Как сделать кожу рук упругой и подтянутой
Загрузка…
Провисание кожи на руках – проблема, которая беспокоит многих женщин. Недостаток упругости приводит к тому, что мы комплектуем, когда надеваем открытую одежду или купальник. Причем с такой неприятностью могут столкнуться не только те, кто имеет лишний вес, но и вполне стройные дамы. Как же справиться с этим? Тут придут на помощь специальные упражнения для рук, чтобы не висела кожа.
Причины обвисания кожи на руках
Почему такая проблема в принципе беспокоит женщин? Существует несколько основных причин для этого:
- Быстрое похудение. Ввиду того, что вы быстро сбрасываете вес, кожа обвисает, поскольку не успевает за вашими темпами. Поэтому худеть нужно постепенно, избегая жестких диет и включая в свою программу соответствующие упражнения для укрепления мышц.
- Слабые мышцы рук. Плохо развитые мышцы приводят к обвисанию рук и предплечий. За красоту их ответственны бицепсы и трицепсы. Те, кто хочет подтянуть руки, должны делать упор на эти мышцы.
- Возрастные изменения. С годами кожа неизбежно теряет тонус, и женщинам в возрасте нужно прилагать больше усилий, чтобы поддерживать ее упругость.
Упражнения для подтяжки рук: эффективный комплекс
Если вы задались вопросом, как подтянуть кожу на руках, упражнения, направленные на это, вам помогут. Выполняйте их регулярно, и уже скоро вы заметите явные перемены к лучшему.
Начинать тренировку необходимо с разминки. Для этого подойдут отжимания от стены. Встаньте лицом к стене, упритесь в нее руками на уровне груди и отступите на шаг. Отжимайтесь энергично, чтобы мышцы разогрелись и подготовились к нагрузкам. Также можно включить в разминку любые движения, в которых задействованы руки и плечи, например, вращения. Предплечьям нужно уделить особое внимание, так как в повседневной жизни они задействованы мало.
Подтянуть руки помогут именно силовые упражнения, так как необходимо работать конкретно над укреплением мышц.
Упражнение 1. Вращение рук.
Это хорошее упражнение без отягощения для проработки мышц плеча и плечевого сустава, а также для подготовки рук к дальнейшим силовым нагрузкам. Оно очень простое, но при этом весьма полезное. Только выполнять его нужно аккуратно и плавно, избегая чрезмерного рвения.
Руки разведите в стороны. Делайте круговые вращательные движения сначала по часовой стрелке, а затем против нее. Сделайте пятнадцать повторений в каждую сторону.
Упражнение 2. Тяга гантелей к подбородку.
Это упражнение для дряблой кожи на руках отлично прорабатывает трицепс. Это помогает подтянуть кожу, а также избавиться от жира в области подмышек. В руки возьмите гантели. Расположите их внутрь ладонями в области передней поверхности бедра. Тяните гантели к подбородку, пока локти не дойдут до самой верхней точки. Для начала используйте минимальные веса и выполняйте десять повторений.
Упражнение 3. Разгибание рук на трицепс
Эффективное упражнение для проработки трицепса. Дает мышце целевую нагрузку, формирует привлекательную линию конечностей, делает руки упругими, но изящными. Именно это движение полезно тем, у кого обвисает кожа. Возьмите гантель двумя руками и поднимите ее вверх. Сгибайте руки в локте и заводите гантели за спину. Сначала достаточно выполнять упражнение десять раз.
При данном упражнении активно работает локтевой сустав.
Упражнение 4. Тяга гантелей в наклоне.
Помогают убрать обвисшую кожу на руках упражнения, направленные на трицепс. Тяга гантелей в наклоне помогает сформировать красивый рельеф и округлую линию плеч.
Возьмите в руки гантели и немного наклонитесь вперед. Сгибая локти, тяните гантели к боковой поверхности корпуса. Повторить не менее десяти раз.
Упражнение 5. Отжимания от пола
Отжимание – лучшее упражнение для проработки мышц рук и плечевого сустава. Также оно укрепляет мышцы груди, активно сжигает калории и помогает держать тело в форме. Выполняйте его регулярно, и тогда мышцы рук всегда будут в тонусе.
Необходимо принять упор лежа и сгибать прямые руки, опуская корпус до того момента, пока грудь не коснется поверхности. Более простым и подходящим для девушек является отжимание с колен. Делается оно точно так же, но упор идет на ладони и колени.
Тем, кто хочет сбросить вес, необходимо делать это плавно и медленно, иначе кожа обвиснет еще больше. Придерживайтесь правильного полноценного питания, пейте достаточное количество жидкости. Откажитесь от жестких диет, так как они вредны для здоровья.
Массаж для рук
Массаж рук может помочь подтянуть рук. Он улучшает кровообращение, выводит шлаки и токсины, способствует поддержанию тонуса. Им можно дополнить свои упражнения для рук в домашних условиях, чтобы не висела кожа. Основывается массажная техника на следующих движениях:
- Двумя пальцами поглаживайте кожу рук, начиная от плеча и двигаясь к локтям. Повторяйте эту процедуру 2-3 раза дважды в неделю в течение двадцати минут.
- Растирайте кожу на руках от плеча к локтям круговыми движениями. Выполняйте это 2-3 раза в неделю в течение получаса.
- Выполняйте небольшие щипки кожи рук, опускаясь, таким образом, вниз к пальцам и поднимаясь вверх снова. Делайте эту процедуру раз в неделю. Движения должны быть аккуратными, чтобы не остались синяки.
Для массажа рекомендуется использовать массажное масло. Также можно применять эфирные масла. Учтите, что массаж противопоказан тем, кто имеет заболевания кожи или много высыпаний.
Процедуры для подтяжки кожи рук
Для улучшения состояния кожи можно прибегнуть к услугам, которые предлагаются салонами красоты и косметологами. Это различные массажи, мезотерапия, лифтинги, обертывания. Ряд процедур можно проводить и в домашних условиях, например, контрастный душ. Обертывания вы тоже можете делать самостоятельно. Предварительно нужно очистить кожу. Для этого подойдет скраб. Делать их нужно курсом в 10-15 сеансов, через день. Можно использовать следующие рецепты смесей:
- Смешайте две чайные ложки жирного крема, столовую ложку кукурузного масла и несколько капер какого-то цитрусового эфирного масла. Смесь немного подогрейте, чтобы масса стала однородной. Толстым слоем перенесите ее на проблемную область, оберните пищевой пленкой и полотенцем. Спустя 20 минут снимите излишки крема салфеткой, а остатки вотрите в кожу.
- Нужно перемешать три столовых ложки меда и по три капли эфиров мяты и апельсина. Наносите состав на кожу так же, как и в прошлом варианте. Подержите 1-1,5 часа. Смойте теплой водой.
Также в борьбе за тонус кожи рук могут быть полезны растительные масла. В ладонь налейте небольшое количество масла авокадо или виноградных косточек, добавьте по паре капель эфиров можжевельника и пачули. Наносите смесь на кожу массажными движениями, приняв душ или ванну. Оставляйте на ночь.
Конечно, одними только такими процедурами вы не подтянете кожу. Важно укрепить мышцы, и тогда руки будут в тонусе. Не расстраивайтесь, если заметили, что у вас обвисла кожа на руках – упражнения помогут вам с этим справиться. Уделяйте им хотя бы полчаса в день, уже спустя пару месяцев вы заметите явные перемены к лучшему.
Как подтянуть кожу рук: видео
Источник
Подтяжка кожи рук в домашних условиях – насколько эффективны безоперационные методики лечения птоза? Этим вопросом задаются женщины разного возраста, столкнувшиеся с данной эстетической проблемой.
Птоз – опущение кожи, спровоцированное различными факторами. Нередко кожа рук стареет преждевременно и не соответствует возрасту женщины: становится сухой, дряблой, морщинистой, бледной и пигментированной. Вызваны такие симптомы разными факторами.
- Возрастные изменения, спровоцированные снижением коллагена и содержания межклеточной жидкости.
- Гормональные перемены, возникшие на фоне приема препаратов, беременности, грудного вскармливания, перенесенных патологий репродуктивной системы.
- Резкое снижение веса, в результате чего кожный покров не успел подтянуться.
- Ненадлежащий уход: злоупотребление солярием, пляжем.
- Наследственность.
Целесообразность и эффективность подтяжки кожи рук в домашних условиях зависит от степени птоза: если опущение превышает 30 %, исправить ситуацию можно исключительно профессиональными методами: мезотерапией, миостимуляцией, профессиональным массажем, озонотерапией, пластической хирургией. На начальных стадиях и для профилактики отвисания кожи можно поработать самостоятельно.
Подтяжка кожи рук самостоятельно (в домашних условиях): скраб
Пилинг позволит ускорить регенерацию и кровоток, насытить ткани кислородом. Происходит это благодаря снятию верхнего огрубевшего слоя и раскрытию пор. Рекомендуется проводить такую очистку ежедневно, особенно актуально это перед другими манипуляция.
Скраб – доступное народное средство для подтяжки кожи рук. В него входят подручные компоненты, которые есть у любой женщины: соль, мед, молотый кофе (можно взять остатки выпитого напитка). Все составляющие перемешать и интенсивно втирать в кожу рук.
Подтяжка обвисшей кожи рук в домашних условиях: травы
Ванны на основе травяных отваров полезны не только для кожи рук, но и для общего состояния организма. Для целебного сбора можно использовать такое сырье: девясил, березовые почки, ромашка, хвощ полевой, зверобой, бессмертник, ромашка, крапива, хвоя сосновых деревьев. На 5 литров воды взять 0,5 кг сырья. Не обязательно применять весь перечень, можно чередовать. Компоненты залить кипятком и настоять в течение 30-ти минут. Затем отвар процедить и добавлять в ванну трижды в неделю.
Эффективные масла для подтяжки кожи рук
Эфирные и жирные масла – прекрасное средство для подтяжки кожи рук в домашних условиях. Используют их в составе массажных смесей. Приготовить в домашних условия довольно просто. За основу берут жирное масло: оливковое, жожоба, миндаля, персиковых или виноградных косточек. Одно из выбранных масел насыщается эфирами: розмарина, лаванды, герани, мяты, тимьяна, цитрусовых и хвойных. На 100 мл базы вводят до 20 капель эфирных масел. Процедура повышает упругость, выводит токсины, укрепляет стенки сосудов, способствует оттоку лимфы.
Рекомендуется делать самомассаж вакуумными баночками: нанесите смесь на кожу, руку поднимите вверх и начинайте движение банкой сверху вниз. Одну зону массажировать от 8 до 12 минут.
Не менее полезен массаж медовый. Жидкий мед нужно вбивать в кожу похлопыванием, пока он не поменяет консистенцию и цвет.
Подтяжка кожи рук дома: аппликации и обертывания
Аппликация – физиотерапевтическая процедура для оказания механического, теплового и химического воздействия на определенный участок тела. Подтяжка кожи женских рук в домашних условиях заключается в следующем:
- отрезок ткани пропитывают целебным составом из голубой глины, соли, ламинарии и кофе,
- ткань накладывают на руки и покрывают пленкой,
- закрепляют компресс медицинской сеточкой и утепляют (например, теплой одеждой).
Такие манипуляции результативны, если их проводить систематически.
Обертывания для подтяжки стареющей кожи рук дома немного отличаются: в данном случае состав наносят непосредственно на руки, оборачивают зону пищевой пленкой и утепляют.
Все процедуры нужно заканчивать нанесением питательных кремов во избежание сухости кожного покрова.
Источник
С наступлением холодного времени года мы обязательно меняем гардероб. Так рекомендуют поступать не только дизайнеры Высокой моды, но и погода за окном. Бьюти-уход при этом тоже нужно скорректировать. MedMe рассказывает, как это сделать в 10 простых шагов, чтобы кожа рук радовала красотой, молодостью и здоровьем.
Шаг 1: Планируйте пилинг 1-2 раза в неделю
Наша кожа – это самый большой орган человеческого тела. Она способна к самообновлению. Для этого теряет около 30-40 тысяч мертвых клеток в минуту. Однако порой ей требуется помощь.
Косметологи советуют проводить пилинги 1-2 раза в неделю. Для этой цели подойдет мягкий отшелушивающий скраб для рук или домашняя смесь, приготовленная из подогретого оливкового (облепихового, миндального, зародышей пшеницы) масла и гущи испитого кофе. Скраб наносится на чистую кожу и после непродолжительного массирования смывается.
Шаг 2: Используйте сыворотку для кожи
В отличие от крема, в ней больше питательных веществ и она лучше справляется с проблемами кожи. Если беспокоит пигментация, кожа рук выглядит неоднородной, показаны сыворотки с витаминами А, Е и С в составе. А если кожа подвержена сухости, отличные результаты дадут концентраты на основе гиалуроновой кислоты, витамина В3 и пантенола. Сыворотку нужно использовать дважды в день – до нанесения крема.
Шаг 3: Вовремя корректируйте несовершенства
Возраст женщины могут выдавать пигментные пятна, морщинки и складки на коже рук. Со всеми этими проблемами способна справиться косметика с ретиноидами в составе. Она мастерски осветляет пигментацию, уменьшает проявление морщин и возвращает коже молодой внешний вид.
Начинать нужно всегда с самой низкой концентрации ретинола – 0,3, при необходимости увеличивая дозировку. Так как ретиноиды повышают фоточувствительность кожи, применять косметику с ними нужно перед сном.
А вы знали?
Кожа тела человека состоит почти из 300 миллионов клеток. На каждый квадратный дюйм кожи приходится практически 19 миллионов клеток!
Шаг 4: Питайте кутикулу
Сегодня не так популярен обрезной маникюр как раньше, и в этом есть свои преимущества. Снижается риск травмирования кутикулы и занесения инфекции. Применение ремувера решает проблему чрезмерного разрастания кожи у основания ногтя, а питание делает кутикулу мягкой и аккуратной.
Можно выбрать как специальные средства для ухода, так и использовать натуральные масла – кокосовое, аргановое, сладкого миндаля, ши и другие. Питать кутикулу следует 2 раза в день – утром и вечером. Это поможет избежать появления заусенцев.
Шаг 5: Меняйте маски
В продаже нечасто можно встретить специальные маски для рук, за исключением тех, что выпускаются в формате перчаток. Но подойдут маски, предназначенные для лица, шеи и области декольте. Хорошие составы содержат витамины, аминокислоты, глицерин, сквалан, гиалуроновую кислоту, экстракты растений.
В холодное время года на смену маскам (или в дополнение к ним) придут парафиновые ванночки для рук. Они обладают выраженным питательным, увлажняющим и омолаживающим действием. А еще это приятная согревающая СПА-процедура.
Шаг 6: Ответственно выбирайте мыло
Даже в сезон гриппа врачи не советуют злоупотреблять антибактериальным мылом. Обычное косметическое тоже хорошо очищает кожу, достаточно тщательно намылить руки, позволить мягким ПАВ включиться в работу, помассировать кожу и смыть образовавшуюся пену.
С точки зрения красоты и здоровья кожи, полезнее будет мыло с содержанием крема, сока алоэ и питательных веществ. Если кожа склонна к появлению аллергии, выбирать следует гипоаллергенные составы, идеально – из натуральных линеек. В органической косметике роль ПАВ выполняют мыльные орехи, которые более бережно относятся к коже.
Невероятно!
По примерным подсчетам, мертвые клетки кожи людей образуют 1 миллиард тонн пыли, найденной в атмосфере Земли!
Шаг 7: Купите несколько кремов для рук
И разместите их в ванной комнате, на прикроватной тумбочке и в офисе в ящике рабочего стола. Пользоваться ими желательно после каждого мытья рук.
Мало кто знает, что на коже рук в 10 раз меньше сальных желез по сравнению с кожей лица, а потому она очень нуждается в своевременном увлажнении. Отлично себя зарекомендовали кремы на основе гиалуроновой кислоты, антиоксидантов, пептидов, масел и глицерина. А перед выходом на улицу в мороз нужно наносить защитные кремы. Их текстура – жирная и плотная, а состав – питательный.
Шаг 8: Не пренебрегайте солнечной защитой
Весной и летом – в городе и на пляже, а зимой – в горах кожа нуждается в защите от ультрафиолета. Помимо того, что прямые солнечные лучи провоцируют появление пигментации, они также могут стать «катализатором» развития рака кожи. Поэтому фактор SPF непременно должен присутствовать в уходовом средстве.
В любое время года следует быть настороже тем женщинам, которые регулярно делают маникюр гель-лаком или посещают солярий. Искусственное УФ-излучение ничуть не мягче естественного. Во время сушки лака лампой используйте специальные перчатки с отверстиями для ногтей, а собираясь в солярий, не забудьте захватить солнцезащитное средство.
Шаг 9: Не забывайте перчатки
Главный враг молодой и сияющей кожи рук – негативное внешнее воздействие. Будь то мороз, дождь и ветер на улице или агрессивные компоненты средства для мытья посуды дома. Не стоит пускать восстановление кожи на самотек. Лучше предупредить возникновение проблем, чем потом их лечить!
Носите в холода теплые модные варежки, а «грязную» работу по дому выполняйте в резиновых перчатках. Уже одна эта мера позволит рукам выглядеть на «пятерку с плюсом».
На заметку!
На коже человека обитают около 1000 видов различных бактерий.
Шаг 10: Запишитесь на салонные процедуры
К сожалению, не всегда домашние меры могут помочь вернуть коже молодость. Самые эффективные результаты дают салонные процедуры.
Врач может предложить фракционное радиочастотное омоложение, инъекции для восполнения потерянных объемов, талассотерапию, массаж, обертывания, ELOS-омоложение. Процедуры повысят эластичность, плотность и упругость кожи, разгладят рельеф, дадут выраженный эффект лифтинга. Руки станут гладкими, мягкими, бархатистыми, нежными и красивыми.
Комментарий эксперта
Элизабет Танзи, доктор медицинских наук, врач-дерматолог
Вы должны записаться на полный осмотр кожи лица и тела дерматологом, как только вам исполнится 30 лет. Очень важно, чтобы эксперт осмотрел все ваши родинки и новообразования на коже, и при необходимости следил за ними в дальнейшем.
Кроме этого дерматолог сможет научить вас правильному самообследованию кожи. Потому что меланома – самый смертоносный тип рака кожи, почти стопроцентно излечима, если ее «поймать» на ранних стадиях. Если женщина будет знать, на что обращать внимание, это может спасти ей жизнь.
Комментарий эксперта
Джоанна Варгас, голливудский косметолог
Один из лучших советов по уходу за кожей, который я могу рекомендовать, я узнала, когда мой сын заболел экземой. Сегодня это наш «семейный секрет» заживления очень сухой и чувствительной кожи.
Вскипятите большую кастрюлю воды и влейте в нее чашку отвара ромашки и столько же отвара розмарина. Выдержите их на огне еще 15 минут, после чего процедите и добавьте эту воду в ванну. Это зелье поможет расслабиться после трудного дня, восстановит и успокоит кожу. Сухие пятна и покраснения исчезнут в одночасье!
Пройдите тестКакое впечатление ты производишь на окружающих?Пройдите этот тест, чтобы понять причину проблем в общении с окружающими Вас людьми
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Источник