Лучше не трогать кожу лица

Большинство людей десятки раз за день неосознанно прикасаются руками к своему лицу. Это происходит во время работы за компьютером, чтения книги, просмотра телевизора, когда мы подпираем подбородок или щеки, чешем нос, лоб, уши. Однако дерматологи настоятельно рекомендуют научиться самоконтролю и избавиться от этой привычки. По заверениям врачей, касаться лица руками стоит только при умывании. И на это есть несколько причин.

Попадание микробов

Во-первых, давно известно, что на наших руках скапливаются миллионы бактерий, многие из которых могут нанести вред нашему организму. Попав на лицо через прикосновения, они способны вызывать сыпь, герпес, аллергические реакции и другие дерматологические проблемы. Из-за того, что в поры попадает грязь, они закупориваются. В результате на коже появляются прыщи и покраснения.

Ухудшение состояния кожи

Особенно за касаниями лица руками следует следить тем, у кого проблемная кожа. Дерматологи утверждают, что состояние кожи лица ухудшается при постоянном прикосновении к ней. Одной из причин появления черных точек являются акне-бактерии, которые легко попадают на лицо именно с рук. Кроме того, такая привычка может привести к тому, что на месте акне впоследствии возникнут шрамы.

Образование морщин

Не рекомендуют подпирать лицо руками и косметологи: от такой позы на коже образуются складки, которые со временем переходят в глубокие морщины. Кроме того, это чревато отвисанием щек. Также не следует слишком интенсивно протирать лицо полотенцем, лучше аккуратно промокнуть. Так вы убережете кожу от травмирования.

Инфекция глаз

Помимо лица, трогать руками не следует и глаза. Однако, почесав лицо, можно незаметно и потереть глаза. Инфекции легко переходят с грязных рук на органы зрения, оседая на нижнем и верхнем веках. Особенно внимательным следует быть тем, кто носит контактные линзы, ведь эти люди ежедневно вынуждены касаться руками глаз. Нам также приходится это делать намеренно и в других случаях, например, чтобы удалить пылинку или ресницу. Тщательно помыть руки с мылом — это минимум, что следует сделать перед такой процедурой. Лучше и вовсе почистить глаз при помощи салфетки или ватной палочки.

Как избавиться от привычки?

Чтобы прекратить постоянно трогать лицо руками, потребуется самоконтроль. Чтобы не забываться, следует постоянно занимать чем-то свои руки: вязать, сжимать эспандер. Во время ходьбы следует держать руки в карманах. На работе можно наклеить стикер на стену или монитор с напоминанием не трогать лицо или же попросить коллег делать замечание каждый раз, когда вы невольно потянулись к лицу.

Более радикальный метод — это надевать на руки перчатки. В них попросту неудобно трогать лицо. Поможет также вариант наклеить на пальцы полоски пластыря или замотать их бинтом.

От чего еще бактерии попадают на лицо?

Помимо рук, источником бактерий, которые попадают на лицо, являются различные бытовые предметы. В первую очередь, это мобильные телефоны, наволочки, кисточки для макияжа. Поэтому гигиена предполагает не только частое мытье рук, но и смену постельного белья раз в неделю, мытье кистей и спонжей после их использования, периодическое протирание телефона спиртовой салфеткой.

Перестать трогать лицо – одно из важнейших правил по профилактике коронавирусной и прочих видов инфекций, а также неотъемный элемент личной гигиены.

Конечно, если руки чисты, вопросов особо не возникает (хотя и здесь могут быть нюансы — контакт с телефоном или пультом ДУ). Однако, если человек едет в общественном транспорте, или же вызвал рукой лифт, в которых только что находился носитель инфекции, а после почесал нос, губы, протер глаза от пылинки, то появляется высокий риск попадания на лицо и слизистые патогенной микрофлоры, которая от нескольких часов до нескольких дней может жить на разных поверхностях.

Коронавирусы, вирусы гриппа и гепатитов, стрептококки, кишечная палочка — далеко не полный список представителей микромира, вызывающих популярные на сегодняшний день болезни – коронавирусную инфекцию COVID-19, ангины, фарингиты, ларингиты, бронхиты, пневмонию с прочими ОРЗ, конъюнктивит, гепатит, острую кишечную инфекцию. Некоторые из них большинство людей переносят достаточно спокойно, с отсутствием неблагоприятных последствий, а некоторые способны привести даже к летальному исходу.

Поэтому, чтобы не думать – «пронесет или нет», лучше вооружиться знаниями и приобрести дополнительный навык самосохранения и не трогать лицо руками, пока они не будут омыты с мылом или продезинфицированы антисептическими средствами. Ведь как пишут специалисты в газете Washington Post (США), человек в среднем трогает свое лицо 23 раза за 1 час!1

Как не трогать лицо руками? ТОП рекомендаций

1. Признание

Пока Вы не обратите на этот вопрос свое внимание и не признаете, что Вы постоянно касаетесь лица, решить ее будет невозможно, поскольку отсутствие признания не позволит сконцентрироваться на ее решении.

2. Выявление привычек

Как показывают множество исследований, человек касается лица ситуативно, т.е. когда происходит какое-либо нестандартное для его жизни действие. Для кого-то пусковым механизмом может стать умственная нагрузка, для кого-то обман другого человека, для третьего переживание и т.д. Запишите эти привычки и те части лица, которых Вы касаетесь в подобных ситуациях.

3. Замена «связей»

Замените привычку чесать нос, бровь, глаза в тех ситуациях, при которых она возникает. Это можно делать постепенно. Например, если в момент серьезных размышлений Вы чешете бровь или нос, то как только Вы начинаете думать, можете намеренно поставить себе задачу и ее решение, то возьмите в руки какую-то «антистресс вещь», чем может выступать мячик, спиннер, магнитные шарики и прочие изделия. Можно даже использовать свои пальцы, например, скрещивать их.

Таким образом Вы перепрограммируете себя, и со временем, такая «замена» вытеснит контакт лица на контакт с мячиком или скрещивание пальцев. И так выполните различные замены для каждой привычки, выступающей триггером контакта с лицом.

4. Установите препятствия

Организуйте вокруг или на себе искусственные препятствия, которые усложнят контакт с лицом. Например:

• если вы часто трогаете свои глаза — наденьте обычные стеклянные очки без изменения фокуса зрения, а если стекла большие, то это поможет обезопасить и брови;
• если любите трогать лицо, губы или те же самые глаза, сделайте макияж, который точно не захочется смазать;

Тут также хочется сказать, что данный пункт больше подходит для концентрации над привычкой, т.е. вовремя определять желание потрогать лицо, до того, как это произойдет.

5. Напоминалки

Установите себе на телефон заставку «Не трогай лицо», что также можно написать на стикере и наклеить на монитор, холодильник и другие видимые места. Можно обвязать запястье руки и неоновой лентой, которую человек заметит при ее приближении к лицу и сможет вовремя остановится. Эти средства помогут постоянно помнить о привычке «трогать лицо» быстрее от нее избавится.

Кстати, некоторые люди уже даже придумали сайт2, на котором веб-камера ПК, ноутбука или планшета следит за Вашим лицом, и при контакте с ним руками, выскакивает предупреждение о нарушении ????.

6. Решение физических проблем

Бывают случаи, когда желание почесать лицо возникает при слишком сухой коже, пересыхании слизистой глаза из-за длительной работы за монитором, ношении шерстяных вещей.

Для решения этих вопросов можно использовать увлажняющий гель для душа в качестве омывающего средства, глазные капли, или ношение х/б тканей.

Среди других источников зуда на лице можно выделить — ковровые изделия, работающий кондиционер, уборка пылесосом или отсутствие регулярной влажной уборки в помещении.

Во многих случаях, избавится от зуда помогает простое умывание лица чистой водой, лучше со специальным средством для умывания.

7. Если не помогают вышеперечисленные способы

Если не помогают вышеперечисленные способы, Вы можете по крайней мере положить возле своего рабочего места влажную салфетку с антисептическим эффектом и в случае острого желания почесать части лица, сделать это влажной салфеткой. Ведь, по сути, главная цель – не трогать лицо руками направлено на то, чтобы перестать трогать лицо именно грязными руками, поэтому, салфетка с антисептиком хорошее превентивное средство от заражения.

И помните, даже если лицо все-равно сильно хочется почесать, омойте руки и сделайте это, не доводите себя до стресса и отчаяния, т.к. стресс является другим, не менее важным триггером в этиологии различных заболеваний. Стресс имеет свойство понижать реактивность иммунитета.

Здоровья Вам, мира и добра!

Источники:

1. «Don’t touch your face», warn public officials seconds before touching their faces», Washington Post.

2. Donottouchyourface.com.