Контрастный душ кожа лица
Эту водную процедуру врачи считают своеобразной гимнастикой для мускулов кожи и сосудов. Раньше в народе контрастный душ называли богатырской забавой. Чередование горячей и холодной воды оказывается прекрасным освежающим, бодрящим, закаливающим средством.
С его помощью можно обрести не только бодрость духа и крепкое здоровье, но и вернуть молодость телу. Женщинам в любом возрасте можно начать контрастные умывания лица: польза этой водной процедуры обязательно скажется на их внутреннем здоровье и внешнем виде.
Полезные свойства контрастных умываний
Сегодня польза контрастных умываний лица обсуждается повсеместно в медицинских и обывательских кругах. Их влияние на оздоровление кожи колоссально, потому что затрагивает практически все системы и органы. Механизм действия этой водной процедуры следующий:
- перепад температур усиливает в несколько раз подкожную циркуляцию крови, что стимулирует обменные процессы, т. е. в ходе данной процедуры происходит интенсивное очищение глубинных слоёв дермы от токсинов и шлаков, сохранение упругости и эластичности, рассасывание жировых складок на лице, устранение второго подбородка и брылей;
- активное сокращение и моментальное расширение кровеносных сосудов приводит в тонус мышцы лица, что делает их более устойчивыми даже к самой активной мимике;
- улучшается состав крови;
- кожа заряжается бодростью и энергией;
- укрепляется иммунитет на клеточном уровне: повысится сопротивляемость кожного покрова таким нежелательным внешним факторам, как ультрафиолет и перепады температур;
- контрастный душ для лица позволяет бороться с морщинами, разглаживает кожу, возвращает ей упругость и эластичность, предупреждает преждевременное старение;
- снимает стресс и усталость;
- улучшается цвет лица.
Данный список уничтожает все сомнения по поводу того, полезны ли контрастные умывания для кожи лица. Дамам любого возраста пригодится данная процедура для омоложения и укрепления здоровья. Кому же можно посоветовать эту водную процедуру для постоянного использования?
Достаточно много научных исследований проводятся по поводу целительных свойств воды на человеческий организм. Было выяснено, что контрастные умывания для лица (как и контрастный душ для всего тела) повышает стрессоустойчивость. При регулярном использовании данной водной процедуры нервная система становится более крепкой и защищённой.
Показания для контрастных умываний
Исходя из вышеперечисленных показаний, можно сделать выводы о том, кому в первую очередь рекомендованы контрастные умывания для лица. Косметологи советуют их делать ежедневно тем, кто страдает следующими косметическими дефектами:
- загрязнённые поры;
- чёрные точки;
- потеря упругости и эластичности кожи вследствие возраста и иных факторов;
- жировые складки на лице;
- двойной подбородок;
- брыли;
- потеря тонуса мышцами лица;
- уставшая кожа;
- постоянные атаки на кожу в виде ультрафиолета, низких температур, загрязнённой атмосферы;
- морщины, преждевременное старение;
- нездоровый цвет лица.
Если вы уже успели столкнуться с одной или несколькими проблемами из данного списка, не торопитесь атаковать свою кожу всевозможными дорогостоящими кремами или салонными процедурами.
Они решаются более мягким и простым способом: попробуйте каждый день начинать с контрастных умываний лица – вам наверняка понравятся результаты, которые позволят избежать использования средств с сомнительным химическим составом и процедур в косметологических кабинетах, последствия которых всегда очень трудно предугадать.
И начинать нужно с освоения правил по приёму контрастного душа для лица. Неправильный перепад температуры воды может навредить коже, поэтому к данному мероприятию нужно подходить со всей ответственностью.
Контрастный душ для лица: правила приёма
Прежде чем заняться таким видом закаливания своей кожи, нужно ознакомиться с основными рекомендациями, как правильно делать контрастные умывания для лица, чтобы они принесли максимальную пользу. Их игнорирование может привести к переохлаждению или перегреву дермы при неправильно выбранном температурном режиме.
Поэтому неукоснительно выполняйте рекомендации, составленные врачами и косметологами, для данной водной процедуры.
- Начальная температура воды должна быть тёплой.
- Пару раз ополосните ею лицо и постепенно добавляйте горячей воды до определённого момента.
- Затем резко выверните кран до того положения, в котором из него потечёт прохладная (для начинающих) и ледяная (для опытных) вода.
- Умываться холодной водой долго не рекомендуется: начинать нужно с 5-6 секунд, а потом постепенно, день ото дня, растягивать данный временной интервал до полуминуты.
- Умывания холодной водой по времени должно быть меньше в 2-3 раза по отношению к приёму горячего душа.
- Если почувствовали переохлаждение, кожа покрылась неприятными «мурашками», процедуру на данный момент рекомендуется прекратить, а в следующий раз выбрать температурный режим чуть теплее.
- После этого – резкая смена душа на горячую воду. Спустя несколько секунд – снова на холодную.
- Промежуточных ступеней быть не должно, то есть тёплая вода присутствует только в самом начале процедуры. Поэтому нужно заранее отметить для себя, до какого уровня нужно поворачивать краны.
- Не рекомендуется делать больше трёх смен воды при контрастных умываниях лица: пользы не будет, а вот навредить коже можно.
- Контрастный душ всегда должен начинаться с горячей воды, заканчиваться – холодной.
- При этом не используются никакие очищающие средства: ни мыло, ни молочко, ни тоник и т. д.
- Данную водную процедуру лучше принимать с утра, после зарядки, когда кожа уже разогрета до определённой температуры, а циркуляция крови ускорена.
- После умываний лицо растирается полотенцем: это согреет его и произведёт массажный эффект, который также пойдёт на пользу.
- В течение минимум часа после контрастного умывания лица не рекомендуется выходить на улицу.
- После данной процедуры обязательно смягчите кожу тоником или каким-нибудь кремом.
- Контрастные умывания применяются обычно по утрам чтобы пробудиться и получить заряд бодрости на целый день. Перед сном этого делать не рекомендуется.
Если вы хотите использовать контрастный душ для похудения лица, после водной процедуры потребуется плотный и достаточно сильный массаж в проблемных местах, которые бы вы хотели откорректировать.
Это могут быть щёки, расплывшийся контур или двойной подбородок: ускорив подкожный микроток и обмен веществ, вы сможете таким образом устранить жировые отложения. Можно направить струю воды исключительно на проблемное место и промассажировать его круговыми движениями, сверху вниз и обратно.
Однако далеко не все могут насладиться чудесным действием на кожу этой удивительной процедуры. Учитывая активные изменения в коже, благодаря её свойствам, косметологи назвали ряд противопоказаний для контрастных умываний лица.
Попробуйте делать контрастные умывания под любимую вами музыку. Этот психологический приём, как показали недавние исследования, усиливают эффективность водной процедуры. Что ещё раз доказывает, что от нашего настроения зависит и то, как мы выглядим.
О противопоказаниях для контрастных умываний
Мало знать, как принимать контрастный душ для лица и чем именно он полезен. Чтобы не навредить собственному организму, нужно обязательно соблюдать противопоказания для его приёма.
В некоторых ситуациях даже такая полезная водная процедура может оказаться вредной для здоровья и привести к печальным последствиям – осложнениям, на лечение которых потребуется потом немало времени и средств. К таким противопоказаниям относятся:
- любой воспалительный процесс: ангина, цистит и т. д.;
- опухоли различного происхождения;
- нестабильное кровяное давление;
- диабет;
- выраженная дисфункция, слабость соединительной ткани, а иначе может произойти разрыв кровяных бляшек, что приведёт к тромбозу, когда кровь свёртывается;
- астма;
- менструация;
- склероз;
- вегетативный невроз;
- тонкая, чувствительная кожа;
- болезни кровеносной и сердечно-сосудистой систем (купероз, тромбоз глубоких вен, гипертония, сосудистая недостаточность, флебит, высокий уровень холестерина – в их числе).
Если у вас имеются данные проблемы со здоровьем, не стоит рисковать и испытывать на собственной коже эффективность этой уникальной, но довольно опасной водной процедуры. Найдите другие способы очищения и омоложения лица. При куперозе и чувствительной коже, которые требуют особого, деликатного и очень аккуратного ухода, можно предложить «сухой» вариант контрастного умывания.
Варианты контрастного умывания
Есть масса причин, по которым женщины отказываются от обычных контрастных умываний лица: дискомфортные ощущения, аллергия, плохая (жёсткая) вода, слишком тонкая и чувствительная кожа.
При этом очень хочется и морщинки разгладить, и мышцы лица привести в тонус без кардинальных мер в виде косметических препаратов, перенасыщенных химией. Оказывается, есть маленькая хитрость и в этом деле: попробуйте так называемый «сухой» вариант контрастного умывания. Выполняется оно следующим образом.
- Для этой необычной процедуры вам заранее придётся приготовить косметический лёд. Вы можете заморозить обычную воду в формочках, а можете добавить в неё различные вспомогательные компоненты. Это могут быть настои из лекарственных трав, фруктовые соки или кусочки овощей.
- Непосредственно перед контрастным сухим умыванием поставьте рядом с собой чашку с горячей водой. Её температура должна быть настолько максимальной, чтобы выдержала ваша кожа.
- Сначала в чашке с горячей водой смачивается небольшое махровое полотенце и прикладывается к лицу секунд на 30. Как только вы почувствуете, что ткань начинает остывать, отправляйте её обратно в чашку.
- А пока она пропитывается, сделайте массаж лица заранее приготовленным кусочком льда. Не забывайте делать это строго по массажным линиям.
- После этого на лицо снова накладывается полотенце.
- Горячая ткань чередуется с кусочком льда трижды.
- После этого аккуратно промакните лицо сухой, нежной тканью. Если у вас очень тонкая и чувствительная кожа, не растирайте её после такой процедуры.
Теперь вы знаете, как правильно делать контрастные умывания, и можете смело попробовать принять такую полезную водную процедуру самостоятельно. При отсутствии противопоказаний такое регулярное обливание самым положительным образом скажется не только на вашем самочувствии, но и на внешнем виде. Кожа лица расцветёт, станет вновь упругой и молодой, свежей и красивой. Обязательно стоит попробовать ввести в свой режим дня контрастный душ, чтобы жизнь стала ярче и полноценнее.
Источник
Уход за кожей лица начинается с умывания. Для очищения покрова используется вода и специальные средства: пенки, муссы, гели, убтаны, гидрофильные масла и т. д. Если вы заметили, что обычное умывание не приносит той свежести и чистоты, на которые вы рассчитываете, может быть стоит заменить его контрастными водными процедурами для кожи?
Контрастный душ применялся с древних времен. И это неслучайно, ведь с его помощью можно не только освежиться и взбодриться, но и существенно укрепить здоровье. И если в древности люди зачастую использовали контрастное обливание для тела, то современные женщины с его помощью омолаживают кожу лица.
Контрастное умывание кожи лица
Ежедневное проведение процедуры гарантирует положительный результат. Это оригинальная гимнастика для сосудов кожного покрова. Чередование воды разной температуры оказывает бодрящее и закаливающее воздействие. Контрастный душ помогает поправить здоровье и улучшить внешний вид. И самое главное, что проводить процедуру, дарящую красоту и здоровье, можно в любом возрасте.
Косметологи рекомендуют для контрастного умывания использовать горячую воду температурой около 45°С и холодную воду – минимум 12°С. Чтобы понять стоит ли вам обычное умывание заменять контрастным, нужно разобраться в механизме воздействия водной процедуры. Ее влияние на организм в целом и на кожный покров в частности, колоссальный. А именно:
- Резкие перепады температурного режима значительно усиливают циркуляцию крови, благодаря чему ускоряются процессы обмена в клетках кожи. Покров становится эластичным и упругим, цвет однородным, а лицо подтянутым.
- Контрастный душ представляет собой одну из самых эффективных омолаживающих процедур. С его помощью можно подтянуть кожу, предупредить раннее старение, немного разгладить мелкие морщины.
- В ходе контрастного умывания сосуды как будто выполняют гимнастику, резко сокращаясь и расширяясь. Благодаря чему мышцы лица тренируются, приходят в тонус, укрепляются и становятся максимально устойчивыми к мимическим движениям.
- Чередование воды разной температуры позволяет решить проблему угрей и прыщей, вернуть коже естественный румянец.
- Регулярные сеансы «уникального» очищения кожного покрова делают кожу менее чувствительной к неблагоприятным факторам окружающей среды.
- И самое главное, контрастное умывание помогает утром взбодриться. Ни для кого не секрет, что положительный настрой с утра гарантирует отличное настроение на целый день!
С какими проблемами кожи лица справится контрастное умывание?
Показаниями к проведению утренних сеансов контрастного умывания являются следующие проблемы:
- уставшая, тусклая кожа;
- появление следов увядания, потеря упругости и эластичности;
- загрязненные расширенные поры;
- тусклый, нездоровый оттенок кожи лица, отсутствие румянца;
- наличие жировых складок;
- уменьшение тонуса лицевых мышц;
- двойной подбородок;
- наличие черных точек;
- фотостарение кожного покрова.
Любая из перечисленных проблем расстраивает, особенно если в регулярный уход за кожей вы включаете дорогостоящие профессиональные средства и посещаете салоны красоты. Не спешите впадать в отчаяние, возможно вам поможет именно контрастное умывание: только методом экспериментов вы сможете понять, на что ваша кожа реагирует с благодарностью.
Уход за кожей: правила контрастного умывания
Но прежде чем переходить непосредственно к экспериментам, необходимо ознакомиться с правилами проведения процедуры. Ведь слишком резкий перепад температур может стать причиной нежелательных реакций, к тому же, контрастный душ имеет целый ряд противопоказаний. Следуйте рекомендациям врачей и косметологов, и у вас точно все получится.
- Утро является лучшим временем для проведения контрастных умываний. Для максимального эффекта начинайте процедуру с гимнастических упражнений для лица, которые немного разогреют покров и ускорят циркуляцию крови. Если вы решите проводить омолаживающий сеанс вечером, то настройтесь на то, что засыпание будет нелегким. Все очень просто: контрастный душ бодрит и заряжает энергией.
- Сначала лицо умывайте теплой водой, сделав несколько подходов. После чего температуру воды повышайте приблизительно до 45°С. Сделав несколько горячих ополаскиваний, переходите к холодным процедурам.
- В ходе сеанса промежуточные температурные режимы не используйте: горячая вода сменяется холодной, и наоборот.
- Сначала длительность холодных ополаскиваний должна составлять несколько секунд, с каждым последующим разом это время можно увеличивать (но не более 30 секунд).
- Контрастное умывание не предполагает использование каких-либо очищающих средств.
- Во избежание нежелательных реакций покрова, первые разы смену температурного режима необходимо проводить не больше 3-4 раз. Помните, что контрастное умывание всегда заканчивают прохладной водой, а начинают теплой.
- При появлении зуда, раздражений на коже, процедуру необходимо сразу же прекратить. При последующих подходах подбирайте другой температурный режим – более щадящий.
- На завершающем этапе сеанса лицо разотрите мягким полотенцем и нанесите увлажняющий крем.
- Последующие 50 – 60 минут не рекомендуется выходить на улицу.
Противопоказания к проведению процедуры
Контрастный душ – процедура, с помощью которой можно значительно улучшить состояние кожного покрова. Но, к сожалению, она подойдет далеко не всем, так как имеет целый ряд противопоказаний. От контрастного душа лучше отказаться при:
- опухолях (независимо от их происхождения);
- сахарном диабете;
- воспалительных явлениях;
- астматической болезни;
- слишком чувствительном, тонком кожном покрове;
- нестабильном кровяном давлении;
- болезнях сердечно-сосудистой системы;
- туберкулезе;
- вирусной инфекции;
- сильном рините;
- болезнях органов репродуктивной системы;
Также контрастный душ не рекомендуют применять в период месячных.
Если у вас имеется хоть одна из вышеперечисленных проблем со здоровьем, лучше воздержитесь от контрастных водных процедур. Зачем экспериментировать и подвергать свой организм риску, если есть множество других, не менее эффективных процедур для ухода за кожей.
Источник
Испокон веков Русичи славились богатырским здоровьем. Есть в этом заслуга и русской бани, с парной и купанием в проруби или валянием в снегу.
Подобные перепады температур расширяют и сжимают кожу, тем самым эффективно тренируя её. Кожа – самый большой орган человека. Поэтому тренировка кожи контрастным душем благотворно действует на весь организм.
Сначала теплая вода. Затем несколько минут горячей, минуту холодной, опять несколько минут горячей, опять минуту холодной. И так минут десять. Если есть время, можно и больше. Все очень просто и очень эффективно. Сначала от горячей воды сосуды и поры расширяются, затем от холодной – резко сужаются. Засчёт чередования расширения и сжатия, со стенок сосудов отваливаются разные холестериновые гадости, а кожа и сосуды становятся гибкими и эластичными. Чем больше перепад температур, тем сильнее эффект.
При регулярном мытье контрастным душем в Вашем теле происходят удивительные изменения.
- Укрепляются сердце и сосуды, ускоряется кровообращение, улучшается обмен веществ
- Кровь усиленно приливает к охлаждённой коже, и питает кожу изнутри лучше любой наружной маски. Кожа питается, увлажняется и молодеет
- Ваша кожа и весь организм интенсивно очищаются
- Происходит эффективное закаливание
- Ну и заряд бодрости после каждой процедуры, разумеется
При освоении контрастного душа важна умеренность. Главный принцип – “не навреди”. Если скачет давление или имеются заболевания – обязательно посоветуйтесь с врачом.
Как правильно принимать контрастный душ
- Сначала смойте с кожи всю грязь, жир, городской смог и т.п. Хорошенько смойте, продрайте мочалкой и мылом. Кожные поры раскроются и будут готовы выводить вредные вещества.
- Увеличивайте и уменьшайте температуру воды постепенно, с каждой процедурой. Организм должен закалиться, привыкнуть к резкому контрасту температур.
- Правильный контрастный душ – это очень приятно. Морозная свежесть холодной воды, затем приятное покалывание от горячей. Не доводите себя до озноба или жжения. Ощущение бодрости и приятности – вот главный индикатор. Не напрягайте волю в ущерб здоровью.
- Нагревайте тело дольше, чем охлаждаете. Например, пара минут горячей воды – полминуты холодной.
- Учитывайте опыт “моржей”. Они охлаждают тело снизу вверх. Сначала холод чувствуют ноги, что даёт сердцу и всему организму сигнал готовиться к ледяной воде. При обливании из ведра охлаждение, разумеется, получается сверху вниз, но и в этом случае сначала, например, выходят босиком на снег. Первыми холод должны почувствовать ноги!
- Чтобы не ослабить волосы, не обливайте их горячей водой. Холодной тоже не усердствуйте – один раз, быстро, и только если уверены в закалке. Но для лица контрастный душ полезен – и мешки под глазами убирает, и лицо делает упругим и свежим.
- Завершайте душ холодной водой. Это справедливо и для обычного, неконтрастного мытья. Как советовал Порфирий Иванов: “Горячее купание заверши холодным”.
- После душа можно не вытираться. Это послужит дополнительным закаливанием. А можно, наоборот, энергично и насухо растереться жёстким полотенцем. Тогда получится дополнительный массаж и стимуляция кожного капиллярного кровообращения.
Когда лучше принимать контрастный душ
- Контрастный душ хорошо принимать после физических упражнений. В этот момент тело разогрето, кровь бежит быстро, оздоровительный эффект увеличивается. Да и пот смоется.
- Вечером после работы контрастный душ отлично помогает снять усталость и переключиться в “домашний” режим.
- Принимать контрастный душ перед сном или нет? Это индивидуально. Контрастный душ отлично очищает и расслабляет кожу, поэтому многие после него засыпают как младенцы. Другим, наоборот, заснуть сложнее, ведь контрастный душ даёт заряд бодрости покрепче кофе или чая. Попробуйте и решите сами, что Вашему организму подходит больше.
- Иногда контрастный душ применяют с утра, чтобы бодрее проснуться. Но учтите, что в этом случае увеличивается нагрузка на сердце, после сна сердце ещё 2-3 часа работает в “спящем режиме”. Проконсультируйтесь со специалистом, можно Вам принимать контрастный душ после сна или нет.
Контрастный душ для лица
Для лица контрастный душ полезен и эффективен, пожалуй, больше чем для любой другой части тела. Лицо становится свежим, упругим, мешки под глазами как рукой снимает. При регулярном использовании контрастного душа лицо перестаёт бояться самых лютых морозов, а глаза на улице больше не слезятся от холода.
Контрастный душ лица улучшает кровообращение вокруг глаз и способствует улучшению зрения. Аналогично действуют ещё пара похожих способов – ледяные компрессы и холодные умывания для глаз.
Единственное, чего следует избегать – горячих обливаний для волос. Поскольку горячая вода может ослабить волосы и волосяные луковицы.
- Мифы о коже: Маски и кремы – лучшее питание для кожи. Мимика и морщины
Наружное питание и увлажнение кожи, безусловно, важно. Однако с помощью внутреннего питания можно улучшить состояние кожи гораздо сильнее.
- Ключ шестой. Будь в форме
Всё неиспользуемое, в том числе неработающие мышцы, постепенно отмирает. Сидяче-смотрячая жизнь разрушает медленно, но верно. С каждым днем атрофируется все большая часть организма. Вот почему каждой мышце нашего тела необходимы регулярные тренировки.
Известно множество видов спорта, нагружающих самые разные мышцы. Однако тренировки и спорт – совсем не одно и то же. Природа вряд ли предполагала, что нам потребуются хитроумные спортивные приспособления.
Комментарии (5)
Добавить новый комментарий
Не впадайте в крайности
Скажу здесь и буду твердить постоянно “крайности зачастую губительны”. Не верите? Тогда что Вы предпочтёте – насмерть замёрзнуть или сгореть? Правильно – лучше держаться “золотой середины”.
Не меняйте привычки сломя голову, ведь сама природа не терпит резких скачков: либо плавная эволюция, либо нежизнеспособный мутант. Действуйте постепенно и аккуратно.
Результат ключей жизни настолько радует, что хочется усилить воздействие ещё и ещё. Но держите себя в руках, Вы работаете с очень мощными энергиями, дозировку которых следует увеличивать аккуратно. Будьте разумны.
И учтите: я не врач, и уж тем более не знаю особенностей Вашего организма. Поэтому внимательно изучите рассмотренные материалы, учитывайте индивидуальные особенности Вашего организма, возможные противопоказания, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Ответственность за применение любых методик и советов – только Ваша. Как говорил Гиппократ: “Не навреди!”
Методики изложены в кратком ознакомительном варианте. Подробные материалы следует самостоятельно получить у авторов методик либо их представителей.
- Ключ шестой. Будь в форме
- Идеальное упражнение
- Величие императоров
- Контрастный душ возвращает молодость
- Натуральный образ жизни и мытьё
- Микротренировка в офисе
- Микротренировка в офисе 2
- Что надо знать о жире, чтобы контролировать вес
Играй с пользой
Улучшайте здоровье и память, угадывая музыку и картины
Миф о вредных ингибиторах ферментов в орехах и семечках
Анти-вегетарианцы радостно потирают руки и массово тиражируют чушь о вреде свежих семечек и орехов, в которых найдены “жутко вредные ингибиторы ферментов”. Однако, похоже, никто так и не удосужился вникнуть в суть вопроса как следует.
Разбираем миф по кусочкам
Edutainment – обучение в игре
Два наиболее популярных проекта игр-викторин сообщили об объединении в единое игровое пространство.
Геном здорового сна и Нобелевская премия
Нобелевские лауреаты на генном уровне доказали пользу и необходимость полноценного ночного сна.
“Курцвейл Р., Гроссман Т. TRANSCEND. Пошаговое руководство к бессмертию”. Обзор книги
“Авторы уверены – следуя разработанному ими пошаговому руководству, вы сможете жить достаточно долго, чтобы в конечном счете жить вечно и оставаться при этом здоровым.”
Разумеется, книгу со столь заманчивым обещанием мы никак не могли пропустить.
“Аэробика”. Обзор системы
Аэробика является самым эффективным приёмом для сжигания жира в режиме реального времени. Однако знаете ли Вы, какую мину замедленного действия для Вашей фигуры содержат регулярные занятия аэробикой?
“Рецепты здоровья и долголетия от Лиэнн Кэмпбелл”. Обзор книги
Вегетарианская кухня может быть весьма разнообразной, в теории. На практике же многие приходят к нескольким проверенным ежедневным рецептам. Незаметно подступают коварные рутина и скука, и вот уже организм во всеуслышание требует чего-нибудь эдакого…
Источник