Идеальная кожа лица ева фрейзер

Мало кто может сразу поверить, что возраст этой британки уже перешагнул порог 90 лет! Ведь на фото Ева Фрейзер выглядит на 40 лет с небольшим. Помогают сохранять молодость Еве регулярные тренировки для тела и лица. В книгах «Десятиминутная программа для кожи лица и мышц» и «Идеальная кожа лица» Ева Фрейзер делится тайной своей неувядаемой молодости.

История методики Евы Фрейзер

Сама идея тренировки мышц лица не нова, сама царица Клеопатра такую гимнастику делала. Когда Еве Фрейзер было 50 лет, британка встретилась с 76-летней Евой Хофман, которая раньше была балериной. Тёзка изумила женщину своей изумительной внешностью. Выяснилось, что Ева Хофман, на консультации с врачом ещё в 1930 году придумала омолаживающие движения для лица. Балерина поделилась хитростями, а креативная Фрейзер дополнила лицевую гимнастику некоторыми собственными приёмами и начала применять.

Шли годы, а лицо Евы оставалось всё таким же гладким. В девяностых годах Фрейзер выпущены книги с описанием упражнений фейсбилдинга (они были изданы на восьми языках), записала несколько видеокассет с лицевой гимнастикой, а также организовала фитнес клуб «Eva Frаser Fаciаl Fitness Centre» в столице Великобритании.

В России книга называется «10-минутная программа для кожи и мышц лица». Помимо лицевой гимнастики, в издании рассказывается о правильном питании — неотъемлемой части сохранения молодости кожи и всего тела. «Зарядка для лица» Евы Фрейзер похожа на типичные движения фейсбилдинга Рейнхольда Бенца, слегка видоизменённые, с фрагментами йоги и зарядки для тела.

Пять комплексов фейсбилдинга Фрейзер

Эта гимнастика содержит разминку для лица и 5 комплексов, которые стоит осваивать не спеша:

Разминка;
Основной комплекс (состоит из 7 упражнений);
Комплекс дополнительный к основному (состоит из 6 упражнений);
Промежуточный комплекс (состоит из 7 упражнений);
Комплекс дополнительный к промежуточному (состоит из 6 упражнений);
Продвинутый комплекс, для тренировки отдельных участков лица.

Разминка для лица

Оставьте мирские заботы, отпустите волнение, закройте глаза. Ощущайте, как расслабляются мышцы головы, лица, шеи, плеч, всего организма. На протяжении нескольких минут глубоко вдыхайте и выдыхайте, стремясь достичь внутреннего спокойствия, расслабления.

Теперь тело приготовилось к разминке, её стоит начать с разминания шеи. Разминка глаз и шеи подходит для любого времени дня. Сперва это займёт порядка 5 минут дважды в день, позже — не более двух минут два раза в день.

Разминка шеи

Зажатая шея чревата многими неприятными хворями. Приведённые приёмы помогают более или менее расслабить мышцы шеи, устранить застойные процессы в районе позвонков.

Делается гимнастика сидя или стоя. Не следует прилагать силу, делайте всё расслабленно, не спеша, позвоночный столб сохраняя прямым.

Плавно и без спешки опустите голову вперёд так, чтобы подбородок касался груди. При этом будет ощущаться мягкое растяжение шейных позвонков. Сделайте вдох и выдох, сосчитайте до пяти и не спеша вернитесь в исходное положение.
Затем плавно не спеша запрокиньте голову, подбородком потянитесь вверх.
Расслабленно вдохните и выдохните, посчитайте до пяти. Потихоньку возвращаемся к начальному положению.
Проделать движения следует трижды.

Плавно не спеша поверните голову в сторону. Голову и шею нужно держать прямыми. Ощущается приятное растяжение шейных мышц. Медленно наберите воздух и выдохните, сосчитайте до пяти.
Проделайте то же самое в противоположную сторону. Повторите трижды.

Сделайте наклон головы вправо в направлении плеча. Шею и голову следует при этом оставлять прямыми. Аккуратно наберите в лёгкие воздух, сделайте длинный выдох, посчитайте до пяти.
Сделайте тоже самое в противоположную сторону два раза.

Разминка глаз

Это значимый фрагмент комплекса, его выполнение не составит труда, да ещё и снимет утомлённость глаз.

Делаются приёмы стоя или сидя. Зубы и плечи расслабляем, следим за положением головы, она должна быть прямая.

Посмотрите максимально вверх. Держите так глаза на протяжении 5 счетов.
Резко отведите взгляд вниз, посчитайте до пяти.
Проделайте трижды.

Отводим взгляд в сторону, считая до пяти.
Затем резко в другую сторону, считаем до пяти.
Делаем трижды.

Двигаем взгляд по диагонали. Сначала влево вверх, потом вправо вниз. Затем в другую сторону.
Повторяем трижды.

После разминки нужно посидеть немного с закрытыми глазами, глубоко дыша, расслабляясь всем телом.

Основной комплекс

Движения основного сочетания лицевых упражнений осуществляются сидя или стоя напротив зеркала. Через какое-то время можно делать его без зеркала и лёжа. Осуществлять их следует дважды в день на протяжении двух недель недели либо пока хорошо не освоите комплекс. Тогда следует к основному добавить ещё дополнительный. Он займёт не более 5 минут.

Перед выполнением комплекса обязательно сделайте разминку шеи и глаз, она займёт всего несколько минут.

Зубы должны быть сомкнутыми, но не напряжёнными, губы приоткрыть, мышцы глаз расслаблены.

Края губ придавите указательными пальцами. Широко улыбнитесь при помощи одного плавного движения. При этом широко растягивайте рот.
Побудьте в этой позе 5 счетов, потом аккуратно вернитесь к начальной позиции.
Наберите воздух, выдохните, сделайте ещё раз.

Нужно плавно улыбнуться, прилагая большое усилие, вытягивая края губ к середине ушей.
Сосчитайте до пяти, не спеша вернитесь к первоначальному положению.
Расслабленно наберите воздух в лёгкие и выдохните, сделайте снова.

Нужно медленно с силой улыбнуться, вытягивая краешки губ к вискам.
После 5 счетов неспешно верните губы в исходную позицию.
Расслабленно вдохните и выдохните, повторите.

С большой силой неспешно приподнимите мышцы щёк к внешним краям глаз. Останьтесь в этой позе 5 счетов.
Расслабьте лицо, вдохните и выдохните.
Проделайте так снова.

Снова плавно с большой силой приподнимите мышцы щёк, но уже к середине глаз.
Сосчитав до пяти, верните лицо к начальному положению.
Расслабьте мышцы, сделайте вдох и выдох. Проделайте ещё разок.

Этот приём удобно выполнять с приподнятой в страшной гримасе верхней губой.

Теперь следует сделать звериный оскал, сильно приподнимая мышцы по обе стороны носа.
Сосчитав до пяти, не спеша вернитесь к исходной позиции.
Расслабленно наберите воздух и выдохните.
Повторите.

Сейчас нужно плавно поднять брови, сильно открыть глаза.
Посчитав до пяти, следует вернуть мышцы в прежнее состояние. Расслабившись, вдохните и выдохните.
Проделайте ещё раз.

Это был основной комплекс. Проделав его, опустите взгляд, прикройте глаза, расслабьте мышцы лица, шеи, всего тела.

Читайте также: 14 легендарных упражнений — аэробика для кожи и мышц лица от Кэрол Маджио.

Дополнительные упражнения

Когда основные приёмы полностью освоены и выполняются легко, можно добавлять к ним дополнительные. От основных они отличны тем, что одновременно задействованы мышцы лишь одной стороны лица — сначала левой, потом правой.

Сначала эти движения кажутся невыполнимыми. Но если тренироваться, мышцы лица окрепнут, приёмы станут получаться легко.

Зубы лучше держать закрытыми, но не напряжёнными, губы чуть приоткрытыми. Глаза не стоит щурить, мышцы глаз должны быть расслаблены. Учитывайте, что работает лишь одна сторона лица!

Нужно аккуратно подтянуть одним движением левый край губ по направлению, указанному на рисунке стрелочкой. Как будто произносится долгий звук «И».
Сосчитав до пяти, вернитесь в начальное состояние. Расслабленно сделайте вдох и выдохните.
Проделайте приём ещё раз.

Теперь следует плавно широко улыбнуться левой стороной рта, вытягивая левый угол губ к середине ближайшего уха.
Продержавшись в такой позе на 5 счетов, верните губы к начальному положению. Расслабленно сделайте вдох и выдох.
Теперь повторите.

С большой силой неспешно улыбнитесь левой стороной рта, вытягивая левый угол губ к левому виску. Продержитесь так 5 счетов, возвращайтесь к начальному положению.
Расслабившись, вдохните и выдохните.
Проделайте заново.

Сейчас нужно плавно подтянуть мышцу левой щеки к внешнему краю левого глаза, согласно линии на рисунке.
Сосчитайте до пяти, возвращайтесь в прежнюю позицию. Расслабьте лицо, сделайте вдох и выдох.
Проделайте ещё раз.

Теперь следует подтянуть мышцу левой щеки к середине глаза. Это будет похоже на злобную гримасу.
Побудьте 5 счетов, возвращайтесь в начальную позицию. Далее расслабьтесь, вдохните и выдохните.
Движение нужно проделать два раза.

Далее нужно сделать звериный оскал, подтянув вверх мышцы с левой стороны носа. Когда досчитаете до пяти, возвращайтесь к исходному состоянию.
Теперь следует расслабиться, сделать вдох и выдох. Повторите движение снова.
После этого нужно выполнить те же самые приёмы на правой стороне лица.

В книге Евы Фрейзер также содержатся промежуточные, продвинутые комплексы лицевой гимнастики.

Отзывы

О методике Евы Фрейзер много положительных отзывов. Автор, в первую очередь, восхищает собственным примером. Женщины отмечают простоту их выполнения, безопасность и быстрый эффект.

Ну а основной минус, как и всех лицевых практик — упражнения нужно делать постоянно. Но если превратить это в привычку, то результат оправдает все ожидания.

Заключение и рекомендуемое видео

Ева Фрейзер утверждает, что уделяя этой нехитрой гимнастике всего 10 минут каждый день, уже через 30 дней можно не узнать себя в зеркале!

Видеоурок от Евы Фрейзер: биоэнергетический массаж ушей

Источник

до 3 бонусов

Бонусная программа.

Итоговая сумма бонусов может отличаться от указанной, если к заказу будут применены скидки.

Цена в интернет-магазине может отличаться от цены в магазинах сети. Оформление книги может не совпадать с представленным на сайте

Смотреть наличие в магазинах

Переводчик

Мартинкевич Е.А.

Тип обложки

Мягкая бумажная

Аннотация

Ева Фрейзер предлагает вам свою уникальную авторскую программу, с помощью которой тысячам женщин во всем мире удается сохранять молодость и привлекательность. Эти простые упражнения позволят вам легко и быстро избавиться от любых признаков старения.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

Сообщить о неточности в описании

Лучшие продажи раздела «Красота. Здоровье. Спорт»

Я – женщина. Все о женском здоровье, контрацепции, гормонах и многом другом

Белоконь О.

Издательство
АСТ

Год издания
2020

Ольга Белоконь — практикующий врач акушер-гинеколог, у которой прекрасно получается совмещать работу врача-практика и мощнейшую информационную поддержку всего женского населения.
В этой книге есть все, что должна знать любая из вас. Это настоящая энциклопедия женского здоровья. Она по праву должна находиться в каждом доме у каждой женщины, независимо от ее возраста, интересов, наличия/отсутствия «женских» болезней и других факторов.
Здесь есть все, что нужно знать о гормонах: зачем женщине нужны мужские и женские половые гормоны, какова их роль и функция, чем опасен их переизбыток или дефицит? Какова роль щитовидной железы в репродуктивном здоровье женщины? Как вес, стресс и возраст могут отражаться на вашем менструальном цикле?
Здесь есть все о контрацепции (так ли страшны КОК, как о них говорят, и могут ли они излечивать болезни?). Большой раздел книги посвящен проблеме бесплодия и привычного невынашивания беременности. Есть и об интимной гигиене, о вреде спринцевания, о…

Скрыть
Показать весь текст

Очаровательный кишечник

Эндерс Дж.

Издательство
Издательство Э

Год издания
2017

Как самый могущественный орган управляет нами. Книга ученого-микробиолога из Германии, которая поразила мировую общественность. Новые и необычные факты о работе кишечника и его влиянии на здоровье. Научные открытия, которые позволят бороться с лишним весом и…

Как самый могущественный орган управляет нами.
Книга ученого-микробиолога из Германии, которая поразила мировую общественность. Новые и необычные факты о работе кишечника и его влиянии на здоровье. Научные открытия, которые позволят бороться с лишним весом и многими болезнями.

Скрыть
Показать весь текст

Неестественные причины. Записки судмедэксперта: громкие убийства, ужасающие теракты и запутанные дела

Шеперд Р.

Издательство
Бомбора

Год издания
2019

Тело человека – это безмолвный свидетель случившейся смерти, оно ничего не скрывает и всегда несет в себе правду.
Когда смерть внезапна и необъяснима, доктор Ричард Шеперд обязательно выясняет ее причину. Каждое вскрытие – это отдельная детективная история, и автор с помощью проницательности разрешает головоломку, чтобы ответить на самый насущный вопрос: как этот человек умер?
От серийного убийцы до стихийного бедствия, от “идеального убийства” до чудовищной случайности, доктор Шеперд всегда в погоне за истиной. И хотя он был вовлечен в самые громкие дела последнего 20-летия (смерть принцессы Дианы, теракт 11 сентября), часто менее известные случаи в итоге оказывались самыми интригующими.
“Неестественные причины” – это история необычной жизни, уникальное видение замечательной профессии и, прежде всего, мощное и обнадеживающее свидетельство внезапно оборванных жизней.

Скрыть
Показать весь текст

Легкий способ бросить курить

Карр А.

Издательство
Добрая книга

Год издания
2019

В прошлом высококвалифицированный бухгалтер, Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. Эта привычка грозила разрушить всю его жизнь, пока в 1983 году, после бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он не разработал собственный способ раз и навсегда избавиться от никотиновой зависимости ныне известный всему миру как “Легкий способ бросить курить”.
Его метод, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира. Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, специалисты которых помогают курильщикам бросить курить и преодолеть зависимость от никотина. Книги Аллена Карра изданы на двадцати языках и стали бестселлерами.

Скрыть
Показать весь текст

Тета-исцеление Уникальная методика активации жизненной энергии

Стайбл В.

Издательство
София

Год издания
2017

В книге детально описана одна из самых эффективных исцеляющих практик — Тета-исцеление. Эта практика пробуждает скрытый потенциал целителя и позволяет излечивать болезни, с которыми не справляется современная медицина.
.
.Техники Тета-исцеления просты и, следуя представленным в книге инструкциям, освоить их может каждый. Основой Тета-исцеления является тета-волновой диапазон активности человеческого мозга. Погружаясь в тета-состояние, человек получает возможность влиять на окружающий мир силой собственного намерения и исцелять — как самого себя, так и других.
.
.С помощью этого метода его создательница Вианна Стайбл, книгу которой вы держите в руках, исцелилась от рака и теперь успешно исцеляет гепатит С, СПИД, злокачественные и доброкачественные опухоли, герпес, различные генетические нарушения и множество других болезней. Ее ученики занимаются целительской практикой в четырнадцати странах мира.
.

Скрыть
Показать весь текст

Интуитивное питание: Как перестать беспокоиться о еде и похудеть

Бронникова С.

Издательство
Эксмо

Год издания
2015

Вряд ли среди нас найдется женщина, всегда довольная своей внешностью и весом. Наше желание похудеть прекрасно известно клиническому психологу Светлане Бронниковой. Причина лишнего веса, как правило, в непроработанных эмоциях, толкающих нас к поглощению пищи без чувства голода. Что же делать?
.В книге даны практические инструменты для преодоления пищевой зависимости. Разрешить себе есть все, что хочется, научиться слышать сигналы голода и насыщения, при этом похудеть и больше не набирать вес — разве не об этом мы мечтаем? Не обращаясь к врачу, а только пошагово выполняя задания Экспериментариума на страницах книги, вы сможете избавиться от груза своего веса и проблем.
.Реализуйте конкретный план, предложенный для вас квалифицированным специалистом в области питания: перестаньте изматывать себя душевно и физически.
.Станьте стройной и спокойной!
.

Скрыть
Показать весь текст

Не навреди. Истории о жизни, смерти и нейрохирургии

Марш Г.

Издательство
Издательство Э

Год издания
2016

Совершая ошибки или сталкиваясь с чужими, мы успокаиваем себя фразой: «Человеку свойственно ошибаться». Но утешает ли она того, кто стал жертвой чужой некомпетентности? И утешает ли она врача, который не смог помочь? Нам хочется верить, что врач непогрешим на своем рабочем месте. В операционной всемогущ, никогда не устает и не чувствует себя плохо, не раздражается и не отвлекается на посторонние мысли. Но каково это на самом деле – быть нейрохирургом? Каково знать, что от твоих действий зависит не только жизнь пациента, но и его личность – способность мыслить и творить, грустить и радоваться?
Рано или поздно каждый нейрохирург неизбежно задается этими вопросами, ведь любая операция связана с огромным риском. Генри Марш, всемирно известный британский нейрохирург, раздумывал над ними на протяжении всей карьеры, и итогом его размышлений стала захватывающая, предельно откровенная и пронзительная книга, главную идею которой можно уложить в два коротких слова: «Не навреди».

Скрыть
Показать весь текст

Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса

Нагоски Э.

Издательство
Манн, Иванов и Фербер

Год издания
2019

Эта книга – исследование того, как устроена женская сексуальность, основанное на научных исследованиях и нейробиологии. Она способна изменить вашу сексуальную жизнь к лучшему.

Viva La Vagina. Хватит замалчивать скрытые возможности органа, который не принято называть

Брокманн Н., Стекен Даль Э.

Издательство
Бомбора

Год издания
2018

Авторы этой книги Нина Брокманн и Эллен Стёкен Даль, по их собственному признанию, не волшебницы – они только учатся. И это, наверное, к лучшему. Во-первых, им самим хочется узнать побольше, они с огромным энтузиазмом разыскивают и анализируют новейшую информацию, а потом охотно делятся ею с читателями. Во-вторых, они еще окончательно не переключились на медицинский жаргон и не разучились говорить на простом человеческом языке, поэтому пишут доступно, бойко и с юмором. Причем тему девушки выбрали непростую и деликатную – про… вагину и про наше женское здоровье.
Конечно, без некоторых терминов обойтись не удалось, но можете быть уверены: авторы все объясняют настолько доходчиво, что поймут даже те, кто прогуливал уроки биологии в школе.
И это неудивительно!
Ведь девушки вдохновились примером самой Джулии Эндерс, написавшей знаменитую книгу “Очаровательный кишечник”.
А еще Эллен и Нине чужда категоричность, которой иногда грешат маститые врачи. Они снова и снова подчеркивают:…

Скрыть
Показать весь текст

Отзывы

Книга «Идеальная кожа лица» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Фрейзер Е. «Идеальная кожа лица» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.

Источник