Не высыпаться и кожа лица
Оцените масштабы катастрофы
Поздняя работа, бурная ночка или бессонница утром дают о себе знать – синяки под глазами, опухшее лицо и помятый внешний вид. Так или иначе, работу и/или другие дела после бессонной ночи никто не отменял, поэтому выглядеть свежо и здорово просто необходимо. Вопрос: как это сделать?
На самом деле все не так страшно, как кажется на первый взгляд. Синяки под глазами можно убрать за 15 минут, опухлость лица примерно за столько же, и более того, даже внутреннюю энергию можно «поднять» за это же время. Специально для женщин были собраны самые эффективные методы, которые помогут вернуться в колею жизни. Пройдите кейс целиком и убедитесь в том, как просто и без затрат вернуть свой презентабельный внешний вид.
Примите контрастный душ
Самым эффективным методом при борьбе с «убитым» внешним видом считается контрастный душ или же умывание лица сначала теплой водой, потом прохладной. При этом температурный режим процедуры находится в пределах от 15 до 45˚С. Итак:
1. Включите комфортную, теплую температуру воды. Встаньте под воду и потихоньку прибавляйте горячую. Доведите воду до горячей, но не до кипятка! Постойте под горячим душем несколько минут. Необходимо хорошо прогреть тело.
2. Резко включите холодную. Постойте 20-30 секунд.
3. Затем снова включите горячую воду. Время нахождения под горячим душем – 1 минута.
4. Снова включите холодную воду, по возможности увеличивая время нахождения под таким душем на несколько секунд.
5. Повторите пункты 3 и 4 минимум 5 раз.
Примечание: не стойте под душем, переминайтесь с ноги на ногу. Это позволит стопам получить свой заряд энергии.
Резкая смена температур вернет бодрый внешний вид и улучшит кровообращение. Главное – прислушивайтесь к своему телу и своим ощущениям. Вы не должны свариться или замерзнуть.
Увлажните кожу
Наутро кожа лица после бессонной ночи приобретает бледноватый и тусклый оттенок (иногда даже зеленоватый). Чтобы от этого избавиться:
- нанесите увлажняющую тканевую маску на лицо. Это самый эффективный экспресс-вариант для тонизации и увлажнения кожи: 15 минут, и кожа увлажненная и напитанная. Имейте в виду, что маска должна быть именно увлажняющая (например, увлажняющая маска с гиалоурановой кислотой).
Обязательно следуйте инструкции по использованию. Если перед применением необходимо очистить кожу, то лучше всего (хотя и не обязательно) это сделать мицеллярной водой и ватным диском. Далее нанести маску согласно инструкции и выдержите положенное время. Если достаточным временем вы не обладаете, то сократите его до 15 минут, но не менее того, иначе результата никакого не будет.
- если же под рукой не оказалось тканевой маски, то возьмите кубик льда и протрите им лицо. Опять же, на такие случаи, лучше всего запастись кубиками льда из мицеллярной воды (или хотя бы кипяченой). После этой процедуры промокните лицо сухим полотенцем и нанесите увлажняющий крем.
Займитесь тонизированием кожи лица
В случае использования увлажняющей маски, сразу же умойтесь настойкой из трав шалфея, ромашки или календулы. Если вы пользовались кубиком льда и кремом, то стоит подождать 10-15 минут. Эта процедура приведет в порядок кожу лица после бессонной ночи. Настойка эффективно очистит лицо и добавит бледной коже цвета. А чтобы взбодрить не только кожу лица, но и себя изнутри, рекомендуем выпить чашку зеленого чая. В этом чае столько же кофеина, сколько в чашке эспрессо. Но воздействие его на организм будет гораздо мягче, а бодрость дольше.
Способ приготовления настойки из трав шалфея, ромашки или календулы: одну столовую ложку любой из трав положите в эмалированную посуду и залейте стаканом кипятка. В течение часа настойка должна настояться, после этого процедите. Раствор готов. На практике, такого количества свободного времени нет, поэтому смотрите на цвет настойки и насыщенность. Как только покажется, что раствор готов – умывайтесь. Главное, не обожгите лицо раствором!!!
Избавьтесь от отеков и синяков под глазами
После увлажнения и тонизирования кожи нужно приступать к избавлению от синяков и отеков под глазами, ведь это именно то, что сразу же выдает бессонную ночь.
Поможет в этой ситуации чудо-средство – патчи для глаз. Они помогут выглядеть хорошо и свежо. Подержите их вокруг глаз 10-15 минут (как заявлено в инструкции), отеки просто исчезнут.
Если же дома вы не нашли патчи для глаз, тогда воспользуйтесь свежим огурцом или компрессом из зеленого чая:
- Рецепт с использованием свежего огурца прост до неприличия:
1. Отрежьте два кружочка огурца.
2. Положите их на глаза.
3. Полежите 15 минут.
- Рецепт с использование компресса из зеленого чая:
1. Заварите «крепкий» листовой зеленый чай.
2. Обмокните два ватных диска в заварку.
3. Положите получившийся компресс на глаза (Важно! Проверьте, чтобы заварка остыла) и полежите минут 10-15.
Примечание: некоторые косметологи рекомендуют менять ватные диски каждые 2-3 минуты, смотрите, как вам будет удобнее.
Сделайте правильный макияж
Заключительный этап перед выходом на улицу – это правильный макияж. В этом деле важно использовать пастельные и теплые оттенки вместо ярких и контрастных цветов:
1. Начните с крема со светоотражающими частицами, он придаст лицу более здоровый и отдохнувший вид. Обратите внимание, что оттенок должен быть чуть светлее, чем цвет тонального крема.
2. Далее нанесите легкую тональную основу. У нее должен быть желтоватый или оливковый подтон.
3. Под глаза не забудьте нанести консилер, можно еще и припудрить эту зону.
4. Если вы пользуетесь тенями, то используйте коричневые, золотистые или бронзовые оттенки.
5. Ресницы накрасьте объемной тушью.
6. Обязательно нанесите румяна и легкую розовую помаду на губы.
Важно! Не выделяйте глаза черной подводкой или карандашом, это испортит весь отдохнувший вид и вернет внешности усталость.
Посмотрите на себя в зеркало: ваш отдохнувший и свежий образ готов!Кейсы по теме:
Питательные маски для волос в домашних условиях
Сохранить красоту и продлить молодость? Как правильно ухаживать за кожей лица в возрасте от 30 до 40
Как ухаживать за взрослой проблемной кожей (25+) с помощью кислот
Helpcase – Рациональное решение любой жизненной ситуации.Подписывайтесь, ставьте лайк и делитесь с друзьями!
8 неприятных изменений во внешности, в которых виновата нехватка сна
Нередко актрисы и модели на банальный вопрос журналистов, в чём же секрет их красоты отвечают: сон не менее восьми часов в сутки. И они вовсе не кокетничают. Нехватка драгоценных сновидений влияет не только на наше самочувствие, но и внешнюю привлекательность. Порой, критически. Уверены: вы даже не подозревали, что за эти изъяны внешности нужно сказать «спасибо» не генетике или плохой экологии, а именно недосыпанию.
Вы знали, что количество часов сна, необходимых нам для нормального самочувствия, обусловлено генетически? Кто-то спит по четыре часа и выглядит огурцом, а кому-то и классических восьми будет мало. Но при этом учёные предполагают, что только 3% людей могут быть действительно продуктивными, проводя в постели меньше шести часов. Но быть продуктивным и хорошо выглядеть – увы, не одно и то же. И недосып, как норма жизни, опасен в равной степени и для вашего эмоционального здоровья, и физического, и даже для красоты. К примеру, изменения из списка ниже заметны в зеркале невооружённым глазом. Приглядитесь внимательно к своему отражению: может, оно подсказывает, что и вы спите недостаточно?
1. На коже появляются прыщи, которые не мучали вас с подросткового возраста
8 неприятных изменений во внешности, в которых виновата нехватка сна
Конечно, если вы – обладатель жирной кожи, эти не самые приятные гости на вашем лице отнюдь не редкость. Но хронический недосып только усугубляет ситуацию. Ведь во время ночного отдыха уровень гормона стресса кортизола, который в частности влияет на потоотделение и кожные секреции, сокращается. Лишая себя сна, вы заставляете организм вырабатывать кортизол в стрессовых количествах, чем повышаете потливость и жирность кожи. Результат виден в зеркале уже через несколько дней. Вот почему лосьоны и другие средства для проблемной кожи могут годами оставаться малоэффективными, пока вы не нормализируете свой график сна и активности.
2. Ваши поры стали шире, а чёрные точки появляются всё чаще
8 неприятных изменений во внешности, в которых виновата нехватка сна
Этот пункт – прямое следствие предыдущего. Кожа страдает от повышенной «стрессовой» секреции, что моментально отражается на её состоянии. Так что проводить чистки лица скрабами и пилингами придётся куда чаще.
3. Морщины появляются быстрее, а ссадины и следы постакне заживают медленно
8 неприятных изменений во внешности, в которых виновата нехватка сна
Многие знают, что именно во время сна в нашем организме происходят основные процессы регенерации. Сокращая время отдыха, вы лишаете своё тело возможности полноценного восстановления. А «накопительный эффект» отражается, в первую очередь, на лице. В частности, замедляется синтез коллагена, ответственного за упругость и гладкость кожи. Итог печален – появление заломов, морщин и изменение овала лица. Да и следы от высыпаний или мелкие царапины заживают куда медленнее.
4. Вы куда проще и быстрее «обгораете» под солнцем
8 неприятных изменений во внешности, в которых виновата нехватка сна
Наш организм вырабатывает естественные антиоксиданты, наличием которых в составе так любят кичиться производители дорогих кремов. Антиоксиданты помогают телу справляться с негативными факторами окружающей среды, в том числе ультрафиолетовым излучением. Догадайтесь, на какое время приходится пик их выработки? Естественно, ночной сон. Так что его нехватка ослабляет защитные барьеры организма по всем фронтам. И даже риск вернуться с пляжа ярко-красной спиной возрастает в разы.
5. Риск подхватить инфекцию возрастает в разы
8 неприятных изменений во внешности, в которых виновата нехватка сна
И речь не только об ОРВИ и гриппе, но и не менее неприятных кожных заболеваниях, в частности грибковой инфекции. Доказано, что недостаток сна влияет на иммунитет, понижая уровень лейкоцитов в крови. Так что, хочешь быть здоров – высыпайся!
6. Тон лица становится серым и болезненным
8 неприятных изменений во внешности, в которых виновата нехватка сна
Виной тому – торможение обменных процессов в клетках, которые ускоряются во время сна. Говоря проще, клетки просто не успевают вовремя обновляться, чтобы наградить вас приятным тоном кожи. К сожалению, никакая пудра и румяна не заменят полноценный отдых. Зато вы наверняка замечали, как после отпуска даже рука не тянется к любимому тональному крему, ведь отражение в зеркале и без того радует свежестью. Вывод напрашивается.
7. Беспокоят псориаз и экзема
8 неприятных изменений во внешности, в которых виновата нехватка сна
Медицинские исследования показали прямую взаимосвязь между обострением экземы/псориаза и повышенной выработкой гормона стресса кортизола. Как отмечалось выше, уровень кортизола естественно снижается во время отдыха, а недосып удерживает его на высоком показателе. Что и является благоприятной средой для «расцвета» неприятных кожных болезней.
8. Мешки и отеки под глазами становятся нормой. Так же, как …целлюлит
8 неприятных изменений во внешности, в которых виновата нехватка сна
Удивительно, но у мешков под глазами и пресловутой «апельсиновой корки» есть общая причина – недостаточный отток лимфы. А недавние исследования показали, что между естественным лимфодренажем и суточным временем сна существует прямая зависимость. Чем меньше вы спите, тем с большей вероятностью просыпаетесь с оттеками и более выраженным целлюлитом.
8 неприятных изменений во внешности, в которых виновата нехватка сна
Как видите, недосып – действительно первый враг красоты. А если вы решили нормализовать график, но мучаетесь бессонницей, узнайте, что съесть, чтобы уснуть.
Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:
Хорошо выглядеть хочется всем и всегда. Это факт. Но что делать, если ты уже забыла, что такое отдохнувший вид, двух выходных катастрофически не хватает, а слово «отпуск» не маячит даже на горизонте? Возвращать лицу свежесть своими силами! Ведь для этого как раз и придумали косметику. Мы собрали самые действенные методы и точно знаем, как сделать вид, что ты высыпаешься (чтобы все завидовали ????). Запоминай!
1. Хорошее увлажнение
Удивительно, но в истории про макияж первым пунктом идет уход за кожей. Потому что без него никуда! Даже самый лучший освежающий макияж не сработает, если кожа тусклая, сухая и плохо подготовленная. Вариант максимум: успеть сделать масочку и использовать патчи. Экспресс-вариант: хороший интенсивно увлажняющий крем, который разгладит кожу, вернет ей сияние и сохранит ее мягкой на весь день.
2. Подсвечивающая база под макияж
Тусклый тон может остаться даже после ударной дозы увлажнения (отсутствие отпуска ведь не шутки), поэтому коже нужно придать внутреннее свечение. С этим легко справится розовая база под макияж с сияющими частицами: синеватый или серый подтон уйдет и лицо тут же начнет выглядеть более отдохнувшим.
3. Увлажняющий тон
Скажем нет матовым текстурам! Матовый финиш только подчеркнет усталость, а мы тут всеми силами пытаемся ее скрыть. Идеальным вариантом станет легкий тон с естественным покрытием и увлажняющими компонентами. Уже задаешься вопросом, как быть с несовершенствами? Об этом в следующем пункте.
4. Консилер
Если плотный тон невыспавшимся людям противопоказан, то вот консилера точно никак не избежать. Наноси его треугольником под глаза и аккуратно растушевывай, чтобы замаскировать темные круги, а затем локально на несовершенства, которые не скрыл тональный крем. Так покрытие не будет слишком плотным и не перегрузит образ.
5. Румянец
Ну, куда же без него, если мы говорим об отдохнувшем виде. Это же главный показатель! Так что смело вооружайся нежно-розовыми или розовато-персиковыми румянами – это практически дополнительные пять часов сна. Гарантированно освежают в считанные секунды.
6. Хайлайтер
Как ты уже успела понять, главные шаги на пути к отдохнувшему виду – сияние и увлажнение, увлажнение и сияние (и так до бесконечности). Так что хайлайтер точно станет ключевым элементом этого макияжа. Нанеси его легкими движениями на все выступающие части лица: скулы, кончик носа, галочку над верхней губой. И немного подсвети пространство под бровью, чтобы сделать взгляд более открытым.
7. Сияющие тени
Никаких темных оттенков, они только сделают взгляд еще более уставшим. Лучше сделай ставку на светлые, сияющие оттенки: розовые, бежевые, персиковые. Они сработают почти так же, как и румяна, а бонусом сделают глаза визуально больше, приоткрыв взгляд.
8. Кстати, об открытом взгляде
На десерт небольшой лайфхак. Освежить взгляд, сделать его более ярким, открытым и отдохнувшим поможет светло-бежевый карандаш для глаз. Подчеркни им слизистую нижнего века – результат увидишь в ту же секунду!
Всё! Освежающий макияж готов. Теперь все будут думать, что это какая-то магия и ты всегда высыпаешься. С улыбкой подтверждай такое мнение, пусть это останется только нашим секретом ????
Городской ритм жизни и частая спешка приводят к тому, что мы перестаем нормально спать. В условиях нехватки сна внутри организма происходят уникальные процессы – снижается концентрация необходимых гормонов для поддержания красоты и молодости кожи. Научными исследованиями доказано, что преждевременное старение кожи чаще провоцирует несоблюдение режима сна. Поэтому предлагаем вам с научной точки зрения взглянуть на то, как недостаток сна отражается на красоте и состоянии кожи.
Многие девушки сталкиваются с проблемой, когда появляются круги под глазами что делать в этом случае? Необходимо проанализировать качество своего сна. Полноценный сон предупреждает преждевременное старение кожи и сохраняет в организме необходимый уровень гормонов. Когда мы плохо спим, в организме запускается так называемый окислительный стресс, когда повреждаются молекулы ДНК и происходит разрушение коллагеновых волокон.
Почему черные круги под глазами возникают после нескольких бессонных ночей? Причина этого явления заключается в гормональном сбое.
Если бессонница продолжается долго, это снижает иммунитет кожи и угрожает преждевременными признаками старения
При полноценном сне уровень системно важных гормонов в организме остается в пределах нормы. Если же сон нарушается, происходит дестабилизация процессов выработки гормонов. Гормоны влияют не только на здоровье кожи, но и участвуют в регулировании обмена веществ в организме. Когда происходит недосып, в мягких тканях и органах накапливаются шлаки и токсины, обладающие отравляющим действием. Колебания уровня гормонов могут приводить к стрессу, который тоже отрицательно сказывается на состоянии кожи.
Восстановление упругости кожи после бессонницы может занять много времени. Поэтому для предупреждения подобной проблемы предлагается обратиться к механизму действия недосыпа на секрецию гормонов. Недостаточное количество сна усиливает выработку гормона стресса кортизола кортизола в организме (гормона стресса). Недосып приводит к колебаниям уровня инсулина в крови, необходимого для регулирования концентрации сахара. Научно доказано, что неполноценный сон приводит к повреждениям ДНК и усилению окислительных процессов. А эти явления опасны преждевременным старением и повышением склонности кожи к пигментации.
Как отмечалось выше, основные изменения при недосыпе затрагивают гормональный фон, который немаловажен для сохранения молодости и привлекательности кожи. Поговорим о том, какие существуют гормоны отвечающие за кожу. Когда мы не высыпаемся, это приводит к усиленной выработке кортизола. Этот фермент оказывает негативное влияние на эпидермис и находящиеся в нем кератиноциты. Под действием кортизола кератиноциты повреждаются, между ними разрываются периферические связи. Под действием кортизола нарушается структура пластинчатых тел, в которых содержатся частицы коллагена.
Таким образом, увеличение выработки кортизола опасно повреждением связей между коллагеновыми волокнами, необходимыми для поддержания тонуса кожи и ее упругости
В условиях лишения сна происходит нарушение секреции инсулина. Кожа во время сна не успевает восстановиться. Когда в крови повышается уровень глюкозы, из-за угнетения активности инсулина возрастает концентрация сахара. Научными опытами доказано, угнетение активности инсулина и рост уровня сахара в крови приводит к снижению усваивающих способностей фибробластов и кератиноцитов. Угнетение активности инсулина замедляет процессы образования новых клеток. В результате кожа становится более восприимчивой к повреждениям.
Крем перед сном с питательной основой способен предупредить неприятные дефекты на коже. Однако куда лучше настроиться на правильный режим и полноценно высыпаться. Тогда и общее самочувствие будет хорошим. Интересно обратиться к другому гормону, подверженному влиянию из-за качества сна. Речь идет о мелатонине. Этот фермент покидает шишковидную железу на протяжении ночи. Когда секреция этого гормона не нарушена, это приводит к увеличению продолжительности сна. Когда мы не спим полноценно, выработка мелатонина снижается, растет угроза для разрушения молекул ДНК. В конечном итоге ускоряются темпы окислительных процессов и снижение иммунитета кожи.
Если наш сон неполноценный, это можно проследить по следующим проблемам кожи:
- Усталость кожи и наличие темных кругов под глазами;
- Изменение тона лица и повышение склонности ку пигментации;
- Повышение чувствительности кожи к внешним факторам ив ответ на применение определенных косметических средств;
- Появление признаков преждевременного старения кожи.
Если посмотреть на лицо человека, который плохо спит, можно отметить бледность его кожных покровов, наличие следов усталости на лице.
Если недосып продолжается длительно, процессы старения в организме ускоряются, кожа становится дряблой и отечной
Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут вам поддерживать красоту и молодость своей кожи за счет правильного сна:
- Старайтесь ложиться в постель примерно в одно и то же время. На адаптацию организма к новому распорядку дня требуется 3-6 недель;
- Следите за тем, чтобы продолжительность вашего сна составляла не менее 7-8 часов. Именно столько времени нужно организму для полноценного восстановления;
- Для создания комфортных условий в спальне проветривайте перед сном, отключайте любые источники шума;
- Если ваша работа или образ жизни связаны с систематическими стрессами, используйте антистресс-косметику для профилактики повреждений кожи;
- Качество сна зависит от уровня физической активности и питания. В вашем распорядке дня должно быть место для физической активности, к примеру, зарядки и сбалансированного питания.
Недостаток сна оказывает влияние на внутренние процессы в организме. В первую очередь отмечаются гормональные сбои. Изменение концентрации гормонов влияет на состояние кожи. Поэтому так важно полноценно высыпаться и сохранять свою красоту.
Читайте также:
- Какие продукты полезные для кожи лица;
- Влияние сахара на кожу лица;
- Кубики льда для кожи лица.