Питание для лифтинга кожи лица

Автор Светлана На чтение 4 мин. Опубликовано 2012-02-03

Здравствуйте, друзья. Сегодня хочу рассказать о диете, цель которой не снижение веса (хотя это происходит само собой), а избавление от появившихся морщин, омолаживание и подтяжка кожи лица.

Придумал диету профессор Николас Перриконе в начале этого века, и она по прежнему остается очень популярной. В основу диеты для подтяжки лица вошли продукты, которые содержат жирные кислоты.

Наиболее важным продуктом является лосось (желательно чтобы рыба была не выращенной на фермах, а «дикой»), еще важны морепродукты, орехи и оливковое масло. При этом необходимо уменьшить углеводов, и отказаться от сахара, кофеина, алкоголя, овощей, содержащих крахмал и любых изделий из муки.

Примерное меню

За 1 час до завтрака

выпить стакан воды, конечно чистой.

На завтрак:

омлет из одного целого яйца и 3 яичных белков,
0,5 стакана вареных овсяных хлопьев (не овсяной каши) с добавлением миндаля,
кусочек дыни или 0,25 стакана ягод.
Стакан воды и зеленый чай.

На обед:

150–170 г лосося, который готовился на гриле или запечен в фольге,
большая порция зеленого салата, заправленного оливковым маслом и свежим лимоном,
кусочек киви или дыни.
Стакан воды.

На ужин:

150–170 г лосося, который готовился на гриле или запечен в фольге,
на гарнир – зеленые овощи (брокколи, брюссельская капуста или шпинат),
кусочек дыни или 0,25 стакана ягод.
Стакан воды.

На протяжении дня:

яблоки,
нежареные и несоленые орехи (фундук, грецкие, миндаль),
натуральный йогурт,
вода.

На четвертый день диеты уже будет заметен эффект: кожа станет более свежей и разглаженной, станет более подтянутой и сияющей. Если Вам эта система питания прийдется по вкусу, а главное – её результат, то можете испробовать более продолжительный вариант диеты, который расчитан на 28 дней.

Программа действий на месяц

На протяжении практически месяца Вам предлагается следовать следующей программе:

– На завтрак можно есть белковый омлет, овсянку на обезжиренном молоке или фруктовый салат, а ещё рыбу, которая приготовлена на гриле.

– На ужин и обед надо обязательно употреблять рыбу из лососевых (лосось, так и тунец, семга и т.д.). Важно готовить ее на гриле или запекать в фольге. Периодически можно заменять рыбу на филе цыпленка, индейки или креветки. На гарнир – большая тарелка салата из томатов, огурцов, салата-латука, который заправлен оливковым маслом и лимонным соком. Для того, чтобы не надоел один и тот же салат, иногда дополняйте его разной зеленью, сладким перцем, сельдереем и т.д.

Если очень хочется перекусить, то выбирайте здоровые продукты. Главное, чтобы соблюдался баланс: нежирные белки, сложные углеводы и полезные жирные кислоты.

Что есть можно

Можно есть рыбу из семейства лососевых, растительные масла, орехи, овсяные хлопья, яйца (в основном белок), авокадо, помидоры, огурцы, разные виды капусты, сельдерей, спаржу, сладкий перец, зелень, баклажаны, лук, чеснок, имбирь, тыкву, маслины, грибы, редис, кабачки, ягоды, дыню, яблоки, грейпфрут, киви, лимоны, персики, груши, сливы, тофу, брынзу, пармезан, кефир и йогурт (без добавок), нежирный творог, обезжиренное молоко, филе курицы и индейки, морепродукты, зеленый чай, воду.

Что есть нельзя

Нельзя есть: сливочное масло, маргарин, твердые сыры (кроме пармезана), говядину, телятину, свинину, утку, гуся, колбасные изделия, цельное молоко, майонез, крахмалистые овощи (в том числе картофель), морковь, кукурузу, горох, мучные изделия, любые зерновые (кроме овсянки), макаронные изделия, сахар и любые сладости, мороженое, мед, шоколад, соленья и маринады, бананы, виноград, арбуз, апельсины, сухофрукты, готовые приправы, алкогольные и газированные напитки, фруктовые соки.

Помимо этого, нужно стараться есть продукты в сыром виде, которые готовились на пару, на гриле или запеченными, но никак не в жаренном виде.

Эту диету используют такие известные личности как, актрисы Ким Кэтролл и Джулия Робертс и модель Хайди Клум.

54-летняя звезда сериала «Секс в большом городе» находится в прекрасной форме, за что благодарит лифтинг-диету для подтяжки кожи лица.

«Если я худею, то забываю о существовании хлеба и алкоголя, – рассказывает Ким. – А с моим аппетитом мне приходится часто задумываться о диете. Хорошо, когда можно позволить себе есть вдоволь рыбу и морепродукты. Это полезно не только для фигуры, но и для кожи, волос, ногтей. Кстати, я считаю, что женщина должна худеть в первую очередь для себя, для повышения собственной самооценки, а не для того парня».
Диета для подтяжки кожи лица была подсмотрена с сайте «Собеседник».

Источник

Одна из насущных проблем, которые волнуют многих женщин чуть ли не круглые сутки, — это лишний вес. С возрастом к ней присоединяется другая головная боль — морщины. Для их решения женщины готовы на многое: не есть, ежедневно заниматься спортом и даже лечь под нож. Индустрия красоты, в свою очередь, предлагает множество способов избавиться от лишнего веса и замедлить старение кожи.

Мы в AdMe.ru узнали про диету, которая поможет убить сразу двух зайцев, и решили рассказать о ее основных правилах и влиянии на организм человека нашим читателям. Соблюдая лифтинг-диету доктора Перриконе, уже за 3 дня можно улучшить внешний вид кожи и в качестве бонуса получить снижение веса.

Свободные радикалы и старение кожи

Николас Перриконе — автор диеты Face Lift Diet, диетолог и нутрициолог. Доктор придерживается теории, что виной преждевременного старения кожи являются свободные радикалы, которые в небольшом количестве содержатся в каждом организме и помогают в борьбе с инфекцией. Но увеличение их числа приводит к ослаблению иммунитета и появлению морщин.

Свободный радикал — это поврежденная молекула, которая потеряла один из двух электронов (отрицательно заряженную частицу).

Основные причины повреждения молекул — повышенное потребление сахара, недостаток сна, длительное нахождение на солнце, курение, алкоголь.

Противоядием от свободных радикалов являются высококачественные (нежирные) белки и антиоксиданты, которые возвращают молекулам потерянный электрон.

Face Lift Diet

Лифтинг-диета призвана сократить число морщин, улучшить внешний вид кожи, волос и ногтей, а бонус — снижение веса и подтянутая фигура.

Основные элементы диеты:

Лосось (желательно выращенный в естественных условиях). Рыба богата нежирными белками, которые восстанавливают клетки, и жирными кислотами омега-3, которые питают кожу, придавая ей блеск и свежесть. Кроме того, в ней содержатся антиоксиданты и вещество DMAE, которое поддерживает тонус мышц, в том числе мышц лица, и препятствует возникновению морщин.
Темно-зеленые овощи. Также содержат антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы и препятствуют старению.
Ягоды и фрукты (малина, черника, клубника, дыня, яблоки, груши) на десерт. В них также большое количество антиоксидантов, они содержат углеводы с низким гликемическим индексом и не вызывают быстрого повышения сахара в крови.

Причем употреблять пищу нужно в строгом порядке: сначала белковую, потом углеводную.

3-дневная диета

Существуют 2 варианта этой знаменитой диеты — 3-дневная и 28-дневная. Доктор Перриконе утверждает, что, употребляя лосось как минимум 2 раза в день в рамках 3-дневной диеты, вы уже станете лучше выглядеть и чувствовать себя. К тому же этот короткий вариант поможет подготовиться к длительной диете и понять, насколько она вам подходит.

3-дневное диетическое меню:

Завтрак: омлет из белков 3 яиц и 1 целого яйца и (или) 110–160 г лосося (рыбу можно заменить на мясо птицы или тофу); полстакана овсяной каши, полчашки ягод и долька дыни; 1–2 стакана воды.
Обед: 100–150 г лосося или тунца; салат из темно-зеленых овощей с заправкой из оливкового масла с лимонным соком; 1 киви или ломтик дыни и полчашки ягод; 1–2 стакана воды.
Ужин: 100–150 г лосося; салат из темно-зеленых овощей с заправкой из оливкового масла с лимонным соком; полчашки тушеных овощей (спаржа, брокколи, шпинат); ломтик дыни и полчашки ягод; 1–2 стакана воды.
Перед сном можно съесть: 1 яблоко; 50 г индейки; 150 г натурального йогурта без добавок; небольшая горсть фундука, грецких орехов или миндаля.

28-дневная диета

3-дневная диета может стать стартом для длительной диеты — почти на месяц. Принцип питания в 28-дневном варианте тот же: 3 раза в день с 2 перекусами, только набор продуктов намного шире:

морская рыба и морепродукты, филе индейки и куриная грудка;
все овощи, кроме корнеплодов (картофель, морковь, свекла), гороха и кукурузы;
зелень;
ягоды и фрукты, кроме бананов, апельсинов, винограда, арбуза, манго, папайи (они вызывают быстрое повышение сахара в крови);
сырые орехи (грецкие, пекан, миндаль, фундук);
бобовые (чечевица и фасоль), оливки и оливковое масло;
обезжиренные молочные продукты;
овсяная каша;
из напитков — вода, зеленый чай и негазированная минеральная вода.

Строго запрещены: алкоголь, кофе, газированные напитки и фруктовые соки, полуфабрикаты и фастфуд, хлебобулочные изделия и сладости, любая крупа, кроме овсянки, соусы и маринады.

Но это еще не все

Доктор Перриконе придерживается комплексного подхода. Помимо правильного питания нужно пить достаточно жидкости и заниматься спортом.

Чтобы напитать кожу влагой, в день нужно выпивать 8–10 стаканов воды или напитков, богатых антиоксидантами (негазированная минеральная вода или зеленый чай).

Физическая активность, включающая ходьбу или бег трусцой, силовые тренировки и упражнения на гибкость нужны по крайней мере 4 раза в неделю по 30–45 минут в день.

Плюсы и минусы диеты Николаса Перриконе

У этой диеты много поклонников, в том числе и голливудские звезды.

Среди плюсов диеты они называют:

Здоровую потерю веса. Лифтинг-диета позволяет терять вес медленно, что снижает риск серьезных заболеваний, таких как высокое давление, болезни сердца, диабет. К тому же при быстрой потере веса страдает и наша кожа, которая становится дряблой и обвисшей.
Высокое содержание продуктов, богатых кислотами омега-3 и антиоксидантами, что хорошо отразится на коже и сердце.
Хорошее самочувствие и бодрость, спокойствие и ясный ум.

Но есть и критики теории сохранения молодости доктора Перриконе.

Минусы:

Диета дорогостоящая. Дикий лосось — редкая и дорогая рыба, а в искусственно выращенной рыбе могут содержаться антибиотики и другие химические вещества.
Чувство голода между приемами пищи.
Не все любят рыбу.

А вы хотели бы попробовать лифтинг-диету? Делитесь в комментариях, какие способы похудения и борьбы с морщинами используете вы.

Иллюстратор Anna Syrovatkina

специально для

AdMe.ru

Источник

Не секрет, что практически каждой женщине хочется если не быть, то хотя бы выглядеть моложе своих лет. Но, к сожалению, со временем годы начинают выдавать возраст: расплывается овал лица, проявляются мимические морщины, изменяется структура кожи, меняется ее цвет, теряется эластичность. Это и есть симптомы физиологического старения. Регулярный уход за кожей лица, применение омолаживающих кремов и сывороток дают определенный эффект. Но не всегда он является продолжительным. А ведь иногда так хочется сразу стать молодой и красивой, да еще надолго. И здесь на помощь может прийти такая процедура, как лифтинг.

Первооткрывателем лифтинга по праву считается Сюзанн Ноэль, первым выполнивший пластическую операцию. В 1926 году была опубликована его работа по эстетической хирургии, которая и в сегодняшнее время не утратила своей важности в косметологической индустрии, призванной подарить коже вторую молодость.

Лифтинг лица – это манипуляции, процедуры, направленные на повышение упругости кожи, эластичности дермы, подтяжку контуров лица. Достигается этот эффект подтяжки рядом методов, в числе которых операционные и безоперационные.

К операционным методам относятся пластические операции. Но прибегать к ним стоит только в самых крайних случаях. Операция – это кардинальный вариант подтяжки тканей. Несмотря на стойкий результат после хирургической подтяжки, у такого способа омоложения очень много минусов и побочных эффектов. В их числе болезненные ощущения, длительная реабилитация и ряд ограничений, которые необходимо соблюдать пациентке (пациенту).

Прибегать к пластической хирургии следует лишь в крайних случаях. Лучше всего воспользоваться другими, боле щадящими методами омоложения.

Обычно к пластическим операциям прибегают для коррекции линии шеи и лобно-височных областей лица. Если требуется, в ходе операции затрагивают щеки и кожу около губ. Оперативная подтяжка лица производится только в условиях стационара профильной косметологической клиники под анестезией, часто под общим наркозом. Продолжается такая операция несколько часов, а реабилитационный период затягивается на несколько месяцев. Это время необходимо, чтобы рассосались послеоперационные швы, сошли отеки и покраснения.

Спектр безоперационных методов значительно шире и богаче. К ним относятся:

аппаратная косметология,
инъекции,
уходовые средства (кремы, сыворотки и т.п.).

Специалисты выделяют несколько основных методов омоложения:

аппаратный лифтинг,
инъекционное омоложение,
косметическое омоложение.

Аппаратный лифтинг лица (или аппаратная косметология) позволяет безболезненно помолодеть лет на 5-10. В ходе выполнения данной процедуры запускается интенсивный синтез коллагена и эластина, происходит предупреждение старения кожи. Аппаратная косметология – прекрасный помощник в борьбе за молодость кожи. Благодаря ей, исчезают возрастные изменения кожи, кожа обновляется и подтягивается. Одной из наиболее востребованных у современных женщин аппаратных процедур является rf лифтинг лица – воздействие на кожу высокочастотными электромагнитными импульсами, под воздействием которых кожа становится подтянутой, исчезают мимические и возрастные морщины.

В результате инъекционного омоложения лица пациентам вводятся подкожно омолаживающие препараты. Видимый результат от уколов красоты заметен практически мгновенно. Это достигается за счет того, что полезные компоненты сразу проникают внутрь клеток и начинают работать, подтягивая и омолаживая кожу.

Питание для лифтинга кожи лица Эффект, полученный в ходе уколов красоты, сохраняется долго – от нескольких месяцев до нескольких лет.

Косметический лифтинг предусматривает применение уходовой косметики, массажа, гимнастических упражнений. Большую популярность в последнее время также приобрела специальная гимнастика для лица – фейслифтинг, которой можно «накачать» определенную группу лицевых мышц и тем самым подтянуть кожу и избавиться от морщин, в том числе и мимических.

Питание для лифтинга кожи лица При регулярном выполнении гимнастики для лица фейслифтинг дает заметные результаты уже через несколько недель.

Эффект используемого метода косметического лифтинга зависит от правильно подобранного средства, качества косметики и регулярного применения. И, естественно, косметический лифтинг требует от пациента активных регулярных действий. В противном случае добиться желаемого результата будет трудно.

Фейслифтинг позволяет укрепить мышцы лица, не прибегая к операциям и уколам красоты.

Наряду с вышеперечисленными методами существуют и другие виды лифтинга:

лифтинг средней зоны лица,
лифтинг лба,
лифтинг области вокруг глаз.

Каждая из этих зон требует особого подхода. В зависимости от состояния кожи врач-косметолог может порекомендовать для омоложения мезотерапию, введение ботокса или использование радиоволнового метода.

Эндоскопический лифтинг производится через специальные микроразрезы. Этот метод эффективнее классической пластической операции, лучше переносится пациентами и требует меньшего времени на восстановление.

При нитевом лифтинге лица под кожу вводятся биосовместимые нити, которые фиксируюсь в нужном положении, удерживают кожу от провисания. Процедура довольно проста и не занимает много времени. Она выполняется под местной анестезией и продолжается около 30 минут.

В последнее время современные женщины, кроме использования проверенных временем методов омоложения, все чаще отдают предпочтение иглоукалыванию, ультразвуковой подтяжке лица, радиоволновому лифтингу, плазмолифтингу, фракционному термолизу

Эффективность радиоволнового омоложения очень высока. В результате данной процедуры под воздействием радиочастотного излучения разрушаются жировые и устаревшие клетки, активизируются важные для кожи процессы. Специалисты-косметологи считают rf-лифтинг одним из лучших методов омоложения, способствующих возвращению былого тонуса кожи, упругости дермы.

Питание для лифтинга кожи лица Rf-лифтинг считается одним из лучших методов омоложения.

О пользе иглоукалывания известно не один век. Воздействие на активные точки благоприятно действует на организм и помогает справляться даже с сильными недугами. Успешно применяются знания акупунтуры и в косметологи. Суть акупунтурного лифтинга заключается в воздействии тонкими иглами на особые точки, благодаря чему активно стимулируются обменные процессы дермы, вырабатывается коллаген, от которого зависит молодость кожи.

Не мене популярной на сегодняшний день является и ультразвуковая подтяжка лица. Ультразвук способствует глубокому очищению тканей, стимуляции протекания крови и лимфы по сосудам, укреплению коллагеновых волокон, ускорению функциональных процессов. Процедура является безвредной, а при использовании витаминной косметики оказывается более действенной. Также после ультразвуковой подтяжки можно провести курс ультразвукового массажа.

Питание для лифтинга кожи лица Ультразвуковая подтяжка лица выравнивает цвет лица, придает коже упругость.

После 45 лет кожа нуждается в особой заботе и уходе. В этом возрасте рекомендуется лазерное омоложение. Данную процедуру легкой не назовешь. Она требует длительного восстановления. Но и результат после нее ошеломляющий: цвет лица выравнивается, рельеф лица становится гладким.

Плазмалифтинг – еще одно ноу-хау современных косметологов. Суть данного метода заключаеся в том, что стимулятором синтеза новых коллагеновых волокон выступает тромбоцитарная плазма, полученная из собственной крови пациента. Вводится подкожно, без анестезии и побочных явлений. В результате данной методики кожа заметно подтягивается, улучшается ее состояние и цвет. Плюсом плазмолифтинга является продолжительным эффектом, который со временем только увеличивается.

Фракционный термолиз является более щадящей разновидностью лазерного омоложения. Прибегать к этой процедуре рекомендуется после 35 лет.

Наравне с фейслифтингом большой популярностью у поклонников красоты пользуется аквалифтинг. – новшество водоструйной хирургии. Во время этой процедуры подтягиваются контуры лица, уменьшается количество подкожного жира, исчезают возрастные и мимические морщины. А достигается такой эффект за счет введения в подкожные клетки специальным аппаратом тончайшей струи воды, оказывающей воздействие на мышцы лица и клетки эпидермиса. В конце процедуры излишки подкожного жира выводятся под воздействием вакуума.

Еще одна современная методика круговой подтяжки лица, которая достигается за счет воздействия на подкожные ткани, структурирующих белковые волокна эластина и коллагена,.называется smas-лифтинг Рекомендована данная процедура после 40 лет.

В настоящее время известно много методов омоложения, однако даже у самых современных процедур есть противопоказания к их использованию. Поэтому перед применением любой, даже самой безобидной методики, необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом.

Ну и конечно же, не стоит забывать о проверенных временем домашних способах омоложения – масках, кремах, массаже. Современная косметология также не стоит на месте и предлагает новейшие средства – сыворотки, кремы, гели, содержащие пептиды, гиалуроновую кислоту и многие другие вещества, способствующие омоложению кожи.

Источник