Пить воду чтобы кожа лица

Клетки эпидермиса на 70 % состоят из воды. Неудивительно, что ее нехватка ведет к преждевременному увяданию: наша кожа буквально «высыхает» на глазах. Тех, кто сейчас срочно засобирался в ванную, чтобы умыться и освежить лицо, мы огорчим: молекулы воды в кожу не проникают, а, наоборот, вытягивают из нее влагу. Работать нужно изнутри! Как? Рассказываем ниже.

8 стаканов – это норма?

Вы наверняка слышали о том, что для поддержания необходимого уровня жидкости в организме нужно выпивать не меньше 8 стаканов воды в день. Этот, казалось бы, универсальный совет на самом деле строго индивидуален. Все зависит от организма, комплекции, активности, образа жизни. Когда вы изнуряете себя тренировками в спортзале, живительная влага выходит через пот, и вам жизненно необходимо восполнить водные ресурсы. Но если вы целый день работаете за компьютером, попивая чай и кофе, 8 стаканов воды явно будут лишними.

Вывод прост: если организм требует жидкости, и вы в состоянии выпить 8 стаканов, а то и больше, выпивайте. Если же вы с трудом вливаете в себя два стакана за весь день, не к чему устраивать пытку.

Как удержать воду в организме?

Парадокс: даже если вы методично выпиваете те самые 8 стаканов в день, воды все равно может быть недостаточно. Проблема в том, что она довольно быстро выходит из организма. Поэтому думать надо не о том, как пить больше, а о том, как дольше удерживать влагу в клетках.

Доктор медицины и известный дерматолог Говард Мурад говорит, что для этого необходимо получать достаточное количество жирных кислот и глюкозамина. Последний, кстати, необходим для того, чтобы наш организм активно производил молекулы гиалуроновой кислоты (вы же помните, что она помогает нашей коже выглядеть свежо, увлажненно и молодо?). Вам на помощь придет жирная рыба, красная икра, морепродукты, твердые сорта сыра.

Работать с гиалуроновой кислотой можно (и даже нужно) не только изнутри, но и снаружи: 5 лучших кремов с гиалуроновой кислотой, которые заметно преображают кожу.

«Коктейль» для ухода за кожей изнутри

Сразу предупредим: перед применением любых препаратов обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. Мы лишь перечислим те вещества, которые помогают сохранить необходимый уровень влаги в организме:

• Антиоксиданты. Они борются со свободными радикалами. Для тех, кто не в курсе: если с ними не сражаться, они повредят оболочку клетки, что приведет к потере воды. Один из самых популярных антиоксидантов, который доступен каждому из нас, – это зеленый чай.
• Противовоспалительные вещества и продукты питания. Воспаление приводит к образованию в коже свободных радикалов, которые, как вы помните, ведут к потере влаги. На этом этапе в продуктовую корзинку добавляем овсянку, имбирь и куркуму.
• Гидрофобные вещества (например, керамиды, они содержатся в шпинате и коричневом рисе), которые, опять же, сохраняют жидкость и поддерживают защитную функцию кожи.
• Лецитин для укрепления стенок клеток. Его довольно много в гречке, горохе, говядине, яйцах, икре.

Чего бы еще такого съесть, чтобы помолодеть? Рассказываем: Продукты от старости: что нужно есть, чтобы не было морщин.

И еще несколько правил

Пейте воду комнатной температуры, ведь холодные напитки дают дополнительную нагрузку на организм. В результате мы тратим энергию, и это, опять же, приводит к потере влаги. Вот такой порочный круг.

Вы, наверное, слышали, что день лучше всего начинать со стакана воды с лимоном. Это правда. За ночь наш организм сильно обезвоживается. Получается, что с утра его нужно срочно поддержать теплой водичкой. А витамин С еще и зарядит энергией. Наконец, еще один способ получить влагу, не надрываясь восьмью стаканами, – есть продукты с высоким содержанием воды. Это огурцы, сельдерей, томаты, арбуз, апельсин и другие фрукты и овощи.

Так, с полезными продуктами разобрались, а чего есть нельзя? Это печально, но шашлык (и не только) под запретом: Мюсли, молоко и еще 5 продуктов, которые убивают молодость.

Источник

И главное, как приучить себя пить эти два литра воды.

Многие звезды, отвечая на вопрос «в чем ваш секрет красоты», без доли иронии признаются: «Я пью два-три литра воды в день». На этом моменте многих охватывает скептицизм: «Ну не возможно так выглядеть на одной воде!». И они тоже правы. Пресловутые «два литра воды» положительно влияют на весь организм, но не являются чудотворным средством. Важен комплексный уход: и косметологи (про них, конечно, звезды часто «забывают»), и правильное питание, и спорт. Но вода в вопросах красоты играет одну из ключевых ролей. Мы решили разобраться, какие же процессы происходят с кожей, когда вы все-таки начинаете пить достаточное количество воды.

Увлажнение.

Когда вы испытываете жажду, значит, что организм уже обезвожен. Вода поддерживает оптимальный уровень увлажненности кожи и доставляет питательные вещества к клеткам. Увлажненная кожа = эластичная сияющая кожа. Обладатели чувствительной, сухой и бледной кожи заметят результаты уже через две недели. H2O не заменит косметические процедуры, но она может стать отличным помощником в борьбе с морщинами.

Борьба с кожными заболеваниями.

Псориаз, акне, экзема можно предотвратить с помощью обильного питья. Вода ускоряет метаболизм, улучшает пищеварительную систему и выводит токсины из организма.

Устранение мешков и синяков под глазами.

Кожа вокруг глаз наиболее тонкая и чувствительная. И на недостаток влаги реагирует особенно. Плюс только те, кто живет на альпийских лугах не страдают от недосыпа и стрессов. Достаточное количество воды поможет избавиться не только от синяков, но – парадокс! – от мешков под глазами. Если, конечно, пить воду в течение дня, а не перед сном.

Естественный румянец.

Свежая сияющая кожа с легким естественным румянцем – результат, к которому стремятся миллионы. Два литра «эликсира» в течение месяца – и вуаля, желание будет исполнено. Все потому, что вода положительно сказывается на микроциркуляции крови.

Сияющий взгляд.

Синдром сухого глаза стал привычным явлением жителей больших городов и пользователей гаджетов. Спутники диагноза – краснота, жжение и постоянное желание почесать глаза. Решением проблемы становятся увлажняющие капли или все те же волшебные 8 стаканов воды в день.

ПЛЮС БОНУС!

Сохранение когнитивных функций организма.

В наших реалиях люди должны успевать работать, учиться, самосовершенствоваться, проводить время с друзьями и с семьей. Достаточное количество воды поможет человеку успевать все. Хорошо себя чувствовать, быть активным и распределять энергию на разные сферы жизни.

Как приучить себя пить воду.

Начинать пить два литра воды в день стоит постепенно. Иначе это плохо отразится на работе почек (привет, отеки!).

• Возьмите за правило выпивать стакан теплой воды сразу после пробуждения, примерно за час до завтрака. Так вы «включаете» организм и готовите желудок к приему пищи.
• Первое время стоит начать с двух или трех стаканов воды в течение дня. Постепенно увеличивайте их количество. Вы заметите как организм привыкнет и сам начнет требовать подпитки.
• Лучше, чтобы бутылка с водой стояла на рабочем столе, как постоянное напоминание. До офисного кулера вы просто будете забывать дойти.
• Считайте количество выпитых стаканов и записывайте свои результаты в специальных приложениях или ежедневнике.
• Ну и конечно, всегда носите с собой бутылку воды.

Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan.

Источник

Текст: Ирина Репина, 29 января 2019 2678

Старательно ухаживаете за собой и покупаете дорогую косметику, но волосы никак не становятся сильными, а кожа сияющей? Возможно, все дело в воде. Сомневаетесь? Специально для вас – 5 убедительных доказательств!

• Ваша кожа на 70% состоит из воды. Остальные 30% – это белки (коллаген, эластин, ретикулин), углеводы (глюкоза, гликоген, мукополисахариды), липиды, минеральные соли (натрий, магний, кальций) и ферменты. Если вы пьете мало воды, то это моментально отражается на коже: она становится сухой, тусклой и грубой. Последнее связано с тем, что фермент химотрипсин, который отвечает за отшелушивание роговых чешуек эпидермиса, без воды работает кое-как. В результате кожа не обновляется, а утолщается, становится шероховатой.
• Недостаток воды приводит к морщинам. Еще средневековый персидский ученый Авиценна говорил, что старость – это сухость. И был, между прочим, прав. Хотя вряд ли смог бы толком объяснить почему, ведь в его времена еще не знали о коллагене. А именно этот белок, содержащий большое количество воды, отвечает за гладкость и эластичность нашей кожи. С возрастом под действием ультрафиолета и из-за неправильного питьевого режима коллаген теряет воду, становится менее эластичным и гибким. В результате чего и появляются морщины.

• Для того чтобы кожа была увлажненной, нужно выпивать не меньше 1,5 литра чистой воды в день. Или если быть более точными, 1,5-2,5 литра. А еще точнее, свою норму вы сможете рассчитать по формуле «вес тела х 31 = … мл». К примеру, если ваш вес 60 кг, норма будет составлять 1860 мл. Пить лучше отдельно от еды: за 15-30 минут до или через час после. И обязательно – маленькими глотками, чтобы жидкость не мешала пищеварению и лучше усваивалась.

• Микроэлементы красоты – кальций,цинк,селен, кремний и магний – можно получить только с пищей и водой. Причем, как замечает Мария Кулешова, эксперт-биохимик, лучше, если это происходит с водой, так как растворенные изначально минералы усваиваются на 100%, а поступившие с пищей – на 30-70%. К тому же из-за обедненности почв содержание в овощах и фруктах полезных веществ и витаминов за последние 30 лет упало в 10 раз. Это не мы придумали. Такова грустная статистика ВОЗ.
• Коже и волосам нужна физиологически полноценная вода. Не всякая вода содержит достаточное количество полезных для волос и кожи макро- и микроэлементов, то есть является физиологически полноценной. С водопроводной водой в этом смысле ситуация обстоит хуже всего. «Ее состав часто не соответствует нормам, – замечает Мария Кулешова. – Выход: употреблять столовую бутилированную воду высшей категории либо обзавестись специальным фильтром с минерализатором».

По материалам: Сosmo.ru

Подписывайтесь на нас в Фейсбуке

Источник

Сухая кожа и другие признаки обезвоживания организма часто игнорируются пациентами. В итоге человек плохо себя чувствует и быстро стареет.

Как бороться с обезвоживанием кожи? Иногда самые простые решения оказываются лучшими. Например, глицерин или вазелин – бывают ситуации, когда такие средства работают лучше самых дорогих кремов. Сегодня поговорим о значении воды в организме человека, проблемах сухой кожи и методах борьбы с этим состоянием.

Зачем организму нужна вода?

Когда мы изучаем собственное тело, мы видим кожу, ощущаем кости и мышцы, знаем о существовании внутренних органов, но редко кто осознает, что человеческое тело химически состоит в основном из воды. У взрослых процентное содержание воды в организме составляет 60%, у детей – до 80%.

Вода – главный компонент клеток. Она ответственна, среди прочего, за транспортировку питательных веществ, удаление токсинов, регулирование температуры. Обмен воды в организме происходит постоянно, и его баланс должен поддерживаться, поэтому человек должен пить столько, сколько выделяет. Только так можно предотвратить обезвоживание – состояние, при котором количество воды меньше, чем необходимо организму для правильного функционирования.

Обезвоживание обычно легко распознать по сухой коже, потрескавшимся губам и постоянной жажде. Длительное обезвоживание очень опасно. Состояние приводит к слабости, головокружению, потере сознания. Дети гораздо быстрее теряют воду, чем взрослые.

Обезвоживание

Как происходят потери воды

Вода теряется естественным образом в следующих процессах:

• в процессах выведения с мочой и калом;
• дыхания – около 500 мл в день;
• через кожу – около 300 мл.

Летом и во время тренировок мы теряем больше воды из-за более интенсивного потоотделения и дыхания.

Кожа очень важна для управления водными ресурсами. Большая часть влаги, до 60%, накапливается в дерме. Остальная часть содержится в подкожной клетчатке и эпидермисе. Чем ближе к роговому слою, тем меньше воды испаряется. Испарение – это естественное явление, связанное с тем, что тело теплее окружающей среды, и мы потеем.

Сухая кожа – в чем причины?

По оценкам дерматологов, около 20% населения имеют сухую кожу, то есть в коже этих людей недостаточно воды.

Это приводит к следующим симптомам:

• Сухая кожа трескается, покрывается морщинами.
• Она сухая, менее эластичная.
• Люди с сухой кожей часто испытывают ощущение жжения и зуда.

Сухая кожа не обеспечивает достаточной защиты от внешних факторов. Она меньше защищает от УФ-излучения, ветра, перепадов температуры и химических факторов, например, воздействия агрессивных моющих средств. Сухая кожа также слабый барьер для бактерий и вирусов.

Сухая кожа

Физиологически сухая кожа – классический симптом при тяжелых дерматологических заболеваниях – псориазе или атопическом дерматите. Другие причины сухости кожи:

• обезвоживание;
• генетическая предрасположенность (в меньшей степени);
• неправильное питание – дефицит витамина А;
• различные раздражители, например, некоторые мази, косметика, химические вещества;
• климат, окружающая среда, например, УФ-излучение, низкая температура, кондиционирование летом и отопление квартир зимой;
• слишком частые и продолжительные ванны;
• использование чрезмерного количества очищающих средств.

На коже есть защитный слой в виде гидролипидного слоя, который защищает от испарения, а слишком длительные ванны с использованием химических средств приводят к смыванию этого слоя.

Отпуск – время, способствующее пересыханию кожи. Причина – исключительное накопление неблагоприятных факторов: влияние кондиционера, УФ-излучение, обезвоживание, купание в море и бассейне – соленая или хлорированная вода очень легко смывает гидролипидный слой.

Способы защиты кожи от иссушения

Человек теряет через кожу 300 мл воды в день – это явление называется трансэпидермальной потерей воды. В экстремальных условиях, например, в жаркие дни, мы теряем вдвое больше воды, поэтому кожа становится сухой.

Есть два фактора, которые помогают поддерживать надлежащее увлажнение кожи:

• Эпидермис содержит естественный увлажняющий фактор (сокращенно NMF), образующийся, среди прочего, в процессе кератинизации эпидермиса. Он защищает кожу от обезвоживания, связывая воду.
• Гидролипидное покрытие. Это защитный слой на поверхности кожи, непроницаемый для воды.

Некоторые из упомянутых выше факторов обезвоживания действуют на естественный увлажняющий фактор, а другие – на гидролипидное покрытие.

Признаки разрушения липидного барьера кожи

Есть 3 механизма, которые можно использовать, когда кожа сухая, и они помогают коже регенерироваться:

Механизм 1 – окклюзия, т.е. смазывание кожи для герметизации гидролипидного барьера, чтобы вода не выходила. Наиболее эффективен обычный вазелин, так как он снижает потерю воды на 90%. Но вазелин жирный и поэтому не подходит для повседневного использования. Можно использовать его на ночь после купания в море и солнечных ванн. Чтобы получить максимальный эффект, нужно быстро принять душ и нанести вазелин.

Другие факторы, замедляющие потерю воды, хотя и гораздо менее эффективно, – парафин, растительные воски, ланолин.

Механизм 2 – увлажнение кожи изнутри. То есть обеспечение ее ингредиентом, связывающим воду. Лучше всего подойдет гиалуроновая кислота, потому что она связывает воду в соотношении один к тысяче.

Увлажнение кожи гиалуроновой кислотой

В составе крема гиалуроновую кислоту использовать бесполезно, потому что в ней есть крупные частицы, которые не могут проникать в кожу. Единственный способ введения – это вводить несшитую кислоту методом мезотерапии.

Препарат, проникающий в клетки эпидермиса, – глицерин. Выпускается в форме геля. Можно использовать только глицерин или кремы с его содержанием, но они немного меньше связывают воду. Если проблема в чрезмерном кератозе эпидермиса, например, при наличии чешуек на ногах, можно применять глицерин с мочевиной.

Для увлажнения кожи также используются церамиды, холестерин и линолевая кислота – они имитируют липидную оболочку на коже.

Стоит помнить, что зимой при минусовой температуре нельзя использовать увлажняющие препараты. В холодное время самый эффективный и безопасный метод увлажнения кожи – это окклюзия, описанная выше.

Механизм 3 – стимулирование эпидермиса к регенерации и созданию нового естественного увлажняющего фактора и более быстрой трансформации клеток.

Регенерации эпидермиса способствуют альфа-гидроксикислоты, то есть фруктовые кислоты, используемые в виде пилингов. Достаточно деликатные косметические пилинги, которые делают косметологи, например, пилинги с миндальной кислотой.

Косметический пилинг

Эти методы можно использовать как методы спасения при иссушении кожи или как профилактические меры. Поэтому, собираясь в отпуск, хорошо приобрести подходящие препараты – вазелин и глицерин или крем с глицерином. Вы можете нанести их на несколько дней раньше, чтобы отправиться на море с хорошо подготовленной и увлажненной кожей.

Использовать дорогие кремы в этом случае нецелесообразно – дешевый или дорогой крем подойдет одинаково.

Как ещё помочь коже сохранить влагу?

Нельзя забывать о питьевой воде: чем ее больше, тем лучше. На практике минимальный объем необходимой жидкости зависит от многих факторов, в том числе от возраста, климата, обмен веществ. Детям и людям, которые предпринимают повышенные физические нагрузки, следует пить больше воды. Лучше всего пить простую негазированную воду.

Также следует помнить, что с возрастом кожа становится более сухой, в ней меньше гиалуроновой кислоты и более слабые механизмы компенсации. По мере того как человек становится старше, он чувствует меньшую жажду, поэтому не всегда понимает, что организм страдает от недостатка влаги.

Почему стоит следить за тем, чтобы кожа не пересыхала

• На сухую кожу различные факторы действуют неблагоприятно и ещё больше ее иссушают.
• УФ лучи сильнее действуют на сухую кожу, вызывая ее пигментацию, эластоз, морщины, купероз. Она теряет упругость, т.е. повреждается.

Иссушение кожи связано не только с ее неприглядным внешним видом или отсутствием комфорта, например, из-за ожогов, но и с ее старением, которое нельзя остановить с помощью вазелина и глицерина.

Источник