Личная гигиена подростка уход за кожей и телом

Гигиена подростков. Правила гигиены юношей

Подростковый период (пубертата) – переломный этап, характеризующийся созреванием и полным формированием организма, изменением функционального состояния органов и систем, резкими эндокринными сдвигами, связанными с половым созреванием. Это нелегкий, но важный этап в жизни каждого мужчины. Какие же изменения наблюдаются в организме мальчика, когда он вступает в подростковый возраст и как ему надо себя вести, чтобы вырасти здоровым и сильным юношей?

Бурное созревание мужских половых желез, наружных и внутренних половых органов у мальчиков начинается примерно с 10-летнего возраста. Важную роль при этом играют половые гормоны, которые вырабатываются в половых железах и поступают в кровь. Благодаря половым гормонам у подростков усиливается деятельность сальных желез, начинают расти волосы в подмышках и на лобке, появляется характерный мужской запах. К 13-14 годам у мальчиков отмечается резкий рост туловища, увеличивается мышечная масса и начинает ломаться голос.

В 14 лет каждый мальчик уже мечтает стать мужчиной. В этом возрасте у многих появляется первый пушок на подбородке и усы, регулярно наблюдаются паллюции (самостоятельное семяизвержение) по ночам и возникает половое напряжение. К 15-летнему возрасту половой член в норме достигает в невозбужденном состоянии 12 см, а в возбужденном – 15 см. Интенсивный рост полового члена, выработка половых гормонов, паллюции, сопровождающиеся эротическими сновидениями и просмотр порнографических фильмов приводят к половому возбуждению подростков, что нередко подталкивает их к онанизму или мастурбации, при котором происходит оргазм при семяизвержении.

Подростковый возраст длится около 3-х лет и заканчивается к 16 годам. К этому времени юноши уже должны ежедневно принимать душ, менять одежду и соблюдать режим дня. День подростка должен быть спланирован таким образом, чтобы у него хватало времени не только на учебу и занятиям спортом, но и на полноценный отдых. Большого переутомления и напряжения в этом возрасте нужно избегать. Долгие просиживания за компьютером, телевизором и прогулки после 10 часов вечера нельзя допускать, спать подросток должен каждый день не менее 7 часов.

Самая неприятная проблема у подростков – это появление прыщей и угрей на лице в период полового созревания в связи с изменениями в деятельности эндокринной системы и увеличением функции сальных желез. Поэтому подростку мыть лицо необходимо 2 раза в день, пользоваться очищающими лосьонами для лица и дезинфицирующими средствами. Внимательное отношение к чистоте тела и соблюдение правил гигиены – главные условия, которые помогают подростку вырасти сильным, здоровым и успешным, а включают эти правила следующее:

Гигиена подростков юношей

1. Уход за зубами. Состояние зубов влияет не только на внешнюю красоту человека, но и на его здоровье. Человек, имеющий плохие зубы, не может нормально измельчать пищу, что затрудняет процессы переваривания в желудке, приводит к гастритам и язвенной болезни. Недаром в народе говорят: “Утром зубы чистят для красоты, вечером для здоровья”. Зубы следует чистить 2 раза в день – утром и перед сном, сверху вниз, а также круговыми движениями в течение 1-2 минут.

2. Утреннее бритье. Многие юноши не желают бриться и удивляют всех своей “козьей” бородой. Им кажется, что если он побреет бороду один раз, то она начнет расти еще сильнее и ему придется бриться каждый день. На самом деле бояться бритья волос на лице не нужно. Привычка – великое дело. Стоит взрослому мужчине не побриться 1-2 дня, так сразу он чувствует себя не в своей тарелке, неухоженным и неопрятным. Чтобы бритье было приятным и быстрым, необходимо позаботиться о необходимых принадлежностях. Экономить на них не нужно, так как от этого страдать будет ваша кожа. После бритья лицо нужно смазать кремом после бритья или лосьоном.

3. Уход за волосами. Волосы надо мыть не реже 1-2 раз в неделю. Тогда они будут блестящими, шелковистыми и мягкими. Шампунь должен соответствовать вашему типу волос, а если в голове появилась перхоть, пользоваться нужно специальным шампунем от перхоти. Прическа у подростка должна быть стильной и красивой. Чтобы сделать такую прическу, в первый раз лучше обратиться к опытному парикмахеру, а затем можно попросить постричь также кого-то из близких.

4. Нет вредным привычкам! Стараясь быть похожими на взрослых мужчин, многие подростки начинают курить и употреблять спиртные напитки. Между тем, никотин и алкоголь оказывают пагубное влияние на формирование растущего организма. У курильщиков появляется желтый налет на зубах и неприятный запах изо рта, а систематическое употребление алкоголя спустя годы приводит к алкоголизму, который трудно поддается лечению. Ученые доказали, что подростки и женщины быстрее становится алкоголиками, чем мужчины.

К вредным привычкам, присущим подросткам, следует относить и онанизм. На фоне регулярных занятий онанизмом у юношей формируется стойкая привычка к быстрому и неконтролируемому семяизвержению, что доставляет массу неприятностей мужчинам при интимной близости с женщиной. Быстрое семяизвержение становится причиной неудовлетворенности женщин, что может привести к половой дисгармонии в семье и как следствие – к разводу.

Гигиена подростков юношей

5. Уход за ногами. Менять обувь и носки нужно как можно чаще. Если подросток ходит в одних и тех же кроссовках или туфлях каждый день, то они не успевают просохнуть и в них размножаются грибки, которые поражают ногти и распространяют неприятный запах. Носки следует менять каждый день, после душа или мытья ног. Очень важно правильно выбирать подростку обувь. Она должна быть удобной и просторной, подходить по размеру и высоте подъема, соответствовать форме ноги.

6. Водные процедуры. Любое гигиеническое мероприятие начинается с водных процедур. Водные процедуры – это очищение всего тела, открытие пор кожи, удаление грязи и микробов, укрепление общего иммунитета организма. Прохладный душ или ванна прибавляют силу и бодрость, способствуют общему расслаблению организма и снимают усталость. Во время принятия душа или ванны подростку не следует забывать мыть головку полового члена и крайнюю плоть теплой водой. В противном случае между головкой полового члена и крайней плотью скапливается сальная смазка – смегма, что может привести к развитию острого гнойного заболевания под названием баланопостит.

Симптомы баланопостита – зуд, жжение и боль в области головки полового члена.

7. Инфекции передаваемые половым путем (ИППП) все чаще стали диагностировать у подростков. Причина этого – недостаток полового воспитания. Наиболее распространенными венерическими заболеваниями являются хламидиоз, микоплазмоз и уроплазмоз. Вступая в интимную близость, юноша должен знать – несмотря на то, что все эти заболевания сейчас можно вылечить, они опасны тем, что могут привести к бесплодию. Самым страшным заболеванием, передающимся половым путем, является СПИД, который заканчивается смертью.

– Вернуться в оглавление раздела “Профилактика заболеваний”

Автор: Искандер Милевски

Источник

МОУ «Бендерская специальная (коррекционная) общеобразовательная школа-интернатVIII вида»

Конспект урока

по социально-бытовой ориентировке на тему:

«Личная гигиена подростка. Индивидуальные предметы гигиены. Правила сохранения чистоты и здоровья тела»

Составила: учитель

социально-бытовой ориентировки

II кв. категории

Пугач О.С.

Бендеры, 2020г.

Цели:

1) Углублять знания детей о правилах личной гигиены, познакомить с особенностями соблюдения правил личной гигиены в подростковом возрасте.

2) Развивать память, внимание, мышление, устную речь учащихся, расширять кругозор.

3) Воспитывать аккуратность, чистоплотность, опрятность, приобщать к здоровому образу жизни.

Основные знания: знать правила ухода за лицом и волосами.

Основные термины и понятия.

Тип кожи лица: сухая, жирная, нормальная, комбинированная.

Тип волос: сухие, жирные, нормальные.

Маска для лица, лосьон, гель, крем, тоник, молочко, пенка, шампунь.

Оборудование и материалы:

Шампунь для различных типов волос; мыло, лосьон, кремы для лица; иллюстрации.

Тип урока: сообщение новых знаний.

Ход урока.

Организационный момент.

Рапорт дежурного:

Время года…

Месяц…

День недели…

Число…

Дежурный….

Отсутствуют в классе…

Нервно-психологическая подготовка.

Игра «Волшебная шляпа»

Продолжи предложение «Когда я стану взрослым – я….»

Работа над темой:

Беседа с обучающимися об особенностях подростков:

Ребята , дело в том , что вы уже не дети, но еще не взрослые, хотя скоро ими станете. Вы сейчас подростки. Ваш внешний вид меняется. И уже недостаточно одного детского мыла для ухода за своим телом.

Сегодня на уроке мы познакомимся с правилами личной гигиены подростка.

– Что означает личная гигиена?

Личная гигиена – совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья.

-Какую роль играет личная гигиена в жизни человека?

Правильно, личная гигиена тесно связанна со здоровьем.

Этот год объявлен годом здоровья. Хочу познакомить с логотипом года здоровья.

На нем отражаются принципы здорового образа жизни – человек, бегущий от вредных привычек в здоровое будущее. Немаловажно, что цветовое решение соответствует государственной символике.

– Что необходимо делать человеку , чтобы оставаться здоровым?

(Заниматься спортом, закаляться, правильно питаться, соблюдать режим, соблюдать личную гигиену)

Актуализация знаний:

– загадывание загадок о правилах и средствах личной гигиены.

ИГРА «Раздели на средства и предметы личной гигиены»

(Предметы лежащие на столе , необходимые для личной гигиены, раздели на «Предметы и средства»)

Средства: шампунь, мыло, зубная паста, туалетная бумага.

общее

Предметы личной гигиены: полотенце, щетка зубная, расчестка. индивидуальное

Сообщение темы урока.

Работа над темой:

Кожа – это жизненно важный и сложно устроенный орган. Одна из функций которого – защита внутренних частей организма от неблагоприятного воздействия физических, химических и биологических факторов внешней среды. Кожа – барьер для вирусов и микробов. Кожа должна быть чистой. Содержание кожи в чистоте достигается регулярным мытьем. В дополнительном уходе нуждаются наиболее загрязняемые участки тела: руки, лицо, шея, ноги. Под ногтями оказывается 95 % всех микробов.

Для поддержания чистоты кожи ежедневно следует принимать душ. Мытье – основной вид ухода за кожей, при котором с ее поверхности удаляются пыль, микробы, пот, кожное сало, различные загрязнения. Если у вас нормальная и жирная кожа, пользуйтесь обычным туалетным мылом или гелем для душа. При очень сухой коже рекомендуется пользоваться мягким детским мылом или делать втирания во влажную кожу специальных масел и кремов. Нужно быть осторожным при использовании мыла и геля для душа, ведь злоупотребление ими раздражает кислотную оболочку кожи, приводит к ее сухости и шелушению. Если вам приходится принимать душ, например, после спортивных тренировок, то пользуйтесь моющими средствами лишь, если сильно вспотели, в этом случае кислотная оболочка меньше раздражается.

– Как правильно ухаживать за телом?

– Какие средства необходимы по уходу за телом?

Практическая работа « Определение типа кожи»

-Какие типы кожи Вам известны?

-Различают 4 основных типа кожи: нормальная, сухая, жирная и комбинированная.

-Прижмите к коже лица тонкую бумажную салфетку.

-Теперь рассмотрите вашу салфетку. Что вы заметили?

-Попробуйте самостоятельно определить ваш тип кожи.

Кожа жирная, если на всех участках салфетки остались явно выраженные жирные пятна.

Кожа комбинированная, если сальный секрет отпечатался, лишь на Т-образной зоне (лоб, нос, подбородок)

Кожа сухая, если салфетка осталась чистой.

И, наконец, кожа считается нормальной, если сальные пятна едва заметны по всей поверхности.

-И так мы с вами определили свой тип кожи. А теперь самое время узнать, что подходит для нашей кожи, а что нет.

-Какими средствами по уходу за кожей вы пользуетесь?

4 Физминутка.

Уход за ногтями и волосами (сообщение)

Если нерегулярно обрезать ногти и не следить за их чистотой, под ними скапливается огромное количество болезнетворных микроорганизмов. Поэтому ногти на руках и ногах всегда должны быть аккуратно обрезаны.
Внешность человека во многом зависит от состояния волос. Здоровые волосы мягкие, эластичные, имеют естественный блеск. Основной способ ухода за волосами — регулярное мытье.

Для улучшения роста волос полезно время от времени немного подрезать их концы, особенно если они начинают расщепляться. На питании, а следовательно, и на росте волос неблагоприятно отражается переохлаждение: происходит сужение поверхностных кровеносных сосудов и ухудшение кровоснабжения.

-Как вы думаете, за какой срок возобновляется ноготь?

-Ноготь полностью возобновляется от корня до свободного края, как правило, за 170 дней. У молодых людей ногти растут быстрее, чем у пожилых. У мужчин быстрее, чем у женщин. Летом быстрее, чем зимой. Так вот, если человек болен, рост ногтей у него замедляется. А о каких проблемах нашего здоровья нам поведают наши ногти?

-Давайте проведем исследование. Перед вами таблица.

-Рассмотрите первую графу таблицы. Вторая часть таблицы закрыта.

-Подумайте, о каких проблемах со здоровьем они нам «сигнализируют»?

-Давайте проверим ваши предположения.

Практическая работа: предложить обучающимся приготовить кашицу из соли против перхоти по рецепту.

– гигиенические процедуры

– прочитать рецепт

– подготовка необходимых оборудований и материала

– объяснение и показ изготовления препарата

– чтение инструкционной карты

– самостоятельная работа обучающихся (индивидуальная работа)

– анализ работы

– уборка рабочего места

– запись рецепта в тетрадь

5 Физминутка.

Гигиена одежды и обуви.

Одежда должна быть легкой и не стеснять движений. Плотные, не пропускающие воздух синтетические материалы оправдывают себя лишь в виде ветрозащитной наружной зимней куртки, надеваемой поверх теплого шерстяного свитера. Ни одним из требований гигиены одежды нельзя пренебрегать ради моды. Следует помнить, что истинно модная одежда разумна и никогда не вступает в противоречие с интересами сохранения здоровья.

Обувь должна быть сухой, а зимняя — теплой, так как охлаждение ног способствует возникновению простудных заболеваний. Тесная обувь сдавливает ногу, деформирует стопу, усиливает склонность кожи к потоотделению. Если обувь на резиновой подошве, в нее следует вложить войлочную стельку и регулярно следить, чтобы она не была влажной. Вредна обувь на очень высоком каблуке, так как неправильное положение стопы с опорой преимущественно на пальцы ведет к их деформации, резко уменьшает площадь опоры и устойчивость тела. В обуви на высоком каблуке легче потерять равновесие и подвернуть ногу, особенно если каблук тонок. Многие травмы ног связаны с неудобной обувью.

Памятка по уходу за кожей, ногтями и волосами:

ежедневно мыть с мылом кожу лица и тела водой комнатной температуры;
для предупреждения появления подростковых угрей воздерживаться от жирной, горячей, острой пищи, умывания холодной водой;
регулярно обрезать ногти и следить за их чистотой;
регулярно мыть волосы в зависимости от их жирности;
не допускать переохлаждения волос, чтобы не нарушались их питание и рост;
постоянно подрезать концы волос для уменьшения их расщепления (запись в тетрадь)

Этап проверки усвоения знаний

Задача №1

Девочки – первокурсницы из кулинарного техникума – Валя и Рита собираются на дискотеку.

Рита говорит Вале: «Твоя голубая кофточка так подходит к моей юбочке. Можно я сегодня её надену на дискотеку?»

Валя ответила: Конечно можно, а я можно надену твои серёжки, они так мне нравятся». «Надевай» – ответила Рита. Объясните поведение девочек с точки зрения гигиены.

Задача №2

Ученик 8 класса Витя после соревнований по баскетболу пришёл домой. Родители сказали, что они приглашены к знакомым в гости. Витя быстро переоделся в чистую одежду, вылил на себя полфлакона туалетной воды и сказал родителям: «Я готов».

На это мама ему сказала: «В гостях мне за тебя будет стыдно». Почему так сказала мама?

Задача №3

Общежитие. Комната мальчиков.

Коля вбегает в комнату и говорит: «Какой на улице дождь! У меня промокли ноги .»

Он быстро снял носки и бросил их на горячую батарею, затем одел тёплые носки Сергея, чтобы ноги согрелись. Всё ли верно сделал Коля?

Задача №4

Катя зашла в комнату к старшей сестре и попросила массажную расчёску. Сестра ответила: «Нет».

Почему сестра ей отказала?

7 Подведение итогов урока

1.Ребята, сейчас мы с вами будем составлять кластер. Перед каждой группой лежит чистый лист бумаги, в центре мы пишем ключевое слово «кожа», а от него в разных направлениях должны рассыпаться основные понятия темы в виде слов, схем, рисунков.

2. Выставление оценок, их аргументация.

Рефлексия

9. Дз Изготовить отвар для укрепления корней волос (корни лопуха).

Источник

Подростковый период — один из самых непростых в жизни человека. В это время меняется его тело и манера поведения. Это доставляет немало проблем родителям и педагогам, но их задача — проявить терпение и внимание к меняющимся детям. Изменения в организме юношей и девушек 12-16 лет требуют соблюдения новых правил гигиены и ухода за телом.

Изменения тела в подростковый период

Кардинальные изменения тела человека в подростковом возрасте включают в себя активный рост волос, появление угревой сыпи, быстрый рост, изменение осанки и некоторой нескладности и угловатости. В этот период у мальчиков начинается рост волос на лице, а у девочек формируется менструальный цикл. Повышенная активность сальных желез и гормональная перестройка организма приводит к появлению специфического запаха пота. Поэтому подростки начинают активно пользоваться дезодорантами и чаще принимать душ.

Правильный уход за телом приобретает повышенную актуальность в связи с возрастающим интересом к противоположному полу. Для девочек приобретают значение косметика, макияж, ювелирные украшения. Для подростков обоих полов также актуальна борьба с юношескими угрями.

Косметические средства должны подбираться с учетом возрастных особенностей и состояния здоровья. Сегодня косметические фирмы выпускают специальную продукцию для юношества, делающие уход за кожей удобным и не вызывающим осложнений.

Особенности ухода за кожей в подростковом возрасте

Одной из основных проблем организма юношей и девушек в переходном возрасте является жирная или сухая кожа. Повышенная активность сальных желез приводит к появлению угрей. Они создают немало проблем и приносят душевный дискомфорт и неудовлетворенность внешним видом. При повышенной сухости кожных покровов возникают такие неприятные симптомы, как шелушение и появление ранок.

Чтобы кожа имела здоровый вид, следует подбирать специальные косметические средства, обращая внимание на их состав и срок годности. При повышенной жирности кожных покровов лица и частом появлении угревой сыпи необходимо выполнять следующие рекомендации:

умываться 3 раза в день с использованием специальных пенок;
не выдавливать угри, чтобы не вызвать воспаление и не занести инфекцию;
пользоваться специальными освежающими салфетками;
использовать косметические средства, не закупоривающие поры.

Если кожные покровы слишком сухие, то их следует чаще увлажнять. Для этого необходимо использовать специальные кремы и лосьоны. Также следует избегать слишком высоких температур при принятии душа или ванны. После водных процедур необходимо использовать увлажняющие кремы и лосьоны без спирта и ароматизаторов.

Девушкам, активно пользующимся декоративной косметикой, необходимо помнить о двух вещах — уместности ее использования и влиянии на кожные покровы лица. Чрезмерно яркий макияж сегодня не слишком уместен для школы. Поэтому для повседневного употребления достаточно пользоваться пудрой или гигиенической помадой. Также косметика должна быть приспособлена специально для юных девушек или иметь лечебный эффект.

Сегодня существует множество средств лечения угрей — от специальной косметики до лазерной коррекции. При легкой форме можно обойтись специальными кремами, лосьонами и мазями. При тяжелой форме может потребоваться лечение гормональными препаратами и антибиотиками. В любом случае, средства терапии должны подбираться врачом-косметологом, а не по совету друзей. Самолечение может нанести лицу юноши или девушки серьезный вред.

Советы подросткам по правильному уходу за собой

В особый период жизни, когда тело подвергается существенным изменениям, важно соблюдать простые правила гигиены. Чтобы предотвратить появление неприятного запаха, необходимо принимать душ два раза в день — утром и вечером, чаще менять одежду и пользоваться дезодорантом. Это актуально как для мальчиков, так и для девочек.

Особенности ухода за собой, о которых должны знать подростки, включают в себя не только правильное использование косметических и гигиенических средств, но и правильное питание и соблюдение режима дня. В период обострения противоречий в отношениях с родителями, учителями или сверстниками, юношам и девушкам важно завоевать авторитет и не отставать от одноклассников. Это может привести к слишком частому общению в социальных сетях, употреблению вредной пищи и бессонным ночам.

Вредное воздействие не проходит бесследно для юного организма. Несбалансированное питание, увлечение фастфудом, а также курение отрицательно отражаются на состоянии лица, зубов, волос и внутренних органов. Рацион растущего человека должен включать себя возрастную норму калорий и необходимый баланс белков, жиров и углеводов. Также необходимо есть фрукты и овощи.

Для юношей и девушек важно не только правильно следить за состоянием кожных покровов лица и чистотой. Не менее важно умение держаться и двигаться. Малоподвижный образ жизни приводит к ухудшению осанки и возникновению избыточного веса. Кроме того, некоторые юноши и девушки не умеют правильно двигаться, ходят неуклюже и сутулятся. Поэтому хорошим решением будут занятия танцами или фитнесом.

Физическая активность поможет ликвидировать мышечные зажимы, развить ловкость, гибкости и выносливость. Ежедневная утренняя гимнастика укрепляет организм и дает заряд бодрости на целый день. Подросток, активно занимающийся спортом, чувствует себя увереннее и меньше страдает от комплексов.

Другая проблема с которой сталкиваются юноши и девушки — недостаток сна. Если маленькие дети засыпают около 21.00, то в подростковом возрасте люди испытывают желание лечь спать попозже, например, после 23.00. Им интересно не только делать домашние задания, но и смотреть телевизор, проводить время в Интернете или играть в компьютерные игры. При этом никуда не исчезает необходимость рано вставать и посещать дополнительные занятия.

Недостаток сна приводит к эмоциональной неустойчивости, раздражительности, рискованному поведению и ухудшению успеваемости. Поэтому как бы ни был велик соблазн подольше посидеть у телевизора и компьютера, необходимо ложиться и вставать в одно и то же время.

Уход за собой для взрослеющих юношей и девушек — это не только правильный подбор косметических или гигиенических средств, но и соблюдение режима дня и питания. Именно от этих факторов во многом зависит здоровье растущего организма и его привычки в будущем.

Источник