По утрам кожа лица блестит

По утрам кожа лица блестит thumbnail

Последнее обновление: 21.01.2020

Каждый из нас мечтает иметь гладкую бархатистую кожу, которая в любую погоду и в любом состоянии выглядит безупречно. Но что делать, если на лбу, подбородке и носу появляется неприятный жирный блеск? О том, почему кожа лица порой напоминает масляный блинчик и что делать, чтобы убрать жирный блеск, расскажет опытный врач, Валентина Андреевна Ражева.

Убираем жирный блеск с лица: ежедневный уход за кожей, дополнительные процедуры.

Как понять, что кожа склонна к жирности?

Каждому из нас под силу определить свой тип кожи. Если покровы время от времени лоснятся, скорее всего, они склонны к жирности. Другими характерными чертами жирной кожи дерматологи считают:

  • Расширенные поры. Поры быстро загрязняются и расширяются из-за этого. Лицо смотрится бугристым и рыхлым, на лбу, подбородке и носу кожа начинает блестеть.
  • Склонность к воспалениям. Жирная кожа во много раз чаще сухой воспаляется, на ней появляются угри, высыпания, покраснения. Все дело в том, что железы, которые вырабатывают кожный жир, работают слишком активно. Избыток жира накапливается, затвердевает, на поверхности кожи появляются пробки, которые мешают ее самоочищению. На жирной коже проступают черные точки и воспаленные прыщи.
  • Проблемы с косметикой. На жирной коже плохо держится косметика. Из-за сального блеска пудра, тональный крем и даже румяна «плывут», и через 2-3 часа после нанесения исчезают.
  • Частый жирный блеск. Кожа начинает лосниться примерно через 2 часа после утреннего туалета.

Наверняка каждому из вас известен экспресс-тест для диагностики жирности кожи. Нужно приложить к лицу тонкую бумажную салфетку. Если на ней останутся следы, значит, кожа вырабатывает слишком много сала и является склонной к жирности.

Причины жирного блеска

Во-первых, не стоит переживать, если кожа лоснится в знойный день, в душном помещении, в бане или сауне. В данном случае ее блеск является нормальной реакцией организма.

Распространенными причинами жирного блеска являются:

  • Заболевания ЖКТ, например, желудка, печени, кишечника. Неправильная работа внутренних органов чаще всего сразу отражается на коже.
  • Гормональные всплески. Сильнее всего кожное сало вырабатывается перед месячными, при беременности или после нее, а также при дисбалансе работы эндокринной системы.
  • Частые стрессы. Ни для кого не секрет, что непрерывная нервотрепка плохо влияет на внешний вид. Нервная система заставляет железы активнее работать, что и провоцирует жирность кожи.
  • Неправильное питание. Избыток жареных, жирных, острых и копченых блюд в рационе очень часто провоцирует чрезмерный жирный блеск. Кроме того, к чрезмерной жирности кожи приводит переизбыток в рационе сладостей и газировки.

К появлению жирного блеска также может привести неправильный уход за ней, использование некачественной косметики. И, конечно, распространенной причиной проблемы считается наследственная предрасположенность к жирности.

Убираем жирный блеск с лица: ежедневный уход за кожей, дополнительные процедуры.

Как убрать жирный блеск?

Чтобы снизить жирность кожи, главное — правильно ухаживать за ней. Поверьте, только первые несколько дней все процедуры покажутся вам долгими и трудоемкими. Уже через неделю вы привыкнете к внимательному уходу и будете выполнять каждое действие на автомате.

Двухэтапное очищение

Фундаментом ухода за кожей является ее двухэтапное очищение. Для начала важно снять макияж с помощью мицеллярной воды или специального молочка. Важно как следует смачивать ватный диск специальным средством, ведь сухая вата впоследствии может вызвать мимические морщины.

Даже утреннее умывание, без макияжа на лице, лучше начинать с молочка. Средство соберет с поверхности кожи все загрязнения и подготовит лицо к следующему этапу очищения.

После умывания молочком следует воспользоваться гелем или пенкой для жирной или комбинированной кожи. Эффективными будут средства с алоэ, ромашкой, огурцом, яблоком, гамамелисом и другими натуральными ингредиентами. А вот содержание салициловой и молочной кислоты в средствах для умывания должно быть не более 2%.

Как убрать жирный блеск - СТОП АКНЕ основной уход

Эффективным средством для использования после умывания для обладателей проблемной кожи, склонной к жирному блеску, является матирующий крем-гель «СТОП АКНЕ основной уход». Основными компонентами средства являются:

  • Комплекс ALPAFLOR ALP-SEBUM (экстракт кипрея альпийского) с доказанной клинически эффективностью. Комплекс контролирует работу сальных желез и уменьшает жирность кожи, обладает противовоспалительным и антиаллергенным действием, а также устраняет раздражение и покраснение покровов.
  • Бетаин, предупреждающий обезвоживание эпителия.
  • Нитрит бора, элемент, который помогает создать матовый, сияющий эффект, сохраняя здоровое сияние кожи.
  • Экстракт солодки снимает воспаление, покраснение и шелушение кожи.
  • Экстракт фиалки обладает противоаллергическими, противовоспалительными и успокаивающими свойствами.
  • Экстракт череды оказывает противоаллергическое, ранозаживляющее и противомикробное действие.

Старайтесь умываться не чаще двух раз в день. Помните: чем тщательнее вы будете смывать жир, тем активнее будет вырабатываться новый. Не стоит умываться слишком горячей или холодной водой.

Отзывы потребителей

j-unona (otzovik.com)

«Достался мне недавно матирующий крем-гель Стоп Акне, поскольку появился он у меня не из магазина, то упаковка была не полной (только туба без коробочки и инструкции) и уже на грани срока, потому довольно активно начала им пользоваться (косметические средства Ла Кри натуральные, их лучше не передерживать за срок годности и выкидывать жалко, так как средства этой марки не подводили ни разу и их качество мне нравится).


Крем, как понятно из названия, в основном предлагается к использованию подросткам, у которых наиболее часто встречаются проблемы с коже во время переходного возраста, но и я ни разу не пожалела о его использовании. У меня сложная кожа – где-то шелушится и сохнет, где-то наоборот жирный блеск, любой комарик оставляет мне красный зудящий горб, любой ветерок надувает волдырь простуды, а солнышко неизменно делает красным облезшим нос. Хотя производитель и не обещает избавления от моих проблем, крем это обеспечивает. Как раз первый раз попользовалась в жаркий день, словив все прелести для меня (нос красный, комар кусил, на подбородке простуда наметилась, лоб жирный, у рта шелушение). Намазала не очень густым слоем вечером перед сном. Впитался крем отлично и довольно быстро, не оставив никаких неприятных ощущений вроде липкости или ощущения плёнки. Запах тоже оказался столь нейтральным, что практически не чувствуется. По консистенции средство тоже устроило (не поняла только почему гель, по мне так просто крем средней густоты чуть кремового цвета).


Утром встала ну прям как девочка – нос не облез и утратил дедморозовскую красноту, стал нежно-розовый, как у поросеночка, комариный укус не превратился в красную гору, а простуда заглохла и решила не лезть на рожон. И самое приятное – кожа стала одинаково увлажненной, матовой и бархатистой на всем лице (шелушение сошло, жирный блеск улетучился).


Приятственность ощутила и позже – стала использовать крем каждый жаркий день ( а у нас их в этом году как-то подозрительно много выдалось). Обычно в жару любой крем меня убивает, забивает поры, скатывается, когда потеет лицо и итогом становятся появляющиеся прыщи. С этим кремом как-то все иначе – лицо дышит, долго сохраняет матовость, на него даже в жаркую погоду можно спокойно наносить макияж без боязни, что вспотеешь и лицо потечет всеми цветами радуги.


Относительно состава скажу лишь, что он натурален. Остальную же информацию о нем можно найти весьма подробно на сайте производителя – ничего пугающего нет, все ингредиенты натуральны и вполне объяснимы по действию.


В резюме – рекомендую для таких же кожестрадальцев как я и особенно для тех, кто мучается проблемой акне.


P.S. Чуть не забыла – крем производит фармпредприятие Вертекс и система контроля качества у них соответственная.

Вероника Петрова (otzyvru.com)

«Всем привет! Хочу поделиться с вами отзывом о средстве против акне. Называется сие чудо крем-гель Ла-кри стоп акне матирующий. Купила я его по совету дерматолога. У меня проблемы с кожей, но гормональные препараты принимать никакие нельзя. И к сожалению очень трудно найти нормальные и действенные средства негормонального типа. Этот крем очень классная альтернатива дорогим иностранным аналогам и действительно мне помогла. Матирует отлично, если утром нанести, где-то полдня жирного блеска нет. Пахнет средство приятно, всякими лекарственными травами. Я вообще почитала состав, а там экстракты и солодки, и череды и т.п. Короче аптека знает, что продавать. По эффекту на кожу могу сказать, что эффект не за один день, так как это повторюсь негормональное, но через 1,5-2 недели кожа стала у меня выглядеть более однотонной и покраснения сошли практически на нет. Сами прыщики до конца не проходят, но это потому что я никак не могу начать соблюдать диету. Всякие болячки на лице прежде всего же от нервов и питания идут, к сожалению».

Тонизирование

С помощью тоника можно удалить остатки пенки или геля, стянуть поры и напитать кожу полезными веществами. Не выбирайте для стягивания спиртовые средства, эти агрессивные составы способны иссушить лицо.

Увлажнение

Поверьте, если коже не хватает влаги, она гораздо сильнее вырабатывает сало. Обязательно дважды в сутки увлажняйте кожу с помощью легкого крема на водной основе или легкого геля.

Убираем жирный блеск с лица: ежедневный уход за кожей, дополнительные процедуры.

Специальный уход

Помимо ежедневного ухода убрать жирный блеск на коже помогут специальные процедуры.

  • Два раза в неделю во время вечернего умывания следует использовать отшелушивающее средство – специальное молочко, мягкий пилинг или пенку.
  • От одного до трех раз в неделю допускается делать очищающие и увлажняющие маски, которые отрегулируют работу сальных желез.
  • Обладателям жирного блеска ни в коем случае нельзя трогать прыщи и, тем более, пытаться выдавить их. От неумелых действий могут появиться шрамы, инфекция разнесется, что спровоцирует еще большее количество прыщей. Любая механическая чистка должна проводиться только у косметолога.

Как убрать жирный блеск с лица?

К сожалению, современная дерматология не изобрела универсального средства от жирного блеска. Чтобы избавиться от этой патологии, важно в первую очередь устранить ее внутренние причины — наладить работу желудочно-кишечного тракта, нормализовать питание, выровнять гормональный фон. И, при этом, важно не забывать и о местном лечении кожи.

Давайте рассмотрим рецепты самых эффективных масок против жирного блеска. Если внести их в еженедельный план красоты, составы не только помогут справиться с лоснящейся кожей, но и напитают ее полезными веществами, увлажнят и очистят покровы.

Маска из глины

Глина по праву считается лучшим средством матирования кожи. Для маски можно подобрать любую глину — белую, голубую, розовую или черную. Достаточно развести 2 столовые ложки глины кипяченой водой или отваром ромашки, а затем — нанести состав на лицо толстым слоем и оставить на 20 минут.

Маску лучше наносить утром, после умывания, но до использования тоника. После ее использования кожа остается гладкой и матовой до 8 часов.

Убираем жирный блеск с лица: ежедневный уход за кожей, дополнительные процедуры.

Белковая маска

Яичный белок прекрасно очищает поры и стягивает их. Для приготовления маски будет достаточно использовать белок одного яйца с чайной ложкой сока алоэ или лимона. Полученный состав следует нанести на лицо кисточкой в несколько слоев. Как только высохнет последний — можно смывать маску.

Кефирная маска

Этот кисломолочный продукт станет настоящим спасением для волос. Кефир прекрасно отбеливает, оздоравливает и подсушивает кожу. Для создания маски достаточно смешать столовую ложку кефира со столовой ложкой овсяных или гороховых хлопьев. Состав следует слегка вмассировать в кожу, оставить на 20 минут, а затем – смыть теплой водой.

Дрожжевая маска

Как сухие, так и живые дрожжи способны избавить от жирного блеска кожи надолго. Для приготовления маски следует развести столовую ложку дрожжей чайной ложкой молока, а затем влить в эту смесь 5 капель лимонного сока. Состав следует нанести на кожу, а через 15 минут —смыть теплой водой.

Огуречная маска

Для приготовления этого освежающего состава следует прокрутить через мясорубку половину свежего огурца и две столовые ложки овсяных хлопьев. Состав следует оставить на лице на 10 минут до набухания, после чего — смыть прохладной водой.

Картофельная маска

Составы с картофелем убирают жирный блеск, омолаживают и осветляют кожу. Для приготовления маски следует смешать сок одного картофельного клубня с яичным белком и добавить в состав 3 капли лимонного эфирного масла. Маску следует подержать на коже 20 минут, после чего смыть водой.

Перед применением «домашних» масок проконсультируйтесь с дерматологом/косметологом.

Убираем жирный блеск с лица: ежедневный уход за кожей, дополнительные процедуры.

Скорая помощь для лица

Если кожа начала лосниться в самый неподходящий момент, с жирным блеском помогут справиться такие средства, как:

  • Матирующие салфетки. Достаточно просто приложить такую салфетку к коже. Лишний жир быстро впитается в нее, а лицо станет гладким и матовым.
  • Термальная вода. Эту воду можно купить в любой аптеке или косметических магазинах, небольшой флакон с распылителем без труда поместится в дамской сумочке. Если кожа начала лосниться, воду вполне можно использовать поверх макияжа, она прекрасно освежит и увлажнит лицо.
  • Минеральная пудра из овсяных хлопьев ппрекрасно замаскирует недостатки и матирует кожу. Если использовать такую пудру утром, лицо не будет блестеть до полудня.

Надеемся, наши рекомендации по устранению жирного блеска, будут полезными для вас. Проявите немного внимания к себе, и ваша кожа всегда будет бархатистой, гладкой и нежной.

Клинические исследования

Линейка «Ла-Кри Атодерм» была разработана совместно с профессором Денисом Владимировичем Заславским, главным специалистом по дерматовенерологии и косметологии Министерства здравоохранения Российской Федерации в Северо-Западном федеральном округе РФ.

Средства отличаются доказанной клинически эффективностью.

Отзывы потребителей

Любовь Пружинина о креме Ла-Кри АТОДЕРМ (vseotzyvy.ru)

«Купили крем-гель Ла-Кри Атодерм по совету дерматологу, после того, как я заметила, что у сына на руках и ногах появились сухие неровные участки кожи, которые он постоянно намеревался расчесать. Конечно, мы тогда сразу же записались к врачу на осмотр. Тем более, что эта сухость сопровождалась усиливающимся зудом. Оказалось, у нас дерматит и врач посоветовала купить крем-гель Ла-Кри Атодерм. Пользуемся им вот уже около недели и результатом довольны. Зуд постепенно сошел на нет, сухость тоже. На упаковке, кстати, так и было написано, что средство восстанавливает слой кожи и уменьшает раздражение и зуд. Так что со своей задачей крем справился. В целом, кожа очень быстро начала приходить в норму. Хочется также отметить, что цена у средства очень доступная, плюс компоненты все натуральные и подходят даже детям с рождения».

София (otzyvru.com)

«У сына сильно начала сохнуть кожа, поняла я это тогда, когда заметила, что он частенько чешет щечки, появился зуд. Дерматолог посоветовал для нашей атопичной кожи купить в аптеке крем-гель Атодерм от Ла-Кри, убедив, что в этой ситуации нужен именно он. Я сначала не верила, и даже разочаровалась, что вместо таблеток нам прописали очередной кремушек. Конечно, мы следим за питанием, но это средство нам действительно помогло избавиться от шелушений и зуда, чего я совсем не ожидала. Ко всему прочему этот крем-гель безопасный, в его составе содержатся исключительно натуральные компоненты. Очень классный крем от Ла-Кри!»

Источники:

  1. Суколин Геннадий Иванович, Иллюстрированная клиническая дерматология. Краткий алфавитный справочник, изд-во Люкс Принт, 2010.
  2. Чуролинов Петр, Фитотерапия в дерматологии и косметике, Медицина и физкультура, 1979.
  3. Шнайдерман Пол, Гроссман Марк, Дифференциальная диагностика в дерматологии. Атлас, Бином, 2017.

Источник

Анонимный вопрос

14 июня 2019  · 11,0 K

Обычно дерматологи ставят знак равенства между жирной и проблемной кожей. И у них есть для этого все основания — признаки обоих типов довольно похожи. При уходе за кожей, склонной к жирности, важно не пропускать ни одного этапа.

1. Очищение

Жирная кожа как никакая другая нуждается в ежедневном очищении. Схема простая:

  • Демакияж с применением специальных средств для жирной кожи или мицеллярных растворов;
  • Умывание, для которого подходят средства с выраженным антибактериальным и себорегулирующим эффектом;
  • Глубокое очищение два раза в неделю с помощью масок с глиной.

2. Тонизирование

После умывания используйте для восстановления pH кожи тоник или лосьон.

  • Налейте немного средства в ладонь.
  • Нанесите мягкими похлопывающими движениями.
  • Дайте впитаться и только через 5-7 минут приступайте к последующему этапу ухода.

3. Увлажнение

Жирная кожа остро нуждается в увлажнении: чем больше влаги она получает, тем более сбалансированно работают сальные железы. В качестве дневного ухода используйте гели и флюиды с матирующими, себорегулирующими и антибактериальными веществами. Желательно, чтобы средство обладало SPF-фактором.

Экспертные мнения врачей и психологов, визажисты и fashion блогеры, колумнисты и самые…  · sunmag.me

Главное, не пытаться её насильно «высушить». Чем больше сушащих средств и пилингов вы используете, тем активнее кожа будет вырабатывать себум в качестве борьбы с таким стрессом. В итоге вы получите ещё более блестящее лицо, чем обычно.
Жирная кожа нуждается в хорошем увлажнении не меньше, чем сухая, вопреки распространённому мнению. Чтобы убрать… Читать далее

У меня очень жирная кожа. С утра как будто маслом намазана. Расскажу о своем опыте. 
Мне помог блог.  Она на своем примере рассказывает про уход за жирной кожей. Да и вообще можно почерпнуть много полезной информации. 
По ее советам перешла на мягкое натуральное молочко для умывания вместо агрессивных гелей, которые пересушивают кожу и только… Читать далее

Обычным молоком что ли мазаться?

Уход за кожей это хорошо. Но не надо забывать, что важную роль в это проблеме, играет питание. Меньше жаренного, острого, жирного и сладкого в рационе. Алкоголь, крепкий кофе в большом количестве

Просто не есть ничего содержащего жир и масло. Абсолютно. Изучить состав всех продуктов в рационе. Никаких к примеру майонезов в т.ч. “постных”, никакого “постного ” масла или сливок в кофе. Внутрь. А наружно очень даже да. Организм сам возьмет что надо и  сколько надо. После горячей ванны – душа, не вытираясь, можно смазаться оливковым или кокосовым… Читать далее

Отталкивает ли мужчин то, что у девушки проблемная кожа?

I hate to hate, and I hate that

У моей девушки присутствует такая проблема. Она очень красивая и обаятельная, и, знаете, эта проблема существует только для неё самой. Куча разных перепробованных средств и способов, потраченных нервов, в то время, как я и все кто её знает  не замечают этих глупых мелочей. Что можно говорить о маленьких красных точечках на лице, когда есть огромные голубые, как океан, глаза, прекрасная улыбка и настоящая человеческая доброта?

Прочитать ещё 31 ответ

Очень сильно сохнет кожа, что делать?

Частая причина патологической сухости кожи — атопический дерматит. Подробнее об этом заболевании вам расскажет врач-дерматолог. Но с ощущением дискомфорта и стянутости иногда сталкиваются и те, кого эта проблема обычно не беспокоит. Что именно делает кожу сухой?

  • Очищающие средства с агрессивными поверхностно-активными веществами (ПАВ) в составе разрушают гидролипидную мантию кожи;

  • Увлажняющий крем оказался для вас недостаточно насыщенным, или коже не хватает питания, чтобы удержать влагу внутри;

  • Суровые погодные условия, например, зной при повышенной сухости воздуха или заморозки в сочетании с ледяным ветром подрывают защитный потенциал кожи;

  • Недостаточная влажность воздуха в помещении — распространенная в наших широтах проблема, когда включают центральное отопление;

и ряд других. Но с каждым можно и нужно бороться!

Прочитать ещё 6 ответов

Жирная кожа-это навсегда или временное явление?как сделать её нормальной?

Полностью избавиться от повышенной жирности нельзя. Но можно поддерживать кожу в хорошем состоянии, соблюдая некоторые правила.

Регулярно отшелушивать

Важная составляющая ухода за жирной кожей — регулярная эксфолиация и поддержание кислотно-щелочного баланса на уровне 5,5. Для этого подойдут средства с гидроксикислотами, в том числе салициловой. Для укрепления липидного барьера в состав эксфолиантов включают церамиды и холестерин.

Следить за гормональным фоном

Считается, что улучшить гормональный статус кожи помогут косметические препараты, в состав которых входят:

  • экстракты сои, дикого мексиканского батата, дамиана, клевера, крапивы, хмеля;
  • альфа-линоленовая кислота из масел черной смородины, бурачника, энотеры;
  • препараты цинка.

Применять противовоспалительные средства

Обладателям жирной кожи стоит помнить про кремы с противовоспалительным, антибактериальным и себорегулирующим действием. В формулах таких средств ищите:

  • растительные экстракты календулы, ромашки, березы, чистотела и масло чайного дерева: помимо антибактериальных, в этих компонентах много других полезных для кожи веществ;
  • пептиды: они уменьшают воспаление, улучшают качество кожи;
  • никотинамид: водорастворимая форма витамина B3 оказывает противовоспалительное действие.

Изменить рацион питания

Если кожа склонна к жирности и воспалениям, внимательнее относитесь к качеству еды.

Постарайтесь исключить из рациона жирные, острые блюда. Молочные подукты также не приветствуются.

Не увлекайтесь жареной и слишком соленой пищей, а также сладким и мучным.

Отдавайте предпочтение зеленым салатам, овощам, мясу и рыбе.

Не забывайте ежедневно выпивать не менее 1,5–2 литров воды.

Увеличить физическую активность

Спортивные упражнения, долгие прогулки, йога нужны нам не только для борьбы с гиподинамией и ее последствиями. Для дыхания кожи это тоже необходимое условие.

Обращаться за помощью к специалистам

Если жирная кожа стала доставлять значительный дискомфорт и частота воспалений увеличилась, не стоит заниматься самолечением. Грамотный дерматолог после обследования и анализов даст необходимые рекомендации по уходу.

Прочитать ещё 2 ответа

Правда ли, что если есть мало, то организм начнет запасать жир и вместо того, чтобы похудеть — потолстеешь?

Construction engineering student. Living in Oslo, Norway

На эту тему есть прекрасная статья на портале sektascience. Процитирую её частично. Может быть, прочитав её вы найдёте ответ на свой вопрос.

Самая распространённая ошибка – рассматривать формулу энергетического баланса в организме как статичную «ешь меньше – похудеешь». Любой, кто хоть раз пытался сбросить вес, сталкивался с тем, что с определенного момента он перестает снижаться, а дополнительные урезания в калориях не ведут к вожделенному результату.

Наш вес, как и другие жизненно важные функции, контролируется мозгом, который получает сигналы извне и изнутри (от кишечника, печени, жировых тканей и мышц). Таким образом он регулирует трату калорий, запуская различные процессы для оптимизации функций организма. Именно поэтому формула энергетического баланса очень динамичная, и урезание рациона не ведет напрямую к сбросу веса.

Чем меньше человек ест, тем больше организм старается оптимизировать процессы и эффективнее использовать поступающую энергию.

В результате искусственно созданной нехватки энергии активизируется множество физиологических механизмов, цель которых – оптимизация функций организма в новых для него условиях. Из-за этого снижается скорость обмена веществ и меняется состав тела (процент жировой ткани относительно белковой). Причём в первую очередь организм распрощается с белками, но не жиром.

Человеческое тело легко адаптируется к набору или потере веса в соответствии с внешними факторами и потребностями организма.

По сути, процесс похудения начинается при отрицательном энергетическом балансе. Это означает, что в данный период количество потребляемых калорий меньше, чем нужно для повседневных функций организма.

Такой баланс организм воспринимает как сигнал того, что наступили «тяжелые времена», и запускает режим оптимизации расхода энергии.

Когда человек ограничивает количество поступающей энергии в надежде сбросить вес, организм не знает, что вокруг, на самом деле, невероятное изобилие и этот ограниченный доступ к пище создан искусственно, – он запрограммирован выживать.

Наш организм умеет невероятно эффективно распределять имеющиеся ресурсы для сбережения энергии, а при их изобилии – откладывать запасы на «черный день».

Потеря веса включает в себя потерю жира и безжировой массы, которая представляет собой сумму белков (мышечная ткань), гликогена, воды, минералов и электролитов.

Обычно первая фаза похудения характеризуется относительно большими потерями белка. В первую очередь организм расходует белки, содержащиеся в желудочно-кишечном тракте и печени, затем – в скелетных мышцах и, в меньшей степени, во внутренних органах.

Изначально худой человек, теряющий 10 кг жира, рискует сбросить около 15 кг мышечной ткани. При значительном ожирении количество потерянной мышечной массы снижается. Важно понимать, что интенсивные потери безжировой массы происходят только в первую фазу похудения (первые 4 недели). И только когда организм снижает базисный уровень обмена веществ до минимума и переходит ко второй фазе похудения, основным источником энергии становится жир.

В основном, состав потерянной массы тела определяется двумя факторами – исходной конституцией человека и строгостью режима питания.

При потере веса и отрицательном энергетическом балансе скорость сокращения жировой массы будет зависеть от сбалансированности рациона и физической нагрузки.

Чрезмерно низкокалорийная диета подавляет уровень обмена веществ и способствует большему распаду белковой ткани, чем уравновешенный рацион и постепенное снижение веса.

Голодание в качестве методики для сброса веса приводит к крайне непропорциональной потере белка. Темпы похудения при низкокалорийной диете и при голодании практически идентичны, но интенсивность потери мышечной массы во время низкокалорийной диеты значительно ниже, чем при голодании.

Скорость сжигания жира при сбалансированном питании значительно больше, чем при голодании или крайне низкокалорийной диете.

При низкокалорийном рационе быстро происходит адаптация обмена веществ – он замедляется, что делает такие диеты не только опасными, но и неэффективными для похудения. В какой-то момент потеря веса снижается, и организм принимается компенсировать недостаток энергии иными способами.

Ссылка на статью, в которой приведены также ссылки на источники:https://sektascience.com/articles/pitanie/physiology/

Там же вы найдёте много-много  полезных статей о питании, физиологических процессах, которые происходят в организме, информацию о популярных мифах и заблуждениях о питании и похудении, и прочее и прочее.

Прочитать ещё 4 ответа

Что нужно делать, чтобы кожа была идеально чистой?

Первое (и самое важное!) – знать о состоянии своей щитовидной железы и выработке гормонов в вашем организме. Для этого существует целый спектр различных анализов на гормоны, но без них все крема за безумные деньги будут равносильны смыву денег в унитаз. Второе – наследственность. Ну тут без комментариев, все и так понятно. Третье – здоровый образ жизни. Как подпункт могу добавить минимизацию жареного и мучного. Четвертое – чистый кишечник. Очень важный пункт вообще для всего организма – и для внешнего вида, и для внутреннего состояния. Ну и правильный уход в соответствии с типом кожи. Самое важное – девушки, перестаньте думать, что нанося крем за космическую цену или какую-то дикую домашнюю маску, вы получите кожу как у младенца. Наша кожа – это зеркало того, что происходит внутри, поэтому прежде всего позаботьтесь о гигиене своего организма изнутри.

Прочитать ещё 15 ответов

Источник