Мой секрет чистой кожи лица

Можно завидовать тем, у кого хорошая генетика и от природы идеально лицо, а можно применять в своей жизни эффективные советы и выглядеть ничуть не хуже. Рассказываем, как стать обладательницей чистой кожи и влюбиться в отражение в зеркале.

Читайте также: Натуральные средства для борьбы с сухой кожей

1. Чтобы правильно ухаживать за лицом и подбирать подходящие средства, нужно знать, какой у вас тип кожи. Крем за космические суммы не будет помогать, если предназначен для жирной кожи, а использоваться будет для сухой. Если у вас есть сомнения или вроде как подходящие средства не всегда работают, то обратитесь к косметологу, он поможет вам разобраться.

2. Умываться стоит теплой водой, а не горячей. В противном случае вода будет вызывать раздражения и даже сухость. Усугубиться могут даже кожные заболевания вроде экземы или псориаза. Да и будем честны, разве приятно умывать чувствительную и нежную кожу лица горячей водой?

Читайте также: Лучшие и худшие продукты для кожи

3. Еще один важный шаг на пути к чистой и здоровой коже – кисти для макияжа. На грязных щетках, которые мы используем для нанесения пудры, румян и прочего накапливается много грязи и бактерий, что в итоге приводит к забиванию пор, раздражению кожи и появлению нежелательных высыпаний. Регулярно очищайте свои кисти и не забывайте, что это залог здоровой кожи!

4. Косметолог Дайан Хиггинс советует раз в неделю скрабировать кожу, чтобы избавиться от омертвевших клеток.

Отшелушивающие средства творят чудеса, сохраняя кожу чистой и увлажненной,

– говорит специалист.

5. Вы слышали этот совет миллион раз, но мы скажем его в миллион первый – используйте солнцезащитный крем. Всегда. В любое время года и даже зимой! Это защитит вашу кожу от проявления веснушек, морщин и преждевременного старения. Можете покупать тональные средства или кремы сразу с SPF-защитой.

6. Когда вы совершаете вечерние ритуалы (умываетесь, увлажняете кожу, наносите крем и т.д), то не забывайте про шею. Солнечный крем тоже стоит наносить на этот участок, ведь он подвергается старению и появлению разных возрастных изменений.

Читайте также: 5 причин, почему вас высыпает

7. Регулярно очищайте свой смартфон. На первый взгляд может показаться, что этот совет не имеет абсолютно никакого отношения к чистой коже, но это ошибочно. Мы постоянно носим гаджет с собой в общественных местах, в транспорте, берем в зал и кладем экраном вниз, а потом прикладываем к лицу. Поэтому важно следить за его чистотой и хотя бы раз в день протирать специальным средством со спиртом или антибактериальными влажными салфетками.

8. Носите солнцезащитные очки, чтобы не прищуриваться на солнце и не портить кожу. В противном случае у вас преждевременно могут появиться гусиные лапки возле глаз. Чтобы в 30 лет не тратить все деньги мира на спасающие кремы и чудодейственные сыворотки, не забывайте при выходе из дома прихватить очки.

9. Перед сном, какими бы уставшими вы ни были, всегда снимайте макияж и умывайтесь. Вы ведь не хотите, чтобы поры забивались и появлялись высыпания?

Читайте также: Простые ритуалы, которые улучшат здоровье и сон

10. Одно и самых важных правил, которые стоит соблюдать, если вы хотите чистую и сияющую кожу, звучит так: высыпайтесь! Во время сна клетки кожи восстанавливаются, а его недостаток приводит не только к плохому самочувствию, но и к не очень хорошим последствиям на лице. Вы ведь наверняка замечали, что после четырех или пяти часов сна выглядите словно после бурной вечеринки, с синяками под глазами, припухлостями и высыпаниями.

11. Ешьте больше продуктов, которые содержат в себе жирны кислоты Омега-3, они помогут предотвратить появление высыпаний и морщин. Больше всего Омега-3 кислот в морепродуктах, зеленых овощах, бобовых и молочных продуктах.

12. Кофеин и сахар стоит исключить из ежедневного употребления, если ваша цель – чистая кожа. Кофе – мочегонный напиток и из-за него кожа может становиться более сухой, а сахар разрушает коллаген, что приводит к появлению морщин, потере упругости и тусклости.

Читайте также: 7 продуктов для повышения гидратации организма

13. Продукты нужно наносить в правильном порядке: сначала очищаете лицо с помощью геля для умывания, потом используете тоник, сыворотку и увлажняющий крем. Все средства должны наноситься от самой легкой до более плотной консистенции.

14. Не забывайте также про занятия спортом. Активный образ жизни и физические нагрузки способствуют хорошему кровообращению, снижают стресс, насыщают кожу кислородом и даже очищают поры. Как ни крути – от спорта одна лишь польза!

15. В течение дня мы, сами того не осознавая, провоцируем на лице воспаления. А происходит это после соприкасания грязных рук и чувствительной кожи лица. И еще: никогда не выдавливайте прыщи самостоятельно, доверьте это своему косметологу.

Читайте также: 11 продуктов для натурального поддержания коллагена

16. Курение – еще одна причина плохого состояния кожи. У людей с этой вредной привычкой сухая обесцвеченная кожа с плохим кровотоком. Хотите хорошо выглядеть – отказывайтесь от сигарет.

17. А что же делать, если вы правильно ухаживаете за лицом, придерживаетесь всех советов, но прыщи являются вашим постоянным спутником? Проблема может быть в постельном белье, а если быть точнее – в наволочке. В ней накапливается грязь и кожный жир, поэтому меняйте ее как можно чаще. Из-за этой же причины могут быстро жирнеть волосы.

18. Возможно, кому-то нравится спать на животе, но такая поза вызывает появление морщин. Вместо этого приучите себя спать на спине. Возможно, поначалу будет непривычно, но молодость и свежий вид того стоят.

Читайте также: Продукты, которых стоит избегать при борьбе с депрессией

19. Проверяйте все продукты перед использованием. Особенно, если у вас сухая кожа, склонная к высыпаниям и аллергии. Чтобы избежать раздражения, нанесите новый продукт сначала на внутреннюю сторону запястья и посмотрите на реакцию.

20. Ретинол (другое название – витамин А) улучшает защитные функции кожи, участвует в формировании новых клеток, помогает в лечении высыпаний. «Ретинолы наносятся перед сном, и, как правило, для лица достаточно количества размером с горошину», – говорят специалисты. Но они подходят не для всех, перед использованием посоветуйтесь с косметологом.

Чтобы стать обладательницей сияющей кожи, можно попробовать и другой путь. Например, ввести в свою beauty-рутину новую привычку – комплексную систему TRUVIVITY™ OxiBeauty™ от NUTRILITE™, которая состоит из диетической добавки и концентрата напитка. В продуктах содержатся медь, витамин Е, а также растительные компоненты (ягоды аронии и шалфея, ромашка, черная смородина).

Что делает комплексная система TRUVIVITY?

• защищает кожу от свободных радикалов
• предотвращает гиперпигментацию
• замедляет процессы старения
• способствуют защите клеток от оксидативного стресса

Перед применением советуем проконсультироваться у врача и убедиться, что ни один из компонентов комплексной системы не вызовет аллергическую реакцию или другие побочные действия.

Источник фото: unsplash.com

Источник

Кожа – это самый большой орган тела и важная часть выделительной системы. Красивая, чистая и здоровая кожа – это уверенность в себе. А частые высыпания, покраснения, незаживающие шрамы – причины наших комплексов и переживаний.

Если бы хоть кто-то в молодом возрасте мне подсказал, что чистая кожа у подростков возможна через питание, витамины и поддержку кишечника, я бы не тратилась на косметику, эх!

Перечислю три самые распространенные ошибки на пути к чистой и здоровой коже:

• Поптыки решить проблему, нанося на себя крема, маски, скрабы и т.д.
• Процедуры у косметолога, чистки, пилинги и др.
• И самое фатальное заблуждение: прием оральных контрацептивов КОК

Почему же это не только не решит проблему, но и может усугубить ее? Разложу все по полочкам в этой статье.

В работе с клиентами я сталкивалась с полным арсеналом кожных проблем: это и акне, покраснения, раздражения и псориаз, экзема, розацеа, папилломы и т.д. Но после десятка лет работы я точно знаю, как сделать кожу идеально чистой. И теперь моя миссия: делиться этими знаниями и опытом с вами.

Если дело касается кожи, то проблему принято решать снаружи (крема, маски, пилинг). Но в итоге все эти усилия оказываются напрасными. Чистки и пилинги навсегда разрушают защитный слой эпидермиса. А человек все также, оказавшись в замкнутом круге, тратит свои силы, время и деньги…

Пытаясь решить проблему косметикой, приемом КОК и даже дорогостоящими процедурами в кабинете косметолога, вы затрагиваете лишь самую верхушку айсберга, но совсем не видите его остальные 90% – здоровье ЖКТ, работа с токсической нагрузкой, устранение дефицитов, нормализация питания и т.д.

Запомните – чистая кожа лица и тела показатель здорового организма. И все проблемы с кожей надо решать изнутри!

Какой же восторг и чувство облегчения приходит к тем, кто много лет безрезультатно боролся с высыпаниями и с помощью комплексного подхода наконец-то добился своего!

А сейчас я не могу нарадоваться, когда смотрюсь в зеркало! Чего не происходило уже почти 10 лет!!! Лицо просто стало гладким, ровным, красивым, здоровым, поры сузились… это конечно волшебно! Меня поймут девушки с такими проблемами… потому, что я далеко не подросток, и в 30 лет – это конечно печально…

Марина, моя читательница

Как сделать кожу лица гладкой, чистой и красивой и что на самом деле влияет на ее состояние?

1. Лимфатическая система

В нашем организме есть две ключевые жидкости – кровь и лимфа, которые обеспечивают его нормальное функционирование. Кровь доставляет клеткам питательные вещества, лимфа выводит все продукты обмена, токсины, помогает организму очиститься.

Когда у нас возникают проблемы с кожей: акне, угревая сыпь, экзема и т.д., значит, не все в порядке с лимфатической системой (исследование).

Ведь если есть застои в лимфатической системе, то она не способна эффективно вывести все токсины и вынуждена отправить их наружу через кожу.

• Из-за чего возникают застои лимфы?
• Недостаток физической активности;
• Недостаточное потребление чистой воды;
• Неправильное питание – что часто перегружает лимфатическую систему изобилием шлаков, токсинов, не усвоенных веществ;
• Высокий уровень внешних токсинов (из окружающей среды, бытовой химии, косметики) и внутренних (которые выделяют наши бактерии);
• Очень тесная одежда.

2. Активность фермента mTOR

У каждого человека существуют сигнальные пути и фермент mTOR, вызывающий воспалительные процессы на коже (исследование). Как работает mTOR?

Он как датчик пищевой энергии, который показывает, все ли необходимое для своей жизнедеятельности получает клетка. Если она получает все питательные вещества, все нутриенты, то mTOR работает на мышечный рост, а, следовательно, с пользой для организма.

Если клетка чего-то недополучает, то сигнальный путь работает на усиленное образование кожного сала, что и ведет к образованию акне. Как же быть?

• Сбалансированно питаться, чтобы получать достаточное количество питательных веществ (не забывать про полезные жиры, медленные углеводы, адекватный уровень белка)
• Восполнить дефициты по витаминам и минералам (самые распространенные дефициты – по Витаминам C, D, магнию, йоду, селену, Омега-3 и др.)

3. Молочные продукты

Молочные продукты могут провоцировать воспалительные процессы у некоторых людей, и все это из-за казеина типа A1 в коровьем молоке. Казеин A1 вызывает воспаление, связанное с активацией mTOR, которое ведет к возникновению акне.

Поэтому в первую очередь, что необходимо сделать для чистой кожи лица – исключить молочные продукты. Почти 70% населения планеты имеет лактозную непереносимость (исследование), что приводит к серьезным проблемам в ЖКТ, а кожа не может быть гладкой, ровной, красивой, здоровой, когда мы так его нагружаем.

Более подробно о влиянии молочки на организм и том, как снизить ее потребление, рассказала в статье

4. Кишечная микробиота – наши бактерии

Я не устану говорить о том, что наш «богатый внутренний мир», а именно наши бактерии влияют практически на все процессы в организме.

Так, если в кишечнике случится дисбаланс, то наша нормобиота, то есть «хорошие бактерии»пострадают. Именно это может дать сильный старт росту «плохих бактерий», которые в свою очередь нанесут удар по коже.

И, например, такая бактерия, как propionibacterium acnes, начинает главенствовать в кишечнике и стимулирует появление акне. А в целом, бактерий, которые оказывают влияние на кожу, десятки, поэтому работа с кишечником и его обитателями – важнейший шаг.

Также не могу не упомянуть одного из самых коварных резидентов нашего организма – гриб кандида. Хоть эта мадам в умеренных количествах и ведет себя спокойно, но только дай ей волю (изобилие сахара, стресс, снижение иммунитета), и она устроит настоящую вечеринку. И проявляется это далеко не только как молочница, но и очень часто в качестве кожных проблем.

Про кандиду подробнее рассказываю в отдельной статье.

Как позаботиться о своей микробиоте? Делать ежегодные мягкие чистки и поддерживать нормофлору, то есть полезных бактерий с помощью пробиотиков, клетчатки, ферментированных продуктов (квашенная капуста, например) и т.д.

5. Еще один фактор, усугубляющий акне – стресс (исследование): он разрушительно действует на инсулин и женские гормоны, вызывает воспаление. Как часто угри, например, выскакивают именно перед важным событием, к которому вы долго и с волнением готовились!

Поэтому важно работать над собой: медитировать, осваивать дыхательные техники, принимать магний. Иногда нужно сменить работу, съездить в отпуск или поменять круг общения для того, чтобы раз и навсегда избавиться от факторов стресса.

6. Гормональный баланс

Наши гормоны влияют на то, как функционирует наш организм, на то, как мы себя чувствуем, вообще на то, кто мы есть.

Поэтому не удивительно, что любые сбои приведут к кожным проявлениям. Конечно, чаще всего акне мучают нас в подростковом возрасте – именно тогда, когда происходит гормональная перестройка.

Но гормональный сбой может случится в любой момент. И если вдруг врач (а еще хуже, косметолог) выписал вам КОК (оральные контрацептивы), чтобы привести гормоны в норму, то знайте: таким образом вы только на время спрячете свою проблему в дальний ящик. И там она будет только усугубляться и однажды «выпрыгнет» наружу.

Что же, в первую очередь, влияет на гормональное здоровье?

Здоровый кишечник, умение работать со стрессами, отсутствие дефицитов по витаминам и минералам, качественный сон и др.

7. Качественный сон

Многие привыкли относится ко сну, как к чему-то, что просто нужно выполнять каждый день. Хотя бы как то. Но на самом деле, сон – сильнейший процесс, благодаря которому наш организм накапливает силы, очищается, оздоравливается.

Если мы сбиваем цикл сна, пренебрегаем регулярным сном, ложимся ближе к утру, то мы сбиваем наше гормональное равновесие. А гормональные сбои – это одна из причин акне, как вы уже знаете из предыдущего пункта.

И если наладить режим сна, гигиену сна, выработку важнейшего гормона сна – мелатонина, то этим самым можно серьезно помочь нашей коже.

8. Организм в целом

Мой опыт показывает, что если изучить общее состояние здоровья человека с высыпаниями на коже, то с большой долей вероятности мы увидим целый букет проблем: инсулинорезистентность, поликистоз, постоянный стресс и т.д.

Поэтому к борьбе с кожными высыпаниями нужно подходить комплексно, рассматривая организм, как целостную систему, а не искать причину в работе какого-то одного органа.

Помним заповедь: «чистый организм – чистая кожа». Поэтому сначала восстанавливаем работу ЖКТ и кишечника, затем заселяем кишечник полезной микробиотой, а уже после этого добавляем необходимые нутриенты и натуропатические «помощники».

Какие же помощники я советую? При условии выполнения всех пунктов выше:

• Цинк
• Берберин
• Экстракт зеленого чая
• Омега-3
• Гамма-линоленовая кислота

Конечно, мы работаем над здоровьем и красотой своей кожи, в первую очередь, для себя. Но этот результат всегда замечают другие и их комплименты – вдвойне приятны.

Сейчас все кто меня знают, начинают разговор «О какая чистая кожа стала…» Могу выходить из дома без косметики о чем мечтала 10 лет …

Моя читательница, Асима

В заключение, хочу сказать: здоровая и красивая кожа – это то, что дано каждой из нас от природы. Она требует вовсе не тонны косметики и не дорогостоящих процедур, а заботы о чистоте своего организма изнутри.

Только представьте, насколько изменится ваша жизнь, когда вы встанете на путь к чистой коже: больше уверенности в себе и радости отражению в зеркале.

А так как чистая кожа – это отражение здорового организма, то вы с удивлением отметите, что большинство прошлых болезней уже не беспокоят вас. И как приятный бонус: больше энергии и легкости!

Поделитесь своим опытом на пути к красивой коже в комментариях: есть ли у вас проблемы с кожей? Если да, то как вы уже пробовали их решить? Какие средства используете? Или может быть вы уже начали изнутри, очищаете организм, налаживаете питание и видите первые результаты?

Тэги: чистая кожа, чистая здоровая кожа, чистая кожа что делать, как сделать кожу лица чистой, как добиться чистой кожи, чистая кожа в домашних условиях, продукты для чистой кожи от прыщей, делаем кожу лица чистой, чистая кожа подростков, что нужно есть чтобы кожа была чистой, правила чистой кожи, правильное питание чистая кожа, секреты чистой кожи, чистая кожа лица и тела, чистая кожа рецепты, хочу чистую кожу, диета для чистой кожи лица, признаки чистой кожи, процедура чистая кожа, программа чистая кожа, что нужно делать чтобы кожа была чистой, как сделать кожу идеально чистой, как сделать кожу чистой и красивой, как сделать кожу лица гладкой и чистой, чистая кожа за неделю, что делать для чистой кожи лица, как сделать кожу лица чистой без прыщей, секреты чистой кожи лица, меню для чистой кожи, как сделать кожу лица чистой и красивой, еда для чистой кожи, что сделать чтобы кожа была чистой, советы для чистой кожи, правильное питание для чистой кожи лица, как иметь чистую кожу, хочу чистую кожу лица, рацион для чистой кожи, что нужно для чистой кожи лица, как сделать кожу лица чистой и ровной, что нельзя есть для чистой кожи

Источник