Как улучшить вид кожи ног

С дряблой кожей на ногах можно и необходимо бороться. Что для этого нужно делать? Комплексно использовать различные методы – делать физические упражнения, проводить косметологические и массажные процедуры, делать обёртывания, маски, правильно питаться и принимать витамины.

Физические упражнения считаются одним из самых действенных способов – с их помощью можно вернуть коже тонус, а также сделать её более упругой (даже в тех случаях, если дряблость достаточно сильная). Физическая активность заставляет кровь приливать к коже, а при регулярных упражнениях капилляры разрастаются, благодаря чему улучшается кровоснабжение кожного покрова. Таким образом, кожа получает больше питательных веществ, обретает утраченную эластичность, омолаживается, а также подтягивается.

Как избавиться от дряблой кожи на ногах?

Избавиться от дряблой кожи на ногах можно при помощи обёртываний плёнкой с добавлением разных смесей – это позволяет повысить кожный тонус. Эффект сауны позволяет омолодить и очистить кожу, сделав её упругой и гладенькой. Следует в течение месяца совершать по 3 процедуры в неделю.

Приняв душ со скрабом, нужно нанести на бёдра маску и обернуть их пищевой плёнкой. Примерно 30-40 минут необходимо посидеть под одеялом, после чего смыть остатки маски тёплой водой и намазать бёдра антицеллюлитным кремом.

Для процедур обёртывания можно применять различные маски. Самыми популярными среди них считаются изготовленные из косметической глины, масла, грязи Мёртвого моря, водорослей, сметаны и мёда. Чтобы усилить действие средства, можно добавить в смесь специи, эфирное масло, чай, кофе, шоколад или уксус.

Как подтянуть дряблую кожу на ногах?

Для эффективного подтягивания дряблой кожи на ногах очень важно правильное и сбалансированное питание. В вашем рационе должны находиться продукты, которые улучшают упругость, а также эластичность кожного покрова, способствуя его быстрому восстановлению.

Нужно соблюдать баланс жиров, белков, а также углеводов в своём ежедневном питательном рационе:

Белки помогают поддерживать тонус кожи. Они могут иметь животное или растительное происхождение, а в ежедневном меню человека их должно быть 1-2 г на каждый килограмм его веса. Животные белки есть в рыбных, мясных продуктах, яйцах, морепродуктах, а также твороге. Следует подбирать продукты с низким процентом жирности, потому что животные жиры могут составлять только третью часть от общего количества их потребления. Белок растительного происхождения есть в бобовых, а также в меньшем количестве в некоторых овощах (таких, как баклажаны) и злаковых.

Следует выбирать жиры растительного происхождения – с их помощью улучшается эластичность обвисшего кожного покрова. Их можно найти в различных маслах (лучше всего употреблять масла холодного отжима, так как в них есть полиненасыщенные жирные кислоты). Повседневный рацион должен включать в себя как минимум 30 г данного вещества. Жиры также есть в орехах, но следует учитывать, что этот продукт довольно калорийный.

Углеводы повышают энергию, поэтому для организма полезно будет употреблять грубо помолотый хлеб, а также злаки с овощами – в них находятся сложные углеводы. Что до простых, их можно получить из мёда и сухофруктов или фруктов.

Следует также есть продукты, содержащие коллаген – чтобы кожа вернула себе упругость. Среди таких продуктов:

• рыба (лосось);
• мясо (индейка);
• морская капуста;
• зелень, а также овощи;
• фрукты с ягодами.

Витамины

Существует множество различных витаминов красоты: это группы А, Е, С, Н, К. Помимо них полезно также употреблять витамины В и D. Также следует употреблять вещества, содержащие гликозиды, флавоноиды и антоцианы – они есть в растительных продуктах.

Витаминов также очень много в жирах – они есть в таких продуктах, как семечки, свежая холодноводная рыба, а также нерафинированное подсолнечное масло.

Физиотерапевтическое лечение

Лучший результат может быть достигнут, если применить комплекс физиотерапевтических процедур, соединив их с правильными физическими нагрузками и диетой. В наше время существуют процедуры, которые способны ускорить обмен веществ, а также повысить процент энергозатрат организма. Среди них: лимфодренаж ног, миостимуляция, микротоковая терапия, ультразвуковая терапия (кавитация), вакуумный и LPG-массаж,

Следует заметить, что перед началом физиотерапевтического лечения нужно выяснить, нет ли у вас противопоказаний к его проведению. Среди них выделяют следующие:

• Находящаяся в фазе обострения болезнь кожи в области воздействия;
• Острые воспаления;
• Лихорадочные состояния;
• Кожа, склонная к кровоточивости;
• Болезни крови;
• Беременность;
• Тяжёлые болезни почек, печени, а также проблемы с сердцем;
• Судорожный синдром;
• На участке, который нужно лечить, есть тромбофлебит;
• Доброкачественные или злокачественные новообразования;
• Активный туберкулёз и прочие инфекции;
• Вставленный кардиостимулятор.

Если выполняются электропроцедуры, следует учитывать возможность высокой чувствительности к импульсному току.

Сейчас обычно применяют методы, которые физически воздействуют на организм – например, те, которые направлены на стабилизацию обмена веществ. Благодаря этому можно отрегулировать центральные механизмы обмена жиров, а также увеличить контрактильный термогенез.

Есть ещё одна группа лечебных процедур, при которых воздействие идёт местно на разные области жировой ткани. Благодаря им активируются процессы обмена в адипоцитах, а также расположенных рядом с ними тканях.

Народное лечение

В качестве эффективного способа устранения дряблой кожи часто используют массаж ног, при котором массируют внутреннюю поверхность бёдер, а также голени. Такую процедуру следует делать после выполнения тренировки, чтобы мышцы были разогретыми.

Проверенный народный метод – это баня. Идеальным считается вариант, в котором применяются парилка и веник – эта процедура позволяет обновить и очистить кожный покров, а также сделать его эластичным и упругим.

Можно также воздействовать на кожу при помощи контраста температур – погрузиться в холодную воду сразу из парилки, а после этого обратно.

Если же вы не можете посетить баню, то делайте контрастные души – эти процедуры стимулируют капилляры, сухожилия, мышцы, да и вообще в целом весь организм. Благодаря этому обмен веществ становится быстрее и улучшается кровообращение. Систематические процедуры делают мышцы и кожу упругими, а также сжигают калории. Благодаря этому целлюлит и дряблая кожа на ногах исчезают.

Против появившейся дряблости также отлично действуют солевые ванны, так как морская соль оказывает благоприятное влияние на кожу. В течение 30 минут после приёма ванны нужно растереть ноги жёсткой мочалкой – это позволит ускорить процесс кровообращения.

[2]

Лечение травами

Чтобы убрать дряблую кожу на ногах, можно воспользоваться маской, сделанной из настойки перечной мяты на молоке. Берётся 2 ст.л. листьев мяты, заливается 100мл горячего молока, настаивается в течение 15 минут, после чего смесь нужно процедить. Получившимся средством смазываем ноги от низа к верху, держим в течение 5-7 минут и смываем слегка тёплой водой. Это сделает кожу гладкой и мягкой.

Можно также использовать для лечения алоэ – срезать с растения нижний лист (алоэ должно быть как минимум 3-летнего возраста), разрезать его пополам, и выполнить им лёгкий массаж, используя круговые движения. Эту процедуру нужно повторять 1 раз/неделя.

Оперативное лечение

В некоторых случаях может выполняться круропластика – операция на внутренней поверхности бёдер.

Её можно проводить в любом возрасте с 18 лет, если не существует каких-либо противопоказаний. Женщины в возрасте 20-35 лет обладают эластичными мягкими тканями, поэтому кожа у них всё ещё довольно упругая и имеет хорошее кровоснабжение, так что эффект после операции будет держаться дольше. А вот уже после 40-ка лет качественный результат возможен только, если пациентка будет тщательно выполнять все рекомендации врача во время послеоперационного периода.

Подобная операция длится примерно 2-2,5 часа (это зависит от количества хирургических задач). Когда у пациентки наблюдаются только небольшие излишки жировой ткани, а эластичность кожного покрова находится в норме, выполняют липосакцию.

Но если существует провисание кожи, помимо липосакции осуществляются разрезы (около 2-4 см) в области под ягодицами, а также в паховых складках. Избыток ткани отсекается, а мягкие ткани подтягивают кверху и прикрепляют к сухожилиям какой-либо крупной мышцы на внутреннебёдерной поверхности. После этого разрезы зашиваются специальным внутрикожным швом, а на него накладывают особый эластичный пластырь, не нарушающий путь кровотока.

Источник

Ноги нуждаются в уходе в любое время года. Рассказываем, какие эффективные процедуры позволят вам обеспечить красоту и здоровье кожи ног.

Увлажнение

Для многих женщин ежедневное увлажнение лица с помощью кремов – это полезная привычка, без которой они не представляют начало и завершение дня. Женские ножки также нуждаются в уходе. Их кожу рекомендуется смягчать кремом, специально предназначенным для ног, после принятия перед сном душа или ванны.

Лучше выбирать средства, содержащие натуральные масла:

• оливы;
• ши;
• алоэ вера.

Внимание! Обычно достаточно проводить эту процедуру один раз в день. Если кожа чрезмерно сухая и трескается, осуществляйте ее увлажнение дважды в день.

Еще один проверенный способ обеспечения хорошего увлажнения: нужно после нанесения крема на кожу надеть хлопковые носки. Делая это каждый вечер в течение недели, вы сделаете кожу ног более здоровой и красивой.

Пилинг

Кожа человека постоянно обновляется. Однако на ступнях отмершие клетки не удаляются, а образуют ороговевший слой. Если он чрезмерно утолщается, появляются трещины. Человек испытывает дискомфорт из-за болевых ощущений. Кроме того, возникает риск инфицирования ранок.

Предотвратить возникновение проблем со здоровьем кожи стоп можно, используя скрабы. Для этих целей идеально подойдут средства с грубыми, крупными абразивными частицами. Прекрасным выбором станет морская соль.

В специализированных магазинах можно приобрести различные скрабы на основе масел. Они не только удаляют ороговевшие клетки, но и питают и увлажняют кожу ступней.

Обрабатывать кожу скрабами нужно мягко, бережно и нежно. Осуществляйте подобную процедуру раз в неделю. При плохом состоянии кожи ног она может производиться и чаще.

Прекрасным решением является и электрическая пилка. Она станет спасением для женщин, мечтающих избавиться от натоптышей и огрубевшей кожи.

Очищение

Многие считают достаточным для соблюдения гигиены ног прием ванны или душа. Однако таким образом невозможно обеспечить должное очищение кожи.

Рекомендуется мыть ноги отдельно от тела, тщательно удаляя загрязнения между пальцами. Иначе в этом месте начнут размножаться бактерии, и появится неприятный запах. Этому будет способствовать то, что большую часть дня ноги находятся в колготках или носках, поверх которых надета еще и обувь.

Внимание! При мытье ног с сухой кожей не рекомендуется пользоваться слишком горячей водой. Она смывает и без того тонкое жировое покрытие стоп. Лучше, чтобы вода была теплая.

Не рекомендуется использовать жесткую воду, так как она способствует еще большему углублению трещин и сухости кожных покровов.

Еще несколько процедур для красоты ступней

Сделать ступни красивыми можно с помощью эффективных масок. Наносить их следует после процедуры пилинга. Хороших результатов позволяют достичь маски с глиной. Они великолепно отшелушивают кожу, а также способствуют заживлению трещинок, ранок и натоптышей.

Подойдет и домашняя маска из сока грейпфрута со сливочным маслом, взятыми в равных пропорциях. Для смягчения кожи на пятках используется маска на основе жирного крема, в которую добавляют зеленый чай и отвар свежей мяты.

Снять усталость ножек помогут контрастные ванночки. Они будут особенно полезны тем, у кого по вечерам наблюдается отечность нижних конечностей. После такой процедуры рекомендуется сделать массаж ступней с использованием подходящего крема или масла.

По утрам полезно выполнять несложные упражнения, чтобы размять ноги и подготовить их к долгому рабочему дню. Затем будет полезно полежать некоторое время, подложив под ступни валик и приподняв их выше уровня головы.

Источник

Сухая и грубая кожа на ступнях может появиться не только после активного «босоногого» лета: шелушение и сухость ступней усиливает плохая гигиена ног, травмы, дегидратация организма, неправильная обувь и различные заболевания (реактивный артрит, грибок стопы, аллергия). Особенно важно следить за состоянием кожи ног тем, у кого диабет и нестабильный уровень сахара к крови. Кожа чаще всего грубеет и сохнет на пятках, под и между пальцами ног, а также по бокам ступни. Это не только портит внешний вид ног, но и вызывает зуд, неприятные болевые ощущения. Впоследствии на корке могут появиться сухие мозоли, трещины, что будет способствовать проникновению инфекции. Как легко, мягко и эффективно провести пилинг ног в домашних условиях?

1. Замачивание в теплой воде

Самый первый и простой способ – это теплые ножные ванночки. Каждодневное замачивание ног в воде (35-40 С) в течение нескольких минут поможет быстро размягчить слой омертвевшей кожи на ступнях. Так ее гораздо легче очистить с помощью пемзы, мочалки или грубой щетки. Кроме того, такие ванночки снимают напряжения мышц ног и действуют расслабляющее на всего тело.

Порядок действий:

• Наполнить тазик теплой водой (для большего эффекта в ванночку добавляют горсть английской соли).
• Опустить в него ноги на 10-15 минут.
• После с помощью пемзы или других специальных приспособлений отшелушить мертвые клетки кожи со ступни.
• Ополоснуть ноги чистой водой и тщательно вытереть их полотенцем.
• Применить увлажняющий лосьон или крем для ног.
• Надеть пару хлопчатобумажных носков, чтобы усилить действие косметического средства. Носки можно не снимать всю ночь.
• Повторять процедуру до получения желаемых результатов.

2. Масляный массаж

Сухость – главная причина шелушения кожи на ступнях, вот почему увлажняющие процедуры так важны. Отличный способ для этого – регулярно проводить масляный массаж стоп. Нужно выбрать натуральное растительное масло (к примеру, масло витамина Е, миндальное, кокосовое, оливковое или даже подсолнечное масла). Любое из них поможет увлажнить сухую кожу и облегчить пилинг.

Порядок действий:

• Слегка разогреть немного выбранного растительного масла в микроволновой печи или на плите.
• Активно втирать теплое масло в необходимые участки ступни.
• Провести нежный массаж ног, чтобы масло глубоко проникло в кожу.
• По возможности повторять дважды-трижды в день, пока кожа не смягчится.
• Массировать ноги маслом нужно сразу после их мытья и тщательного высушивания полотенцем.

3. Пилинг с алоэ вера

Если кожа на ногах шелушится из-за чрезмерной сухости или загара, можно попробовать натуральный гель из алоэ вера. Успокаивающие свойства этого замечательного целебного растения помогают нежно избавить кожные покровы от старых клеток, устранить зуд, воспаление, раздражение. После процедур со свежим гелем алоэ вера кожа становится более увлажненной и гладкой, поскольку ускоряется производство коллагена.

Порядок действий:

• Смешать две столовые ложки геля алоэ с несколькими каплями масла витамина Е.
• Втереть смесь в кожу ног и дать ей высохнуть.
• Смыть ее теплой водой.
• По мере необходимости такой пилинг повторяют до трех раз в день как минимум неделю.
• Для ускорения процесса можно перед сном нанести гель алоэ на ступни и на ночь надеть хлопчатобумажные носки, а утром снять их и ополоснуть ноги.

4. Овсянка для смягчения кожи

Овсяная крупа – еще одно действенное домашнее средство для отшелушивание кожи. Его часто используют для приготовления масок для лица. Но хороша овсянка и для огрубевших, сухих ступней. От ее воздействия кожа очищается, смягчается и увлажняется. Вместе с тем стихает зуд, и уменьшается раздражение.

Порядок действий:

• Соединить и перемешать две столовые ложки овсянки и немного розовой воды для получения однородной пасты. Розовую воду можно заменить на обычную воду или молоко.
• Нанести пасту на подошву ног и дать ей высохнуть.
• Вытереть остатки средства, вымыть и протереть кожу ног.
• Рекомендуется повторять ежедневно.

Альтернативный способ:

• Смешать стакан порошкообразного овса в тазу с водой (35-40С).
• Замочить ноги в этой ванночке на 15 минут.
• Ополоснуть кожу и насухо протереть полотенцем.
• В конце нанести увлажняющий крем.

5. Глицериновый скраб

Еще одно распространенный бытовой ингредиент, который подходит для избавления кожи от шелушения – это глицерин. Он способен длительно поддерживать увлажнение кожи, облегчать процедуру пилинга и делать кожные покровы более мягкими, гладкими.

Порядок действий:

• Смешать равные количества глицерина и розовой воды, затем обмазать смесью ноги. Подождать 20 минут и смыть ее водой.
• Делать такую маску дважды в день.

Альтернативный способ:

• Смешать по столовой ложке глицерина и сока лимона.
• Добавить к ним три столовых ложки морской соли и чайную ложку розовой воды.
• Нанести средство на ноги, делая легкий массаж с помощью рук
• Когда смесь высохнет, нужно удалить ее остатки.
• Ополоснуть ноги и высушить.
• Использовать такой способ ежедневно.

6. Лимонный сок для осветления кожи

Будучи очень кислым по природе, лимон тоже помогает избавиться от мертвых клеток кожи на ногах. В то же время он способен осветлять кожу, которая может потемнеть из-за длительного воздействия солнца. Лимон неплохо смягчает и освежает кожу. Но этот фрукт нельзя использовать, если на ногах есть порезы или открытые ранки.

Порядок действий:

• Добавить сок лимона в таз с водой (не слишком горячей).
• Замочить в нем ноги на 10-15 минут.
• Осуществить пилинг ног с помощью люфы, пемзы или грубой щетки.
• Вымыть ноги и вытереть полотенцем.
• Обработать кожные ступни легким увлажняющим кремом.
• Возобновлять процедуру дважды-трижды в неделю.

Альтернативный способ:

• Сок одного лимона смешать с чайной ложкой вазелина.
• Перед сном нанести такую смесь на ступни и надеть пару сухих чистых носков.
• На следующее утро провести пилинг ног. Сделать это будет гораздо проще и эффективнее.

7. Мед против бактерий

Мед может блокировать влагу в клетках кожи, что делает его эффективным средством для сохранения кожи ног увлажненной. Он богат фруктозой, маслами и ферментами. К тому же мед – отличное антибактериальное средство. Это помогает ему справляться с зудом, раздражением и воспалением, которые провоцируют различные бактерии.

Порядок действий:

• Потереть кожу ступней небольшим количеством меда.
• Оставить маску на 10-20 минут, прежде чем ополоснуть ее теплой водой.
• Повторять дважды-трижды в день.

Альтернативный способ:

• Наполнить тазик теплой водой.
• Растворить в нем 2 – 3 столовые ложки меда.
• Замачивать ноги в такой ванночке около 10 минут.
• В конце ополоснуть ноги в чистой воде и вытереть.

8. Увлажняющий банан

Если для еды перезрелые бананы не особо пригодны, то для природного увлажняющего пилинга ступней – как раз. Этот заморский фрукт эффективен для удаления мертвых клеток кожи, делая процедуру пилинга мягкой и легкой. Для этих целей лучше всего подойдут перезрелые бананы с почерневшей кожурой.

Порядок действий:

• Перезрелый банан размять в густую пасту.
• Добавить в нее пару чайных ложек меда.
• Нанести на ступни и оставить на 10-15 минут.
• Прополоскать теплой водой и возобновлять маску раз в день.

Альтернативный способ:

• Сделать пасту из одного перезрелого банана, половины авокадо и чайной ложки порошкообразной апельсиновой цедры (ее заранее сушат и измельчают).
• Нанести на ноги пасту и оставить ее на 30 минут.
• Смыть ее теплой водой и вытереть кожу.
• Обработать ступни легким увлажняющим кремом.

9. Аспирин от сухости кожи ног

Маска для кожи ступней, приготовленная из аспирина и свежего лимонного сока, работает как отличный натуральный пилинг для сухих, грубых ступней. Салициловая кислота в аспирине и кислая среда лимона помогают быстро удалять мертвую кожу.

Порядок действий:

• Замочить ноги в теплой ванночке на 15 минут.
• Для эффективности в таз с водой можно добавить две столовые ложки английской соли.
• После ноги хорошенько вытереть.
• С помощью ступки и пестика измельчить 10 таблеток аспирина и присоединить к порошку 1-2 столовые ложки свежего лимонного сока.
• Получившуюся пасту намазать на кожу ступней.
• Накрыть их полиэтиленовой пленкой и оставить на 2 часа.
• После удаления пленки вымыть ноги и высушить.
• Обильно нанести на кожу увлажняющий крем.
• Использовать этот метод раз в день в течение минимум 4-5 дней.

Дополнительные советы для отшелушивания ног

• Для быстроты и удобства пилинга можно использовать электронные приспособления с различными видами насадок.
• Важно поддерживать кожу ног увлажненной, приобретая качественные увлажняющие средства или регулярно используя проверенные домашние рецепты.
• Слишком длительное принятие ванны и душа также могут стать причиной сухости кожи. Достаточно для водных процедур выделить 10 минут, используя при этом не слишком горячую воду.
• Увлажняющий крем полезно применять сразу после купания, чтобы лучше удерживать влагу в клетках.
• Для размягчения ног перед пилингом вместо обычного мыла лучше выбирать мягкие очищающие кремы, гели, которые не сушат кожу.
• Нужно регулярно проверять ступни на признаки грибковой инфекции, чтобы при необходимости своевременно начать лечение.
• Следует внимательнее относиться к выбору обуви, не забывая о качестве материалов и удобстве для ног.
• Желательно регулярно менять обувь и носки.
• Важно соблюдать правильную диету, богатую полезными жирами и микроэлементами для поддержания здоровья кожи.

Источник