График на неделю ухода за кожей
Девушки знают: красота не дается просто так. Кожа лица требует постоянного ухода, а список необходимых процедур стремится к бесконечности. Увлажнение, питание, очищение, массаж – где же взять время на все это? Но выход все-таки есть: нужно составить расписание и распределить все необходимые косметические процедуры по дням недели.
AdMe.ru предлагает вам график ухода за кожей лица на каждые 7 дней с учетом биоритмов организма. А в качестве бонуса мы приготовили пару упражнений, которые помогут сохранить четкий контур губ и станут отличной профилактикой появления “гусиных лапок”.
Понедельник – большая чистка
Еженедельный уход лучше всего начать с очищения кожи лица. Поэтому в понедельник будем избавляться от отмерших частичек, которые замедляют обновление клеток и делают кожу тусклой и некрасивой.
Оптимальным для таких процедур косметологи считают время с 20:00 до 21:00, когда кожа начинает готовиться к ночному отдыху.
После обычного умывания и удаления макияжа проведите процедуру глубокого очищения. Для сухой кожи лучше всего подойдут скрабы с гладкими и мелкими частицами, которые мягко удалят отмершие клетки. Жирной коже можно устроить более серьезную чистку (например кофейным скрабом), а для чувствительной кожи подойдут пилинги на основе фруктовой или гиалуроновой кислоты.
Вторник – питание
Второй день недели уделим питанию кожи. На хорошо умытое лицо нанесем подходящую маску или приложим травяной компресс.
Здесь тоже полагается учитывать биоритмы. В утренние часы лучше использовать тонизирующую или увлажняющую маску, а витаминные и регенерирующие оставить на вечер (примерно с 22:00 до 23:00).
Не забывайте, что маску полагается наносить на хорошо очищенную кожу и только по массажным линиям.
Среда – восстановление водного баланса
А теперь пришла пора позаботиться о насыщении кожи влагой. Перед применением обычного крема будем устраивать активное увлажнение со специальными масками.
Можно использовать и домашние составы из свежих продуктов (морковь, кабачок, мед, яблоко, творог). Например, 2 ст. л. сметаны смешать с 1 ст. л. натертой моркови и добавить яичный желток.
Увлажняющие процедуры хорошо делать ранним утром. Подходящим временем для того, чтобы кожа хорошо усвоила полезные вещества, станет и промежуток с 16:00 до 18:00, когда усиливается кровоток в организме.
Четверг – распаривание
В четвертый день организуем коже паровую ванночку. Ее можно сделать дома: просто подержать лицо над кастрюлей с травяным или картофельным отваром.
Еще один вариант – поход к косметологу, который профессионально очистит забившиеся поры и уберет черные точки.
Поход в салон лучше запланировать на первую половину дня или с 16:00 до 18:00, когда кожа особо восприимчива ко всем процедурам. А вот время с 13:00 до 16:00 косметологи считают бесполезным для оздоровления – в этот период обменные процессы замедляются и полезные вещества усваиваются с трудом.
Пятница – массаж
Легкий массаж не просто улучшит цвет вашего лица. Эта процедура способна повысить эластичность кожи и даже разгладить мелкие морщинки. Идеальным вариантом будет записаться на прием в салон красоты. Но, если по каким-то причинам этого сделать не получается, можно провести массаж в домашних условиях.
Не забывайте делать его по массажным линиям, а начинать и завершать легкими и мягкими движениями. Обычно косметологи советуют использовать 4 основных приема: разминание, поглаживание, растирание и вибрацию.
И снова вспоминаем, что все активные процедуры полагается делать либо в первой половине дня, либо после 16:00, когда в нашем организме усиливается кровообращение.
Суббота – антивозрастные процедуры
В шестой день уделим время омолаживающим процедурам с использованием антивозрастных средств. Подобные препараты можно применять не чаще раза в неделю из-за их интенсивного воздействия. Вот пусть суббота и будет таким днем.
Здесь можно оторваться по полной программе: провести очищение кожи, потом использовать питательный крем, а в завершение наложить лифтинг-маску.
Воскресенье – гимнастика для лица
Даем коже отдохнуть от косметических процедур и устраиваем для нее небольшую зарядку. Простые упражнения помогут улучшить отток лимфы и сделают кожу более эластичной, а некоторые косметологи даже называют гимнастику для лица настоящейальтернативой пластической операции.
Например, для устранения “гусиных лапок” нужно расположить пальцы у внешних уголков глаз, закрыть глаза и задержаться в этом положении 6 секунд.
А чтобы сохранить красивую форму губ, потяните уголки рта наверх, будто вы улыбаетесь. Удерживайте напряжение в течение 6 секунд, затем расслабьте мышцы. Чтобы не появились заломы и морщины, поставьте указательные пальцы на внешние края глаз, а большими пальцами слегка зафиксируйте носогубную складку.
Маленький секрет: все упражнения надо выполнять сидя перед зеркалом, а после каждого из них полагается снимать напряжение с мышц лица, выдыхая через расслабленные губы.
Готовы пожить по такому “графику красоты” или у вас есть свои принципы ухода за кожей?
shutterstock.com
Все мы знаем, что наша красота – результат регулярного ухода. Пытаясь успеть сделать все процедуры: очищение, тонизирование, питание, массаж и прочее, мы рискуем упустить из виду что-то важное. Ведь полный список настолько огромен, что иногда не хватает ни времени, ни терпения. Попробуем подойти к этому более рационально: составив расписание на неделю, мы сможем распределить процедуры, учитывая наши природные биоритмы. Это позволит проводить их с максимальной отдачей. Приятный бонус – эффективные упражнения от «гусиных лапок» и для улучшения формы губ.
Понедельник: основательно очищаем
Начнем неделю с очищения кожи. Удаление ороговевшего слоя простимулирует клетки к обновлению, а кожа приобретет более здоровый и равномерный оттенок. Косметологи считают, что самый подходящий период для проведения процедуры – между 20:00 и 21:00. В это время кожа успокаивается и становится наиболее восприимчивой к очищению.
Начните с вашего обычного умывания, после чего можно переходить к глубокому очищению. Используйте скрабы с небольшими, гладкими частицами, которые бережно удалят поверхностный слой, не травмируя кожу. Обладательницам чувствительной кожи лучше не рисковать: используйте мягкие пилинги с фруктовыми кислотами.
Вторник: тонизируем и питаем
Сегодня позаботимся о качественной подпитке. После тщательного умывания нанесите по массажным линиям лица походящую вашему типу лица маску или сделайте травяной компресс.
Если полагаться на суточные биоритмы, тонизирование и увлажнение требуются коже в утренние часы, а восстанавливающие и витаминные маски она лучше воспринимает в вечернее время – с 22:00 по 23:00.
Среда: насыщаем влагой
Пришло время позаботиться о восстановлении водного баланса. Наверняка в вашем арсенале найдутся интенсивно увлажняющие маски – используйте их перед тем, как нанести свой обычный крем. Для увлажняющих процедур максимально подходят утренние часы, а лучше всего усваивать полезные компоненты из масок наша кожа способна с 16:00 до 18:00 – в это время усиливается кровоснабжение.
В качестве домашней альтернативы магазинным маскам подойдут смеси из меда, творога, кабачков, огурцов, яблок. Кроме того, увлажнить и напитать кожу под силу простому яичному желтку в сочетании со сметаной и тертой морковью.
Четверг: проводим массаж
Многие недооценивают роль массажа – он не только способствует улучшению цвета лица, но и повышает упругость, убирает мелкие морщины. Профессиональный массаж в салоне – конечно, идеальный вариант. Но провести его можно и дома.Помните о направлении: процедура проводится строго по массажным линиям. На начальном и завершающем этапах используйте легкие, скользящие прикосновения. Специалисты рекомендуют проводить массаж при помощи нескольких приемов: поглаживания, растирания, разминания и вибрирующего нажима. Что касается времени проведения, то такое интенсивное воздействие кожа хорошо переносит после 16:00 и в первой половине дня.
Пятница: антивозрастной уход
Сегодня проведем омолаживающие процедуры. Антивозрастные средства можно использовать только один раз в неделю – они воздействуют очень интенсивно.Сначала необходимо тщательно очистить лицо, затем использовать свой обычный питательный крем, и уже в завершение – нанести маску с эффектом лифтинга.
Суббота: распаривающие процедуры
Паровые ванночки для улучшения кровоснабжения и очищения лица можно сделать в домашних условиях – достаточно подержать лицо над паром, накрывшись полотенцем. Используйте картофельный или травяной отвар. Если необходима профессиональная чистка – запланируйте на четверг поход к косметологу.Оптимальное время для проведения процедуры – с 16:00 до 18:00, а также в первой половине дня. Промежуток между 13:00 и 16:00 совершенно не подходит для оздоровления, поскольку все обменные процессы в это время замедляются.
Воскресенье: делаем гимнастику
Сделаем небольшой перерыв в процедурах и уделим время гимнастике – некоторые специалисты считают, что она может быть прекрасной альтернативой хирургическому вмешательству. Упражнения для лица возвращают коже утраченный тонус и способствуют оттоку лимфы. Выполняются они сидя, желательно расположиться так, чтобы вы могли видеть себя в зеркале. По окончании необходимо расслабить мышцы лица, делая интенсивный выдох сквозь расслабленные губы.
Упражнение для сохранения объема и формы губ: приподнимите уголки рта вверх так, как будто вы улыбнулись, сохраняйте положение 6 секунд, после чего расслабьте мышцы. При выполнении упражнения необходимо фиксировать кожу указательными пальцами на внешних уголках глаз, а большими – на носогубной складке, чтобы предотвратить появление заломов.
Упражнение от «гусиных лапок»: указательные пальцы расположите на внешних уголках глаз, зажмурьте веки с небольшим усилием и оставайтесь в таком положении около 6 секунд, затем расслабьтесь.
«Если женщина к 30 годам не стала красавицей – она просто глупа», – это изречение много раз резало мой слух, вызывая множество вопросов. А что можно стать красивой, если даже ты такой не являешься от природы? Как этому научиться и что вообще значит «быть красивой»? Эти вопросы давно не давали мне покоя – и к 30 годам я таки решила встать на путь познания науки ухода за собой. Оказывается, спланировать можно всё – даже собственную красоту!
Красота, конечно, идёт изнутри, а наша внешность – отражение внутреннего мира. И никакая коррекция внешности без внутренних изменений не принесёт устойчивого результата. У вас было такое, что женщина вроде и не красавица, но настолько притягательная и приятная во всех отношениях, что невольно подпадаешь под её очарование?! У меня была такая преподаватель в университете – студенты просто замирали, когда она входила в аудиторию и целую лекцию не спускали с неё глаз! Умная, красивая, стильная, лучезарная, искренняя, она могла звонко смеяться вместе со студентами, но и жёстко осадить – всегда побеждая остроумием и безупречными манерами в интеллектуальных дуэлях с выскочками. Казалось, все вокруг были влюблены в неё: от студентов до преподавателей…
Мне всегда хотелось разгадать загадку таких притягательных женщин – как это у них получается?!
Ответ, который я нашла для себя звучит так: секрет притягательных женщин заключается в гармонии внутренней и внешней красоты.
О внутренней красоте мы уже много говорили и ещё будем говорить – ведь мой блог посявщён преимущественно внутреннему саморазвитию, переписыванию негативных установок и поиску своей формулы счастья и любви. Но я считаю, что нельзя пренебрегать и внешней оболочкой богатого внутреннего мира – нужно стремиться выглядеть так, как вам хочется и мечтается! Когда женщина с годами становится красивее и ухоженнее – это, бесспорно, показатель кропотливой работы над собой и результат саморазвития!
В 20 лет у вас лицо, которое дала вам природа; в 30 лет у вас лицо, которое вылепила вам жизнь; а в 50 у вас лицо, которого вы заслуживаете. Коко Шанель
Как спланировать уход за собой?
«У меня нет ни времени, ни лишних средств на все эти процедуры» – так звучат наиболее распространенные отговорки женщин, которые отказывают себе в регулярном уходе. На самом же деле, таким женщинам не хватает нечто другого – любви к себе. Если «любить» – это глагол, обозначающий действие, то «любить себя» – это значит уделять время себе, чувствовать свои потребности и вовремя их удовлетворять, озвучивать свои желания и непременно их осуществлять.
Ведь если вы сами себе не выделите время для ухода – то кто вам выделит его? Если вы не позаботитесь о своей красоте – кто сделает это вместо вас?!
А о «лишних средствах», которые якобы требуются для ухода за собой, я скажу так – денег никогда не бывает много и их всегда не хватает (даже самым обеспеченным людям денег всегда не хватает!). Расходы говорят, в первую очередь, о приоритетах. Если вам жалко денег на качественный крем, о котором вы мечтаете уже несколько лет, – задумайтесь о своих приоритетах…
Нужно учиться тратить деньги на себя – позволить себе хороший крем для лица, потрясающий шампунь, качественную одежду, регулярный уход за собой и необходимые процедуры у соответствующих специалистов.
Для кого-то это, конечно, прописные истины – но не для всех, поверьте, далеко не для всех. У кого-то был с детства пример мамы, сестры перед глазами или другая благоприятная женская среда, а кому-то приходится учиться уходу за собой самостоятельно. Да и вообще по жизни так: то, что для одних уже давно банальность, для других ещё новость – всё дело в личном опыте.
Так вот, вернёмся к теме – как расписать подробный план ухода за собой.
У любой взрослой женщины, конечно, есть свой план ухода за собой – когда сходить в парикмахерскую, на маникюр или к косметологу. Но часто мы забываем сделать процедуры вовремя, а ещё чаще из-за постоянных забот и обязанностей просто не хватает времени для ухода за собой. Поэтому я предлагаю составить график процедур по уходу за собой – для начала на неделю.
Смысл этого графика в том, чтобы сделать уход за собой регулярным и систематическим – и тогда вы поразитесь, какими результатами отблагодарит вас тело! Для того, чтобы быть ухоженной и красивой, – не обязательно каждый день ходить в салон красоты. Более того, любой косметолог вам скажет, что не решит ваших проблем на консультациях – ваша красота зависит, в первую очередь, от ваших регулярных усилий и действий по уходу за собой дома.
Уход женщины за собой начинается дома в ванной, а специалисты могут только что-то подкорректировать, направить, посоветовать.
Уход за собой: план на неделю
Такой план очень пригодится тем, кто решил заняться всерьез своей красотой и внешностью, но не до конца понимает, где найти время для себя и как практиковать заботу о себе. А для женщины это крайне необходимо – ведь любовь к себе начинается с внимания к своим потребностям, заботы о своём теле и внутреннем комфорте.
Ежедневные процедуры по уходу за собой отлично наполняют энергией, которую женщины так щедро раздают своим близким. Невозможно всё время отдавать (нам ведь ни к чему истощение и депрессии?!) – нужно и вовремя восполнять израсходованную энергию. Для меня, например, достаточно 15-30 минут перед сном для процедуры для себя, чтобы ощутить прилив сил и почувствовать себя обновлённой, наполненной, спокойной.
План на неделю по уходу за собой – это не моё изобретение. Впервые я услышала о нём из системы Флай-Леди, но переработала его и решила создать проект по его внедрению. Но обо всём по порядку.
Сам план расчитан на то, чтобы не забывать регулярно проводить процедуры по уходу за собой. Чтобы ничего не пропустить – уход за каждой частью тела разбит по дням недели.
Итак, кроме базового ежедневного утреннего и вечернего ухода, по определённым дням мы будем проводить процедуры (дома или у специалистов – по желанию) для следующих частей тела:
- Понедельник – уход за лицом. Варианты процедур: пилинги, чистки, маски, коррекция бровей, губки, реснички – всё, что необходимо именно вашему личику. (Интервью с косметологом об уходе за лицом можно прочитать здесь)
- Вторник – уход за руками. Варианты процедур: пилинг, маски, ванночки из масла, маникюр, маски.
- Среда – уход за ножками. Варианты процедур: ванночки, пилинги, обертывания, педикюр, увлажнение пяточек.
Четверг – уход за телом. Варианты процедур: обёртывания, пилинги, массажи, увлажнение – всё, что вы придумаете или подскажут наши эксперты. (Правила ухода за телом можно найти здесь)
Пятница – уход за волосами. Варианты процедур: маски, питание/восстановление, покраска, поход к парикмахеру и т.д. А может время попробовать по-другому уложить волосы или сделать любимую причёску? (Интервью с парикмахером о правильном уходе за волосами здесь)
- Суббота – ванна. Варианты: спа, сауна. А может пора организовать девичник в баньке с травяными чаями, фрэшами и скрабами?!
- Воскресенье – День обновления души. Когда внешний порядок наведен – пора позаботиться и о внутренней красоте! Самое время проанализировать прошедшую неделю, спланировать следующую, прислушаться к внутреннему голосу, заняться любимым хобби или почитать интересную книгу – вообщем, всё, что ваша душа пожелает! Прислушайтесь к себе, к своим чувствам – спокойно ли вам? Нет ли дискомфорта? Если есть – откуда и почему? Исключайте из вашей жизни всё и всех, что приносит негатив – стремитесь к лёгкости! Ведь главный долг Женщины перед собой – быть Счастливой!
Достаточно ли этого “Плана по уходу за собой на неделю”, чтобы стать ухоженной?
Самое главное – ухаживать за собой систематически и иметь стратегию по уходу за собой: составлять программы по уходу за собой не только план на день, неделю, а и на месяц, год.
При составлении таких программ необходимо учитывать многие факторы:
- создавать ежедневные ритуалы по уходу за собой (утренний и вечерний),
- соблюдать сезонность процедур и ухода за собой,
- включать работу с гардеробом и стилем,
- подбирать оптимальные для красоты питание и образ жизни,
- формировать личный Must-have средств по уходу за собой и своевременно его пополнять,
- планировать бюджет для ухода за собой и т.д.
Я давно искала универсальный инструмент для ухода за собой, который бы учитывал и внутреннюю красоту, и работу со стилем, и питание, и образ жизни; содержал бы советы экспертов и конкретные рецепты по уходу за собой.
Искала и не нашла — поэтому решила создать его сама.
Знакомьтесь, это – “Планнер красоты”????
Планнер красоты – это печатный блокнот, который содержит:
- таблицы для составления личных программ и планов по уходу за собой (на год, месяц, неделю, день);
- разделы для каждой зоны тела (лицо, ручки, ножки, волосы, тело);
- советы экспертов (косметолога, парикмахера, диетолога и стилиста);
- странички для души и внутренней работы;
- и множество других полезных инструментов для планирования ухода за собой!
Узнать подробнее о “Планнере красоты” .
Марафон #7дней_для_себя
Дорогие мои читательницы, я рада, что вы дочитали статью до этого места – это значит, что мы с вами на одной волне и вам актуальна тема регулярности ухода за собой!
Уверенна, что вы так же, как и я хотите развиваться и становиться красивее, а не просто читать статьи по саморазвитию. Ведь любая информация сама по себе не имеет никакого значения – пока не будет воплощена в конкретные действия!
Именно поэтому я провожу Марафоны красоты с 2017 года, на которых участницы выполняют задания по уходу за собой, делятся советами, лайфхаками и рецептами красоты. Вместе легче придерживаться выбранного пути и, однозначно, в женской компании – весело и интересно! Итоги первого Марафона и полезные советы участниц можно прочитать здесь.
Хотите создать систему ухода за собой и получить конкретные знание от экспертов? Присоединяйтесь к Марафону красоты – новый старт уже в это воскресенье. Все подробности по ссылке.
А сейчас я предлагаю вам скачать короткий вариант плана по уходу за собой на неделю – это самая эффективная «напоминалка», которую я распечатала, повесила в ванной и подглядываю в неё каждый вечер (загрузка начнется автоматически принажатии на ссылку):
План ухода за собой на неделю – скачать бесплатно
Желающим высылаю подробный Чек-лист по уходу за собой – оставляйте свою почту и Чек-лист прилетит вам через минуту:
Будьте красивы – внутренне и внешне!:)
Саша Леонова
Будем знакомы ближе, заглядывайте в мой FACEBOOK , INSTAGRAM или TELEGRAM.
Сохранить пост на Pinterest
