Лизин и кожа лица
Для поддержания молодости и красоты кожи недостаточно только наружных средств в виде кремов, сывороток, масок и т.д. Красота и здоровье кожи нуждаются также (и даже в большей степени) в поддержке изнутри. Для этой цели есть немало добавок. Сегодня я расскажу об одной из них – аминокислоте L-лизин.
Эта незаменимая аминокислота не вырабатывается организмом и должна поступать извне, с пищей или пищевыми добавками. В естественном виде она содержится в мясе, яйцах, некоторых видах рыб и ракообразных, в тыквенных семечках, в соевых и других бобах, в сыре пармезан. Но проблема с потреблением этой аминокислоты с пищей заключается в том, что при обработке продуктов значительная ее часть теряется. Многие виды пищи, богатые L-лизином, содержат также вещества, снижающие её усвояемость организмом (соя, свинина, креветки).Также есть люди, которые в силу различных причин не потребляют достаточно пищи, содержащей эту кислоту. И тогда на помощь приходят пищевые добавки.
L-лизин имеет множество полезных свойств. Одним из наиболее известных является его способность противостоять вирусу герпеса. Для этой цели его используют как наружно в составе различных кремов и мазей, так и для внутреннего потребления. Но это далеко не все, чем полезна эта аминокислота для человеческого организма. L-лизин улучшает абсорбцию и удерживает кальций в организме, способствует заживлению ран и выработке коллагена, снижает риск развития катаракты, глаукомы и других глазных болезней. Повышает иммунитет. Он может помочь в лечении некоторых видов рака. Помогает при тревожных расстройствах, снижает негативные проявления диабета (в качестве дополнения к диете и лечебным препаратам). Поддерживает здоровье кишечника. В спортивном питании эта аминокислота также занимает далеко не последнее место.
Противопоказанием к применению является беременность и грудное вскармливание. При наличии хронических заболеваний и в случае приема медикаментозных препаратов необходимо проконсультироваться с врачом.
А еще L-лизин способствует здоровью кожных покровов, ногтей и волос. Он улучшает внешний вид кожи, повышает её эластичность, способствует выработке коллагена. Именно с этой целью я его и принимаю.
Принимать L-лизин нужно между приемами пищи, запивая достаточным количеством воды. Дневная норма, согласно разным источникам, составляет 800-3000 мг. Это количество нужно распределить на несколько приемов.
Данный препарат содержит 500 мг L-лизина в каждой капсуле. Производитель советует принимать по одной капсуле два раза в день.
Приходит препарат в баночке темного стекла, как и все другие препараты производства Солгар. (Отдельно замечу, что я очень доверяю этому производителю и люблю его продукцию). Капсулы небольшого размера, вегетарианские. Глотаются легко. Никаких побочных явлений со стороны ЖКТ или других систем организма не возникает.
Я принимаю препарат один раз в день, между приемами пищи, иногда на ночь. Принимаю совместно с другой аминокислотой – L-цистеином (писала о ней здесь). Совместное применение усиливает и дополняет действие этих аминокислот на организм. Я принимаю эти препараты таким образом около двух месяцев. Результат заметен: значительно улучшилось состояние кожи, практически сошли на нет воспалительные реакции (тф-тф). Кожа стала более упругой, улучшился ее тон. Конечно, я параллельно принимаю еще несколько БАДов для этой же цели, но именно с добавлением этих двух аминокислот кожа стала визуально еще лучше. Улучшилось и состояние волос, они стали меньше выпадать. Но здесь, опять же, комплексный подход – я принимаю специальные витамины для волос.
Приемом L-лизина я довольна, вижу результат. Намерена и далее продолжить принимать эту аминокислоту курсами.
Всего вам самого наилучшего!
Все мои записи в сообществе здесь
Источник
Лизин – это аминокислота, используемая организмом для синтеза белка. Она не может генерироваться в человеческом теле и относится к числу незаменимых аминокислот. В связи с этим лизин должен поступать в человеческий организм вместе с приемом пищи.
Это вещество необходимо для роста мышечных волокон, их восстановления, а также для синтеза карнитина – соединения, используемого большинством клеток. Помимо этого, данная аминокислота принимает участие в транспортировке жиров и их преобразовании в энергию, необходимую для работы органов и систем организма.
Самой распространенной и полезной формой этого вещества, которая отличается высокой степенью усвоения, является L-лизин. Данный вид соединения содержится в биологически активных добавках и некоторых натуральных продуктах.
Помимо описанных выше функций, лизин обладает рядом полезных свойств. Рассмотрим их детально.
Лечение герпеса
Высыпания в уголках губ или образование волдырей при лихорадке являются признаками такого инфекционного заболевания как герпес. Чаще всего данные высыпания проявляются в виде небольших волдырей, наполненных жидкостью, которые с течением времени вызывают ощущение дискомфорта и жжения. Однако, помимо этого, они снижают уверенность в себе.
Герпес – это заболевание, причиной которого является вирус простого герпеса 1-го типа (ВПГ-1). Данный вирус может на протяжении длительного времени скрываться в человеческом теле без каких-либо проявлений. Но в случае ослабления иммунитета или сильного стресса он активизируется, что приводит к образованию кожных высыпаний.
Добавление в рацион Л-лизина способно снизить симптомы ВПГ-1, а также ускорить процесс лечения данного заболевания. Соответствующий эффект ученые связывают со способностью аминокислоты блокировать аргинин, который необходим вирусу для размножения.
Один из экспериментов продемонстрировал, что регулярное потребление 1000 миллиграммов лизина в сутки существенно снижает вероятность развития симптомов герпеса у лиц, склонных к данному заболеванию. При этом ученые отметили, что риск кожных высыпаний снижается при уровне лизина в крови выше, чем 165 нмоль/л. В то же время снижения данного показателя приводили к увеличению риска проявления симптомов герпеса.
Другой эксперимент, в котором приняло участие 30 человек, показал, что использование мазей с лизином для лечения герпеса позволяет избавиться от симптомов заболевания на третий день. В то же время использование традиционных средств позволяет устранить признаки заболевания не раньше, чем через семь дней. Несмотря на результаты данного исследования, ученые не сообщили, какое количество лизина использовалось для достижения соответствующего эффекта, а также, какие еще ингредиенты использовались в креме. В связи с этим для подтверждения результата требуется проведение дополнительных исследований в данной области.
Снижение уровня беспокойства
Лизин способен снижать уровень беспокойства. Это было продемонстрировано в одном из исследований, где данная аминокислота использовалась для снижения уровня стресса. Согласно полученным результатам, включение ее в рацион позволяет блокировать рецепторы, принимающие участие в соответствующей реакции.
Эксперимент продолжительностью семь дней с привлечением здоровых людей показал, что потребление 2,64 грамма лизина в сочетании с аргинином понижает уровень гормона под названием кортизол, отвечающего за чувство беспокойства. При этом добавление 4,2 грамма аминокислоты на один килограмм массы тела позволило избавиться от чувства тревоги у мужчин с чрезмерно высоким уровнем стресса. Использование Lysine на протяжении трех месяцев также позволило снизить количество кортизола в крови женщин.
На основании полученных результатов ученые пришли к выводу, что данная аминокислота может использоваться для лечения шизофрении, психических расстройств и прочих нарушений, изменяющих восприятие человеком окружающего мира. Несмотря на то, что исследования в данной области находятся только на начальной стадии, ученые предрекают большое будущее для лекарств, в основе которых используется лизин.
Улучшение усвоения и удержания кальция
Ученые заявляют, что лизин способен улучшить усвоение и удержание кальция. Это связано с тем, что аминокислота улучшает усвоение данного микроэлемента в кишечнике и обеспечивает его удержание за счет почек.
Исследование, в котором принимало участие 30 женщин, половина из которых были абсолютно здоровыми, а половина страдали от остеопороза, показало, что лизин способен уменьшить количество кальция, выходящего из организма вместе с мочой. Так, у женщин, принимавших только кальций, увеличивалось содержание данного микроэлемента в моче, в то время как у второй группы, принимавшей дополнительно 400 миллиграммов лизина, данный показатель снижался.
Полученный результат исследователи связывают с тем, что эта аминокислота не только обеспечивает защиту костной ткани, но и контролирует распределение кальция в организме. Соответствующий вывод был подтвержден в рамках других экспериментов, где ученые отметили, что лизин способен предотвращать кальцификацию сосудов. Другие лабораторные исследования также отметили, что клетки, выращиваемые с использованием лизина, теряют меньше кальция, чем те, в которых данная аминокислота отсутствует.
Улучшает выработку коллагена и ускоряет процесс регенерации
Одним из свойств лизина является ускорение процесса регенерации тканей. В местах повреждения происходит активизация аминокислоты, что способствует ускорению процесса заживления. Помимо этого, важно учитывать, что L-Lysine используется для синтеза коллагена – основного белкового соединения, использующегося для укрепления кожи и костей. При этом сама аминокислота выступает в качестве связующего вещества, увеличивает количество белка в местах повреждения. В некоторых случаях это позволяет восстанавливать не только кожу или мышцы, но и кровеносные сосуды.
В рамках одного из исследований на животных комбинация аргинина и лизина смогла ускорить процесс заживления поврежденных тканей и костей. Для достижения соответствующего эффекта ученые давали подопытным добавки в соотношении 21 миллиграмм L-лизина и 23 миллиграмма аргинина на один килограмм массы тела. Это ускорило кровоток и процесс регенерации. При этом процесс восстановления костей у животных, принимавших лекарственную смесь, был короче на две недели, чем у группы, не принимавшей аминокислоты.
Процесс регенерации достаточно сложен. Он требует использования витаминов, минералов и соблюдения ряда правил. По-видимому, лизин является одним из элементов, которые важны для заживления ран и восстановления костей, так как снижение его уровня существенно увеличивает длительность процесса.
К сожалению, до сегодняшнего дня ученые проводили исследования исключительно с использованием пероральных средств. В связи с этим остается неясным, может ли нанесение лизина непосредственно на поверхность ран ускорять процесс регенерации.
Прочие полезные свойства лизина
Лизин является одной из аминокислот, необходимых для синтеза белковых соединений, которые используются в человеческом организме для производства гормонов, выработки ферментов и работы жизненно важных систем. В связи с этим данная аминокислота обладает рядом полезных свойств, которые являются главными причинами купить L лизин. К их числу относятся:
- лечение рака – комбинация лизина с катехином позволяет в значительной степени замедлить рост раковых клеток;
- сохранение здоровья органов зрения – регулярное потребление аминокислоты препятствует развитию катаракты и некоторых других заболеваний глаз;
- лечение диабета – лизин позволяет нормализовать уровень сахара в крови, что может улучшить состояние людей с диабетом 2-го типа;
- нормализация артериального давления – добавки L-лизина способны снизить уровень артериального давления у лиц с низким содержанием данной аминокислоты в крови.
Как отмечают ученые, регулярное потребление лизина в достаточных количествах способно улучшить состояние многих людей и в некоторых случаях привести к устранению симптомов и причин развития заболеваний.
Лучшие источники лизина
Основными источниками лизина являются продукты с высоким содержанием белка, а именно:
- мясо – говядина, свинина, курица и баранина;
- морепродукты – устрицы, мидии и креветки;
- рыба – тунец, лосось и треска;
- молочные продукты – йогурт, сыр, кефир и молоко;
- овощи и фрукты – груши, курага, картофель, перец, лук-порей и авокадо;
- бобовые – нут, фасоль и соя;
- семена и орехи – кешью, макадамия и тыквенные семечки.
Если у вас нет возможности использовать все указанные выше продукты в необходимом количестве, следует обратить внимание на пищевые добавки, содержащие активную форму аминокислоты. Для удовлетворения суточной потребности организма достаточно принимать в сутки один грамм лизина, цена на который достаточно демократична, или же использовать лизиносодеражащие гели. Но при этом важно помнить, что включение в рацион любых добавок важно согласовывать с лечащим врачом.
Заключение
Лизин – это незаменимая аминокислота, которая обладает рядом полезных свойств. Она может использоваться для устранения симптомов герпеса, снижения уровня беспокойства, а также для ускорения процесса регенерации тканей.
Недостаток данного вещества может приводить к нежелательным последствиям в виде развития различных заболеваний и ухудшения состояния здоровья. В связи с этим лизин следует в обязательном порядке включать в свой повседневный рацион. Для этого можно использовать как натуральные источники аминокислоты, так и пищевые добавки.
ИСТОЧНИКИ
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15989381/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6262023/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3115841/
Источник
L-Лизин (L-Lysine)
Полезные свойства:
Формирование карнитина, отвечающего за состояние волос и кожи;
Синтез коллагена, помогающего избежать морщин;
Снижение уровня холестерина;
Улучшение усвоения кальция.
Лизин – незаменимая аминокислота, которая не может быть синтезирована организмом и поступает в организм только с пищей и добавками. Лизин обладает широким спектром биологических эффектов и прежде всего лизин жизненно необходим как составляющая белков организма. Эта аминокислота в больших количествах содержится в коллагене, который обеспечивает крепость мышц, хрящей, связок и сухожилий. Косвенно лизин укрепляет кости, так как способствует абсорбции кальция из кишечника, при его недостатке может развиваться остеопороз (повышенная ломкость костей). Лизин играет важную роль в иммунной системе, поскольку необходим в больших количествах для продукции антител (иммуноглобулина). Лизин входит в состав гормонов и ферментов, которые регулирую метаболические процессы организма.
Некоторые исследования показали то, что l-lysine может сократить частоту проявления вируса герпеса.
Способ воздействия вещества на вирус герпеса неизвестен, но есть версия о том, что лизин влияет на другую аминокислоту – аргинин. В свою очередь, было установлено влияние аргинина на ускорение деления клеток зараженных вирусом герпеса. Чем меньше аргинина, тем медленнее развивается герпес, а l-лизин снижает активность аргинина.
В 2007 году, учетые из Университета Флориды (FSU) установили эффект “конъюгатов лизина” (lysine conjugates), позволяющий идентифицировать отдельные повреждения ДНК. Исследованием занимался профессор биохимии FSU Игорь Алабугин. Для лечения рака было предложено использовать конъюгаты лизина под воздействием фототерапии. Такое комплексное воздействие позволяет уничтожить 90%+ больных клеток, при этом не повреждая здоровые. Изобретение профессора Алабугина уже запатентовано и проходит испытания.
Использование лизина для лечения рака было протестировано на колоректальном раке у мышей в 2014 году. В ходе исследования 0 животных погибло, в том числе животных находившихся на поздних стадиях заболевания.
Исследования показали эффективное влияние л-лизина даже на такие виды заболевания как лейкимия, что вселяет дополнительную надежду на скорое избавление человечества от такой страшной болезни.
Вместе с употреблением пищи богатой витаминами группы Б, магнием и омегой-3, можно принимать л-лизин для лечения психологических проблем. Лизин улучшает усвоение кальция и других веществ, тем самым восстанавливая нормальное состояние организма. Данная аминокислота используется для снятия синдрома беспокойства и может безвредно для организма снимать депрессивное состояние.
L-лизин ведет себя как антагонист рецептора серотонина. Он связывается с рецепторами и частично предотвращает ощущение тревоги. Более того, вещество влияет на вызванные стрессом реакции, включая лечение диареи.
Употребление л-лизина связывают с улучшением усвоения кальция, что крайне важно для людей с риском развития остеопороза. На сегодняшний день не существует исследований, которые смогли бы подтвердить связь между лечением остеопороза и употреблением лизина, однако важность влияния кальция на состояние костей дает основание предполагать, что лизин может быть полезен.
Кальций влияет не только на ваши кости, но и воздействует на ваш вес, защищает от серьёзных заболеваний, снижает симптомы ПМС, улучшает состояние зубов, влияет на работу нервной системы и мышц, предотвращает диабет.
Большая часть жителей нашей планеты испытывает проблемы, связанные со здоровьем кишечника. Многие люди даже не знают об этих проблемах, но они оказывают существенное влияние на их здоровье. Речь идет не только о прямых проблемах, таких как кислотный рефлюкс или диарея, а о многих других. Например, нарушение микрофлоры кишечника может влиять на состояние кожи, волос и костей, из-за того, что необходимые вещества не усваиваются организмом.
Одна из форм л-лизина, известная как поли-л-лизин оказывает противовоспалительный эффект и избавляет от многих проблем кишечника.
Американские ученые далеко продвинулись, экспериментируя с лизином, их опыты доказали, что применение лизина способно остановить выпадение волос при андрогенной алопеции и железодефицитной анемии. Существует американский патент на применение Лизина в лечении различных проблем, связанных с выпадением волос, включая облысение. Лизин блокирует 5-альфаредуктазу. Дефицит лизина неблагоприятно сказывается на синтезе белка, что приводит к утомляемости, усталости и слабости, плохому аппетиту.
Лизин широко используется в бодибилдинге, добавляется в спортивное питание и БАДы. Эта аминокислота позволяет ускорить восстановление мышц после силового тренинга. Модулирующее влияние лизина поддерживает положительный азотистый обмен и построение мышечных белков.
Защита и питание мышц – это две основные функции лизина в спорте. Кроме того лизин укрепляет сухожильный корсет и костную систему, что снижает риск травмирования, а также ускоряет восстановление.
В среднем человеку необходимо получать от 800 до 3000 мг l-лизина ежедневно. Дозировка при лечении герпеса может увеличиваться от 1 до 3 гр вещества.
Лизин может быть использован в виде крема, который ускоряет снятие симптомов герпеса.
Лизин в рекомендуемых дозах абсолютно безопасен и не вызывает никаких побочных эффектов. В крайне больших дозах (более 20 г однократно) возможно возникновение спазмов в животе, диарея, метеоризм.
Литература
1. Рональд Клатц, Роберт Голдман «Эра молодости (Anti-aging революция), изд.Москва, Санкт-Петербург, «Ост»,2007 г.
2. Патент США № 5678617.
Источник