Питание кожи рук и ногтей

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Основные рекомендации по правильному питанию ногтей

Чтобы обеспечить правильное питание ногтей и кожи рук, вам необходимо регулярно пользоваться увлажняющими кремами, в составе которых имеются экстракты лечебных растений (ромашки, календулы и т.д.) и витамины (Е, А, С, группы В). Причем лучше покупать сразу два крема – ночной и дневной. Первым стоит обрабатывать кожу рук и ногти перед сном, а вторым – днем или утром, как только проснулись.

При этом попытайтесь снизить влияние внешних агрессивных факторов на кожу и ногти. Например, если вы часто контактируете с моющими бытовыми средствами, обязательно на руки надевайте хозяйственные перчатки. А при выходе на улицу в зимнее время надевайте хлопковые перчатки.

Уделите особое внимание своему рациону. Не стоит придерживаться жесткой диеты , так как она негативно сказываются на состоянии ногтей и кожи рук в силу урезанного рациона и недостаточного попадания в организм витаминов и минералов.

Ваш рацион должен быть сбалансированным и способствовать полному обеспечению организма всеми необходимыми ему веществами. Обязательно нужно употреблять ежедневно овощи, фрукты, мясо, рыбу, морепродукты, молочные изделия и крупы. Именно эти продукты содержат в себе много витаминов и минералов, которые отвечают за состояние кожных покровов и ногтевых пластин.

При этом очень важно соблюдать питьевой режим. Еще раз повторимся, что на коже рук находится огромное множество сальных желез, которые выводят всю влагу. Чтобы не допустить чрезмерной сухости кожи и ломкости ногтей, нужно в день выпивать минимум 1,5 л жидкости. Причем это вовсе не обязательно должна быть чистая вода. Можно пить различные кисели (особенно полезен овсяной кисель для организма), компоты, травяные чаи и соки.

Питательные маски для кожи рук и ноготков

Хорошо приготовленные домашние маски способны обеспечить полноценным питанием клетки кожи и ногти. Чтобы их приготовить не нужны сильные финансовые затраты. Готовятся питательные маски из самых разных ингредиентов, большая часть которых, наверняка, имеется в вашем доме.

Рецепт №1

Питание и увлажнение ногтей и кожи рук можно обеспечить путем регулярного применения масляных масок. Они не требуют много времени для приготовления и очень просты в использовании, но результат дают как ни одно другое средство.

Для приготовления масляной маски можно использовать различные масла – касторовое, миндальное, оливковое, виноградное, горчичное, масло подсолнуха и т.д. Можно использовать как одно масло, так и несколько сразу, смешивая их в равных пропорциях. Также возможно использование эфирных масел – апельсинового, масла чайного дерева и т.д.

Разогрейте масло до температуры 40-50 С и нанесите на кожу рук и ногтей. При нанесении выполняйте легкий массаж. Это позволит улучшить кровообращение и эффект от проводимой процедуры. После на руки наденьте тонкие перчатки. Время проведения процедуры может быть различным. Маску можно нанести на 1-2 часа, либо оставить на всю ночь.

Рецепт №2 для питания и увлажнения ногтей

Дома вы также можете воспользоваться овсяной маской. Для ее приготовления вам потребуется 2 ст.л. овсяных хлопьев, которые нужно смолоть в муку. После чего нужно разбавить эту муку небольшим количеством воды, чтобы получилась смесь, похожая своей консистенцией на тесто для оладий.

Затем следует смешать полученную смесь с лимонным соком, глицерином и медом. Все это нужно хорошо перемешать и нанести на кожу рук и ногти. Время процедуры составляет примерно 20-30 минут.

Рецепт №3

Чтобы обеспечить полноценное питание своим ручкам, можно использовать домашний жирный творог. Его следует смешать с одним яичным желтком и нанести на кожу рук на полчаса. Творог передаст все свои полезные вещества, в числе которых находится кальций. Этот элемент необходим для хорошего роста и здорового вида ногтей.

Кроме того, в нем также содержаться вещества, которые способствуют отбеливанию кожи. Поэтому такую маску можно использовать и для устранения пигментации на кожных покровах, которая появляется с возрастом практически у всех женщин.

Рецепт №4 для питания ногтей

Знаете ли вы, что воск обладает способностью активировать процессы регенерации и удержанию влаги внутри клеток? Его регулярное применение поможет сохранить молодость и красоту кожи рук, а также укрепить ногтевые пластины.

Использовать воск в домашних условиях нужно аккуратно, чтобы не допустить ожога кожи. Растопите воск до жидкого состояния, налейте в другую емкость холодной воды. Руки и ногти тщательно смажьте жирным кремом, после чего опустите их на секунду в воск и сразу же окуните в прохладную воду. Сверху наденьте перчатки. Через 1-2 часа устраните воск с кожи и еще раз смажьте руки кремом.

Рецепт №5 для роста ногтей

Приготовьте емкость с одним литром теплой воды. Размешайте в ней поваренную соль в количестве 1 ст.л. Когда она полностью растворится, добавьте несколько капель йода, немного оливкового масла и ампулу витамина В1. Опустите в полученный раствор руки на 10 минут. После вытрите их насухо и смажьте питательным кремом.

Такая ванночка будет способствовать нормализации обменных процессов в клетках кожи и улучшению кровообращения. За счет этого кожа рук приобретает здоровый вид, а ногти становятся крепкими и начинают лучше расти.

Все эти средства обеспечивают хорошим питанием кожу рук и ногтей. Их регулярное применение предотвращает старение кожных покровов и ломкость ногтевых пластин. Помните, что использовать их нужно регулярно, то есть, каждые 2-3 дня.

Видео с рецептом питательной ванночки для рук

Что представляет собой ноготь

Наши пальцы очень чувствительны, потому как на их подушечках много нервных окончаний. Чтобы защитить их от повреждений мудрая природа наделила человека ногтями. В сущности это ороговевшие части кожи, которые уже нельзя назвать живыми (нам ведь не больно их резать?), но, тем не менее, они растут и очень быстро. Ногти имеют слоистое строение. Химический состав ногтя довольно сложный. Основным элементом в нем является кератин. Это вид белка и его плотность зависит от процентного содержания серы. Чем ее больше, тем крепче ногти. Но, к сожалению, косметическими процедурами ее количество увеличить невозможно. Это заложено в ДНК и передается по наследству. Ногтевая пластина пропитана жиром и жидкостью, благодаря чему она сохраняет гибкость и эластичность.

Как сохранить красоту ногтей

Мы не зря рассказали о химическом составе ногтя. Именно эти элементы необходимо постоянно восполнять. Но даже если у вас сильные от природы ногти, их нужно беречь от губительного воздействия воды и бытовой химии, пользуясь резиновыми перчатками, не грызть и правильно ухаживать.

Самое же главное для ногтей – это питание изнутри, т.е. если мы питаемся правильно и рационально, то состояние их будет нормальным. По состоянию ногтей грамотный доктор может определить ваше здоровье, т.е. ногти – это его верный показатель.

Видео: Красивые ногти. Питание и уход.

Какие продукты полезны для ногтей

Серу, как микроэлемент, отвечающий за красоту ногтей и их силу, мы получаем из грецких орехов, спаржи, тыквы, картофеля, печени, инжира.

Употребляя регулярно эти продукты, мы делаем ногти более прозрачными с розоватым оттенком. Благодарны будут кожа и волосы.

Кремний – регулирует в организме количество коллагена, а значит и прочность ногтевой пластины. Если ваши ноготки слоятся и легко ломаются, нужно пополнить запас этого элемента. Им богата малина, мед, ячмень и овес. Также хорошо восполняет дефицит кремния отвар хвоща полевого.

Селен – это микроэлемент долголетия, поскольку является нашей антиоксидантной защитой. В организме он накапливается в почках и печени, в сердце и костном мозге, в легких и коже, в волосах и ногтях. Он отвечает за прочность и предотвращает излишнее их истончение. Очень богаты селеном:

• рыба (тунец, треска, лосось) и морепродукты (креветки, гребешки, кальмары);
• мясо (говядина, индейка, баранина, курица) и субпродукты;
• неочищенные зерновые;
• белые грибы и вешенки;
• тыквенные семечки.

Больше всего селена в бразильских орехах – всего лишь два штуки восполняют дневную норму. Важно знать, что селен не совмещается с углеводами – он просто вымывается из организма. Поэтому, если хотите иметь сильные ногти, не налегайте на сладости!

Цинк – микроэлемент, который участвует почти во всех процессах жизнедеятельности. Для ногтей он очень важен, поскольку с ним происходит обновление ногтевой пластины. Дефицит цинка виден сразу: ногти будто исписаны белыми полосками. Больше всего цинка содержат устрицы, но для нас это экзотическая еда. Довольно редко кто-то может ввести их в свой рацион. Вторым продуктом с большим содержанием цинка является телячья печень, что для нашего региона более доступно. Богаты цинком говядина, пшеничные отруби, кунжут, семечки подсолнуха и тыквы, семена льна, кедровые и грецкие орехи, арахис и миндаль, дрожжи, сушеные травы базилика и чабреца, желток куриных яиц, из овощей – капуста кольраби.

Отдельное внимание следует уделить кальцию. До недавнего времени считалось, что для состояния ногтей этот элемент просто необходим. Но в последние годы ученые провели новые исследования — спектрометрический анализ ногтевой пластины, который показал, что для ногтей более полезны продукты, содержащие серу, селен, кремний и цинк. Примечательно, что молочные продукты, богатые кальцием, замедляют процесс усвоения цинка. Соль, сахар, кофе и алкогольные напитки способствуют выведению цинка в большом количестве.

Йод – еще один необходимый элемент для укрепления ногтей. Больше всего его содержат морепродукты: рыба, морская капуста и моллюски. Чуть меньше йода есть в зеленом салате, шпинате, моркови, молоке, в грибах шампиньонах и ананасах.

Магний мы получаем из бобовых, орехов, картофеля и сладкого перца, сыра, семечек, мяса домашней птицы и хлеба из муки грубого помола. Богаты им бананы и ежевика.

Железо поступает к нам из печени, мяса и птицы, кабачков и капусты, зеленого горошка и тунца. Малина и черника также богаты железом. Этот микроэлемент хорошо усваивается в сочетании с витамином С. Недостаток железа в организме сразу сказывается на состоянии ногтей: они становятся тонкими и вогнутыми с неровной поверхностью, имеют нездоровый оттенок.

Роль витаминов для роста ногтей

Витамины жизненно необходимы для всего организма и для ногтей тоже. Самые ценные – это витамин А, Е, С и Д.

Если ногти сухие о ломкие с утолщенным краем ногтевой пластины, это говорит о том, что в организме не хватает йода, магния, и витаминов А и Е. Витамины А и Е растворяются только в жирах, потому тертую морковь лучше не посыпать сахаром, а заправить растительным маслом. Также нельзя себя лишать сливочного масла. Без него кожа и ногти становятся сухими и ломкими. Нужно регулярно употреблять печень птицы и свиную, жирную рыбу, яйца и сыр, овощи и фрукты.

Витамин Е – обычно присутствует наряду с витамином А. Еще его называют витамином долголетия, он придает ногтям блеск и красоту, предотвращает от расслаивания. Продукты, содержащие витамин Е: орехи и семечки, бобовые и кунжут, авокадо и растительные масла, злаковые и молоко, яичный желток.

Витамин С — поставляют нам свежие овощи и фрукты, особенно сладкий перец и цитрусовые. Много его в томатах и ягодах, в зелени и картофеле.

Если ногти слоятся, покрываются белыми пятнами и углублениями, появляется грибок – это указывает на недостаток витаминов А, С и цинка.

Витамин В5 содержится в субпродуктах, злаках и отрубях, в мясе курицы и яйцах, капусте брокколи и дрожжах, в семечках, орехах и грибах. Недостаток этого витамина не заметить трудно: ногти становятся желтовато-серого оттенка, тусклые и с бороздками.

Витамин РР – никотиновая кислота. Его организм черпает из семечек и орехов, белых грибов и яиц, молока и мяса, рыбы и дрожжей, коричневого риса.

Витамин D – его дают детям с рождения, поскольку без него кальций в организме просто не усваивается. Помогает он и росту ногтей. Его много содержится в рыбе и в печени рыб, в сыре, молоке и твороге. Но больше всего его синтезирует сам организм под воздействием солнечного света. Это происходит в основном в солнечные летние дни, а осенью и зимой нам нужен рыбий жир.

Витамин Н – биотин, также важен для качества наших ногтей и их красоты. Его много в куриных яйцах, мясе и рыбе, молоке и сыре, в почках и печени животных, а также в рыбе и в большинстве растений.

Употреблять аптечные витамины не совсем безопасно. Во-первых, они гораздо хуже усваиваются, чем натуральные. Во-вторых, могут вызвать аллергические реакции. Потому ими лучше не увлекаться и при необходимости посоветоваться с врачом.

Подробнее о пользе некоторых продуктов

Как уже было сказано выше, основные составляющие ногтевой пластины – это кератин и коллаген. Лучший продукт, который поддерживает уровень этих веществ в ногтях, безусловно, рыба. В ней много белка, который и справляется с этой задачей. Если есть рыбу несколько раз в неделю, можно без труда укрепить ногти. Это могут быть такие виды: белая рыба, тунец, лосось или крабы и креветки. Но не всякая рыбка так полезна для здоровья и красоты ногтей. Например, всеми любимая скумбрия, делает ногти ломкими.

Яйца содержат множество минералов и биотин, железо, селен и витамины Е и D. Но все это есть только в качественном продукте и при условии, что кур не кормили гормонами или соей. В свое меню всегда нужно вводить куриные яйца.

Зелень – полезна для всего организма и конечно для волос и ногтей. Ее можно добавлять практически ко всем блюдам: мясо, рыба, салаты, супы и борщи, творог и омлет. Но для ногтей больше пользы от лиственной зелени. Она содержит минералы, которые легко усваиваются и питают нашу кожу и ногти.

Тыквенные семечки содержат важную для организма аминокислоту – триптофан. Он уменьшает степень стрессового состояния и тем самым укрепляет волосы, кожу и ногти.

Натуральный йогурт – должен быть на нашем столе, поскольку содержит много белка, калия, железа, магния, кальция, биотина и витамина D.

Миндаль – содержит много белка, медь и цинк, марганец и магний, селен и биотин. В сыром виде миндаль – просто кладезь полезных для ногтей и волос элементов. Потому его стоит употреблять в качестве добавки к йогуртам, овсяной каше и к коктейлям.

Грецкие орехи – содержат много клетчатки, цинк и медь, марганец и железо, биотин и мелатонин. Орехи снижают аппетит и уровень сахара в крови. От них улучшается качество волос и ногтей. Это очень вкусный продукт, который можно добавлять во множество блюд.

Овсяная каша – очень полезна для волос и ногтей. Она помогает организму справляться с воспалительными процессами и стрессовыми ситуациями, нормализуя уровень инсулина в крови. Ешьте овсянку на завтрак и оставайтесь здоровыми!

Лимонный сок – тоже очень полезен для красоты и здоровья ногтей. Он содержит витамин С, размягчает кутикулу и отбеливает ногти.

Наша рекомендация тем женщинам, которые постоянно соблюдают диеты: