Кожа лица во время стресса

Влияние психологического стресса на состояние кожи (Lin T.K. et al.)

Термин «стресс» имеет множество разных толкований и чаще всего связывается с эмоционально-психическим перенаряжением. Однако понятие стресса гораздо шире. Впервые его использовал канадский физиолог Ганс Селье в 1936 году в своей работе, посвященной общему адаптационному синдрому, где назвал стрессом универсальную адаптационную реакцию организма на сильное воздействие внешних и/или внутренних факторов. В настоящее время термин стресс обозначает совокупность неспецифических адаптационных реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов (как психологической, так и физической природы), которые нарушают его гомеостаз, а также изменяют работу организма в целом. Простыми словами стресс – это такое состояние, в котором мозг воспринимает информацию о воздействующих факторах как угрожающую нормальной жизнедеятельности, и отвечает на нее генерализованным образом.

Как именно? В основе реакций на стресс лежат эволюционные стратегии выживания, известные как «бей или беги», за которую отвечает симпатический отдел вегетативной нервной системы. В ответ на воздействие стрессовых факторов происходит активация гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы (ГГН). В частности, активация релизинг-факторов в гипоталамусе стимулирует секрецию АКТГ, α-МСГ, ТТГ и СТГ в передней доле гипофиза, а образовавшийся АКТГ в свою очередь стимулирует выделение глюкокортикостероидов (преимущественно кортизола), через которые и реализуются основные эффекты стресса. Эту систему называют центральной осью ГГН.

Обычно уровни кортизола подвергаются суточным колебаниям, которые регулируются внутренней циркадной системой, с пиковым уровнем рано утром и самой низкой концентрацией около полуночи. Стресс может значительно увеличить содержание кортизола и изменить эту кривую. Так, у мышей, находящихся в состоянии стресса, отмечалась суточная дисрегуляция активации оси ГГН, приводящая к 4-кратному увеличению уровня кортикостерона (аналога кортизола у мышей) в плазме.

Еще одним путем стрессорной реакции является выброс катехоламинов надпочечниками. Эффекты всех этих медиаторов направлены на сопротивление внешнему воздействию через мобилизацию резервов организма – получение энергии путем образования глюкозы из гликогена и расщепления липидов (чтобы хватило сил «убежать или дать отпор»), усиление работы сердечно-сосудистой системы (чтобы доставить эту энергию мышцам), подавление иммунных и воспалительных реакций (чтобы не «слечь» от воспаления в случае ранения при «битве»), а также стимуляцию деятельности ЦНС (чтобы быть начеку во время «битвы»).

Однако все эти реакции являются хорошей стратегией при кратковременном стрессе, когда организм перебрасывает свои ресурсы на сохранение жизни, жертвуя при этом другими функциями. И какое-то время существует так называемая «фаза устойчивости», когда организм адаптируется к стрессовому воздействию и его сопротивляемость повышается. Если длительность стресса относительно невелика, то после его окончания происходит нормализация функций организма. Но в современном мире речь идет не про кратковременный стресс, длящийся минуты-часы, а про стресс хронический, когда переживания наблюдаются несколько часов в день на протяжении недель, месяцев. И если сила этих переживаний существенна, наступает так называемая «фаза истощения», третья стадия стресса согласно классификации Селье, которая связана с усугублением или развитием заболеваний. Так, если в состоянии адаптации кортизол способствует заживлению тканей, уменьшению воспаления и аллергических реакций, но хроническое превышение его нормального уровня вызовет обратный эффект, и связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, ожирением, остеопорозом, повышенным риском инфекционных, аутоиммунных и многих других заболеваний, а также с ускорением процессов старения.

Таким образом – дозированный стресс может быть неплохим вариантом, если нам нужно повысить сопротивляемость организма или запустить какие-то репаративные процессы, что, например, используется в процедурах негативной стимуляции (пилинги, высокоинтенсивное аппаратное воздействие), однако хронический стресс – явление однозначно негативное для организма в целом и каждого его компонента в отдельности.

Что происходит с кожей при стрессе

На кожу оказывают влияние процессы, происходящие не только в центральной оси ГГН-системы, кожа сама непосредственным образом реагирует на стресс. В ответ на действие стрессовых факторов кератиноциты эпидермиса и кератиноциты волосяного фолликула, меланоциты, себоциты и тучные клетки сами вырабатывают кортикотропин-рилизинг-гормон. Также клетки кожи, включая фибробласты, способны вырабатывать АКТГ и кортикостерон. Отдельную роль играет также выброс свободными нервными окончаниями и клетками кожи нейропептидов (субстанция Р) и нейтрофинов, вовлекченных в развитие нейрогенного воспаления. Эта система называется периферической осью ГГН-системы. Подробности – в таблице.

Основные медиаторы стресса в коже (Chen Y. et al.)

Центральный и периферический ответ кожи на стресс (Chen Y. et al.)

Вместе с агентами, синтезированными центральной ГГН-осью, вещества, образующиеся непосредственно в коже, обусловливают снижение ее барьерной и иммунной функции, активацию воспалительных процессов, нарушение баланса свободных радикалов, стимуляцию себопродукции и меланогенеза, нарушение пролиферации и дифференцировки эпидермиса, замедление репарации ДНК и заживления повреждений. Все это приводит к повышению сухости и чувствительности и кожи, ускорению старения, обострению дерматологических заболеваний, таких как акне, псориаз, розацеа, экзема, атопический дерматит, витилиго, алопеция и себорейный дерматит.

Что дает нам понимание механизмов воздействия стресса на кожу? Кроме этиологического лечения – уменьшения стресса и работы с конкретными патологическими состоянии, очень важна базовая поддержка, мы можем обеспечить коже необходимый уход, который поможет нивилировать данные неприятные реакции. В первую очередь это восстановление липидного барьера с помощью физиологических липидов, использование увлажняющих агентов, антиоксидантов и противовоспалительных ингредиентов, в том числе воздействующих на рецепторный аппарат кожи и помогающих в борьбе с нейрогенным воспалением, микробиом-френдли средств. Чтобы подробнее познакомиться с конкретными ингредиентами и протоколами – читайте нашу книгу «НОВАЯ КОСМЕТОЛОГИЯ. Косметические средства».

Источники:

Smith S M, Vale W W. The role of the hypothalamic-pituitary-adrenal axis in neuroendocrine responses to stress. Dialogues Clin Neurosci 2006; 8 (4): 383-395.

Arun C.P. Fight or flight, forbearance and fortitude: the spectrum of actions of the catecholamines and their cousins. Ann N Y Acad Sci 2004; 1018: 137-140.

Chen Y., Lyga J. Brain-skin connection: stress, inflammation and skin aging. Inflamm Allergy Drug Targets. 2014; 13(3): 177-190.

Lin T.K., Zhong L., Santiago J.L. Association between Stress and the HPA Axis in the Atopic Dermatitis. Int J Mol Sci 2017; 18(10).

Источник

Как ни печально это осознавать, но стресс в жизни людей стал сегодня такой же ее неотъемлемой составляющей, как, например, еда, вода, работа. Этим термином обозначается любое напряжение или потрясение, требующее от организма ответной реакции в виде адаптации к быстро изменившимся условиям.

Такой удар может быть не только негативным, но и позитивным. Разница только в том, что положительные эмоции заставляют организм продуцировать гормоны:

• окситоцин (привязанности);
• серотонин (счастья);
• эндорфины (эйфории и радости);
• фенилэтиламин (влюбленности);
• дофамин (удовольствия);
• тестостерон (победы и соперничества).

Кожа реагирует на их выброс упругостью, гладкостью, цветущим видом. А при отрицательных эмоциях в организм выбрасывается адреналин и норадреналин. Первый помогает человеку быстро среагировать на опасность и уйти от нее. Второй может спровоцировать ярость с последующим нападением. В нормальном количестве эти гормоны играют положительную роль. Однако хронический стресс приводит к их высокой концентрации в организме. А это чревато истощением организма, ухудшением здоровья и состояния кожного покрова.

Что такое психодерматология?

Из всех органов самым большим и наиболее эмоциональным является кожа. На ней мгновенно отражается любое стрессовое состояние. Здесь речь идет не только, и не столько о мимике. На событие в жизни кожа отвечает или сияющим видом, или портящими жизнь высыпаниями, оттенками серого цвета.

Вместе с мозгом эпидермис активно откликается на психологические переживания. Механизм реагирования следующий: нервная система вместе с мозгом через рецепторы оказывают воздействие на иммунные клетки кожного покрова. Чтобы приспособиться к психологическому и эмоциональному воздействию, организм начинает вырабатывать кортизол – гормон стресса.

С одной стороны – он помогает справиться с возникшей опасной ситуацией. А с другой – избыток кортизола оказывает негативное воздействие на эпидермис, его состояние. Это касается, прежде всего, снижения барьерных функций кожи. Оно выражается в возникновении таких явлений, как:

• акне, псориаз, экзема;
• замедления заживления ран;
• повышенной реакции на воспаления, внешние загрязнения.

Взаимосвязью между кожей и человеческим разумом как раз и занимается наука психодерматология. Она не только информирует людей о связи эпидермиса с эмоциональным здоровьем, но и дает инструменты борьбы со стрессом. Но не только стресс влияет на кожу, а сам эпидермис может стать причиной стрессового состояния.

Такие заболевания, как акне (прыщи, угри и угревая сыпь) или витилиго (нарушение пигментации кожи на отдельных ее участках) вызывают чувство стыда, неуверенности в себе, провоцируют стресс. Нередко переживания становятся причиной нервных срывов, депрессивных состояний. Результаты последних исследований показали рост числа госпитализаций людей с психическими расстройствами, вызванными состоянием кожного покрова.

Рекомендуем к прочтению:

“Как правильно ухаживать за разными типами лица”?

Механизмы влияния стресса на кожу

Отрицательное влияние на эпидермис всех перечисленных механизмов и факторов воздействия стресса можно увидеть своими глазами на изменении кожи лица. Длительное стрессовое состояние сопровождается:

• потускнением цвета;
• сухостью и обезвоженностью;
• зудом;
• появлением морщин, прыщей, красных пятен.

В сленге у косметологов есть даже такое понятие, как “стрессовая кожа”. Она отличается сверхчувствительностью, сероватым оттенком, склонностью к шелушению. Без видимых причин лицо краснеет, покрывается прыщами.

Не исчезающие в течение длительного времени дерматиты, нейродермиты, экземы и другие виды дерматозов являются поводом для посещения не только врача-дерматолога, но и для обращения за помощью к психологу.

Визуальные признаки влияния стресса на кожу

Отрицательное влияние на эпидермис всех перечисленных механизмов и факторов воздействия стресса можно увидеть своими глазами на изменении кожи лица. Длительное стрессовое состояние сопровождается:

• потускнением цвета;
• сухостью и обезвоженностью;
• зудом;
• появлением морщин, прыщей, красных пятен.

В сленге у косметологов есть даже такое понятие, как “стрессовая кожа”. Она отличается сверхчувствительностью, сероватым оттенком, склонностью к шелушению. Без видимых причин лицо краснеет, покрывается прыщами. Не исчезающие в течение длительного времени дерматиты, нейродермиты, экземы и другие виды дерматозов являются поводом для посещения не только врача-дерматолога, но и для обращения за помощью к психологу.

Как восстановить

кожу после стресса

Чтобы избавиться от негативных последствий стресса на состояние эпидермиса, необходимо обеспечить коже не только правильный домашний уход, но и получать помощь в косметических салонах.

Правила антистрессового ухода в домашних условиях

Для достижения положительного эффекта при домашнем уходе за кожей рекомендуется следовать следующим правилам:

1. Поскольку эпидермис в такой период особенно чувствителен, избегать использования концентрированных пилингов, способных травмировать скрабов. Применять надо только мягкие средства. Для обновления клеточного состава кожи можно использовать пилинг-эксфолиант с комплексом AHA- и BHA-кислот и гликолевой кислотой. Хороший эффект дает использование сыворотки-пилинга с гиалуроновой и молочной кислотой.

2. Для поддержания местного иммунитета, восстановления кислотно-щелочного баланса после очищения обязательно тонизировать кожу.

3. Стресс влияет на скорость распада гиалуроновой кислоты в сторону ее повышения. Поэтому обязательным в уходе за пострадавшей от стресса кожей является активное увлажнение.

4. В результате стресса образуются свободные радикалы. Отбивать их “атаки”, восстанавливать повреждения призваны косметические средства с антиоксидантами.

5. Для склонной к покраснениям и аллергии кожи необходима косметика, содержащая успокаивающие ингредиенты. Это могут быть: жирные кислоты Омега, эффективный компонент из аптечной ромашки Bisabolol (Бисаболол), пептид нейросенсин, термальная вода.

Хороший эффект дает применение увлажняющих и питательных масок, микромассаж. Последняя процедура заключается в поглаживании кожного покрова и даже в простом касании человека самого себя. Помните, как в детстве забывались самые неприятные ситуации, когда нас жалела мама, просто гладя по голове.

Рекомендуем к прочтению: “Увлажнение и питание кожи: в чем разница?”.

Салонные антистресс-процедуры

Пытаться проводить кардинальные перемены во внешности в стрессовом или послестрессовом состоянии – не лучшее решение. Особенно неуместны инъекционные методики. Это связано не только со сниженным болевым порогом, но и с не оправдавшим ожидание эффектом. Рекомендуется ориентироваться на следующие процедуры:

– увлажняющие и очищающие маски;

– СПА-массаж с использованием крема с гиалуроновой кислотой;

– микротоки с косметическими средствами, насыщенными коллагеном, аминокислотами, витаминами и т.д.;

– мезотерапию (можно использовать сыворотку под мезороллер с провитамином b5).

Если появилось акне на нервной почве, по рекомендации доктора проводится ультразвуковая чистка, электрофорез с коктейлями, содержащими антиоксиданты.

Но не обязательно быть “великим экспертом” для понимания того, что при продолжающихся переживаниях “воскресить” эпидермис только процедурами, кремами, другими косметическими средствами невозможно. Стресс надо пережить, от него необходимо избавиться. Справиться с ним помогут следующие проверенные способы:

• восточные практики (йога, медитация);
• специальные комплексы дыхательных упражнений;
• расслабляющие массажи и ароматерапия;
• консультации психолога;
• длительные прогулки на природе, путешествия;
• занятие спортом, умеренными физическими нагрузками;
• волонтерская деятельность.

Важную роль в обретении душевного спокойствия, а, значит, и в избавлении от проблем с кожей, играет правильное питание и полноценный здоровый сон. В рацион следует ввести продукты с низким ГИ, антиоксидантными, противовоспалительными веществами (яйца, рыба, яркие фрукты и зеленые овощи).

Надо также приложить максимум усилий для налаживания сна. В идеале спать надо ложиться не позже 10-11 вечера. Именно в этом промежутке времени происходит активная выработка мелатонина. Этот гормон во время сна является еще более эффективным, чем витамин C в нейтрализации свободных радикалов. К тому же он препятствует разрушению коллагена.

Источник