Недостаток витамина а для кожи лица

27.05

3407

Автор: Динара Сыраздинова, психиатр

Витамины А и Е – легенды советской аптечки. Многие верят, что они лечат акне, улучшают обмен веществ в клетках кожи и защищают от морщин. Кое-что из этого правда, но все не так радужно, как описывают на сайтах с БАДами. Разбираемся, как на самом деле витамины А и Е влияют на кожу и организм в целом.

Что такое витамин А

Витамины – это регуляторы биологических процессов, без которых нарушается биохимия тела и работа органов. Большинство из них поступает с едой, а некоторые синтезируются организмом или кишечной флорой. Витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые. Первые не задерживаются в организме надолго и выводятся с продуктами обмена, а вторые накапливаются в печени. Мы писали о витамине D – единственном, который влияет на иммунную защиту организма. А вот С оказался не таким полезным, как о нем пишут производители БАДов.

Витамин А – жирорастворимый. Человек получает его из пищи в виде предшественников – ретиноидов и каротиноидов. Они содержатся в жировом депо печени, а когда нужно превращаются в ретинол и отправляются в ткани. Витамин А регулирует эмбриогенез, работу репродуктивных органов, желез кожи, воспаление, создание новых клеток и их гибель. Производное ретинола – один из компонентов родопсина. Это пигмент глаз, отвечающий за цветоощущение.

Наружные ретиноиды используют в дерматологии: лечат акне и назначают для профилактики возрастных изменений кожи. Доказано, что изотретионин препятствует ферментативной деградации коллагена – главного структурного компонента кожи. Производные витамина А добавляют в солнцезащитные крема для антиоксидантной защиты.

«Наружно витамин А применяют при многих дерматозах, особенно – связанных с нарушением ороговения, салоотделения и заживления, – рассказывает дерматолог детской клиники «Фэнтези» Нина Александрова. – Он ускоряет восстановление целостности кожного покрова, снижает салообразование и регулирует ороговение».

Системные ретиноиды – это средства для лечения тяжелого акне, псориаза, розацеа, предраковых состояний и немеланомного рака кожи. Они нормализуют образование клеток верхнего слоя эпидермиса, снижают секрецию кожного сала и воспаление, обеспечивая длительную ремиссию. Назначают их в случаях, когда наружная терапия неэффективна или дает временный результат.

Как понять, что витамина А мало

Ежегодно от недостатка витамина А гибнет 500 тысяч детей во всем мире, а 250 тысяч – слепнет из-за помутнения роговицы. В основном страдают жители Азии и Африки – это связано с ранним отлучением от груди и недостаточность витамина А в рационе. В группе риска люди, у которых нарушено усвоение цинка и жиров, а еще те, кто злоупотребляет алкоголем.

Недостаток витамина А заметен внешне. У человека «сохнут» глаза и слизистая, он с трудом ориентируется в темноте и часто болеет. Кожа становится «жабьей» – усыпанной мелкими бугорками из-за фолликулярного гиперкератоза – скопления роговых чешуек в устьях волосяных мешочков. Если вовремя не восполнить баланс витамина А, можно ослепнуть: роговица «засохнет» и станет непрозрачной.

«Поскольку витамин А и каротиноиды играют ​​большую роль в росте клеток и тканей, недостаточное потребление веществ может привести к ослаблению кожи, – говорит дерматолог GMS Clinic Надежда Набатникова. – Возникает сухость, раздражение и акне, после которого кожа заживает хуже или медленно, появляются рубцы».

Что делать

Если беспокоит качество кожи, заказывать витамины рано. Сначала надо пойти к врачу и узнать, в чем причина. Может, организму не хватает железа, или у человека гипотиреоз – это установит только обследование. Если показатели в норме, врач назначит анализ на содержание витаминов в крови. Когда их мало, сначала меняют рацион. Добавки назначают только тем, у кого проблемы с пищеварением.

«Большая часть витамина А поступает из продуктов, богатых бета-каротином и каротиноидами провитамина А. Это мощные антиоксиданты. Они нивелируют действие свободных радикалов, которые расщепляют коллаген и способствуют появлению морщин, – объясняет Надежда Набатникова. – Вещества также снижают чувствительность кожи к ультрафиолетовым лучам, обеспечивая естественную защиту от покраснений и пигментации, вызванных солнцем».

Норма для человека с четырех лет – 5000 международных единиц витамина А. Он должен получать его из еды животного и растительного происхождения. Лучший источник – печень трески. Одна чайная ложка ее масла содержит 150% от суточной потребности. Много также содержит говяжья печень, филе лососевых рыб и тунец. Самое богатое витамином А растение – батат, сто грамм которого покрывает дневную норму. Его в изобилии содержат листовая капуста, зимняя тыква и турнепс, а морковь занимает только шестое место. Важно: учитывается термически обработанный корнеплод, а не сырой.

Некоторые люди, устав от акне, покупают системные ретиноиды и пьют по дозировкам из интернета. Это опасно – при превышении дозировки эти препараты вызывают пороки развития плода – атрезию ушной раковины, недоразвитие конечностей, дефект межпредсердной перегородки и смещение крупных сосудов. Поэтому системные ретиноиды врач-дерматолог назначает после теста на беременности и обязательства пациентки использовать двойную контрацепцию – гормональные таблетки плюс презерватив.

«При использовании системных ретиноидов и других препаратов витамина А возможно тератогенное влияние на плод. Поэтому даже перед приемом БАДов, а тем более – лекарств, стоит посоветоваться с лечащим врачом, – говорит Нина Александрова. – Неблагоприятный эффект высоких доз витамина А сохраняется и после прекращения его приема, в зависимости от препарата – от 1 месяца до 2х лет».

Что такое витамин Е

Это семейство из токоферолов и токотриенолы – восьми антиоксидантов, ограждающих клетки организма от свободных радикалов. Так называют атомы кислорода, лишенные одного электрона. Они стремятся забрать его у всего, до чего дотянутся, повреждая окружающие клетки и вызывая их гибель. Витамин Е поглощает свободные радикалы, снижая вредное воздействие солнечного излучения и улучшая противоопухолевую защиту.

Попадая в клетки кожи, он уменьшает синтез простагландинов и оксидов азота – медиаторов воспаления. Известны его ранозаживляющие свойства. Поэтому витамин Е используют для лечения воспалительных заболеваний кожи – псориаза, атопического дерматита, язв и пустулезного дерматоза. Доказана противовоспалительная эффективность токоферола при акне. Опыт на мышах показал, что токоферол предотвращает рак кожи, но на людях это не сработало.

Волшебные эффекты витамина Е – результат его приема внутрь. При наружном применении он не лечит раны, ожоги и шрамы – это показало исследование. Зато в комбинации с ретинолом, фитонадионом и витамином С он иногда помогает убрать круги под глазами. Его часто добавляют в антивозрастные крема, но пока не ясно, поможет ли он защитить кожу от старения. Зато известно, что у некоторых людей наружное использование этого витамина вызывает побочную реакцию в виде контактного дерматита.

Нужно ли пить витамин Е в добавках

Если человек питается более-менее нормально, ему нужно 4 года экстремального рациона, чтобы истратить все запасы витамина Е в печени. Поэтому дефицит токоферола – редкость. Обычно он появляется, если у человека нарушено всасывание липидов.

«Без жиров невозможно нормальное усвоение витамина Е, поэтому важно включать в ежедневный рацион масла – объясняет Надежда Набатникова. – Витамином Е богато масло из зародышей пшеницы, подсолнечное, сафлоровое и соевое. Также в качестве источников подойдут орехи – миндаль и арахис».

Надо ли пить витамин Е в добавках – решает только врач. Если заниматься самолечением и пить “для здоровья”, можно получить гипервитаминоз. Он проявляется тошнотой, рвотой, слабостью, головной болью и помутнением зрения. Особо упорные доводят себя до нарушений свертывающей системы крови.

Важно запомнить

• Витамины А и Е – жирорастворимые. Они накапливаются в печени и поступают в ткани, которым они нужны. Жиры нужны не только для их сохранения, но и усвоения
• Витамин А нужен человеку для нормального зрения, состояния кожи и даже развития плода у беременной женщины
• Недостаток витамина А отражается не только на внешнем виде, но и на зрении. Если вовремя не вылечить гиповитаминоз, можно ослепнуть
• Системные ретиноиды нельзя пить во время беременности – они вызывают серьезные пороки развития плода
• Витамин Е – антиоксидант, защищающий кожу от свободных радикалов
• Недостаток витамина Е большинству людей не грозит. А вот гипервитаминоз со склонностью к кровотечению – запросто.

Подпишитесь на рассылку новых статей и полезных материалов

Источник

Все мы слышали понятие «авитаминоз» – чаще всего так называют нехватку витаминов. С медицинской точки зрения авитаминоз – это заболевание, для которого характерно полное отсутствие в организме какого-либо витамина. Если анализы показали авитаминоз – вам стоит обратиться к врачу. А вот если уровень витаминов ниже нормы, то это гиповитаминоз – обычно мы все чувствуем его последствия весной.

Дефицит витаминов отражается на всём организме. Они не синтезируются самостоятельно, поэтому нужно «пополнять запасы» с помощью полезных продуктов, специальных добавок, инъекций и, конечно, косметики.

При дефиците витаминов и микроэлементов в первую очередь страдает кожа, ведь депо (хранилище) витаминов для всего организма находится именно в одном из её слоёв – гиподерме. Тусклый цвет лица, ощущение сухости и даже ранние морщинки могут быть признаками нехватки витаминов группы A, В, E и C. Именно поэтому эти компоненты часто входят в формулы качественных косметических средств.

Давайте ещё раз обозначим основные признаки нехватки витаминов, которые заметны на коже:

• сухая, тусклая, бледная и шелушащаяся кожа;
• потеря упругости и эластичности кожи;
• покраснения на коже, появление сосудистой сеточки на лице, высыпаний и микровоспалений;
• в уголках губ образуются трещины;
• отёчность вне зависимости от количества потребляемой жидкости.

Первый способ избавления от гиповитаминоза – употребление правильной пищи, содержащей необходимые нам витамины и минеральные вещества.

Восполнить недостаток витаминов можно не только с пищей, но и путём употребления витаминных комплексов и биодобавок. Отличный выход – витаминные комплексы. Например, Daily Vita – эффективный комплекс для отличного самочувствия круглый год. Он содержит витамин A, витамины группы И, витамин C, D3 и E. Восстанавливает жизненные силы и улучшает состояние всех систем организма. Комплекс отлично справляется с сезонным гиповитаминозом, слабостью, сонливостью и внешними проявлениями нехватки витаминов. Липосомная форма позволяет водо- и жирорастворимым витаминам усваиваться одновременно и полностью.

Также с дефицитом витаминов можно справиться при помощи инъекционных косметологических методик, а также при нанесении на кожу косметических средств, содержащих витамины. Учёные доказали, что кремы, сыворотки и гели, в состав которых входят витамины, прекрасно работают при поверхностном нанесении. Применение современных технологий позволяет витаминам проникать в глубокие слои кожи и защищать её от воздействия внешних и внутренних неблагоприятных факторов, делая кожу упругой и свежей.

Роль витаминов в косметике

Витамины являются эффективными ингредиентами в косметических средствах. Витамины встречаются в тониках, сыворотках, гелях, кремах, масках и т.д. Самые важные для кожи мы указали выше. Все они оказывают разнообразное воздействие: одни отвечают за увлажнённость кожи, другие осветление пигментации, третьи уменьшают глубину морщин, четвёртые устраняют воспаления и раздражения – положительное влияние витаминов невозможно преувеличить.

Именно поэтому я рекомендую применять витаминные кремы. Отличный вариант – Крем для лица 24 часа из серии Yuva. Давайте подробнее разберём его состав и поймём, за что конкретно отвечают витамины, входящие в его состав.

Витамин Е (токоферол, витамин красоты) – входит также в состав геля для умывания Yuva – является естественным антиоксидантом, поэтому он часто добавляется в косметику. Он стимулирует процессы регенерации и обновления клеток, препятствует старению кожи, сохраняя и поддерживая её красоту, разглаживает морщинки и даёт эффект лифтинга, предотвращает процессы фотостарения кожи, борется с сухостью кожи, решает проблему пигментных пятен, веснушек, растяжек и рубцов, угревой сыпи, обладает успокаивающим действием, снимает воспаления, раздражения и шелушение кожи.

Витамин С или аскорбиновая кислота также является мощным антиоксидантом. Он восстанавливает клетки эпидермиса, предотвращает возникновение воспалительных процессов на коже, повышает иммунитет, борется со свободными радикалами. Витамин С необходим коже, так как он способствует синтезу коллагена, замедляя процессы старения и образования морщин. Дефицит аскорбиновой кислоты приводит к хрупкости сосудов (куперозу), синякам в области вокруг глаз, ухудшению цвета лица. И ещё важная особенность этого витамина – он неспособен накапливаться и быстро выводится из организма. Поэтому его употребление и нанесение необходимо постоянно. А кто имеет вредные привычки (например, курение) теряют витамин С молниеносно.

Витамин А (ретинол) обладает удивительным свойством: он способностью разрушать свободные радикалы, которые негативно влияют на кожу и делают её менее упругой. Молекулярная масса ретинола позволяет ему проникать глубоко внутрь кожи, оказывая мощный антиоксидантный и омолаживающий эффект. Витамин А особенно полезен сухой, увядающей и проблемной коже. Если в организм поступает достаточное количество данного вещества, кожа лица выглядит здоровой, подтянутой и свежей. А вот при его дефиците начинают возникать самые разные косметические проблемы: ранние морщины, угревая сыпь, сухость кожи.

Витамин B3 (ниацинамид) – это активный компонент для обновления кожи на клеточном уровне. Он повышает эластичность кожи и её барьерную функцию, а также помогает осветлить возрастные пигментные пятна и придать коже внутреннее сияние. Ниацинамид стимулирует синтез коллагена и церамидов , способствующих восстановлению защитного барьера. С помощью этого витамина вырабатывается иммунитет кожи к воздействию внешней агрессивной среды.

Как вы сами видите – крем для лица Yuva настоящая витаминная бомба!

Способов избавиться от гиповитаминоза множество – выбирайте те, что подходят именно вам! Главное, не забывайте правильно питаться, регулярно делать чек-ап организма и следить за состоянием своей кожи.

Татьяна Илькина косметолог, ведущий бизнес-тренер по продукту

Источник