Покалывает под кожей на лице
Покалывание кожи лица может возникать по различным причинам. Как правило, данное состояние сопровождается онемением определенных участков, жжением, отечностью и утратой контроля над мышечной тканью. Если данный симптом появляется постоянно, следует обратиться к врачу, чтобы определить причины его возникновения.
Причины
Покалывание кожи головы и лица может быть следствием патологий нервов и сосудов, которые находятся в этой области. Если же данное состояние затрагивает и другие части тела, то, вероятно, причины кроются в болезнях центральной нервной системы.
К распространенным факторам, которые могут провоцировать ощущение покалывания и зуд в области лица, относят следующие:
- Паралич лицевого нерва – данное заболевание становится следствием вирусной инфекции, провоцирующей воспаление нервных волокон.
- Рассеянный склероз – это аутоиммунная патология, при которой клетки организма поражают нервы. В результате разрушается защитная оболочка нервов, что сопровождается ощущением покалывания и онемением кожи.
- Невралгия тройничного нерва – является результатом сдавливания или раздражения нерва. Это состояние может быть следствием опухолевого образования, травматических повреждений, расширения мозжечковых сосудов, воспалений в районе носа и рта. Кроме покалывания, пациент может ощущать выраженные боли в области носа, ушей или глаз.
- Инсульт – при разрыве и закупоривании сосудов нарушается попадание кислорода в мозг. Именно поэтому на раннем этапе инсульта наблюдается покалывание и онемение в районе лица.
- Защемление нервных окончаний – причиной покалывания и онемения нередко становится поражение верхнечелюстного или нижнечелюстного нерва.
- Опоясывающий лишай – в этом случае, кроме покалывания, у человека появляется сыпь и зуд в районе лица. Также он может жаловаться на лихорадку, головные боли и озноб.
Кроме покалывания, при параличе лицевого нерва возникает нарушение мимики на стороне поражения
Кроме этого, подобные симптомы могут возникать при нехватке витаминов группы В. Также к ним нередко приводит дефицит кальция, калия и натрия. Заболевание может быть обусловлено депрессией или сильными стрессовыми ситуациями. Зачастую покалывание на коже становится результатом приема определенных лекарственных препаратов и выступает симптомом транзиторной ишемической атаки.
Иногда покалывания на коже появляются перед мигренозными приступами. Также они выступают одним из симптомов панических атак или гипервентиляции. Кроме этого, подобное состояние может быть следствием некомфортного положения головы на протяжении длительного времени, к примеру, во время сна.
Методы диагностики
Подобные симптомы должны стать поводом для проведения детального обследования. При этом нужно оценить состояние тройничного нерва, выполнить рентгенографию и ультразвуковое исследование сосудов. Также может быть назначена компьютерная или магнитно-резонансная томография задней черепной ямки.
Кроме этого, могут выполняться серологические реакции на сифилис и пункция для определения увеличения содержания белка, а также IgG либо цитоза в ликворе.
Чтобы выявить повреждения лицевого или глазного нерва, выполняют анализ стволовых рефлексов. Если же диагноз поставить не удается, пациент должен обратиться к отоларингологу, который проведет осмотр задних отделов носа.
Если же после проведения исследований патологию обнаружить не удается, человеку диагностируют идиопатическую нейропатию тройничного нерва.
Покалывание кожи лица может быть предвестником мигренозного приступа
Лечение
Чтобы справиться с этим состоянием, пациенту нужно обеспечить этиотропное и симптоматическое лечение. Для этого следует устранить причину появления покалываний на лице. Если она кроется в болезнях внутренних органов, их нужно правильно лечить. Симптоматическая терапия направлена на уменьшение выраженности симптомов покалывания.
Чтобы данное состояние беспокоило человека как можно меньше, нужно делать массаж, правильно питаться и заниматься спортом. При этом очень важно отказаться от вредных привычек.
Недостаток кальция в организме часто сопровождается покалыванием кожи лица и самопроизвольным подергиванием мимической мускулатуры
При постоянном покалывании на коже следует очистить организм от шлаков и токсических веществ. Не следует употреблять спиртные напитки, мучные изделия и красное мясо. В меню должны преобладать овощи и фрукты.
Чтобы справиться с проявлениями покалывания на коже, нужно как можно больше двигаться. Также рекомендуется заниматься активными видами спорта – бегом, теннисом, ездой на велосипеде.
Хорошим методом помощи при появлении подобных симптомов является массаж. Его можно делать самостоятельно или обратиться за помощью к специалисту.
Покалывание кожи лица – достаточно неприятное состояние, которое может свидетельствовать о развитии серьезных заболеваний. Чтобы справиться с данным симптомом, необходимо установить причину его появления. Для этого нужно как можно раньше обратиться к врачу и пройти детальное обследование.
Источник
Боли в области лица характеризуются одним медицинским термином «прозопалгия». Причины их возникновения могут быть самыми разнообразными. Чтобы уточнить диагноз, нужно обращаться к врачу.
Болезненные ощущения в области лица могут быть спровоцированы следующими причинами:
Раздражение нервных волокон, которые располагаются в области лица.
Мышечные боли.
Боли, обусловленные поражением костной ткани носовых пазух и костей черепа.
Боли, спровоцированные воспалением кожных покровов.
Боли, вызванные различными заболеваниями, например, мигренью или остеохондрозом.
Боль может быть сосредоточена как в одной половине лица, так и по всей его поверхности.
Содержание:
- Боли в лице, связанные с поражением мышечной ткани
- Боль в лица из-за поражения его костных структур
- Боли, спровоцированные кожными заболеваниями
- Когда боль в лице связана с невралгией
- Боль в лице без причины
- Боли в лице, связанные с поражением зубов
- Сосудистые патологии
- Что делать при боли в лице? Методы лечения
Боли в лице, связанные с поражением мышечной ткани
Лицо болит при условии, если у человека поражены мимические мышцы, жевательная мускулатура, мышцы шеи.
Спровоцировать такие боли могут следующие нарушения:
Неправильный прикус из-за чего страдают жевательные мышцы, челюсти и зубы.
Частые эмоциональные потрясения. В такие моменты люди плотно сжимают челюсти, что вызывает боль.
Неврологические и психические нарушения. При этом страдают нервные центры, которые регулируют тонус мышц. Это может приводить к сильнейшим болям.
Остеохондроз верхнего отдела позвоночника. Боли распространяются на шею, затылочные мышцы и лицевые мышцы.
Полученные травмы мягких тканей. Сюда же относят повреждения височно-нижнечелюстного сустава.
Чтобы обнаружить источник боли, нужно обратиться за консультацией к неврологу. Лечение таких патологий сводится к приему успокоительных лекарственных средств и миорелаксантов. Эффективны физиопроцедуры.
Боль в лица из-за поражения его костных структур
Лицо может болеть в том случае, когда страдают его костные ткани.
Спровоцировать такие боли способны следующие нарушения:
Остеомиелит при котором воспаляются кости черепа. Развивается патология чаще всего из-за пульпита, кариеса, периодонтита. Параллельно у человека повышается температура тела, лицо отекает.
Травмы костей черепа. Боль будет интенсивной, может сопровождаться кровотечением.
Травмы, инфекции или воспаление височно-нижнечелюстного сустава. Эти нарушения сопровождаются болезненными ощущениями в области лица. Интенсивность и характер боли зависит от конкретного этиологического фактора.
Боли, спровоцированные кожными заболеваниями
Кожа лица может болеть в следующих случаях:
Произошел ушиб мягких тканей.
На лице развивается злокачественная опухоль – меланома. Часто это новообразование появляется из родинки, когда ее клетки перерождаются.
Болеть могут акне, то есть угри. Особенно это актуально для высыпаний, которые располагаются глубоко под кожей. Избавиться от акне можно с помощью антисептических и антибактериальных кремов и лосьонов. За кожей нужно правильно ухаживать.
Аллергическая реакция, такая как отек Квинке может сопровождаться болью в лице. При этом у человека краснеют и слезятся глаза, мягкие ткани. Гортань сильно отекает, что может привести к удушью.
Иногда боли в лице могут быть связаны с причинами, которые не имеют отношения к каким-либо заболеваниям. Так, лицо и кожа головы может болеть из-за ношения слишком тугих резинок и заколок.
Когда боль в лице связана с невралгией
При невралгии происходит раздражение лицевого нерва. Он может подвергаться давлению со стороны различных новообразований, расширенных сосудов, либо воспалительных реакций. Случается и так, что причину невралгии установить не удается.
Боль будет различаться в зависимости от того, какой нерв оказался поражен.
Поражение лицевого нерва. Лицевой нерв редко отзывается болями, так как он отвечает в большей степени за двигательную, а не за сенсорную деятельность. Однако если развивается его неврит, человек будет испытывать болезненные ощущения с одной стороны лица. К другим симптомам поражения относят нарушение мимики, асимметрию лица, увеличение глазной шеи в размерах, искажение вкуса и боль за ухом. Для установления причины патологии необходима консультация невролога.
Невралгия тройничного нерва. Тройничный нерв является основным нервом, который отвечает за чувствительность лица. От него отходят три ответвления. Боль будет различаться в зависимости от того, какая именно ветвь поражена.
Основные симптомы поражения тройничного нерва:
Боль приступообразная, длятся они не долго – около 2 минут.
Лицо человека как бы колет изнутри. Боль очень интенсивная, заставляет больного страдать.
Боли возникают с одной стороны лица.
Боль может отдавать в челюсть, в шею, в уши и даже в указательный палец. Во многом это зависит от того, как и где проходит лицевой нерв у человека.
При поражении тройничного нерва у больного может дергаться лицо по типу тиков.
Когда приступ завершается, человека ничего не беспокоит.
Чтобы уточнить причину возникновения болей, необходимо обращаться к неврологу. Лечение предполагает прием противоэпилептических и обезболивающих препаратов. Если медикаментозная коррекция не позволяет справиться с проблемой, то пациента направляют на операцию.
Видео: передача о самом главном – невралгия тройничного нерва:
Невралгия прочих нервов лица. Лицо человека пронизано и другими нервами. Поэтому боль в данной области может быть спровоцирована их поражением:
Боль в языке, в лице, в горле и в области миндалин развивается в том случае, если страдает языкоглоточный нерв. Спровоцировать такое нарушение может употребление в пищу очень горячих или очень холодных блюд.
Боли с одной стороны лица и в области гортани могут быть вызваны поражением верхнего гортанного нерва. Кроме того, человек страдает от приступов кашля, от повышенного слюнотечения, от икоты.
Лицо, а также зубы, глаза и челюсть будут болеть в том случае, когда у человека поражен крылонебный нервный узел. Параллельно он страдает от непрекращающегося насморка, у него текут слезы, лицо опухает, глаза краснеют.
Боль в лице с локализацией за глазами и между ними возникает в том случае, если поражается назоцилиарный нерв. У больного изменяется размер глазной щели, его беспокоит ринит. Воспаляется этот нерв очень редко.
Все эти патологии диагностирует и лечит невролог.
Боль в лице без причины
Иногда даже комплексное обследование не позволяет уточнить природу боли в лице. В этом случае врачи говорят об атипичной боли.
Такие дискомфортные ощущения имеют ряд особенностей:
Диагностируется атипичная боль преимущественно у пациенток женского пола, в возрасте 30-60 лет.
Боль сосредотачивается с одной стороны лица, либо может распространяться по всей его поверхности. Часто пациентки даже не могут точно сказать, где именно у них болит лицо.
Боль редко возникает в ночные часы, но усиливается при нервном перенапряжении и при перегреве.
Боль преимущественно поверхностная, но характер ее может различаться.
Болеть может не только лицо, но и ротовая полость, в том числе, язык и зубы.
Длятся такие боли на протяжении долгого времени. Периоды обострения сменяются периодами затишья.
В области лица могут возникать парестезии.
Специалисты называют наиболее вероятной причиной атипичной боли нарушение продукции в головном мозге ряда нейромедиаторов. Они обеспечивают нормальную передачу нервных импульсов. Спровоцировать приступ боли может стресс, заболевания психогенной природы, лечение зубов и пр.
Боли в лице, связанные с поражением зубов
Иногда лицо у человека может болеть из-за проблем, связанных со здоровьем зубов.
К таким болям могут приводить следующие патологии:
Глубокий кариес.
Пульпит.
Периодонтит.
Периодонтит, осложняющийся абсцессом.
Остеомиелит.
Часто с первого раза выявить источник боли не удается. Навести на мысль о том, что она возникает из-за поражения зубов, может усиление неприятных ощущений во время употребления слишком горячей, холодной или кислой пищи. Возможно повышение температуры тела. Лечением должен заниматься стоматолог.
Иногда боль в лице возникает после того, как был пролечен больной зуб.
В этом случае она способна указывать на различные осложнения, среди которых:
Невропатия тройничного нерва. Не исключено, что во время лечения он был задет.
Воспаление корня зуба из-за непрофессиональных действий стоматолога.
Присоединение гнойной инфекции.
Оставление в каналах зуба посторонних предметов.
Некачественное удаление зуба.
Терпеть такую боль категорически не следует, необходимо как можно быстрее обращаться к стоматологу.
Сосудистые патологии
К болям в лице могут приводить воспаление сосудов. При Лечение тройничного нерва народными средствами Лечение тройничного нерва народными средствами поражается височная артерия, что провоцирует болезненные ощущения в височной области и в челюсти.
При каротидинии страдает сонная артерия, что сопровождается болями в шее, челюсти и в ушах. При пальпации сонной артерии болезненные ощущения значительно усиливаются.
Что делать при боли в лице? Методы лечения
Для устранения болей в лице, связанных с неврологией, нужно в первую очередь направить усилия на то, чтобы облегчить состояние человека.
Для этого могут быть назначены следующие лекарственные средства:
Гормональные препараты, которые позволят быстро избавиться от признаков воспаления. Это может быть лекарственное средство под названием Преднизолон. Использовать его нужно с осторожностью только после консультации с доктором.
Для уменьшения отека принимают Фуросемид.
Для снятия мышечного спазма и уменьшения интенсивности боли назначают Анальгин или Но-шпу.
После того как удастся купировать воспалительную реакцию, можно приступать к следующему этапу лечения.
Он заключается в прохождении физиопроцедур, среди которых:
Лечение ультразвуком.
Прохождение курса массажа.
Иглоукалывание.
Парафинотерапия.
Выполнение лечебно-физкультурных комплексов.
Нужно настроиться на то, что лечить заболевания неврологической природы придется долго. Иногда терапевтический курс растягивается на год. Прогноз чаще всего благоприятный. В 75% случаев удается добиться полного выздоровления. Если консервативная терапия не принесла желаемого результата, то больного направляют на операцию.
Чтобы избежать развития неврологических заболеваний, сопровождающихся болями в лице, нужно избегать переохлаждения, не допускать получения травм костей и мягких тканей лица. Иногда даже банальная ОРВИ может стать толчком для манифестации неврологической патологии с выраженными болями.
Если боли в лице развиваются из-за воспаления височно-челюстного сустава, то терапия сводится к следующим шагам:
На время лечения нагрузки на сустав должны быть минимальными. Пациентам рекомендуется отказаться от жесткой пищи.
Для снятия воспаления и устранения болей необходимо принимать препараты, которые выписал врач.
При необходимости, пациент должен пройти физиотерапевтическое лечение.
Если консервативное лечение не позволяет добиться желаемого эффекта, то пациенту показана операция.
Быстрее справиться с проблемой позволяет использование методов народной медицины. К воспаленной области можно прикладывать компрессы, делать самомассаж.
Отвары лечебных трав (мяты или ромашки) можно употреблять внутрь. Календулой хорошо обрабатывать лицо при угревой сыпи. Отвар этой травы позволяет уменьшить боль и подсушить дерму. От отеков хорошо помогает бадяга. Для устранения шелушения кожи можно воспользоваться маслами: облепиховым или оливковым.
Видео: Почему болит лицо? Разъяснения врача-невролога причин боли:
Автор статьи: Соков Андрей Владимирович | Невролог
Образование:
В 2005 году пройдена интернатура в в Первом Московском государственном медицинском университете имени И. М. Сеченова и получен диплом по специальности «Неврология». В 2009 году окончена аспирантура по специальности «Нервные болезни».
Наши авторы
Источник
Если человек долгое время не меняет позицию корпуса, со временем ощущает покалывание в разных частях тела. Это нормальная реакция организма. Покалывание по всему телу или на отдельных его участках может свидетельствовать о патологии. Ели симптом долгое время доставляет дискомфорт, важно обратиться к врачу и пройти диагностику.
Что означает чувство покалывания на коже
Мурашки по телу называются парестезии. Это реакция организма на раздражение нервных окончаний, головного или спинного мозга. При передаче нерву нескольких сигналов они наслаиваются друг на друга. Реакция нервных окончаний непредсказуемая. Пациент испытывает разные ощущения, среди которых – покалывание на коже.
Парестезии развиваются ниже раздраженного участка нерва.
Они доставляют дискомфорт, болезненные ощущения.
Виды парестезии
Покалывание по всему телу классифицируют на:
- Временные. Реакция организма на нарушение кровоснабжения участка тела. Покалывание появляется в неудобной позе, при сексуальном возбуждении, негативных эмоциях, ощущении эйфории и т.д. Явление носит временный характер, не сопровождается дополнительными симптомами, исчезает самостоятельно после отмены провоцирующего фактора.
- Хронические. Симптом нарушенной работы ЦНС. Свидетельствует о поражении нервных окончаний разной локализации. Без устранения провоцирующего фактора положительная динамика отсутствует, необходима комплексная диагностика организма.
Какими симптомами может сопровождаться покалывание в теле
Временные парестезии появляются в одиночку. Хронические – дополняются поражением нервной системы. Характерные симптомы:
- холод/онемение конечностей;
- миалгия, артралгия;
- мышечные боли, спазмы;
- зуд, жжение кожного покрова;
- снижение чувствительности отдельных участков кожи;
- щекотание/сильная боль очага патологии;
- чувствительность при прикосновении к коже.
Почему возникает ощущение мурашек
Покалывание на коже возникает при нарушении кровоснабжения и снижении чувствительности нервных окончаний. Симптом доставляет дискомфорт, но пациент старается не замечать. Это неправильный подход, поскольку парестезии по всему телу могут свидетельствовать о серьезных заболеваниях организма.
Причины онемения лица
Если мурашки бегают в области лица, это симптом одного из таких заболеваний:
- гиповитаминоз В1;
- гипопаратиреоз (нарушение функций околощитовидных желез);
- дефицит кальция, магния в организме;
- опоясывающий лишай;
- травмы головы;
- рассеянный склероз;
- аритмия;
- инсульт головного мозга;
- синдром Гийена-Барре (как осложнение вирусной, кишечной инфекции);
- полинейропатия (поражение периферической нервной системы на фоне интоксикации).
Покалывание в руках и ногах
Если парестезии нижних конечностей возникают без видимой причины, необходима диагностика. Возможные причины:
- невропатия поясничного сплетения, бедренного нерва;
- пережатие подкожного нерва;
- болезнь Рейно;
- синдром беспокойных ног;
- варикозная болезнь;
- перенесенные хирургические вмешательства на спинном мозге, спинномозговых нервах, позвоночнике;
- болезнь Бернгардта-Рота;
- бешенство (мурашки возникают в месте укуса животного).
Покалывание в ладонях возникает, если человек долгое время что-то писал. Размяв занемевшую руку, такой симптом сразу исчезает. Мурашки в руках могут свидетельствовать о таких патологиях:
- синдром передней лестничной мышцы (сдавление нижнего ствола плечевого сплетения и подключичной артерии);
- болезнь Рейно;
- синдром поражения плечевого сплетения;
- травмы, остеохондроз, другие поражения позвоночника;
- миозит мышц шеи;
- синдром интерметакарпального канала (защемление нерва головками пястных костей);
- сдавливание срединного нерва в подмышечной ямке и тыльной ветви локтевого нерва;
- реберно-ключичный синдром (сдавливание сосудов и нервов плечевого сплетения в определенной позиции корпуса);
- невропатия мышечно-кожного нерва.
Мурашки по коже головы
Возникновению парестезий на затылке предшествуют такие патологические процессы:
- микроинсульт (транзиторная ишемическая атака);
- паралич Белла (онемение/обездвиживание правой или левой части лица);
- рецидивирующий атеросклероз;
- невропатия большого затылочного нерва, шейного сплетения.
Почему колит в области спины
Если мурашки по телу возникли в позвоночнике, проблема заключается в прогрессирующем спондилезе, одной из форм остеохондроза.
Покалывание в спине появляется при стенокардии, межпозвоночной грыже, нервных нарушениях и поражениях сердечно-сосудистой системы.
Покалывание по всему телу
Появление мурашек во всем теле свидетельствует о таких патологических процессах:
- острое нарушение мозгового кровообращения;
- психические расстройства;
- поражение суставов (артрит, артроз, подагра);
- межпозвоночная грыжа;
- болезни сердечно-сосудистой системы;
- сахарный диабет;
- злокачественные опухоли (онкология);
- травмы разного генеза, обморожения;
- алкогольная интоксикация;
- анафилактический шок;
- заболевания костно-мышечной системы;
- дисфункция печени, щитовидной железы;
- эпилепсия.
Колики по всему телу без видимой причины
При появлении парестезий пациент не сразу определяет патологию в организме. Если мурашки появляются без видимой причины, возможны такие провоцирующие факторы:
- мигрени;
- кистевой туннельный синдром;
- воспалительные процессы с поражением нервных окончаний;
- дисфункция эндокринной системы;
- холодовая аллергия;
- психические расстройства скрытой формы;
- анафилактический шок.
Мурашки у ребенка
Парестезии развиваются в детском возрасте. Чаще связаны с неудобным положением корпуса. Патологические причины покалывания на коже:
- синдромом Гийена-Барре;
- интоксикация организма;
- энцефалит с вовлечением в патологический процесс теменной зоны;
- прием отдельных медикаментов;
- полинейропатия;
- синдром лестничной мышцы;
- васкулит;
- артрит;
- спондилез;
- дефицит витаминов группы B;
- гипокальциемия, гипомагниемия.
Диагностика
Основная цель комплексного обследования – определить причину покалывания на коже. Визуального осмотра и сбора данных анамнеза недостаточно. Для оценки внутреннего состояния организма рекомендуется пройти:
- КТ, МРТ (для обследования сосудов головного мозга, позвоночника);
- УЗИ, рентген;
- электрокардиограмму (оценка работы сердца);
- электронейромиографию (обследование нервной системы);
- анализ крови, по необходимости – исследование спинномозговой жидкости, нервной ткани, участков кожи;
- биопсию.
Как избавиться от жжения под кожей
Если беспокоит покалывание в ногах как иголки, рекомендуется размять пораженную конечность. Несколько несложных упражнений (пощипывания, похлопывания), и проблема решена. Такие действия не всегда помогают. Схема лечения зависит от локализации, этиологии очага патологии:
- Неудобная позиция. Выполнить несколько упражнений для усиления подвижности зоны онемения. Кровь начнет интенсивно поступать, и ощущение покалывания быстро исчезает.
- Аллергическую реакцию. Назначают диагностику для выявления аллергена, курс антигистаминных препаратов.
- Нервное потрясение, дополненное ощущением онемения конечностей. Проходят курс седативных препаратов.
- Тоннельный синдром кисти руки. Положительную динамику обеспечивают противовоспалительные средства или препараты для улучшения кровообращения.
- Контакт с раздражителем (колющие ощущения). Назначают охлаждающие кремы, кубик льда, холодный душ.
- Грибковая инфекция. Помогают противогрибковые средства внутрь и наружно.
Выбор медикаментов осуществляется после постановки диагноза. Самолечение ухудшает самочувствие и не восстанавливает прежнюю чувствительность кожи.
При покалывании важно обратиться к невропатологу, кардиологу, дерматологу, эндокринологу.
Помимо покалывания на коже, может быть слабость. Назначают витамины, антиоксиданты, препараты для лучшего кровоснабжения, снижения вязкости крови. Рекомендованные схемы лечения:
- Медикаментозная терапия. В зависимости от этиологии патологического процесса назначают Финлепсин, Ноотропил, Актовегин, Мексидол, Трентал, Пирацетам, Кавинтон, Магне В6.
- Физиотерапия. Электрофорез, грязелечение, иглоукалывание, дарсонвализация, магнитотерапия и массаж, воздействие диадинамических токов.
- Народное лечение. Против ползания мурашек принимают настои плодов конского каштана, ивовой, коры, кожуры калины, березовых листьев, донника, золотарника и петрушки.
Профилактика
Если у пациента покалывает кожа, рекомендуется соблюдать профилактические мероприятия:
- При работе сидя регулярно менять позу, выполнять зарядку онемевших частей тела, каждый час делать перерыв на 10 минут.
- Не надевать тесную одежду из синтетических материалов. Выбирать натуральные ткани, свободный крой.
- Не носить тесную обувь (нарушает локальное кровообращение).
- Контролировать осанку в положении сидя, не горбить спину.
- Посещать тренажерный зал, бассейн, 2 раза/год проходить профилактический курс массажа, заняться йогой.
- Избегать переохлаждения, резкого перепада температур.
- Изменить питание, включить в рацион витамины, полезные минералы, микроэлементы.
- Отказаться от вредных привычек, чаще бывать на свежем воздухе, совершать длительные пешие прогулки.
- Следить за весом, избегать ожирения.
- Регулярно проходить комплексную диагностику на предмет скрытых заболеваний.
Видео
Источник