Горчичная маска для жирной кожи

Горчичная маска для жирной кожи thumbnail

С проблемой жирных волос сталкиваются многие.

Повышенная потливость головы в жаркую погоду и головные уборы в холодное время года затрудняют уход за проблемными волосами.

Сохранить их красоту и привлекательность в любое время года поможет горчица.

Причины повышенной жирности

Повышенная жирность волос связана с усиленным выделением сальными железами, располагающимися в коже головы, кожного сала.

Причины повышенной активности сальных желез:

  • использование чрезмерного количества косметических средств;
  • сухая кожа головы;
  • гормональный дисбаланс, в том числе вызванный половым созреванием, употреблением противозачаточных средств, проблемами с щитовидной железой, беременностью, менопаузой;
  • стресс или депрессия;
  • сниженный иммунитет;
  • хронический авитаминоз;
  • плохая экология;
  • заболевания (проблемы с гипофизом, надпочечниками, печенью, яичниками и другие);
  • употребление большого количества алкоголя, острых, жирных и маслянистых продуктов;
  • прием лекарственных средств;
  • избыточный вес;
  • наследственность;
  • ношение синтетических и тесных головных уборов.

Обратите внимание! Не рекомендуется делать горчичную маску во время беременности.

Как горчичный порошок помогает справиться с жирностью?

Горчица помогает очистить засоренные поры, позволяя коже головы дышать. Содержащийся в ней витамин B помогает нормализации деятельности экзокринных желез и избавляет от избытков кожного сала, делая волосы блестящими и менее жирными.

Также горчичный порошок обладает антибактериальным и противогрибковым действием, предотвращая появление воспалений и снижая риск развития инфекций.

Лучшие рецепты горчичных масок для снижения жирности

Маски из горчицы помогают решить не только проблему чрезмерной жирности волос. Добавление различных компонентов позволит активировать рост волос, сделать их более крепкими, сильными и блестящими.

Для приготовления масок применяется горчичный порошок – мука из зёрен горчицы. Готовая горчица для еды может содержать в себе различные добавки (этановая кислота, сорбат калия, краситель, подсластитель, бензоат натрия), способные оказать негативное воздействие на волосы.

Поэтому рекомендуем купить именно порошок, который продаётся во многих супермаркетах.

Внимание! Перед использованием маски с горчицей желательно провести тест кожи на аллергию. При появлении аллергических реакций необходимо отказаться от ее использования.

Горчичная маска с водой и сахаром

Маска положительно действует на рост волос, помогает сделать их крепкими, объемными и менее жирными.

Ингредиенты:

  • горчичный порошок – 3 ч.л;
  • яичный желток;
  • масло (репейное, авокадо, касторовое или другое) – 4 ч.л;
  • сахар – 3 ч.л;
  • немного воды.

Приготовление и использование:

  1. Взять неметаллическую миску.
  2. Смешать все компоненты.
  3. Влить воду и перемешать.
  4. Получившуюся однородную смесь нанести на голову и держать 25 минут.
  5. Промыть голову шампунем.

Применяют маску с перерывами в три-четыре дня в продолжение месяца-двух.

Есть и более простой рецепт этой маски из горчицы и сахара, но он скорее служит для ускорения роста, чем избавления от жирности.

Горчично-медовая

Маска из горчицы и меда хорошо чистит кожу, избавляет от лишнего жира, придает локонам сияние и мягкость.

Ингредиенты:

  • кефир или йогурт – 3 ч.л;
  • мед – 3 ч.л;
  • горчичный порошок – 4 ч.л;
  • сок лимона – 2 ч.л;
  • овсяная крупа – 2 ч.л.

Приготовление и использование:

  1. Горчицу развести водой.
  2. Добавить оставшиеся компоненты и хорошо перемешать.
  3. Нанести средство на волосы и оставить на 25 минут.
  4. Смыть смесь водой, используя шампунь.

Процедуру следует повторять раз в 5 дней на протяжении 1-2 месяцев.

Также предлагаем вам ознакомиться с более простым рецептом горчично-медовой маски.

С горчицей и желтком

Маска из горчицы и желтка избавляет от избыточной жирности, ускоряет рост волос и предупреждает их выпадение.

Ингредиенты:

  • горчичный порошок – 2 ч.л;
  • яичный желток.

Приготовление и использование:

  1. Горчичный порошок разбавить водой.
  2. Добавить яичный желток.
  3. Нанести массу на голову, закрутить ее целлофаном и теплым полотенцем и оставить на 15 минут.
  4. Промыть голову.

Обратите внимание! Если маска слабо жжёт и не оказывает должный согревающий эффект, можно добавить в неё 1-2 чайные ложки сахара.

Маску наносят ежедневно или через день в течение месяца.

Вам могут понравиться другие рецепты масок из горчицы и яиц.

С горчицей и уксусом

Маска устранит повышенную жирность волос и ускорит их рост.

Ингредиенты:

  • горчичный порошок – 2 ч.л;
  • яблочный уксус – 6 ч.л;
  • голубая глина – 4 ч.л;
  • настойка горного баранника – 3 ч.л.

Приготовление и использование:

  1. Смешать сухую горчицу и глину.
  2. Добавить немного воды.
  3. Влить уксус и баранник.
  4. Втереть полученную смесь в корни и держать в течение 25 минут.
  5. Промыть волосы привычным образом.

Процедуру можно повторять каждые три-четыре дня на протяжение 2-3 месяцев.

С горчицей и коньяком

Горчично-коньячная маска эффективно активизирует рост волос и удаляет лишний жир, сушит кожу.

Ингредиенты:

  • вода – 2 ч.л.;
  • коньяк – 2 ч.л.;
  • горчичный порошок – 3 ч.л.

Приготовление и использование:

  1. Растворить горчицу в воде.
  2. Влить коньяк.
  3. Нанести массу на голову и держать 10 минут.
  4. Помыть голову проточной водой.

Приготовленную смесь необязательно сразу использовать. Ее можно хранить при комнатной температуре в сухом месте.

Повторять процедуру следует раз в три дня в продолжение месяца.

С горчицей и кефиром (или йогуртом)

Маска с горчицей и кефиром удалит с волос излишнее кожное сало и сделает их более крепкими.

Ингредиенты:

  • кефир или йогурт – 6 ч.л;
  • горчичный порошок – 2 ч.л;
  • куриное яйцо.

Приготовление и использование:

  1. Горчичную муку растворить в воде.
  2. Вмешать яйцо и кефир.
  3. Смешать до образования однородной структуры.
  4. Нанести смесь на корни, после этого голову обернуть полиэтиленом и полотенцем.
  5. Через полчаса помыть голову обычным способом.

Для лучшего эффекта маску делают через день или два на протяжении 3-4 месяцев.

Полезные советы по приготовлению и применению горчичных масок

  • Горчичную муку разводят только теплой водой (около 45 градусов).
  • Перед нанесением маски желательно убедиться, что на голове нет ран и повреждений. Смеси с добавлением горчичной муки нельзя применять при псориазе и экземах.
  • При нанесении маски нужно следить, чтобы она не попала в глаза. При попадании горчицы в глаза нужно немедленно их промыть.
  • Горчичные маски наносят на немытую голову, чтобы смягчить их действие и уберечь волосы от пересушивания.
  • Чтобы защитить кончики волос, наносить горчичные смеси следует только на корни.
  • Чтобы усилить эффект, можно воспользоваться феном для дополнительного тепла.
  • Перед процедурой рекомендуется нанести на локоны оливковое, персиковое, касторовое или другое масло.
  • Жгучие маски держите не более 15 минут, а не жгучие до 60 минут.
Читайте также:  Цинковая мазь от жирной кожи головы

Внимание! Несоблюдение длительности держания маски, указанного в рецепте, может привести к ожогам кожи, ломкости волос и возникновению перхоти.

  • Если при использовании маски ощущается нестерпимое жжение, необходимо смыть ее раньше указанного срока.
  • Наносить смесь на голову можно с помощью кисточки для окрашивания.
  • Смывать горчичные маски нужно только слегка теплой водой, чтобы не усилить раздражение.
  • После процедуры на вымытые волосы нужно нанести бальзам, чтобы избежать их пересушивания.
  • Добавление сахара помогает добиться лучшего эффекта, но может вызвать более сильное жжение.

Полезное видео

Предлагаем также ознакомиться с видео, в котором подробно рассказывается о горчичных масках для волос.

Заключение

Горчичный порошок – натуральное средство, способное улучшить здоровье кожи головы и волос.

Содержащиеся в нем эфирные масла, витамины, железо, кальций, магний и минералы обладают регенеративными, антиоксидантными и успокаивающими действиями. Это делает горчицу прекрасным выбором для ухода за волосами.

Источник

Горчичные маскиМаски для лица из горчицы – замечательный способ улучшить состояние кожи в домашних условиях. Если вам не удается решить возникшую проблему с помощью косметических средств от известных производителей, вы можете использовать горчицу для лица. Приправа обладает сильными антибактериальными свойствами. Это достаточно агрессивное средство, но если правильно им пользоваться, можно достичь желаемого результата. Все, что для этого нужно, это придерживаться указанной рецептуры, и времени нанесения.

Чем полезна горчица для лица

В состав приправы входят антиоксиданты и витамины, улучшающие состояние кожного покрова. Они положительно влияют на обменные процессы, обладают очищающим действием, улучшают кровоток, избавляют от признаков усталости после стрессов и бессонных ночей. Благодаря богатому составу, она помогает решать многие косметические проблемы, а именно:

Витамины группы В являются прекрасным антисептиком, борются с воспалением.

Витамин А – повышает упругость и эластичность дермы, оберегает от вредного влияния внешних факторов окружающей среды.

Витамин Д – омолаживает эпидермис, придает свежесть.

Витамин Е – устраняет морщины, замедляет процессы увядания.

Гликозид синигрин активизирует восстановительные процессы в глубоких слоях дермы, восстанавливает цвет лица.

Ненасыщенные жирные кислоты нормализуют функции сальных желез, противостоят появлению прыщей, борются с уже имеющимися.

Эфирные масла придают кожному покрову молодой, цветущий вид.

Кому показаны горчичные маски

Приправа обладает уникальными свойствами. При нанесении на дерму она улучшаетГорчичные маски для лица кровоснабжение, способствует расширение пор. Благодаря этому, полезные вещества проникают глубоко в кожу, оказывая лечебное действие. Косметические маски готовят из сухого горчичного порошка. Он оказывает агрессивное воздействие, поэтому, чтобы не вызвать раздражение, рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • Если вы обладательница сухой кожи: вначале на лицо нужно положить марлю, а на нее нанести горчичную маску.
  • Если у вас комбинированная кожа лица – обязательно смажьте проблемную поверхность маслом оливы, так вы смягчите воздействие косметики.
  • Процедуру лучше делать в вечернее время, когда можно расслабиться, прилечь отдохнуть.
  • Средство нужно наносить не чаще одного раза в 7-10 дней, выдерживать не больше 7-10 мин.
  • После процедуры рекомендуется сделать питательную маску. Входящие в ее состав витамины и минеральные вещества быстрее усвоятся.
  • Если вы ощутите зуд, заметите покраснение, раздражение, откажитесь от использования данного средства.

Противопоказания

Горчичные маски не рекомендуется наносить на тонкую, чувствительную кожу лица. К противопоказаниям относится наличие таких кожных проблем, как купероз, розацеа, герпес.

Маски для лица из горчицы: лучшие рецепты

Горчица для цвета лица

Чтобы улучшить цвет лица, можно воспользоваться следующим рецептом: Четверть стакана горчичного порошка залить 200 мл. прохладной воды, размешать, добавить одну ст. л. измельченных лепестков розы, смесь распределить на эпидермисе, через 7-9 мин. умыться проточной водой из крана.

Маска-лифтинг из горчицы

Чтобы подтянуть кожу, выглядеть моложе своих лет, и быть увереннее в себе, можно применить следующий рецепт: Фасоль (один стакан) замочить в воде, дать постоять несколько часов, отварить, протереть через ситечко. Фасолевое пюре соединить с соком половины лимона, одной ст. л. оливкового масла, и таким же количеством горчичного порошка. Ингредиенты перемешать, смесь распределить на кожном покрове, через 9 мин. смыть водой комнатной температуры.

Горчица против морщин

Маски для лица из горчицыМаску полезно наносить на проблемную кожу, а так же на область век. Она корректирует возрастные изменения после 50 лет, обогащает питательными веществами, противостоит появлению морщин. Рецепт состоит из горчичного порошка, свежей петрушки, домашней сметаны. Зелень измельчить с помощью блендера, взять одну ст. л. массы, соединить с таким же количеством сметаны и горчицы. Смесь распределить тонким слоем на коже, придерживаясь направления массажных линий, оставить впитываться на 7-10 мин, по истечении указанного времени умыться проточной водой.

Горчица от прыщей на лице

Маска эффективно борется с прыщами, и другими кожными высыпаниями. Две ст. л. сухой горчицы залить теплым молоком (200 мл.), размешать, смесь распределить на коже лица, оставить впитываться на 7-10 мин, смыть проточной водой.

Горчица для сухой кожи лица

Маска увлажнит сухие участки, напитает полезными веществами, замедлит старение. Одну ст. л. горчичного пороша залить двумя ст. л. настоя из трав. Травяной настой можно заменить фруктовым или овощным соком. К содержимому добавить одну ст. л растительного масла, все ингредиенты размешать, распределить на коже, через 9 мин. умыться проточной водой комнатной температуры.

Читайте также:  Средства для жирной кожи для мужчин

Горчица для жирной кожи лица

Маска улучшает состояние жирной кожи, борется с морщинами, очищает от вредных веществ. Свежий огурец измельчить на мелкой терке, добавить одну ч. л. горчичного порошка, одну ст. л. ромашкового настоя, взбитый до пены яичный белок. Все компоненты перемешать, распределить на лице, шее, области декольте, через 7-9 мин. смыть водой комнатной температуры.

Горчица для увядающей кожи лица

Маска тонизирует уставшую, стареющую кожу, замедляет процессы увядания, обогащает витаминами и минералами. Соединить горчичный порошок (одну ч. л.) с двумя взбитыми яичными желтками, одной ст. л. масла оливы, и такой же порцией жидкого меда. Ингредиенты перемешать до однородной массы, нанести на кожный покров, через 10 мин. смыть проточной водой комнатной температуры.

Горчица от веснушек

Для осветления или избавления от веснушек можно использовать следующую маску: К одной ст. л. сухой горчицы добавить 200 мл. холодной воды, перемешать, содержимое поставить на огонь, томить в течении 10 мин, остудить, влить одну ст. л. жидкого цветочного меда, еще раз размешать. Смесь распределить на проблемной поверхности, через 15 мин. умыться проточной водой.

Горчица от черных точек

Маска нормализует секрецию сальных желез, избавляет от камедонов, черных точек, сужает расширенные поры. К 0,5 ч. сухой горчицы добавить одну ч. л. сухого молока, одну ст. л. растертого в порошок активированного угля, все размешать, смесь распределить на проблемной поверхности, через 5 мин. смыть проточной водой.

Горчица от пигментных пятен

Маска выравнивает цвет кожи, борется с веснушками, пигментными пятнами. К 0,3 ч. л. горчицы добавить одну ст. л. яблочного пюре, 7 капель персикового масла, смесь нанести на очищенный эпидермис, через 7-10 мин. умыться травяным отваром из ромашки.

Горчица для отбеливания кожи

Если вы хотите отбелить кожу, используйте эффективный рецепт: К 0,5 ч. л. горчицы добавить одну ст.сливок, и такую же порцию белой глины. Все ингредиенты размешать до получения однородной массы, нанести на эпидермис по направлению массажных линий, через 9 мин. маску смыть водой комнатной температуры.

Горчично-яичная маска

Состав обогащает кожный покров питательными веществами, укрепляет, улучшает цвет. 0,3 ч. л. сухой горчицы соединить с растертой таблеткой пивных дрожжей, взбитым до пены куриным яйцом, все хорошо размешать, смесь нанести кисточкой на проблемную поверхность, через 7-10 мин. умыться водой комнатной температуры.

Горчично-медовая маска

Состав восстанавливает разрушенные клетки, борется с возрастными изменениями, ускоряет метаболизм. К одной ч. л. горчичного масла добавить такое же количество кукурузного крахмала, одну ст. л. жидкого меда, смесь распределить на кожном покрове, через 11 мин. умыться проточной водой.

Горчично-масляная маска

Натуральный состав устраняет морщины, восстанавливает упругость и эластичность, выводит вредные вещества. 0,5 ч. л. горчицы смешать с одной ст. л. оливкового масла, одной ч. л. измельченных овсяных хлопьев, все растереть до однородной консистенции, нанести на проблемную поверхность, через 11 мин. умыться водой из крана.

Маска с горчицей и маслом подсолнуха

Состав активизирует восстановительные процессы, замедляет процессы старения, подтягивает овал. Одну ст. л. фруктового пюре соединить с одной ч. л. горчицы и такой же порцией растительного масла, перемешать до однородной массы, смесь нанести равномерным слоем на эпидермис, прилечь отдохнуть, через 9 мин. смыть проточной водой.

Теперь Вы знаете, чем полезна горчица для лица, как приготовить маски с ней, и сможете использовать подходящие рецепты по назначению.

Светлана, для vseokrasote.com

Отзывы

Ирина, 27 лет.

Я пробовала делать горчичную маску, но у меня появилось раздражение. Сейчас выбираю другие, более мягкие косметические средства.

Екатерина, 43 года.

У меня жирный тип кожного покрова, я иногда делаю горчичные масочки, они хорошо тонизируют, улучшают цвет, освежают.

Надежда, 51 год.

Использую горчично-яичную масочку, наношу ее один раз в две недели, результат мне нравится. Предварительно сделала тест на аллергическую реакцию. У меня все хорошо, покраснение не возникло.

Источник

Современных красавиц и красавиц ушедших веков разделяют вкусы в одежде, способы украшать себя, но неизменным остаётся одно – во все времена ухоженные и красивые волосы считались одним из основных достоинств женской красоты.

Проблема жирных волос немало докучает представительницам прекрасного пола, создаёт неухоженный и неряшливый вид, чувство дисгармонии и неопрятности.

Волосы даже в течение дня после мытья могут стать сальными и обвисают, причёска неисправимо портится и все усилия по наведению внешнего лоска и красоты идут насмарку.

Частое мытьё головы в кризисных случаях мало помогает, и даже усиливает проблему. Ведь при частом воздействии на кожу головы моющими средствами и сальные железы повышают свою активность в силу определённых защитных механизмов, заложенных природой в эпидермис.

Здесь не избежать специализированного ухода и целительной заботы о состоянии кожи головы с применением соответствующих способов.

Очень действенное средство решения – это применение подсушивающих свойств горчицы в домашних масках для волос.

Горчица в составе маски создаёт эффект очищения кожи головы от излишков жира и наряду с этим нормализует секрецию сальных желез, снижает её.

Для того, чтобы максимально использовать свойства горчицы против высокой жирности кожи головы, важно знать как правильно применять эту такую знакомую всем нам приправу в качестве инструмента создания красоты волос.

Чем хорош порошок горчицы для жирных волос?

  • Горчичная маска для жирной кожиГорчица, помимо снижения жирности волос, укрепляет саму их структуру, а также корни. Она хорошо справляется с задачей увеличения объёма волос.
  • Горчица содержит кислоты, которые регулируют жировую секрецию желез – линоленовую и линолевую. Они же увеличивают эластичность сосудов, вытягивают токсины. Витамин Е оказывается целительное действие на кожу, активизирует регенерацию. Горчица богата и фитостеролами, которые обладают прекрасными антибактериальными свойствами. Содержит витамины группы B, которые активизируют все процессы жизнедеятельности.
Читайте также:  Глина для жирной кожи проблемной кожи

Всё это вместе комплексно влияет на урегулирование проблемы с повышенной жирностью волос.

Кстати, если у вас слишком уязвимая кожа к такому активному действию горчицы, то вместо порошка можете попробовать применение горчичного масла. Оно тоже содержит в себе этот спектр полезных и важных элементов.

Кому подходят такие маски?

Горчичные маски в связи с подсушивающим действием основного вещества наиболее полезны для обладательниц жирных волос.

Если есть проблема ломкости волос, они секутся, расщепляясь на концах и по всей длине, горчица тоже может помочь. Однако в этом случае применение должно осуществляться с крайней осторожностью.

При сухих волосах необходимо смягчать маску из горчицы добавлением растительных масел.

При жирных волосах, скорее всего, маска из горчицы подойдёт вам идеально, но и здесь не злоупотребляйте, всё же, это очень активное и сильное по своему действию вещество.

Самое главное в освоении применения горчицы для волос – найти наиболее благотворное для вас соотношение горчицы и сахара, выполняющего роль активатора разогревающих качеств этой замечательной «огненной» травы, которую мы привыкли видеть как порошок или пасту.

Применять горчицу в составе масок для кожи головы лучше в небольшой дозировке в самом начале и, по мере исследования своей индивидуальной реакции на неё, постепенно увеличивать это соотношение, а возможно и время воздействия маски.

Домашние рецепты

С мёдом и лимоном (для ускорения роста)

  1. Горчичная маска для жирной кожиВозьмите одну часть порошка горчицы.
  2. Две части тёплой воды.
  3. Одну часть глины (подойдёт любая порошковая косметическая глина, предпочтительнее использовать зелёную или чёрную глины).
  4. Одну часть мёда с соком лимона (эти ингредиенты смешать пополам).
  5. Сделайте пасту из порошка горчицы и воды, добавьте по одному остальные составляющие, смешайте всё и нанесите на корни волос, кожу головы.
  6. Среднее время принятия маски – 10-15 минут.
  7. Смывайте большим количеством очень тёплой, но не горячей воды. Обязательно применяйте шампунь.
  8. После смывки желательно использовать бальзам для волос.

С яйцом

  1. Горчичная маска для жирной кожиВзбить венчиком два яйца в пену, добавив 20 мл воды.
  2. Ввести 30 мл горчичного масла, тщательно перемешать.
  3. Маска готова.

Среднее время принятия маски – 20 минут. Смывайте тёплой водой с шампунем.

С глиной и яблочным уксусом

  1. Горчичная маска для жирной кожиОдну часть горчичного порошка смешать с двумя частями порошка косметической глины.
  2. Добавить две части яблочного уксуса.
  3. Добавить одну часть настойки арники.
  4. При необходимости довести тёплой водой.

Маска должна иметь консистенцию сметаны. Рекомендуемое время действия – пятнадцать минут.

Смывать в обязательном порядке с применением шампуня.

С кефиром

  1. Горчичная маска для жирной кожиСмешать кефир с приготовленной самостоятельно горчицей по базовому рецепту (горчичный порошок и очень тёплая вода) в равных долях.
  2. Нанести на корни волос.
  3. Смывать маску через 15-20 минут с шампунем.
  4. При смывании маски используйте прохладную воду.

Рекомендации по приготовлению и применению

Маска наносится исключительно на кожу головы, её задача – воздействовать на самую основу. Горчица эффективна именно как активатор и регулятор процессов жизнедеятельности в коже головы.

  • По длине волос наносить маску с горчицей нельзя, потому как может произойти пересушивание волоса. Для защиты уязвимых, склонных к сечению кончиков волос, перед применением маски можно смазать их растительными маслами.
  • Маску с горчицей не обязательно наносить на свежевымытые волосы, даже лучше использовать её через несколько часов после мытья. Но только в том случае, если на ваших волосах, коже головы нет несмываемых ухаживающих средств, или средств для укладки.
  • Эффект воздействия маски усиливается укутыванием волос полиэтиленовой плёнкой и полотенцем.
  • После принятия маски обязательно смыть её большим количеством воды с применением щадящего шампуня. Смывать маску нужно тёплой, но, ни в коем случае не горячей водой, так как высокие температуры активизируют функции секреции жиров.

Как часто можно использовать?

Если вы применяете маски с целью нейтрализации проблемы повышенной жирности, то рекомендуется делать их дважды в неделю. Цикл рассчитан на месяц или два, в зависимости от уровня проблемы. Затем стоит сделать перерыв.

Для начала стоит принимать подсушивающую маску не более 15-20 минут, а по мере адаптации возможно довести время воздействия маски до часа.

В качестве профилактики проблемы повышенной жирности волос маска используется один раз в семь дней. Цикл применения составляет месяц. Обычно эффект наблюдается уже через полтора месяца регулярного применения. Волосы обретают свежесть, выглядят опрятными и ухоженными более длительное время.

Противопоказания:

  • раздражение на коже;
  • повреждения, царапинки, прыщики;
  • если вы заметили зуд, аллергическую реакцию.

Горчица творит чудеса в облагораживании внешнего вида жирных волос, но нельзя забывать, что на повышение секреции сальных желез во многом влияет и наш рацион.

При проблеме жирности волос рекомендуется убрать из своего повседневного меню обилие жирной и жареной пищи, обогатить свой рацион питательными, но лёгкими в усвоении организмом блюдами. Незаменимы здесь овощи и фрукты, обильное питьё.

И, конечно же, хороший и глубокий сон! Ведь именно во сне весь наш организм приходит к балансу и гармонии, нормализуется деятельность всех его систем.

Полезное видео

Смотрим видео по теме.

Системный подход к решению проблемы значительно увеличит эффект от ваших действий.

Источник