Кожу лица сделать упругой
Для многих людей слегка эластичная, упругая кожа означает молодость и хорошее здоровье. По мере того как люди стареют, их кожа часто теряет свой коллаген-волокна которые держат кожу молодой и эластичной-и начинает провисать, протягиваться и появляются морщины. Если вы хотите сохранить некоторую эластичность своей кожи, есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, в том числе отказаться от курения и придерживаться здорового питания. Также попробуйте кремы с ретинолом и омолаживающие кремы с высоким содержанием антиоксидантов, чтобы сохранить коллаген в вашей коже здоровым.
Метод 1. Поддержание упругости кожи за счет изменения образа жизни
Носите солнцезащитный крем и шляпу, когда вы выходите на солнце.
С течением времени, подверждение к лучам солнца UV сказывается на упругости вашей кожи. Лучший способ сохранить молодость кожи-это защитить ее от солнца. Если вы собираетесь находиться на улице более 15-20 минут, намажьте солнцезащитный крем с высоким SPF и наденьте шляпу, чтобы защитить кожу на лице и голове.
- Эти защитные меры также защитят вашу кожу от меланомы и других форм рака кожи.
Прекратите курить, чтобы предотвратить сморщивание и обвисание кожи.
Химические вещества, содержащиеся в сигаретах и других курительных приборах, ускоряют процесс старения кожи по всему телу. Заядлые курильщики уже в возрасте 30 лет могут начать замечать, что они уже теряют эластичность кожи и развивают морщины. Чтобы обратить вспять этот нездоровый процесс, прекратите курить как можно скорее, даже если вы курите нечасто.
- К счастью, ваша кожа может восстановиться сама, и она вернет себе некоторую свою молодую эластичность в течение недель и месяцев после того, как вы прекратите курить.
Спите хотя бы 7-9 часов ночь чтобы ваше тело регенерировало коллаген.
Пока вы спите, ваше тело производит коллаген и борется со свободными радикалами, которые в противном случае нарушили бы эластичность вашей кожи. Если вы взрослый человек в возрасте от 26 до 64 лет, старайтесь получать полные 7-9 часов сна в сутки.
- Если вы регулярно спите менее 6 часов в сутки, вы скоро начнете замечать, что ваша кожа потеряла эластичность и выглядит старше и более морщинистой.
Метод 2. Диетпитание и тренировки для гладкой и ровной кожи
Занимайтесь спортом в течение 30 минут не реже 3-4 раз в неделю.
Еженедельные упражнения укрепят ваши мышцы и подтянут кожу, делая ее более молодой и эластичной. Регулярные физические упражнения также помогают вашей коже путем увеличения циркуляции, которая в свою очередь приносит больше крови к вашей коже и ускоряет выработку коллагена.
- Чтобы сохранить эластичность кожи, попробуйте упражнения средней интенсивности, такие как бег, плавание или прыжки через скакалку.
- Если у вас напряженный график, попробуйте найти 2 коротких периода в течение дня, в которых вы можете заниматься спортом. Например, посетите свой офисный тренажерный зал в течение 15 минут на беговой дорожке во время обеда, а вечером поплавайте в бассейне общественного центра в течение 20 минут.
Дополните свой рацион продуктами, богатыми цинком и витамином С.
В целом, здоровая диета, богатая цельными злаками и постным мясом, сохранит вашу кожу здоровой и эластичной. Более конкретно, цинк и витамин С являются отличными питательными веществами для вашей кожи, поскольку они позволяют коже восстанавливать себя от повреждений (например, из-за воздействия солнца) и регенерировать новый коллаген.
- Витамин С содержится в апельсинах (и апельсиновом соке), сладком перце, брюссельской капусте, киви и клубнике.
- Цинк можно найти в таких продуктах, как жирная рыба (например, лосось), грецкие орехи, миндаль, молочные продукты, яйца и зеленые листовые овощи.
Отличные питательные вещества для эластичности кожи являются омега-3 в.
В дополнение к получению большего количества витамина С и цинка, стремитесь есть больше рыбы, грецких орехов, авокадо и семян льна, чтобы увеличить потребление омега-3, сохранить вашу кожу здоровой и повысить эластичность кожи.
Держите ваше тело увлажненным, выпивая много воды каждый день.
Увлажнение кожи-это не только кремы и лосьоны. Также важно, чтобы ваше тело было увлажнено в целом. Если ваше тело обезвожено, то ваша кожа пострадает и потеряет некоторую из своей упругости. Обезвоженная кожа будет выглядеть сухой, шелушащейся, а также будет показывать признаки морщин раньше, чем хорошо увлажненная кожа.
- Взрослые мужчины должны выпивать 15,5 стакана (3,7 л) воды каждый день, в то время как взрослые женщины должны пить не менее 11,5 стакана (2,7 л).
Ограничьте потребление продуктов, богатых сахаром и кукурузным сиропом.
Несмотря на то, что сладкие продукты с сахаром являются одними из самых вкусных, они, как правило, нездоровы и имеют низкое содержание полезных питательных веществ. Кроме того, когда сахар, кукурузный сироп и декстроза накапливаются в вашем кровотоке, они создают молекулы, называемые “конечными продуктами гликирования”, которые расщепляют целлюлозу в вашей коже. В результате ваша кожа может начать морщиться и терять свою эластичность.
- Взрослые, которые едят в среднем 2000 калорий в день, должны ограничить потребление сахара и кукурузного сиропа только до 200 калорий в день.
- 200 калорий равны примерно 12 чайным ложкам (48 г) добавленных сахаров в день.
Метод 3. Использование омолаживающих кремов для более идеальной кожи
Применяйте омолаживающие кремы, которые содержат много антиоксидантов.
Антиоксиданты очень полезны для вашей кожи. Они сохраняют коллаген и поддерживают эластичность вашей кожи. Убедитесь, что приобретенный крем содержит как витамин С, так и витамин Е, так как эти антиоксиданты лучше всего работают в сочетании. Следуйте инструкциям на упаковке и ежедневно наносите антиоксидантные антивозрастные кремы для достижения наилучших результатов.
- Приобретайте омолаживающие кремы для кожи в любой крупной аптеке
- Имейте в виду, что, поскольку эти продукты технически не являются лекарствами, они не были подвергнуты строгим испытаниям, которые имеют лекарства и могут не соответствовать всем требованиям на упаковке.
Ищите кремы против морщин, которые содержат ретинол
Если вы меньше беспокоитесь об эластичности вашей кожи в целом и больше беспокоитесь о предотвращении морщин на лице, крем с ретинолом-это ваш лучший выбор. Ретинол-это витаминное соединение, которое при ежедневном нанесении на кожу может повысить ее эластичность. Смесь работает путем пробивания изоляции свободных радикалов в вашей коже и сохранения коллаген в клетках эпителия.
- Наносить крем 1-2 раза в день по назначению на лицо. Используйте его в течение по крайней мере месяца, так как это, скорее всего, займет столько времени, чтобы вы заметили какие-либо результаты.
Используйте гидроксильные кислоты для удаления омертвевшей кожи и повышения эластичности.
Кремы для ухода за кожей и другие продукты, содержащие эти кислоты, будут отшелушивать верхние слои вашей кожи, стирая и удаляя мертвые и морщинистые клетки кожи. Это химическое отшелушивание обнажит более молодую и более эластичную кожу, и должно также простимулировать эту новую кожу вырасти равномерно и сохранить свою упругость.
- Семейство гидроксикислот включает альфа-гидрокси, бета-гидрокси и Поли-гидроксикислоты. Бета-гидрокси также известен как салициловая кислота.
- Приобретайте средства по уходу за кожей, содержащие гидроксикислоты, в любой крупной аптеке или магазине. Они также доступны через крупные интернет-магазины.
Посетите дерматолога
Если вы использовали безрецептурный продукт по уходу за кожей (например, крем ретинола) в течение нескольких месяцев без заметного эффекта, попросите вашего врача общей практики направить вас к дерматологу. Дерматолог может выписать вам рецепт на высокопрочный крем, который агрессивно омолодит коллаген и повысит эластичность вашей кожи.
- Если ваша кожа получила серьезные повреждения от солнца или потеряла почти весь свой коллаген, дерматолог может предложить инвазивную процедуру, такую как инъекции ботокса или процедура восстановления кожи.
Советы по сохранению упругости кожи
- Если вы часто бегаете или делаете другие кардио-тяжелые упражнения, избегайте напряжения мышц шеи. Мышцы шеи могут оттягивать ваше лицо вниз, и если вы слишком часто напрягаете мышцы шеи, они создадут постоянные морщины вокруг вашего подбородка и рта. Постарайтесь расслабить шею и держать голову прямо во время бега.
- Если вы изо всех сил пытаетесь бросить курить, поищите в интернете местную группу поддержки. Эти группы могут помочь вам бросить курить и избежать соблазна взять сигареты.
- Большинство кремов с ретинолом предназначены только для нанесения на кожу лица.
- Всегда читайте упаковку и наносите лечебные кремы только по назначению.
Источник
Загрузить PDF
Загрузить PDF
Обвисшая кожа и морщины часто появляются вследствие резкой или внезапной потери веса, старения или из-за определенного образа жизни, в результате которого кожа теряет эластичность и насыщенность коллагеном. Вы можете сделать кожу лица упругой и сократить появление морщин, если будете выполнять серию упражнений йоги для лица или заведете одну или несколько полезных привычек, которые помогут бороться со старением.
Выполняем йогу для лица
1
Выполняйте упражнение “Львиная морда”, как минимум, одну минуту. Это упражнение укрепляет и приводит в тонус все мышцы на лице, что поможет вам выглядеть моложе.
- Закройте глаза и медленно вдохните, при этом как можно сильнее сжимая мышцы лица.
- Выдохните и высуньте язык как можно дальше.
- Широко откройте глаза и поднимите брови.
2
Делайте упражнения для лба. Это поможет сократить крупные и мелкие морщины, укрепив мышцы лба.[1]
- Положите руки на виски.
- Растопырьте пальцы и отставьте большие пальцы за голову, рядом с нижней линий волос.
- Мизинцы должны лежать на кончиках бровей.
- Аккуратно потяните кожу назад, по направлению к линии роста волос. Продолжайте, пока кожа не станет туго натянутой.
- Как можно выше поднимите брови.
- Замрите в этой позиции на 5 секунд, а потом повторите еще пять раз.
3
Придайте упругости обвисшим, дряблым щекам при помощи пальцев. Вот несколько упражнений, которые вы можете попробовать:
- Смотрите прямо перед собой и поместите указательные пальцы на середины скул.
- Крепко надавите, опустите щеки вниз и сделайте небольшие круговые движения указательными пальцами.
- Вытяните губы, сложив их буквой “О”, а затем втяните и широко улыбнитесь.
4
Придайте упругости бровям и коже вокруг глаз. Это упражнение обладает почти тем же эффектом, что и хирургическая подтяжка бровей.[2]
- Положите указательные пальцы под глаза, повернув каждый палец по направлению к носу.
- Накройте зубы губами и слегка приоткройте рот.
- Смотрите в полоток около 30 секунд, быстро моргая верхними веками.
Овладеваем полезными антивозрастными приемами
1
Пейте больше воды. Вода увлажняет кожу и повышает ее эластичность. В результате кожа становится более гладкой и упругой. Поставьте себе цель выпивать как минимум восемь стаканов воды в день. Также замените газированные напитки, кофе и сладкие соки на воду.
2
Бросьте курить. Курение ускоряет процесс старения, уничтожая коллаген и эластин, а также лишая кожу кислорода. Как можно быстрее бросайте курить. Можно проконсультироваться со своим лечащим врачом на тему способов отказа от курения.
3
Потребляйте больше витаминов, минералов и антиоксидантов. Полезные цельные продукты, такие как овощи и фрукты, насыщены антиоксидантами и витаминами, которые естественным путем стягивают кожу, восстанавливая в ней эластин и коллаген. Улучшите свой режим питания, потребляя больше фруктов, овощей, орехов, постных источников белка и бобовых.
4
Больше спите. Сон просто необходим для роста и регенерации клеток кожи. Он помогает избавиться от поврежденных, омертвевших клеток, из-за которых кожа становится обвисшей и дряблой. Начните спать около восьми часов каждую ночь, чтобы улучшить внешний вид своей кожи.[3]
5
Делайте массаж кожи лица с оливковым маслом холодного отжима. В оливковом масле содержатся витамины и антиоксиданты, которые естественным путем увлажняют кожу, делая ее более подтянутой и упругой.[4]
- Массируйте лицо оливковым маслом на протяжении одной минуты, а затем смойте водой.
6
Наносите маски для лица, сделанные из природных ингредиентов. В масках, продающихся в магазине, часто содержатся химикаты, раздражители и другие вещества, которые лишают кожу природных масел и лишь усугубляют проблему с морщинами. В натуральных ингредиентах, в свою очередь, есть питательные вещества, которые необходимы, чтобы кожа была естественно упругая и подтянутая.
- Очистите банан и разомните вилкой. Ровным слоем нанесите на лицо и смойте спустя 20 минут.
- Смешайте яичный белок и 2-3 капли лимонного сока, нанесите смесь на лицо и смойте, как только она полностью высохнет.
7
Старайтесь не подвергать лицо прямому воздействию солнечных лучей на протяжении долгого времени. Если лицо будет находиться под солнцем больше 15-20 минут, оно расщепит коллаген и высушит натуральные масла и влагу из кожи, из-за чего у вас появятся морщинки. Ограничьте время пребывания на солнце или носите шляпу, чтобы защитить кожу.
8
Изучите варианты подтяжки кожи, проконсультировавшись с косметическим хирургом или косметологом. Такие методы, как лазерная терапия или хирургическая подтяжка лица, помогут сделать кожу более упругой и сократят количество морщин. Посвятите себе день в спа-салоне или проконсультируйтесь с косметическим хирургом, чтобы узнать больше способов сделать кожу лица подтянутой.[5]
Об этой статье
Эту страницу просматривали 5251 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник
С возрастом многие женщины все реже смотрятся в зеркало. Состояние кожи, оплывший овал лица, появление морщин приводят к тому, что смотреть на себя совсем не хочется. Не замечать проблему – не выход. Стоит обратить внимание на пути решения, и составить план действий. Конечно вернуться на двадцать лет назад, скорее всего не получится, но внешний вид улучшится обязательно. А если озаботиться вопросом, как сделать кожу лица упругой, заранее, то можно продлить молодость и избежать резких кардинальных изменений во внешности.
Почему внешний вид кожи ухудшается с возрастом
Для начала разберемся, как наша кожа выглядит изнутри, тогда процесс утраты упругости станет более понятным. Каждая клетка представляет собой небольшую емкость, наполненную жидкостью. Жидкость находится под давлением и заключена в коллагеновую оболочку. За счет этого клетка держит форму, а наше лицо в молодости выглядит свежим и подтянутым. Проходит время и кожные клетки начинают терять форму. Это происходит за счет истончения коллагеновой оболочки.
Замедляется скорость обновления эпителия, кожа становится тоньше, растягивается, появляются морщины, складки, лицо начинает оплывать, поскольку клетки больше не способны удерживать форму, а организм не может вырабатывать коллаген в прежнем количестве. Это естественный процесс, предотвратить который невозможно. Зато можно своевременно принять профилактические меры, благодаря которым вопрос, как подтянуть и сделать упругой кожу лица, станет не актуальным.
Что влияет на внешний вид кожи
Для того чтобы подобрать эффективную программу мероприятий по улучшению состояния лица и тела, выясним, какие еще факторы, помимо естественных физиологических процессов, оказывают влияние на кожу.
- Общее состояние здоровья. Кожа относится к выделительной системе организма, удаление некоторого количества токсинов и вредных веществ происходит через кожу при потоотделении. Закупорка пор при повышенной выработке кожного сала происходит из-за несбалансированного рациона питания. Злоупотребление жирной, сладкой пищей приводит к сбоям в работе пищеварительной системы, что сказывается на коже.
- Витамины. Витаминная поддержка необходима, чтобы клетки могли расти и обновляться. Следует употреблять продукты, в которых содержатся нужные витамины. Витамины группы А, Е, РР особенно полезны для поддержки кожи в тонусе. Но если поступление витаминов в организм с пищей недостаточно, то назначаются поливитаминные препараты.
- Жидкость. Достаточное употребление воды в течение дня позволяет восполнять потерю внутриклеточной жидкости клетками. 2-4 стакана воды обеспечат необходимую суточную норму поступления жидкости в организм. В данном случае учитывается только негазированная минеральная вода, чай, кофе, соки, супы в расчёт не берутся.
- Косметические средства. Использование декоративной косметики оказывает влияние на состояние кожи. Прежде всего стоит внимательно относится к выбору средств. Определить тип кожи и исходя из этого подбирать косметику. Правильное очищение кожи после использования косметики предотвратит внешнюю закупорку пор, позволит ей дышать и нормально функционировать.
Как сделать кожу лица упругой
Можно условно подразделить на салонные и домашние методы.
Салоны красоты предлагают огромный спектр различных процедур, обещающих возвращение идеальной кожи практически немедленно. Мезотерапия, озонотерапия, миостимуляция, фитолифтинг – косметолог грамотно подберет подходящую процедуру, которая даст желаемый эффект.
Явный минус состоит в недолговечности видимых изменений, в зависимости от индивидуальных особенностей максимальное сохранение эффекта может достигать полугода. Затем процедуру нужно повторять, причем частота повторений постепенно будет увеличиваться, поскольку происходит привыкание к оказываемому воздействию.
Альтернативой посещениям салонов красоты могут стать не менее эффективные домашние средства и способы. Возможно эффект от применения не будет таким молниеносным, как в салоне. Но при регулярном выполнении рекомендаций, как сделать кожу лица более упругой, привести ее в тонус обязательно получится. Но эти процедуры не могут гарантировать изменения овала лица.
Улучшение состояния кожи в домашних условиях
Если принято решение заняться улучшением внешнего вида лица, стоит подойти к этому вопросу комплексно и выбрать сразу несколько разных способов. При активном применении результат появится примерно через 30-40 дней.
- Гимнастика для лица. Не забываем, что кожа натянута на мышечный каркас. Мышцы лица ничем не отличаются от мышц тела, чтобы иметь красивый рельеф их нужно тренировать. Отличный способ подтянуть овал лица. Трудность заключается в том, что упражнения эффективны только в случае их регулярного и долгосрочного выполнения. У большинства людей просто не хватает дисциплины, и терпения добиться появления результатов. Для видимого прогресса гимнастику следует делать 3-4 раза за неделю не менее 2 месяцев.
- Водные процедуры:
- Регулярное посещение бани или сауны полезно для поддержания кожи в отличном состоянии. Ускоряется обмен веществ, выведение шлаков, излишков воды, и отшелушивание мертвых кожных частиц. Из-за температурных воздействий увеличивается степень усвоения активных веществ из косметических средств;
- Контрастный душ – самое доступное средство для улучшения тонуса кожи;
- Лед – удобная и быстрая процедура, позволяющая принести пользу коже потратив всего минуту, протирать лицо кубиком льда каждое утро, пока он не растает, это может быть просто замороженная вода, или же отвар трав;
- Теплые ванны для возвращения гладкости и здорового цвета кожи, избавления от целлюлита и растяжек. Рекомендованная температура воды при принятии ванны 37 градусов, продолжительность 15-20 минут в зависимости от самочувствия. Из добавок можно использовать соль, травяные настои, молоко с медом.
- Массаж лица. Процедура легко реализуемая самостоятельно. Кожа лица предварительно очищается, затем в течение 5-7 минут производится тактильное воздействие по массажным линиям, после чего наносится питательный крем. Для достижения видимого эффекта массаж лица следует практиковать курсами по 10 сеансов, затем обязательный перерыв.
- Маски для лица. Самое доступное и любимое народное средство. Огромное количество рецептов приготовления масок делает процедуру простой и доступной, поскольку можно использовать имеющиеся под рукой ингредиенты. Несколько популярных масок для упругости кожи:
- Морковная маска: отвариваем морковь, смешиваем с маслом из зародышей пшеницы и яичным желтком;
- Медовая маска: смешать ложку меда, любое растительное масло и желток;
- Глиняная маска: до консистенции сметаны развести любую глину, добавить по ложке мед и лимонный сок;
- Горчичная маска: чайная ложка горчицы, немного воды и любое масло, наносится только на 5 минут;
- Картофельная маска: крупно натертый картофель смешать с оливковым маслом.
В заключении про омоложение лица
Какая бы маска не была выбрана, следует помнить, что применять ее нужно курсами 2-3 раза в неделю, после чего давать коже передохнуть. Не стоит зацикливаться на одном рецепте, после проведения курса, маску лучше менять. Обязательно следует убедиться, что отсутствует аллергия на компоненты маски перед использованием. Обычно способ применения одинаков, маска наносится на очищенное лицо до высыхания, если не указано определенное время воздействия.
Любой выбранный способ по улучшению состояния кожи будет эффективным только при наличии самодисциплины и системы в применении. Регулярный уход за собой обязательно улучшит самочувствие, внешний вид, а также поможет коже дольше оставаться молодой и упругой. 20 минут каждый день, чтобы уделить внимание себе, при желании, можно найти в любом даже самом плотном женском графике.
Профилактика старения доступна всем. Она всегда проще, быстрее, а главное гораздо дешевле, чем устранение практически необратимых последствий неграмотного нерегулярного ухода за собой. Заботиться о коже стоит начинать еще в молодости, чтобы даже в зрелые годы можно было смотреть в зеркало с гордостью и удовольствием. Заботиться о себе совсем не сложно, надо просто начать.
Об авторе: Лариса Владимировна Лукина
Дерматовенерология (Интернатура по специальности дерматовенерологии (2003-2004 гг.), Сертификат кафедры дерматовенерологии СПбГМУ им. акад. И.П. Павлова от 29.06.2004 г.); Подтверждение сертификата в ФГУ «ГНЦ Росмедтехнологий» (144 часа, 2009 г.) Подтверждение сертификата в ГБОУ ВПО РостГМУ Минздрава России (144 часа, 2014 г.);Профессиональные компетенции: ведение пациентов дерматовенерологического профиля согласно порядкам оказания медицинской помощи, стандартам медицинской помощи и утвержденным клиническим протоколам. Подробнее обо мне в рубрике Врачи-Авторы.
Источник