Как защитить кожу лица от ультрафиолете

Собираешься летом на море или планируешь экскурсионную программу — здорово, но не забывай про палящее солнце. Даже в один из облачных дней твоей коже может изрядно достаться от ультрафиолета.

Как защитить себя, не сгореть и что делать, если всё-таки это произошло, читай в нашем гиде.

Чем опасно пребывание на солнце

Вернуться из отпуска с красивым загаром хочется всем, но не все знают, что, кроме золотистого оттенка, кожа приобретает ряд повреждений, которые со временем проявляются в виде морщин, отёков, микротравм и злокачественных опухолей. Нашей коже наносят вред ультрафиолетовые лучи, основной источник которых — солнце.

Лучи бывают трёх видов: UVA, UVB и UVC, но последние не проходят дальше озонового слоя, поэтому беспокоиться стоит лишь о первых двух — на пляже мы получаем загар от UVA- и UVB-лучей. UVB-лучи вызывают покраснение, аллергию и солнечные ожоги, их сила зависит от местоположения, времени и сезона.

Так, например, летом в период с 10:00 до 15:00 их интенсивность будет максимальной. UVA-лучи, «сила» которых не зависит от сезона или времени суток, проникают глубже под кожу и влияют на процессы старения и изменения в ДНК, а также на развитие онкологических заболеваний. Эти лучи проходят даже сквозь облака и оконные стёкла, поэтому их воздействие мы ощущаем постоянно.

«Здорового загара» не существует

Термин «здоровый загар» придуман владельцами соляриев как маркетинговый ход. На самом деле любой загар — защитная реакция организма на ультрафиолет. Кожа темнеет из-за избыточного образования меланина, который пытается смягчить вред солнечных лучей, а потому загар — признак травмы кожи, а никак не её здорового состояния.

Как защитить кожу от солнца

Следуй простому правилу — не выходи на солнце с 10:00 до 15:00 в летний период, когда прямые солнечные лучи наиболее активны, лучше помни о защите круглый год. Планируй все дела на утро или вечер, а в обед постарайся быть в тени. Если же без выхода на улицу никак, то убедись, что одежда закрывает большую часть тела (одежда из плотных тканей защитит от УФ лучше, чем хлопок или лён), на голове — шляпа или кепка, а на открытые участки, например на лицо, нанесён солнцезащитный крем.

Миф 1: солнце восполняет недостаток витамина D

Витамин D, который борется с плохим настроением и депрессией, действительно вырабатывается на солнце. Но, чтобы привести его на должный уровень, совсем необязательно вредить коже солнечными ваннами. Соблюдай правильную диету и ешь больше рыбы, яиц, грибов и кисломолочных продуктов, а также подбери витамин D в виде добавки.

Как выбрать солнцезащитный крем

Выбирать крем нужно в зависимости от своего фототипа кожи. Определить его можно тут. Причём ошибочно думать, что пользоваться солнцезащитным кремом должны только люди со светлой кожей. UVA-лучи влияют на всех одинаково, смуглым людям тоже нужна защита от ультрафиолета.

Чтобы правильно выбрать солнцезащитный крем, в первую очередь обрати внимание на значение рядом с буквами SPF (Sun Protection Factor). Это фактор защиты от солнца. По нему ты узнаешь, сколько времени пройдёт, прежде чем кожа, покрытая этим кремом, начнёт обгорать. Например, если без крема ты сгораешь за 10 минут, то средство с SPF 30 будет защищать кожу от обгорания в 30 раз дольше, то есть до 300 минут.

Средство с SPF 30 защищает кожу от обгорания.

Но SPF отвечает только за время защиты от UVB-лучей, тех самых, которые стоят нам ожогов, а крем с SPF 30 не обеспечит в два раза более сильную защиту в сравнении с кремом с SPF 15. UVA-лучи по-прежнему будут воздействовать на кожу, а риск кожных заболеваний будет одинаковым и со средством с SPF 15, и с SPF 30.

Поэтому на солнцезащитных средствах встречается ещё одно обозначение — PA (Protection Grade of UVA) или PPD (Persistent Pigment Darkening). Оно означает широкий спектр защиты (Broad spectrum). В идеале выбирать крем с подобной двойной защитой — ищи на упаковке буквы SPF и PA (PPD).

Врачи рекомендуют пользоваться кремами с защитой SPF 30 — они блокирую

т до 97% UVB-лучей, в то время как крем с SPF 50 защищает всего на 1% больше. Не ведись на рекламу: как бы маркетологи ни старались, защиты на 100% не существует.

Миф 2: если намажусь кремом, то не загорю

Солнцезащитные средства не влияют на образование пигмента, а лишь защищают от ожогов, за которыми стоят UVB-лучи. Только в случае, если на тюбике есть пометка «защита от UVA» и «Broad spectrum» (крем с широким спектром защиты), загорать будешь медленнее.

Кроме солнцезащитных кремов, существуют ещё молочко, спрей и масло для загара. По степени защиты они немного уступают привычному крему, но имеют и свои особенности. Молочко не оставляет жирных следов, спрей удобен в нанесении, а масло для загара увлажняет кожу и придаёт ей эффект сияния. Можно комбинировать средства и пользоваться ими по очереди.

Как пользоваться санскрином

Наноси солнцезащитный крем за 30 минут до выхода на солнце. Ещё одно правило — одна чайная ложка на каждую часть тела, которая подвергается воздействию солнца. Например, одна чайная ложка для лица, по одной на каждую руку и ногу и так далее. Даже на уши и пальцы ног!

Если не нанести достаточное количество крема, то уровень защиты снижается. Так, например, если пожалеть крем с SPF 30, эффект от него будет как от SPF 15. Не пытайся растянуть одну баночку крема на всё лето!

Наноси солнцезащитный крем за 30 минут до выхода на солнце.

Индекс ультрафиолета

Чтобы понять, нужно ли в данный момент защищать кожу от УФ, необходимо знать UV Index — индекс ультрафиолета. Посмотреть его можно тут, выбрав нужный город, или воспользуйся любым приложением о погоде на смартфоне. Так, в приложении «Погода» на iPhone УФ-индекс указан на последней строчке.

Важное правило, которым многие пренебрегают, — крем нужно наносить повторно каждые полтора-два часа. Также это стоить делать после купания, если сильно вспотел или часто обтираешься полотенцем.

Миф 3: водостойкий солнцезащитный крем не смывается

Это полуправда. После купания защитный эффект даже у самого дорогого крема снижается. Даже крем с пометкой «водостойкий», который должен выдержать один или два заплыва, после контакта с водой ослабевает на 50%.

Не стоит пользоваться кремом, оставшимся с прошлого сезона. Как у любого косметического средства, у него есть срок годности, который обычно составляет 10—12 месяцев, после которых полезные свойства теряются. Если не можешь вспомнить, сколько времени прошло с момента покупки крема, лучше пойти в магазин за новым.

Старайся пить больше воды.

Что делать, если всё-таки обгорел?

Недостаточное количество крема на теле или чересчур долгое пребывание на солнце — и вот на коже солнечные ожоги, отпуск испорчен. Если это произошло и ты обгорел, важно как можно скорее спрятаться в прохладном помещении и сделать следующее.

• Первым делом остуди кожу под прохладной (не холодной!) водой в течение 15—20 минут: подойдёт душ или холодный компресс. Обгоревшая кожа всегда обезвожена.
• Поддерживай водный баланс и внутри: пей больше воды, чтобы возместить потери жидкости и помочь заживлению.
• Ожог обработай успокаивающими средствами: если в аптечке нет пантенола или спрея для лечения ожогов, подойдёт лосьон с маслом ши, ромашкой или алоэ — они уменьшат жжение.
• Если боль от ожога сильная, выпей обезболивающее, например парацетамол или ибупрофен. Аспирин поможет уменьшить воспаление.
• Не пользуйся никакими мылосодержащими средствами — принимай просто душ, насухо вытирай тело полотенцем после, стараясь не тереть больные места, и сразу же наноси увлажняющий крем, например с витамином B5, который создаст оптимальную среду для заживления кожи и уменьшит жжение.
• Не трогай кожу, которая начала шелушиться!
• Пока кожа не восстановится (1—2 недели), избегай солнца и носи свободную одежду из натуральных тканей.

Миф 4: обгорел — намажься сметанкой

Дедушки и бабушки учили, что при солнечных ожогах помогает сметана. Это правда лишь отчасти. Сметана или йогурт помогут охладить покрасневшую кожу, но это лишь временный вариант.

Спасительный эффект кисломолочных продуктов быстро заканчивается, а кожа и вовсе может отреагировать аллергией. Если до ближайшей аптеки далеко и под рукой больше ничего нет, тогда сметана подойдёт, в противном случае бегом за средством от ожогов!

Если обгорела бОльшая половина тела и на коже появились пузыри и отёки, без промедления обращайся к врачу. К нему также стоит пойти, если после солнечного ожога поднялась температура, кружится голова, чувствуются тошнота и озноб — это означает, что с ультрафиолетом вышел перебор.

Советы в отпуск

• В некоторых местах солнце более активное. Не забудь проверить УФ-индекс того места, куда отправляешься. Солнце в Австралии и в Барселоне будет действовать по-разному, соответственно, тебе потребуются кремы с разной степенью защиты (для Австралии выбирай крем с большим SPF).
• Купи солнцезащитный крем перед поездкой. В некоторых местах, например на Галапагосских островах или Сейшелах, покупка крема может стать проблемой — либо придётся ехать в единственный магазин на другой остров или заплатить в два, а то и три раза больше. В азиатских странах и вовсе можно не разобраться в иероглифах на тюбиках.
• Попробуй крем дома. Если у тебя чувствительная кожа, её реакция на первый попавшийся крем может быть непредсказуемой. Согласись, не очень приятно узнать об аллергии в самый разгар отпуска?
• Возьми на отдых бальзам для губ с SPF. Кожа губ чувствительна к солнцу и без должной защиты подвержена преждевременному старению. Не забывай пользоваться специальными бальзамами.
• Для ручной клади выбирай крем в стиках. Чтобы не искать баночки, отвечающие требованиям провоза жидкости в ручной клади (уточняй у авиакомпании), купи миниатюрный стик, который поместится даже в карман джинсов. Такие стики обычно локального действия, например только для лица или для родинок.

Все мы любим солнце, и нет ничего приятнее, чем понежиться на пляже, особенно после купания в море. Но с возрастом (давай смотреть правде в глаза) замечаешь, что загар не стоит тех проблем с кожей, которые возникают из-за долгого пребывания на солнце. Поэтому подходи к выбору солнцезащитного крема серьёзно, правильно планируй дневные прогулки и не забывай, что УФ-лучи действуют на нас даже в облачную погоду. Приятного лета и накинь панаму!

Загар в современной культуре ассоциируется со здоровьем, красотой и достатком. Солнечные процедуры в умеренных дозах действительно принесут немало пользы: увеличат выработку витамина D, улучшат обменные процессы организма, насытят кожу кислородом и подарят ей красивый оттенок. Но увлечение загаром может причинить вред, от ожогов и некрасивой пигментации до преждевременного старения и даже рака. Как же обеспечить правильную защиту кожи от солнца?

Полезные и вредные качества ультрафиолета

Основная польза ультрафиолета заключается в том, что под его воздействием в организме человека вырабатывается витамин D, который в свою очередь:

• укрепляет иммунитет;

• способствует усвоению кальция и фосфора, формированию крепкой костной системы и зубов;

• поддерживает давление в норме;

• укрепляет сердечную мышцу.

Однако долгое нахождение под палящим солнцем улучшению здоровья не способствует. Переизбыток ультрафиолета приводит к:

• солнечным ожогам. Если перестараться, можно попросту «сгореть». Результат – некрасивые красные пятна, болящая и шелушащаяся кожа;

• неравномерной пигментации. Такие участки на коже летом становятся очень заметными, и тональным кремом их замаскировать сложно;

• преждевременному старению. Недаром старинные красавицы берегли нежную кожу и не показывались на солнце без зонтиков, шляпок и перчаток. Современные исследования подтверждают: клетки эпидермиса от избытка ультрафиолета начинают отмирать интенсивнее. Итог – уменьшение эластичности кожи и образование морщин;

• риску онкологии. Повторяющиеся солнечные ожоги в разы увеличивают возможность образования меланомы или рака кожи.

Стоит знать, что существует три вида ультрафиолетовых лучей: А, В и С (UVA, UVB и UVC соответственно). О лучах спектра С беспокоиться нет смысла: они сильнее и опаснее прочих, но их полностью поглощает озоновый слой вокруг Земли. Лучи спектра В – это, собственно, тот ультрафиолет, благодаря которому кожа и загорает (или обгорает). Они проникают в кожу только на глубину эпидермиса (и при переизбытке могут спровоцировать старение). Лучи спектра А более коварны – они проникают глубоко, провоцируя не только старение кожи, но и рак. Кроме того, их не задерживают ни тучи, ни оконные стекла, ни даже одежда. От них-то и требуется защита в первую очередь.

Читайте также: Как питаться летом чтобы похудеть

Как защититься: все о солнцезащитных кремах

Небрежность в отношении защиты при отдыхе на ярком солнце может стоит дорого, поэтому не стоит отказываться от использования крема с УФ-фильтрами. На сегодня выбор таких средств широк, и выбрать нужное – непростая задача.

Для начала стоит разобраться с аббревиатурами, которые стоит искать на тюбике:

1. SPF – «фактор защиты от солнца». Обозначает способность средства защищать кожу от вредного действия ультрафиолета спектра В. Средство с SPF убережет от обгорания. Чем сильнее SPF-фильтр, тем надежнее будет защита. Существует три разновидности:

• 10-15 – базовый;

• 15-25 – средний;

• 30-50 – высокий.

Для летнего периода следует выбирать крема с показателем SPF не меньше 30. Чересчур усердствовать с защитой не стоит: даже SPF-100 не обеспечит абсолютную защиту, более того, не очень-то будет отличаться от SPF-50.

2. UVA и UVB – защита от А- и В-лучей соответственно. В идеале солнцезащитное средство должно блокировать оба типа лучей, поэтому искать нужно тюбик, на котором будут значиться обе аббревиатуры. В идеале соотношение фильтров UVA и UVB должно быть 1:1. Если же на креме изображена UVA в кружочке, то соотношение будет 1:3 и надлежащей защиты он не обеспечит.

3. PPD (Persistent Pigment Darkening), PA (Protection Grade of UVA) и IPD (Immediate Pigment Darkening) – таким образом в разных странах обозначается фильтр от спектра А. В нашей стране при переводе их часто не отображают, но буквы UVA на тюбике все равно должны быть. «Читать» индексы просто: чем больше значение – тем лучше.

Приобретать солнцезащитное средство нужно, исходя из своего фототипа. Всего учеными выделяется 6 фототипов, но есть и упрощенная классификация:

1. Светлая кожа и светлые, русые или рыжие волосы – высокая уязвимость от солнца. Требуется крем с высоким SPF, а время, проводимое на солнце, лучше ограничить.

2. Достаточно смуглая кожа и темные волосы. Риск обгореть под солнцем невысок, достаточно SPF 15-20.

3. Очень смуглая кожа и черные, «жгучие» волосы. Можно проводить на солнце значительную часть дня и выбирать крем с минимальным уровнем SPF: в организме и так есть естественная защита.

Подбирая солнцезащитный крем, стоит также ориентироваться на цену – на нем, как и на всей прочей косметике, лучше не экономить – и на производителе: как правило, проверенный бренд окажется лучше, чем «ноунэйм». Не все солнцезащитные крема одинаковы полезны – от покупки средства стоит отказаться, если в составе есть:

• витамин А;

• оксибензон и ОМЦ;

Минеральные солнцезащитные средства безопаснее, чем химические, так что лучше выбирать их.

Как защитить кожу: основные правила

Приобретение крема еще не гарантирует автоматическую защиту от солнца. Вот основные правила, о которых не следует забывать:

1. Крем наносится за 20 минут до выхода на открытое солнце, чтобы химический фильтр начал действовать. Для защиты достаточно шарика величиной с 5 копеек.

2. Важно регулярно обновлять средство. Молекулы состава защитного крема после поглощения порции ультрафиолета «погибают», кроме того, он смывается с кожи водой. Поэтому, чем жарче солнце, тем чаще нужно использовать новую порцию крема – и не забывать о нем после купания.

3. Солнцезащитный крем требуется не только на пляже, и не только в солнечную погоду – UVA-лучи проникают и через облака. В условиях активного солнца средство следует наносить на все тело, а не только на незащищенные одеждой участки.

4. Загорать следует постепенно, время от времени увеличивая интервалы. Период с 12:00 до 15:00 – время наибольшей солнечной активности, когда стоит воздерживаться от выхода на солнце.

5. Важно выбирать не только крем, но и косметику с SPF. Дневной крем, пудра, тональный крем, бальзам для губ, тушь и тени с SPF около 15 обеспечат ежедневную защиту от солнца и преждевременного старения.

Другие методы защиты

Чтобы надежно защитить кожу от солнца, одних средств с SPF недостаточно. Важно позаботиться об успокоении после загара – для этого понадобится увлажняющий крем, своевременное охлаждение, а также головной убор и правильная одежда, закрывающая тело, и состоящая из натуральных материалов. Они позволяют коже «дышать».

В летний рацион стоит включить продукты, богатые астаксантином – он обеспечивает защиту от ультрафиолета. Содержится в дрожжах и морепродуктах: креветках, крабах и красной икре. Как внутренний солнцезащитный крем действуют и многие ягоды: черника, малина, ежевика. Также стоит позаботиться об увеличении потребления витаминов А и С – они регулируют поглощение света, защищая от избытка ультрафиолета.

Существует немало народных способов защитить кожу от солнца. Маска из яичного желтка, семян огурца или крапивы позволят не обгореть, а сметана облегчит боль, если ожог на коже уже появился. Можно подобрать оптимальное для себя средство, но не стоит забывать, что народные рецепты защищают менее надежно, чем специально разработанные крема и спреи.

Теперь вы знаете, как обеспечить защиту кожи от солнца в летний период, чтобы отдых у моря подарил не неприятности, а исключительно отличное настроение и шоколадный загар.