Печет кожу головы при неврозе

Психиатр. Невролог. Судебно-психиатрический эксперт. Сертификаты дополнительного образования: “Психотерапия”, “Психиатрия-наркология”.

Здравствуйте.
Своеобразие невротических расстройств заключается в том, что их внешние (видимые) проявления – могут напоминать признаки, практически любого заболевания.
Невроз, это нервно-психологическое расстройство, которое вызвано в первую очередь – психотравмирующими обстоятельствами.
Очень часто, при неврозе встречаются т.н. вегетативные расстройства. Называют их по-разному: вегетососудистая дистония или ВСД, нейроциркуляторная дистония (НЦД), соматоформная вегетативная дисфункция (СВД), вегетоз, ангионевроз, невроз сердца (кардионевроз или кардиофобия), тревожно-невротический синдром и т.п. Вегетативные нарушения при неврозах – могут быть двух типов.
При первом типе, могут быть следующие симптомы: учащение пульса, повышение артериального давления, бледности и сухость кожных покровов, уменьшение слюноотделения и сухость во рту, «гусиная кожа», тенденция к повышению температуры тела, зябкость конечностей и др.
Для “ВСД” второго типа, характерны замедление пульса, понижение артериального давления, повышение слюноотделения, усиление перистальтики кишечника, покраснение кожи.
Внешние проявления невроза, на практике – могут напоминать признаки различных заболеваний, но при этом – невроз не сопровождается повреждениями внутренних органов человека. Он может длиться много лет, но это всегда обратимое расстройство.
В нашей психотерапевтической практике – он относится к пограничным состояниям, и никогда не приводит к развитию психических расстройств. Это обратимая реакция личности, на какую-то психотравмирующую ситуацию.
Лечение неврозов – должно быть психотерапевтическим и комплексным. Медикаментозное лечение при неврозах, имеет как правило, второстепенное значение.
Психотерапия – это особый вид лечения, при котором оказывается помощь психологическими средствами, при решении проблем и затруднений психологического характера.
Психотерапия – не ставит себе целью, устранение серьезного психического заболевания, это скорее практическая помощь в решении жизненных проблем. Без такой помощи, со временем, невротическое расстройство может принять хроническую форму.
Основная задача психотерапии, это – восстановление психического здоровья.
Цель психотерапевтической работы – помочь человеку понять значение того, что определяет его поведение, чувства, мысли и попытаться изменить неэффективные реакции, используя для этого психологические средства. В настоящее время успешно применяются новейшие, уникальные и очень мощные психологические техники, экзистенциальная, нарративная, когнитивно-поведенческая терапия и пр. Самое необходимое при лечении невроза, это желание самого человека – справиться со своими проблемами.
Задача же врача-психотерапевта, максимально эффективно и ненавязчиво, помочь человеку двигаться по пути преодоления невротического расстройства, в нужном и правильном направлении!

Время создания: 22 Мая 2016 08:33

Реклама от консультанта:

 

Источник

517 просмотров

11 апреля 2020

Добрый день. Со 2 февраля сильно заболела голова, ощущение шлема на голове. Поехала к неврологу, поставили диагноз вертеброгенная краниоцервикалгия. Две недели стационара. Капельницы, 15 сеансов иголок, 10 массажей, уколы. Выписали боли, а потом жжение вернулись через день. Поехала к другому специалисту. Она назначила свое лечение плюс золофт 50 мг. С первой таблетки я думала умру. Потом пробовали вальдоксан. Не подошёл. Перешли на грандаксин, хватило на 4 дня, хожу как пьяная, голову жжет. Сейчас сижу на пустырнике. Сменила 5 неврологов. Одни говорят, что это нервы, а я всегда спокойная, тут уж естественно какой то страх появился, что все анализы заданы, все нормально, лечение прошла огромное, результата то нет. Каждое утро сердцебиение до 100 110 доходит, хотя давление в норме. Страх как пройдёт день. Ночью бывает бессонница. Сейчас адская то апатия, то ли от лекарства, от ли действительно начинается депрессия…

Возраст: 46

Хронические болезни: Нет

Педиатр, Терапевт, Массажист

Ну не помогают таблетки. Нужно воздействие более ощутимое, физическое. Поищите хорошего остеопата, только по отзывам. Нужно работать с шейным отделом позвоночника. Там все проблемы И их много.

Ольга, 11 апреля

Клиент

Наталья, неврологи почему то не увидели проблемы с шейном отделом???? 10 сеансов массажа и 5 мануальной терапии. Этого не достаточно??

Ольга, 11 апреля

Клиент

Наталья, можете проблемы написать

Ольга, 11 апреля

Клиент

Наталья, как сказали неврологи, грыжи так себе, не мешают, и почему-то упорно 4 из 5 антидепрессанты назначают…боюсь, что время упускаю…

Педиатр, Терапевт, Массажист

А когда вы делали эти сеансы? Вообще никакого эффекта? Вам подобрали лечебную физкультуру? Как, если нет проблем зачем тогда были сеансы? Странно, найдено МРТ грыжи и протрузии, признаки остеохондроза, Если не помогает то что они делают, всё равно причина не в них! Мне кажется это неправильно. Посмотрите вот этот комплекс, он Безопасен для всех видов грыж и протрузий, кроме тех, которые нужно оперировать. У вас таких нет

Развитие гибкости спины: эффективные тренировки с Ольгой Сагай

Первый легкий комплекс.

Ольга, 11 апреля

Клиент

Наталья, массаж был в марте, мануальная терапия в апреле. ЛФК не назначали. Я не могу понять – эти боли и жжение в результате этих грыж и протрузий, или это от нервов, стрессы были конечно.

Ольга, 11 апреля

Клиент

Наталья, предлают Втэс по Герасимову, стоит или нет?? Еще предлагают сеансы психотерапевта гипноз скорее всего

Ольга, 11 апреля

Клиент

Наталья, я уже просто не знаю что делать ???? помогите пожалуйста советом

Педиатр, Терапевт, Массажист

Я не верю в психосоматику такого рода. Вам нужно просто пощупать Корешки у грамотного невролога, на шее паравертебральные точки. Чтоб вам ответили на вопрос что у вас болит!

Ольга, 11 апреля

Клиент

Наталья, я была у 5 неврологов с очень хороших клиник. Значит не мои врачи. Буду искать шестого. Так и сказать поо пальпацию?? Это получается какой то корешок сдавлен??

Ольга, 11 апреля

Клиент

Наталья, а как лечат сдавленные корешки??

Ольга, 11 апреля

Клиент

Наталья, а защемление корешков тоже лечит остеопат??

Педиатр, Терапевт, Массажист

Когда проблемы с позвоночником, грыжа протрузия это нервы, выходящие из позвоночного канала по бокам позвоночника ущемляется. И болят. При пальпации шеи, То есть когда щупают точки около позвоночника они болезненны. Сами себе прощупайте где болит, Найдите точки. Остеопат лечит том числе и дистонические проблемы мышечные и костные по возможности. К

Читайте также:  Пилинг для кожи головы овсянкой

Ольга, 11 апреля

Клиент

Наталья, сейчас мне все таки с невролога опять начать или сразу к остеопату обратиться??

Педиатр, Терапевт, Массажист

А какая разница то неврологу пойдёте он или подтвердит то что нужно идти к остеопату, или опять направит лечить психосоматику. Психосоматику лечить, когда действительно болит нерационально. Поэтому лучше к остеопату. Вы комплекс попробуйте, он хороший. Легчает обычно с первого раза

Ольга, 11 апреля

Клиент

Наталья, комплекс что в себя включает?? И скажите, то что я недавно мануальную терапию делала и на процедуры к остеопату пойду, ничего, что подряд?

Педиатр, Терапевт, Массажист

А вы посмотреть не хотите? Я ссылку вам давала.

Развитие гибкости спины: эффективные тренировки с Ольгой Сагай

Ольга, 11 апреля

Клиент

Наталья, да по ссылке сразу прошла, ничего, что сейчас обострение??

Педиатр, Терапевт, Массажист

Ничего. Это обострение неврологи даже не видят.

Ольга, 11 апреля

Клиент

Наталья, записалась к остеопату, только на 20 апреля. Везде карантин. Не принимают пока. У меня день совсем плохо, день терпимо, вот как раз завтра жду терпимо???? комплекс завтра попробую обязательно. Ежедневная ходьба в 10 000 шагов хоть на что то влияет??

Педиатр, Терапевт, Массажист

Влияет конечно на всё влияет. На тонус дыхательную сердечную систему, на нервную систему. На вес. Прекрасная привычка

Ольга, 11 апреля

Клиент

Наталья, если проблема в корешках, остеопат уберёт, если нет, то значит нервы? Сейчас нужно принимать пустырник, чтобы не переживать?? Или дождаться остеопата, а дальше что будет то уж будет..

Ольга, 11 апреля

Клиент

Наталья, а про Втэс по Герасимову что скажете??

Ольга, 11 апреля

Клиент

Наталья, а на невралгию затылочного нерва не похоже??

Ольга, 12 апреля

Клиент

Наталья, и последний вопрос, Вами его закрою???? вчера не спросила, выписали “Вазобрал” по 1/2 таблетки, пью недели две уже, может больше. Каждое утро сердцебиение больше 100, сегодня 105. Вчера в интернете вычитала, что это побочка этого лекарства, якобы не все побочки описаны. Может в том числе и жжение дает??

Ольга, 12 апреля

Клиент

Наталья, мне надо как то до остеопата продержаться, начну Вашу гимнастику делать. Только вот с Вазобралом помогите разобраться…и еще последнее что колют это Драстоп для лечения спондилоартроз. Невролог выписала 10 уколов. Другая 20’25, сколько же нужно.

Педиатр, Терапевт, Массажист

Это сосудистый препарат, Почему нет не может быть тахикардия, может быть и тахикардия и жжение. К если у вас прослеживается четкая связь между приемом таблеток и вашему симптомами, то это действительно может быть Побочный эффект. Это не препарат первой помощи и первой необходимости. Попробуйте его на время убрать.

Педиатр, Терапевт, Массажист

Попробуйте заменить пока глицином одна таблетка на ночь. К. Если после отмены препарата клиника уйдёт можно пропить что-то другое циннаризин, кавинтон.

Ольга, 12 апреля

Клиент

Наталья, а пустырник оставить?? А Драстоп сколько уколов ставить??

Педиатр, Терапевт, Массажист

Драстоп кто вам назначал? Каким курсом По какому поводу? Пустырник Оставьте

Ольга, 12 апреля

Клиент

Наталья, назначила последняя невролог для лечения спондилоартроза. Еще артроксан и мильгамму.

Ольга, 12 апреля

Клиент

Наталья, мильгамму 10 уколов и артроксан 6 уколов я поставила.. 7 уколов драстоп. Но вычитала, что для лечения 10 уколов мало нужно 20 иди 25 через день

Педиатр, Терапевт, Массажист

Ну вот видите. А вы говорите что неврологии не видят проблему. Проблемы не видит, а лечение проблемы назначено. Хондроитин сульфат препарат хороший Но действительно слабой. Но пока курс 10 дней нужно повторить через месяц ещё 10. Если мильгамму делаете, Уберите пока вазобрал. Его не нужно. Они не аналоги, но работает в одном направлении.

Ольга, 12 апреля

Клиент

Наталья, мильгамму я поставила 10 уколов еще неделю назад. Сейчас остался только драстоп. Вы говорите, что сейчас я ставлю 10 уколов и через месяц еще 10. Вазобрал пока убираю, пью глицин на ночь, и смотрю будет ли сильное сердцебиение, если сердце в норме, значит это побочки Вазобрала, если сердцебиение сильное остаётся, значит это не Вазобрал так действует и продолжаю пить еще месяц?

Педиатр, Терапевт, Массажист

Да, всё правильно. Защемление нервов, кстати тоже может быть. Всё это шея. У хорошего остеопата ведь сразу оживёте. Просто не попался ещё вам ваш доктор. От остеопата не выходит равнодушными, он помогает как Бог, Или вообще никакого эффекта, и полное разочарование мануальной терапии. Значит не Ваш доктор

Источник

анонимно, Женщина, 26 лет

Здравствуйте! Основная проблема, которая меня беспокоит-жжение в голове. Локальное или как бы рассеянное, по-разному. Впервые заметила в августе этого года. Первый месяц жжение было приходящим, потом стало сопровождать каждый день. Спустя пол часа-час после пробуждения и до самого сна. Замечу, что в апреле этого года мне делали операцию по-женски на яичниках, спустя неделю среди ночи случился “приступ”, сопровождающийся повышенным давлением, учащенным сердцебиением и ознобом. Потом были проблемы со сном пару недель, затем забеспокоило сердце. Анализы сдавала всяческие. Всё в пределах нормы, как говорят. Потом как раз и появилось жжение, спустя пару месяцев. И не проходит до сих пор. Был назначен препарат эглонил (50мг), после приема двух таблеток жжение прошло на 2 недели, а затем снова вернулось, но не такое интенсивное. По гинекологическим соображением мне нельзя было “наращивать” пролактин, поэтому препарат пить дальше не стала и назначили на замену фенибут 3р/день и азафен на ночь. Принимала 3 недели. Заметного эффекта не было, боли стали чуть приглушенными. Сейчас назначили азафен 3 р/день в течении месяца, и мексидол уколы 10 дней. Пока не приступила к терапии, ибо принимать антидепрессанты так долго мне боязно. Паники нет, хожу на работу, общаюсь с друзьями, но жжение в голове подавляет меня всё же немного. Подскажите, пожалуйста, стоит ли пить антидепрессанты или какова природа моих болей? Может, стоит включить в лечение массаж или мануальную терапию? Может, есть альтернативы в лечении? Прилагаю скан-копии анализов. Заранее признательна за ответ! Анна. 26 Лет.

Читайте также:  Себорея кожи головы таблетки

Доброе утро, Анна Юрьевна.
По результатам обследований, которые вы прикрепили к письму, действительно, ничего страшного нет.
Чтобы определённо высказаться в чём причина в вашем случае – нужен личный осмотр. Описанные вами ощущения, чаще всего бывают отражёнными болями, связанными с участками мышечного напряжения в шее.
При хронических болях, а у вас именно такие, антидепрессанты составляют основу медикаментозного лечения. Предпочтение отдаётся препаратам, обладающим свойствами ингибиторов обратного захвата норадреналина. При хорошей переносимости – препарат выбора амитриптилин (трициклический антидепрессант). Если при его приёме возникают побочные эффекты (чаще, заторможенность, сухость во рту и сердцебиения) – препаратами второй линии являются венлафаксин и дулоксетин (Симбалта). Это ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина.
Альтернативная антидепрессантам группа препаратов для лечения хронической боли – противоэпилептические препараты (габапентин и прегабалин) имеют больше побочных действий, и не превосходят по эффективности антидепрессанты. Реже используются парацетамол и НПВС (чаще при усилении боли на фоне хронического течения). Длительный приём первого сопровождается риском повреждения печени, приём НПВС более 4-х недель – значительно повышает риск развития язвы и гастрита. Ещё реже – антагонисты рецепторов NMDA – Катадолон – препарат, сочетающий свойства миорелаксанта и обезболивающего средства, с механизмом действия, отличным от НПВС и парацетамола; миорелаксанты – в нашей стране – мидокалм, сирдалуд, баклофен; местные средства с обезболивающим и раздражающим действием.
В качестве вспомогательных методов к терапии используются массаж, физиотерапия (выбор метода только при осмотре), мануальная терапия.
Ряду пациентов они помогают самостоятельно, но лечиться таблетками и дешевле, и быстрее, и надёжнее. Можно совмещать лечение таблетками с выранным вами вспомогательным методом.
Желаю выздоровления.

Источник

Горит головаЧастые боли в голове – это зачастую первый симптом начинающихся болезней. Есть около 300 разных причин появления этих болей, самая простая из них — неправильно подобранные очки или переутомление организма.

Головные боли возникают почти у 50% населения планеты, они приводят к временной потери работоспособности. А людей, жалующихся именно на покалывание и жжение в затылке или на то, что, как будто, горит вся голова, не так уж и мало.

Подобные неприятные ощущения могут возникать в разных областях головы: виски, лоб, теменная часть или же идти изнутри. При этом у человека дополнительно могут краснеть глаза, иногда люди описывают ощущения, как будто им на голову положили что-то горячее. Подобные боли могут распространяться и на плечи, и на спину.

Особые проявления дискомфорта

На жжение во всей голове жалуется много пациентов. Реже жжение проявляется в виде зуда внутри головы, по ощущениям это можно сравнить с тем, как будто вы пересидели долго под палящим солнцем.

Такую зудящую боль могут сопровождать монотонные, слегка пульсирующие боли внутри головы, учащенный пульс, повышенное артериальное давление и другие симптомы.

Если жжение беспокоит именно кожный покров головы – это воздействие аллергенов, тогда нужно отказаться от приема пищи, на которую у вас есть аллергия или стараться избегать источников, которые вызывают аллергическую реакцию. Сильный жар в голове может проявляться и в виде приступов.

А вот боли в голове, похожие на покалывание иголками могут свидетельствовать не только об переутомлении организма, но и об наличии серьезных болезней.

Локализация болей и их причины

Дискомфортные ощущения могут быть локализованы в разных частях головы:височная боль

  • боль в лобовой области;
  • внутренний жар и покалывание;
  • височная боль;
  • жжение в затылке;
  • опоясывающая (идет изнутри и обхватывает всю голову);
  • жжение в шее.

Боль в области лба часто связана с проблемами зрения и органов дыхания. Идущее изнутри жжение – без четкой локализации, может быть резким или медленным, возникает быстро нарастающая боль. Это самый опасный вид болей, с такими симптомами нужно срочно отправляться к врачу.

Жжение или покалывание в затылке часто возникает от долгого нахождения в сидячем положении и с напряженной шеей. Жар в затылке также может переходить в ощущение легкого онемения. Опоясывающая боль в виде жжения часто свидетельствует об психологических факторах, которые ее вызывают.

Факторы риска

Неправильный образ жизни приводит не только к хроническим болям в голове, но и к хроническому заболеванию. Вредные привычки, как курение, алкогольная зависимость, или воздействие внешних негативных источников, как ненормированный рабочий день, постоянные стрессы – это то, чего нужно избегать, если вы хотите быть здоровым. Жжение в голове может быть вызвано и рядом гормональных нарушений в организме.

Спровоцировать ощущение жжения могут заболевания кожного покрова головы, а также аллергические реакции организма на продукты питания, косметические средства.

Причинами ощущения жжения внутри головы могут быть: мигрени, менингит, синусит, энцефалит, фарингит, патологии глаз.

Провоцирующие заболевания

Болезни, которые могут спровоцировать головные проблемы:

  1. Частая причина жжения, покалывания и ощущения жара в голове и шее — шейный остеохондроз. При этом заболевании шейный остеохондроз вызывает головную больмежпозвоночные диски в позвоночнике шеи деформируются, что приводит к их дистрофии. Также нарушается нормальное кровоснабжение в голове, может появляться шум в ушах. Болезнь быстро прогрессирует у тех людей, которые работают за компьютером или много ездят за рулем. Кроме жжения, развитие шейного остеохондроза могут сопровождать: онемение частей лица, хруст при повороте шеи, жжение и покалывание в затылке и шее. Боль усиливается после долгого нахождения в одном и той же позе, даже после сна в неудобном положении. Развитию болезни способствуют: излишний вес, сидячая работа, отсутствие спорта в жизни и даже высокие подушки.
  2. Панические атаки (симпато-адреналовый криз) также провоцируют подобный симптом, — ими страдает около 2,5 % людей на Земле. Подобные приступы длятся от шести до восьми часов, кроме жжения в голове, у пациентов также повышается артериальное давление, появляется страх смерти, человек задыхается и его знобит. Причинами таких панических атак могут стать опухоли позвоночника, надпочечников или спинного мозга, или же пережитый сильный стресс.
  3. Хроническое переутомление. Постоянное истощение внутренних запасов ресурсов организма приводит ко многим негативным последствиям и заболеваниям, которые могут перерасти в хронические. Нарушается тонус сосудов в голове, а задержка потока крови в мозге часто проявляется в виде ощущения жжения внутри головы.
  4. Покалывание и жар в затылке может указывать и на гипертонию (напряжение стенок артерий). Ей особо подвержены люди, живущие и работающие в стрессовом окружении. Кроме ощущения жжения в голове, гипертонию сопровождают покалывания в висках и темени, легкие головокружения, проблемы с глазами.
  5. Иной невралгический аспект. Воспаление нервных волокон зачастую сопровождается и болевым синдромом в зоне иннервации невралгия затылочного нерванерва. Жжение и жар в затылке появляется при невралгии затылочного нерва, а также нервных окончаний, выходящих на уровне шейного отдела позвоночника. При этом боль имеет ярко выраженный жгучий характер и не поддается лечению анальгетиками. Обычно, кроме боли появляются и другие симптомы, например такие, как нарушение чувствительности. При касании к коже головы боль только усиливается, часто появляются парестезии (ощущение ползания мурашек, покалывания). Лечение осуществляет врач-невролог, часто курс лечения включает не только лекарственные препараты, но и физиопроцедуры. Терапия проводится длительно, от нескольких месяцев до полного года.
  6. Если горит в голове, то это может свидетельствовать и об заболеваниях глаз. Покалывание и жжение появляются при частом переутомлении глаз, снижении зрения.
Читайте также:  Кожа головы в белом налете

Диагностика и дифдиагностика

Перед тем как начинать лечение нужно обязательно выяснить что стало причиной жжения и жара в голове. Нужно посетить терапевта, невролога и возможно других специалистов, сдать общие анализы крови и мочи, а также записаться на прием к окулисту. Это первичная консультация у врачей.

Кроме того, делают рентген черепа, проводят КТ или МРТ (магнитно-резонансную томографию). В данном случае применяется стандартный набор исследований.

Если вдруг обнаружена аномалия в области головного мозга, то для точного определения заболевания необходимо пройти томографию. Для диагностики заболеваний в области головы — это лучший метод. Пациента помещают в томограф.

Принцип его основан на воздействии протонов водорода на организм человека. После этого назначают энцефалографию (или ультразвуковое исследование). Голову больного смазывают вазелином и проводят по ней ультразвуковым датчиком. Полученные данные отображаются на мониторе. Их нужно зафиксировать и расшифровать.

электроэнцефалографияПоследний этап обследования – электроэнцефалография. Этот метод основан на регистрации нервных импульсов, исходящих от мозга.

С помощью электроэнцефалографии можно узнать в какой именно части головы произошло нарушение. Все вышеописанные методы обследования головы являются безболезненными, но эффективными при выявлении серьезных заболеваний.

В процессе общей диагностики выявляют следующие факты:

  • периодичность появления болей в виде жжения и покалывания;
  • связь болей с реакцией организма на боль;
  • характер боли, интенсивность, длительность, локализация.

Дифференциальная диагностика – это метод, который позволяет выявить болезнь у человека путем исключения возможных заболеваний из-за отсутствия у больного очевидных симптомов предполагаемых болезней.

В результате ставится правильный диагноз и проводится надлежащее лечение. Есть специальные компьютерные программы, которые помогают наиболее точно выявить заболевание по обнаруженным симптомам.

Перед началом лечения болей проводят ряд исследований, в том числе и лабораторные исследования – они позволяют найти признаки инфекции и воспаления. Обязательным для пациента является визит к окулисту.

Посещение этого врача показано практически во всех случаях наличия головных болей, поскольку могут быть изменения на глазном дне, которые может определить лишь окулист с помощью специальной аппаратуры; при обследовании также устанавливают истинную причину головной боли. Плюс ко всему, окулист оценит состояние рефракции, остроту зрения и поля зрения больного.

Комплекс лечебных процедур

После постановки правильного диагноза нужно пройти весь комплекс лечебных мероприятий, куда входят: магнитная и лазерная терапии, что делать если горит головамиофасциальный релизинг – это все немедикаментозные методы лечения головных болей.

Лечение начинают с мануальной терапии (профессиональный массаж, восстанавливающий нормальное кровоснабжение мозга). Применяется также рефлексотерапия, практикуются занятия спортом, в том числе: йога, фитнесс, пилатес, подбирается правильная диета.

Что касается диеты, то обязательно исключается из дневного рациона острая и жирная пища, нельзя есть соленое, сладкое (шоколад). Также человек должен отказаться от приема спиртного и не курить. Боль также снижается при нормализации давления (прием антигипертензивных препаратов). Должна произойти нормализация сна (период для этого – 12-18 дней).

 бальнео-терапия при головных боляхОбязательна для пациента при лечении головных болей бальнео-терапия – водные процедуры вместе с гидролазерной терапией.

Положительный эффект будет и от музыкотерапии, психотерапии, аутотренинга и медитации.

В целях профилактики болей, жжения, покалывания и других неприятных ощущений в голове первую очередь нужно контролировать артериальное давление. Также нужно соблюдать рекомендованную врачами диету.

Многие врачи советуют вести специальную тетрадь, в которую бы вы записывали причины болей в голове. После определения негативных факторов, которые вызывают боль, их нужно избегать. Занимайтесь регулярно спортом.

Источник