Кожа на лице полезные бактерии

Сейчас многие люди обращают внимание на свое здоровье: занимаются спортом, кушают как можно больше свежих овощей и фруктов, отказываются от жиров и сахара. Но есть еще один фактор, о котором большинство людей просто забывают – это полезные кишечные бактерии. А сегодня вы узнаете, почему так полезны пробиотики для кожи?

Важность пробиотиков невозможно отрицать, даже некоторые ученые считают, что раскрыв тайну баланса этих «хороших бактерий» в организме, можно удлинить продолжительной человеческой жизни.

В конце концов, мы понимаем, что все, что мы вкладываем в наш кишечник, необратимо сказывается на здоровье, особенно проявляется на коже.

Пробиотики выполняют ряд важных ролей, когда речь заходит о здоровье, и не только в кишечнике, но и по всему телу:

• Помогают при переваривании пищи;
• Борются с вирусами и простудой;
• Поддерживают состояние костей;
• Помогают восстанавливать поврежденные ткани при травмах;
• Регулируют аппетит и управляют весом;
• Влияют на наше настроение;
• Играя определенную роль в выработке серотонина.

Существуют триллионы полезных бактерий. Они живут в кишечнике каждого человека, и только при наступлении заболеваний, их количество может существенно падать.

В совокупности их называют микробиомом кишечника, их разделяют на около 500 видов. Каждый из них наделен своими уникальными преимуществами.

Какую роль выполняют пробиотики?

Недавние исследования показали, что пробиотики могут даже влиять на нашу еду. Это больше похоже на научную фантастику, но в исследователей из Университета штата Аризона, Университета Нью-Мексико и Калифорнийского университета в Сан-Франциско другое мнение.

«Плохие» или нездоровые бактерии кишечника влияют на аппетит и наше настроение, чтобы мы съели то, что они хотят.

На самом деле, эти бактерии могут подпитывать стремительную проблему ожирения. Некоторые из них предпочитают жир, а другие – сахар. Одни бактерии выравнивают свои диетические потребности с целями хозяина, а другие нет.

«Плохие» бактерии наносят разносторонний ущерб в организме. Когда в кишечнике «плохие» бактерии количественно превозносят хорошие, то это незамедлительно приводит к проблемам с пищеварением, вроде запора и диареи.

Баланс бактерий выходит из-под контроля под воздействием разных факторов: лекарства, диеты, болезни и даже загрязнение окружающей среды, а пробиотики помогают вернуть равновесие, чтобы все в организме функционировало оптимально.

Дисбаланс кишечных бактерий часто происходит из-за употребления слишком большого количества обработанных продуктов, особенно сахара, поскольку он нарушает нормальную здоровую микрофлору кишечника.

Еду, в которой естественно присутствуют «хорошие» бактерии, часто пастеризуют, облучают и обрабатывают просто до неузнаваемости, из-за чего многие современные продукты питания содержат обильное количество нездоровых бактерий.

«Хорошие» бактерии начинают истощаться, а «плохие» захватывают позицию в кишечнике, что приводит к разным проблемам со здоровьем и может повлиять на вашу внешность.

Когда полезных кишечных бактерий меньше, вы чаще болеете, ваша кожа приобретает желтый оттенок, на ней появляются прорывы, развиваются угри, самочувствие ухудшается, вы набираете вес, страдаете от проблем с пищеварением, испытываете недостаток энергии, болят суставы и мышцы, дыхание затрудняется, и появляются респираторные заболевания.

Конечно, это еще не полный список, ведь иногда появляются и более серьезные проблемы, такие как болезни сердца, диабет 1 типа, аутоиммунные заболевания, вроде ревматоидного артрит.

Как пополнить пробиотики в организме?

Вернуть полезные бактерии обратно в кишечник не так уж и сложно. Для этого вам придется употреблять продукты с пробиотиками (кефир, йогурт, ферментированные продукты), а также следовать правилам здорового образа жизни (избегать вредной пищи, ограничить употребление алкоголя, уменьшить воздействие токсинов, регулярно тренироваться и принимать антибиотики только тогда, когда это действительно необходимо).

Пища оказывает почти немедленное воздействие на кишечную среду. Ученые считают, что нормальную микрофлору кишечника возможно восстановить всего за 3 – 4 дня.

В зависимости от конкретной ситуации, даже в тяжелых случаях, пробиотики в капсулах справляются достаточно быстро.

Самыми лучшими добавками считается сочетание различных штаммов бактерий для максимальной эффективности, таких как B. animalis, L. rhamnosus и B. heveticus.

В Новозеландском университете Отаго в 2014 году провели исследование, в результате которого выявили, что спортсмены на 40% меньше страдают от простуды и желудочно-кишечных инфекций во время приема пробиотиков по сравнению с группой плацебо.

Пробиотики продают в разных формах: таблетки, капсулы, порошки и даже жидкости, но мы забываем, что есть еще один способ их применения – непосредственно на кожу.

Чем полезны пробиотики для кожи?

Пробиотики заносят здоровые бактерии в кишечник и создают некий барьер для уменьшения воспаления в организме. Ученые также обнаружили веские факты того, что они полезны при лечении некоторых кожных заболеваний, как розацеа и угри.

Пробиотики, употребляемые в пищу, можно использовать местно на кожу, что легко дополняет любое предписанное лечение.

Часто их прописывают пациентам при лечении розацеа и акне, особенно если терапия не обходится без антибиотиков, поскольку известно, что антибиотики уничтожают как полезные, так и вредные кишечные бактерии.

Конечно, они захватывают свою нишу и в косметологии. Многие производители добавляют штаммы полезных бактерий или экстракты пробиотиков в продукты по уходу за кожей.

Какие кожные заболевания лечат пробиотиками?

1) Акне

Бактерии акне способны вызывать иммунную реакцию организма, что проявляется в усиленном выбросе болезненных папул и пустул.

Когда определенные типы пробиотиков контактируют с клетками кожи, то они способны успокаивать часть клеток, реагирующих на наличие «плохих» бактерий, которые они считают угрозой.

Таким образом, они останавливают клетки кожи от отправки «сообщений об атаках» в иммунную систему, что приводят к вспышкам прыщей. Барьер, обеспечиваемый местными пробиотиками, помогает защищать кожу и препятствует бактериям и микроорганизмам вызывать иммунную реакцию.

Несколько небольших экспериментов доказали, что пробиотики из продуктов питания или капсул в сочетании с традиционными методами лечения акне увеличивают скорость лечения и соответственно сокращают время лечения.

Наиболее эффективные штаммы при лечении акне: Lactobacillus, L. acidophilus и B. bifudum. Полезны пробиотики для кожи и относительно уменьшения воспалительных папул и пустул.

При нанесении на кожу образуется безопасный барьер, предотвращающий попадание «плохих» бактерий к прыщам, которые еще больше усугубляют иммунную реакцию, вызывая обострение болезни.

2) Розацеа

Это кожное заболевание проявляется в виде покраснения лица на подбородке, носу, щеке или лбу вместе с небольшими красными шишками.

Розацея также можно лечить пробиотиками. Любые живые микроорганизмы на коже организм признает чужеродными, из-за чего иммунная система противодействует этой потенциальной угрозе, что и приводит к воспалению, покраснению и образованию шишек.

Местное применение пробиотиков создает тот же барьер, который помогает предотвращать и акне. В сочетании с другими лекарствами пробиотики для кожи необходимы для заметного снижения покраснения, укрепления кожного барьера, уменьшения чувства жжения и сухости.

3) Экзема

Это воспалительное состояние кожи, как правило, хорошо реагирует на пробиотики.

Финские исследователи в одном эксперименте сосредоточились на беременных женщинах, которые принимали пробиотические добавки со штаммом Lactobacillus rhamnosus GG (лактобактерии рамнозус). В течение 2 — 4 недель до родов, а также после родов, если они кормили грудью, или добавляли бактерии к детскому питанию по выведенной формуле в течение как минимум 6 месяцев.

Исследователи отметили, что благодаря пробиотикам удалось снизить вероятность возникновения экземы у детей, чьи родители имели страшные семейные истории зудящей кожи, по крайней мере, до 2 лет и дольше.

Ученым известно, что младенцы, у которых развивается экзема до возраста 1 года, имеют менее разнообразную микрофлору кишечных бактерий. Это факт также указывает очевидную связь между пробиотиками и состоянием кожи.

4) Антивозрастной эффект

Пробиотики для кожи необходимы в случае борьбы с первыми признаками старения, такими как тонкие линии или морщины, а также для увлажнения и снижения ущерба от частого пребывания на солнце.

Есть некоторые доказательства того, что они необходимы при создании коллагена —  основного белка кожи, влияющего на ее тон и текстуру.

Конечно, для определения эффективности пробиотиков необходимо провести дополнительные исследования. Но люди, которые регулярно делают маски с кефиром или йогуртом, хвалят действие пробиотиков. К тому же, сейчас продают много натуральной косметики с пробиотиками и эфирными маслами: и очищающие средства, и увлажняющие средства, разные сыворотки, крема, лосьоны и т. д.

Находясь в своих домах в самоизоляции и будучи лишенными возможности пользоваться  аппаратной и инъекционной косметологией в клиниках и салонах, женщины всех возрастов готовы на многое. Вспомнить подзабытые советы бабушек, завести новые привычки в повседневном уходе, заказать новые кремы и сыворотки по интернету. 

Домашний уход очень важен для сохранения здоровья и красоты кожи, только стоит помнить, что в своих ежедневных ритуалах нужно не переусердствовать, не навредить, руководствуясь благими намерениями и исходя из ошибочных предпосылок. 

Какие же наши представления о правильном уходе могут оказаться вредными?

Мы все знаем основную формулу домашнего ухода за кожей – очищение, увлажнение, тонизация, питание.  Очищать лицо в зависимости от типа и состояния кожи можно с помощью умываний с различными пенками и гелями, молочком или сливками, применять скраб или гоммаж.   

На коже человека и даже внутри неё примерно так же, как и в кишечнике (в дыхательных, урогенитальных путях) живут микроорганизмы и это – нормально. Различные бактерии, вирусы, простейшие и грибы взаимодействуют между собой и с организмом хозяина, вся эта живность необходима другу, ученые называют её микробиотой, микробиомом. 

25% микробиоты обитает глубоко в толще кожи, где содержание кислорода составляет всего лишь 3%, потому здесь живут микроорганизмы, не нуждающиеся в кислороде (анаэробы) или потребляющие его в микродозах (микроаэрофилы). Набор этих организмов нужен коже для поддержания её здорового баланса, сохранения липидной мантии,  нужного уровня кислотности. Бактериальное сообщество препятствует воздействию агрессивных факторов среды. Подобное микронаселение есть в дыхательных, урогенитальных путях. 

Если от внешних воздействий погибают одни виды бактерий,  активно размножаются другие, не обязательно полезные. Это может проявляться усилением выработки кожного сала, снижением его выработки, сухостью и склонностью к обезвоживанию, что ведет к увяданию и морщинам, появлению воспалений, зуда, аллергии, кератом, нарушениям пигментации и т.д. Слишком чистая кожа уязвима.

Считается, что разнообразный состава микробиома предпочтительнее, поскольку такие системы более устойчивы. Люди с различными заболеваниями, не только дерматологическими, обладают микробиомом кожи другого состава, нежели здоровые. На набор микроорганизмов влияет очень многое – характер и состав питания, гигиенические привычки, медицинские вмешательства (лекарства, прививки), наследственность.  

«Очищение кожи лица, рук, да и всего тела не должно быть чрезмерным. Антисептиками, спиртовыми салфетками, скрабированием и мылом мы удаляем в том числе и нашу естественную защитную среду» – говорит Юлия Александровна Чернявская, врач-дерматолог, косметолог (блог в Инстаграме @ dr.Yulia Ch). 

А между тем, стараясь уберечься от вируса Covid-19, мы стали чаще пользоваться этими средствами, чем наносим вред своим невидимым жителям и снижаем защитные функции кожи.  

Нас уже научили врачи и научно-популярная пресса, что для поддержания здоровья микрофлоры кишечника нужно есть продукты, богатые клетчаткой (фрукты, овощи, зелень), пить свежий кефир, натуральный йогурт. После приема антибиотиков, губящих полезные бактерии кишечника, врачи обычно назначают  про- и пре-биотики из аптеки. 

Так может быть для пополнения кожи полезными бактериями нужно нанести кефир на лицо? Неправильное решение. Делать этого не нужно, даже если умывшись кефиром раз – другой, вы заметили, что кожа выглядит лучше. Положительное воздействие молочнокислых продуктов на кожу обусловлено содержащейся в них молочной кислотой, если продолжать кефирные умывания, можно добиться ухудшения состояния кожи, ее пересушивания той же кислотой, появления раздражения. Состав микробиома кожи другой, нежели у кишечного.  

Так что же делать, чтобы поддерживать своих полезных кожных бактерий?

Для начала, перестать им вредить. Не частить с умыванием, использовать для этого процесса мягкие средства, помнить, что вода сама по себе тоже способна пересушивать кожу. Этим порой грешат девушки с жирной и комбинированной кожей, борясь с жирным блеском и добиваясь  противоположного результата. Чрезмерно очищенная кожа, стремясь компенсировать недостаток кожного сала, вырабатывает его еще больше.

Не стоит увлекаться пилингами. Контролируемая травматизация, которая достигается пилинговыми средствами, действительно эффективна. Лицо после восстановления выглядит гладким и свежим.  «Моя кожа чистая, натянутая как зеркало», – восторженно пишут в соцсетях о своих впечатлениях девушки после окончания периода пилингового отшелушивания. Но здоровая кожа не должна быть слишком чистой. После пилинга кожа ослаблена, ее микробиом нарушен, она склонна к пигментации и покраснениям. «Часто те же девушки, что радовались чистоте своего лица и хвалившие эффективность пилингов, через время жалуются на появившиеся воспаления», – замечает Юлия Александровна Чернявская, врач-дерматолог, косметолог (блог в Инстаграме @dryulia.ch). 

Уже разработана и продается уходовая косметика, содержащая полезные микроорганизмы. В кремах и сыворотках, они, разумеется, не живые (иначе их срок годности был бы слишком коротким), а специальным образом подготовленные, их применение эффективно для восстановления микробиома кожи. 

Дерматологи не устают повторять, что для сохранения красивой кожи нужно «всего лишь» сохранять хорошее общее здоровье, ровное настроение, высыпаться, дышать свежим воздухом, нормально питаться разнообразной полноценной пищей, регулярно выполнять несложные правила домашнего ухода, заниматься умеренными физическими нагрузками. И мы добавляем еще одно важное правило – не перестараться с очищением кожи, пусть лучше будет недомытая, так она будет здоровее. 

Несмотря на известность простых истин, женщины ждут волшебных косметических средств, активно экспериментируют с разнообразными новинками косметологии и это прекрасно. Ученые беспрестанно трудятся в лабораториях над разработкой новейших и эффективнейших кремов и сывороток, возвращающих свежесть коже и мы все их с нетерпением ждем. А пока займемся домашним уходом. Регулярным, щадящим, дружелюбным к невидимому другу и защитнику здоровья – микробиому.