Как выработать коллаген в коже лица
Главным веществом красоты по праву считается коллаген. Именно он отвечает за эластичность тканей. Причем находится коллаген не только в коже, но и в волосах, ногтях, связках, костях. Нехватка этого важнейшего вещества негативно сказывается и на внешности, и на общем состоянии здоровья. В норме эпидермис должен содержать примерно 70 % коллагена. Но с возрастом его производство замедляется, и кожа начинает стареть. Сухость, дряблость, тусклый оттенок и морщины – все это признаки дефицита «белка молодости». Неужели процесс необратим? Не спешите расстраиваться. Повысить уровень коллагена можно. Причем бежать в салон красоты необязательно. Для решения этой досадной проблемы существуют простые домашние методы. Читайте статью, следуйте советам, и ваши ожидания оправдаются. Результат стоит усилий, поверьте!
Содержание:
- Выработка коллагена в коже
- Способы стимулирующие выработку коллагена в коже
Синтез коллагеновых волокон
Для успешной выработки коллагена необходимы такие соединения:
- витамин С;
- половые гормоны;
- глюкокортикоиды.
Если в организме уровень этих веществ снижен, то и синтез коллагена будет недостаточным. Но главным фактором считается возраст. В молодости организм производит за год примерно 6 кг коллагена. А полный цикл обновления волокон белка составляет около месяца. Кожа остается свежей и эластичной. Но годы идут, и этот важнейший процесс постепенно замедляется. На полное обновление клеток уходит все больше времени. Подумайте только! Уже после 40 лет синтез коллагена снижается на 25 %. А после 60 – на целых 50%!
Ситуация усугубляется дополнительными факторами.
- Никотиновая зависимость. У курящих людей сужаются кожные капилляры, и в клетки поступает меньше полезных веществ и кислорода. Кроме того, под действием вредных компонентов табачного дыма в тканях накапливаются свободные радикалы, разрушающие молекулы белка. В результате кожа становится дряблой и приобретает нездоровый оттенок.
- Регулярное употребление спиртных напитков. В этом случае разрушение коллагена происходит в результате сильного обезвоживания кожи.
- Неправильное питание. Здесь все ясно без комментариев. Полноценный синтез коллагена невозможен из-за дефицита нужных веществ.
- Системные болезни соединительной ткани. Прежде всего, речь идет о таких патологиях как склеродермия и красная волчанка.
- Чрезмерная сухость кожи. Это проблема может быть связана с недостаточным уходом, неправильным подбором косметики и некоторыми другими причинами.
- Частые стрессы, переутомление, хроническое недосыпание. Недаром говорят, что правильный образ жизни – это уже половина успеха в борьбе за красивую внешность.
[info]Интересный факт! Синтез коллагена сопровождается эффектом домино. Чем больше этого вещества в организме, тем активнее происходит его выработка. О том, как поднять уровень этого важнейшего вещества, вы узнаете далее.[/info]
6 способов, которые помогут коже долго оставаться молодой и упругой
- Способ №1 – грамотный подбор крема
Косметических средств с содержанием коллагена довольно много. Причем белок может быть разных видов:
- морской коллаген;
- животный белок;
- растительный белок (в реальности это не полноценный коллаген, а комплекс аминокислот, которые служат строительным материалом для белковых молекул).
Возможно, вы удивитесь, но присутствие коллагена не говорит о пользе средства. Дело в том, что молекулы этого белка имеют слишком крупные размеры и не могут проникнуть в глубокие слои кожи. С этой задачей хорошо справляются только жиро- и водорастворимые компоненты. Коллаген к таким веществам не относится и эпидермальный барьер преодолеть не может. Поэтому нужно покупать косметику, которая активирует выработку собственного белка. Так, очень полезны кремы, в составе которых присутствуют:
- ретинол;
- коэнзим Q10;
- третиноин;
- пептиды.
Выбирая косметику, всегда читайте информацию на упаковке. Если в составе указаны эти компоненты, то на средство стоит обратить внимание.
- Способ №2 – применение геля алоэ
Алоэ вера обладает множеством полезных свойств. Активные компоненты этого растения ускоряют синтез коллагена, заживляют повреждения, успокаивают, лечат ожоги, способствуют обновлению клеток. Для достижения антивозрастного эффекта гель можно наносить в чистом виде. Еще один вариант – обогащение повседневного крема.
- Способ №3 – регулярное употребление фасоли
Если вы стремитесь продлить молодость, почаще включайте в свой рацион фасоль. В ее составе присутствует гиалуроновая кислота – вещество, которое удерживает воду. А если кожа хорошо увлажнена, то преждевременного старения можно не бояться. В тканях улучшается обмен веществ, ускоряется синтез коллагена, лицо становится гладким, упругим, подтянутым. А еще гиалуроновая кислота улучшает состояние суставов. Очень полезный бонус, не правда ли?
- Способ № 4 – витамин С
Аскорбинка участвует в синтезе гиалуроновой кислоты. А она в свою очередь помогает организму вырабатывать коллаген, способствует восстановлению клеток и тканей, снимает суставные боли. В случае нехватки витамина С в организме неизбежно возникнет и дефицит гиалуроновой кислоты, что очень плохо отражается на внешности Помните об этом и старайтесь питаться полноценно.
Регулярно употребляйте цитрусы, киви, свежую зелень, капусту (разные ее виды), перец и ягоды (свежие или замороженные). При необходимости можно принимать аптечные препараты витаминов, предварительно посоветовавшись с врачом.
- Способ № 5 – морские водоросли
Токсины и другие вредные вещества вызывают в коже реакции окисления, которые имеют разрушительные последствия. Защитить организм от пагубного влияния вредных компонентов помогут недорогие водоросли. Они выпускаются в форме пищевых добавок и продаются в магазинах здорового питания. Также их очень полезно добавлять в домашние косметические маски.
Еще один вариант – купить готовую косметику с присутствием целебных морских экстрактов. К счастью, сегодня выбор подобных средств очень широк. И вы без труда подберете то, что подходит именно вам.
- Способ № 6 – коктейль для выработки коллагена
Конечно, очень многое в организме зависит от наследственных факторов. Но роль здорового питания отрицать нельзя. Разнообразный сбалансированный рацион действительно помогает выглядеть моложе. Существуют продукты, которые ускоряют синтез коллагена, повышают упругость кожи, предотвращают пересыхание и ускоряют процессы восстановления клеток. К ним относятся:
- семечки тыквы, подсолнечника;
- семена кунжута и льна;
- ростки пшеницы;
- корица;
- черника, вишня, клубника;
- листовые овощи;
- овсяные хлопья, гречка;
- чечевица;
- чеснок;
- свекла;
- различные орехи;
- капуста;
- яйца;
- оливковое масло;
- зеленый чай.
Старайтесь употреблять такие продукты как можно чаще. А еще на их основе можно приготовить потрясающий коктейль молодости! Вот несложный рецепт.
Компоненты:
- черника – полстакана;
- клубника – столько же;
- миндальное молоко – четверть чашки;
- молотый орех (фундук или грецкий) – 3 чайных ложки;
- молотые тыквенные семена – 2 чайных ложки;
- семена льна – чайная ложка;
- порошковая корица – половинка чайной ложки.
Ингредиенты смешивают, затем измельчают с помощью блендера. Вот и все! У вас получился отличный растительный микс! Принимать его лучше днем. Вместо миндального молока можете взять рисовое. Готовьте коктейль регулярно, и ваш организм получит множество ценных веществ.
Если в коже достаточно коллагена, она остается гладкой, эластичной и здоровой. Помните об этом и не допускайте дефицита важнейшего белка молодости. Используйте хорошую косметику, делайте домашние маски и, конечно же, полноценно питайтесь. И тогда о преждевременных морщинках можно не беспокоиться! Цветущая внешность вам обеспечена!
Источник
Не секрет, что с годами наша кожа становится дряблой и покрывается морщинками. Женщины очень боятся этого процесса, ведь с упругостью кожи уходит молодость и красота. Тут то и возникает вопрос, как замедлить процесс увядания кожи и сохранить внешнюю привлекательность?
Ответ очевиден, для этого необходимо регулярно насыщать кожу коллагеном. Данный белок, вырабатываемый в эпидермальном слое вместе с другим белком, эластином, является своеобразной основой для ровной и упругой кожи. Сплетаясь в трехмерные пружинки, эти белки поддерживают водный слой гиалурона, который и делает нашу кожу ровной.
C годами в организме человека нарушаются обменные процессы, вследствие чего коллагена в организме вырабатывается все меньше, а распадается он все быстрее. Так, к примеру, после 40 лет синтез белка замедляется на 25%, а после 60 лет – на 50%! Очевидно, что в этом случае основа «проседает», и гиалуроновая кислота уже не в силах обеспечить упругость эпидермиса.
Вредные факторы, которые угнетают выработку коллагена
Помимо прочего, есть ряд вредных факторов, которые угнетают выработку коллагена организмом:
• неправильное питание (человек не получает необходимые витамины и минералы для полноценного синтеза белка);
• курение (под влиянием никотина сужаются сосуды и капилляры, вследствие чего кожа не получает достаточно питания);
• злоупотребление алкоголем (алкоголь провоцирует обезвоживание организма, из-за чего происходит разрушение коллагеновых волокон);
• слабое увлажнение кожи (природная сухость кожи в сочетании с неправильно подобранной косметикой приводит к разрушению коллагена);
• заболевания соединительных тканей (красная волчанка, склеродермия и другие болезни приводят к разрушению коллагеновых волокон);
• стрессы.
Очевидно, что нужно найти оптимальный способ для восполнения недостатка коллагена в организме. Интересен тот факт, что рассматриваемый белок вырабатывается по принципу домино. Т.е. чем больше в дерме коллагена, тем активнее он вырабатывается организмом!
Как насытить кожу коллагеном
Правильное питание
Существует ряд натуральных продуктов питания, употребление которых активизирует выработку в организме коллагена. В этом плане обратите внимание на продукты, в которых содержатся следующие витамины и микроэлементы:
- цинк (семечки кунжута, льна, тыквы и подсолнечника);
- медь (гречка, овсянка и бобовые культуры, особенно бобы и чечевица);
- железо (постное мясо, зеленые яблоки, печень, а также каши из цельного зерна);
- сера (яичный желток);
- лютеин (зеленые листовые овощи: шпинат, капуста, салат);
- кислоты Омега-3 и Омега-6 (морепродукты: устрицы, мидии, нежирная морская рыба).
Кроме того, для синтеза коллагена полезно употреблять пророщенную пшеницу и ягоды, чеснок, корицу, зеленый чай и оливковое масло.
Отдельно скажем о пользе продуктов, богатых витамином C. Аскорбиновая кислота стимулирует выработку гиалуроновой кислоты в организме. А уже «гиалуронка» активизирует процессы, восстанавливающие коллаген. Поэтому, если вы хотите радовать себя и окружающий подтянутой кожей, без птоза и морщин, убедитесь, что в вашем рационе присутствуют продукты, богатые витамином C, в частности:
- цитрусовые фрукты (апельсины, киви, лимоны, лайм);
- капуста и свежая зелень;
- сладкий перец;
- свежие и замороженные ягоды.
Добавим также, что женщина, которая заботится о красоте своего лица, помимо постного мяса должна употреблять кожицу, свиные шкурки, хрящи, жилы и прочие элементы соединительной ткани. Их можно употреблять как отдельно, так и готовить из них холодец. В соединительной ткани присутствует натуральный коллаген, который усваивается организмом гораздо лучше всевозможных биодобавок, а значит, позволяет поддерживать упругость кожи. Кстати, употребление хрящей и свиных шкурок не только сохраняет гладкость кожи, но и улучшает подвижность суставов, что является еще одним плюсом употребления данных продуктов.
Прием жидкого питьевого коллагена
В косметических салонах сегодня можно приобрести так называемый «жидкий коллаген» — питьевой продукт, который усиливает выработку собственного белка организмом, избавляя лицо женщины от морщин и сохраняя правильный овал лица. Приобретая такие средства, убедитесь, что в них присутствует:
- цинк;
- глицерин;
- аргинин;
- железо;
- кремний.
Принимать такие средства необходимо раз в день и обязательно натощак. А после приема в течение получаса нельзя употреблять пищу.
Использование омолаживающих кремов
Косметологи давно озабочены разработкой идеального средства для восстановления недостатка коллагена. Известно, что активизировать выработку этого подкожного белка способны следующие вещества:
- антиоксиданты (в том числе витамин C);
- витамины (ретинол);
- пептиды;
- коэнзим Q10;
- третиноин.
Возникла лишь проблема с их доставкой в подкожный слой, ведь молекулы данных веществ слишком велики, чтобы преодолеть эпидермальный барьер. Путем дробления и включения частичек данных веществ в специальные системы доставки эта проблема была решена. Потому сегодня каждая женщина может приобрести кремы, в которых содержатся перечисленные элементы, и пользоваться ими согласно инструкции. Практика показывает, что наибольший эффект дает курсовое применение кремов по 3 недели дважды в год.
В омолаживающие кремы может добавляться и непосредственно коллаген. Он бывает 3 видов:
• Животный. Изымается из шкур крупнорогатого скота. Косметологи называют кремы на его основе самыми опасными, ведь их применение нередко оборачивается аллергическими реакциями.
• Морской. Получают из кожи рыб и моллюсков. Такие кремы более эффективны, но также могут вызывать аллергию.
• Растительный. Появлением на свет данного коллагена мы обязаны биотехнологиям. А добывают его из пророщенной пшеницы. Продукция на основе растительного коллагена не вызывает аллергии, но стоит такая косметика дорого.
Косметические процедуры
Существует ряд косметических процедур, которые позволяют насыщать поверхностный слой кожи ценными веществами и тем самым активизировать выработку коллагена организмом. Обратить внимание нужно на следующие процедуры:
Ионофорез в косметологии
• Мезотерапия. При помощи инъекций гель с коллагеном вводится в дерму. Данный белок не приживается, напротив, клетки организма пытаются растворять его. А самое интересное в том, что данный процесс стимулирует выработку коллагена организмом! Эффект от такой процедуры сохраняется 7-9 месяцев.
• Ионофорез. На кожу лица наносится маска из коллагена, сверху ее укрывают пленкой и прикрепляют электроды. Под действием слабых электрических токов раздражаются кожные рецепторы, а распадающийся на частицы коллаген проникает вглубь дермы и накапливается в ней.
• Термаж. Этот процесс подразумевает воздействие на кожу электромагнитного поля. Под его влиянием ниточки коллагена прогреваются, вследствие чего становятся упругими и скручиваются в косички, обретая оптимальную форму для поддержания упругости кожи.
• Ридолиз. Данный процесс подразумевает введение в кожу игольчатых электродов, через которые в подкожный слой подается ток. Он разрушает соединительные ткани, а в ответ на разрушение организм начинает активно вырабатывать волокна коллагена.
Прием биодобавок
Сегодня огромной популярностью пользуется БАДы с коллагеном. С виду это обычные порошки, которые добавляют в уже готовое мясо, рыбу или салаты или готовят блюда с добавлением таких порошков. Появились даже «рестораны красоты», в которых каждое блюдо имеет в составе коллаген.
Об эффективности таких добавок специалисты говорят с долей скепсиса, обращая внимание на тот факт, что основу биодобавок составляет белок, содержащийся в рыбе, мясе и пшенице. Более того, попадая в желудок и распадаясь на аминокислоты, вся польза БАДА достается внутренним органам, прежде всего костной системе, связкам и хрящам, и лишь малая часть достигает кожи. В этом плане приме биодобавок обладает минимальной эффективностью и не соответствует запрашиваемой цене.
Здоровья вам и красоты!
- Автор: womond
- Распечатать
Оцените статью:
Источник
Способы увеличения выработки коллагена в человеческом организме.
Главные компоненты красоты – коллаген и эластин. Они содержатся в коже, ногтях, волосах и соединительных тканях, отвечают за их прочность и эластичность. Нехватка коллагена отрицательным образом сказывается на внешнем виде и на состоянии здоровья.
Уровень коллагена можно повысить самостоятельно, также, как и стимулировать его производство.
Восстановление коллагена при помощи питания
Правильное и разнообразное питание – залог здоровья, свежего вида лица и хорошего самочувствия. Для увеличения выработки коллагена стоит употреблять пищу, богатую этим элементом.
Список продуктов, богатых коллагеном:
- Рыба и морепродукты. Особое внимание нужно обратить на красную рыбу: кета, лосось, семга, горбуша, форель. Она является основным источником коллагена.
- Мясо индейки. Индейка – самое богатое коллагеном мясо. В других видах мяса его содержится минимальное количество.
- Желатин. Тем, кто хочет повысить уровень коллагена в организме, показаны продукты и блюда с добавлением желатина: желе, мармелад, холодец, заливное.
Как стимулировать выработку коллагена в организме?
Выработка коллагена в организме происходит при участии различных витаминов, аминокислот и микроэлементов. К ним относятся:
- Витамин С. Продукты, которые содержат витамин С, должны быть в рационе каждого человека, следящего за своим здоровьем. К этим продуктам относятся: цитрусовые, шиповник, черника, земляника, черная смородина, облепиха.
- Витамин К. Источник витамина – листовые зеленые овощи, цветная и белокочанная капуста, оливки и оливковое масло, молоко, авокадо, киви.
- Витамин РР. Найти витамин РР можно в печени, почках, гречке, фасоли, грибах, мясе, манго, свекле, черном хлебе.
- Витамин В6. Витамином В6 богаты очень многие продукты – капуста, фундук, грецкие орехи, морковь, шпинат, картофель, вишня, черешня, цитрусовые.
- Омега-3 жирные кислоты. Это вещество замедляет процессы старения кожи, делает хрящи, суставы и костные ткани более упругими. Омега-3 жирными кислотами богаты морская рыба, грецкие орехи, семена льна. Также полезно употреблять рыбий жир, который продается в аптеке.
- Железо. Оно содержится в печени, в белках яиц, бобовых, цельнозерновом хлебе, семенах тыквы.
- Цинк. Цинком богаты семечки подсолнечника и тыквы, овсяная каша, натуральный темный шоколад.
- Медь. Чтобы восполнить недостаток меди, в рацион нужно включить морепродукты, печень трески, картофель, гречневую крупу, овсяную кашу.
Внимание! Есть еще один способ стимулировать выработку коллагена – использование специальных препаратов. В продаже существуют пищевые добавки и витамины, которые стимулируют выработку коллагена в человеческом организме.
Что еще сделать для восстановления уровня коллагена?
Для того чтобы коллаген вырабатывался в достаточном количестве, а красота и здоровье были в порядке, следует помнить еще о том, что:
- Курение и алкоголь вредят естественной выработке коллагена, поэтому от их употребления стоит полностью отказаться.
- Солнечные ванны полезны, но их нужно принимать ограниченно, так как ультрафиолет вредит состоянию кожи и способствует ее скорейшему старению. Для того чтобы этого не случалось, не стоит загорать в часы пиковой активности солнца, а также не стоит забывать наносить на кожу солнцезащитный крем.
- Стрессы негативно отражаются на внешнем и внутреннем состоянии организма, поэтому их тоже следует свети к минимуму.
- Питание должно быть правильным и разнообразным. В пищу нужно употреблять только свежие и качественные продукты.
Применяя средства для выработки коллагена и восполнения его уровень, стоит делать это комплексно, тогда организм отблагодарит вас за заботу здоровым внешним видом и прекрасным самочувствием.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Источник