Как изменяется кожа лица после 30 лет
Мы не раз слышали о пользе гиалуроновой кислоты, витаминов С и Е. Но от чего еще зависит состояние кожи лица и как на него повлиять комплексно? Восполнить дефицит коллагена и эластина, использовать солнцезащитный крем, правильно питаться – об этом нет смысла говорить в отрыве от других процессов: изменения костной массы тела и гормонального фона.
AdMe.ru разобрался, о чем говорят результаты научных исследований о возрастных изменениях.
Как меняется тело, когда мы стареем
С возрастом снижается упругость кожи, и мы начинаем усиленно вкладываться в уход за ней: патчи, кремы, сыворотки, мезотерапия, косметологические процедуры, которые вроде бы должны улучшить внешний вид лица.
Появление морщин зависит не только от самой кожи, но и от изменений подкожных структур: мягких тканей, жировой прослойки, а еще – черепа, который подвержен костной резорбции. Понимая эти механизмы, можно замедлить старение.
Костная резорбция – это постепенное разрушение (рассасывание, деградация) костной ткани. Всю жизнь наши кости обновляются, но после 35-40 лет процесс разрушения начинает преобладать над процессом роста.
С возрастом наш скелет становится больше, в среднем на 10 %, и повышается его хрупкость. Кости таза, например, активно растут до 25-30 лет, когда организм готовится к рождению ребенка. После 40 лет бедра становятся меньше, и этот процесс продолжается до самой старости.
Костная резорбция затрагивает не только тело, но и череп:
- уменьшается высота лица (особенно если нет зуба/зубов);
- становятся более грубыми костные выступы;
- меняют форму и увеличиваются глазные орбиты;
- нижняя челюсть становится шире;
- нос увеличивается, а кончик носа опускается из-за изменений в его костном основании.
Носогубные складки становятся глубже, потому что кости челюсти с возрастом меняются. Да, это связано и с потерей кожей эластичности, и с изменениями мягких тканей под кожей. Но все-таки больше эта область связана с зубами, их целостностью.
Орбиты глаз с возрастом увеличиваются, и больше всего разрушению подвержены внутренний верхний уголок и внешний нижний. Поэтому брови кажутся приподнятыми, а возле глаз появляются «гусиные лапки»: больше нет той опоры для мягких тканей, которая была раньше.
Почему подтяжка не поможет
Раньше считалось, что подтяжка может исправить положение. Эта идея опиралась на традиционную концепцию старения лица: кожа теряет эластичность и обвисает, появляются морщины.
С появлением новых технологий, трехмерного анализа ученые начали лучше понимать, как меняется лицевой скелет, какие участки более подвержены резорбции. Все чаще коррекция скелетной структуры выходит на первый план.
Главные задачи по уходу за лицом немного меняют акцент:
- замедлить резорбцию костной ткани;
- убрать факторы, которые усиливают разрушение.
Так как разрушаются не только кости, но и жировая прослойка, не стоит верить в обещания вернуть коже молодость и внешний вид, которые были у нее 15-20 лет назад, за 1 процедуру. Здесь нужна консультация эксперта, который понимает особенности старения лица, чтобы не навредить себе.
Как замедлить старение
Чтобы лицо как можно дольше было молодым и сияющим, нужно замедлить старение кожи и изменения черепа, то есть костную резорбцию.
В молодости кожа гладкая, так как в организме достаточно коллагена и эластина, а жир на лице распределен равномерно на лбу, щеках, в области вокруг глаз. С возрастом коллагена становится меньше, а жировая прослойка теряет объем. Из-за этого кожа провисает.
Как замедлить старение кожи:
- Пересмотреть пищевые привычки. Американская академия дерматологии рекомендует есть меньше сахара, так как он ускоряет старение, и больше – овощей и фруктов, так как они предотвращают повреждение клеток.
- Увлажнять кожу, не травмировать скрабами и агрессивными масками, не морщиться (потому что так мы делаем морщины глубже).
- Защищать от солнца, ветра и мороза. Специалисты Гарвардской медицинской школы рекомендуют обязательно использовать крем с SPF.
Как замедлить разрушение костей:
- Проверять гормоны: например, гормоны щитовидной железы усиливают резорбцию, эстрогены – замедляют. Витамин D, несмотря на его полезность, при избытке в теле негативно влияет на кости. Должен быть баланс, и здесь не обойтись без наблюдения у эндокринолога.
- Избегать уколов ботокса. Исследования показали, что инъекции ботокса ускоряют разрушение костей.
- Вовремя лечить зубы: если хотя бы 1 зуб отсутствует, это ускоряет деформацию челюсти и влияет на ее внешний вид. Губы могут выглядеть более тонкими, носогубные складки – глубже, визуально овал лица может казаться более округлым. По этой причине у людей с зубными протезами нижняя челюсть уменьшается, за 10 лет может потерять до 60 % объема. Импланты, которые замещают корень зуба, помогают этого процесса избежать.
Как видим, лицо меняется с возрастом не только с видимой стороны. Уход за кожей все так же важен, но понимание изменений на уровне жировой прослойки, костного скелета защитит от пустой траты денег и манипуляций вроде инъекций ботокса, в которых больше вреда, чем пользы.
Что вам помогает в уходе за лицом больше всего?
Источник
«Вижу, что овал лица уже не тот, начинает подвисать немного», «Ни с того ни с сего появилось акне, хотя мне уже за 30», «Какие процедуры пора делать, если цвет лица нездоровый, хотя веду здоровый образ жизни, не курю?» – такие жалобы и вопросы ежедневно появляются на женских форумах в Сети. Задают их девушки, которые уже отметили 30-летие. Как правило, они вполне довольны отражением в зеркале, но уже начинают замечать первые признаки возраста: заломы после сна медленнее разглаживаются, коже требуется больше времени для восстановления после стресса или бессонной ночи, и откуда ни возьмись появляется пигментация, которой раньше никогда не было.
Мы решили разобрать основные проблемы с кожей, которые характерны для этого периода, и понять, как их решать. Обо всем этом мы расспросили врача-дерматолога, медицинского эксперта Vichy Елену Елисееву.
– Правда ли, что к 30 годам кожа обновляется в два раза медленнее, чем у ребенка? Чем это чревато для внешнего вида?
– Правда, но только отчасти: два раза – несколько завышенный показатель. Действительно, с возрастом замедляется скорость обновления клеток эпидермиса: если у ребенка этот процесс занимает 21-28 суток, то начиная с 25-30 лет пролиферация и дифференцировка естественным образом тормозятся. В 35-40 лет полное обновление эпидермиса занимает 35-45 суток, а после 50 – 55-75 суток. Другими словами, есть прямая зависимость между скоростью обновления эпидермиса и возрастом человека: цифры будут похожими.
Однако скорость обновления клеток неодинакова на разных участках кожи: на это сильно влияет толщина эпидермиса и активность сальных желез. Играют роль и факторы внешней среды. Например, открытые участки с тонким эпидермисом – лицо, зона декольте, кисти рук и предплечья – выдают возраст быстрее.
Поскольку обновление клеток замедляется, ростковая и частично живая часть эпидермиса постепенно истончается, но в то же время суммарный возраст клеток становится больше. На поверхности рогового слоя мертвых кератиноцитов (которые должны были давно отделиться) становится все больше, а это приводит к тому, что цвет лица выглядит тусклым и сероватым, кожа кажется неровной и словно пергаментной, покрытой мелкими морщинками. Все потому, что изменяя форму при мимических движениях, роговой слой не восстанавливает свою форму. Более того, толстый роговой слой затрудняет поступление кислорода и питательных веществ в подлежащие ткани, поэтому самые дорогие кремы оказываются неэффективны.
Именно поэтому пилинг – это первая процедура, за которой стоит обратиться к косметологу по достижении 30.
Об эстрогене и его влиянии на кожу
– Правда ли, что замедляется выработка эстрогена, и это влияет на тургор кожи?
– К счастью, этот процесс становится заметен не в 30 лет, а все-так немного позже, в период менопаузы и перименопаузы. Снижение выработки эстрогена действительно приводит к быстрым и сильным изменениям тканей.
В период пременопаузы (около 40 лет) синтез эстрогенов действительно постепенно снижается, достигая минимума примерно к 70 годам. Эстрогены определяют основные характеристики женской кожи: сравнительно невысокую активность сальных желез (по сравнению с сильным полом), и, соответственно, более ровную текстуру и невыраженные поры, мягкость, тонус и тургор (эстрогены стимулируют эндогенный синтез гиалуроновой кислоты и других компонентов, которые и отвечают за «наполненность» тканей). Сначала все процессы угасают постепенно и медленно, но снижение уровня женских половых гормонов в менопаузу приводит к тому, что женщина отмечает очень быстрое изменение лица: резко проявляются морщины, кожа теряет плотность и «повисает», становится сухой и безжизненной. Часто пугают именно сроки: лицо становится не похожим на себя буквально за несколько недель. Это и становится первым сигналом для обращения к косметологу.
Отдельная тема – тестостерон, уровень которого и не думал снижаться. Нет, цифра остается в пределах нормы, но со временем эстроген может упасть ниже содержания мужских половых гормонов, и возникнет относительная гиперандрогенэмия. Именно поэтому в менопаузу могут возникнуть неожиданные проблемы с кожей в виде акне или роста волос на лице.
О тусклости и плохом цвете лица
– Почему с возрастом уходит сияние и как его вернуть?
– Сияние кожи зависит сразу от нескольких факторов: это светоотражающая способность эпидермиса, светоотражающая способность волокон коллагена и рассеивающие свойства дермы.
Светоотражающая способность эпидермиса зависит от его ровности и увлажненности: шершавая поверхность с гиперкератозом не будет отражать лучи, и ждать от такой кожи сияния не стоит. Именно поэтому основным способом восстановить и освежить цвет лица являются пилинги и другие обновляющие процедуры. Так же свет не отражает обезвоженная кожа: ее поверхность сухая, покрыта мелкими морщинками. Кроме того, более темный пигмент всегда поглощает свет: темная, загорелая кожа выглядит тусклее. Возрастная кожа, зачастую, именно такая: обезвоженная, с утолщенным роговым слоем, замедленным обновлением и склонностью к гиперпигментации, поэтому для возвращения здорового цвета лица требуется чуть больше усилий, направленных на отшелушивание.
В дерме с возрастом также происходят глубокие изменения: волокна коллагена, которые в молодости похожи на микроскопическую леску – гладкую и блестящую, легко отражающую свет, в результате процессов гликации повреждаются, и их поверхность становится щероховатой и матовой. Они также теряют способность преломлять лучи, в результате здоровое сияние кожи гаснет окончательно. Антиоксидантные уходы будут способствовать улучшению цвета лица и заодно окажут и антивозрастный эффект.
– Почему после сна, если спала лицом в подушку, медленнее разглаживаются заломы и складки на коже?
Спать лицом в подушку – это очень плохая привычка. Длительное статичное сдавливание тканей приводит не только к формированию морщины-залома, но и нарушает трофику кожи, мешая нормальными процессам восстановления. В то же время передавливание лимфатических сосудов приводит к формированию стойкого отека. То же самое происходит и при сне на неудобной поверхности: увы, плечо любимого мужчины относится именно к этой категории.
Если ситуация единичная, то никаких фатальных следов на лице не останется. Но если нарушение кровоснабжения будет повторяться регулярно – рано или поздно на месте заломов возникнут стойкие изменения рельефа кожи – морщины. Если от привычки никак не удается избавиться – имеет смысл купить ортопедическую подушку (на ее твердой поверхности просто неудобно лежать не предназначенными для этого частями тела) или хотя бы перейти на шелковые наволочки – в отличие от плотного хлопка, шелк скользит и не образует объемные складки, отпечатывающиеся на щеках.
О взрослом акне
– Может ли после 30 появиться акне, даже если вы не страдали им в подростковом возрасте? Если да, с чем это может быть связано?
К сожалению, акне – проблема хроническая и характерна для большей части взрослого населения. Считается, что порядка 75% женщин старше 25 лет сталкиваются с периодическими высыпаниями на коже, такое состояние носит название взрослого акне. Взрослое акне может быть персистирующим (сохранившимся с подросткового возраста), рецидивирующим (если подростковые проблемы разрешились и был «светлый промежуток») и акне с поздним началом (если ранее высыпаний вообще никогда не было).
Причины акне после 30 лет
- Одна из самых частых – гормональные нарушения и даже просто циклические колебания уровня половых гормонов в крови. Совершенно необязательно проблемы сопровождают девушку всю жизнь: иногда они развиваются после родов или болезнь, ранее протекавшая бессимптомно, в легкой форме, начинает прогрессировать. Также причиной акне может стать гормональный сбой в период менопаузы: эстрогены снижаются, и тестостерон, несмотря на нормальный уровень в крови, начинает над ними преобладать. В этом случае возникает картина, близкая к подростковому акне.
- Частой причиной высыпаний служит стресс: на нервной почве резко повышается уровень адреналина и кортизола (гормонов стресса), которые активируют сальные железы. При наличии гиперкератоза все закончится комедоном и воспалением. Выскочивший перед важным свиданием или собеседованием прыщик – реакция на такую «встряску».
- Иногда кожа откликается высыпаниями на еду: дерматологи оправдали шоколад и колбасу, а вот молочные продукты до сих пор находятся под подозрением в пособничестве акне.
Не стоит списывать со счетов и истинный комедоногенез – появление прыщей из-за некачественных или неподходящих косметических средств.
Лечение акне во взрослом возрасте часто вызывает трудности: использовать лекарственные препараты, адаптированные для подростков, сложно, так как кожа легко пересушивается, притом лечение приходится вести на фоне возрастных изменений и повышенной чувствительности.
О пигментации
– Почему после 30 кожа становится более подвержена появлению пигментации? Как ее предотвратить?
– С возрастом активируется меланогенез: меланоциты, находящиеся на базальной мембране эпидермиса, начинают активно и в большом количестве вырабатывать пигмент. При этом нарушается его равномерное распределение в тканях. Если в молодом возрасте гранулы сравнительно равномерно расходились по эпидермису, обеспечивая формирование загара, то с возрастом они концентрируются вокруг самой пигментной клетки. В итоге вместо бронзового оттенка кожи солнце дарит россыпь пигментных пятен.
Способ предотвратить пигментные пятна всего один – это регулярная и постоянная защита от солнца. Она же поможет избежать преждевременного старения кожи (если вспомнить, что ультрафиолет – один из основных источников свободных радикалов). Для средней полосы России летом достаточно фактора 20-25, но при уже существующих пигментных пятнах и на юге его стоит увеличивать до 50.
Ретинол после 30 лет: да или нет
– 30 лет – самое время, чтобы начать пользоваться средствами с ретинолом? Как понять, что его пора включать в ежедневный уход?
– Ретинол – это золотой стандарт в антивозрастном уходе за кожей. Начинать применять уходы на его основе стоит не в каком-то конкретном возрасте, а тогда, когда на коже сформировались четкие глубокие морщинки, которые не разглаживаются после сна или отдыха. Такие дермальные морщины могут впервые появиться и в 29, и в 35 лет.
Ретинол обладает набором нескольких свойств, сделавших его «хитом» анти-эйдж ухода. С одной стороны, это антиоксидант, ускоряющий синтез коллагена и эластина. С другой, он ускоряет обновление клеток эпидермиса, улучшая цвет лица и «омолаживая» кожу в буквальном смысле. Обновляющий эффект позволяет ретинолу так же успешно отбеливать пигментные пятна. Благодаря улучшению структуры эпидермиса кожа выравнивается, а мелкие морщинки буквально «заполняются» (известно, что в самой глубокой точке морщины эпидермис сильно истончен, а под воздействием ретинола он приобретает нормальную толщину, приподнимая дно морщины). Ретинол почти никак не влияет на плотность кожи, поэтому становится бессилен при деформациях овала лица.
Есть у ретинола и недостатки: при использовании высоких концентраций может появиться раздражение, поэтому людям с чувствительной кожей стоит провести тест на переносимость. Сухая и очень обезвоженная кожа также плохо реагирует на это вещество, поэтому нужно тщательно продумывать остальной уход, включив в него максимум увлажняющих компонентов. Витамин А делает кожу особо чувствительной к солнцу, поэтому в период применения кремов на его основе нужно обязательно наносить SPF-защиту.
Уход после 30: основные средства
– Какие еще продукты стоит добавить в постоянный уход после 30 лет?
– В ежедневной рутине однозначно должны появиться:
- сыворотки, особенно на основе гиалуроновой кислоты или значительных доз витамина С. В них наиболее высокая концентрация компонентов, которая позволяет добиться быстрого эффекта;
- солнцезащитные средства. Безусловно, они должны были появиться в косметичке в ранней юности, но с возрастом, когда возрастает риск образования пигментных пятен, пользоваться ими нужно регулярно;
- пилинги. Да, именно пилинги, потому что многие скрабы (особенно на основе твердых частиц) становятся слишком агрессивны для возрастной кожи. Пилинги более деликатны, не способны «поцарапать» лицо, но также хорошо обновляют эпидермис;
- крем для контура глаз. Безусловно, такой продукт стоило купить вместе с основным уходом, но с возрастом это становится просто необходимостью. Тонкая кожа век первой выдает возраст, легко отекает и плохо переносит отсутствие адаптированного ухода;
- маски или патчи, которые помогут «экстренно» придать коже здоровый и сияющий вид.
Источник
Замедлить процессы просто, если вовремя начать действовать
Лейла Роз врач-косметолог, к.м.н., главный врач Центра профессионального омоложения Лейлы Роз
Тусклый цвет лица
Наша кожа обновляется раз в месяц, но с возрастом эти процессы замедляются. На поверхности кожи скапливается большое количество чешуек (отмерших клеток кожи). Они и есть виновники тусклого цвета лица, который становится все заметнее, если вовремя не принять меры.
Ежедневный обязательный уход должен состоять из трех ступеней: очищения, увлажнения и питания. Во время домашнего ухода 1-2 раза в неделю используйте очищающие маски, но при подборе ориентируйтесь на свой тип кожи: кремообразные – для сухой кожи, маска-пленка больше подходит жирному и нормальному типу. Тем, у кого комбинированный тип кожи, стоит выбрать очищающую маску с глиной.
Рекомендации косметолога: также необходимо 1 раз в неделю проводить глубокое очищение кожи – пилинг или скраб. Они способствуют отшелушиванию чешуек. Из профессиональных процедур 1-2 раза в год, в зависимости от возраста и типа кожи, желательно ходить на курс профессиональных пилингов.
Тонкие гусиные лапки и лучики
Первыми на лице после или до 30 лет проявляются мимические морщины – в уголках глаз (гусиные лапки), лучики вокруг губ, тонкие носогубные складки. Они пока слабо заметны, но в зеркале вы их уже разглядите. В домашних условиях бороться с такими морщинами можно с помощью тейпов, фейсбилдинга, кремов-филлеров. Они не решат проблему за один вечер, но при постояном использовании сглядят видимые признаки старения.
Рекомендации косметолога: для профилактики образования мимических морщин, либо устранения уже имеющихся, нужно начать контролировать мимику, не гримасничать и стать более сдержанными, либо сделать инъекции ботулотоксина типа А. Эффект от процедуры сохраняется до шести месяцев.
Кожа не такая упругая, как раньше
В юности встанешь утром – и уже красивая. С возрастом все сложнее – по утрам лицо немного помятое, сухое, сразу хочется нанести крем, а поверх – наложить маску. Снижение тонуса кожи происходит из-за уменьшения эластина и коллагена. Увы, если ничего не делать, с каждым годом кожа будет становиться все более дряблой, сухой.
Рекомендации косметолога: для того, чтобы количество коллагеновых и эластиновых волокон было в норме, необходимо ежедневно употреблять достаточное количество белка, либо пропивать курсом добавки с содержанием аминокислот. Из профессиональных процедур подойдут аппаратные методики, способствующие выработке коллагена и и эластина: RF-лифтинг, лазерное и фотоомоложение.
Носогубные складки стали более выраженными
Со временем стареет не только кожа, но и связочный аппарат, а также подкожно-жировая клетчатка. Из-за этого носогубные складки после 30 лет становится более заметными. Тональный крем начинает забиваться в морщинки, и они еще больше подчеркиваются.
Рекомендации косметолога: справиться с этим признаком старения кожи можно при помощи массажа лица (можно попробовать популярный LPG), самомассажа в домашних условиях, а также биоревитализации. Более радикальный способ – контурная пластика (введение геля на основе гиалуроновой кислоты в область носогубных складок).
Нечеткий овал лица
Нечеткий овал лица начинает проявлятся примерно к 28-30 годам. И, как ни странно, чаще всего причиной тому является сидячая работа! Контуры лица обвисают из-за проблем с осанкой. Поэтому здесь важно следить за мышечным корпусом и не забывать даже на работе делать очень простые упражнения для поддержания тела в тонусе.
Рекомендации косметолога: каждый день желательно делать гимнастику для плечевого пояса и позвоночника. Если проблема именно в этом, то даже очень правильный домашний уход и профессиональные процедуры не будут давать тот эффект, которого хочется – спасет только здоровый образ жизни и активность.
Темные круги и отеки под глазами
Недосыпание, стресс, переутомление, работа за компьютером и с телефоном дарят нам темные круги и отеки под глазами. Уменьшению этих проявлений увядания кожи способствует здоровый образ жизни: прогулки на свежем воздухе, семичасовой сон (ложиться при этом необходимо не позже 23 часов), отказ от вредных привычек.
Рекомендации косметолога: в домашнем уходе хорошо будет работать крем с витамином С и кофеином. От отеков спасет картофельная маска, содержащая катехины. Если все эти способы не дают эффект, или результат хочется получить быстрее, на помощь приходят контурная пластика и мезотерапия.
Еще больше лайфхаков по сохранению молодости:
Замедлить время: как дольше оставаться молодой по типу внешности
Морщины на шее – как избавиться от предателей?
Липоскульптурирование лица: «ненавистный» жир помогает выглядеть моложе в любом возрасте
Источник