Кожа лица во время сна

Не секрет, что сон очень важен для красоты кожи. Это значит, что, отказываясь от здорового сна, вы пренебрегаете также своей внешностью. Но что же происходит с кожей, когда вы спите? И как можно использовать сон, чтобы улучшить свой цвет лица?

Регенерация клеток

кожа У всех нас есть хорошее представление о том, как сон влияет на организм, но мало кто знает, что в это время клетки кожи переходят в режим регенерации. Несколько исследований показывают, что эта магия происходит между 23:00 и полуночью. “Именно на это время приходится пик деления клеток, которое обновляет и восстанавливает кожу, независимо от того, спите вы или нет, — говорит дерматолог из Нью-Йорка Деннис Гросс. — В это время клетки больше всего нуждаются в питательных веществах, преимущества которых против старения имеют максимальный эффект”.

Восприимчивость к определенным продуктам повышается

кожа Получить максимальный эффект от антивозрастных ингредиентов в средствах по уходу за кожей можно во время “режима обновления”. “Значит, “тяжелую артиллерию”, к примеру, ретинолы и гликолевую кислоту, следует использовать ночью, — говорит Мона Гохара, доктор медицинских наук, клинический профессор дерматологии в Йельской школе медицины. — Если вы начнете использовать эти продукты для ухода за кожей ночью, они помогут защитить ее от свободных радикалов в течение дня”.

Кожа теряет влагу

“Пик выделения кожного сала приходится на полдень, а вот ночью его производство снижается, — говорит Соноа Ау, дерматолог из Бруклина. — Когда ваша кожа лишена этого защитного слоя, она начинает терять больше воды. Активнее всего этот процесс происходит к концу дня и ночью, поэтому очень важно пополнять запас влаги увлажняющими кремами”. Это золотое правило, следовать которому вам посоветует любой дерматолог.

Происходит изменение температуры кожи

кожа “Когда вы спите, температура вашей кожи повышается, как и ее pH”, — говорит доктор Ау. Активнее всего эти изменения происходят в сухой коже, поэтому дерматологи рекомендуют использовать тяжелый крем. Однако в случае с жирной кожей эта рекомендация не работает. Тяжелый крем будет способствовать появлению угрей, поэтому его стоит заменить средством с легкой текстурой.

Сон дает коже перерыв от стресса

Качественный сон препятствует повышению уровня кортизола (гормона стресса) в течение дня. Это значит, что недостаточное количество сна на протяжении недели обязательно отразится на вашем лице. “Очень важно помнить, что сон непосредственно связан с вашей красотой, — говорит доктор Гохара. — Когда вы недосыпаете, уровень кортизола повышается, и его избыток приводит к появлению воспалительных процессов на коже. Из-за недостатка сна кожа выглядит вялой, и появляются отеки вокруг глаз”.

Если вы плохо спите, следует обратиться к специалисту, чтобы определить причину этой проблемы. В противном случае борьба за красивую кожу не принесет никаких результатов.

Сон защищает кожу от акне

кожа Стресс может испортить наружный слой кожи, который удерживает влагу и защищает ее от бактерий, показывают результаты недавнего исследования на животных. “Если вы испытываете хронический и сильный стресс, он может вызвать воспаление, которое приведет к появлению прыщей”, — говорит доктор Ау. Такова связь между постоянным стрессом и реакцией вашей кожи. Поэтому, когда вы находитесь в состоянии покоя и спите, тело не испытывает воспалительных колебаний, которые могут привести к акне. Конечно же, проблема с высыпаниями может возникнуть и по другим причинам. В любом случае, если у вас появились акне, не медлите и обратитесь за помощью к специалисту.

Вы даете коже отдохнуть от воздействия внешних факторов

Как известно, в ночном креме для лица нет солнцезащитных компонентов, и на то есть хорошая причина. “Ночью кожа не подвергается влиянию ультрафиолетового излучения, экологических стрессов, загрязнений, сигаретного дыма, сильных колебаний температуры, а также макияжа, — говорит доктор Ау. — Отсутствие этих факторов означает, что кожа имеет больше времени для отдыха и омоложения. Но в течение дня важно использовать солнцезащитный крем хорошего качества, чтобы минимизировать экзогенный ущерб”.

Перерыв на отдых от солнечного света, который влияет на работу кремов

кожа

Если вы используете отбеливающие кремы (с гидрохиноном) или средства с ретиноидами (третиноином), чтобы избавиться от темных пятен на коже, убедитесь, что вы не забываете сделать это перед сном. В течение дня, когда вы находитесь на солнце, ультрафиолетовый свет приводит кувеличению производства меланина. Таким образом, ваши усилия, направленные на отбеливание кожи, остаются бесплодными. Ночью же эти кремы работают без каких-либо препятствий. Если же обычные отбеливающие средства не помогают избавиться от проблемы, следует проконсультироваться с дерматологом.

На лице могут появится вмятины

кожа Вы привыкли спать на боку? Тогда не удивляйтесь, если утром увидите следы от подушки на своем лице. “Положение во время сна очень важно, — утверждает доктор Гохара. — Постарайтесь спать на спине всю ночь, чтобы предотвратить появление вмятин на лице”. Многие утверждают, что спать без подушки намного полезнее, однако вам не стоит следовать этим советам, если вы беспокоитесь о своей красоте. В противном случае вы будете просыпаться с опухшим лицом из-за прилива к нему избыточной жидкости, которая есть в организме. Если вы действительно заботитесь о коже своего лица, не стоит допускать, чтобы какие-либо мелочи, которые вы в состоянии контролировать (как положение во время сна), оказывали на нее негативное воздействие.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник

Сон – Наступающее через определённые промежутки времени физиологическое состояние покоя и отдыха, при к-ром полностью или частично прекращается работа сознания. Положительное влияние сна на здоровье считалось догмой и не проверялось до середины ХХ века. Только лишь в 50-х годах ученые начали исследовать влияние сна на здоровье и сделали очень интересные выводы.

Оказалось, что во сне активируется анаболизм – процесс образования новых высокомолекулярных соединений, синтезируется большинство гормонов, мышечных волокон и даже молодых клеток. Происходит обновление организма. Таким образом, тот факт, что дети растут во сне, получил научное обоснование.

Кроме этого, во время сна мозг анализирует и перерабатывает информацию. При этом избыточная и ненужная информация удаляется, а важная, наоборот, усваивается. В результате восстанавливаются психические ресурсы и работоспособность.

Многие всемирно известные ученые отмечали, что именно во сне к ним приходили идеи и открытия, которые потом становились фундаментом для прогресса цивилизации.

ВЛИЯНИЕ СНА НА КОЖУ ЧЕЛОВЕКА

Работа человеческого организма, в том числе и кожи, подчинена определенным биоритмам. Но тем современной жизни все чаще лишает людей здорового сна.

Как сон влияет на кожу

Когда мы спим, наш организм восстанавливает потраченные за день силы, избавляется от токсинов. Те же процессы происходят и с кожей.

Пока мы отдыхаем, она работает: усиливается кровоснабжение, запускаются регенеративные процессы и синтез необходимых веществ, становится более интенсивным отшелушивание верхнего слоя кожи для обновления.

Последствия недосыпа для кожи

Пренебрегая сном, мы жертвуем не только отдыхом, но и красотой. И результат такого беспечного отношения к собственному организму отражается на лице в буквальном смысле.

В результате недосыпа у нас появляются:

Синяки под глазами

Пожалуй, самый узнаваемый признак недосыпания — синяки и мешки под глазами.

Тусклый цвет кожи

Кожа лица из-за нехватки сна лишается возможности полностью восстановиться после тяжелого дня и избавиться от ороговевших клеток (тот самый процесс отшелушивания протекает недостаточно эффективно). В результате лицо приобретает тусклый, близкий к серому, оттенок. При систематическом недосыпе это состояние может стать хроническим.

Преждевременное старение

Нарушение режима сна — один из кратчайших путей к нежелательным возрастным изменениям. Не получая должного отдыха, кожа (и весь организм в целом) просто не имеет возможности полноценно восстанавливаться, что и проявляется в ранних морщинах и потере упругости.

КАК НОРМАЛИЗОВАТЬ СОН

Необходимая длительность сна у каждого человека индивидуальна. Чтобы определить свою норму, рекомендуется проделать следующий эксперимент. Ложитесь спать на 15 минут раньше своего обычного времени. Если в течение недели самочувствие не улучшится, то прибавьте к этому времени еще 15 минут и понаблюдайте за самочувствием еще неделю. Продолжайте добавлять 15-минутный интервал к ночному сну, пока не почувствуете, что просыпаетесь отдохнувшим.

Помимо этого, прежде всего, стоит обратить внимание на режим дня. Пики физической и интеллектуальной активности лучше сконцентрировать в дневное время, а вечернее оставить для отдыха и релаксации. Также вечером стоит ограничить и эмоциональную нагрузку.

Большое значение уделяется засыпанию в одно и то же время. При этом данные действия должны сопровождаться определенным ритуалом. Например, можно ввести за правило небольшую вечернюю прогулку, проветривание комнаты, умывание и т.д. Благодаря таким простым действиям, организм будет подсознательно готовиться к отдыху, а значит, сон наступит быстрее и будет более глубоким.

Зачастую после нормализации сна улучшается общее самочувствие, отступают некоторые хронические заболевания, поднимается настроение. Позаботьтесь о своем организме и очень скоро Вы почувствуете ощутимые изменения.

Обязательно ставьте Like и подписывайтесь на наш канал, здесь будет еще больше интересной информации!

Источник

Важность соблюдения режима ночного ухода за кожей

Когда ночью ваша голова касается подушки и вы засыпаете, ваше тело начинает работать. Ваш мозг переносит кратковременные воспоминания в долговременное хранилище, уровень гормонов восстанавливается, а клетки восстанавливаются после целого дня повреждений. Вы вряд ли заметите последствия этих ночных действий после пробуждения, за исключением одной очень заметной области – вашей кожи.

Есть причина, по которой появился термин “сон красоты”. Клетки вашей кожи регенерируют ночью, восстанавливаясь после высокого уровня кортизола (гормона стресса), который может нанести вред вашему организму в течение дня. Ваша кожа также становится более восприимчивой к определенным препаратам в ночное время, особенно к антивозрастным средствам.

Если вы хотите, чтобы ваша кожа выглядела и чувствовала себя лучше, вы должны заботиться о ней как днем, так и ночью. Простого очищения лица утром и нанесения на него слоя увлажняющего крема может оказаться недостаточно. Ночной уход за кожей так же важен для поддержания здоровья и внешнего вида вашей кожи.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о создании ночного ухода и увидеть наши лучшие рекомендации по продуктам.

Что происходит с вашей кожей ночью?

Ваша кожа претерпевает изменения на протяжении всей жизни. Фактически, ваша кожа полностью регенерируется примерно каждые 27 дней. Чтобы убедиться, что ваша кожа выглядит и чувствует себя лучше, вы должны выполнять определенные задачи по уходу ежедневно. Тщательное очищение кожи – отличный способ начать утро, особенно если вы используете тоник, увлажняющий крем, специфичный для вашего типа кожи, и SPF. Эти шаги необходимы для увлажнения и защиты внешнего слоя вашей кожи.

В течение дня ваша кожа принимает удары, от слоев макияжа до суровых факторов окружающей среды (таких как загрязнение и ультрафиолетовое излучение), вашей коже есть от чего оправиться после долгого дня.

Вот что происходит с вашей кожей, пока вы спите:

Деление клеток обновляет и восстанавливает кожу, в основном это происходит между 23 часами и полуночью независимо от того, спите вы или нет.
Ваша кожа лучше усваивает антивозрастные компоненты, такие как гликолевая кислота, которая разрушается при солнечном свете.
Производство кожного сала достигает максимума в полдень, поэтому уровень влажности вашей кожи начинает падать к концу дня и в ночное время.
Температура вашей кожи немного повышается, и ваш рН становится более кислым, оба эти фактора объединяются, чтобы высушить вашу кожу.
Уровень кортизола (гормона стресса) снижается, давая вашей коже время, чтобы оправиться от воспаления, в том числе того типа, который может усугубить появление акне.
У вашей кожи есть время, чтобы восстановиться от загрязнений окружающей среды, сигаретного дыма, УФ-излучения и других факторов.

Хотя ваш мозг спит, ваше тело бодрствует и очень активно, во время сна. Именно в это время происходит большая часть восстановления и регенерации вашего тела, поэтому, если вы хотите воспользоваться этими преимуществами для своей кожи, вы должны разработать процедуру ночного ухода за кожей.

Советы по построению ночной процедуры ухода за кожей

Ваша кожа так же уникальна, как и вы, поэтому не существует единой процедуры по уходу за кожей. Когда речь заходит о создании режима ухода за кожей, первое, что вам нужно знать, это ваш тип кожи. Если ваша кожа чувствует себя напряженной в течение дня и склонна к шелушению, у вас, вероятно, сухая кожа. Жирная кожа более склонна к закупорке пор и воспалениям. Если у вас нормальная или комбинированная кожа, вы можете испытывать сухость в некоторых областях.

С учетом сказанного, вы должны проконсультироваться с профессионалом по уходу за кожей, чтобы определить свой точный тип кожи. Мы рекомендуем посетить спа-салон Yon-Ka Paris для получения консультации.

После того, как вы определили свой тип кожи, вам следует подумать о ваших индивидуальных проблемах. У вас чувствительная кожа, которая реагирует на определенные ингредиенты? У вас зрелая кожа, склонная к появлению морщин и пигментным пятнам? Понимание типа своей кожи является ключом к созданию индивидуального плана ухода за кожей, который поможет вам достичь ваших целей.

Вот несколько советов для разработки процедуры ночного ухода за кожей:

Начните с очищения лица, чтобы удалить кожное сало, бактерии, макияж и другие загрязнения – чистая кожа также повысит эффективность ваших средств по уходу за кожей.
Очищайте лицо вечером, а не прямо перед сном, потому что естественное восстановление клеток кожи начинается сразу после захода солнца.
Используйте тоник после очищения, чтобы восстановить баланс влажности кожи – это особенно важно для жирных типов кожи.
Применяйте любые дополнительные лечебные средства, адаптированные к вашим проблемам с кожей – это когда вы должны использовать сыворотки и точечные процедуры.
Выбирайте продукты с активными ингредиентами, направленными на отшелушивание, восстановление и противовоспаление.
Включите крем для глаз в свой ночной распорядок дня, но будьте осторожны, применяя его слишком близко к линии ресниц, иначе он может попасть в глаза. Слегка промокните, чтобы не повредить нежную кожу вокруг глаз. Совет: используйте свой безымянный палец для самого легкого давления.
Нанесите тонкий слой увлажняющего крема, адаптированного к вашему типу кожи после очищения – ваша кожа более проницаема ночью.

В дополнение к разработке вашей индивидуальной программы ночного ухода за кожей, есть несколько других привычек, специфичных для сна, которые вы должны знать…

Часто меняйте наволочку, особенно если у вас есть склонная к акне кожа. Вы также можете спать со слегка приподнятой головой – это поможет уменьшить отечность под глазами. Самое главное, убедитесь,что вы даете себе время, чтобы получить 7 или 8 часов сна, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше .

Препараты для вашего ночной режим ухода за кожей

Ночью ваша кожа начинает восстанавливаться и становится более проницаемой, что делает ночь идеальным временем для использования определенных ингредиентов для ухода за кожей. Выбор правильного увлажняющего крема на ночь поможет вам максимизировать пользу, которую вы получите от этих ингредиентов.

Препараты для вашего ночной режим ухода за кожей

Вот несколько лучших препаратов Yon-Ka Paris, которые вы можете включить в свой ночной уход:

Ночной крем Elastine Nuit – разглаживающий ночной крем против морщин, который помогает смягчить появление морщин. Он обогащен протеинами и разработан для восстановления естественного эластичного внешнего вида кожи. Используйте в сочетании с Дневным кремом Elastine Jour для успокоения, защиты и восстановления всех типов кожи.
Гель Alpha-Contour – освежающий, нежирный контурный крем, активирующий естественное обновление клеток для увлажнения кожи и разглаживания морщинок. Он изготовлен из смеси восстанавливающих фруктовых кислот, чтобы смягчить нежные контуры глаз и губ, мягко полируя видимые признаки старения. Используйте каждый вечер и один раз в неделю наносите толстым слоем на 15 минут для омолаживания.
Крем Phyto 58 PS – регенерирующий ночной крем стирает видимые признаки старения и усталости благодаря своей универсальной формуле, богатой эфирным маслом розмарина. Он предлагает детоксицирующие, антисептические, осветляющие и подтягивающие эффекты, придавая сияние тусклой коже, сужая поры.
Сыворотка Elixir Vital – восстанавливает повреждения для всех типов кожи с помощью восстанавливающего, регенерирующего концентрата. Благодаря своему интенсивному увлажняющему действию, она уменьшает появление морщин. Она также содержит реструктурирующую смесь буковых почек и пептидов сои для лечения кожи, поврежденной стрессом, усталостью, гормональными изменениями, шрамами и воздействием солнца.
Маска Masque 103 – разработана для жирных типов кожи. Очищающая и осветляющая маска содержит тройную смесь натуральной глины для осветления кожи и сужения пор. Используйте еженедельно, чтобы обеззараживать и насыщать кислородом кожу, предотвращая появление угрей и накопление загрязнений. Затем нанесите тоник и увлажняющий крем.
Ночной крем Time Resist Creme Nuit вместе с Дневным кремом Time Resist Creme Jour – антивозрастной дуэт восстанавливает, увлажняет и обновляет все типы кожи. Он оснащен передовой технологией натуральных ингредиентов для нейтрализации воздействия повреждающих внутренних и внешних факторов в сочетании с совершенно новой синергией, которая использует стволовые клетки нового поколения на основе растений для борьбы с воспалением.

Уход за кожей – должен быть частью вашей жизни. Кожа самый большой орган в вашем теле, и она принимает много ударов в течение дня. Чтобы проснуться обновленной, используйте то, что вы узнали здесь, чтобы разработать индивидуальный ночной режим ухода за кожей и начать его использовать. Вы будете поражены результатами!

Источник

То есть можно омолаживаться во сне? Да ладно! Кто бы сказал мне об этом пару десятков лет назад – осталась бы юной цветущей девушкой) Но шутки – в сторону! Читайте, пробуйте, делитесь, удивляйтесь и подписывайтесь на мой канал!

По народным сказкам мы уже знаем: если красавица уснула, то такой же и проснется даже спустя десятилетия. Главное, чтобы принц на белом коне прискакал и поцеловал. Но за неимением возможности спать столько лет (кто ж будет деньги зарабатывать) и за отсутствием скачущих венценосных юношей мы будем довольствоваться малым: ресурсами своего организма!

А возможности у него, как выяснилось, огромные! Только дайте ему поспать!

И никакие антивозрастные процедуры, никакие сверхчудесные крема не дадут такого эффекта, как регулярный здоровый сон. А каким он должен быть – читайте ниже!

Делюсь находками! ????

Секреты омоложения во сне

Начну с прописных истин, а самое сладкое приберегу для финала статьи. Читайте до конца и уже завтра сможете проснуться более свеженькими и молодыми!????

1. Почему нужно спать в темноте

Уберите детей и себя от наших голубых экранов (с)

Об этом не слышал только самый ленивый. А кто слегка попроворнее, даже скажет, почему именно. Да, только в темноте в нашем организме вырабатывается такой ценный гормон – мелатонин! Между прочим, с возрастом его всё меньше. И если 20-летняя девушка сможет уснуть сном младенца даже в 5 часов утра после развеселых гуляний, то 60-летней женщине совершить такой подвиг будет уже сложнее. Да и ни к чему.

Мелатонин помогает погрузиться в ту самую глубокую фазу сна, во время которой происходит восстановление сил организма. Кроме того, гормон замедляет и процессы старения: прямо и косвенно. Косвенно – через полноценный сон. Прямо – через поддержание гормонального баланса, сохраняя здоровые биоритмы в организме.

Чем раньше перед сном вы откажетесь от ярких источников света, тем больше мелатонина будет вырабатываться. Поэтому в экраны телефонов и мониторов лучше не заглядывать перед спальней. Хотя бы за час, а в идеале – за 2 часа до сна.

Плотные шторы, отсутствие всяких мигающих индикаторов и светящихся кошачьих глаз (шутка, на них можно смотреть), максимальная темнота в комнате – залог того, что вы получите полноценный сон. И достаточный объем мелатонина выбросится в кровь.

2. Почему нужно ложиться рано

Опять против сов?

А тут – много причин. Возьмем ключевые:

Мелатонин вырабатывается в промежутке 23.00-04.00.
Пик активности печени приходится на промежуток 01.00-03.00. В этот период она активно очищает нашу кровь, выводит токсины. И если остальные органы уже отдыхают в глубокой фазе сна, то печени гораздо легче справиться со своими задачами. Как следствие, кожа и волосы скажут вам спасибо за заботу о печени.
Гормональный баланс. Помимо мелатонина ночью вырабатывается и гормон роста, а также пролактин (у женщин). В совокупности все гормоны способствуют оздоровлению организма и предупреждают раннюю старость. Если вы ляжете поспать днем, то отдохнет только тело. Физические силы вы, пожалуй, восстановите. Но гормональный баланс – нет.
Пик деления клеток приходится на промежуток 23.00-24.00. Именно в этот период кожа обновляется.
Мозг отдыхает в промежутке 21.00-23.00. Если в этот период вы уже спите, то умственное истощение вам не грозит. А геронтологи уже доказали, что качественная умственная деятельность продлевает жизнь и поддерживает молодость. Люди, которые постоянно тренируют свой мозг (особенно при изучении иностранных языков), не страдают болезнью Альцгеймера и сохраняют ясность ума, а вместе с ним (с умом, конечно, не с Альцгеймером) и физическое здоровье.
Центральная нервная система отдыхает впромежутке 01.00-03.00. В китайской древней медицине это давно подмечено: люди, которые не спят с 1 до 3, чаще всего бывают раздражительными и даже агрессивными. Эти качества не только отравляют жизнь окружающим, но в первую очередь мешают вам самим. А в Аюрведе это называется повышением желчности. Как следствие, проблемы с кожей и внутренними органами. Визуально – закладываем глубокие мимические морщины и заломы в нижней трети лица. Вам оно надо? Думаю, что нет.

3. Почему нужно спать 8 часов

Это – средний показатель. Если вы очень устали, то вам кажется, что только закрыли глаза, а уже будильник звонит. На самом деле за ночь ваш организм прошел:

первую стадию сна (засыпание, понижение температуры, расслабление мышц). В молодом организме эта стадия занимает 40 минут, в пожилом – 1,5 часа;
глубокую стадию сна (восстановление жизненных сил, обновление на клеточном уровне). У молодых – 3,5 часа, у пожилых -2 часа;
парадоксальную стадию (мозг активно работает, “переваривая” информацию за день, но мышцы при этом расслаблены и никаких приказов телу не отдается). У молодых – 2 часа, у пожилых – 1,5.

Поэтому мы и наблюдаем, что на пенсии люди встают раньше без всяких усилий. Но на самом деле организму по-прежнему требуются пресловутые 8 часов сна. И чтобы удлинить фазы, есть смысл вспомнить о мелатонине и обеспечить подготовку ко сну.

4. Почему нужно грамотно подготовить себя ко сну

Не надо так (с)

Чтобы обеспечить все фазы сна. И сделать их достаточно длительными. Только во сне кожа восстанавливается, и если вы всё сделали правильно, то утром ваше лицо выглядит просто божественно! Это к вечеру на нем могут глубже проявиться заломы и морщинки, цвет потускнеет, а с утра отражение будет снова приятным.

❗️Только не забудьте с утра хорошо умыть лицо! За ночь кожа освободилась от продуктов распада через поры. Не заталкивайте всё это обратно с помощью крема. Сначала нужно тщательно умыться!

Недостаток сна приводит к повышению уровня гормона кортизола. Его еще называют гормоном стресса. Результат – на лице: высыпания, тусклый цвет.

В стадии глубокого сна в организме вырабатывается гормон лептин – тот самый, который позволяет телу “определить”, что хватит уже копить жиры. Соответственно, если вы не высыпаетесь, то сигнала “стоп жирам!” в мозг не приходит. Вот почему диетологи постоянно напоминают о том, что достаточное количество сна способствует нормализации обмена веществ.

Я очень хорошо замечаю по себе, когда не добрала сна. Потому что утром смотрю в зеркало так, как учит японский косметолог Чизу Саеки: разглядывая свою кожу и оценивая состояние. Чтобы понять, с чем нужно сегодня работать и на что обратить внимание в своем режиме дня.

Как подготовиться ко сну:

За1-2 часа до сна убрать все светящиеся мониторы/экраны с глаз долой;
Проветрить комнату и понизить в ней температуру воздуха до 20-22 градусов (ниже – не стоит, от холода организм тоже не сможет расслабиться, как и в слишком жаркой комнате);
В идеале – принять ванну или хотя бы выпить травяной чай;
Исключить напитки с кофеином после 15.00 (действие кофеина – значительно дольше, чем принято считать);
Все неприятные мысли отложить до завтра. Как это сделать? Занять мозг приятными. Провести вечер с семьей, питомцем, за любимым хобби.

5. Шелковые наволочки

Мечта

Об этом секрете я когда-то прочитала совершенно случайно в отзывах о постельном белье. Оказывается, если спать на шелковом белье, то волосы на голове становятся гладкими даже без утюжков. Конечно, речь идет о натуральном шелке.

Одна девушка, отправляясь в гости к родителям, даже брала с собой шелковую наволочку или платок, который надевала на ночь. Настолько сильной была разница при сне на х/б ткани и на шелковой. Волосы не путаются, не трутся, утром легко расчесываются и блестят.

Кроме того, шелковая наволочка не впитывает влагу так сильно, как х/б ткань. И скользит по коже. Поэтому если вы не можете спать на спине, а можете только на боку, шелковая наволочка – ваше спасение! Кожа на лице утром не сухая, гладкая и отдохнувшая.

Представляете, если спать на настоящем шелке целиком?????Простынь, пододеяльник…Все тело будет благодарно.

6. На 20 лет назад

Возможно, Дженнифер тоже пользуется этим секретом?????

Этот прием позаимствован у йогов, если верить интернету. Ложась спать, старайтесь предельно точно представить себя в возрасте 20 лет назад. До мелочей: как выглядело лицо, как чувствовало себя тело, какой был душевный настрой. И попытайтесь уснуть именно с такими мыслями. Этот прием реально действует! При условии, конечно, что вы ложитесь вовремя. Действительно, в лице или во взгляде происходят какие-то неуловимые перемены. Сначала знакомые просто спрашивают:

“Ты где-то отдыхала?”

Так и хочется ответить:

“Ага, лежа на кровати”.

Попробуйте этот прием. Вам понравится! Чтобы легче было вспомнить себя, можно достать фото, поворошить приятные воспоминания о том периоде.

Только не переусердствуйте. Нет смысла в 80+ замахиваться на 18-летнюю девочку. Слишком большой разрыв. А вот про 50-60 можно подумать смело. ????

Сладких вам снов! Кототерапия

*****

Я бы написала еще всяких хитростей, но боюсь, что скоро публикация растянется на несколько километров. Да и ко сну еще надо успеть подготовиться.

Желаю всем спокойной ночи, сладких снов и чудесного омоложения!

****

Понравилась статья? Ставьте лайк ????, делитесь скорее с друзьями и родными в соцсетях и подписывайтесь на мой канал!

Ведь в развитие своего канала я вкладываю силы и время одна, поэтому каждый новый подписчик – мое вдохновение и мотивация продолжать!

А пока держите еще материалы по теме:

Как превратиться из совы в жаворонка

Японская революция красоты! Секреты от Чизу Саеки – косметолога со стажем 45+

На что способен стакан горячей воды натощак?

Источник