Как привести кожу лица за короткое время
В этой статье я поделюсь с Вами простыми копеечными способами без дорогостоящих процедур для омоложения кожи лица. Следуя данным рекомендациям Вы уже через несколько дней сможете разгладить морщины на лице, убрать мешки под глазами и станете выглядеть моложе.
Надо сказать, что образование преждевременных морщин на лице говорит об общей перегрузке и износу организма, его зашлакованности. Не переживайте, в любом возрасте можно выглядеть значительно моложе своих лет, если Вы начнете следить за своим здоровьем.
Износу организма в первую очередь способствует: неправильное питание, хронические недосыпания, стресс, малоподвижный образ жизни, вредные привычки(алкоголь, сигареты).
Традиционная кухня с обилием жаренной, мучной, молочной и мясной пищи вызывает обильное образование слизи в организме, накоплению подкожного жира, сужению сосудов от холестерина. Как следствие такое питание не может не отразиться на Вашей коже.
СОВЕТ 1: Если Вы питаетесь традиционно, то Вам крайне необходимо ежедневно принимать воду в достаточном объеме для очищения организма от образовавшейся в результате неправильного питания слизи, шлаков и токсинов, а также для насыщения клеток энергией.
Старайтесь выпивать с утра минимум 1.5 литра воды. За сутки необходимо выпивать минимум до 3-х литров свежей родниковой воды. Если у Вас есть проблемы с кожей или лишний вес, то старайтесь увеличить объем воды до 5 литров.
Выпивая достаточный объем воды в день, поможете Вашим сосудам очиститься от жировых отложений и усилить подкожный кровоток. Когда Ваши сосуды придут в норму, то ваша кожа, получив необходимое питание клеток кислородом, станет значительно лучше выглядеть.
СОВЕТ 2: Старайтесь правильно питаться. Откажитесь хотя бы на время для достижения эффекта от жаренной, мучной, мясной, молочной пищи. В идеале если Вы перейдете на вегетарианство/веганство/сыроедение.
СОВЕТ 3: Старайтесь высыпаться и соблюдать режим дня . Хронические недосыпания сказываются на состоянии Вашей кожи. Ложитесь спать до 23 :00 часов . Вставайте с постели ранним утром с восходом солнца.
СОВЕТ 4: Выполняйте ежедневно физические упражнения.
В идеале, если Вы займетесь бегом, плаванием, фитнесом, йогой. Простая ежедневная прогулка до магазина с подъемом пешком по лестнице до Вашего этажа уже поможет усилить движение лимфы и кровотока, так необходимого для достижения эффекта очищения организма и улучшения состояния Вашей кожи.
СОВЕТ 5: Выполняйте ежедневно гимнастику для лица (массаж лица).
Массируйте руками в области вокруг носа и глаз, хорошо проглаживая и разогревая тем самым кожу. Ежедневное выполнение гимнастики в течение 5 минут для лица поможет улучшить кровоток и разгладить кожу. Для лучшего эффекта на кожу рекомендуется чуть увлажнить эфирными маслами на ваш выбор.
СОВЕТ 6: Используйте косметические или эфирные масла для лучшего питания вашей кожи лица.
Самыми полезными маслами для кожи являются: масло сандала, австралийского чайного дерева, масло нероли, жожоба, пачули, облепихи, можжевельника, пихты, ели. Лучше всего масла впитываются после принятия горячей ванны, когда ваши поры открыты. Масло стоит наносить только на сухую кожу. После нанесения масла на кожу вытрите остатки с помощью специальных ватных дисков, чтобы не оставалось жирных следов.
СОВЕТ 7: Наносите регулярно раз в неделю или чаще маски для лица из косметической глины.
Для достижения хорошего омолаживающего эффекта рекомендуется держать маслу на лице до ее полного высыхания, а в глиняный раствор Вы можете добавить масла, перечисленные пунктом выше.
СОВЕТ 8: Умывайтесь с утра холодной водой из под крана. Если вы находитесь на природе, то будет полезно искупаться в прохладном озере или море, постоять под водопадом. Холодная вода поможет улучшить кровоток в области глаз и поможет быстрее пробудиться.
СОВЕТ 9: Посещайте регулярно сауну или принимайте горячий душ. Распаривание кожи поможет улучшить циркуляцию крови и лимфы, а также улучшить снабжение подкожных тканей кислородом.
СОВЕТ 10: Выполняйте процедуру омовения лица(йога для лица).
Для этого необходимо сесть в позу лотоса, растереть ладошки лук до появления чувства тепла и затем круговыми движениями в течение одной минуты(пока ладошки еще теплые) проводить руками в области лица.
Данная процедура поможет энергетически насытить ткани в области лица. Также полезно будет приложить на несколько секунд разогретые ладошки на глаза, полностью погрузившись на время в темноту. Уверен, Вам понравится эффект от данной процедуры.
Спасибо. Это пожалуй все! Ежедневное выполнение хотя бы первых трех пунктов гарантированно поможет Вам выглядеть моложе, разгладить морщины на лице и устранить отеки под глазами!
Будьте здоровы!
Поддержите наш канал, поставив лайк и сделав репост у себя на странице. Мы будем очень благодарны Вам за поддержку.
P.S.А для тех, кто действительно обеспокоен своим здоровье, хочет перейти на вегетарианство или сыроедение, избавиться от вредных привычек и хронических заболеваний, получить консультацию диетолога-натуропата- я приглашаю Вас в нашу группу в Контакте.
Мы собрали лучших специалистов мастеров нетрадиционной медицины, готовых оказать профессиональную помощь в решении проблем со здоровьем.
Приглашаем Вас БЕСПЛАТНО пройти диагностику состояния здоровья организма, заполнив анкету участника в нашей группе и получить от нашего клуба детокс- программу для пошагового похудения и очищения организма от шлаков и токсинов с 50% скидкой только для читателей Яндекс-Дзэн. Ваш промокод на скидку: яндексдзэн.
Спасибо, что Вы с нами.
Желаю крепкого здоровья Вам и Вашей семье!
Источник
Перед праздником или торжеством, как правило, у женщин катастрофически мало времени для «наведения марафета». Но есть несколько женских секретов, которые позволят освежить лицо, придать коже упругость и сияние, а глазам блеск.
Салонный комплекс предпраздничного ухода включает три основные процедуры:
1. пилинг,
2. компресс,
3. маска.
Первый этап нужен для удаления ороговевших частичек кожи и придания ей гладкости. Такое средство можно приготовить самостоятельно, используя продукты, которые есть на каждой кухне.
Домашний пилинг, рецепт
К примеру, можно сделать содово-солевой пилинг: смешать небольшое количество соды и мелкой соли, намылить лицо, взять мокрый ватный тампон, обмакнуть в смесь и круговыми движениями слегка массировать им кожу 2-3 минуты. Смыть большим количеством прохладной воды.
Другой вариант – овсянка. 1 ст. л. хлопьев залить 2 ст. л. теплой воды или молока, дать набухнуть в течение 10 мин, и этой кашицей помассировать кожу 3-5 мин. Также смывать прохладной водой.
Компресс для лица
Следующий этап – компресс. Он освежает, снимает раздражение, подготавливает кожу к активному воздействию, то есть к маске. Фланелевую или махровую салфетку нужно пропитать горячим отваром лекарственных трав (ромашка, календула, подорожник, береза) и приложить на лицо до полного остывания. Однако следует помнить, что при расширенных капиллярах горячий компресс противопоказан.
Для жирной кожи можно сделать компресс из календулы – 2 ст. ложки цветков заливаем половиной стакана кипятка. Намочить салфетку в теплом растворе и наложить на кожную поверхность минут на 15, а потом ополоснуть водой или просто протереть тампоном.
Рецепты масок для разных типов кожи
Теперь кожа готова к проведению маски. Как правило, эта процедура улучшает цвет лица, подтягивает и освежает эпидермис. Любая маска наносится в среднем на 15 минут, а после смывается прохладной водой. Одновременно с этим можно положить на глаза охлажденные чайные пакетики, чтобы снять отеки и усталость.
Для жирной кожи хороши дрожжевая (1 ст. л. свежих дрожжей смешать с ½ ч. л. молока) и белковая (взбить 1 яичный белок с 2 каплями сока лимона) маски.
Отлично освежает и омолаживает любой тип кожи яблочная маска: 1 яблоко сорта антоновка почистить, мелко нарезать, добавить 2 ст. л. молока и проварить в сотейнике до однородной массы. Кашицу нанести в теплом виде на 15 мин.
Маски для сухой кожи питают ее, разглаживают мелкие морщины, придают гладкость и свежесть. Для этих целей подходят медовая (1 ст. л. меда смешать с ¼ ч. л. муки), желтковая (1 желток взбить с ½ ч. л. растительного масла) и банановая (четверть банана размять с 1/3 ч. л. любого питательного крема).
Хорошую подпитку даст маска из сметаны (20 %). Надо просто аккуратно намазать ее на лицо, подождать, пока высохнет 1 слой, и нанести снова несколько раз. Умыться через 20 минут.
Омолаживающего эффекта поможет добиться компресс из капустных листьев, которые надо для размягчения ошпарить кипятком, смазать оливковым маслом, а затем наложить на шею и лицо.
Помочь уставшим глазам, снять отеки и синеву под глазами поможет быстрое и эффективное средство – чайные пакетики, лучше из натурального чая, без различных добавок. Перед наложением их надо предварительно остудить в холодильнике.
Освежить уставшее лицо и выглядеть на пару лет моложе поможет простое средство – несколько ложек свежезаваренного черного чая смешать с творогом. Тщательно размять до однородной массы и нанести на лицо. Когда хорошо стянет – смыть теплой водой. Для лучшего эффекта можно добавить ложку меда.
После маски обязательно надо нанести увлажняющий крем и базу под макияж для его стойкости.
https://mirokru.ru/polchasa-dlja-sebja-mozhno-otpravljatsja-na-bal/
Источник
Разумеется, об ровной, гладкой и ухоженной коже лица мечтает каждая девушка. Желание обладать здоровой, ровной и мягкой кожей намного сильней, чем, допустим, необходимость сбросить пару лишних килограммов. И это касается не только девушек! Ведь всем приятно видеть себя в зеркале без высыпаний, покраснений и воспалений, которые явно мешают разглядеть собственные красивые черты лица.
Я бы хотела с Вами поделиться 11 способами, как можно улучшить состояние кожи. На самом деле, это не так уж и сложно!
#1 Лёд и кофе
Начнем с того, что протирание лица кубиком льда выравнивает цвет лица, сужает поры, оказывает тонизирующий эффект, а также разглаживает небольшие морщины.
А вот лёд+кофе мало того, что повышает тонус лица, делает её свежее, но и отлично справляет с темными кругами под глазами. Если регулярно протирать лицо кубиками льда с кофе, то, спустя время, можно увидеть, как исчезнут незначительные угри и омертвевшие клетки.
Но не стоит увлекаться !
Протирать лицо льдом можно не более раза в день, желательно утром, так как протирания окажут бодрящий эффект.
Нельзя прикладывать лед к лицу, нужно именно протирать. Вы же не хотите застудить лицевой нерв, правда?
Ну, и посмотрите в окно. Если на улице зима, а Вам вот-вот через минут 20 выходить, то отложите процедуру на потом. В противном случае эффект будет плачевным.
Ниже приведу рецепты приготовления кубиков льда
Просто с кофе: завариваем натуральный кофе в пропорции 1/2 столовой ложки на стакан воды и процеживаем. После, заливаем в формочки и кладем в морозилку.
Результат: лифтинг и очищение кожи
Кофе+мёд: в стакане процеженного теплого кофе растворяем столовую ложку мёда. Так же заливаем в формочки и замораживаем.
Результат: питание кожи лица и подтяжка.
#2 Увлажнение кожи
Довольно избитый совет, но очень действенный. Дело в том, что наша кожа постоянно нуждается в увлажнении. И это не значит, что достаточно просто протирать лицо тониками и т.п. Нет, увлажнение кожи изнутри является Вашей первостепенной задачей на пути к красивой коже. Пейте больше воды (минимум 1.5 литра), свежевыжатых соков, богатых витаминами, а также зеленых и травяных чаев. Регулярное употребление воды способствует очищению организмов от шлаков, токсинов и придает свежий и ровный тон кожи.
Еще один важный пункт- термальная вода. Продается почти в любом косметическом магазине или супермаркете. Особо актуально это средство летом в жару, когда наша кожа страдает от недостатка влаги.
#3 Руки прочь !
Меньше трогайте лицо руками. Каждый раз поправляя макияж, трогая лоб и вытирая руками пот, Вы рискуете стать “счастливой” обладательницей прыщей. Лучше всего использовать либо специальные матирующие салфетки, либо простые бумажные. После этого неплохо спрыснуть лицо термальной водой.
#4 Сон – это важно
Старайтесь соблюдать режим и спать не менее 7 часов в сутки. Поверьте, недостаток сна может грозить образованием не только кругов под глазами, но и тусклого цвета лица, а венозная сеточка и морщины проявляются сильнее обычного.
#5 Скрабы
Не более 2 раза в неделю скрабируйте свою кожу, избавляя ее от ороговевших клеток, загрязнений и жира.
Лучше использовать щадящие пилинги с мелкими частицами, так Вы не повредите кожу лица.
#6 Гигиена
Помните о том, что менять свое постельное белье, в большей степени наволочки, необходимо не реже 1 раза в неделю. Также, лицо лучше протирать не полотенцем, так как оно быстро загрязняется, а обмакивать одноразовыми бумажными салфетками.
#7 Питайте кожу
Для этого отлично подойдут питательные крема и маски из доступных натуральных компонентов. Это поможет смягчить кожу.
Рецепт одной из подходящих масок:
Через мясорубку или блендер пропускаем 1/2 банана, добавляем 1/4 огурца и измельчаем еще раз. Добавляем к этой смеси 30 мл. оливкового масла и 25 гр. льняной каши. Все это тщательно перемешиваем, наносим маску на очищенное лицо и оставляем на 1 час. Такую маску можно применять 3 раза в неделю.
#8 Образ жизни
Учитесь справляться со стрессовыми ситуациями за короткий промежуток времени, не допуская апатии и депрессии. Также, хорошо утром или вечером медитировать, находить время для отдыха и расслабления. Помимо эмоциональной нагрузки, возможно, в Вашей жизни присутствует физический стресс? Сейчас я имею ввиду курение и алкоголь. Это так же пагубно влияет на состояние кожи лица. Цвет лица становится тусклым, появляются преждевременные морщины. Поэтому если Вы не можете отказаться от алкоголя полностью, то отдайте предпочтение сухому красному вину в умеренном количестве (!). Количество сигарет нужно сократить до минимума, если не хотите бросать курить.
#9 Солнце – не самый лучший друг
Конечно же, многим девушкам нравится смуглый цвет кожи, ведь он визуально скрывает некоторые недостатки, поэтому увлекшиеся дамы лежат на солнце по несколько часов, а зимой посещают солярии. И это неправильно. Естественно, солнечные ванны повышают в организме содержание витамина D, поэтому говорить, что в загаре нет ничего полезного, я просто не могу. Но загорать необходимо с умом.
1. Защищайте кожу от УФ лучей с помощью кремов для лица и тела с максимальной степенью защиты.
2. Загорайте в безопасное время, когда солнце менее активно
3. Носите солнцезащитные очки, чтобы не морщиниться, ведь это приводит к появлению преждевременных морщин.
#10 Вредная косметика и вредная еда
Если вредная еда (например, тот самый фастфуд) негативно влияет на состояние кожи изнутри, то косметика плохо влияет снаружи. Пользуясь дешевым тональным кремом, пудрой и прочими косметическими средствами для лица, Вы допускаете появление раздражения и покраснений.
Лучше не экономить на косметике и тщательно контролировать свой рацион.
Надеюсь, прочитав эту статью, Вы последуете некоторым предложенным советам и станете обладателями самой красивой кожи !
Источник
Каждый мечтает о чистой коже без прыщей, воспалений и темных пятен. Если вы всегда страдали от акне и расширенных пор, или если вы не можете побороть покраснения или розацеа, то эти шаги приведут к гладкой и эластичной коже. От методов, которыми можно воспользоваться в домашних условиях, до проблем, которые требуют профессионального вмешательства, — все эти шаги помогут вам найти путь к здоровой коже.
Уход за кожей в домашних условиях
1
Очищение кожи — один из самых верных методов на пути к чистой, сияющей коже. Однако если очищать кожу неправильно, то можно нанести больше вреда, чем пользы. Например, для открытия пор и смывания грязи и кожного сала достаточно теплой, а не горячей, воды. Слишком агрессивный пилинг может усугубить выработку сала и разрушить коллаген, оставив вам жирное лицо и мелкие морщинки. Обязательно учитывайте тип кожи при выборе очищающего средства. Если кожа склонна к высыпаниям, выберите мыло без спирта, которое содержит ингредиенты для борьбы с акне, например, салициловую кислоту или перекись бензоила.[1]
- Если вы страдаете от розацеа, лучше всего работают очищающие средства без мыла, например, Cetaphyl, особенно если у средства нейтральный уровень pH, близкий к уровню pH вашей кожи.
- Ничто так не вызывает экзему, как ароматизированное агрессивное мыло. Для людей, страдающих от экземы, лучше всего подходят натуральные успокаивающие средства. Можно даже попробовать детское мыло.
- Не стоит умываться чаще двух раз в день, поскольку так лицо лишается естественного липидного барьера и может сохнуть, что, в свою очередь, чревато преждевременным старением кожи.
- Полностью смывайте средство с лица, чтобы на нем не образовывалась пленка, которая забивает поры и вызывает акне.
- С помощью полотенца промакивайте лицо, но не трите его.
2
Вне зависимости от типа вашей кожи, ее нужно увлажнять. Правильное увлажнение может успокоить сухую кожу и уменьшить проявление шрамов. А также оно имеет важное значение для восполнения водного баланса после очищения. Хорошее правило — наносить увлажняющее средство в течение минуты после умывания. Таким образом можно восполнить в порах влагу, которую они потеряли после умывания. Если вы оставите кожу чуть влажной после умывания, то это поможет удержать в коже влагу.
- Если на лице есть рубцы, то после увлажнения можно наносить специальный крем, например, Scarguard или Mederma, для сокращения шрамов с течением времени. Процедуры с коллагеном и увлажняющими компонентами лучше всего помогают уменьшить рубцы.[2]
- Увлажняющее средство без масла лучше всего подходит коже, склонной к появлению акне, поскольку оно не забивает поры.
- Если у вас есть экзема или розацеа, то для успокоения кожи нужно восполнять потерю влаги. Очищайте кожу каждый вечер и после этого сразу увлажняйте, чтобы укрепить ее защитный барьер.[3]
3
Эксфолиация (пилинг) поможет добиться ровного тона кожи и очистить поры путем отшелушивания омертвевших клеток кожи. Лучшие методы пилинга включают скрабы и щетки для лица. Частота процедуры зависит от типа кожи. Если у вас сухая кожа, даже при наличии акне не стоит пользоваться отшелушивающими средствами чаще 1–2 в неделю. Если у вас жирная кожа, то при необходимости можно слегка отшелушивать кожу ежедневно.
- Если вы склонны к акне, то отшелушивание необходимо для очищения пор от омертвевших клеток кожи, которые накапливаются и провоцируют появление прыщей и черных точек.
- При розацеа стоит избегать пилинга, поскольку он может быть слишком агрессивным.
- Если у вас экзема, но вы хотите делать пилинг, то выполняйте его не очень часто, используя мочалку и осторожные движения.
- Если вы надеетесь пилингом убрать легкие шрамы, то используйте лосьон или крем с гликолевой или молочной кислотой.
4
Для долговременных результатов важно поддерживать привычки, способствующие чистой коже. Кроме очищения есть ежедневные действия, которые могут привести к более чистой коже. Две самые важные привычки: привыкнуть к постоянному использованию солнцезащитных средств и обращать внимание на еду. Для защиты кожи от УФА- и УФБ-лучей важно наносить средства с фактором SPF широкого спектра защиты. Эти лучи вызывают преждевременное старение и веснушки.[4] От обработанной пищи лучше отказаться — она способствует тусклому цвету лица. Для сияющей кожи лица включите в рацион цельные продукты, особенно ягоды и орехи.[5]
- Регулярно очищайте кисть для макияжа мылом и теплой водой, чтобы удалить с нее грязь и кожное сало.
- Убирайте с лица волосы, чтобы кожа лица не контактировала со средствами для волос и маслом.
Профессиональный уход за кожей
1
Посещайте косметолога каждые 3–4 недели для поддержки цикла роста клеток кожи. Процедуры для лица избавляют от загрязнений и омертвевших клеток кожи: это обеспечивает очистку пор от всевозможных скоплений и полное впитывание средств для ухода за кожей, необходимое для достижения положительных результатов. Если у вас часто появляются прыщи, то посещайте косметолога каждые две недели. Убедитесь, что выбрали косметолога с лицензией и хорошими отзывами.[6]
- Если черные точки и расширенные поры портят цвет лица, то попросите сделать вам механическую чистку (экстракцию). Это метод удаления затвердевшего себума (кожного сала) или кожного масла с помощью специального инструмента или пальцами.[7]
- При розацеа и экземе нужно делать успокаивающие процедуры для лица, предпочтительно без использования пара или экстракции. Ромашка и лаванда хорошо снимают воспаление и покраснения.[8]
2
Микродермабразия — распространенный метод для решения проблем кожи, вызванных разными причинами: от акне до розацеа и черных точек. Во время процедуры косметолог с помощью специального прибора отшелушивает верхний слой кожи, тем самым обнажая ровную и эластичную кожу под ним и предотвращая закупоривание пор. Для процедуры микродермабразии используется наконечник с алмазным напылением, который позволяет отшелушить омертвевшую кожу и удалить ее вакуумом, благодаря чему частицы кожи не разносятся по лицу, что исключает обострение высыпаний. Это техника подходит для большинства типов кожи, поскольку косметолог может подстроить процедуру в соответствии с потребностями кожи.[9]
- Эта процедура особенно эффективна для борьбы с легкими шрамами, пигментными пятнами и расширенными порами.
- Микродермабразия также стимулирует образование коллагена, который делает кожу более упругой.
- Если у вас розацеа, то микродермабразия может чрезмерно простимулировать кожу, вызывая еще больше покраснений. И хотя эту процедуру часто назначают, поскольку в краткосрочной перспективе она может снизить покраснение, в конечном итоге состояние кожи только ухудшится.[10]
3
Процедуры с использованием фракционного лазера не помогут уменьшить существующие прыщи, но они лучше всего справляются с удалением рубцов от акне, пигментных пятен и расширенных пор после высыпаний. Лазер достигает эпидермиса, стимулирует выработку коллагена и обновление кожи. Также он стимулирует процессы в коже по заживлению и замене поврежденной на более новую, молодую кожу.[11]
- Обычно требуется 4–7 процедур, в зависимости от проблем, которые нужно решить.
- Если у вас нет рубцов, то лазер также хорошо работает с провисанием кожи, морщинами и веснушками.
- Неаблятивный (неразрушающий) лазер подходит молодым пациентам с небольшими кожными проблемами. Он проникает неглубоко под кожу и поэтому не может решить такие проблемы, как морщины или глубокие рубцы. Период восстановления после процедуры обычно занимает 3–4 дня.[12]
- Аблятивный (разрушающий) лазер обычно направлен на решение серьезных признаков старения, глубоких рубцов и пигментных пятен. Время восстановления может занять от двух недель до месяца.
Чего не стоит делать
1
Никогда не выдавливайте и не ковыряйте прыщи. Выдавливая гной из прыща без знания дела, можно серьезно повредить поры. Кроме того, после этого на коже могут остаться шрамы и покраснения.[13]
- Когда бы вы ни касались кожи лица, обязательно мойте перед этим руки, иначе можно занести инфекцию.
2
Отказавшись от средства, которым вы пользовались непродолжительное время, можно упустить прекрасные преимущества в достижении чистой кожи. Обычно средство нужно использовать 6–12 недель, чтобы увидеть разницу и изменения на коже. Кожа постепенно реагирует на процедуры, и, скорее всего, сначала вы не заметите никакой разницы.[14]
- С другой стороны, если вы дали средству достаточно времени, и все еще не видите результатов, или состояние ухудшается, то перестаньте использовать его.
3
Даже если у вас тяжелая форма акне, не стоит использовать сильные химические средства для очистки кожи. Слишком много отдушек и химических компонентов в средстве могут усугубить проблему.[15]
- Подумайте, не оставляют ли случайно такие средства, как стиральный порошок или шампунь для волос, агрессивные вещества на вашей чувствительной коже.
4
Не ложитесь спать с макияжем. Ваши поры забьются еще больше, что усугубит акне и другие высыпания. Не говоря уже о том, что чем больше грязи попадает в поры и остается там, тем больше поры расширяются.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 2427 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник