Народные средства чтобы кожа лица была как у младенца
Речь сегодня пойдёт о том, что нужно есть, чтобы кожа была здоровой. Тема эта, конечно, в первую очередь интересует женскую часть человечества, но рекомендую и мужчинам обратить на неё внимание, так как недостатки кожи – это не только эстетическая проблема, но индикатор некоторых отклонений или дисбаланса в организме.
Качество кожи во многом предопределяется генетически, и даже самые дорогие кремы и идеальное питание не смогут изменить некоторые недостатки. Но что мы можем сделать – это уменьшить внешнее воздействие на неё (меньше загорать, избегать контакта с дымом, паром, морской водой и т.д.), и нормализовать питание, чтобы улучшить внешний вид кожи и оттянуть появление признаков старения.
1. Соблюдайте нормы белка
Основную роль в поддержании эластичности кожи играет коллаген, белок, являющийся основой соединительных тканей организма. Именно он делает кожу упругой, поэтому недостаток незаменимых кислот в рационе приводит к нарушению структуры коллагена.
Основные источники: мясо, яйца, рыба
Норма в день: 1-1,2г х 1 кг массы тела (не тренирующимся), 1,5-2г х 1 кг массы тела (тренирующимся)
Некоторые вещества, например, рутин, активный флавоноид, улучшают работу коллагена. Рутин содержится в гречневой крупе, что делает эту кашу, в сочетании с присутствующими в ней витаминами, одним из самых полезных продуктов для здоровья кожи.
2. Не бойтесь полезных жиров
Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 совершенно необходимы для нормальной работы практически всех органов и систем нашего тела. Не мудрено, что они влияют на состояние кожи, самого большого человеческого органа.
Жирные кислоты создают на поверхности кожи гидро-липидный слой, который не позволяет жидкости выйти за его пределы. Это делает кожу увлажнённой и эластичной. Так что особенно важны жирные кислоты для сухой кожи – они увлажняют и смягчают её.
Эти кислоты являются незаменимым, то есть организм не может их синтезировать из абы чего, поэтому они должны поступать в организм с пищей.
Как правило, кислот Омега-3 в нашем рационе меньше, чем нужно, поэтому непременно включайте в рацион его источники.
Основные источники: жирная красная рыба, льняное масло.
Норма в день: 1,6-2 г
Омега-6 содержится в растительных маслах, поэтому обычно его в нашем питании предостаточно. Главное, не забывайте, что продукт должен быть нерафинированным, в котором сохранены все питательные вещества.
Основные источники: подсолнечное масло, масло грецкого ореха, яйца, кунжут
Норма в день: 8-10 г
3. Ешьте продукты, богатые витаминами А, В, С, Е
Витамин А (ретинол) ускоряет выработку коллагена, белка, который делает кожу упругой и увлажнённой, разглаживает растяжки, устраняет пигментные пятна и снимает воспалительные процессы на коже.
Основные источники: морковь, печень, яйца, молоко, жирная рыба.
Норма в день: 1 мг
Каждый из витаминов группы В вносит свой вклад в здоровье кожи. Например, В1 предупреждает старение клеток, В2 улучшает цвет лица, а В10 защищает кожу от влияний окружающей среды. Витамины этой группы – водорастворимые. Они не накапливаются в организме, и нужно тщательно следить за их поступлением.
Основные источники: говядина, сыр, яйца, печень.
Норма в день: Варьируется в зависимости от каждого витамина
Особую почесть хочется отдать витамину В9 (фолиевой кислоте).
Помимо всех её ценных качеств, она предохраняет коллагеновые волокна от разрушений, а нашу кожу – от ультрафиолетового излучения.
Основные источники: арахис, грецкие орехи, печень, бобовые, шпинат.
Норма в день: 400 мгк.
Витамин С также увеличивает скорость образования коллагеновых волокон, за что его уже можно уважать. Но этот витамин ещё и ответственен за заживление ранок, то есть с мелкими недостатками на коже справляется преимущественно именно он.
Основные источники: шиповник, ягоды, цитрусовые.
Многие ассоциируют с витамином C цитрусовые, но на самом деле витамина С гораздо больше в ягодах: рябине, землянике, калине, облепихе и чёрной смородине. Немало её в черемше и сладком перце, но безусловным лидером по содержанию этого витамина является, конечно, шиповник.
Норма в день: 90-100 мг.
Практикующие серьёзные силовые тренировки, как правило, потребляют больше – до грамма в день. Передозировка начинается при потреблении свыше 2000 мг в сутки.
Витамин Е стоит на защите от одного из самых опасных врагов кожи – ультрафиолетового излучения. Плюс он также ускоряет обновление клеток кожи.
Основные источники: авокадо, миндаль, фундук, кедровые орешки.
Норма в день: 15 мг
4. Употребляйте продукты, насыщенные минералами
В первую очередь вас должны интересовать сера, цинк, железо и селен. Необходимы эти минералы, конечно, не только для красивой кожи, но для неё в частности.
Селен (50-55 мкг в день) защищает кожу от влияния ультрафиолетовых лучшей, цинк (12 мг в день) нормализует жировые обмены, нарушение которых вызывает появление прыщей, железо (15-20 мг в день) улучшает внешний вид кожи, а сера (500 мг в день) вообще входит в состав коллагена, да и всех других белков.
Основные источники: лук, чеснок – сера; печень, тыквенные семечки – цинк; курага, кунжут, яблоки – железо; кешью, грецкие орехи, тунец, семечки подсолнуха – селен.
5. Пейте 2 литра воды в день.
Все вышеперечисленные рекомендации имеют смысл лишь при достаточном количестве потребляемой воды. Не жидкости, а именно питьевой воды. Практически все процессы в организме протекают в водной среде, поэтому так важно обеспечить её нормальное количество. Вы можете получать с пищей все необходимые минералы и витамины, но если у них не будет возможности должным образом раствориться в воде – толку от них не много.
Помните о том, что обновление клеток кожи не происходит за ночь. На этот процесс требуется от 4 до 6 недель, поэтому наберитесь терпения и не бегайте каждые 30 минут к зеркалу. Всему своё время, просто будьте последовательны и следуйте заданному курсу.
Всего наилучшего вам и вашей коже!
(2617)
s powered by Hypers
Диатез является спорным понятием. В современной отечественной педиатрии и терапии данное понятие уже не используется в повседневной практике. Диатез – это по сути предрасположенность организма к развитию определенных патологических реакций. Диатезы еще называют аномалиями конституции. Ранее выделяли три вида диатезов: экссудативно-катаральный, лимфатико-гипопластический, нервно-артритический. Каждый из них включал в себя определенные критерии. Экссудативно-катаральный диатез характеризуется склонностью человека к аллергии и развитию инфекционных заболеваний. Лимфатико-гипопластический диатез характеризуется избыточным весом, увеличенными лимфоузлами, увеличенными миндалинами и аденоидами. Такие дети часто болеют респираторными заболеваниями, а также склонны к аллергии. Нервно-артритический диатез характеризуется изменениями со стороны обмена веществ, вызванные повышенной возбудимостью нервной системы. У таких людей часто отмечается болезненность в коленях и спине, недержание мочи, ночные страхи, сниженный аппетит, эмоциональная неустойчивость, заикание. Стоит подчеркнуть, что наиболее характерным симптомом данного заболевания является циклически возникающая рвота (так называемый ацетонемический синдром у детей). Описанные симптомы диатезов чаще возникают именно в детском возрасте, поэтому данные проявления менее выражены у взрослого человека.
Используя термин «диатез» в настоящее время, педиатры и терапевты зачастую имеют в виду экссудативно-катаральный диатез, который имеет более современное понятие – «атопический дерматит». Поэтому дальнейшее рассмотрение данной тематики будет уделено именно этому заболеванию.
Диатез и его причины
Атопический дерматит (диатез) – это самое частое кожное аллергическое заболевание у ребенка и взрослого, которое характеризуется воспалением, зудом, а также хроническим рецидивирующим течением. Атопический дерматит, как правило, имеет различные кожные проявления в зависимости от возраста человека. Более подробно рассмотрим далее.
Атопический дерматит (диатез) – это самое частое кожное аллергическое заболевание.
Причины диатеза
Особую роль в развитии заболевания играет наследственно обусловленная способность к развитию аллергических заболеваний.
Также в основе заболевания лежат и другие причины, которые можно разделить на внутренние и внешние. К внутренним относятся особенности самого организма. К внешним относят причины, с которыми человек контактирует извне.
Внутренние причины
- Наследственно – обусловленная способность организма к повышенной выработке IgE (иммуноглобулин, ответственный в большинстве случаев за аллергию).
- Повышенная, чрезмерная реакция кожи на раздражители (аллергены).
- Увеличение сухости кожи.
- Нарушение эпидермального барьера.
Внешние причины
- У детей первых лет жизни – пищевая аллергия, а также дисбиоз кишечника, вакцинация (АКДС). Важно подчеркнуть, что вакцинация не у каждого ребенка приведет к развитию атопического дерматита. Имеется лишь более высокая вероятность развития данного заболевания у детей с отягощенным аллергическим фоном.
- У детей дошкольного возраста – бытовые и грибковые аллергены. Нередко причиной могут явиться гельминтозы.
- В подростковом возрасте – стрессы, эмоциональные переживания.
- Причинами диатеза у взрослых является комбинация вышеописанных факторов. Это может быть пищевая аллергия, аллергия на цветение растений, контактная аллергия (при контакте аллергенов с кожей), стрессы, эмоциональные переживания.
Симптомы диатеза у ребенка и взрослого
Диатез может проявиться в любом возрасте. Основное проявление – постоянный сильный зуд в сочетании с местными, кожными проявлениями. Заболевание характеризуется рецидивирующим течением.
Диатез может проявиться в любом возрасте.
Первые признаки заболевания появляются еще в раннем возрасте. Им предшествует появление чешуек на волосистой части головы и бровей (гнейс). Одними из основных и главных проявлений дерматита у детей раннего возраста являются покраснение и сухость кожи щек. Характерной особенностью является то, что носогубной треугольник и нос остаются не тронутыми аллергическими высыпаниями. Если родители не предпринимают никаких мер, то процесс прогрессирует. Очаги поражения появляются и на других участках тела: волосистая часть головы, уши, туловище, разгибательные поверхности конечностей. Нередко сыпь может располагаться на ягодицах, вокруг ануса. Без лечения процесс прогрессирует, и на фоне красноты и отечности кожи появляются маленькие пузырьки, которые быстро разрушаются. Вследствие этого появляются ранки, которые покрываются корочкой и чешуйками. После отслоения корочек на местах поражения остается гладкая кожа ярко-розовой окраски. Иногда на фоне описанной сыпи могут также появляться и мелкие узелки на коже, которые возвышаются над уровнем кожи. Очаги поражения на коже, как правило, размещаются симметрично.
С возрастом у многих пациентов наблюдается клиническая трансформация кожных высыпаний. У взрослых они выглядят по-другому и располагаются в других местах. Очаги поражения имеют вид уплотнения и сухости кожи. Они располагаются на шее, локтевых и подколенных сгибах, на тыльной поверхности кистей, в подмышечных и паховых складках, иногда вокруг рта, глаз и в области половых органов. Характерен интенсивный зуд кожи, который больше усиливается ночью. Из-за этого нарушается сон, человек становится раздражительным, капризным. Постоянный зуд приводит к тому, что ребенок или взрослый расчесывает сухие участки кожи и появляется раневая поверхность, которая покрывается корочками.
Диагностика диатеза
Для того, чтобы поставить диагноз атопического дерматита, необходимо иметь:
- Отягощенность по аллергии.
- Типичную сыпь, которая располагается в типичных местах.
- В клиническом анализе крови – эозинофилию (повышение уровня клеток, ответственных за аллергию).
- Повышение в крови уровня аллергенспецифических IgE-антител, которые также повышаются при аллергии.
- Положительные кожные пробы с аллергенами (так называемые «прик-тесты»). Являются золотым стандартом в подтверждении аллергии. Суть метода состоит в том, что медработник наносит на кожу пациента небольшие проколы с аллергенами и оценивает реакцию. При появлении реакции тест можно считать положительным.
Диагноз атопического дерматита выставляется только на основании комплекса обследований и симптомов.
Лечение диатеза у взрослых и детей
Многие пациенты при визите к врачу часто задают одни и те же вопросы: «Как быстро избавиться от диатеза? Как вылечить диатез?». Мы не будем рассматривать лечение диатеза гомеопатическими или народными средствами. Подойдем к этому вопросу согласно протоколу по лечению атопического дерматита.
Лечение диатеза у взрослых и детей должно быть комплексным и включать в себя:
- Диету. Необходимо исключить из рациона подозреваемый продукт. После дополнительного аллергологического обследования необходимо полностью исключить все причинно-значимые аллергены (продукты). Что касается диеты грудного ребенка, то тут все зависит от вида вскармливания малыша. При грудном вскармливании – исключение из диеты матери таких продуктов, как коровье (козье) молоко и продукты на его основе, яйца, рыбы, орехов, глютена, морепродукты. Все эти продукты относятся к группе «облигатных» аллергенов. Иными словами, наиболее часто вызывающие аллергические реакции. При искусственном вскармливании ребенка – использование смесей на основе полного гидролизата молочного белка, казеина («Альфаре», «Нутрилон пепти аллергия», «Фрисопеп АС»).
- Уменьшение контакта с аллергеном. Полностью исключить контакт с аллергеном не получится, но возможно ограничить контакт с ним. Чаще всего, для этого будет достаточно выполнять ряд рекомендаций:
- Регулярная стирка постельного белья (1-2 раза в неделю). Температура воды должна быть высокой, около 50-60 градусов. Такая температура позволяет уничтожить клещей, которые являются основным бытовым аллергеном.
- Стирка подушек и одеял горячей водой более 50 градусов.
- Хорошая вентиляция жилища, что позволяет удерживать влажность комнаты на определенном уровне, и тем самым предотвращать рост количества грибков и клещей.
- При уборке помещения использовать вакуумные пылесосы.
- Заменить ковры на линолеум или паркет.
- Гардины заменить на жалюзи, которые можно протереть от пыли.
- Тканевую мебель заменить на кожаную или виниловую.
- Убрать мягкие игрушки из спальни.
- При уборке помещения использовать противоклещевые средства.
- Местное и системное медикаментозное лечение. Местное лечение подразумевает под собой применение местных, локальных препаратов. Системное – использование таблетированных медикаментозных препаратов внутрь.
Местное лечение. Местные глюкокортикостероиды (МГК) – основные препараты в лечении атопического дерматита. Позволяют убрать местное аллергическое воспаление кожи. К препаратам данной группы относятся: элоком, целестодерм, локоид, кутивейт, дермовейт и др. Длительность применения МГК следует минимизировать настолько, насколько позволяет клиническая ситуация. Непрерывный курс терапии МГК у детей не должен превышать 2 недели.При присоединении бактериальной или грибковой инфекции, что часто бывает при диатезе, можно использовать МГК в комбинации с антибактериальными и противогрибковыми препаратами.
Второй группой препаратов, применяющихся при атопическом дерматите, являются топические ингибиторы кальциневрина. К ним относятся: пимекролимус, такролимус. Они разрешены для длительной терапии и имеют меньше побочных эффектов. Могут применяться в комбинации с МГК.
Выбор препаратов для лечения необходимо предоставить врачу.
Третьей, не менее важной, группой являются увлажняющие средства лечебной косметики. Их еще называют эмолентами. Они позволяют удерживать влагу кожи и предотвращают сухость кожи. Обычно выпускаются в виде линейки средств, включающих в себя шампуни, гели, крема, лосьоны и прочее. Наиболее популярными являются: Uriage, CeraVe, Bioderma, La Roshe-Posay, Weleda, Eucerin.
Системная терапия. Заключается в применении антигистаминных препаратов. К препаратам данной группы относят: лоратадин, супрастин, тавегил и др. В более редких и тяжелых случаях коротким курсом могут применяться системные глюкокортикостероиды (гормоны).
Атопический дерматит является заболеванием, которое хорошо поддается лечению. Для того, чтобы контролировать данное состояние, необходимо выполнять все рекомендации лечащего врача. Лишь совместное желание врача и пациента добиться желаемого результата в лечении позволит справиться с данным недугом. Не занимайтесь самолечением, а при появлении первых признаков болезни проконсультируйтесь с врачом.
Маски для сухой кожи лица – более полезный для кожи, нежели использование жирного крема, способ увлажнения. Сухая кожа лица – явление довольно распространенное, причиной этому может стать множество факторов: холодное время года, долгое пребывание на солнце, авитаминоз, стресс, неправильный уход. Также с возрастом сальные железы человека вырабатывают меньше секрета, вследствие чего кожа становится более сухой. Питательные маски из натуральных компонентов помогут справиться с этой проблемой, став альтернативой косметическим средствам и салонным процедурам.
Рецепты масок для сухой кожи лица
Помимо увлажнения, маски устраняют шелушение, насыщают кожу питательными веществами, предупреждают морщины и увядание, подтягивают кожу. Особенно эффективны следующие рецепты:
Медовые маски. Мед можно взбить в пену и нанести на кожу, либо разбавить водой в пропорции 1:1. Особенно полезна маска из молока с медом (по 1 ложке меда и молока).
Алоэ с медом – маска для сухой кожи лица от морщин. Мякоть 1 крупного листа алоэ, чайная ложка меда и яичный желток смешиваются и наносятся на лицо. После высыхания маску снять тампоном, полезно будет протереть кожу лица кубиком льда.
Желтково-масляная маска. Один яичный желток растереть с чайной ложкой оливкового или нерафинированного растительного масла. Распределить по лицу кисточкой в два слоя, когда высохнет, удалить влажным тампоном.
Жирные огуречные маски для очень сухой кожи лица. Огурец натереть на крупной терке (лучше – пластмассовой), смешать со сметаной или сливками. Полученную смесь держать на лице треть часа, смыть теплой водой.
Дрожжевая маска обладает противовоспалительным и регенерирующим действием. Для ее приготовления потребуется 1 столовая ложка сухих дрожжей и ложка сметаны (можно использовать растительное масло). Смыть теплой водой спустя 20 минут.
Фруктовые маски. Одной из самых питательных считается банановая маска – мякоть 1 зрелого плода смешивается с ложкой жирных сливок. После высыхания маска удаляется при помощи тампона. Вместо банана можно использовать персик – это даст омолаживающий эффект.
Травяными масками для сухой кожи лица чистят и подлечивают поры. Для таких масок используют сухие лепестки роз, ромашку, мяту, одуванчик, липовый цвет, мать-и-мачеху. Травы мелко измельчаются, заливаются кипятком на 15 минут, после чего их нужно отжать при помощи марли. Теплую кашицу держать на лице четверть часа, затем смыть и нанести увлажняющее средство.
Очищающая маска – овсяная. Столовую ложку овсяных хлопьев (геркулеса) развести горячим молоком. Когда каша остынет, нанести на лицо, смыть водой через 15 минут.
Как применять маски для сухой кожи лица
Для того чтобы маски оказывали увлажняющие действие, питали кожу и предотвращали ее старение, главное условие их использования – это регулярность. Поэтому маски рекомендуют делать 2-3 раза в неделю не менее месяца или двух, после чего можно сделать перерыв 1-2 месяца и повторить курс. Для большей эффективности маски, перед ее нанесением необходимо очистить и распарить лицо, можно использовать горячий компресс.
Наносится маска кисточкой или руками вдоль основных массажных линий. Увлажняющую маску для сухой кожи лица не следует наносить на область глаз и губ, эти участки можно смазать маслом или специальными кремами. Пока маска будет на лице, желательно не разговаривать, расслабить мышцы лица и закрыть глаза. Противопоказания для использования масок – незажившие повреждения кожи лица, заболевания капилляров, недавние процедуры в салоне или косметические операции.