Набор веса и кожа на лице
Всемирная организация здравоохранения определяет ожирение как результат формирования аномальных или чрезмерных жировых отложений, которые могут наносить вред здоровью. Универсальным критерием оценки веса является индекс массы тела (ИМТ), который высчитывается как отношение веса (кг) к квадрату длины тела, выраженного в метрах. ИМТ 25 или выше считается избыточным весом, а 30 и выше считается ожирением. Проблема лишнего веса в мировом масштабе приобретает все более серьезный характер, так как рост заболеваемости в последние десятилетия лишь увеличивается. Ожирение связано с высоким риском развития коморбидной патологии. Но если влияние ожирения на сердечно-сосудистую, дыхательную и другие системы хорошо известно, то связь изменений, происходящих в коже, не так очевидна для специалиста.
Ожирение и барьерные свойства кожи
Cухость кожи – частая проблема у пациентов с морбидным ожирением, обусловленная снижением гидратации рогового слоя кожи. Здесь играют роль несколько процессов. Во-первых, трансэпидермальная потеря воды (ТЭПВ) – ей было посвящено несколько исследований, однако выводы их неоднозначны. Так, некоторые работы указывают на повышенную потерю воды у пациентов с ожирением, связанные, вероятно, с усиленным потоотделением. Напротив, одно исследование свидетельствовало о снижении трансэпидермальной потери влаги, что объясняется меньшей способностью кожи к испарению. По мнению авторов, причина кроется во влиянии лептина и других адипокинов – биологически активных веществ, вырабатываемых жировой тканью. Адипокины индуцируют пролиферацию кератиноцитов и фибробластов, а также синтез коллагена, что в итоге приводит к снижению проницаемости кожи. Стоит отметить, что сам процесс трансэпидермальной потери влаги может неточно отражать состояние кожного барьера, поэтому необходимо дальнейшее изучение вопроса.
В то же время однозначно доказано изменение строение липидного барьера рогового слоя. Известно, что межклеточные липиды, в том числе церамиды, играют критическую роль в увлажнении и защитных функциях эпидермиса. Показано, что у пациентов с ожирением снижено количество и изменен нормальное физиологическое соотношение церамидов.
Ожирение, сальные железы и продукция себума
Образование секрета сальных желез – это процесс, стимулируемый андрогенами, инсулином, гормоном роста и инсулин-подобными факторами роста, уровень которых значительно повышается при ожирении. Отсюда – увеличенная продукция кожного сала и риск возникновения акне.
Ожирение и потовые железы
Известно, что полные люди сталкиваются с повышенным потоотделением: этому способствуют более обширные кожные складки и толстый слой подкожно-жировой клетчатки. Постоянное трение между складками и влажная среда провоцируют воспаление. Возникает интертриго – участки мацерации кожи в виде эритематозных бляшек, поражающих складки с последующим присоединением инфекции грибковой или бактериальной этиологии. Интертриго, диабет, ожирение способствуют бактериальному обсеменению и развитию еще одного патологического состояния кожи – бромгидроза. Бромгидроз возникает как результат разложения секрета потовых желез бактериями и грибами и выражается в сильном и неприятном запахе, исходящем от тела.
Ожирение и микроциркуляция
Мелкие кровеносные и лимфатические сосуды – еще одна мишень для ожирения. Распространенная микроангиопатия становится причиной множества негативных последствий: усиливает венозную недостаточность, затрудняет лимфотток. Кожные капилляры при ожирении в покое максимально заполнены, что снижает резервы кожного капиллярного кровотока и одновременно обуславливает выраженную эритему.
Венозный стаз усугубляется несостоятельностью клапанов вен и повышенным внутрибрюшным давлением. Частым состоянием в этом случае бывает венозная экзема – специфическое поражение кожи в виде очага покраснения с сухостью, шелушением, зудом и опасностью инфицирования. Синхронно страдает и лимфотток, что приводит к лимфедеме. Распространенные отеки, накопление богатой белком жидкости в тканях, снижение их перфузии приводят к развитию язв и инфицированию.
Ожирение, коллаген и процесс заживления ран
На животных моделях изучалось влияние ожирения на структуру коллагена и заживление ран. Было показано, что при ожирении запас коллагена оказывается недостаточным для того, чтобы покрыть всю площадь кожи, что проявляется ее сниженной механической прочностью. Еще один порочный механизм обусловлен резистентностью к лептину, имеющей место при ожирении: этот адипокин в норме способствует заживлению ран. Следовательно, при ожирении процесс регенерации будет нарушен.
Это то, что касается особенностей физиологии кожи. Поражения кожи и ее придатков носят полиморфный характер и могут поражать как незначительные, так и обширные по площади зоны. В свою очередь, сами поражения могут стать первыми сигналами о наличии серьезной внутренней патологии. В связи с этим любому специалисту следует иметь представление о механизмах развития и проявлении ассоциированных с ожирением кожных заболеваний.
Подробно о том, как связано ожирение с кожными инфекциями, онихомикозом, гнойным гидраденитом, псориазом, розацеа, атопическим дерматитом, преждевременным поседением волос, акне, подагрой и другими более редкими дерматологическими патологиями, вы сможете прочитать в статье «Ожирение: чего ожидать на коже?», опубликованной в журнале «Косметика и медицина» №3/2020.
Комментарий эксперта
Давидян Ованес Ваганович
Врач-терапевт, научный сотрудник НИМЦ «Геронтология», медицинский эксперт компании «Авиценна», Россия
@tot_samyi_ovanes
@avicennaru
Ожирение – это не просто национальная угроза, это пандемия XXI века. Более половины населения развитых стран страдают в той или иной мере избыточной массой тела. Ожирение опасно в первую очередь тем, что является пусковым механизмом для десятка системных нарушений в организме, а кроме того, оно существенно усложняет лечение и серьезно повышает риск смертельного исхода в случае обострения заболевания. Возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, есть высокая вероятность возникновения сахарного диабета, ряда онкологических заболеваний, а также, что немаловажно, не может не пострадать наш самый большой орган – кожа.
Существует ряд нутрицевтиков, способных оказать позитивное влияние на состояние кожи в зависимости от патогенеза.
Стоит обратить внимание, что доказана взаимосвязь недостатка полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) с воспалительными заболеваниями кожи. Так, при псориазе и атопическом дерматите омега-3 стабилизируют иммунные функции путем активации макрофагально-плазмоклеточной реакции в лимфоидных органах, регулируют синтез тканевых гормонов-простагландинов (Е1), участвующих в образовании Т-лимфоцитов.
Доказано, что в результате коррекции дефицита ПНЖК наблюдается положительный противовоспалительный эффект, уменьшается активность течения дерматоза и количество рецидивов заболевания.
Ожирение, как правило, сопровождается дефицитом омега-3 ПНЖК, поэтому их прием в виде нутрицевтических средств рекомендуют пациентам с избыточной массой тела. Кроме того, таким пациентам необходимо включить в свой рацион противовоспалительный компонент, например, такой, как «Авиценна Куркумин Плюс». Этот суперфуд снижает воспаление при ожирении и метаболическом синдроме, а также выступает как мощный антиоксидант.
Продолжая тему патологий кожи, связанных с метаболическим синдромом, отметим, что существует положительная корреляция между снижением уровня глюкозы в крови и уменьшением симптоматики заболевания. В данном случае пациентам рекомендуется обратить внимание на сахароснижающий препарат натурального происхождения «Авиценна Момордика Харанция». Он повышает чувствительность к инсулину, снижая уровень глюкозы в крови, стимулируя секрецию инсулина и способствуя нормальной функции поджелудочной железы. Согласно данным исследования Наресуанского университета, экстракт момордики харанции (китайская горькая тыква) понижает уровень фруктозамина в крови сопоставимо с метформином.
Кроме того, момордика харанция способствует похудению, так как ее компоненты ускоряют обмен веществ и участвуют в расщеплении жиров.
Таким образом, нутрицевтики «Авиценна» способны оказать благотворное влияние на ход терапии заболеваний кожи, связанных с ожирением, а также на состояние организма в целом. Уверен, что они займут достойное место в практике врача.
Наше лицо очень часто отражает все внутренние процессы организма, именно поэтому на лице сразу видны признаки усталости, недосыпа, отеков. И если недостатки фигуры можно замаскировать одеждой, то отеки, пухлые щеки, второй подбородок будут видны всем. Поговорим подробнее о том, как можно избавиться от излишков подкожного жира на лице.
Помните, что статья носит информационный характер. Для правильного похудения без вреда для здоровья лучше обратиться к специалисту. В клинике по снижению веса «Доктор Борменталь» работают высококвалифицированные профессионалы, применяющие свою запатентованную методику, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Подробно методика описана здесь – https://doctorbormental.ru/metodika/.
Ошибочно думать, что жир может скапливаться только на руках, животе и бедрах. Лицо, как и любая часть тела, подвергается накоплению подкожного жира. Существует несколько способов сделать так, чтобы похудели щеки, а скулы появились.
Стоит отметить, что невозможно точечно похудеть в определенной области. Процесс похудения всегда равномерно распределяется по всем проблемным участкам. При правильном питании, спорте и дополнительных процедурах первый результат всегда будет отражаться на лице.
Но что делать, если у худого человека все равно наблюдаются отеки, одутловатость лица? Помогут массажи, процедуры и даже косметические маски.
Дерматолог из Калифорнии разработал специальную диету, которая позволяет сохранить коже чистоту, эластичность. Для стройности и красоты лица он рекомендует соблюдать некоторые правила. Однако стоит помнить, что без предварительной консультации специалиста любое вмешательство может иметь негативные последствия.
Основные правила методики сохранения кожи:
- ежедневное потребление до 10 стаканов чистой, негазированной воды;
- для похудения щек необходимо полностью отказаться от алкоголя;
- потреблять больше сырых овощей фруктов;
- принимать витамины, в том числе, кальций;
- снизить ежедневный прием соли и сахара;
- чтобы улучшить кровообращение делать массажи, посещать баню или сауну.
Помните, что экспресс-диеты, которые обещают невиданные результаты за 2-3 дня могут негативно сказаться на здоровье и красоте кожи лица.
Откуда берется жир на лице?
Существует несколько возможных причин возникновения жира на лице:
- Удержание влаги – при недостаточном потреблении воды организм будет стремиться к тому, чтобы сохранять жидкость на будущее, а значит, и будет постоянно опухшим.
- Нарушение режима. Стрессы, неправильное питание, нехватка сна – все это сказывается не только на общем состоянии организма, но и на лице. Именно поэтому кожа может терять эластичность, могут появляться прыщи и отеки.
- Ожирение способствует образованию на лице жировой прослойки. В этом случае нужно работать над устранением первопричины.
- Отечность, лишний жир могут быть генетической предрасположенностью.
- Побочный эффект на какой-то препарат, например, одутловатость лица возникает при приеме стероидов.
- Резкие перемены веса могут привести к провисанию кожи лица и появлению второго подбородка.
- Гормональный фон также может влиять на состояние лица. При его нарушении в организме наблюдается большой сбой, который приводит к потере тонуса мышц. Также неправильная работа щитовидной железы может быть причиной второго подбородка, пухлости щек. Здесь нужна только консультация специалиста и грамотный подбор лечения.
Щечки также могут появляться, если спать на большой подушке, сутулиться и читать лежа в постели.
Как похудеть в лице за неделю при помощи питания
Полнота лица может быть связана не только с лишним весом, но и с отеками. Они появляются при задержке воды в организме, которая становится причиной и других проблем, например, гипертонии или болезни почек.
Наиболее частой причиной может стать неправильно питание. Например, чрезмерное употребление соли, казеинового белка, или же недостаточное потребление воды. Норму потребления воды можно рассчитать по формуле – 40 мл на 1 кг веса, а при занятии спортом этот показатель увеличивается.
Стоит снизить потребление воды перед сном, так как существует вероятность проснуться утром с отеками. Всю суточную дозу следует выпить в течение дня небольшими порциями (по 100 или 200 г).
Чтобы избавиться от подкожного жира на лице, необходимо придерживаться некоторых правил. Во-первых, нужно по возможности исключить из рациона соль и сахар, которые являются причиной задержки воды. Запрещенным является также жирное мясо, бульон, алкоголь.
Чтобы похудение проходило эффективнее добавьте в рацион ягод, фруктов, овощей. Они должны составлять не менее половины всех входящих в меню продуктов. Клетчатка – лучший друг при похудении, она минимизирует чувство голода и помагает пищеварительному процессу. К тому же фрукты, овощи и ягоды в сыром виде богаты полезными веществами.
Допустимые и запрещенные продукты
Правильное питание – это наиболее оптимальный способ избавиться от лишнего веса и привести в порядок все части тела, включая лицо. Чтобы избавиться от жира в области щек, скул и подбородка старайтесь исключить из рациона следующие продукты:
- выпечка – торты, булочки, пирожки;
- шоколад, конфеты;
- жирное мясо, бекон;
- сладкая газировка;
- сыры;
- фастфуды;
- колбаса, сосиски;
- майонез, соусы;
- копченая рыба.
Все перечисленные выше продукты способствуют не только скоплению жира, но и ухудшению состояния кожи. При бесконтрольном их потреблении появляются высыпания, раздражения, пигментные пятна. Сама кожа становится жирной и приобретает нездоровый цвет. Особенно вредны такие продукты для подростков и людей с нарушенным обменом веществ.
Добавьте в рацион больше низкокалорийных продуктов, среди них: несладкое миндальное молоко, руккола, капуста, булгур, сельдерей, огурец, грейпфрут. В рационе также должны присутствовать полезные жиры, например, орехи, тунец или лосось. Омега-3 кислоты, содержащиеся в морепродуктах полезны не только для здоровья, но и для красоты.
Белок и кальций позволят сжигать больше калорий. Среди продуктов, которые богаты кальцием выделяют: фасоль, сухофрукты, апельсины, шпинат, несладкий йогурт, репа. Белком богаты куриные яйца, рыба, нежирное мясо, орехи, семечки, сыр тофу.
Ежедневное потребление калорий нужно сократить на 400-1200 ккал. Это позволит потерять до 3 килограмм за неделю. Помимо этого, старайтесь есть чаще, но маленькими порциями.
Алкоголь обезвоживает организм, что приводит к задержке воды, поэтому при похудении необходимо отказаться от любого спиртного.
Важная роль воды
Вода играет значимую роль в работе всего организма:
- Именно в воде происходят все окислительно-восстановительные процессы. Белок синтезируется, жиры расщепляются только в воде. Поэтому если воды организму недостаточно, то кожа подвержена быстрому старению, сухости.
- Шлаки, токсины выводятся только с водой, так как они сначала должны раствориться.
- Иногда люди путают желание поесть с чувством жажды, поэтому перед едой рекомендуется выпивать стакан воды. Это снизит чувство голода, заполнит пустоту в желудке.
Также один стакан воды с утра поможет восстановить организм, запустить процессы, перед сном – снимает усталость, помогает уснуть, а перед едой – снизит объемы съеденной пищи.
Как похудеть в лице при помощи упражнений
Как убрать щеки за неделю – вопрос, который волнует как мужчин, так и женщин. Бороться с жиром на лице можно в домашних условиях. Существует целый ряд упражнений, которые позволяют укрепить мышцы, добавить им тонуса.
При двойном воздействии изнутри и снаружи первые результаты могут быть заметны достаточно быстро. Такие упражнения не займут много времени. Каждый день необходимо уделять лишь по 10-15 минут, чтобы привести лицо в нужную форму. Лучше всего выполнять упражнения в несколько подходов, оптимально – 10 повторений.
Разминка
Перед любыми упражнениями необходимо подготовить мышцы. Это позволит избежать спазмов, зажимов, болезненных ощущений. Минута перед тренировкой подготовит и разогреет мышцы.
Проводится такая разминка очень просто: сожмите мышцы лица, помогая бровями, щеками, при этом сильно закрывая глаза. После чего максимально раскройте рот. Повторяйте эти движения несколько раз, пока не поймете, что лицо готово к более сложным нагрузкам.
Еще несколько вариантов разминки:
- Разминайте шею, плавно поворачивая голову в разные стороны. При этом ухом вы должны слегка касаться плеча.
- Голова находится в положении прямо, а подбородок необходимо максимально высоко вытянуть вперед. Такое упражнение позволит укрепить нижнюю часть лица.
- Притяните подбородок к груди, оставайтесь в таком положении в течение 20-25 секунд. Повторить 2-3 раза.
- На область подбородка нанесите немного оливкового масла, легкими движениями похлопывайте эту область в течение 30-40 секунд. Такое упражнение позволит подтянуть кожу, улучшит кровообращение, усилит процесс сжигания жира в области подбородка.
После выполнения простой разминки можно приступать к другим упражнениям.
«Удивление»
Данное упражнение оказывает благоприятный эффект на мышцы лба. Он становится более гладким, являясь также профилактикой для морщин. Откройте широко глаза, обратите внимание, что лоб при этом не должен сильно морщиться. Замрите в таком положении на несколько секунд, а затем расслабьте мышцы. Повторите 3-4 раза.
«Зевок»
Еще одна техника, которая направлена на тренировку мышц нижней части лица. Для него необходимо как можно шире открывать рот, имитируя зевок. Тело должно быть расслабленным, а вовремя «зевка» при максимально раскрытии рта, зафиксируйтесь в таком положение на 15 секунд.
Жевательное упражнение
Данное упражнение разминает скулы, способствует проработке нижней линии подбородка. Чаще всего к такой технике прибегают люди, которые хотят проработать второй подбородок, добавить тонус челюсти, щекам.
Во время выполнения упражнения старайтесь держать голову ровно, имитируя челюстью движения жевания. Следите за дыханием, оно должно быть глубоким, ровным. Откройте рот, прижмите язык к нижней части зубов. Повторите упражнение 10-12 раз.
Также можно приобрести жвачку без сахара, жевать ее можно в течение 3 минут до 3 раз в день.
«Улыбка»
Улыбка не только дарит радость вам и окружающим людям, но и способствует подтяжке лица. Помимо этого, улыбка улучшит ваше психологическое состояние.
Практиковать можно также боковые улыбки. Их выполняют в 2 подхода по 12 раз с каждой стороны. После выполнения упражнения на одну сторону сделайте перерыв на 1-1,5 минуты.
«Рыбка»
Упражнение выполняется быстро, но очень эффективно при борьбе с щеками. Многие девушки часто втягивают щеки, даже не подозревая, что такое действие может быть полезным.
Втяните щеки, чтобы их можно было слегка прикусить зубами. При этом попытайтесь улыбнуться, задержитесь в таком положении на 5-7 секунд.
«Лимон»
Такое простое упражнение позволит вам избавиться от щек. Оно очень просто в исполнении, делать его можно в любое время, даже на работе.
Постарайтесь плотно зажмурить глаза, контролируя при этом ощущение растягивание мышц лица. Замрите в таком положение на 10-15 секунд, а затем медленно откройте глаза, расслабьтесь. Рекомендуемое количество повторений – 10 раз.
Подъем языка
Данное упражнение направленно на укрепление подъязычной, челюстной мышц. Для этого необходимо расположить два кулака под подбородком, а язык должен упираться в подъязычную область около зубов. Слегка давите кулаками на подбородок, а язык, наоборот, направляйте вниз. Такое напряжение должно сохраняться около 30 секунд. После чего опустите руки и повторите упражнение 10 раз.
Как похудеть в лице при помощи массажа
Чтобы изменить форму лица, добавить ему рельефность, выразительность можно делать специальные массажи, которые разгоняют лимфу, тонизирует мышцы. Помимо этого, такой массаж можно сделать своими руками, не тратя деньги на салонные услуги.
Делать его очень просто, достаточно следовать простым правилам:
- Во время выполнения массажа держите спину ровно, а подбородок опустите вниз. Так вы избежите спазмов в районе затылка;
- Нижнюю часть ладоней уприте в скулы. Проследите за тем, чтобы на лице не образовывались заломы или складки. При этом пальцами рук вы должны касаться висков. Для удобства локти можно поставить на стол;
- Выполняйте скользящие движения ладонями по всей области скулы.
Вы можете создать дополнительно сопротивление, сжав плотно губы и вытянув их трубочкой. Обратите внимание, что массировать виски нужно не больше 5 секунд, а другие участки лица – 10 секунд.
Лимфодренажный массаж противопоказан при кожных заболеваниях, особенно при обострениях.
Как похудеть в лице при помощи косметических средств
Уделите внимание также косметическим маскам, они помогут не только подтянуть кожу, сделать ее эластичнее, но также напитают полезными элементами. Многие маски кроме убирают покраснения кожи, помогают убрать шрамы и следы от прыщей.
Старайтесь подбирать средства для ухода, исходя из индивидуального типа кожи. Обратите свое внимание на бюджетные варианты масок на основе натуральных компонентов.
Старайтесь придерживаться некоторых советов. Во-первых, нельзя использовать маску каждый день. Достаточно проводить процедуру 2 раза в неделю. Во-вторых, перед нанесением маски очистите лицо, сделайте паровую ванну, чтобы расширить поры. Наносите маску легкими, похлопывающими движениями, чтобы улучшить отток крови. После того, как вы смыли маску, можно протереть лицо отваром крапивы или ромашки.
Пять лучших масок
Для сухой кожи подойдет маска из отрубей, которая обладает подтягивающим эффектом. Для нее необходимо растереть 5 чайных ложек отрубей с желтком.
Маска из овсянки для жирной кожи готовится из овсяных хлопьев. Они измельчаются, перемешиваются с нежирной сметаной в соотношении 1 к 1. Также добавить можно лимонный сок (2 чайные ложки). Он поможет не только подтянуть кожу, но и сделать менее заметными рубцы и шрамы от прыщей.
Для нормальной кожи можно сделать омолаживающую маску с витамином А. Для нее необходимо смешать 5 чайных ложек сока алоэ с 10 каплями витамина А на масленой основе. Для того чтобы маска загустела можно добавить хлопья овсянки или пшеничную муку.
Белковая маска обладает лифтинг-эффектом. Для ее приготовления взбейте яичный белок с черной глиной, нанесите на лицо.
Дрожжевая маска способствует похудению. Для ее приготовления раскрошите дрожжи, а затем столовую ложку залейте теплым молоком, до образования густой кашицы. Вбейте туда же куриное яйцо, добавьте столовую ложку оливкового масла, рисовую муку, а также чайную ложку меда.
Отзывы
Интернет полон отзывов о том эффективно ли такое похудение? Многие люди отмечают, что массаж, маски и упражнения очень быстро дают заметный эффект.
«Моя кожа для своих 35 лет выглядела очень плохо. Тусклый цвет лица, мешки под глазами, второй подбородок. Отражение в зеркале очень удручало. Тогда-то я и решила что-то менять. Прочитала в интернете множество статьей о похудении лица. Почти месяц массажа, упражнений и результат на лицо. Цвет лица стал ровнее, привела в порядок овал лица, наконец-то получила четкий контур подбородка. Помогла также корректировка питания. Прекратился набор веса, ушли отеки». – Татьяна, 35 лет.
«Всю жизнь страдала отеками, хотя вес в норме, но отеки портили весь внешний вид. Меня спасли массажи, корректировка питания. Стала пить больше воды, делать гимнастику для лица. Уже через неделю заметила первый результат, стала просыпаться с меньшими отеками. Также делала маски для лица, которые ко всему прочему осветлили кожу, скрыли рубцы от прыщей» – Ольга, 23 года.
Мнение специалиста
Полнота лица – это следствие набора лишнего веса или отечности. Чтобы справиться с этой проблемой, необходимо устранить причину. Прежде чем предпринимать какие-либо действия, нужно проконсультироваться с врачом. Применять маски и массажи лица только по рекомендации косметолога.