Источники коллагена для кожи лица

Коллаген — вид белка, синтезирующийся соединительной тканью. Именно он отвечает за упругость и эластичность кожи. Поэтому первые морщины — сигнал того, что содержание коллагена снизилось. Правильное питание — один из способов замедлить процесс разрушения этого белка.

Мы в AdMe.ru любим ухаживать за собой, поэтому делимся с вами списком продуктов, которые должны присутствовать в рационе, чтобы предотвратить преждевременное старение вашей кожи. А чтобы было проще со всем разобраться, для начала объясним, что такое коллаген.

Негласно коллаген называют «клеем», потому что без этого белка наш организм просто рассыпался бы

Как мы уже говорили, коллаген — это белок. 30–40 % от всего белка в организме приходится именно на него. Коллаген поддерживает молодость кожи, но его присутствие отмечается также в ногтях, волосах, суставах и тканях кишечника. Всего существует 16 типов коллагена. Самыми распространенными (90 %) являются всего 3 типа. Коллаген I и II типа находится в костях, коже, сухожилиях и связках; коллаген III типа — в суставах.

Организм человека способен производить необходимое количество коллагена самостоятельно. Однако после 25 лет его естественное производство начинает снижаться. Именно в этот период можно наблюдать появление первых морщин, а еще чуть позже может начаться и артрит. Теперь давайте посмотрим, что надо есть, чтобы это предотвратить.

Мясной бульон и рыба

Костный бульон, пожалуй, один из лучших вариантов, потому как остальные продукты только стимулируют выработку коллагена, а этот бульон содержит биоактивную форму белка, которую организм может начать использовать сразу же. Говяжий бульон богат коллагеном I типа, который положительно сказывается на здоровье кожи; бульон из индейки и курицы содержит коллаген II типа, который поддерживает нормальное функционирование суставов. Костный бульон для здоровья кожи в идеале нужно пить ежедневно порциями по 170–340 г.
Лосось — этот вид рыбы содержит цинк и следовой минерал, которые способствуют синтезу коллагена. Также содержание жиров омега-3 способствует увлажнению кожи изнутри, что позволяет поддерживать ее молодость. Лосось рекомендуется есть по 2 порции (115–140 г) в неделю.

Овощи, фрукты, ягоды

Зеленые листовые овощи — лучший вариант в профилактике различных заболеваний. Они также могут предотвратить преждевременный распад коллагена. Все зеленые овощи содержат хлорофилл, который увеличивает количество проколлагена в коже. Хлорофилл оказывает антиоксидантные свойства против воздействия УФ-лучей и свободных радикалов, что препятствует преждевременному старению. Порция зеленых овощей в день зависит от вашей активности: чем больше вы двигаетесь, тем больше можете съесть. Если ваша активность больше 30 минут в день, то смело съедайте 3 чашки овощей, если меньше — 2,5.
Цитрусовые фрукты. Витамин С, который содержится в цитрусовых, выступает связующим компонентом для аминокислот, которые нужны для образования пролина. Пролин является необходимым веществом на стадии, предшествующей образованию непосредственно самого коллагена. Кроме этого, витамин С защищает от токсинов, находящихся в окружающей среде. Чтобы получить норму витамина С, допустимо съедать 2 фрукта ежедневно.

Томаты — в них содержится антиоксидантное вещество ликопин, которое защищает кожу от повреждений солнечными лучами. Ликопин также стимулирует синтез коллагена. Чтобы получить больше этого вещества, нужно подвергать овощ тепловой обработке, а лучше даже отдать предпочтение томатному соку, который рекомендуется выпивать по 1 стакану в день.
Авокадо — этот продукт содержит витамин Е, который помогает предотвратить распад коллагена в организме. Кроме этого, в авокадо содержатся полезные для клеток кожи жиры. А масло авокадо способствует выработке коллагена. Специалисты рекомендуют съедать половину этого фрукта, но при этом прислушиваться к организму и следить за его реакцией на ту или иную еду.
Малина, ежевика, клубника, клюква — это источники эллаговой кислоты, которая необходима организму, чтобы предотвращать распад коллагена от воздействия УФ-лучей. В ягодах также содержится витамин С. Порция, которую можно съедать в день, зависит от возраста: взрослому человеку (18+) можно съедать до 75 г ягод ежедневно.

Яйца

Яйца — продукт, в котором, как и в костном бульоне, содержится непосредственно сам коллаген. Организм может его получить из желтка. В яйцах также есть сера, необходимая для производства коллагена и детоксикации печени, благодаря которой выводятся токсины, разрушающие коллаген в организме. Но слишком много их есть не стоит: норма — 2 яйца в день.

Семена

Тыквенные семечки — это растительный источник, богатый цинком, который стимулирует синтез коллагена. Продукты, содержащие цинк, также замедляют скорость распада белка. Кроме того, цинк помогает ускорять процесс заживления ран, что необходимо для здоровой кожи. Для еды лучше выбирать обжаренные семечки — в них больше полезных веществ. Рекомендуется 2 ст. л. добавлять в салаты или домашнюю гранолу.
Семена чиа. Жиры омега-3 растительного происхождения, содержащиеся в этих семенах, способствуют омоложению и необходимой гидратации клеток кожи, благодаря этому кожа становится гладкой и упругой. Взрослому человеку достаточно съедать не больше 20 г семян в день. Их можно добавлять в каши, смузи, выпечку.

Важно не только питание, но и образ жизни

Продукты из списка, конечно, помогут поддерживать уровень коллагена на нужном уровне, но стоит помнить и о том, что кроме возрастного показателя на выработку белка влияет:

курение,
загрязненная окружающая среда,
воздействие солнечных лучей,
режим питания с большим количеством рафинированного сахара и жареной пищи.

А как вы поддерживаете здоровье и молодость своей кожи?

Источник

Уход за кожей лица не мыслим без специальной ухаживающей косметики. Как только проявляются признаки проблем с кожей лица- сухость, акне, возрастные изменения и прочие неприятности – мы готовы приобрести любое средство, которое обещает решить проблему. Как правило ожидания оправдываются и проблемы решаются (более или менее).

Не только правильный уход залог здоровой и сияющей кожи. Здоровая, упругая, сияющая кожа, в первую очередь, поддерживается изнутри, благодаря коллагену, который вырабатывается организмом.

Коллаген – важный белок, содержащийся в организме человека и животных. Он присутствует в мышцах, костях, сухожилиях, в кровеносных сосудах. Коллаген отвечает за эластичность кожи, тонус мышц, здоровое состояние волос и ногтей, обеспечивает восстановление и защиту тканей. Коллаген – это белок молодости.

Приблизительно к 30 годам начинает ослабевать его выработка, а процесс распада усиливается. Потеря коллагена – процесс неизбежный, но замедлить его темп можно. Наш организм способен производить этот компонент молодости, нам лишь необходимо помогать ему в этом и не создавать дополнительных причин их распада.

Итак, что нужно срочно сделать, чтобы стимулировать синтез коллагена?

В первую очередь, избавиться от врагов коллагена – курение, чрезмерное употребление алкоголя, неправильное питание, длительное пребывание на солнце, стресс, недостаточный сон.

Включите в ежедневный рацион продукты, богатые витаминами С, А и Е (это мощные антиоксиданты), биотином, продукты с аминокислотным составом, полезными жирами, а также важно пить достаточное количество чистой воды.

Можно принимать коллаген в виде таблеток или порошка. Подобные добавки можно найти на сайте “iHerb” или в аптеках. Они стали довольно популярными среди адептов красоты и здорового питания.

В этой статье хочу обратить ваше внимание на продукты, которые помогут поддержать естественную выработку коллагена. Безусловно, вся польза этих продуктов не будет направлена на восстановление и омоложения кожи лица. Первым делом необходимые вещества поступают во внутренние органы, кости, суставы. Но трудно удержать внешнюю красоту, здоровье, молодость без поддержки ее изнутри.

Полезные жиры. Омега-3 полезны для всего организма, питают кожу. Оливковое масло, авокадо, орехи, жирные сорта рыб – источники жирных кислот.

Семена льна. Богаты белками, полезными жирами (омега-3, омега-6). В 100гр семян льна содержится около 22гр омега-3. Если сравнить, то в 100гр грецких орехов — 6гр, а в 100гр скумбрии — только 5гр жирных кислот. Клетчатка семян льна – это настоящий санитар кишечника. В нем присутствуют важнейшие для организма и обменных процессов микроэлементы (селен, хром, кремний).

Грецкие орехи – натуральный антиоксидант. Богаты минералами и витаминами. Содержат множество полезных веществ.

Оранжевые овощи – тыква, морковь. Богаты бета-каротином. Высокое содержание витамина А. Полезны для кожи.

Зеленый чай. Натуральный антиоксидант. Выводит токсины и шлаки, борется со свободными радикалами, которые являются главной причиной болезни и старения организма.

Гранат. Нормализует состояние крови. Имеет хороший аминокислотный состав, что помогает синтезу коллагена.

Апельсин, грейпфрут, лимон и лайм. Цитрусовые, благодаря большим содержанию витамина С, помогут преобразовать аминокислоты в коллаген.

Яйца. Содержит биотин (он же витамин В7), множество других полезных для обменных процессов элементов, в том числе для восстановления коллагеновых волокон. Коллаген – это белок и для его поддержания тоже необходим белок.

Чеснок. Сера, липоевая кислота, таурин, содержащиеся в чесноке в большом количестве помогут как в производстве, так и в восстановлении волокон коллагена.

Красные фрукты и овощи. Помидоры, клубника и другие продукты такой окраски ежедневно включайте в рацион. Это мощные антиоксиданты.

Костный бульон. Большое содержание важных аминокислот способствуют быстрому восстановлению тканей, поэтому данный продукт так рекомендован в послеоперационный период. Бульон на основе костей животных, птицы или рыбы полезен для опорно-двигательного аппарата и соединительной ткани. Аминокислоты, коллаген и желатин, образующиеся в наваристом бульоне, полезны для кожи, волос, ногтей и мышц.

Думаете, все может решить косметика с anti-age эффектом, поход к косметологу? Но правильное питание стоит в основе сохранения молодости и здоровья…

Будьте красивы, здоровы и счастливы!

Источник

Что это такое

Что же такое и почему так важен коллаген для кожи лица? Он представляет собой белковое соединение спиральной формы. Плотные и упругие коллагеновые волокна образуют поддерживающий каркас, благодаря которому овал лица остается четким и не расплывается.

Увы, с возрастом он начинает вырабатываться медленнее, и кожа постепенно теряет упругость. Это становится одной из причин образования множественных мелких морщин, формирования брылей и второго подбородка.

Правильно подобранным рационом и уходом за лицом эти процессы можно замедлить, но проще компенсировать недостаток коллагена или стимулировать его производство.

Виды коллагена

Коллаген в косметологии применяется в различных видах и формах. Сама по себе его молекула достаточно крупная и ей сложно проникнуть через защитный гидролипидный барьер кожи. Поэтому в сыворотках и кремах часто присутствует гирдолизованный коллаген.

Читайте также: Сок влияет на кожу лица

Одной из простых форм гидролизованного коллагена является привычный для нас всех пищевой желатин. Он производится путем переработки сухожилий и костей животных и тщательно очищается от посторонних примесей. Затем при помощи химических реактивов разбивается на микрочастички. В таком виде он уже намного глубже способен проникать в кожу.

В моде сегодня также коллаген морской, добываемый из рыбьей чешуи. Прошу не путать его с агар-агаром – продуктом переработки особого вида водорослей. Он часто используется в пищевой промышленности.

Рыбий коллаген быстрее и легче усваивается кожей, обычно встречается в корейских и японских косметических препаратах, также продается в капсулах и таблетках.

Полезные свойства

Почему же коллаген так широко используется в косметике? Это именно он позволяет достаточно быстро омолаживать кожу, поскольку оказывает на нее комплексное воздействие:

повышает защитные свойства кожи;
быстро устраняет сухость и шелушение;
помогает удерживать в ней влагу;
восстанавливает овал лица;
выравнивает рельеф кожи;
разглаживает мелкие морщинки;
замедляет процессы старения.

А если в косметике с коллагеном присутствуют другие полезные ингредиенты, то она действительно может творить настоящие чудеса и при регулярном применении отодвигать необходимость радикальных омолаживающих процедур на 10 и более лет.

Формы применения

Коллаген применять от морщин можно в различных формах. На сегодняшнем рынке косметических препаратов его можно встретить в кремах, масках, сыворотках и ампульной форме. Также популярны домашние коллагеновые маски, в основе которых обычно лежит пищевой желатин. Давайте разберем особенности каждой из форм.

Кремы

Ухаживающие кремы с коллагеном желательно покупать в возрасте 30-35 лет. К этому времени только начинают появляться первые морщины и качественный продукт позволит предупредить и замедлить их «расползание» по лицу. Более молодую кожу достаточно хорошо увлажнять и защищать от солнца, поскольку ультрафиолет – один из факторов, сокращающих природную выработку коллагена.

Главное достоинство крема – в его удобстве и безопасности. Его легко наносить, есть большой выбор качественных препаратов и обычно они не провоцируют негативную реакцию кожи.

Существенный минус – низкомолекулярный коллаген есть только в дорогих профессиональных высокотехнологичных кремах. А обычный работает лишь на поверхности кожи. Поэтому чудес ожидать не стоит.

Наиболее популярными кремами с коллагеном являются:

Collagen Power Firming Enriched Cream от «Мизон». Отличается очень высоким (54%) содержанием морского коллагена. Интенсивно воздействует на эпидермис и отлично подтягивает овал лица. Подходит для любого типа кожи, способен уменьшать глубину мимических морщин. В составе: оливковое масло, аденозин, экстракт камелии. Прекрасно увлажняет, питает и защищает от негативных внешних воздействий.
Collagen Daily Cream от «Эсфолио». Дневной крем корейского производителя на основе гидролизованного коллагена. Благодаря содержанию молочной кислоты и сывороточного протеина оказывает увлажняющий, смягчающий эффект и слегка осветляет кожу. Создает неблагоприятную среду для размножения патогенных бактерий.
Collagen & Elastin от «Сорая». Недорогое, но достаточно эффективное средство с коллагеном и эластином для зрелой кожи. Позволяет быстро разгладить мелкие морщины вернуть утраченный тонус. Освежить цвет лица, подпитать клетки и ускорить обменные процессы – задача присутствующего в креме мультивитаминного комплекса.

На полках магазинов и в Интернете можно найти множество других кремов с коллагеном. При выборе обращайте внимание, на каком месте в перечне ингредиентов он находится. Если ниже 5-8, то его количество слишком мало, чтобы оказать существенное влияние на состояние эпидермиса.

Сыворотки

Сыворотки для лица за последние десятилетия уверенно перебрались из косметических кабинетов в обычные магазины. Это хорошо, поскольку действие этого концентрированного продукта в несколько раз сильнее крема. Но у сывороток есть свои особенности, о которых я уже рассказывала в другой статье. Скажу лишь, что эффект будет лучше, если применять их не вместо, а вместе с хорошим кремом.

Лучшими сыворотками с коллагеном считаются:

«Максимальное увлажнение и лифтинг» от «Крио косметикс». Сыворотка с гиалуроновой кислотой и жидким коллагеном, дающая глубокое увлажнение и лифтинг. Приятно радует доступной ценой и хорошими результатами. Разглаживает кожу, выравнивает тон лица, подходит для любого возраста.
«Био Коллаген» от «Мизон». Качественный высокотехнологичный корейский препарат, представляющий собой чистый низкомолекулярный коллаген. Его можно наносить сразу на лицо или использовать для обогащения любимой маски или крема (непосредственно перед применением).
«Сыворотка-суперлифтинг» от «Белита». Содержит коллаген, гиалуроновую кислоту, экстракт дамасской розы. Очень качественно ухаживает за кожей, обеспечивает ей дополнительное питание и глубокое увлажнение. Подтягивает овал лица, разглаживает мелкие морщины.

Источники коллагена для кожи лица

При выборе сыворотки обязательно обращайте внимание на ее консистенцию, качественный продукт однородный, не имеет осадка, на содержит комочков. В применении важно не перестараться. На обработку всего лица обычно хватает 2-3 капель.

Ампульный

В отличие от сывороток, имеющих чаще всего сложный мультикомпонентный состав, ампульный коллаген обычно не содержит других примесей. Он часто применяется для инъекций, мезотерапии, под дермароллер или для аппаратных процедур. Дополнительное интенсивное воздействие на кожу позволяет молекулам коллагена проникнуть очень глубоко и дает быстрые и длительные результаты.

Стоят ампульные препараты дорого. А при неправильном применении они не дают ожидаемого эффекта. Поэтому я не советую покупать и использовать профессиональные средства в домашних условиях. Некоторые из них подходят для аппаратных процедур с портативными приборами. Но это тоже лучше обсудить со своим косметологом и попросить его помочь в выборе средства.

Желатиновые маски

Это домашняя альтернатива готовым продуктам с коллагеном. Приготовить маску из пищевого коллагена достаточно легко. Тем более, что база всегда одинакова. А затем в нее, в зависимости от имеющихся проблем, типа и состояния кожи, добавляются дополнительные ингредиенты.

Рецепты просты и проверены временем. Для приготовления основы берем столовую ложку пищевого желатина и заливаем ее тремя столовыми ложками чистой воды комнатной температуры. Для очень сухой, тонкой и увядающей кожи можно брать молоко. Ждем 10-15 минут пока кристаллы набухнут, а затем нагреваем состав на водяной бане до полного их растворения. Температура не должна превышать 60оС. Базу можно использовать как готовую маску или добавляем в нее:

для жирной кожи: чайную ложку лимонного сока, 2-3 капли масла шалфея, базу делаем на отваре дубовой коры;
для проблемной: две таблетки растолченного активированного угля, 2-3 капли масла чайного дерева;
для очень сухой: чайную ложку меда и столько же жидкого глицерина;
для уставшей: взбитый со столовой ложкой меда до белой пены яичный желток и чайную ложку оливкового масла (количество базы увеличить вдвое);
для сухой: столовую ложку сливок, чайную – меда, 2 капсулы препарата «АЕВит».

Готовый состав перемешивается до полной однородности и наносится слоями на чистую сухую кожу. Затем желательно спокойно полежать, чтобы эффект лифтинга был максимальным. Через 15-20 минут маска полностью застынет. Ее можно стянуть одним аккуратным движением снизу вверх или смыть теплой водой без мыла.

Много других интересных рецептов желатиновых масок, более сложных и трудоемких можно найти в Интернете. Но помните, чтобы народные средства работали, делать их надо регулярно минимум в течение месяца.

Противопоказания

Сам по себе коллаген безвреден. Но как любое биологически активное вещество, в некоторых случаях применяться он не может. Ограничения зависят в первую очередь от формы продукта:

Крем. Имеет минимальные противопоказания, так как работает поверхностно. Так что при отсутствии индивидуальной непереносимости любого из компонентов, средство можно спокойно применять.
Сыворотка. Более активна и часто используется во время проведения аппаратных салонных процедур. Аллергию вызывает редко, но противопоказана людям со склонностью к образованию келоидных рубцов. Также надо учитывать противопоказания к аппаратной косметологии.
Ампульные. Если ампульный коллаген используется для любого вида мезотерапии (кроме ультразвуковой) – он попадает непосредственно в кровоток. Такие процедуры запрещены людям с онкологическими и аутоиммунными заболеваниями, серьезными сбоями в работе печени, почек и сердца, нарушениями свертываемости крови, активными воспалительными процессами.

Во время беременности и в период лактации любые биологически активные препараты, в том числе коллаген, должны применяться только по согласованию с наблюдающим специалистом.

Подводя итоги

По отзывам моих клиентов, польза от коллагеновых продуктов очевидна и они реально очень быстро улучшают состояние кожи даже при наружном применении. А инъекции позволяют получить видимые результаты уже после первой процедуры. Но увлекаться ими не стоит. Если наша кожа получает что-то извне в достаточном количестве, она перестает это вырабатывать сама.

Коллаген применять для лица в домашних условиях лучше в виде кремов и желатиновых масок. Это как раз тот случай, когда я приветствую народную косметологию. Тем более что сделать их очень легко, а риск появления аллергической реакции минимален. Работу с профессиональными сыворотками и препаратами доверьте специалистам. Только они знают, как получить от них максимальный результат, стоящих немалых потраченных денег.

А вы пробовали продукты с коллагеном? Поделитесь впечатлениями в комментариях!

Источник