Гипоаллергенные средства ухода для чувствительной кожи
Очищающая мицеллярная вода Uriage Thermal Micellar Water
Публикация от Uriage France (@uriagefrance)
Июл 30 2015 в 5:58 PDT
Благодаря маслянисто-водной субстанции средство прекрасно удаляет любой макияж, в том числе и водостойкий. Чудо-водичка справится и с плотной губной помадой, и с тушью для ресниц. При этом не нужно усердно тереть кожу — достаточно нанести немного на ватный диск и протереть лицо. Продукт создан на основе термальной воды Урьяж, которая обладает увлажняющим и противовоспалительным действием.
Приобрести
Цена: 943 ₽ за 250 мл
Очищающая пенка Avène Mousse Nettoyante
Публикация от Eau Thermale Avène France (@eauthermaleavenefrance)
Сен 28 2016 в 1:26 PDT
Обладательницы чувствительной и склонной к жирности кожи — особая категория. Им необходимо тщательное очищение, чтобы не провоцировать высыпания, но после умывания может возникнуть неприятное чувство стянутости. Французский бренд Avène создал нежную пенку-мусс для умывания, которая не очищает кожу «до скрипа» и оставляет лицо свежим.
Приобрести
Цена: 1099 ₽ за 150 мл
Термальная вода La Roche Posay Thermal Spring Water
Публикация от La Roche-Posay Russia (@larocheposay_russia)
Фев 6 2017 в 11:17 PST
Аптечный бренд La Roche Posay создал специальную линейку для аллергиков, чья кожа требует трепетного внимания. Термальная вода играет важную роль промежуточного ухода: если вы сидите в офисе и чувствуете зуд и стянутость кожи, то несколько «брызгов» из спрея хватит, чтобы успокоить лицо. В составе — могущественный селен и минеральные соли, которые защищают и увлажняют кожу. Плюс термальная вода — многоцелевой продукт: успокаивает кожу после загара и эпиляции, активно действует против отеков и покраснений.
Приобрести
Цена: около 400 ₽ за 150 мл
Крем для лица Dr. Hauschka Rose Day Cream
Публикация от Dr. Hauschka USA (@drhauschkausa)
Мар 18 2017 в 1:39 PDT
Бренд Dr. Hauschka одним из первых обратил внимание на проблемы людей с чувствительной кожей. Крем для лица «Rose» ухаживает и защищает сухую и чувствительную кожу, склонную к покраснениям и куперозу. Экстракты лепестков розы и плодов шиповника укрепляют структуру кожи, а масло ши, авокадо и розовый воск предотвращают её обезвоживание.
Приобрести
Цена: 1940 ₽ за 30 мл
Крем-гель для век Clinique Pep-Start
Публикация от Clinique Russia (@cliniquerussia)
Мар 11 2017 в 9:42 PST
Кожа вокруг глаз отличается повышенной чувствительностью и чутко реагирует на смену уходовых продуктов. Достойным кандидатом на звание фаворита этого уходового этапа является крем-гель марки Clinique. В его составе — пептиды, растительные экстракты и тонизирующие компоненты. Ни отеков, ни зуда, ни шелушения: отличный вариант для аллергичной кожи.
Приобрести
Цена: 2100 ₽ за 15 мл
Крем для лица Bioderma Sebium Mat Control
Публикация от BIODERMA France (@biodermafrance)
Мар 18 2017 в 1:45 PDT
Выбрать подходящий крем для жирной чувствительной кожи — задача не из простых. Но аптечная марка Bioderma облегчила решение: создала лёгкий крем без содержания спирта, щелочей и парабенов, который обещает матирование в течение полного рабочего дня, предотвращает появление воспалений и выравнивает рельеф кожи.
Приобрести
Цена: 1100 ₽ за 30 мл
Маска для лица Vichy Masque Mineral Desalterant
Публикация от Vichy USA (@vichyusa)
Дек 2 2016 в 10:44 PST
Раздражения и покраснения — два спутника чувствительной кожи. Чтобы расстаться с ними, нужен интенсивный уход в виде маски. Витамин B3 успокаивает кожу, глицерин увлажняет, ментол дарит лицу приятное чувство прохлады. Как и все средства Vichy, маска создана на основе минерализирующей термальной воды, не содержит парабенов, является гипоаллергенной.
Приобрести
Цена: 1347 ₽ за 75 мл
Сыворотка для лица Ahava Dead Sea Facial Serum
Публикация от AHAVA (@ahava)
Фев 6 2017 в 6:57 PST
В Израиле Мертвое море называют «морем соли», что указывает на его главную особенность. Именно соль и минеральные вещества делают Мертвое море лечебным курортом для людей с серьёзными кожными заболеваниями — экземой, псориазом, акне и себореей. Сыворотка израильской марки Ahava содержит минералы знаменитого моря и обогащена маслами жожоба, облепихи и бораго. Средство обещает восполнить недостаток влаги, подтянуть овал лица и придать коже восхитительную гладкость и упругость.
Приобрести
Цена: 5090 ₽ за 30 мл
Иллюстрации: skinneymedspa.com
Проблема выбора гипоаллергенного крема для лица возникает у многих женщин. В век расцвета химии, все больше средств по уходу вызывают аллергические реакции на коже: сыпь, покраснения, раздражения. Расскажем, что можно использовать удобно и безопасно.
Крема с приятными ароматами, легкой текстурой привлекательны для большинства покупателей. Но нередко уже после пары применений женщина обнаруживает, что продукт категорически не подходит, а более того, причиняет коже вред. К счастью, большинство производителей выпускают специальную продукцию, способную облегчить уход и свести к минимуму проявление любых аллергических реакций.
Как работает крем для аллергиков?
Косметика для аллергиков должна выполнять такие же задачи, что и все остальные средства для ухода за кожей лица. Но при этом гипоаллергенные крема для лица становятся спасением для всех, кто страдает от аллергии, мучается от высокой чувствительности кожного покрова. Также они станут находкой для женщин, которые не любят средства с консервантами и отдушками, предпочитая максимально натуральные составы. И только гипоаллергенную продукцию необходимо использовать во время беременности, в период лактации.
Такая косметика должна:
- увлажнять кожу;
- снимать воспаления;
- успокаивать;
- защищать от внешних раздражителей;
- способствовать естественной регенерации, выработке коллагена и эластина;
- притормаживать процессы старения.
Основное отличие таких средств заключается в составе. Такой продукт не содержит добавок, ароматизаторов, но максимально насыщен компонентами растительного происхождения.
Узнать больше о гиппоалергенных кремах поможет косметолог:
Правила выбора
Важно внимательно изучить надписи на баночке, чтобы убедиться, что продукт не содержит потенциально опасных ингредиентов. Аллергию способны вызвать любые химические вещества, используемые в производстве: красители, силиконы, арахидоновая кислота, парабены, флататы, формальдегиды. Минеральные масла, которые широко рекламируют как исключительно полезные для эпителия, на самом деле являются продуктом нефтяной перегонки, часто вызывают негативную реакцию кожи.
Даже отдушки из натуральных компонентов – нежелательные компоненты. Модные сегодня эфирные масла очень часто вызывают аллергические реакции. Причем, нередко человек не догадывается о склонности к аллергии, пока не начинает пользоваться средством с определенным эфирным маслом.
Какой состав безопасен для кожи:
- с водой, гиалуроновой кислотой, глицерином;
- животными жирами, растительными маслами;
- экстрактами чайного дерева, алоэ, зеленого чая (эти растения редко вызывают нежелательную реакцию, зато прекрасно успокаивают кожу лица);
- токоферол и ретинол (витамины А, Е);
- аллантоин и пантенол.
Очень полезно кокосовое масло: оно ухаживает за кожей очень бережно, надежно зачищает от УФ-лучей, а также разрешены масла аргоны и карите. Даже очень чувствительная кожа будет рада такому составу, ее состояние быстро улучшиться. Понятно, что такая косметика не может стоит дешево, но есть доступная продукция. Расскажем о средствах, зарекомендовавших себя с лучшей стороны.
Лучшие крема серии масс-маркет
Серия масс-маркет отличается доступностью: такие продукты легко купить в косметических отделах, на полках магазинов бытовой химии. Среди них встречаются и дорогие и дешевые средства, так что очень просто выбрать свой вариант, без лишних трат.
Гарнье для чувствительной кожи
Красная баночка бренда «Гарнье» знакома всем аллергикам. Легкая текстура, ярко выраженный противоспалительный эффект и практически полное отсутствие постороннего аромата – за это продукт ценят тысячи потребителей. «Гарнье для чувствительной кожи» входит в список самых надежных гипоаллергенных кремов, а стоит 220 р за 50 мл.
Сто рецептов красоты. Источник увлажнения
Производитель входит в рейтинг самых бюджетных кремов для лица. Но дешево – не значит плохо. Аромат приятный, едва уловимый. Текстура нежная и легкая, и впитывается средство быстро. Экстракты винограда, сока алое снимают раздражение, шелушение, устраняют сухость. Цена 60 р за тюбик.
Черный жемчуг для сухой, чувствительной кожи
Продукция для ухода за лицом от компании «Черный Жемчуг» в принципе вызывает аллергию очень редко (исключения составляют случаи индивидуальной непереносимости отдельных компонентов). В составе – минимальное количество химических веществ. Цена крема – от 200 р за 50 мл.
Средства для увлажнения
Есть крема, которые не вызывают аллергии, но при этом отлично восстанавливают гидробаланс кожи. Радует тот факт, что не все из них стоят запредельно дорого. При этом легко найти универсальную продукцию, чтобы пользоваться ей вместе с малышом.
ВиваДерм
Увлажняющий крем для лица Vivaderm славится составом, в котором есть качественные растительные масла, экстракты лекарственных растений. Его можно использовать не только для увлажнения, но и питания кожи. Он снимает воспаление, успокаивает, защищает. Цена 900р, но покупатели считают ее оправданной.
Джонсонс Бейби
Джонсонс Бейби любят даже взрослые люди, настолько он безопасен в применении. Пользовать им можно каждый день, наносить утром и перед сном. В составе нет красителей, зато есть пантенол, растительные масла. Продукт без запаха, приятен на ощупь, впитывается очень быстро, облегчая уход за лицом. Стоимость – 200 р за тюбик.
Eveline с ромашкой
Аллантоин, гиалуроновая кислота, мочевина, пантенол – недорогой и доступный продукт бренда Eveline «даст фору» многим зарубежным косметическим компаниям. Цена – от 300 р, но покупатели называют его в числе лучших увлажняющих кремов для лица.
Питаем и успокаиваем
Питание кожи лучше проводить на ночь: пока вы спите, кожа должна омолаживаться. Есть серия кремов, которые питают, а параллельно оказывают успокаивающий эффект.
Натура Сиберика
Natura Siberica имеет в линейке крем для лица, разработанный специально для сухой, чувствительной кожи. Гипоаллергенное средство с экстрактом розовой родиолы быстро устраняет шелушение, отлично питает, разглаживает морщины. Легкая текстура, приятный запах, витамин P в составе сделали продукт любимцем среди женщин. Цена от 400 р.
Лавера нейтральный
У компании Lavera есть гипоаллергенный крем с маслами примулы и жожоба, экстрактами сои, оливковым масло и витамином Е. Средство обладает успокаивающим действием, и питает чувствительную кожу лица, снимая раздражение. Относится к органическим, гомеопатическим продуктам. Стоит около 800 р.
Ив Роше
В линейке компании есть продукт специально для аллергиков. В составе присутствует семь компонентов, которые помогают коже восстанавливаться и питают ее. После регулярного применения лицо становится заметно ровнее, моложе, повышается эластичность. Продукт легко наносится и быстро впитывается. Стоит от 700 р.
Боремся с морщинами
Косметическая продукция для аллергиков точно также борется с морщинами, возвращает коже упругость, но действует при этом деликатнее, успокаивая кожный покров. Стоит быть готовым к тому, что антивозрастные гипоаллергенные крема – удовольствие недешевое.
Adjupex
Японский крем для аллергиков выделяется из прочих средств по уходу тем, что состоит полностью из природных компонентов. Цена высокая – 1800 р.
Hydra-Repulpeur
Крем выполняет две функции – увлажняет и борется с морщинами. Если верить производителю, эффект увлажненности длится сутки, кожа выглядит свежей и разглаженной. Текстура приятная, обволакивающая. Цена довольно высока – 1400 р, но, как говорят потребители, оно того стоит.
Avene
Avene серии Ystheal один из самых деликатных продуктов на рынке косметических продуктов. В составе есть ретинальгедид, превращающийся в витамин А прямо в клетках эпителия. При регулярном применении кожа становится упругой и сияющей. Крем универсальный, подходит для дневного и ночного ухода. Но в дополнении обязательно нужно использовать средство с SPF фактором. Цена – 1600 р.
Удаляем прыщи и камедоны
Угреватая, склонная к появлению черных точек (камедонов) кожа изначально чувствительная. Качественный крем должен снять раздражение кожи, слегка матировать ее, по возможности, излечить от прыщей.
Грин Мама. Алеут
Средство содержит растительные масла, витамины Е, А, экстракты лекарственных трав. Главное свойство — ярко выраженное противоспалительное действие, улучшение микроциркуляции в тканях. Интенсивное увлажнение, питание, легкий матирующий эффект. Плюс стоит он всего 250 р.
Базирон
Разработка французской лаборатории Галдерма включает перекись бензоила, которая эффективно очищает поры, но при этом редко вызывает аллергию. Обещают, что камедоны растворятся без следа, а «дыхание» клеток улучшится. Цена средства – от 700 р.
Себиум Акне
Тоже французское средство от компании Биодерма, известной в России. Состав производители держат в секрете, но крем хорошо впитывается, лечит, убирая угри и черные точки. Стоимость продукта больше 1000 р.
Ищем аптечное гипоаллергенное средство
В аптеках продаются антиаллергенные крема для лица, претендующие право называться лечебными. Аптеки несут ответственность за продукцию и гарантируют отсутствие фальсификатов на полках.
Кора
В составе Коры только натуральные компоненты – ретинол, токоферол, пантенол, растительные масла. Крем быстро устраняет любые проявления аллергии, лечит воспаления, устраняет шелушения. Цена от 600 р.
Атопра
Атопра входит в серию средств, среди которых есть и противоаллергенные мази. Он считается лечебной косметикой и содержит аллантоин, бисабол, сквалан, быстро успокаивающие даже сильные раздражения. Стоимость 500 р.
Виши
Помимо гипоаллергенных свойств Виши оказывает ярко выраженное антивозрастное действие, ведь один из компонентов – гиалуроновая кислота и термальная вода. Производитель заключил активные компоненты в микроскопические капсулы, так что средство быстро проникает в глубинные слои кожи. Виши деликатный, впитывается быстро, не оставляет жирных следов. Цена от 2500 р.
В заключении напомним, что не все средства с пометкой «гипоаллергенный» на самом деле являются таковыми. Перед нанесением на лицо следует убедиться, что он подходит лично вам.
Как определить, склонная ли кожа к аллергии? Проведите небольшой тест. Для этого нанесем немного крема на сгиб локтя, пронаблюдаем за реакцией. Если появилось жжение, кожа покраснела, стала чесаться – с большой долей вероятности продуктом пользоваться нельзя.
Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2020 года!
25 красивых женщин планеты
По статистике, каждый третий человек в нашей стране сталкивается с проявлениями аллергии на коже или ее повышенной чувствительности в весенний период, при этом зачастую речь идет именно о коже лица и области вокруг глаз. Покраснения, шелушения, зуд, отечность, повышенная чувствительность кожи ко внешним воздействиям — все эти симптомы могут значительно снизить качество жизни. О мерах спасения и необходимых косметических средствах на каждый день мы поговорили с Александром Прокофьевым, врачом-дерматовенерологом, медицинским экспертом марки La Roche-Posay, а также нашими экспертами.
В портфеле La Roche-Posay масса продуктов для кожи с самыми разными потребностями, а слоган бренда обещает лучшую жизнь чувствительной коже. Мы проверили — все правда! Так, средства ухода Toleriane Ultra этой марки помогают моментально успокоить кожу и уменьшить раздражение, плюс укрепляют естественный защитный барьер кожи. При регулярном использовании она становится более устойчивой к воздействию факторов внешней среды, среди которых загрязнённый воздух, бытовая пыль, сезонные аллергены, погодные факторы (ветер, холод, дождь). Косметические средства гаммы Toleriane Ultra идеально дополняют терапию, назначенную врачом, и возвращают здоровье и красоту кожи.
Основные характеристики чувствительной кожи
Как правило, чувствительная кожа — это временное состояние, которое может возникать под воздействием внешних и внутренних факторов вследствие нарушения барьерных функций кожи. Выделяют 4 причины, которые могут приводить к такому состоянию:
- Некоторые заболевания: заболевания ЖКТ, эндокринная патология, нарушения иммунной системы, аллергические и инфекционные заболевания, а также ряд кожных болезней могут формировать повышенную раздражительность кожи (розацеа, периоральный и себорейный дерматиты и др.). Как правило, лечение основного заболевания решает проблему.
- Внезапно появляющаяся и быстро проходящая гиперчувствительность кожи, обусловленная изменениями в организме на фоне стрессов, приема лекарств или после тяжелой болезни.
- Пожалуй, самая частая причина — чувствительность, вызванная неправильным уходом. Это может быть несоответствующая типу кожи косметика, злоупотребление средствами с агрессивными компонентами, очищение кожи «до скрипа». Все это приводит к повышению проницаемости рогового слоя, истончению кожи.
- Также может быть конституциональная чувствительность кожи. Чаще всего врожденная чувствительность кожи встречается у рыжих и светлокожих блондинов, и обусловлена тонкостью и сухостью кожи, а также минимальным содержанием защитного пигмента меланина. Такая кожа может активно реагировать на внешние раздражители (пыль, влажность, жара, мороз, ветер).
Причины чувствительности кожи
Александр Прокофьев,
врач-дерматовенеролог, медицинский эксперт марки La Roche-Posay
«Одна из главных функций кожи — барьерная — за счет рогового слоя. У обладателей чувствительной кожи происходит истончение верхнего слоя — эпидермиса, он заполняется незрелыми клетками — корнеоцитами, которые не осуществляют полноценную защиту. Плюс формируется сухость кожи и повышенная проницаемость за счет низкого уровня эпидермальных липидов. Еще одним важным фактором является сниженная гидратация кожи и нехватка компонентов натурального увлажняющего фактора кожи, который способен удерживать влагу внутри нее. В результате нарушения кожного барьера возникает воспаление, приводящее к появлению зуда, покраснения и сухости кожных покровов. Также возникает гиперчувствительность нервных окончаний, которые формируют неприятные ощущения (зуд, жжение, покалывание) и стимулируют расширение сосудов, что приводит к покраснению кожи».
Как успокоить чувствительную кожу
Нужно найти и устранить причину, приводящую к этому состоянию. Поможет и правильно подобранный уход за кожей, и устранение внутренних раздражителей (лечение заболеваний, коррекция стрессорных ситуаций, правильное питание). Если чувствительная кожа обусловлена вашими конституциональными особенностями, необходим регулярный правильный уход для такого типа кожи. Нужно отказаться от агрессивных процедур (скрабы, пилинги) и средств (со спиртом, кислотами, ретинолом, эфирными маслами, консервантами и ароматизаторами), нежелательно умываться мылом. К счастью, в XXI веке для обладателей чувствительной кожи есть специальные лечебные марки косметики и линии средств. Так, средства La Roche-Posay обогащены термальной водой, которая богата селеном и другими минералами, благодаря чему нейтрализует свободные радикалы, оказывает ранозаживляющее, иммуномодулирующее и противовоспалительное действие, замедляет процессы старения клеток, защищает от UV-излучения.
Что касается процедур в клинике или салоне, то придется забыть о химических пилингах (ретиноевый, гликолевый и др.), лазерной шлифовке и некоторых видах массажа лица. Улучшить состояние чувствительной кожи помогут профессиональные процедуры: мезотерапия (спасает от шелушения); биоревитализация (укрепляет сосуды, нормализует микроциркуляцию, обладает противовоспалительным действием); микротоковая терапия (повышает местный иммунитет, снижает воспаление, укрепляет сосуды, обладает десенсибилизирующим действием).
Основные принципы ухода
Александр Прокофьев советует использовать специализированные средства ухода за чувствительной кожей, так как они не содержат агрессивных ингредиентов и тестируются под контролем дерматологов. «Не комбинируйте средства различных марок. Умывайтесь теплой водой, не трите кожу, после умывания аккуратно промокните ее полотенцем и используйте средство ухода (сыворотку, крем, флюид). Избегайте чрезмерного солнечного облучения, не ходите в солярий и старайтесь использовать средства с SPF круглый год», — говорит эксперт.
В составе средств для чувствительной кожи ищите: гиалуроновую кислоту (увлажняет, ускоряет заживление, омолаживает), аллантоин (снимает раздражение, восстанавливает поврежденные клетки), витамин Е (антиоксидант, защищает и омолаживает), натуральные масла и экстракты (смягчают, снимают раздражение), аскорбиновую кислоту (укрепляет, заживляет и защищает), нейросенсин (успокаивает, снижает дискомфорт).
Перед использованием сделайте тест: нанесите его на внутреннюю поверхность предплечья и сутки наблюдайте за реакцией. При отстуствии нежелательных явлений (покраснение, отек) средство можно использовать.
Домашний уход с Toleriane Ultra
Для ухода за чувствительной и склонной к аллергии кожи Александр Прокофьев рекомендует специальную линию La Roche-Posay, которая при регулярном использовании в качестве дополнения к назначенной врачом терапии помогает моментально успокоить и уменьшить раздражение кожи, укрепляет ее естественный защитный барьер.
Для сухой кожи: щадящее очищение с мицеллярной водой Ultra для реактивной кожи. Она равномерно распределяется по поверхности кожи, не вызывает трения и повреждения защитного барьера, удерживает макияж и микро-загрязнения. Тем, кто любит очищение с водой, подойдет гель Toleriane Caring Wash. Он мягко очищает, предотвращает изменения pH кожи и поддерживает естественный защитный барьер для сохранения влаги в коже.
После очищения воспользуйтесь новинкой La Roche-Posay — интенсивной сывороткой Toleriane Ultra Dermallergo с двойным действием. Она активирует естественную защитную функцию кожи и заметно уменьшает признаки раздражения от воздействия внешних факторов (пыльца, загрязненный воздух, моющие средства и др.). Сыворотку можно использовать самостоятельно 2 раза в день или под крем.
В утреннем уходе воспользуйтесь средствами Toleriane Ultra, которые благодаря Нейросенсину™ мгновенно успокаивают сверхчувствительную аллергичную кожу. Они представлены в формате флюида для жирной и нормальной кожи и крема — для сухой.
Для полноценного ночного ухода подойдет восстанавливающий и успокаивающий уход Toleriane Ultra Ночной с Нейросенсином™ и детокс-комплексом (карнозин + витамин Е), предупреждающий образование свободных радикалов и покраснение кожи в утренние часы.
Для чувствительной кожи глаз — специальное увлажняющее успокаивающее средство Toleriane Ultra. Оно мгновенно уменьшает зуд и раздражение, устраняет покраснение и отечность в области век. Этот крем можно наносить даже на подвижное веко!
Мнения экспертов
Ольга Жоголева,
врач аллерголог-иммунолог, к.м.н.
«В начале июня в России зацветают луговые злаковые травы, провоцируя проявления аллергии. Начинать прием лекарств, подобранных врачом на основе соответствующих анализов, целесообразно за 2 недели до начала периода цветения. Поможет и метод АСИТ, основанный на приучивании организма к аллергенам, но прибегать к нему надо за 3-4 месяца до начала цветения. Предрасположенность к развитию того или иного вида аллергии обусловлена генетически, поэтому устранить ее одномоментно, „выключив“ тот или иной ген, невозможно. Но можно выявить аллерген лабораторно, подобрать терапию и диету в расчете на то, что со временем выработается толерантность к аллергену».
Александр Бурлаков,
врач-диетолог
«Облегчить проявления аллергии поможет рацион, составленный врачом, а также ведение пищевого дневника. Детоксы при аллергии не помогают — это дань моде! В последнее время все больше людей придерживается безглютеновой диеты, хотя она показана только тем, у кого диагностирована целиакия — непереносимость глютена. Это аутоиммунное заболевание встречается примерно у 1,5% населения планеты. Лишая себя большой группы продуктов без медицинских показаний, вы обедняете свой рацион, что может негативно сказаться на здоровье и состоянии кожи».
Мария Пронина,
клинический психолог, коуч личностного роста, нутрициолог
«Реакция на коже часто свидетельствует о психосоматике, стрессе. При этом сложно чувствовать себя комфортно, когда есть проблемы с кожей — замкнутый круг. Сфокусируйте внимание на достижении положительного эффекта — займитесь решением проблемы, не тратьте ресурс на сожаления. Это позитивное мышление. Важен и момент принятия. Высыпания уже есть — пытайтесь исправить ситуацию в настоящем. Снять стресс помогут специальные техники. Например, „Символ уверенности“. С каким предметом, явлением или животным вы ассоциируете свою уверенность? Высокая сосна, устойчивая скала, большой медведь? Визуализируйте образ и слейтесь с ним, напитайтесь его силой и уверенностью. Техника „Накачка уверенности“. Выберите цвет, придающий вам силы, и наполните им каждую клеточку тела. Параллельно „включите“ в голове музыку уверенности. Для кого-то — это военный марш, для кого-то — рок-опера. Присоедините запах уверенности — аромат любимых духов или… боксерских перчаток. Техника „Мгновенное расслабление“: сядьте прямо, расслабьтесь, сделайте вдох носом и выдох ртом. Повторите 5 раз. В процессе расслабьте область бровей, корня языка, солнечного сплетения, пупка, а также руки».