Как убрать лишнюю кожу с рук и ног

Загрузка…

Победа над лишним весом относится к разряду таких, когда человек может по-настоящему гордиться собой. Было бы совсем идеально, если бы радость от этой победы не омрачал самый главный вопрос: «Как подтянуть кожу после похудения, как убрать фартук на животе». Действительно, лишняя кожа, образовавшаяся словно ниоткуда, волнует постройневших дам очень часто. Это происходит потому, что кожа на животе потеряла эластичность, то есть способность сокращаться и растягиваться.

Внутренние способы борьбы с обвисшей кожей

Главная причина дряблости – быстрая потеря веса. Это происходит, когда лишний жир с организмом «прощается», а кожа, ранее обтягивающая все складочки и залежи жира на теле, никуда не девается. Поэтому основной задачей похудевшего человека является эту кожу убрать.

Чаще всего дряблостью оказываются поражены живот, руки, внутренняя часть бедер, грудь и ягодицы. То есть те места, которые, по идее, должны быть особенно привлекательными на женском теле. Чтобы предотвратить дряблую кожу после сильного похудения, лучше всего худеть постепенно. Но если восстановление кожи уже является насущной проблемой, то мы готовы дать вам несколько советов, которые помогут вам в ее решении. Как можно понизить кортизол стоит прочесть отдельно.

Как убрать складку под попой – читай здесь!

Если после резкого похудения обвисла кожа, значит, вы изначально худели не совсем правильно. Поэтому будем выбираться из этой неприятной ситуации всеми доступными способами, которых существует всего два. Чтобы убрать лишнюю кожу после похудения, нужно воздействовать на нее а) изнутри и б) снаружи. Однако внутри этих больших групп есть свои подгруппы.

Еда

Кожа после похудения не приемлет диетического питания. Сбалансированный рацион должен стать вашим лучшим другом в этот период. Употребляйте в пищу большое количество овощей и фруктов, нежирную рыбу и мясо, сложные углеводы. Можете позволять себе небольшое количество вредных углеводов и даже сладостей, но лучше в первой половине дня, чтобы не допустить переедания. Но это далеко не все, что придется контролировать.

Белки. Уровень их в питании придется постоянно поддерживать, ведь от этого напрямую зависит тонус вашей кожи. Они вполне могут быть животного или растительного происхождения. Норма потребления в сутки составит один-два грамма на каждый килограмм массы тела. Мясо, рыба, морепродукты, молочные производные, бобовые, баклажаны, злаки. Все это нужно есть, следя, чтобы жирность блюд была низкой.
Углеводы. Это как раз те самые вещества, что дают нам энергию. Для каждодневного приема выбирать нужно исключительно медленные их варианты, то есть те, что перевариваются не слишком быстро. Овощи, злаки или даже хлеб, но из муки грубого помола, фрукты, сухофрукты и натуральный мед. Все эти продукты обязательно должны быть в рационе, если вы желаете избавиться от складок кожи после похудения.
Жиры. Худеющие мечтают, как раз от него избавиться, потому зачастую стараются полностью исключить эти соединения из рациона, что в корне неправильно. Использовать в большей степени нужно растительные варианты, но и животные игнорировать нельзя, ведь они дают те вещества, что способствуют повышению эластичности кожи.

Еще одним хорошим советом является скорректировать питание так, чтобы добавить в рацион продукты, богатые коллагеном. Это морская капуста и другие водоросли, рыба и морепродукты, овощи и фрукты, зелень, мясо.

Вода

Пейте достаточно воды. Возможно, этот совет вы уже встречали, но его стоит усвоить, сделать своей привычкой. Вода – это не чай, кофе или бульон. Дело в том, что во время диеты ваш организм потерял много воды. В этом отчасти причина достигнутого результата в виде потерянных кило и отвисшей кожи.

Возьмите за привычку выпивать стакан воды комнатной температуры натощак. Делать это лучше всего сразу же после пробуждения. Как вариант, можно использовать рецепты воды с медом, имбирем и лимоном.
Стоит уже позабыть о бабушкиных советах, не пить воду перед едой или не запивать ею пищу. Объем выпитой жидкости заполнит желудок, снижая уровень аппетита.
Обезвоживание для кожи – серьезная опасность. Потому на протяжении дня нужно постоянно пить воду. Иначе кожа не только соберется складками после похудения, но также станет сухой, может начать трескаться, часто появляются раздражения и зуд.

Вода помогает восстановить жизненные силы организма и, в том числе, кожу. Благодаря воде из организма выводятся токсины, контролируется даже самый неуемный аппетит. Если выпить за 20 минут до приема пищи стакан воды, желание съесть «вагон и маленькую тележку» пропадет.

Внешние методы устранения дряблости кожи после похудения

Водные процедуры

Во-первых, к ним относится контрастный душ. Чем шире будет амплитуда между температурными режимами, которые вы выберете, тем лучше. Сначала постойте пару минут под горячей водой а потом смените ее на максимально холодную, какую только можете выдержать. В идеале, если время чередования приблизится к соотношению 1:1, но можете принимать холодный душ чуть меньше, чем горячий. Повторите цикл горячий-холодный два-три раза.

Вы удвоите эффект, если во время душа будете массировать себя жесткой мочалкой из натурального материала (люфа или сизаль). Пускай на время восстановления кожи еженедельное посещение бани будет обязательным пунктом в вашем расписании. Фитобочка – тоже отличный вариант, но «париться» в ней нужно курсом до 10 раз. Хорошо добавить также эфирные масла для похудения.

Читайте также: Почернел кожа на ноге

Скрабы и пилинги

Хорошим врагом отвисшей кожи является скраб для тела. Не увлекайтесь им, но один раз в неделю обязательно удаляйте с поверхности кожи отмершие клетки, чтобы она обновлялась. Если вы – любитель хорошего кофе, то с легкостью можете приготовить домашний пилинг. Соберите достаточное количество кофейной гущи для того, чтобы помассировать ею проблемные зоны. Через 10 минут после процедуры примите прохладный душ.

Массаж

Очень хорошо кожа подтягивается, если устроить ей курс хорошего, полезного стресса. Проще говоря, стоит посетить массажиста или научиться массажу самостоятельно. Щипковый массаж – один из самых эффективных для кожи живота, так как помогает подтянуть ее, вернуть ей эластичность.

Для того, чтобы сделать его, нужно лечь на спину, слегка приподнимая кожу живота пощипывающими движениями. Сначала движения должны быть не очень интенсивными, разогревающими, затем они усиливаются (до легкой боли). Когда кожа покраснеет, массаж можно считать оконченным. Обычно он занимает всего несколько минут, но результат (при регулярном выполнении) не заставит себя ждать. Научиться щипковому массажу нетрудно, если запомнить главный принцип движений: по часовой стрелке.

Если домашний массаж – не для вас, запишитесь к хорошему специалисту. Хорошо улучшает питание кожи вакуумный массаж. Он выполняется специальным роликовым массажером, механическим или электрическим. Движения также должны производиться по часовой стрелке.

Обертывания

Большой популярностью пользуются водорослевые, грязевые и медовые обертывания. Составы для первых двух процедур можно приобрести в аптеке или специальном магазине, мед же наверняка найдется у вас дома (только используйте не засахаренный, а довольно жидкий). На кожу наносится маска из выбранного компонента, затем это место оборачивается пленкой. Лучше всего полежать под одеялом 30-40 минут, это способствует быстрому проникновению в кожу полезных микроэлементов. Одно обертывание не так эффективно, как курс, поэтому делайте их через день, курсом до 10-15 процедур. Рекомендованы обертывания с экстрактом артишока.

Косметика

Что касается косметики, то она тоже может помочь вам ответить на вопрос о том, как подтянуть кожу после похудения. Специальные подтягивающие и увлажняющие крема и лосьоны для тела лучше всего втирать в кожу ежедневно, утром и вечером (минимум – раз в день). Они стимулируют обновление эпителия, тонизируют кожу, к тому же во время втирания крема вы делаете себе легкий массаж, стимулирующий кровообращение.

Физическая активность

К сожалению (или к счастью) даже самые дорогие кремы не смогут восстановить кожу так, как это способны сделать физические упражнения. Если вы изначально худели благодаря спорту, то даже не столкнулись с такой проблемой, как отвисшая кожа. Неважно, какой спорт станет вашим помощником в деле восстановления кожи, главное – чтобы вы получали положительные эмоции. Спорт – практически панацея, когда дело касается красоты и здоровья.

Отлично способствуют возвращению эластичности кожи калланетика, плавание, аэробные нагрузки. Упражнения должны быть направлены именно на проблемные части тела (то есть бесполезно качать пресс, если вы даже в июле прикрываете одеждой дряблые руки). Занимайтесь, и вы на своем опыте убедитесь, что подтянутые мышцы, как правило, не соседствуют с унылыми кожными складками.

Салонные процедуры

Из салонных процедур отличный эффект дает электромиостимуляция, которая активизирует обменные процессы в коже, позволяя ей быстрее «стягиваться». В результате генерации электрических импульсов также интенсивно сжигается жир в результате повышения энергетического обмена. Процедуру нужно повторить до 10 раз.

Мы надеемся, наши советы помогли вам подтянуть кожу после похудения. Вы наверняка заметили, что этот процесс нельзя назвать простым. Поэтому на будущее: не устраивайте себе экстренных сеансов похудения и держите свой вес под контролем. Заодно узнайте, как бросить курить и не потолстеть.

Источник

С годами организм человека не становится моложе. К сожалению, процессы замедляются, и это отражается не только на коже лица, но и на коже рук. Она становится дряблая, теряет упругость, молодость. Хочется прятать ее под рукава. Но стоит помнить, что все можно исправить. Для начала надо только разобраться в причинах.

Почему обвисает кожа на руках

Ряд причин, которые провоцируют обвисание кожи, заключены в следующем:

Старение кожи. После 25-27 лет организм начинает функционировать медленнее, чем старше становится человек, тем меньше клетки насыщаются кислородом.
Отсутствие физических нагрузок. Под физическими нагрузками не подразумевается переносы тяжелых сумок с продуктами. Это должны быть упражнения, выполняемые дома или в спортзале, направленные на мышцы рук.
Большое количество ультрафиолета. Известно, что при сильно воздействии солнечных лучей, кожа теряет упругость, может стать дряблой.
Резкое похудение. Зачастую кожа не успевает стягиваться, если человек сбрасывает вес.
Лишний вес. У полных людей жировые отложения свисают, так как мышечная ткань развита плохо.

Но если начать избавление от неприятных мешочков сегодня, результат будет заметен через пару месяцев. Стоит комплексно подходить к борьбе с этой проблемой.

Как подтянуть обвисшую кожу (рецепты для домашнего использования)

Правильное питание

Конечно же, ни одна схватка со своим телом не походит без изменения рациона питания. Ведь воздействие на кожу оказывают не только внешние, но и внутренние факторы. Вполне возможно, обвисшей коже не хватает витаминов и микроэлементов. Отправляемся на их поиски!

Но прежде всего, надо начать контролировать объем воды, выпиваемый в течение суток. Воды должно быть достаточно, так как это основной строительный материал клеток.

Для сохранения молодости кожи в пищу необходимо употреблять продукты с высоким содержанием антиоксидантов, таких, как витамин Е, ликопен, полифенол, витамины А, В.

Теперь разберем подробно продукты.

Витамин Е хорошо представлен в следующих продуктах: томаты, клубника, сливы, яблоки, черника, облепиха, черешня.
Ликопен содержится в красных продуктах- арбузе, томатах, вишне.
Полифенол найдем в винограде, вине, изюме. Этот компонент помогает предотвратить и замедлить процессы старения.
Витамины А и В находятся в составе зелени, моркови, капусте, особенно брокколи.

Диетологи и косметологи рекомендуют отказаться от очень жирных продуктов и белого хлеба, так как их негативное влияние на кожу давно подтверждено.

Применение масок

Как и было сказано, воздействие на кожу должно быть комплексным. Поэтому, разобравшись с правильным рационом, стоит перейти к косметическим процедурам.

Существует множество масок, способных насытить кожу полезными веществами и подтянуть ее. Магазины предоставляют большой выбор уже готовых масок, но все же намного эффективнее будут маски домашнего приготовления, поскольку там не будет лишних ингредиентов.

С древних времен людьми ценились эфирные масла. Древние знали о свойствах каждого масла и использовали их для ухода за телом. Современному человеку не стоит пренебрегать этими компонентами. Тем более, при использовании мы получаем не только эффект на кожу, но и приятный аромат.

Рецепт №1

Ингредиенты

Масло авокадо или виноградных косточек — 1 ст.л.
Эфирное масло пачули — 2 капли
Эфирное масло можжевельника — 2 капли

Способ применения

Смешать все масла в неглубокой чаше или в ладонях. Нанести массажными движениями на обвисшую кожу рук. Помассировать пару мнут, чтобы масла немного впитались. Смывать или вытирать не надо. Маску надо делать перед сном, чтобы лечь с ней спать.

Рецепт №2

Ингредиенты

Масло виноградных косточек или жожоба — 1 ст.л.
Эфирные масла на выбор: фенхель, вербена, ланг-иланг, розмарин, сандал, герань- 1 капля.

Способ применения

Необходимо выбрать 2-3 эфирных масла. Следует учитывать индивидуальную непереносимость масел, естественно не стоит использовать те, на которые возникает аллергическая реакция.

Смешать базовое и эфирные масла. Нанести на кожу рук, помассировать в течение 3-4 минут, чтобы масла немного впитались. Оставить до полного впитывания. Лучше делать на ночь.

Обертывания

Маски для рук могут подойти не всем, потому что не очень комфортны в применении. Многим может не понравиться липкость, пачкание одежды или постели. Поэтому существуют более удобные способы — обертывания.

Такие процедуры являются не только действенной в устранении основной проблемы, то также очень полезны для внешнего состояния кожи. Помимо подтягивающего эффекта обертывания делают кожу мягкой, гладкой, приятной на ощупь. Состояние заметно улучшается, если использовать качественные ингредиенты и не жалеть времени на это. Стоит также заметить, что обертывания бывают холодные и горячие. Различаются они способом вывода из организма вредных веществ.

Обертывание с медом, молоком и глиной

Очень хороша для таких целей косметическая глина. Она производит тонизирующий эффект, насыщает клетки кожи полезными микроэлементами. Полезные свойства меда ценятся не только при простуде или вирусных заболеваниях. Благотворно влияет этот компонент на кожу. Он помогает избавиться от морщин на руках, дряблости, выравнивает и очищает кожу.

Худей, не отказывая себе в любимых продуктах! Ешь и худей! Узнай, как! >>

Молочные продукты способствуют восстановлению упругости кожи, омолаживают визуально. Для данной процедуры могут использоваться любые молочные и кисломолочные продукты без добавок и с небольшим процентом жирности.

Ингредиенты

Глина голубая или черная — 2 ст.л.
Мед (жидкий) — 1 ст.л.
Кефир или йогурт — 1 ст.л
Эфирные масла — 1-2 капли.

Способ применения

Глину размешать с кефиром или жидким йогуртом, добавить мед. Тщательно размешать до однородной массы. Если консистенция слишком густая, то можно добавить еще немного меда. Масса должна походить на густую сметану. Добавить пару капель любого эфирного масла из перечисленных выше.
Нанести массу на проблемные участки. Завернуть это место целлофаном или пищевой пленкой. Необходимо надеть теплую кофту или халат, чтобы чувствовалось тепло в том месте, где наложена смесь.
Держать рекомендуется не менее часа. В течение этого времени лучше расслабиться, выпить травяной, ромашковый чай.
По истечении часа смыть маску с рук. Хорошим завершением будет, если будет сделан контрастный душ.

Обертывание с медом и розовым маслом

Розовое масло — ценный продукт в косметологии. Оно оказывает омолаживающее действие, способствует заживлению микротрещин. Кроме того, обертывания с таким компонентом станут одновременно и ароматерапией. Аромат этого масла успокаивает нервы, умиротворяет и расслабляет.

Ингредиенты

Мед — 2 ст.л.
Розовое масло — 1 ст.л.
Оливковое масло — 0,5 ст.л.

Способ применения

Все три ингредиента необходимо смешать в одной емкости, желательно, чтобы масса была немного теплой, так полезные вещества лучше проникают в кожу.
Нанести на проблемные участки кожи.
Далее следует замотать пленкой и укутаться в теплую одежду. Держится обертывание 40-60 минут.
После можно принять контрастный душ, уделяя проблемной зоне особое внимание или после смывания протереть обвисшую кожу кубиком льда.

Оливковое масло всегда считалось компонентом красоты и молодости, поэтому можно экспериментировать и самостоятельно придумывать рецепты обертываний на основе этого компонента.

Массаж

Чтобы добиться наилучшего эффекта, косметологи рекомендуют делать массаж. Эта процедура положительно влияет на состояние кожи. За счет трения и давления на кожу усиливается кровообращение. Клетки кожи получают больше энергии, кислорода, начинается активное расщепление жиров. Клетки тонизируются, насыщаются необходимыми веществами.

Очень полезно делать массаж с использованием косметических и эфирных масел. Можно использовать оливковое, кокосовое, розовое масла, масла зародышей пшеницы, виноградной косточки, персиковое, которое также помогает и при растяжках. Из эфирных масел подойдет лаванда, иланг-иланг, пачули, сосна, мандарин, сандал. Приветствуется, если будут изготавливаться смеси из 2-3 масел.

Техника выполнения не сложная, но стоит помнить о некоторых правилах.

Массажные движения должны идти от кистей к локтям.
От локтей следует двигаться к подмышечным впадинам и плечам.
Начинать массаж стоит с активных растираний с применением масел. Это поможет разогреть кожу, подготовить ее.
Затем стоит начать разминать проблемные участки, прилагая некоторую силу.
Но стоит помнить, что не надо сильно давить, щипать, оттягивать, потому что толку будет мало, а вот синяк может появиться.
Третьей стадией станут похлопывающие движения.
Сеанс массажа не стоит делать больше 20 минут. Это самое оптимальное время для воздействия.

Физические упражнения

Эту часть борьбы с проблемой игнорировать не стоит. Часто кожа провисает, потому что мышца не работает, она совершенно не развита и не держит ткани. Но это можно исправить. Достаточно уделять в день 10-15 минут для упражнений, воздействуя на необходимые мышцы.

Список упражнений

Отжимания от пола;
Обратные отжимания (руки фиксируются на краю стула, ноги на полу под прямым углом, следует опускать туловище к полу, поднимая вес руками);
Подъем гантелей из положения лежа (лежать на спине, руки разведены в сторону, следует свести руки над грудной клеткой);
Подъем гантелей из положения стоя;
Сгибание вытянутых рук за голову и разгибание;
Растяжка рук в противоположную сторону и за голову.

Для начала хватит веса 0,5 кг на каждую руку. Когда мышцы привыкнут к такой нагрузке, можно увеличить до 1 кг на каждую руку. Следует делать по 15-20 повторений на каждое упражнение. Не обязательно делать все перечисленные упражнения за один раз. Можно разбить на два комплекса и чередовать их. Но тогда стоит за занятие делать по 2-3 подхода на каждое упражнение. При регулярных тренировках ручки приобретут желаемые формы.

Худей, не отказывая себе в любимых продуктах! Ешь и худей! Узнай, как! >>

Косметические средства

Помимо масок и обертываний можно применять скрабы, крема. Конечно же, все вместе делать не стоит, поскольку может произойти перенасыщение кожи, а это не есть хорошо. Скрабы полезны тем, что они отшелушивают отмершие частички, позволяют коже омолаживаться. Такие средства увеличивают приток крови, а как было сказано, хорошее кровообращение благотворно влияет на процессы омоложения.

Скрабы с кофе

Чаще всего скрабы делаются на основе кофейной гущи. Можно купить в магазине готовый продукт, а можно сделать дома. Это вовсе не сложно.

Ингредиенты

Кофейная гуща — 0,5 чашки
Мед — 1 ст.л.
Эфирное масло — 1-2 капли.

Способ применения

Сварить кофе, гущу выложить в отдельную емкость. Добавить мед, эфирное масло, подходящее для вашей кожи. Все смешать.
Наносить смесь на проблемные участки, массировать. Не стоит нажимать слишком сильно, чтобы не травмировать кожу. Вы должны почувствовать, что кровь начинает двигаться, станет тепло. Кстати, будет неплохо, если вы примените скраб для всего тела.

Мед можно заменить любым косметическим базовым или оливковым маслом.

Борьба с проблемой с помощью салонных средств и медицинского вмешательства

Если вы решили доверить свою проблему профессионалам, то в салоне вам могут предложить несколько процедур:

Массажи
Ванны с разными наполнителями
Парилки
Обертывания
Пилинги

Как видно, большую часть этих процедур можно проделать дома. Единственное, что в салоне средства будут отличаться. Но и походы туда требуют немалых затрат.

Часто люди, не желая долго ждать результата, обращаются за помощью к хирургу. Такое вмешательство возможно. На осмотре пациент рассказывает о проблеме. Врач берет анализы, обсуждается, где и сколько нужно исправить. Если по состоянию здоровья нареканий нет, тогда пластическим путем лишние сантиметры кожи удаляются. Но стоит ли говорить, о том, что лучше всего обойтись без этого?

Меры профилактики обвисания кожи

Чтобы не столкнуться подобной проблемой, следует предпринимать некоторые действия уже сейчас.

Не забывайте о спорте. Оптимальное количество тренировок — 2-3 раза в неделю.
Питайтесь правильно. Откажитесь от слишком жирной, неестественной пищи. Употребляйте больше растительных продуктов.
Делайте регулярный пилинг всего тела, разогревайте кожу. После купания делайте небольшой массаж полотенцем в процессе вытирания.

Следуя этим несложным советам, можно так никогда и не столкнуться с проблемой обвисшей кожи на руках.

Если поставить себе цель и делать все возможное, то можно увидеть результат уже через 2-3 месяца. Ведь красивые руки привлекают к себе внимание, до них хочется дотрагиваться, любоваться ими. Не стоит лишать себя удовольствия ухаживать за собой.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Post navigation

Источник