Как влияет витамин а на состояние кожи лица

27.05

2962

Автор: Динара Сыраздинова, психиатр

Витамины А и Е – легенды советской аптечки. Многие верят, что они лечат акне, улучшают обмен веществ в клетках кожи и защищают от морщин. Кое-что из этого правда, но все не так радужно, как описывают на сайтах с БАДами. Разбираемся, как на самом деле витамины А и Е влияют на кожу и организм в целом.

Что такое витамин А

Витамины – это регуляторы биологических процессов, без которых нарушается биохимия тела и работа органов. Большинство из них поступает с едой, а некоторые синтезируются организмом или кишечной флорой. Витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые. Первые не задерживаются в организме надолго и выводятся с продуктами обмена, а вторые накапливаются в печени. Мы писали о витамине D – единственном, который влияет на иммунную защиту организма. А вот С оказался не таким полезным, как о нем пишут производители БАДов.

Витамин А – жирорастворимый. Человек получает его из пищи в виде предшественников – ретиноидов и каротиноидов. Они содержатся в жировом депо печени, а когда нужно превращаются в ретинол и отправляются в ткани. Витамин А регулирует эмбриогенез, работу репродуктивных органов, желез кожи, воспаление, создание новых клеток и их гибель. Производное ретинола – один из компонентов родопсина. Это пигмент глаз, отвечающий за цветоощущение.

Наружные ретиноиды используют в дерматологии: лечат акне и назначают для профилактики возрастных изменений кожи. Доказано, что изотретионин препятствует ферментативной деградации коллагена – главного структурного компонента кожи. Производные витамина А добавляют в солнцезащитные крема для антиоксидантной защиты.

«Наружно витамин А применяют при многих дерматозах, особенно – связанных с нарушением ороговения, салоотделения и заживления, – рассказывает дерматолог детской клиники «Фэнтези» Нина Александрова. – Он ускоряет восстановление целостности кожного покрова, снижает салообразование и регулирует ороговение».

Системные ретиноиды – это средства для лечения тяжелого акне, псориаза, розацеа, предраковых состояний и немеланомного рака кожи. Они нормализуют образование клеток верхнего слоя эпидермиса, снижают секрецию кожного сала и воспаление, обеспечивая длительную ремиссию. Назначают их в случаях, когда наружная терапия неэффективна или дает временный результат.

Как понять, что витамина А мало

Ежегодно от недостатка витамина А гибнет 500 тысяч детей во всем мире, а 250 тысяч – слепнет из-за помутнения роговицы. В основном страдают жители Азии и Африки – это связано с ранним отлучением от груди и недостаточность витамина А в рационе. В группе риска люди, у которых нарушено усвоение цинка и жиров, а еще те, кто злоупотребляет алкоголем.

Недостаток витамина А заметен внешне. У человека «сохнут» глаза и слизистая, он с трудом ориентируется в темноте и часто болеет. Кожа становится «жабьей» – усыпанной мелкими бугорками из-за фолликулярного гиперкератоза – скопления роговых чешуек в устьях волосяных мешочков. Если вовремя не восполнить баланс витамина А, можно ослепнуть: роговица «засохнет» и станет непрозрачной.

«Поскольку витамин А и каротиноиды играют ​​большую роль в росте клеток и тканей, недостаточное потребление веществ может привести к ослаблению кожи, – говорит дерматолог GMS Clinic Надежда Набатникова. – Возникает сухость, раздражение и акне, после которого кожа заживает хуже или медленно, появляются рубцы».

Что делать

Если беспокоит качество кожи, заказывать витамины рано. Сначала надо пойти к врачу и узнать, в чем причина. Может, организму не хватает железа, или у человека гипотиреоз – это установит только обследование. Если показатели в норме, врач назначит анализ на содержание витаминов в крови. Когда их мало, сначала меняют рацион. Добавки назначают только тем, у кого проблемы с пищеварением.

«Большая часть витамина А поступает из продуктов, богатых бета-каротином и каротиноидами провитамина А. Это мощные антиоксиданты. Они нивелируют действие свободных радикалов, которые расщепляют коллаген и способствуют появлению морщин, – объясняет Надежда Набатникова. – Вещества также снижают чувствительность кожи к ультрафиолетовым лучам, обеспечивая естественную защиту от покраснений и пигментации, вызванных солнцем».

Норма для человека с четырех лет – 5000 международных единиц витамина А. Он должен получать его из еды животного и растительного происхождения. Лучший источник – печень трески. Одна чайная ложка ее масла содержит 150% от суточной потребности. Много также содержит говяжья печень, филе лососевых рыб и тунец. Самое богатое витамином А растение – батат, сто грамм которого покрывает дневную норму. Его в изобилии содержат листовая капуста, зимняя тыква и турнепс, а морковь занимает только шестое место. Важно: учитывается термически обработанный корнеплод, а не сырой.

Некоторые люди, устав от акне, покупают системные ретиноиды и пьют по дозировкам из интернета. Это опасно – при превышении дозировки эти препараты вызывают пороки развития плода – атрезию ушной раковины, недоразвитие конечностей, дефект межпредсердной перегородки и смещение крупных сосудов. Поэтому системные ретиноиды врач-дерматолог назначает после теста на беременности и обязательства пациентки использовать двойную контрацепцию – гормональные таблетки плюс презерватив.

«При использовании системных ретиноидов и других препаратов витамина А возможно тератогенное влияние на плод. Поэтому даже перед приемом БАДов, а тем более – лекарств, стоит посоветоваться с лечащим врачом, – говорит Нина Александрова. – Неблагоприятный эффект высоких доз витамина А сохраняется и после прекращения его приема, в зависимости от препарата – от 1 месяца до 2х лет».

Что такое витамин Е

Это семейство из токоферолов и токотриенолы – восьми антиоксидантов, ограждающих клетки организма от свободных радикалов. Так называют атомы кислорода, лишенные одного электрона. Они стремятся забрать его у всего, до чего дотянутся, повреждая окружающие клетки и вызывая их гибель. Витамин Е поглощает свободные радикалы, снижая вредное воздействие солнечного излучения и улучшая противоопухолевую защиту.

Попадая в клетки кожи, он уменьшает синтез простагландинов и оксидов азота – медиаторов воспаления. Известны его ранозаживляющие свойства. Поэтому витамин Е используют для лечения воспалительных заболеваний кожи – псориаза, атопического дерматита, язв и пустулезного дерматоза. Доказана противовоспалительная эффективность токоферола при акне. Опыт на мышах показал, что токоферол предотвращает рак кожи, но на людях это не сработало.

Волшебные эффекты витамина Е – результат его приема внутрь. При наружном применении он не лечит раны, ожоги и шрамы – это показало исследование. Зато в комбинации с ретинолом, фитонадионом и витамином С он иногда помогает убрать круги под глазами. Его часто добавляют в антивозрастные крема, но пока не ясно, поможет ли он защитить кожу от старения. Зато известно, что у некоторых людей наружное использование этого витамина вызывает побочную реакцию в виде контактного дерматита.

Нужно ли пить витамин Е в добавках

Если человек питается более-менее нормально, ему нужно 4 года экстремального рациона, чтобы истратить все запасы витамина Е в печени. Поэтому дефицит токоферола – редкость. Обычно он появляется, если у человека нарушено всасывание липидов.

«Без жиров невозможно нормальное усвоение витамина Е, поэтому важно включать в ежедневный рацион масла – объясняет Надежда Набатникова. – Витамином Е богато масло из зародышей пшеницы, подсолнечное, сафлоровое и соевое. Также в качестве источников подойдут орехи – миндаль и арахис».

Надо ли пить витамин Е в добавках – решает только врач. Если заниматься самолечением и пить “для здоровья”, можно получить гипервитаминоз. Он проявляется тошнотой, рвотой, слабостью, головной болью и помутнением зрения. Особо упорные доводят себя до нарушений свертывающей системы крови.

Важно запомнить

• Витамины А и Е – жирорастворимые. Они накапливаются в печени и поступают в ткани, которым они нужны. Жиры нужны не только для их сохранения, но и усвоения
• Витамин А нужен человеку для нормального зрения, состояния кожи и даже развития плода у беременной женщины
• Недостаток витамина А отражается не только на внешнем виде, но и на зрении. Если вовремя не вылечить гиповитаминоз, можно ослепнуть
• Системные ретиноиды нельзя пить во время беременности – они вызывают серьезные пороки развития плода
• Витамин Е – антиоксидант, защищающий кожу от свободных радикалов
• Недостаток витамина Е большинству людей не грозит. А вот гипервитаминоз со склонностью к кровотечению – запросто.

Подпишитесь на рассылку новых статей и полезных материалов

Источник

Медицинский эксперт статьи

х

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Ретинол или витамин А очень полезен для сухой и проблемной дермы. Вещество обладает выраженными противовоспалительными, антиоксидантными и увлажняющими свойствами. Микроэлемент имеет две формы: готовый витамин и провитамин (каротин), который поступает в организм с пищей и трансформируется в полноценный ретинол.

Польза

Основная польза для кожи лица:

• Ускоряет кровообращение.
• Купирует воспалительные процессы.
• Борется с прыщами и другими кожными дефектами.
• Нейтрализует действие свободных радикалов, предупреждает процессы старения.
• Стимулирует клеточное обновление.
• Выравнивает рельеф и улучшает цвет лица.
• Повышает эластичность и улучшает структуру кожного покрова.

Ретинол может использовать в качестве основного или вспомогательного средства для регулярного ухода за любым типом кожи. Вещество рекомендовано при таких косметологических проблемах:

• Сухость, шелушение и высыпания.
• Подростковые прыщи, купероз.
• Неровная текстура и рельеф.
• Темные круги под глазами и отек данной зоны.
• Тусклый цвет лица.
• Морщины, дряблость.

Ретинол является основной составляющей дорогостоящей антивозрастной косметики. Концентрированное вещество можно приобрести в аптеке и использовать для приготовления домашних масок или лосьонов. Ретинола ацетат доступен в форме масляного раствора, в виде капсул и в ампулах.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Рецепты для ухода за лицом на основе ретинола

1. Возьмите чайную ложку питательного крема для вашего типа кожи, 5 капель сока алоэ и 10 капель витамина А. Тщательно смешайте компоненты и нанесите толстым слоем. Через 20 минут аккуратно удалите с помощью ватного диска или салфетки.
2. Смешайте в равных пропорциях оливковое масло и ретинол. Наносите смесь на лицо каждый вечер перед сном.
3. Подготовьте 1 столовую ложку сока алоэ, ½ чайной ложки овсяной муки и 5 капель ретинола. Хорошо все перемешайте и нанесите, избегая зоны вокруг глаз. Через 15-20 минут умойтесь теплой водой.

Перед применением микроэлемента следует проконсультироваться с косметологом, так существуют противопоказания к его применению. Ретинол запрещено использовать при заболеваниях кожи, индивидуальной непереносимости и открытых ранах с гнойным содержимым. Также следует обращать внимание на компоненты, входящие в состав рецептов, поскольку некоторые из них могут стать причиной развития аллергических реакций.

Для повышения эффективности полезного вещества, перед его нанесением, кожу нужно распарить и очистить. Не смотря на полезные свойства, длительное применение ретинола может привести к истончению кожных покровов, появлению сухости и шелушения.

Важно знать!

Фермент играет роль опытной свахи, которая устраивает браки там, где при естественном развитии событий не было бы никаких шансов на успех. Каждый фермент специализируется на какой-то одной реакции. Читать далее…

Источник