Маска для лица с медом для нормальной кожи
В линейке средств для ухода за кожей лица мёд занимает почетное место. Он востребован, поскольку обладает уникальными свойствами и подходит практически для любой кожи. Маска для лица с медом – популярное самодельное косметологическое средство.
В настоящее время все больше женщин предпочитают домашний уход салонному. Это вполне объяснимо, ведь народные средства издавна зарекомендовали себя как натуральные и эффективные. В отличие от салонных процедур, домашние не требуют больших временных и финансовых затрат.
Домашний уход может включать в себя различные процедуры: от увлажнения кожи до пилинга. Самым популярным средством ухода за кожей лица остаются маски. Народных рецептов масок существует огромное количество, каждая женщина может подобрать подходящие ингредиенты исходя из своего типа кожи и желаемого результата.
Польза мёда для лица
Использование мёда для домашнего ухода за кожей лица имеет ряд существенных преимуществ над другими продуктами.
Входящие в состав мёда кислоты, каротин и витамины способствуют ряду эффектов, которые он оказывает на кожу:
- очищение. Мёд буквально вытягивает из кожи любые загрязнения;
- обновление клеток кожи и стимуляция их регенерации;
- борьба с воспалениями и несовершенствами кожи;
- увлажнение. Особенно эффективно при сухой коже и микротрещинах;
- улучшение кровообращения в клетках кожи;
- питание;
- предотвращение старения;
- защита от ультрафиолета.
В добавление к указанным полезным свойствам мёд применяется в косметологии для любого типа кожи. При помощи мёда сухая кожа насыщается, а жирная приобретает матовость. Мёд рекомендован при стареющей коже лица, он способен разгладить мелкие морщины и предотвратить появление новых.
Правила использования маски с мёдом
С целью получения видимого результата от маски и чтобы не допустить нежелательных последствий, необходимо следовать простым правилам.
- Поскольку, как правило, маска состоит не только из мёда, но и других ингредиентов, важно уточнить тип кожи, чтобы верно определить состав средства.
- Маску необходимо использовать мгновенно после приготовления и не наносить повторно.
- Тепловая обработка мёда ведет к потере его качеств, поэтому чрезмерно нагревать его или разбавлять кипятком не рекомендуется.
- Использовать маску можно только после очищения кожи.
Рецепты медовых масок
Маска для лица с мёдом – это хорошее средство для ухода в домашних условиях. Поскольку мёд составляет основу лучших рецептов масок, можно выбрать подходящую для каждого типа кожи и по необходимости заменять сопутствующие продукты.
Медовая маска с яйцом
Маска с использованием мёда и яйца рекомендуется женщинам с сухой кожей лица. Мёд, смешанный с яйцом, создают отличный увлажняющий препарат.
Для изготовления средства перемешиваются две столовые ложки мёда и одно яйцо. При желании в маску добавляют жирные сливки. После нанесения средство необходимо держать 20 минут.
Если кожа крайне сухая, то увлажнения можно добиться за счет добавления одного желтка и любого пищевого масла.
В случае если кожа жирная, от яйца отделяют белок и смешивают с мёдом. В этом случае маска поможет в борьбе с жирным блеском.
Медовая маска с Аспирином
Аспирин в сочетании с мёдом является мощным омолаживающим средством. Процедуру рекомендуется проводить не более одного раза в неделю, а оставлять смесь на коже нужно на 10 минут.
Для создания средства берется одна таблетка Аспирина и растворяется в двух столовых ложках теплой воды. После образования кашицы добавляется столовая ложка мёда и перемешивается.
Помимо видимого омоложения, подобное средство помогает при склонности к прыщам. Оно достаточно эффективно в борьбе с акне и угревой сыпью.
Медовая маска с оливковым маслом
Медовая маска с добавлением масла сочетается с каждым типом кожи, а также борется с признаками старения кожи. Мёд в сочетании с маслом прекрасно увлажняет кожу, тонизирует, помогает справляться с несовершенствами.
Для изготовления маски мёд рекомендуется разогреть до жидкого состояния. В растопленный мёд добавить ложку оливкового масла. Маску нанести на лицо и смыть теплой водой через 15 минут.
Чтобы избавиться от морщин, рекомендуется после удаления маски протереть лицо кусочком льда.
Медовая маска с лимоном
Лимонный сок по праву считается самым действующим продуктом для совершенствования кожи лица. Он незаменим при жирной коже, делает её матовой и сужает поры. При коже, склонной к акне, лимон борется с очагами воспалений и признаками угревой сыпи. Лимон даже используется для устранения веснушек и пигментации кожи.
Но сам по себе лимон слишком сушит кожу. Поэтому чаще всего его используют в сочетании с другими ингредиентами, в частности – с мёдом.
Мёд и сок лимона берутся в равных пропорциях – по две столовых ложки. Если маска используется с целью отбелить кожу, то мёд добавляется холодным. В случае когда необходима маска для жирной кожи, то мёд следует немного нагреть на водяной бане.
Маску можно держать на лице не дольше 15 минут. Ее применение возможно не чаще, чем раз в 3 недели.
Медовая маска со сметаной
Маску из мёда и сметаны очень легко изготовить, так как ингредиенты есть в каждом холодильнике.
Сметана важна для кожи лица, поскольку содержит витамины B, C, A, а также кальций и фосфор. Подобно мёду она снабжает клетки важными микроэлементами и делает кожу бархатистой и увлажненной.
Для приготовления такой маски необходимо подобрать качественную свежую сметану. Смешивают по одной ложке каждого ингредиента и смазывают лицо.
Такое средство действенно только при сухой коже. При использовании на жирной коже она может закупорить поры.
Медовая маска с корицей
Корица стимулирует кровообращение, поэтому медовая маска для лица с добавлением корицы обладает омолаживающим эффектом. Ее использование также способствует питанию кожи и устранению покраснений.
Чтобы приготовить средство, следует растворить чайную ложку молотой корицы в столовой ложке мёда и нанести на лицо. Удалять маску необходимо через 20 минут. Процедуру рекомендуется повторять два раза в неделю.
Медовая маска с содой
Маска с мёдом и содой является отличной альтернативой салонным процедурам для глубокого очищения кожи. Сода обладает противовоспалительным эффектом, устраняет бактерии и нормализует водный баланс.
Медовые маски с содой рекомендованы обладательницам жирной и проблемной кожи, а также при тусклом цвете лица. Осторожнее следует быть при чувствительной и сухой коже, так как сода может привести к шелушению и красным пятнам.
Несколько столовых ложек пищевой соды необходимо растворить в половине стакана воды. Добавить туда жидкий мёд, смешать до получения однородной консистенции. Маску необходимо смыть через 10 минут после нанесения.
Медовая маска с овсянкой
Овсяные хлопья используются в косметологии для достижения эффекта омоложения, придания коже мягкости и эластичности. Они богаты аминокислотами, фосфором, аскорбиновой кислотой и ретинолом.
Маска с мёдом и добавлением овсяных хлопьев демонстрирует противовоспалительный эффект, питает кожу, способствует глубокому очищению и массажу.
Для изготовления маски в одну столовую ложку измельченных овсяных хлопьев добавляют чайную ложку мёда и оставляют на лице на 7-10 минут.
Медовая маска с солью
Такие простые ингредиенты, как мёд и соль, всегда присутствуют на кухне. Но, несмотря на свою простоту, они крайне эффективны в домашнем уходе.
Соль действует на кожу как омолаживающее средство. Использование маски с мёдом и солью при дряблой коже помогает вернуть ей тонус, выровнять рельеф и сделать эластичнее.
Ингредиенты также помогают коже, склонной к образованию акне.
В столовой ложке мёда необходимо растворить чайную ложку поваренной соли. Маску держать на лице в течение 15 минут.
Медовая маска с солью имеет пролонгированное действие.
Медовая маска с алоэ
Мёд и алоэ являются эффективным средством борьбы с несовершенствами кожи. Алоэ обладает более выраженным действием против акне, чем мёд. Поэтому сочетание двух продуктов помогает добиться выраженного противовоспалительного результата.
Маска создается легко: необходимо выбрать крупный лист алоэ и разрезать его пополам. Затем вырезать сердцевину и измельчить до состояния кашицы. Две столовые ложки полученного средства следует соединить с одной ложкой меда и держать на лице в течение 15-20 минут.
Проводить процедуру следует по мере необходимости, особых ограничений нет.
Противопоказания
Несмотря на неоспоримую пользу мёда, существует ряд противопоказаний к его применению в качестве маски:
- аллергические реакции на мёд;
- повышенная чувствительность кожи;
- наличие сосудистой сетки на лице;
- повышенная растительность;
- сахарный диабет.
Перед применением маски можно сделать простой тест на наличие аллергии. Медовую маску достаточно нанести на особо чувствительные места – сгиб локтя или запястье. Подождать следует не менее получаса. Если обработанный участок не шелушится и отсутствуют покраснения – аллергии на мёд нет.
Полезные советы и рекомендации косметологов
Такое чудодейственное вещество, как мёд, давно рекомендовано косметологами в качестве средства по уходу за кожей лица.
Чтобы добиться максимального эффекта при домашнем уходе, необходимо следовать простым советам.
- Регулярность процедур. Одноразовое использование любой маски окажет действие, но его необходимо обязательно закрепить последующим курсом процедур.
- Использование качественных ингредиентов. Не стоит экономить на собственной красоте, покупая просроченные или сомнительные продукты.
- Изготовление средств, подходящих по типу кожи. Готовить средства для лица рекомендуется после определения потребностей кожи, так как один и тот же ингредиент может быть полезен для сухой кожи и вреден для жирной.
- Предварительное очищение. Чтобы маска оказала ожидаемый эффект, процедуру следует проводить на очищенной коже лица. Лучше это делать после горячей ванны или душа, когда поры еще открыты и лучше впитают полезные вещества.
Заключение
Маска для лица с медом обладает рядом преимуществ перед салонными процедурами. Её можно использовать в любое время и подбирать сопутствующие ингредиенты, при этом эффект не заставит себя долго ждать. Важно уделять внимание коже лица хотя бы 10 минут в неделю, и она отблагодарит обладательницу своим здоровым и сияющим видом.
Источник
История использования меда в косметических целях уходит корнями в Древний Египет, где медово-молочные ванны принимала всем известная царица. Греческие прелестницы древности не отставали и ценили обработанный пчелами нектар как источник долголетия и красоты.
Зачем мед коже
Влага препятствует появлению морщин, а значит стоит на страже вашей молодости. А причем здесь продукт пчел? Притом что он обладает 20% «живой» воды, которую несет с собой вглубь кожных покровов. Мед открывает и очищает поры, помогает влаге равномерно распределяться между клеток.
Что еще он дает? Мед содержит в себе от 100 до 400 химических элементов, и способен на многое, а именно:
- заряжает иммунитет новыми силами;
- останавливает рост числа бактерий;
- оберегает кожу от дерматита;
- защищает от свободных радикалов;
- останавливает процесс старения;
- противостоит ультрафиолету;
- является сильнейшим антиоксидантом;
- служит натуральным антибиотиком;
- стимулирует приток крови, и кожа становится шелковистой, подтянутой.
6 правил эффективной медовой маски для лица
Чтобы маска раскрыла весь потенциал и в полную силу воздействовала на кожу, соблюдайте некоторые рекомендации.
- Проверка. Выясните сначала свою реакцию на данный продукт. Он хоть и уникальный, но очень аллергенный. Используйте старый добрый способ с нанесением на запястье готовой смеси маски. После 15 минут ваша кожа либо отвергнет ее, показав красноту и раздражение, либо «ответит взаимностью».
- Температура. Компоненты меда очень чутки и выдерживают натиск максимум 80°C. Поэтому используйте водяную баню, чтобы добиться жидкого состояния, и следите за нагреванием.
- Приготовление маски. Готовьте смесь непосредственно перед процедурой. Свежесть продуктов – залог успеха.
- Подготовка. Распарьте лицо, чтобы полезные вещества быстро донесли свое богатство вашим клеткам.
- Выбор рецептуры. Помните, что то, что ублажает жирную кожу, может навредить сухой. Тщательно подбирайте дополнительные ингредиенты маски.
- Ткань. Жидкая консистенция не будет вас пугать, если подготовите марлевую салфетку. Опустите ее в смесь и распределите по лицу. Так все капли впитаются в кожу, а не упадут на пол.
Липкость меда сыграет злую шутку, если на время процедуры вы не уберете волосы с лица. Чтобы они не мешали, можно использовать шапочку или косынку.
Очищающие рецепты для всех
Если у вас нет аллергии, то остается лишь найти подходящие дополнения к медовой маске для лица, которые выступят против морщин, сальности, шелушения или угревой сыпи с прыщами. Рецепты, которые описаны далее, – очищающие. Они подойдут и для сухой кожи, и для лоснящейся. Обладательницам комбинированного типа такие маски будут спасением. Главное качество дополнительных компонентов в том, что они очищают эпидермис от грязи и дают ему насыщение полезными веществами.
С ароматом кофе
Очищающая маска для лица с медом и кофе прочищает поры и проявляет здоровый румянец, как только после процедуры вы умоетесь теплой водой. Всего два ингредиента, а эффект потрясающий.
- Смешайте одинаковое количество основы с гущей молотого кофе из утренней бодрящей чашки.
- Нанесите полученную кашицу, нежно массируя кожу, и оставьте на десять минут.
Овсяная с витаминами
Благодаря овсяным хлопьям, кожа очистится от токсинов, избавится от отечности. Польза медовой маски для лица с овсом еще и в насыщении влагой клеток дермы, а также заживлении ран.
- Овсяные хлопья нужно смолоть так, чтобы они были похожи на отруби. Вам понадобится чайная ложка полученных крупинок.
- Отделите желток. Белок здесь не нужен.
- Смешайте его с маленькой ложкой золота пчел и таким же количеством оливкового масла.
- Для усиления действия возьмите несколько капель купленных в аптеке витаминов А и Е.
- Перемешайте все компоненты до однородности.
- Толстый слой смеси нанесите на лицо, не забывая о шее.
- За необходимые 20 минут процедуры вы можете принять ванну, отдохнуть и подумать о приятном.
Плюс алоэ
Эту маску можете разнообразить творогом для реанимации увядающего эпидермиса или глицерином для устранения шелушения. Результатом потраченного времени будет снятие раздражений кожи, ее смягчение и тонизация. Насыщенная природным капиталом маска для лица с медом помогает избавиться быстро и от морщин. Если ваша кожа чувствительна и склонна к воспалительным реакциям, то берите на вооружение этот рецепт. Но помните, что алоэ является аллергеном для некоторых людей, поэтому проверьте заранее реакцию своей кожи.
- Всего два ингредиента: сок алоэ и мед в одинаковом объеме.
- Готовьте маску непосредственно перед процедурой. Дайте ей настояться десять минут.
- Нанесите смесь на лицо.
- Умойтесь через 20 минут.
Смеси от жирного лоска
Мед налаживает сбой в работе сальных желез, помогает порам раскрыться, поэтому он в качестве основы для устранения жирного блеска является главным ингредиентом.
Добавьте аспирин
Вы увидите, что эта маска, помимо удаления лоска, способна очистить лицо от черных точек и сделать его румяным.
- Растолките таблетки простого аспирина.
- Пропорции: одна таблетка соответствует столовой ложке основы.
- Смесь наносите на участки кожи с повышенной жирностью.
- Процедура длится не более 15 минут.
Лимонная маска
Умывшись после процедуры теплой водой, вы почувствуете, как кожа смягчилась и посвежела.
- Чтобы смесь была достаточно густой, возьмите пропорционально мед и отжатый сок лимона.
- Нанесите на лицо постукивающими движениями, расслабьтесь и оставьте впитываться на 20 минут.
С добавлением мускатного ореха
Мускатный орех также применялся в косметологии древности как заживляющее средство, которое улучшает цвет лица и избавляет от последствий прыщей.
- Вам понадобится большая ложка жидкого меда. Для нагревания используйте только водяную баню. И помните, что температура не должна быть более 80°C.
- Чайную ложку измельченного мускатного ореха тщательно перемешайте с основным компонентом.
- Полученную пасту с несравненным запахом намажьте на лицо и релаксируйте 20 минут.
Медовая корица
Благодаря антимикробному действию, корица годится не только в яблочный пирог. Итогом этой процедуры станет обновленная чистая кожа.
- Добавьте корицу в мед, соблюдая соотношение объема 2:1.
- Длится процедура, как и в предыдущем рецепте, 20 минут.
Творожная смесь
Творог лучше всего сделать самостоятельно либо выбрать хороший фермерский. Тогда бархатистость кожи порадует вас незамедлительно.
- Если пчелиный презент загустел, растопите его на водяной бане.
- Растворите маленькую ложку меда в большой ложке молока комнатной температуры.
- Добавьте столовую ложку творога и размешайте, чтобы не осталось крупинок.
- Нанесите маску, включите приятную музыку и выждите 20 минут.
Удар по сухости
Что самое важное для сухой кожи? В первую очередь увлажнение. Тем мед и занимается, попадая на поверхность эпидермиса. Для большего эффекта есть специальные комбинации простых продуктов.
Не выбрасывайте корку хлеба
Вы испытаете восторг, так как кожа станет обновленной, пропитанной полезными веществами. Пройдет неприятная сухость, особенно, около уголков рта.
- Если остался кусок черного хлеба, дайте ему подсохнуть.
- Замочите потом в теплом молоке. Хватит пяти минут.
- Возьмите яичный желток и разотрите его с большой ложкой основного ингредиента.
- Соедините все и тщательно разомните.
- Распарьте лицо, и нанесите смесь на 25 минут.
Маска с яблоком
Лицо не только наполнится влагой, но станет чистым и сияющим.
- Натрите одно яблоко на мелкой терке. Если оно слишком сочное, то отожмите избыток сока.
- Возьмите мед в таком же объеме.
- Смешайте и сделайте маску.
- Подождите в приятной атмосфере 20 минут.
- Чтобы смыть смесь, лучше используйте холодную воду.
Яично-медовая смесь
Маска для лица с медом и яйцом сделает все необходимое для сохранения гладкости кожи, остановки старения и уничтожения мелких морщин.
- Если вы берете целое куриное яйцо, то достаточно добавить чайную ложку основного компонента.
- Хорошо взболтайте, чтобы не было комочков.
- Шея, верх груди, лицо – покройте все смесью на 20 минут.
- Для умывания подойдет прохладная вода.
Медово-ягодный смузи
Увядание и шелушение? Нет, ваша кожа больше таких проблем знать не будет, если применять косметические медово-ягодные смузи. Когда летом на грядках появится клубника, используйте этот рецепт.
- Приготовьте две столовые ложки ягодного смузи.
- Одну большую ложку золотистого меда присоедините к клубнике и размешайте.
- 20 минут с маской хватит, чтобы витамины проникли в клетки дермы.
Варианты против старения
По сути, все медовые маски для лица спасают от новых и старых морщин. Но есть рецепты, направленные прямо на решение этой проблемы.
Вспомните Клеопатру
Эта известная персона безумно любила медово-молочные ванны для всего тела. Вы можете применить ее хитрости.
- Возьмите в одинаковом количестве молоко и мед.
- Тщательно размешайте.
- Сделайте маску на лицо. И после умывания через 20 минут, ощущайте себя царицей.
Травяная маска
Все богатство у нас под ногами, и это правда. Травы в сочетании с медом – это победный удар по старости.
- Соберите крапиву, мелиссу и мяту. Измельчите в блендере листья до состояния кашицы.
- Возьмите большую ложку травяной смеси и смешайте с таким же количеством творога.
- Добавьте маленькую ложку жидкого меда.
- Смажьте лицо, шею. Пусть они пропитаются витаминами и полезными веществами в течение 20 минут.
Молодость ваших глаз
Мед с один из немногих легкодоступных продуктов, который выступает заботливым помощником для кожи вокруг глаз. Он стирает темные пятна, разглаживает морщины, освежает дерму. Если вы хотите усилить эффект, то воспользуйтесь следующими рецептами с дополнительными ингредиентами.
Смесь с огурцом
В итоге вы получаете отбеливающий эффект, свежесть кожи и избавление ее от накопившейся городской усталости.
- Отожмите сок огурца или измельчите его мякоть в блендере.
- Перемешайте с медом в одинаковых пропорциях.
- Время, которое понадобится этим компонентам для воздействия, – 25 минут.
Вот вам и петрушка
Благодаря такому сочетанию продуктов, исчезнут пигментные пятна, лицо станет светлее, потеряв серый оттенок.
- Чтобы выделить сок петрушки, воспользуйтесь блендером. Вам потребуется половина чайной ложки.
- Добавьте пару капель масла виноградной косточки или авокадо.
- Присоедините ½ маленькой ложки меда.
- Маску оставьте на коже вокруг глаз и подождите 25 минут.
Можно наносить пчелиного продукт на область вокруг глаз и в чистом виде. Заранее лицо следует распарить. Мед оставьте впитываться на пять минут, кожа отдохнет и насытится жизненной энергией.
Скраб: правила применения и ингредиенты
В скрабе всегда есть основа и твердые частички. Для комбинации с медом используйте соль, измельченные овсяные хлопья или орехи, молотый кофе.
Выполняйте важные правила для любого состава.
- Меры предосторожности. Если на коже есть активное воспаление или раздражение, то делайте травяные ванночки, пока не наступит выздоровление. Только после этого переходите к процедурам со скрабом.
- Однородность смеси. Тщательно перемешивайте ингредиенты. Крупинки должны быть равномерно распределены по основе.
- Подготовка лица. Распарьте или увлажните лицо перед тем, как начнете косметический сеанс.
- Массаж. Массирование лица должно быть легким, без усилия и давления на проблемные зоны.
- Время. Скрабу достаточно пяти минут, чтобы очистить поры. Поэтому не затягивайте процесс.
- Завершение. После того как умоетесь, нанесите на лицо молочко или питательный крем.
Медовый скраб помогает коже сохранять упругость, снимая с нее омертвевший слой клеток. Стимулирование водного и жирового обменов во время массажа устраняет серый цвет эпидермиса, заставляет наполняться кислородом и работать для поддержания молодости.
Антивозрастная «консервация»
В Болгарии был проведен занятный эксперимент, который показал мощь консервирующих свойств пчелиного продукта. Опыт заключался в следующем. Взяли животные продукты (яйца, мясо, рыбу). Поместили их в стерильную замкнутую посуду с медом. Забыли про емкости на четыре года, оставив в помещении с обычной комнатной температурой.
Когда ученые открыли чаши, то все продукты сохранили нормальный вид и запах, консистенция также осталась неизменной. У микробов не было возможности расплодиться.
После этого опыта вопрос о том, чем полезна маска для лица из меда, становится бессмысленным. Если вы хотите «законсервировать» свою молодость без пластической хирургии, то проводите регулярно процедуры с медом. Только не ждите волшебства от искусственного продукта. Для домашних процедур сохранения красоты выбирайте лишь свежий качественный мед, который не успел засахариться. Именно такие медовые маски для лица действенны, о чем свидетельствуют многочисленные восторженные отзывы.
«Это мое спасение», – отзывы о домашней медовой косметике
Для меня медовая маска тоже стоит на первом месте в уходе за кожей лица. Это мое спасение, особенно в зимнее время, когда кожа сухая и необходимо увлажнение. Набираю ванну, наношу мед на лицо и 15-20 минут пребываю в полном покое. Эффект потрясающий!
Анна, //ladymur.com/topics/maska-dlya-litsa-otzyvy-polzovateley
Для меня открытие ещё и как скраб для губ, очень приятное ощущение.
Наталья, //otzovik.com/review_274986.html
После 36 лет кожа лица стала заметно увядать, а привычные крема перестали давать желаемого эффекта. Решила усилить свою программу по уходу, купив новые лифтинг-средства. Омолаживающие действие понемногу стало проявляться, однако медленно и не в той степени, которую я хотела. Стала в интернете вычитывать всякие отзывы, кто чем спасается от морщин и дряблости, и наткнулась на один чудодейственный, как выяснилось в дальнейшем, рецепт маски. Он заключался в соединении 2-х мощных продуктов – меда и корицы. Результат от союза этих компонентов даже превзошел все мои ожидания!
Ангелина, //jkrasa.ru/uxod-face/maski/delaem-medovuyu-masku-dlya-lica-svoimi-rukami.html
В домашних условиях я готовила не одно косметическое средство, пытаясь найти самое действенное из них в борьбе с признаками старения. И нашла – это маска от морщин, приготовленная на основе пчелиного меда и куриного яйца (отзывы о ней везде только положительные). Польза этих компонентов для кожи оказалась огромной. С маской я добилась выравнивания рельефа, а вместе с ним и разглаживания морщин и складок, повышения тонуса и упругости. Лицо стало гладким, мягким на ощупь, красивого, ровного оттенка. В свои годы я даже не мечтала об этом!
Оксана, //jkrasa.ru/uxod-face/maski/delaem-medovuyu-masku-dlya-lica-svoimi-rukami.html
Источник