Как сделать кожу лица упругой после 50 лет
Рекомендации по уходу дома
Основные правила:
- исключить вредные привычки (алкоголь, курение) и избыточный загар;
- нормализовать рацион, питаться в меру, не допускать переедания, но и не придерживаться слишком строгих диет;
- ежедневно очищать кожу, обязательно смывать макияж вечером, для чего лучше использовать лосьон;
- использовать омолаживающие маски – фабричные и/или домашние;
- ежедневно наносить лифтинг-крем.
Среди домашних масок наиболее популярны желатиновые. Желатин содержит природные белок, за счет чего обеспечивает подтяжку лица. Пример маски на его основе:
- сливочное или растительное масло – 10 г;
- минеральная вода – 30 мл;
- молоко – 60 мл;
- желатин в порошке – 5 г.
Также можно добавить эфирное масло нероли – несколько капель.
Желатин залить водой и оставить до набухания. После этого растопить его на водяной бане, ввести остальные ингредиенты и перемешать. Маску держать на коже 20 минут.
Лифтинг-эффект также обеспечивает белок яйца. На его основе можно сделать такую маску:
- • белок 1 яйца;
- • гороховая (или нутовая) мука – 2-3 ч. л.;
- • эфирное масло герани – 7 капель;
- • масло примулы (или тыквенное) – 5 мл.
Белок взбить до твердых пиков, добавить остальные ингредиенты. Нанести тонкий слой маски, дать подсохнуть и нанести еще несколько слоев. Держать на коже 20 минут. Подходит для зоны вокруг глаз и декольте.
Внешние враги кожи и как защититься от них
Увядающая кожа особенно уязвима перед негативными внешними факторами и требует тщательной защиты. В противном случае даже регулярные омолаживающие процедуры не помогут сохранить красоту.
Мороз и ветер
- Следует отказаться от увлажняющих кремов на основе воды. Она при низкой температуре кристаллизуется и повреждает кожу.
- Используйте щадящие средства для умывания, откажитесь от агрессивных тоников.
- Как основу под макияж нужно использовать плотные и жирные кремы. Лучше отдавать предпочтение средствам специально для зимы.
- За час до выхода на улицу наносите защитный крем.
- Все домашние процедуры омоложения следует проводить вечером, когда не нужно идти на улицу.
- После ветра и мороза кожу нужно увлажнить, обеспечить ей отдых. Для этого применяют косметические масла: жожоба, авокадо и др.
- В составе косметики, используемой зимой, не должно быть глицерина. Он может вызывать зуд и покраснение, особенно чувствительной кожи.
Сухой воздух
- Использовать увлажняющий крем без матирующего эффекта.
- Орошать кожу термальной водой несколько раз в день, чтобы устранить ощущение стянутости и сухости.
- Для очищения лучше использовать мягкое молочко или мицеллярную воду.
- Для выравнивания тона необходимо применять только увлажняющий тональный крем. Он не должен матировать кожу – для устранения блеска следует использовать минеральную пудру.
- Несколько раз в неделю коже в условиях пересушенного воздуха требуются увлажняющие маски.
Ультрафиолет
- Перед выходом на улицу летом нельзя очищать кожу мылом и лосьоном. Такие средства удаляют естественное защитное покрытие.
- В условиях палящего солнца нельзя использовать средства на основе глицерина и вазелина – они могут привести к ожогу.
- Обязательно нужно использовать солнцезащитный крем.
- В условиях средней полосы находиться под солнцем можно не более 20 минут, в южных регионах – до 10 минут.
Косметологические процедуры для лица, которые не стоит проводить после 50 лет
В этом возрасте неэффективны следующие аппаратные методики:
- микротоковая терапия;
- лазерная биоревитализация;
- RF-лифтинг;
- ELOS.
Эффективные процедуры для омоложения лица после 50 лет без операции
Лазерная шлифовка
Метод обработки поверхностных слоев кожи. Лазерный луч заданной частоты воздействует, удаляя ороговевшие клетки, либо формирует микроотверстия в коже, через которые в условиях высокой температуры испаряется вода и мертвые клетки. Процедура направлена на обновление кожи и стимуляцию выработки нового коллагена. В результате сужаются поры, повышается упругость, устраняются морщины, выравнивается рельеф кожи.
Фотоомоложение
Проводится с использованием лазера, воздействие осуществляется световыми импульсами. Один из самых щадящих способов омоложения. В результате устраняются пигментные пятна, морщины, угревая сыпь, повышается синтез коллагена и эластина, восстанавливаются поврежденные клетки.
Термаж
Воздействие на кожу радиочастотным излучением, проникающим в глубокие слои. Температура кожи повышается, образуется эластин и коллаген – происходит омоложение.
Мезотерапия
Инъекционное введение в кожу лифтинг-препаратов, витаминов, минералов, гиалуроновой кислоты. Препараты подбираются индивидуально, методика подходит женщинам, у которых присутствует второй подборок и дряблая кожа.
Ботулинотерапия
Инъекции препаратов на основе ботулотоксина типа А – «Ботокс», «Диспорт» и др. Эффект заключается в блокировке мимической мускулатуры, за счет чего разглаживаются морщины.
Нитевой лифтинг
В кожу лица вводятся нити на основе полимолочной кислоты. Методика позволяет скорректировать овал лица, подтянуть кожу, устранить второй подбородок. Нити со временем рассасываются, оставляя естественный коллагеновый каркас. Эффект подтяжки удерживается на протяжении 2-5 лет.
Озонотерапия
Представляет собой насыщение кожи кислородом. В результате стимулируются обменные процессы в клетках кожи, нормализуется микроциркуляция, убираются ороговевшие клетки, выравнивается рельеф, улучшается цвет лица.
Источник
Содержание статьи:
1Лифтинг лица после 50: эффективные способы
2Что такое тейпирование
3Какие кинезио тейпы использовать
4Отзывы покупателей
После 50 лет естественным образом уменьшается плотность дермы – самого глубокого слоя кожи, который до периода менопаузы остается эластичным благодаря действию гормонов и потовых желез, выполняющих функцию постоянного увлажнения. В результате отсутствия этой естественной системы гидратации и в связи с клеточным старением, которое способствует потере общего тонуса, кожа становится более сухой, менее упругой, появляются хорошо выраженные морщины.
В дополнение к этим неприятным изменениям зрелая кожа становится более подверженной шелушению, приобретает тусклый вид, могут появиться пигментные пятна, брыли, провисает овал лица. Хорошая новость в том, что в 2020 году существует множество эффективных способов подтягивания кожи и устранения последствий возрастных изменений. Какой метод выбрать для коррекции контура и решения других эстетических проблем? Выбор в большинстве случаев зависит от образа жизни – сколько сил и времени вы готовы уделять этому вопросу. Рассмотрим разные процедуры, которые обеспечивают эффект лифтинга и помогают поддерживать хорошее состояние кожи после 50 лет.
Лифтинг лица после 50: эффективные способы
- Face-Yoga
Лицевая йога – это простые упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях. Главной задачей является укрепление определенной группы мышц. Работа направлена на то, чтобы сделать кожу более упругой и эластичной, что в конечном результате дает хороший эффект подтяжки. С помощью этого способа после 50 лет можно корректировать не только линию подбородка, но и другие проблемные зоны. Устранение носогубных и межбровной складок, уменьшение видимости мимических морщин, борьба с брылями – это далеко не все проблемы, которые можно решить с помощью фейслифтинга. Практика выполнения таких упражнений становится все более распространенной. Исследования подтверждают благоприятное воздействие процедуры на состояние кожи. Если ежедневно заниматься и делать всё правильно, то даже после 50 лет можно избавиться от возрастных проблем и вернуть привлекательность.
Интересный факт: лицевой йоге отдают предпочтение женщины после 50 лет во всем мире. Среди тех, кто выбирает этот способ подтяжки лица, который является неинвазивной альтернативой ботоксу и другим привычным процедурам, не только обычные женщины, но и звезды.
Пример упражнения для улучшения формы лица: держите рот закрытым и наполняйте щеки как можно большим количеством воздуха. Удерживайте позицию целую минуту. Дальше просто медленно выпускайте воздух. Это упражнение тренирует мышцы в области щек, помогает подтянуть овал лица и избавляет от брылей.
- Внутрикожные филлеры
Проблему потери объема, которая провоцирует провисание щек и подбородка, можно решить с помощью услуг профессиональной косметологии. Среди самых популярных решений, которые устраняют возрастные проблемы, уменьшают видимость морщин и способствуют общему омоложению, чаще всего встречаются так называемые «уколы красоты». Тонкими иглами под кожу вводят гиалуроновую кислоту или другие специальные гелевидные препараты, которые восполняют утраченные объемы, стимулируют выработку эластана и коллагена, необходимых для поддержания упругости кожи. Это один из наиболее эффективных способов подтяжки овала лица после 50 лет.
Недостатком этого способа являются определенные риски, связанные с неблагоприятными последствиями проведения процедуры. Это нарушение кровотока, свертывание крови, крапивница, некрозы.
Чтобы минимизировать риски, необходимо пройти обследование перед проведением процедуры, которое поможет выяснить, нет ли противопоказаний к введению внутрикожных филлеров. При выборе центра эстетической медицины рекомендуется руководствоваться отзывами. Это простой способ узнать реальный рейтинг и получить полную информацию о работе специалистов, которые предоставляют услуги в области косметологии.
- RF-лифтинг
Этот комплекс мер включает безоперационное омоложение кожи лица, удаление мимических морщин, а также лифтинговую процедуру, предназначенную для коррекции овала лица. Суть метода заключается в применении радиоволн определенной частоты. По сути, это аппаратный лифтинг, в процессе которого запускаются естественные процессы омоложения кожи. Можно устранить дряблость в проблемных зонах, улучшить цвет лица, восстановить четкий контур подбородка.
Высокая эффективность методики привлекает к RF-лифтингу внимание многих женщин, которые после 50 лет столкнулись с возрастными проблемами и желают улучшить качество кожи без каких-либо значительных усилий со своей стороны, как это требуется в случае с лицевой йогой. Для решения вопроса, как подтянуть овал без операции, этот способ отлично подходит. Минус методики в том, что такая процедура стоит не сильно дешево и дает результат только после прохождения полного курса восстановления. Это не менее 5 сеансов RF-лифтинга.
- Массаж лица Асахи
Японский массаж Асахи получил признание во всем мире и это неудивительно. Внешний вид азиатских женщин, которые даже после 50 лет прекрасно выглядят, подтверждают эффективность методик, которые применяются в процессе массажа. Древняя японская техника предполагает глубокое воздействие на кожу лица, а также мышечные ткани и кости. Это удачная комбинация приемов лимфодренажа и остеопатии. Рекомендуется выполнять упражнения для подтяжки овала лица ежедневно и желательно в одно и то же время. Перед началом массажа необходимо разогреть кожу. Для снижения рисков появления раздражения или других проблем, в процессе можно использовать увлажняющие кремы, которые сделают процесс воздействия на кожу менее травматичным.
- Мезотерапия
Это малоинвазивная процедура, которая предполагает введение инъекций. Специалист вводит под кожу различные компоненты, обеспечивающие эффект подтяжки за счет насыщения необходимыми питательными веществами: витаминами, аминокислотами, фосфолипидами или другими препаратами. Всё подбирается индивидуально с учетом особенностей состояния кожи и здоровья пациента. Состав безопасный, проколы имеют небольшой размер, процедура дает хороший лифтинг-эффект.
Список противопоказаний не очень большой, поэтому этот способ подтяжки овала лица подходит многим женщинам, которые желают сохранить привлекательность после 50 лет. Результат мезотерапии, при условии обращения к квалифицированному специалисту, сохраняется в течении нескольких месяцев. Затем процедуру необходимо повторить.
- Тейпирование
Если рассматривать самые инновационные методики подтяжки овала лица в 2020 году, то тейпирование можно называть одной из самых модных и популярных. Простота, доступность и удобство – основные преимущества этого способа. В поисках альтернативы аппаратному лифтингу и пластическим операциям, связанным со многими рисками, многие отдают предпочтение тейпированию именно по этим причинам.
При регулярном проведении процедура избавляет от брылей – провисания щек, способствует улучшению цвета кожи, восстанавливает мышечный тонус, замедляет процессы старения, помогает улучшить линию подбородка и в целом запускает процессы восстановления, необходимые для получения эффекта омоложения. Эта процедура подтяжки овала лица простая, не требует специальных знаний и может быть проведена в домашних условиях тогда, когда это удобно.
Рекомендуемые тейпы для лица:
Скоро поступит
Скоро поступит
Скоро поступит
Скоро поступит
Что такое тейпирование
Для подтяжки овала лица после 50 лет успешно применяют методики тейп-лифтинга. Суть процедуры заключается в том, что на проблемные зоны наклеивают кинезио тейпы – это пластыри, которые имеют растяжимость, аналогичную человеческой коже. Эластичная лента не причиняет дискомфортных ощущений, но работает в нескольких направлениях. Принцип действия основан на лифтинг-эффекте. Кинезио тейп приподнимает кожу, что способствует улучшению кровообращения, оттока лимфы, выведению токсинов и стимуляции других естественных процессов.
В результате исчезают мелкие морщинки, кожа подтягивается, овал лица становится более четким. Данный метод коррекции линии подбородка и других зон считается одним из самых доступных. Специальные тейпы применяются косметологами и дают хорошие результаты при наклеивании аппликаций в домашних условиях. В общем, если вы находитесь в поиске решений, как подтянуть овал без каких-либо рисков, то метод тейпирования – лучший выбор. Эффекты от этой процедуры:
- Более плотная и упругая кожа;
- Здоровый внешний вид;
- Четкие контуры лица;
- Устранение мелких морщин;
- Подтягивание брылей.
Какие кинезио тейпы использовать
При выборе косметологических пластырей обычно рассматривают несколько вопросов: стоимость, качество, отзывы. Корейские кинезио тейпы торговой марки BBalance занимают лидирующие позиции по всем этим параметрам. Ведущий производитель предлагает сертифицированную продукцию и выпускает эластичные ленты с разными свойствами в нескольких размерах.
Специально для чувствительной кожи лица разработаны кинезио тейпы BB FACE TAPE™ – это отдельная серия продукции, представленная широким ассортиментом. Пластыри в этой линейке мягкие, выполнены из высококачественных материалов и имеют гипоаллергенную клеевую основу, которая не вызывает раздражения даже на самой нежной и чувствительной коже. Это оптимальный выбор для подтяжки овала лица.
Также в ассортименте производителя имеется специализированная серия перфорированных тейпов для лимфатической коррекции и устранения отеков – BB LYMPH FACE™. Как показывают исследования, проведенные в Ю.Корее, данные кинезио ленты показывают впечатляющие результаты в лимфодренажном тейпировании. Благодаря перфорации нормализуется движение лимфы и гораздо активнее происходит вывод застоявшихся продуктов обмена из межклеточного пространства. Все это способствует разглаживанию морщин, подтяжке овала лица, улучшению качества кожи.
Ознакомиться с полным ассортиментом BBTape, узнать цены и получить информацию об особенностях применения можно в этом разделе. На сайте представлены фото, описание продукции, видео, подробные инструкции по применению кинезио тейпов.
Рекомендуемые статьи
Покраснения от тейпов: аллергия или раздражение?
В данной статье разбираются основные причины возникновения раздражений и покраснений при проведении процедуры эстетического тейпирования, а также даются рекомендации как правильно применять тейпы для лица, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов.
Как выбрать тейп для лица в 2021 году
Кинезио тейпы для лица – это эластичные ленты, которые уже более 40 лет используются для лечения, реабилитации и омоложения пациентов. Они изготавливаются из натурального хлопка/нейлона/искусственного шелка с гипоаллергенной клеевой основы.
Что такое тейпы для лица
Кинезио тейпы представляют собой специальную эластичную ленту, которая изготавливается из натурального хлопка. Наложение тейпов на лицо провоцирует возможность подтянуть овал, устранить двойной подбородок. Кроме того, наложение кинезио позволяет устранить мимические морщины, делает кожу подтянутой. Кинезио тейпы для лица имеют клейкую основу, которая изготавливается из гипоаллергенного клея.
Пластырь для тейпирования лица
Для тейпирования лица используют специализированные пластыри, которые основаны на хлопковой ткани и гипоаллергенном клее. Применение эстетического тейпирования позволяет получить феноменальные результаты быстрого восстановления упругости кожи. Это косметологическая процедура – методика омоложения, не имеющая побочных эффектов.
Отзывы покупателей
Почитать отзывы реальных покупателей об использовании кинезио тейпов BBTape, Вы можете на странице отзывов:
Читать отзывы покупателей
Оставить свой отзыв можно воспользовавшись формой ниже.
Источник
Возрастным изменениям подвергается кожа каждого человека. Избежать этого невозможно, а вот затормозить этот процесс при желании возможно. Скорость старения зависит от разных факторов – наследственности, экологии, особенностей питания, состояния организма и т.д. Изменив некоторые из них, вы сможете замедлить процесс старения. Еще одним действенным средством продлить молодость кожи является правильный уход за лицом после 50.
В пятьдесят лет женщина вступает в период зрелости. К этому возрасту в женском организме обычно начинается гормональная перестройка. Перемена гормонального фона плохо влияет на состояние многих систем и органов, в том числе, на кожные покровы. Чтобы на коже не образовывались глубокие морщины, она не становилась дряблой и не приобретала нездоровый вид, необходим тщательный уход за лицом после 50 лет. По утверждению профессиональных косметологов, грамотный уход позволяет уменьшить проявления многих возрастных изменений.
С приходом климакса кожа лица женщины способна утратить свою былую привлекательность и упругость, стать дряблой и морщинистой очень быстро, буквально, за год. Это случается из-за уменьшения выделения коллагена и ухудшения регенерации кожных покровов.
Чаще всего встречаются следующие возрастные изменения кожных покровов:
- появляются морщины на лбу, а также в носогубных складках и рядом с внешними уголками глаз;
- верхние веки опускаются;
- кожа становится дряблой, она приобретает некрасивый и нездоровый цвет;
- возникают пигментные пятна;
- на шее кожа обвисает.
К вопросу омоложения кожи в этом возрасте следует подходить комплексно. Женщине необходимо наладить режим дня, перейти на правильное, полноценное питание, чаще бывать на свежем воздухе, стараться избегать продолжительных стрессов.
- солярия и долгого пребывания на пляже;
- алкоголя и курения;
- вредной пищи;
- злоупотребления крепким чаем, кофе;
- использования содержащих спирт лосьонов и тоников;
- умывания с помощью обычного мыла;
- сна на высокой подушке.
Уход за кожей лица после 50 предусматривает выполнение процедур, направленных на увлажнение кожных покровов, их очистку и подпитку. Все это в комплексе поможет сделать кожу лица более эластичной и существенно замедлить процесс ее старения.
В пожилом возрасте нескольких процедур для преображения кожных покровов недостаточно. Для достижения ожидаемого результата уход за кожей лица после 50 лет должен быть систематическим и тщательным. Для возрастной кожи требуются более серьезные процедуры, чем для молодой. Уход за возрастной кожей занимает больше времени, чем в молодости, и предусматривает использование следующих процедур:
- очищение;
- тонизирование;
- увлажнение с помощью дневного крема;
- питание при помощи ночных косметических средств.
Если вы ежедневно будете уделять немного времени выполнению косметологических процедур, вы вскоре заметите положительные изменения, все ваши усилия обязательно будут вознаграждены.
- чистку лица следует выполнять после пробуждения и перед сном при помощи косметологических средств, не содержащих в своей составе агрессивных компонентов;
- необходимо регулярно увлажнять кожу с помощью народных или профессиональных средств;
- нужно отдавать предпочтение тем средствам, в составе которых присутствуют витамины и другие полезные элементы;
- косметику следует выбирать тщательно, отдавая предпочтение продуктам, предназначенным для людей старшей возрастной группы.
Современные производители косметики не просто так указывают на упаковках своих товаров возраст людей, для которых они предназначены. В составе косметических препаратов, предназначенных для людей старше пятидесяти, используются наиболее действенные и эффективные компоненты, обеспечивающие быстрое получение ожидаемого эффекта.
Для очищения кожи в зрелом возрасте используют сразу несколько различных косметических средств: специальное молочко, легкие пенки, паровые ванночки, а также контрастные умывания. Для очищения кожи от макияжа используются ремуверы.
Очень полезно очищать и одновременно тонизировать кожу, используя кубики льда, в составе которых содержатся замороженные лекарственные растения – календула, мята, чистотел, ромашка и пр. Для очистки желательно использовать только щадящие, мягкие средства, например, препараты, содержащие масло авокадо.
Тонизировать кожные покровы можно с помощью огурца или сока алоэ. Зимой очень полезно использовать лимонный сок и натуральный мед. Использовать для тонизирования средства, в составе которых содержится спирт, нежелательно. Лучше отдать предпочтение тоникам с протеинами шелка, коллагеном, экстрактом пшеницы и т.д. Использование специальных тоников позволяет нормализовать кислотно-щелочной баланс, нарушаемый при использовании для умывания жесткой хлорированной воды.
Возвратить кожным покровам упругость помогают маски на основе веществ, в составе которых содержится натуральный коллаген – желатина, крахмала и пр. Увлажнение кожных покровов в зрелом возрасте можно осуществлять при помощи ночных кремов, содержащих натуральное масло авокадо. Для дневного ухода в этом возрасте идеально подходят средства, содержащие мед или экстракт пшеницы.
Питание кожных покровов удобно обеспечивать с помощью косметических препаратов, в которых содержится корень женьшеня либо экстракт плаценты. Питание предусматривает нанесение на кожные покровы крепов, удерживающих внутри них влагу и обогащающих клетки витаминными составами и прочими полезными для эпидермиса веществами.
Не забудьте и про крем, ухаживающий за кожей, которая находится вокруг глаз. В его составе должны присутствовать такие компоненты, как ретиноевая и гиалуроновая кислоты, нейропептиды и пр.
Периодически следует проводить процедуру пилинга, позволяющую удалять ороговевший эпидермис. В результате пилинга ороговевшие клетки отшелушиваются, кожа обновляется, обменные процессы в ней улучшаются. Эту процедуру выполняют при помощи специальных косметических скрабов. Домашний уход за лицом после 50 лет предусматривает использование для пилинга молотым зерновым кофе.
Домашнего ухода для поддержания в нормальном состоянии кожи лица в зрелом возрасте часто бывает недостаточно. Что говорят профессиональные косметологи об уходе за лицом после 50? Специалисты, занимающиеся косметологией профессионально, советуют домашний уход сочетать с периодическим использованием салонных методов.
Современные салонные процедуры высокоэффективны и разнообразны. Они основываются на методах вакуумной очистки кожных покровов, лазерной чистки, использовании ультразвуковых аппаратов. Многие клиенты предпочитают омолаживать свою кожу с помощью высокоэффективных альгинатных масок или химического пилинга.
Увлекаться введением под кожные покровы гиалуроновой кислоты и ботоксными инъекциями не стоит, так как они способны привести к самым негативным последствиям. В таком возрасте организм может начать отторгать инородные материалы, поэтому использование классических методов ухода намного предпочтительнее.
Использование косметологических аппаратов дома
В домашних условиях тоже можно использовать специальные косметологические аппараты. Они не такие мощные и эффективные, как профессиональные, но при систематическом использовании способны оказывать должный эффект.
Современные производители предлагают следующие приспособления для домашнего использования:
- аппараты, предназначенные для ультразвуковой чистки в домашних условиях;
- паровые сауны;
- щетки для чистки кожи лица;
- приспособления для вакуумной чистки.
Кожные покровы постоянно подвергаются негативному воздействию извне. Бактерии, грязь, пыль, средства для макияжа – все это загрязняет кожу и мешает ей нормально функционировать, приводя в итоге к преждевременному старению. Поэтому очень важно тщательно очищать кожные покровы. Использования одних только косметических средств для этого недостаточно. Глубокую очистку кожи в домашних условиях помогают сделать бытовые косметологические аппараты.
Возвратить коже лица утраченную свежесть и замедлить процесс ее старения помогают также различные народные средства. Улучшить цвет лица помогают отвары и компрессы, приготовленные на основе различных лекарственных трав – календулы, мяты, мелисы, чабреца, ромашки, шалфея.
Эффективным средством в зрелом возрасте являются маски, изготавливаемые на основе фруктов (клубники, абрикоса, банана), а также различных кисломолочных продуктов. Уменьшить мимические морщины позволяет массаж лица, а также специальная гимнастика.
В заключение хочется подчеркнуть, что основными правилами ухода за зрелой кожей являются комплексный подход и регулярность. Не забудьте также и о защите кожи от ультрафиолета, непогоды и ветра. Дополнив домашний уход профессиональными процедурами и обеспечив надежную защиту своей кожи от негативных воздействий, вы сможете добиться ощутимого, продолжительного эффекта.
Источник