Как уменьшить признаки старения кожи лица
Гладкая кожа – мечта любой женщины. Но, чтобы хоть немного отсрочить появление морщин и старение кожи, недостаточно купить чудодейственный крем.
Есть еще множество совсем несложных способов, которые позволят вам выглядеть моложе своих лет.
- 1. Следите за питанием
Низкокалорийная диета даже не страдающих ожирением людей может привести к изменению обмена веществ, улучшению здоровья и увеличению продолжительности жизни.
Для поддержания упругости кожи важен комплекс витаминов В (содержится в говядине, курятине, яйцах, цельной пшенице, обогащенной муке, молоке и в других продуктах), витаминов А и С (содержатся в свежих фруктах и овощах).
Диетологи считают, что самая лучшая пища для здоровой кожи – это зеленые листовые овощи и свежие фрукты.
Чтобы результат был стабильным, недостаточно время от времени садиться на низкокалорийную диету. Такой способ питания должен стать для вас системой.
Кроме этого, если есть низкокалорийную пищу, есть шанс не только замедлить старение, но и предотвратить болезни сердца, рак, диабет и другие заболевания.
- 2. Увлажняйте кожу
Применяйте гели для век и средства от морщин. Они наполняют кожу влагой, которая включается в состав кремов в липосомах и других специальных формах. Это препятствует образованию морщин и старению кожи.
Учтите, что ни один из имеющихся в продаже увлажняющих кремов и лосьонов не может полностью повернуть вспять процесс старения. Вы можете только замедлить появление морщин.
Увлажняющие лосьоны помогут разгладить самые мелкие морщины. Сначала нужно намочить кожу водой, промокнуть ее полотенцем, а затем наносить увлажняющий крем – тогда его действие будет активнее.
- 3. Правильно пользуйтесь косметикой
Правильно нанесенный макияж помогает скрыть морщины.
Хорошие визажисты и гримеры могут помочь вам помолодеть на несколько лет.
Возьмите у профессионального визажиста несколько уроков, а потом делайте себе макияж на высшем уровне самостоятельно.
Иногда попытки скрыть морщины с помощью макияжа приводят к тому, что косметика только подчеркивает их.
Это происходит от втирания тяжелых тональных кремов или от нанесения макияжа, имеющего в качестве основы крем или масло. Они затвердевают между морщинами, собираются в складочках кожи.
Используйте только те продукты, которые в качестве основы имеют пудру (из зернового крахмала). Морщины, конечно, не разгладятся, но станут менее заметны.
Кроме того, такой макияж выглядит прозрачным и более естественным. И, что немаловажно, его легче нанести аккуратно.
- 4. Берегите кожу от солнца
Истончение озонового слоя вокруг Земли позволяет большему количеству вредных солнечных лучей попадать на уязвимую кожу. Кожа теряет эластичность, и морщины появляются быстрее.
Перед выходом на пляж старайтесь пользоваться средствами по уходу за кожей с высоким фактором защиты (для лица – не менее SPF20, а для тела – не менее 15 SPF).
Для того, чтобы замедлить процесс появления «гусиных лапок» в уголках глаз, пользуйтесь солнечными очками с хорошей степенью защиты.
Ученые доказали, что от воздействия солнца кожу может защитить еда. Всего сорок граммов томатов и оливкового масла в день втрое повышают устойчивость кожи к облучению.
Авторы исследования подчеркивают, что томаты обеспечивают фоновое защитное действие.
Поэтому ешьте помидоры с оливковым маслом, мажьтесь кремом, надевайте очки, не гонитесь за бронзовым загаром и гордитесь своим лицом без морщин.
- 5. Умейте расслабляться
В первую очередь появляются мимические морщинки, происхождение которых психологическое.
Если вы постоянно напряжены или взволнованы, происходят судороги лицевых мышц. Эластичные волокна тянутся больше, чем надо, и это утомляет их растяжимость.
Кроме того, гормон стресса адреналин сужает сосуды, а это особенно сказывается на тонких капиллярах поверхности кожи. В случае длительных стрессов кожа недополучает питание и кислород.
Второй стрессовый гормон кортизон останавливает процесс деления клеток.
Если у вас нет возможности избежать стрессов, вам следует научиться расслабляющим упражнениям.
Например, попробуйте медитировать. Это не только помогает снять стресс, но и положительно влияет на самочувствие в целом.
- 6. Спите правильно
Морщины могут появляться даже тогда, когда вы спите. Они образуются ночью от вдавливания лица в подушку.
Если вы заметили, что по утрам на вашем лице «отпечатывается» наволочка, научитесь спать на спине, или в таком положении, чтобы ваше лицо не давило на подушку.
Некоторые из самых маленьких линий на лице исчезнут уже через несколько недель.
- 7. Не злоупотребляйте гигиеной
Чрезмерно интенсивное мытье может привести к сухости, от которой образуются морщины.
Даже самые лучшие гели для душа и пены для ванн сушат кожу, если их использовать более двух раз в день.
Мыльная пенка, остающаяся на коже, может пересушить ее и ускорить появление морщин и старение кожи.
Тратье больше времени на ополаскивание, чем на мытье, тогда кожа не будет терять влагу.
- 8. Занимайтесь фитнесом
У людей, которые имеют хорошую физическую форму, кожа более здоровая, более эластичная, чем у тех, кто не занимается фитнесом.
Однако учтите, что если вы начнете заниматься, а потом резко бросите, морщины появятся очень быстро, так как понизится уровень коллагена. Поэтому упражнениями необходимо заниматься регулярно.
Физические нагрузки повлияют не только на кожу лица, но и на кожу всего тела.
- 9. Делайте себе массаж
С помощью кончиков пальцев, больших пальцев и ладоней рук разотрите каждый участок лица и шеи.
Массаж поможет увеличить стимуляцию кожи и циркуляцию крови.
Это также поможет разгладить мышцы лица, симметрия которого часто нарушается из-за застывшего или напряженного выражения.
Выполняйте слегка похлопывающие движения. Если вы будете растягивать кожу пальцами, морщины станут заметнее.
Если вы научитесь делать массаж самостоятельно и будете его делать утром и вечером, результаты появятся уже через месяц.
Дата статьи: 2017-04-19
Следите за новыми статьями на нашей странице в Фейсбук
Источник
Фото из гугла
Старение – это естественный биологический процесс. Нынешний уровень развития технологий, к сожалению, не позволяет избежать старости, но уже может заметно ее отсрочить
Выделяют два типа старения – внутреннее и внешнее. Первый тип зависит от нашей генетики и напрямую повлиять на него невозможно.
Второй определяется внешними факторами, которые нас окружают: место, где живем, экология, питание, образ жизни. Они во многом зависят от наших привычек, поэтому мы можем повлиять и замедлить процессы старения.
Дерматологи предлагают базовые советы для уменьшения преждевременного старения кожи.
- Защищайте свою кожу от солнца каждый день. Старайтесь находится в тени, закрывайте тело одеждой, а на открытые участки кожи наносите водостойкий солнцезащитный крем широкого спектра с SPF 30 или выше. Вы должны пользоваться солнцезащитным кремом каждый день, даже в пасмурную погоду. (Солнце, а именно УФ-излучение является причиной фотостарения кожи).
- Применяйте автозагар, а не загорайте. Каждый раз, когда вы загораете, ваша кожа преждевременно стареет. И неважно где, на солнце или в солярии.
- Бросайте курить. Курение значительно ускоряет процесс старения кожи. Это вызывает морщины и тусклый, болезненный цвет лица.
- Будьте аккуратны с мимикой. При активной мимики, особенно при повторяющихся выражениях лица, мелкие морщины от регулярного сокращения одних и тех же мышц становятся постоянными.
- Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету. Избегайте продуктов, богатых рафинированными углеводами и сахарами. (Одной из причин естественного старения кожи является гликация (соединение с сахарами) структурных белков кожи – коллагена и эластина).
- Пейте меньше алкоголя. Он обезвоживают и со временем повреждает кожу.
- Уделяйте внимание физической активности. Результаты нескольких исследований показывают, что умеренные физические нагрузки могут улучшить кровообращение и укрепить иммунную систему. Это, в свою очередь придает коже более молодой вид.
- Очищайте кожу максимально нежно и деликатно. Жесткие очищающие средства и процедуры могут вызвать раздражение кожи и ускорять старение.
- Умывайтесь два раза в день и после того, как сильно вспотеете. Обильный пот может раздражать кожу.
- Используйте увлажняющий крем каждый день. Увлажняющие средства удерживают влагу в коже, придавая ей более молодой вид.
- Не используйте средства по уходу, которые вызывают у вас неприятные ощущения на коже. Раздраженная кожа может выглядеть старше. (Любой уход, даже активный и агрессивный должен делать кожу лучше без ощутимых негативных последствий, и если средство регулярно вызывает раздражение – лучше от него отказаться. Если препарат был назначен дерматологом, нужно обязательно сообщить врачу о симптомах для коррекции терапии).
- Начинать никогда не поздно. Даже если у вас уже есть ранние признаки старения кожи, ряд таких мер, как защита от солнца, грамотный уход, отказ от курения и алкоголя могут заметно улучшить внешний вид кожи.
- За советами по антивозрастному уходу обращайтесь к дерматологу. Современные препараты и малоинвазивные процедуры могут быстро и эффективно улучшить внешний вид кожи.
Больше интересного в моем телеграм-канале @moistened
Источник:
https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/reduce-premature-aging-skin
Источник
Когда мне было около 20-ти лет, меня уже волновали вопросы сохранения молодости и я задалась вопросом: как замедлить старение кожи лица? И, вообще, возможно ли это? В течение жизни я не переставала интересоваться этим вопросом и собирать информацию, проверяя ее на себе. На сегодняшний день я могу выделить 8 главных факторов, влияющих на старение кожи.
Чем раньше вы узнаете о них и нейтрализуете их воздействие, тем моложе вы будете выглядеть.
Содержание:
Совет по сохранению молодости от Николь Кидман
Формула расчета вашей нормы потребления воды
Чем опасен стресс?
Секрет, который знают многие актрисы и модели
Что превращает женщин в старых обезьян
То, в чем ваше тело нуждается больше всего
Что важнее стоимости крема
Как подсознание может стать вашим злейшим врагом
Солнце
Фактор #1. Мировые эксперты сходятся во мнении, что главным фактором старения сейчас является воздействие солнца — происходит так называемое фотостарение.
Забудьте рекомендации из 20 века о пользе солнечных ванн. Точнее, инфракрасный спектр солнечных лучей продолжает оказывать благотворное влияние на наш организм. Но его перекрывает вред от ультрафиолетового спектра. Причиной тому является ухудшение экологии на планете и истончение озонового слоя земли, который и является природной защитой от пагубного влияния ультрафиолета. Теперь брешь этой защиты пробита и нам необходимо защищать свою кожу самим. И не только ради сохранения привлекательности. Солнечный ультрафиолет является причиной развития рака кожи.
Поэтому не стоит относиться к этому легкомысленно. Лично я последовала совету Николь Кидман и купила себе солнцезащитную пудру с SPF 50. Наношу ее перед выходом на улицу с апреля по октябрь. Летом использую солнцезащитные средства на все открытые участки тела, особенно на кисти рук. Помимо защиты от морщин это предотвращает образование пигментации. Ну и, конечно, на пляже использую солнцезащитный крем на все тело.
Я весь летний сезон прожила в Сочи, и ощущала жжение солнечных лучей на коже уже в 8:30 утра! Поэтому на пляж ходила только после 16ч. Иначе уберечься от покраснения и ожогов вряд ли удастся, учитывая, что солнечное облучение отражается от воды и воздействует на вас с удвоенной силой. Когда мне говорили, что я недостаточно загоревшая, я воспринимала это как комплимент. Значит, у меня здоровый легкий загар золотистого цвета. И мне удалось уберечь кожу от излишнего и вредоносного воздействия солнца. А быть похожей на курицу гриль мне никогда не хотелось. По-моему, это выглядит ужасно. Не говоря уже о последствиях.
Вода
Фактор #2 — нехватка воды в организме. Из-за этого на лице образуется отечность, которая очень сильно старит. Да, именно так. Отечность образуется не от избытка воды, а от ее недостатка. Потому что в этом случае организм считает нужным запасать ее впрок. Когда же вы начинаете пить регулярно, то необходимость в запасах отпадает. Верность этого факта очень легко проверить на себе. Лично я уже пару лет как забыла о мешках под глазами. Ну разве что когда сплю на животе…
Как правильно пить воду
Вода должна быть очищенной питьевой. Из под крана больше навредит, чем поможет.
Суточная норма воды рассчитывается так: 0,03 умножить на вес вашего тела. Например, 0,03 умножаем на 65 получается 1,95 литра. Это норма чистой воды. Сюда не засчитываются супы, чай или кофе. Кофе, наоборот, тянет влагу из организма. После него надо всегда пить воду.
Вы узнали свою норму, теперь надо сделать так, чтобы вы не забывали пить. Сразу как встанете — выпивайте стакан воды для промывки организма. Еще полезней будет, если выжать в нее ломтик лимона. В течение дня лучше пить понемногу, но часто, по несколько глотков. Так вода будет больше впитываться клетками организма, а не выходить через мочевой пузырь. Чтобы не забывать пить, дома и на работе ставьте чашку или бутылку с водой на видном месте — обычно это стол. Когда нужно куда-то поехать, берите с собой бутылку 0,5 л.
Стресс
Фактор #3 — моральное напряжение, беспокойство, стресс. Этому есть физиологическое объяснение. Во время стресса кровеносные сосуды сужаются, и в кожу поступает меньше питательных веществ. Поэтому она начинает терять здоровый цвет и эластичность. Тема борьбы со стрессом — это отдельная тема. Если в жизни есть какая-то серьезная ситуация, то тут популярные рецепты типа “просто расслабься и радуйся жизни” не помогут. Но, однозначно, надо вырабатывать в себе такое умонастроение, чтобы не расстраиваться из-за мелочей или чужих недостатков.
Сон
Фактор #4 — нехватка сна. Если клетки кожи не успевают обновляться за ночь, то это очень сильно сказывается на внешности. Все актрисы и модели знают это, и иногда в интервью признаются, что спят по 9 часов. Вы скажете: “Ну я же не актриса и не модель! Я не могу себе позволить спать по 9 часов.” Что ж, я тоже не актриса и не модель. Но с юности выбирала себе работы, куда недолго добираться и приходить можно попозже. А последние 10 лет организовала свою жизнь так, чтобы и вовсе не пользоваться будильником. Встаю, когда высплюсь. Вы тоже не обязаны оставаться загнанной лошадью, которая всем всё должна. Просто посмотрите на то, как вы могли бы выделить больше времени на сон.
Никотин
Фактор #5 — курение. Эта вредная привычка разрушает не только ваше здоровье, но и привлекательность. Табачный дым превращает ваш цвет лица в землисто-серый. Никотин разрушает коллагеновые волокна кожи, вызывая преждевременное обвисание. Из-за этого после 50 лет некоторые курящие женщины начинают выглядеть как старые обезьяны. У меня есть наглядный пример, как выглядит моя 70-ти летняя некурящая мама и ее всю жизнь курящая ровесница, мать моей подруги. Боже мой, это небо и земля! Как можно добровольно так уродовать себя?
Как бросить курить?
У меня был период в жизни, когда я “баловалась” курением. В результате я через какое-то время обнаруживала тягу. Но я не хотела иметь зависимость (вот такая я независимая ). Мне помогала простая вещь — просто перестать покупать сигареты. “Стрелять” у коллег тоже запрещается. И вот в какой-то момент мне начинало хотеться курить. Ну и что? Пусть хочется, сигарет-то нет. Я просто продолжала заниматься своими делами. И это помогало. Через несколько дней тяги как не бывало.
Кстати, этот прием хорошо работает и на других вредных хотелках вроде сладостей. Ты не запрещаешь себе хотеть. Просто этого нет в наличии, и ничего с этим нельзя поделать. Нужно просто смириться, как мы смиряемся с отсутствием возможности прямо сейчас поехать на Бали или купить туфли от Маноло Бланик.
Кислород
Фактор #6 — кислородное голодание. Наше тело — это кислородно-углеродный двигатель. С участием кислорода проходят все окислительно-восстановительные реакции в организме. При его нехватке портится цвет лица. К сожалению, это не самое страшное. Нехватка кислорода приводит к преждевременному старению и различным заболеваниям, в том числе онкологическим (!).
Дефицит кислорода не грозит вам, если большую часть суток вы проводите на свежем воздухе. В остальных случаях необходимо обеспечивать себе постоянный доступ кислорода.
Во многих семьях я наблюдаю одну и ту же картину. В любое время года люди предпочитают ходить дома в майках и шортах. А чтобы не было холодно, они держат окна плотно закрытыми. А то еще и газовую плиту включают для обогрева, чем еще больше уменьшают количество кислорода в помещении.
Если хотите оставаться молодой и здоровой, то поступайте наоборот. Все время держите окно приоткрытым. Если на улице мороз, то можно оставлять совсем маленькую щелку, просто не плотно закрывая раму. На температуре в комнате это особо не скажется, зато будет постоянный приток свежего воздуха. Или хотя бы периодически проветривайте помещение, особенно перед сном. Если будете мерзнуть, то просто нормально оденьтесь. Оставьте шорты и майки для лета.
Если ваши окна выходят на загазованную магистраль, то есть смысл раскошелится на очиститель воздуха. Здоровье дороже любых приборов.
Уход за лицом
Фактор #7 — отсутствие правильного ухода за кожей. Для каждого возраста и типа кожи существует свой уход. Начинать пользоваться увлажняющими кремами нужно в 20 лет. Тут важен и сам факт уделения внимания. Когда утром вы наносите крем на лицо, то направляете туда свое позитивное внимание, думаете о том, что сейчас этот крем увлажнит вашу кожу и сделает ее более упругой и красивой. Ваша энергетика будет помогать действию крема.
Убеждения
Фактор #8 — негативные убеждения. В нашей жизни происходит то, во что мы верим и чего ожидаем. Причем не только сознательно, но и подсознательно. Вы можете говорить, что верите в возможность влияния на свою внешность, но в глубине души (правильнее будет сказать — в глубине разума) считаете, что старение — это неизбежный физиологический процесс, который нельзя замедлить или отсрочить. Вот тут-то вы и попались. На сознательном уровне вы можете тратить кучу денег на возрастной уход и процедуры, но при этом не будете видеть особого результата. И это будет утверждать вас в мысли, что побороть старение невозможно.
Что с этим делать? Изучайте материалы на тему сохранения молодости, ищите в жизни реальных людей, которым удается выглядеть намного моложе своих сверстниц ( я — живой пример). Через какое-то время вы пропитаетесь новыми идеями и сомнениям не останется места.
Теперь вы знаете как замедлить старение кожи лица и тела. Нейтрализуйте эти 8 вредных факторов и результат не заставить себя ждать.
А есть что-то, что может восстановить стареющую кожу?
Да, это Коктейль молодости, как я его называю.
Натуральный коллаген+гиалуроновая кислота+витамин С. Смешиваем с водой и пьем натощак. Минимальный курс приема 2 месяца (это 2 банки). Оптимальный — по 3 месяца 2 раза в год. Одна женщина принимала только коллаген год без перерыва. По словам ее мужа, она помолодела на 8 лет.
Купить этот коктейль можно на сайте IHerb со скидкой 5%.
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Источник