ослабьте давление и снова повторите. Всего нужно сделать пять раз.
Упражнение 6 «Упругая кожа»
Поместите ладони на щеки так, чтобы все лицо оказалось внутри образованной руками чаши. Расслабьте мышцы лица и сильно сожмите лицо ладонями. Удерживайте пять секунд, затем ослабьте давление. Повторите пять раз.
Об эксперте
Надя Пайо — французский косметолог русского происхождения, основательница известнейшего косметического бренда PAYOT и собственной Школы красоты. Ее клиентками были Грета Гарбо и Анна Павлова.
Источник
Гимнастика для лица (фейсбилдинг) была разработана немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцом. Это метод тренировки, с помощью которого можно восстановить тонус мышц лица и сократить морщины.
AdMe.ru сделал подборку из 13 самых эффективных упражнений, благодаря которым кожа становится гладкой и упругой, разглаживаются морщины, улучшается овал и цвет лица.
- Перед выполнением упражнений тщательно вымойте руки и очистите лицо от декоративной косметики.
- Внимательно следите за изменениями на лице, появлением (или усугублением) морщин и складок во время выполнения упражнений. Места, где образуются морщины и складки, прижимайте пальцами, чтобы предупредить образование морщин в этом месте.
- Во время выполнения упражнения должна быть задействована только та группа мышц, на которую оно направлено. Если включаются другие мышцы – это ошибка.
- По окончании комплекса упражнений умойтесь прохладной водой и нанесите сыворотку или крем.
- Выполняйте гимнастику регулярно. На этапе интенсивного омолаживающего воздействия стоит уделять упражнениям по 10-15 минут в день, 5 дней в неделю. Для сохранения эффекта достаточно выполнять гимнастику 2-3 раза в неделю.
1. Для устранения гусиных лапок
- Расположите пальцы у внешних уголков глаз и закройте глаза. Пальцы автоматически потянутся к центру. Не мешайте движению мышц.
- Задержитесь в этом положении на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.
2. Для предотвращения опускания верхнего века
- Раскройте глаза так широко, как вы можете. Внимательно следите за тем, чтобы не морщить лоб.
- Задержитесь в этом положении на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.
3. Для устранения морщин на переносице
- Сильно сведите брови к центру. Чтобы избежать появления складки, надавите указательными пальцами на кожу над бровями. Зафиксируйте кожу пальцами, чтобы она не сдвигалась.
- Держите напряжение 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.
4. Для красивого лба
- Слева показано действие мышцы, когда вы сокращаете ее без помощи пальцев – на лбу собираются морщины. Чтобы предотвратить образование морщин, разместите безымянные пальцы над бровями. Теперь старайтесь поднять брови, словно желая преодолеть сопротивление рук.
- Важно: в этом движении руки должны «победить». Не давайте бровям подниматься! Иначе эффект от упражнения будет прямо противоположным. Напрягите мышцы, считая до 6, затем расслабьте их. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.
5. Для омоложения верхней области щек и предотвращения опускания уголков рта
- Поднимите уголки рта вверх, словно вы улыбаетесь. Удерживайте напряжение в течение 6 секунд, затем расслабьте мышцы. Чтобы предотвратить появление заломов и морщин, поставьте указательные пальцы на внешний край глаза, а большими пальцами слегка зафиксируйте носогубную складку.
- Повторите упражнение от 5 до 20 раз.
6. Для прокачивания круговой мышцы рта и формирования красивой формы губ
- Плотно сожмите губы. Во избежание появления морщин поместите кончики средних пальцев в углы рта и слегка растяните губы в стороны.
- Задержитесь в максимально напряженной позе на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.
7. Для укрепления подбородка и шеи
- Напрягите подкожную мышцу шеи. Для этого сильно оттяните вниз нижнюю губу. Если вы все делаете правильно, то шея должна напрячься и ясно обозначиться.
- Задержитесь в максимально напряженной позиции на 6 секунд. Повторите упражнение 5-20 раз.
8. Профилактика появления и устранение второго подбородка
- Поместите кулак под подбородком. Расположите костяшки кулака под косточкой подбородка -там, где начинается второй подбородок, а не на краешке. Теперь через сопротивление опускайте нижнюю челюсть, медленно открывая рот.
- Задержитесь в самой напряженной позиции на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.
9. Для укрепления мышц шеи, устранения брылей
- Расправьте плечи, спину держите прямо. Голову откиньте назад. Вы почувствуете, как натянулась кожа от подбородка до ключиц. Нижнюю челюсть выдвиньте вперед -так, чтобы кожа на шее натянулась еще больше.
- Напрягайте мышцы шеи и подбородка в течение 10 секунд. Выполните 3 подхода.
10. Для красивой области глаз, против гусиных лапок
- Помассируйте пальцами обеих рук теменную и височную зоны головы в течение 1-2 минут. Это должно полностью расслабить мышцы.
- Постарайтесь пошевелить ушами. При этом вы должны почувствовать, как кожа на висках начинает двигаться — от лица к затылку. Это включит в работу височную мышцу. Сильная височная мышца не даст образовываться гусиным лапкам.
- Натянув височные и ушные мышцы, задержитесь в максимально напряженном положении на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.
11. От межбровных складок и морщин
- Прижмите три “средних” пальца друг к другу. Расположите их на лбу по обе стороны от вертикальных морщин. Безымянные пальцы должны быть внизу, прямо над началом бровей. Натяните кожу, раздвигая руки в стороны. Удерживая кожу натянутой, попытайтесь сдвинуть брови и сохраняйте это положение.
- Задержитесь в самой напряженной позиции на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.
12. Для укрепления верхнего века и круговой мышцы глаза
- Закройте глаза и плотно сомкните веки. Вы должны ощутить, что веки потяжелели и слиплись.
- Держите напряжение 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.
13. Для подъема уголков рта
- Сомкните губы и сожмите верхнюю и нижнюю губу между зубами. Из этой позиции максимально приподнимите уголки губ.
- Задержитесь в самом напряженном положении на 6 секунд. Расслабьтесь. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.
После этих упражнений эффект Бенджамина Баттона не заставит себя долго ждать!
Источник
Автор Лидия Балыкова На чтение 16 мин. Просмотров 297 Обновлено 26.05.2020
Что такое фейсбилдинг
Фейсбилдинг или фитнес – гимнастика для лица – это комплекс упражнений для мышц лица и шеи, направленный на укрепление лицевых мышц с целью сделать кожу лица моложе и здоровее.
Источник Sportwiki энциклопедия
Перед тем, как начинать делать упражнения, надо снять напряжение в лицевых мышцах. Большое значение имеет регулярность и точность их выполнения. Беспорядочное выполнение упражнений не принесет ожидаемого результата. И, кроме этого, может способствовать появлению новых морщин.
Делать гимнастику рекомендуется ежедневно, начиная с 5 – ти повторений продолжительностью каждого не менее 5 секунд, постепенно увеличивая их до 20 раз.
Фейсбилдинг состоит из 3 этапов:
- Подготовительный. Чтобы повысить эластичность мышц лица и шеи, надо сделать самомассаж;
- Основной. Прежде, чем начинать делать упражнения, надо ознакомиться с обучающими видео – уроками. Выполнять упражнения надо перед зеркалом, чтобы себя проконтролировать. Фейсбилдинг – это комплекс чередующихся статических и динамических нагрузок на мышцы лица. Чаще всего упражнения выполняются при помощи рук;
- Заключительный. Как в промежутках между выполнением упражнений, так и в конце важное значение имеет расслабление мышц.
Гимнастика для лица, какая лучше
Многие, решив заняться омоложением лица, задаются вопросом: какую гимнастику лучше выбрать и как понять, что данное упражнение подходит? Даст ли она положительный результат и как избежать негативных моментов?
Однозначно ответить на все эти вопросы не получится, т.к. каждый человек индивидуален, у каждого свои особенности строения лица, личный генетический код, разное состояние кожи.
Поэтому при выборе упражнений надо учитывать возраст, проблемные зоны, знать состояние кожи лица и шеи.
Упражнения надо выбирать, ориентируясь на тип лица. Те из них, которые подходят для полного лица, не подойдут для людей с худощавым лицом. Подкожно – жировой слой является опорой для мышц и кожи, который важно сохранить для худого лица. Упражнения для полного лица могут спровоцировать его утончение, а это может привести к похудению лица и его “сползанию”.
Полное лицо
Для полного лица ограничений по выбору методики нет. В этом случае подойдет популярная Аэробика для лица Кэрол Мадджио. Эту гимнастику называют безоперационной подтяжкой лица. При ее выполнении укрепляются мышцы лица, лицо становится моложавее, его черты – четче. И все это без дополнительных инъекций ботокса, коллагена и без хирургического вмешательства.
Если гимнастику делать регулярно, тренируя определенные группы лицевых мышц, можно округлить лицо, поднять брови, открыть глаза, сделать короче нос.
Также для этого типа лица подойдет лимфатический японский массаж лица Zogan / Асахи.
Худое лицо
Для худощавого лица лучше подойдет:
- Фейсбилдинг Евы Фрейзер;
- Гимнастика для лица Джульетт Кандо;
- Французская гимнастика лица Эвелин Гантер – Печот;
- Йога красоты лица Лурдес Доплито Сэбук;
- Селф – лифтинг Камиллы Волер;
- Бодифлекс для лица Грир Чайлдерс;
- Фейсформинг Бениты Кантиени.
Гимнастика для лица по возрасту
Чем человек старше, тем шире выбор методик.
От 20 – 25 лет
Для профилактики возрастных изменений при снижении тонуса мышц и кожи подойдет:
- Французская гимнастика для лица Эвелин Гантер – Печот;
- Бодифлекс для лица Грир Чайлдерс;
- Фейсформинг Бениты Кантиени.
От 25 – 30 лет
В этом возрасте подойдет неагрессивная гимнастика для лица:
- Китайская гимнастика для лица Цигун;
- Фитнес для лица Патрисии Горовей;
- Йога красоты лица Лурдес Доплито Сэбук и Ямуна Боди Роллинг.
От 30 – 35 лет
Для этого возраста спектр методик гораздо шире:
- Селф – лифтинг Камиллы Волер;
- Гимнастика для лица Джульетт Кандо;
- Фитнес для лица Роберта Те;
- Зарядка для лица от Тэл Рейнхард.
От 35 – 40 лет
В этом возрасте уже появляются возрастные изменения и справиться с ними помогут:
- Фейсбилдинг Рейнхольда Бенца;
- Гимнастика для лица Кэрол Мадджио;
- Разминка для лица Евы Фрейзер;
- Флекс Эффект Деборы Кроули.
От 40 лет и старше
В возрасте старше 40 лет уже требуется активное воздействие на возрастные изменения, поэтому выбор гимнастик для лица сужается.
Подойдут следующие методики омоложения лица:
- Аэробика для лица Кэрол Мадджио;
- Система омоложения лица Флекс Эффект Деборы Кроули;
- Омоложение лица Ageless Loulou;
- Фейсбилдинг для лица Евы Фрейзер;
- Йога для лица Лурдес Доплито Сэбук.
Кроме этого рекомендуется дополнительно включать отдельные упражнения для проблемных зон.
Японская гимнастика для лица от морщин стань на 10 лет моложе
Японский стилист и косметолог Юкуко Танаки изобрела способ лимфодренажного массажа лица ZOGAN. Эта методика необычайно эффективная. Массаж глубоко воздействует на глубокие мышцы лица и соединительную ткань, открывает и очищает важнейшие каналы, энергетически оживляет организм. После чего морщины разглаживаются, состояние кожи улучшается, и лицо выглядит моложе.
В результате массажа:
- Исчезают отеки за счет вывода лишней жидкости из кожных тканей, лицо становится подтянутым;
- Кожа заметно выравнивается;
- Приподнимаются внешние уголки глаз и им возвращается их исходный разрез;
- Подтягивается кожа на скулах и вокруг губ;
- Нос становится тоньше;
- Брови приподнимаются;
- Кожа на подбородке и шее становится крепче;
- Со временем уходит второй подбородок и разглаживаются складки на шее;
- Теряют рельеф носогубные складки.
Лимфодренаж способствует выводу токсинов из организма, у клеток возникает возможность самоочищаться, что улучшает цвет лица.
Тибетская гимнастика для лица
Является бесплатной альтернативой дорогостоящей косметике.
Упражнения помогают подтянуть кожу лица, уменьшить количество морщин, улучшить тонус дермы. Кроме этого, тибетская гимнастика позитивно влияет на весь организм.
Регулярные занятия способствуют:
- Стабилизации артериального давления;
- Подтяжке контура лица;
- Уменьшению отеков под глазами;
- Улучшению зрения и осязания;
- Активизации кровоснабжения;
- Улучшению состояния эпидермиса.
Тибетская гимнастика должна войти в привычку каждого человека, занимающегося омоложением своего лица. Делать ее надо ежедневно с восходом солнца, соблюдая последовательность движений. Перед гимнастикой на лицо надо нанести массажное масло и лицо немного помассировать, чтобы разбудить кожу. Во время упражнений нельзя допускать сбоя дыхания. Перемены станут заметны в течение месяца.
Упражнения для омоложения лица
На выполнение упражнений потребуется 10 минут и выполнять их надо в строгой последовательности.
1 упражнение
Для его выполнения надо встать прямо и потереть ладони друг об друга, чтобы почувствовать тепло. После этого плотно приложить ладонь к ладони и поднять их выше носа.
Затем ладони разъединить, руки развести в стороны. Закрыть глаза и приложить к ним пальцы рук. На глазные яблоки слегка надавить 8 раз. Затем давление пальцев в нескольких местах ослабить для того, чтобы открыть глаза и сделать ими 8 круговых движений по ходу часовой стрелки и против ее хода. Столько же раз глаза поднять и опустить. При этом ладони, прижатые к глазам, должны быть неподвижными.
“Феникс в небесах”
Принять положение стоя, сохраняя при этом естественную осанку. Взгляд сконцентрировать перед собой. За середину бровей взяться большим, указательным и средним пальцем каждой руки и начать совершать движения вверх, вниз, вправо, влево.
Это упражнение помогает бороться с возрастными морщинами, тиком и невралгией тройничного нерва. Нормализует кровяное и внутричерепное давление.
“Феникс в покое”
К внешним уголкам глаз приложить подушечки пальцев рук и мягко погладить ими по направлению к вискам.
Это упражнение можно применять при мигрени, астигматизме, нервном тике, невралгии лицевого нерва.
“Феникс чистит перышки”
Перед началом упражнений ладони увлажнить теплой водой, потереть ими друг об друга. После этого приложить к щекам и с легким нажимом 8 раз провести вниз от скул до нижней челюсти.
Упражнение способствует улучшению процесса газообмена и питания клеток, усилению кровообращению, уменьшению количества и глубины морщин. Дряблая кожа становится упругой, исчезает возрастная пигментация.
“Песня Феникса”
Большие пальцы рук приложить к впадинам щек, а указательные разместить вдоль носа. Открыть рот и 8 раз вынуть язык и убрать. Во рту сделать 8 вращательных движений. С внутренней стороны постучать языком по верхней и нижней губам.
Это упражнение способствует укреплению мышц лица.
“Феникс пьет нефритовую воду”
Большие пальцы положить на впадины щек, указательные разместить вдоль носа. Губы вытянуть трубочкой и 8 раз повернуть вверх, вниз, вправо, влево. После этого губы сжать, проглотить слюну и подождать, пока она не накопится снова. Упражнение повторить 3 раза.
В результате этого упражнения в носогубной зоне исчезают мелкие морщинки, мышцы губ приходят в тонус, и губы приобретают естественный цвет.
“Феникс встречает врага”
Руки поднять на уровень груди и потереть ими друг об друга для разогрева. Затем пульсирующими движениями пройтись сначала по подбородку, постепенно поднимаясь к зоне рта, скул и лба.
Упражнение способствует циркуляции крови и улучшению обмена веществ. Полезно оно и для пальцев, т.к. препятствует появлению тремора, онемения, закупорки сосудов.
“Феникс прихорашивается”
Растопырить пальцы и представив, что это расческа, 8 раз провести по волосам по направлению от лба к затылку.
Таким образом раскрепощаются мышцы и снимается общее утомление, которое неизменно возникает в конце дня.
Китайская гимнастика для лица
Китайская гимнастика дарит коже гладкость, делает ее моложе, возвращает организму бодрость.
Китайцы учат детей с молодых лет беречь здоровье, а девочек – сохранять красоту. Поэтому они выглядят так молодо и живут долго.
Большой популярностью пользуется методика, разработанная доктором Чжэном Фунжуном.
Совокупное мнение докторов по данному вопросу
Внешняя красота – отражение внутреннего здоровья. От работы внутренних органов зависит состояние кожи, волос и ногтей.
Именно на этом и базируется эта методика. Поэтому, прежде, чем заняться омоложением лица, надо устранить неполадки внутри организма.
Чжэн Фунжун предлагает посмотреть на свою кожу и по ее состоянию определить, какому органу требуется лечение:
- Сухие, ломкие волосы, серый цвет лица, появление прыщей говорит о том, что надо проверить легкие;
- Бледный цвет лица говорит о проблемах в работе сердца и нарушении кровообращения;
- Проблемы с почками отражаются на слухе, зрении, волосах, зубах и деснах.
Выполнять упражнения необходимо каждый день, начиная с легкого массажа. Для этого надо предварительно нанести на кожу массажное масло или увлажняющий крем. При этом не забывать о соблюдении дыхательного ритма.
На их выполнение потребуется 10 минут. Результат будет заметен через 2 – 3 недели.
Гимнастика состоит из следующих упражнений:
- Щеки надуть. Во рту имитировать круговое перекатывание шарика с одной стороны на другую. Губы и щеки должны быть напряжены
- Указательные пальцы прижать к уголкам губ и, не сдвигая их, аккуратно вытянуть губы в трубочку
- Указательный и средний пальцы соединить на обеих руках и легонько постучать по векам закрытых глаз и вокруг них
- Указательные пальцы прижать к внутренним уголкам бровей. Нахмуриться, кожу крепко прижать
- Прижать кожу выше бровей. Делать вид, что удивляетесь, но не образовывать складки на коже
- Широко открыть рот, втянуть губы внутрь. Надавливая пальцами снизу подбородок, с сопротивлением закрыть рот
- Рот закрыть. Язык поднять кверху до напряжения мышц шеи. Голову наклонить назад. Выполнить повороты головой, вытягивая при этом шею.
Шиацу: массаж для омоложения лица
Многие девушки сегодня не представляют уход за кожей лица без качественного массажа.
Японский массаж Шиацу может творить чудеса. Он использует физиологические активы и резервы самого организма. И для того, чтобы оставаться молодыми и красивыми, не нужно много времени, сил и финансов. Если его делать регулярно, то эффективность окажется просто поразительной.
В переводе с японского слово Шиацу означает “надавливание пальцами.” Попросту, Шиацу – это быстрая гимнастика для омоложения лица, которая способствует омоложению за счет нажатий на определенные точки тела и головы.
Сразу же, после начала массажа, мускулатура лица приходит в норму, обеспечивая отличный эффект лифтинга, добиться которого без оперативного вмешательства порой бывает просто невозможно.
Что дает японский точечный массаж Шиацу
Благодаря нехитрым движениям, проводимым в строго определенной последовательности, массаж позволяет активизировать жизненно важные потоки энергии. Эту энергию можно направить в косметических целях на общее омоложение дермы.
- Разглаживает морщины на лбу и складки в надбровных дугах;
- Подтягивает носогубные складки и брови;
- Убирает отечность и синяки под глазами;
- Корректирует овал лица, подтягивает скулы;
- Смягчает “гусиные лапки”;
- Разглаживает кожу на шее;
- Убирает второй подбородок.
Многие сторонники массажа Шиацу после него отмечают значительное улучшение работы пищеварительной и эндокринной системы, улучшение сна, очистку сосудов, положительные изменения в мочеполовой сфере. Он успокаивает нервы, улучшает самочувствие.
Правила массажа Шиацу
Каждый человек, решивший привести себя в форму при помощи массажа, должен знать несколько важных правил:
- Для выполнения точечного массажа и большей его эффективности необходимо изучить дыхательную технику йоги. Это совсем несложно: вдыхайте носом, считая до 4 – х, а выдыхайте медленно через рот, считая до 8 – ми. Нажимать на нужные точки лучше при выдохе;
- При выполнении массажных манипуляций с дермой нельзя делать такие движения, как будто – бы вы растягиваете кожу;
- Надавливания выполнять подушечками пальцев или ладонями и располагать их надо перпендикулярно поверхности кожи;
- Все движения должны быть медленными, плавными, размеренными;
- Нельзя сильно давить на нужные точки. Нажимать на них надо в течение 5 – 7 секунд, не больше, иначе можно себе навредить.
Точки массажа Шиацу – Три королевские точки
Данная техника подойдет для подтягивания овала лица. Она тонизирует мускулатуру и кожу лица, устраняет провис?