Питание сухой кожи лица зимой
Именно в это время холодов и морозов кожа лица стареет намного быстрее, чем летом. Поэтому, если не хотим преждевременно превратиться в бабушек, придется менять крем, забыть про гели для умывания и горячую воду. Косметолог-эстетист Елена Куткович о том, что действительно помогает коже лица не страдать зимой, а что, наоборот, лучше не делать.
Елена Куткович,
косметолог-эстетист
Холода опаснее для кожи лица, чем солнце?
Сверху мы одеты в свитера, дубленки, а лицо при этом остается совершенно беззащитным. Между тем на одном квадратном сантиметре нашей кожи находится 3 тепловых рецептора и около 20 холодовых! Из-за этого к морозу эпидермис намного более восприимчив, чем к ультрафиолету. Значит, и страдает зимой больше, чем летом.
Хорошо, что в Беларуси суровые зимы — редкость.
И все же низкая температура — стресс для кожи. Под воздействием холода в ней начинают вырабатываться сигнальные молекулы — цитокины. Они повышают чувствительность кожи и утолщают ее. Она становится более грубой, толстой, приобретает нездоровый серовато-землистый оттенок. Кроме этого, с уменьшением температуры воздуха железы начинают вырабатывать меньше сала, что приводит к истончению защитной липидной мантии.
Получается, кожа становится более уязвимой перед внешними агрессорами и нуждается в дополнительной защите.
Микрокристаллики льда, невидимые глазом, во время порыва ветра травмируют незащищенный эпидермис: лицо покрывается микротрещинами, которые долго не заживают. Перепады температуры (выход из тепла на холод) резко снижают способность кожи вырабатывать эластин, коллаген и гиалуроновую кислоту.
— Лишенная способности быстро регенерироваться, она начинает краснеть, шелушиться, появляется зуд. Впрочем, на этом негативное влияние контрастных температур не заканчивается. Именно они — причина появления сосудистой сеточки на лице. Добавим к этому повышенную сухость воздуха и мороз, который «выпаривает» из кожи влагу, и получим не лучший внешний вид.
Также стоит учитывать, что зимой жирная кожа приближается к нормальной, нормальная к сухой, а сухая — к очень сухой и чувствительной. И все типы при этом обезвожены!
Вывод: не рекомендуется выходить на морозную улицу с «голым» лицом.
Заменяем летний уход на зимний
— Даже если крем, которым вы пользовались все лето, выше всяких похвал и подходит коже идеально, придется с ним расстаться. Более того, чтобы защитить эпидермис от холода и победить последствия мороза, необходимо перейти с летнего ухода на зимний, то есть целиком поменять систему очищения, тонизации, питания и увлажнения. Сменить весь арсенал бутылочек и баночек на полке в ванной.
Вывод: не рекомендуется пользоваться той же косметикой, что и летом. Лучше отложить ее до наступления тепла.
Тщательно выбираем крем
— В холодное время года косметика должна выполнять не только питательную, но и барьерную и защитную функции. Этими свойствами крем наделяют силикон, глицерин, сорбидол, натуральные масла растительного (ши, жожоба, карите, экстракт семени моркови) или животного происхождения.
Из последних лучшим считается норковый жир. Маленький зверек норка ценится не только из-за своего меха, но и за потрясающую способность к регенерации. Наблюдения за хищником-малюткой показали, что обгоревшее в лесном пожаре на 80% тело норки уже через три недели полностью восстанавливает свой кожный покров (для человека такие повреждения несовместимы с жизнью). Зверек излечивается именно благодаря своему жиру. Неудивительно, что последний — идеальный компонент для зимнего питательного крема. Если это вещество способно справиться с жуткими ожогами, то избавить от микротравм и трещинок — тем более.
Норковый жир встречается в составе кремов и продается в чистом виде. Он не оставляет сального блеска, моментально впитывается и стимулирует процессы восстановления.
Многие зимние и питательные кремы делаются на основе вазилина или глицерина. Будьте осторожны с этими компонентами. Первый подходит только людям с очень сухой кожей или тем, кто страдает дерматитами или псориазом. Остальным вазелин не товарищ. Он создает на лице плотную пленку, не слишком полезную для эпидермиса. Что касается глицерина, то он может входить в состав кремов, но только в небольших количествах.
— Нежелательны в составе и такие вещества: компоненты с окончанием -cone и -xane, битионол (Bithionol), ацетат алюминия (Aluminium Acetate), пропиленгликоль (Propylene Glycol), минеральные масла. Они, как правило, содержатся в дешевой косметике.
Вывод: не рекомендуется выбирать крем с неправильным составом.
Начинаем умываться теплой, а не горячей или холодной водой
Зимой лучше взять за привычку умываться теплой, но не горячей и не холодной водой. Во-первых, резко холодная или, наоборот, горячая вода разрушает и без того тонкую защитную гидролипидную мантию. Во-вторых, стимулирует сальные железы к работе, а зимой они функционируют плохо. Лишняя нагрузка способна вывести их из строя окончательно.
Вывод: не моем лицо водой слишком высокой или слишком низкой температуры.
Забываем о существовании гелей для умывания
— Кстати, одного умывания водой недостаточно. Ведь загрязнения на лице бывают двух видов: водо- и жирорастворимыми. С первыми справятся традиционные «банные процедуры», со вторыми — только очищающие косметические средства.
Идеальный зимний вариант — легкие муссы и пенки для жирной и нормальной кожи. Сухой подойдут молочко и гидрофильные препараты (масло в воде). А вот гелями в холодное время года пользоваться не стоит, они обезвоживают эпидермис.
— Помните о том, что многие очищающие средства создают на коже тонкую пленочку, которая закупоривает сальные протоки, из-за чего на лице появляются неприятные черные точки, так называемые комедоны. На восприимчивой, уязвимой коже в этих местах может начаться воспаление. Чтобы избежать подобного развития событий, ищите на этикетке надпись — non-comedogenic (некомедогенные).
Вывод: выбираем некомедогенные препараты для ухода за кожей лица.
Тонизация: используем обязательно
Следующий после умывания этап — тонизация кожи. Не ленитесь и не пренебрегайте им.
Дело в том, что после тоника эффективность крема, которым будет завершаться ежедневный уход за кожей, увеличивается на целых 38%. Этот показатель в тяжелое для эпидермиса морозное время важен как никогда.
— Главное зимнее правило — тоник не должен содержать спирт. Ведь последний сушит кожу, а она сейчас и так обезвожена. Лучшие препараты, как правило, выполнены в виде спреев. И еще: тоник не очищает, а смывает остатки предыдущего средства и готовит кожу к нанесению крема. Его не нужно втирать. Достаточно промокнуть лицо ватным диском, смоченным в препарате.
Желательно, чтобы выбранный тоник бережно ухаживал и восстанавливал эпидермис.
Представим такую ситуацию, вы забыли бутылку с водой в морозилке… Что произойдет, когда жидкость превратится в лед? Она разорвет тару.
То же самое грозит коже, если влага, доставленная в нее кремом, замерзнет на улице. Микротравм просто не избежать. Поэтому если летом перед выходом наносили увлажняющий крем, зимой его следует заменить на питательный. Но даже им стоит пользоваться не позже, чем за 45 минут до выхода на улицу.
Вывод: не забываем об использовании тоника.
Правильно используем средства защиты с SPF-фактором
— Любителям заниматься активными видами спорта зимой (например, лыжникам) стоит помнить о том, что на вершинах солнце гораздо активнее, чем у подножия. Если не использовать средства защиты с высоким SPF-фактором, можно обгореть. С другой стороны, подобные препараты не должны находиться на коже дольше 8 часов.
Вывод: зимой также не рекомендуется пользоваться пудрой. Лучше тональным кремом.
Желательно без матирующего эффекта, потому что такие средства обезвоживают. В холодное время года хорошо подобранный тональный крем выполняет не только декоративную, но и защитную функцию. Способен оберегать кожу от ветра, мороза и микрокристалликов льда. Можно добиться двойного эффекта, если поверх тональника нанести легкий слой пудры. Однако делать это нужно грамотно, без излишеств.
Фото: Дмитрий Рыщук
Читайте также:
Что делать, чтобы не было морщин вокруг глаз в 30 лет? Интервью с косметологом
Чтобы не трескались и не сохли! Косметолог о том, как ухаживать за губами зимой
«Надо-надо умываться!» Девушки рассказывают, какой белорусской косметикой балуют свое лицо
Источник
В холода коже непросто. О своем недовольстве она часто сообщает сухостью, шелушением и покраснением. Как правильно ее понять и помочь? Мы попросили дерматолога, косметолога, основательницу Школы красоты рассказать об основных ошибках в зимнем уходе и поделиться полезными рекомендациями.
Светлана Якубовская
врач-дерматовенеролог Городского клинического кожно-венерологического диспансера,
автор блога в инстаграм sovetydermatologa
— Зимой вокруг нас и, следовательно, вокруг нашей кожи происходит масса изменений из-за снижения температуры и влажности, а также негативных влияний, например, в виде холодного ветра, что неизменно сказывается на внешнем виде и может повлечь за собой массу неприятных изменений и состояний.
— В холода наша кожа больше всего может страдать от обезвоживания, и именно в это время становятся видны все ошибки и недочеты в ежедневном уходе. Сейчас коже требуется и полноценное увлажнение, и полноценное питание.
Конечно, многое зависит и от типа кожи. Для сухой — питательный крем должен стать постоянным спутником все зимние месяцы и даже дольше. А вот с жирной проблемной кожей (несмотря на то, что и она в некотором роде испытывает сухость) плотные питательные кремы могут сыграть злую шутку. Например, вызвать обострение имеющихся высыпаний.
Ошибки
— Одна из самых важных ошибок — использование увлажняющего дневного крема за 5-10 минут до выхода на улицу. На самом деле его правильно наносить минимум за 30-40 минут до того, как вы покидаете помещение. Это важно, чтобы не пересушить кожу, не спровоцировать обратный эффект — еще большее испарение влаги из верхних слоев кожи.
Не менее распространено заблуждение, что необязательно менять свой дневной увлажняющий крем с лета и можно продолжать использовать легкие текстуры даже холодной зимой. Стоит выбирать более плотный крем или крем, предназначенный для соседнего типа кожи. Например, если у вас комбинированная кожа, то зимой можно перейти на крем для нормального типа, а если сухая — то для очень сухого типа.
Советы
- Помимо пересмотра консистенции вашего крема и его предназначения в зависимости от типа кожи, я однозначно рекомендую добавлять в вечерний уход сыворотки. По проблеме, конечно, но идеально — с увлажняющим действием.
- Откажитесь от спиртовых лосьонов и тоников. Они будут лишь еще больше пересушивать кожу (можно использовать точечно на возможные угревые высыпания).
- Зима — идеальное время для курса пилингов (прекрасно подойдет ретиноевый) и прочих косметических процедур в салоне у косметолога. Это отличный период для борьбы с пигментацией, морщинками, куперозом и так далее.
- Несмотря на то, что за окном очень мало солнца, не забывайте о защите. Конечно, SPF 30 и тем более 50 не актуальны зимой, а вот 15-20 — самое верное решение. Не пренебрегайте этим советом, если у вас есть склонность к пигментации, если вы боретесь с постакне, проявлениями розацеа и морщинками. Это не только профилактика старения, но и предотвращение развития всевозможных возрастных изменений в виде кератоза и самое главное — снижение риска развития онкологических заболеваний кожи.
- Именно в зимнее время мы можем смело применять наружно кремы с ретиноидами, с кислотами, которые помогают поддерживать кожу здоровой и молодой и препятствуют ее старению и повреждению окружающими факторами, например, в виде солнца.
- В свой ежедневный уход вводите и маски с увлажняющим действием. Удобны тканевые или ночные несмываемые. Применяйте их 2 раза в неделю.
- Полезны будут и масла. Но их стоит подбирать в зависимости от типа кожи. Например, для сухой — кокосовое масло, масло ши. А вот для жирной — масло шиповника и виноградной косточки.
Наталья Дичковская
ароматерапевт, аромакосметик, инструктор по фейсфитнесу, основатель Школы красоты
— Сухой воздух в отапливаемых помещениях, мороз и снег, холодный ветер — все это агрессивные факторы, которые пагубно влияют на нашу красоту. Кожа нуждается в дополнительной защите и питании. Ни в коем случае нельзя ее обезжиривать, используя агрессивные очищающие средства, скрабы, гоммажи и так далее. Главная задача — сохранить гидролипидный барьер.
— Зимой питание кожи выходит на передний план, так как оно выполняет функции защиты. Перед тем как отправиться на улицу, необходимо использовать крем с высоким содержанием жирных компонентов и косметических масел для того, чтобы на лице оставалась защитная пленка, не позволяющая терять влагу.
Увлажнять кожу лучше вечером, а легкие сыворотки наносить утром под более питательный плотный крем.
Ошибки
— Самая большая ошибка: попытка избавиться от обезвоживания кожи с помощью увлажняющего крема. Повторю, крем должен быть питательным. Подумайте сами, когда сохнет кожа на руках, мы ищем на полках магазинов жирный питательный крем. Так почему должны действовать иначе по отношению к своему лицу?
Советы
- Используйте мягкие очищающие средства (убтан, масла) и масляные сыворотки под крем (достаточно пару капель).
- Если кожа краснеет, используйте кремы с венотониками. Они нормализуют микроциркуляцию, чтобы помочь коже легче переносить температурные перепады.
- Моя любимая процедура зимой — альгинатная маска. Курс из 10 таких масок позволяет восстановить увлажненность кожи, разгладить мелкие морщинки, напитать кожу, убрать шелушения, покраснения и неровности. Эффект будет превосходным, если под маску нанести гиалуроновую сыворотку.
- Будьте осторожны с пилингами. Многие прогрессивные косметологи утверждают, что ими увлекаться опасно. Небольшой процент кислот в ежедневном уходе намного мягче и эффективнее воздействует на кожу, нежели агрессивные процедуры, которые не только могут нарушить гидролипидный барьер, но и способны разрушить микробиом, делая кожу абсолютно беззащитной перед бактериальными атаками.
- Обзаведитесь увлажнителем воздуха для дома.
- Следите за питьевым режимом.
- Старайтесь меньше находиться рядом с горячими батареями.
Ольга Шихова
врач-косметолог I категории, дерматолог ГУ Управления делами президента «Санаторий “Юность”» и клуба красоты и здоровья Non Stop
— В результате негативного влияния всем известных зимних напастей эпидермис трескается и грубеет, появляются покраснения и припухлость. Частой жалобой становятся трещины на губах. Обезвоживание кожи в зимний период приводит к истончению и шелушению.
Также в холодное время усиливается нагрузка на сосуды, в результате чего появляется гиперемия, может проявляться капиллярная сетка.
— Действительно, в зимний период на первый план выходит максимальное питание и защита кожи, так как она склонна к повышенной потере влаги и становится суше и чувствительнее.
Ошибки
Я считаю, что это следующие действия:
- Выбирать средства ухода для зимнего периода наугад.
- Не контролировать влажность воздуха в помещении.
- Забывать про питьевой режим и правильный рацион питания.
Советы
- Старайтесь отдавать предпочтение средствам, содержащим компоненты, которые создают защитную пленку и замедляют испарение влаги с поверхности кожи. Это, в первую очередь, растительные масла (например, масло авокадо). Не следует использовать кремы, содержащие продукты нефтепереработки (минеральные масла, вазелин, парафин).
- Обратите внимание на такие полезные компоненты, как:
– витамины Е и С — антиоксиданты, которые защищают кожу.
– витамин В6 — питает кожу.
– гиалуроновая кислота, мочевина и лецитин — прекрасные увлажнители.
– экстракты алоэ, календулы, гамамелис, — успокаивают и снимают раздражение.
- Используйте питающие и увлажняющие маски и сыворотки 2-3 раза в неделю;
- В рацион добавьте больше продуктов, богатых витаминами, жирными кислотами и антиоксидантами;
- Для укрепления сосудов применяйте контрастное умывание, протирание кожи кубиками льда (только делайте это аккуратно, особенно если кожа очень чувствительна);
- Зимний период — наиболее подходящее время для профессиональных косметологических процедур (как уходовых, так и более радикальных). Поэтому обязательно посетите вашего косметолога!
Будьте здоровы и красивы!
Читайте также:
Очищение кожи вечером обязательно, утром — желательно! Специалист о том, как выбрать средство демакияжа
Что мы делаем не так? ТОП-14 beauty-привычек, которые «воруют» красоту
Источник
Проблема появления сухости кожи зимой распространена очень широко. И очевидно, что избавиться от сухой кожи без применения каких-либо косметических средств, невозможно. Однако не малую роль в борьбе с сухостью кожных покровов в морозы и холода играет правильная диета.
Какие продукты полезны для кожи лица в зимнее время?
Жирная рыба
Пользу оказывают омега-3 жирные кислоты, присутствующие в рыбе. У этих соединений огромное количество полезных свойств. Относительно их влияния на борьбу с сухостью кожи можно сказать следующее.
- Во-первых, омега-3 жирные кислоты помогают клеткам сохранять в себе достаточное количество воды. Недостаток омега-3 жирных кислот всегда выливается в возникновение трещин на коже.
- Во-вторых, данные химические соединения обладают противовоспалительным эффектом, а потому хорошо смягчают сухую кожу и препятствуют развитию воспалительного процесса на обветренных и растрескавшихся участках.
Безусловно, не вся рыба обладает большим количеством омега-3 жирных кислот. Какую же рыбу надо есть, чтобы лечить сухую кожу?
Раньше советовали есть жирную красную рыбу, например, семгу. Сегодня данная рекомендация не вполне справедлива. Дело в том, что практически вся красная рыба, присутствующая на рынке, выращена на ферме. Такая рыба не только содержит в себе огромное количество крайне вредных для здоровья красителей, но и не обладает необходимыми омега-3 жирными кислотами.
Так что, на данный момент лучше отдавать предпочтение не такой жирной, но более полезной и дешевой рыбе. Это может быть сельдь, скумбрия, сардины. Из красной рыбы можно приобретать дикую рыбу — это кижуч, нерка.
Кокосовое масло
Кокосовое масло является универсальным средством для местного применения. Однако есть это масло также очень полезно. По сути, масло кокоса – это самое полезное масло на земном шаре. Что же касается его влияния на лечение сухой кожи, то тут важна способность этого жира уничтожать свободные радикалы, которых очень много в сухих и поврежденных кожных покровах.
Чистая вода
Невозможно поддерживать правильный уровень гидратации кожи без поддержания надлежащей гидратации всего организма в целом.
Тут вы можете более подробно прочесть о том, сколько надо пить воды в сутки.
Овощи и фрукты, богатые каротинами
В зимнее время особенно важно насыщать организм в целом и кожу в частности каротинами. Ведь нехватка каротинов мгновенно вызывает сухость, даже без отягощающих факторов в виде мороза и ветра.
Поэтому надо самое пристальное внимание уделять овощам и фруктам, богатым этими соединениями, а также натуральным сокам, приготовленным на их основе.
Что важно помнить? Положительное влияние на организм могут оказать только свежевыжатые натуральные соки, а не соки в пакетах. Предпочтение надо отдавать овощным сокам, а не фруктовым. Так как во фруктах много фруктозы, которая оказывает отрицательное воздействием и на кожу, и на весь организм в целом.
Квашеная капуста
Ферментированные овощи, а для нас просто традиционная квашеная капуста, способствует поддержанию здоровья микрофлоры кишечника. Для кожи это крайне важно, так как любые кишечные проблемы немедленно отражаются на состоянии кожных покровов.
Продукты вредные для кожи лица в холода и морозы
Чтобы кожа зимой (как, впрочем, и в другие времена года) оставалась здоровой, из питания необходимо исключить следующие продукты:
- Сахар
- Фруктозу (и как составляющую того же самого сахара, и как отдельный компонент, например, в фруктах, сухофруктах)
- Крупы
- Все готовые продукты (колбасы, пельмени, творожки).
То есть надо есть как можно меньше сладостей. В том числе и сухофруктов. Конечно, их не надо исключать из рациона полностью, но и злоупотреблять ими, считая, что они абсолютно полезны, то же не стоит.
Нельзя есть все готовые продукты питания, нельзя есть крупы (и каши, и хлеб).
Почему такие ограничения?
Потому, что все эти продукты способствуют развитию в организме хронического воспаления, которое в первую очередь дает о себе знать ухудшением состояния кожи. Под влиянием воспаления кожа теряет влагу, становится сухой и воспаляется уже сама.
По мнению некоторых ученых, исключить из рациона перечисленные продукты даже более важно, чем включить те, что полезны.
Источник