Полезные привычки для кожи лица
Мы не можем представить женщину, которая не хотела бы смотреть в зеркало по утрам и любоваться своей сияющей кожей. Тем не менее, ничего не приходит в жизнь в просто так, и особенно гладкий сияющий цвет лица! Чтобы каждое утро вы чувствовали себя так, как в самый лучший день в вашей жизни, мы записали набор хороших привычек, связанных с уходом за кожей, которые помогут вам достичь вашей цели: гладкий и красивый цвет лица!
Внедрение этих простых правил в жизнь может иметь решающее значение для состояния вашего лица. Не только сегодня или завтра, но, прежде всего, через несколько лет! Внесите небольшие изменения и не забывайте делать их регулярно. А потом наслаждайтесь здоровым цветом лица! Приглашаем вас ознакомиться, может что-то из перечиcленного вы еще не знали или забыли.
freepik.com
1. Завязать волосы перед сном
Поначалу эта идея может показаться неудобной, но завязывание волос – один из самых простых способов сохранить вашу кожу чистой. К сожалению, грязь от волос накапливается на подушке, а потом на лице, и это увеличивает вероятность образования (меньшего или большего) прыщей. Используйте подходящие резинки (например, так называемые «пружинки»), чтобы завязать волосы, которые не будут перетягивать и ломать их. Если у вас короткие волосы, вы можете спрятать их под сеточкой. Кроме того, завязывать волосы перед сном, рекомендуют так же и для сохранения их хорошего вида, ведь они могут путаться, ломаться и обтираться об подушки, если те не сделаны из синтетических тканей. Кстати, хлопковые наволочки имеют свойство вытягивать влагу из волос.
https://www.pinterest.ru
2. «Тяжелая» косметика
Тяжелая основа под макияж и пудра являются главными врагами для чистых пор кожи. Вы можете попасть в замкнутый круг. Закупоренные поры относятся к большим недостаткам кожи, поэтому вы маскируете их все больше и делаете свой макияж еще тяжелее,а , в течение дня вы кладете новые порции косметики на старую. Для ежедневного макияжа нужно подбирать наиболее легкие средства, не закупоривающие поры. Тяжелые тональные средства уже давно заменяются легкими BB и СС кремами. Все это подбирается лишь индивидуально.
3. Увлажнение
Обезвоживание может привести к головным болям и усталости, но также снижает упругость кожи. Вот почему так важно, чтобы вы не допускали обезвоживания в течение дня и употребляли больше чистой воды. Особенно, если вечером вы наливали бокал вина к ужину, выпейте после воды, чтобы поддержать баланс.
4. Бережное очищение
Зимой естественный защитный барьер, который есть у любой кожи, особенно важен. Чтобы его не уменьшать, аккуратно снимайте макияж и очищайте кожу. Откажитесь от косметики, содержащей мыло и спирт, и замените их натуральными маслами. Они отлично справляются с удалением загрязнений и макияжа, и в то же время нежны, питают и увлажняют кожу. Если у вас жирная кожа, вы можете очистить ее нежным гелем для лица и использовать розовую воду, в качестве тоника.
5. Здоровый сон
Хороший ночной сон принесет пользу вашей жизни – от красивого цвета лица, лучшей концентрации внимания, иммунитета до хорошего настроения. Сон каждую ночь в одно и то же время также оказывает большое влияние на ваше здоровье, например, предотвращает сердечные приступы.
6. Пилинг
Пилинг помогает удалить отмершие клетки кожи, стимулирует регенерацию и разглаживает кожу. Однако, будьте осторожны с этим зимой, потому что слишком сильный пилинг может еще больше раздражать сухую кожу! Делайте ставку зимой на натуральный скраб с нежными частицами.
7. Качественная еда
Не стоит экономить на здоровой пище. Как правило, органические продукты стоят дороже, например, мясо хорошего качества, но в случае с овощами и фруктами проще – можно купить сезонные или зимние продукты: замороженные, которые не самые дорогие. То, что вы положили в живот, отразится на вашем теле. Если это пищевые продукты с вредным составом, это может отразиться в будущем в виде различных заболеваний.
8. Масла
Растительные масла являются ценным источником витаминов и питательных веществ. Они не вызывают раздражение и проникают в самые глубокие слои кожи. Однако не каждое масло будет работать зимой! И не каждое подойдет для кожи лица! Это нужно обязательно учитывать, чтобы не навредить и не забить поры.
9. Спать на шелковом постельном белье
Несомненным преимуществом шелка является его высокая устойчивость к клещам и плесени. Вот почему это гораздо лучший материал для постельных принадлежностей, чем хлопок. Особенно наволочки, которые вы обнимаете и, прижимаетесь к которым лицом много часов каждую ночь. Если у вас нет шелковых постельных принадлежностей, вам следует менять наволочки на свежие не реже одного раза в неделю.
10. Домашний спа
Зимой особенно следует помнить о питании и увлажнении кожи. Используя маску раз в неделю, вы поможете коже восстановить и восстановить естественный гидролипидный слой. Наденьте маску, в которой много натуральных масел, а также витаминов А, С, D и К и антиоксидантов. Если вы любите использовать глины, делайте их на гидролатной основе. Зимой домашний спа-салон также должен включать масло ши. Используйте их вечером для всего тела, чтобы сильно смазать кожу.
https://www.pinterest.ru
Противостоять возрастным изменениям не так сложно. Нужно соблюдать простые правила и взять на вооружение несколько очень эффективных упражнений.
1. СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ
Еда влияет на состояние кожи сильнее, чем считают многие. В идеале ежедневный рацион должен включать:
- Фрукты и овощи, богатые витамином С (шпинат, капуста, томаты). Этот элемент предупреждает фотостарение кожи.
- Яичные желтки, печень, сливочное масло, которые содержат витамин А. Он борется с окислительным стрессом и поддерживает упругость кожи.
- Растительные масла, жирную рыбу и орехи – источники витамина Е, который предупреждает появление признаков раннего старения.
- Морепродукты, богатые цинком. Цинк обладает противовоспалительными свойствами и особенно показан тем, кто страдает от акне или жирного блеска.
- Красное мясо, печень, яблоки и другие источники железа, улучшающие насыщение тканей кислородом.
2. КОНТРОЛЬ ЗА РУКАМИ
Старайтесь лишний раз не прикасаться к лицу. Проще сказать, чем сделать. Ведь зачастую мы, не отдавая себя отчета, трем глаза или нос, подпираем щеку и т.д. И руки у нас при этом отнюдь не чистые. В результате нарушается естественный баланс кожи.
По этой же причине лучше не прижимать трубку телефона или смартфон к щеке. И всегда мойте руки перед нанесением крема, макияжа или любых других средств.
3. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ КОНТРОЛЬ
Как можно чаще расслабляйте мышцы лица и расслабляйтесь сами. Когда вы напряжены, челюсти сжимаются и вы сжимаетесь, сами того не замечая. Между бровей закладывается морщина, кончики губ ползут вниз. Расслабленное лицо всегда выглядит привлекательней. И это не требует дополнительных усилий. Просто надо вспоминать об этом несколько раз в день.
Постарайтесь сердиться как можно реже. Мимика, сопровождающая негативные эмоции, приводит к образованию некрасивых морщин.
4. ЕЖЕДНЕВНЫЙ УХОД
Распределяйте средства ухода легкими нажатиями ладоней от центра лица к контурам. Такой метод улучшает впитываемость активных компонентов и не позволяет случайно травмировать кожу. Растягивать ее категорически запрещено.
Чем сильнее вы тянете кожу, тем больше она повреждается. В результате появляются морщины и провисания овала лица. И еще один совет: после умывания или душа ополаскивайте лицо прохладной водой. Это поможет поддержать тонус эпидермиса.
5. СМЕХОТЕРАПИЯ
Организм вырабатывает те же гормоны радости и когда мы занимаемся спортом, и когда смеемся. Так что не отказывайте себе в удовольствии повеселиться от души. А еще возьмите на заметку такое упражнение. Сядьте поудобней, положите руки на живот – именно здесь сосредоточены ваши эмоции. Вспомните забавный отрывок из фильма, анекдот или любой комичный случай.
Начните смеяться, пока веселье не завладеет вами. Поначалу это упражнение кажется неестественным, но вы убедитесь, что оно быстро захватывает.
6. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
Стресс стимулирует активность сальных желез, что приводит к появлению закупоренных пор и прыщиков. Так что переживать по пустякам лишний раз не стоит. Не получается? В неприятный момент стоит прибегнуть к визуализации.
Сердитесь как можно реже. Мимика, сопровождающая негативные эмоции, приводит к образованию некрасивых морщин
Представьте себя в любимом месте. Старайтесь увидеть его максимально детально – в красках, со всеми запахами, ощущениями, окружающими людьми. Главное, чтобы там царили покой и безмятежность. Наш мозг работает с образами и бессознательно отвечает на картинки, которые мы прокручиваем в голове. При регулярной практике вы сможете в любой момент быстро успокоиться с помощью этого приема.
.jpg)
7. ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
Кислород необходим клеткам для правильной работы. Поэтому старайтесь чаще бывать на свежем воздухе и практикуйте следующее упражнение. Найдите тихое место и расположитесь максимально комфортно. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Ничего не делайте, просто вдумчиво вдыхайте и выдыхайте. Потом начните дышать носом, медленно, но без задержек. Постепенно продлевайте выдох. Это стимулирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за отдых и восстановление.
8. ЛИФТИНГ-ГИМНАСТИКА
Даже в домашних условиях можно за 5 минут сделать кожу более подтянутой. Для этого нужно выполнить следующее упражнение. Разогрейте в ладонях небольшое количество антивозрастного крема, сядьте ровно, локти поставьте на колени, лицо положите на ладони. Расслабьте шею и удерживайте вес головы руками. Прижмите основание ладоней ко лбу, а затем переместите их на нижние орбитальные косточки (на 1-2 см ниже глаз), чтобы ладони полностью закрывали глаза. Удерживайте позицию 10 секунд. Переместите ладони на щеки. Удерживайте 10 секунд.
Обхватите овал лица, соединив запястья под подбородком, и подождите еще 10 секунд. Затем на такое же время переместите ладони на уши и удерживайте голову на весу. Наконец, переместите руки на шею и слегка надавите, чтобы стимулировать лимфатическую циркуляцию. Повторяйте это упражнение регулярно для улучшения тонуса кожи.
9. ЗАЩИТА ОТ СОЛНЦА
Агрессивное воздействие ультрафиолета – один из главных факторов, ускоряющих старение кожи. Поэтому избегайте долгого нахождения на солнце без защитных средств. Кстати, пользоваться ими нужно, даже если вы сидите у окна на работе или проводите целый день за рулем. Стекла не помеха для УФ-лучей.
По материалу psychologies.ru
Элементарные процедуры красоты, вошедшие в привычку, продлят молодость кожи и подарят ей сияние и здоровье.
Как создать систему из десяти правильных привычек, позволяющих коже светиться молодостью и здоровьем, рассказывает врач дерматолог-косметолог Ксения Ведищева.
Пить много чистой воды
Наш организм просто кричит о нехватке воды! Высыпания на коже, отеки под глазами, конъюктивиты, серый цвет лица — все это результат накопленных токсинов. Их надо вымывать чистой питьевой водой. Газировка, чай, кофе, соки и другие напитки водой не считаются! Приготовьте полтора литра воды, с вечера поставьте бутылку возле кровати. Утром встаньте – выпейте немного. Умываясь, одеваясь, делая утренние дела — пейте понемногу чистую воду. Возьмите в привычку держать рядом с собой бутылку с водой и старайтесь постепенно доводить количество воды до трех литров в день. Поначалу выпить столько воды будет сложно, но буквально через две недели, когда в организме останется значительно меньше токсинов, у вас начнет формироваться эта правильная привычка, и тело само начнет просить воду. Запомните – чистая вода сделает вас красавицей!
Ухаживать за кожей по типу и возрасту
Вы должны знать себя, как никто другой! Какая у вас кожа лица — сухая, комбинированная, жирная. Подберите себе концентрат под глаза, дневной легкий крем, крем с фактором защиты от солнца, средство экстренной помощи, если вдруг вскочил прыщик и т.д. Не забудьте о подходящим вашей коже очищающим средствам – пенке, молочку, тонику, тонеру… У вас должны быть различные кремы – дневные, ночные, а также разные маски, масла. Не обязательно стремиться купить всю линейку одной фирмы. Сходите на консультацию к хорошему косметологу, либо подберите все средства по уходу путем пробы. Главное — подходящий и систематический уход, ваша кожа будет вам благодарна!
Использовать патчи под глаза
У вас всегда должны быть наготове патчи под глаза. Разного формата, диаметра, цвета, функциональности — противоотечные, анти-эйдж, от пигментации или усталости. Возьмите в привычку сразу после утреннего умывания накладывать под глаза этипатчи. Не бойтесь, что они утяжелят и оттянут кожу! Патчи очень тоненькие и сверхлегкие. Ваша задача, чтобы они легли на кожу ровно, без образования складочек. Держите их в течение сорока минут – за это время кожа под глазами увлажнится и наберется питательного состава. Эффект от патчей длится около десяти часов, но имеет накопительный эффект. Это отличная профилактика морщинок и мешков под глазами, которые в первую очередь выдают ваш возраст.
Использовать легкие маски для лица
Желательно ввести в обиход ежедневную утреннюю маску для лица. Легкая и нелипкая – она не помешает вам заниматься по утрам своими делами — готовить завтрак, собирать детей в школу. Маску можно наложить на лицо даже после того, как вы сделали прическу. Просто уберите волосы с лица и временно закрепите челку или локоны заколками. Для ежедневного домашнего ухода подберите какую-то прозрачную маску. Почему? Просто, чтобы не пугать домашних зеленым, белым или черным лицом. Эта прекрасная и необременительная привычка разглаживает кожу, питает и избавляет от ранних морщинок.
Побольше ходить
Привычка к регулярной ходьбе — в среднем темпе, с правильным дыханием и ровнойспиной —дает возможность организму насыщаться кислородом и максимально выводить токсины. Откроюважный секрет: если вы обзаведетесь палками для скандинавской ходьбы, вы поможете кровеносной и лимфатической системам эффективнее очищать организм.Используйте любой повод, чтобы пройтись с пользой для тела и кожи — в магазин за хлебом, в музей, на работу, на прогулку с собакой. Оденьте удобную, необязательно спортивную, одежду и обувь. Держать осанку поможет модный рюкзачок за спиной. Пусть их будет в вашем гардеробенесколько, под разные стили и цели прогулки.
Полюбить баню
Даже если вы настороженно относитесь к этой процедуре и не практикуете ее, советую завести отличную привычку – ходить в баню раз в неделю. Баня — высшая ступенька внутренней очистки организма, а значит и кожи, от шлаков. Истинных противопоказаний к бане реально мало. Выбирайте место, где вы сможете с удовольствием попариться: русскую баню, финскую сауну, японские фурако, турецкий хамам. Вот маленькие советы, как получить максимальную пользу в парилке и пропотеть правильно:
- кожу вокруг глаз и крылья носа намажьте маслом или вазелином
- в парной садитесь на самую нижнюю ступеньку
- наденьте шапочку
- укройтесь махровым полотенцем
- делайте несколько заходов в парилку по 5-6 минут
- пейте только чистую воду или травяной чай с лимоном без сахара
- никакой еды, пива, кваса, алкоголя, рыбы или сладостей и т.д.
Наносить тон и румяна
Красота кожи больше интересует девушек и женщин. Поэтому поговорим именно о них. Дорогие мои! Если вы не относитесь к тем уникальным везунчикам, у которых от природы ровный и потрясающий цвет кожи, вам необходимо использовать тон и легкие румяна.
Утром перед выходом из дома наносим тон. Его нужно тщательно подобрать, чтобы он был невидимым и подходящим по цвету и типу кожи, по ситуации и времени года. У вас должны быть варианты— для вас загорелой, слегка загорелой или совсем без загара. Вы, как художник, накладываете легкие мазки потемнее, посветлее, закрывая возможные высыпания, круги под глазами, выравнивая цвет лица тонким слоем. В самом конце добавьте немного розовых румян. Все. Процесс занимает буквально одну минуту, но поверьте выглядеть, а главное чувствовать себя вы будете намного лучше и уверенней.
Помните, что при любом настроении и жизненных обстоятельствах у вас должна быть красивая прическа, подходящий тон и легкий румянец. Это правило должно войти в привычку для красивой и здоровой кожи! Красить или не красить глаза и губы — на ваше усмотрение.
Пользоваться SPF-кремами
Подтянутое красивое тело с легким ровным загаром всегда в моде. Как уберечься при этом от пигментации на лице, фотодерматитов и других проблем, возникающих при встрече с солнцем? Есть маленькие подсказки. Загорайте, но максимально защищайте лицо с помощью средств с фактором «30+» или «50+». Не давайте своему лицу загорать совсем. Когда тело загорело, возьмите хороший автозагар для лица и на 50% добавьте в ночной уход. Постепенно цвет лица выровняется по тону с телом, но будет избавлено от пигментных пятен, фотостарения и высыпаний.
Беречь женское здоровье
Следить за здоровьем означает профилактику, а не лечение запущенных болячек. Именно вы, а не врачи должны знать все о своем организме. Для этого следует вовремя делать анализы. Даже обычный тест крови сможет многое рассказать о вашем здоровье. Возможно, у вас скрытая аллергия, из-за которой появляются отеки. Чтобы быть красивой и здоровой, надо систематически консультироваться с эндокринологом, гинекологом, диетологом.
Светиться изнутри
Красота Снежной Королевы не растопит сердца. Внутренний свет, добрая улыбка и теплые чувства важнее правильных черт лица и дорогого макияжа. Если любить, то искреннее. Если дружить, то по-настоящему. Можно быть недовольной и высказать это. Но сделайте это достойно, чтобы не обидеть собеседника. Ходите в музеи, на выставки, в театры. Узнавайте что-то новое и делитесь знаниями. Не забывайте быть благодарной, даже если придется сказать «спасибо» 150 раз в день. Дарите внутренний душевный свет тепла и любви родным, близким и совсем незнакомым людям, и вы всегда будете по-настоящему молоды и неотразимы!
Читайте также:
Почему женщина всегда должна быть на высоте, или К чему приводит бьюти-лень
Правильное умывание, здоровый сон и массаж: 10 простых шагов на пути к идеальной коже.
Привычка № 1: ходить к косметологу
Фото: pexels.com
Справиться с небольшими проблемами кожи можно самостоятельно, но если вы страдаете от сильной угревой сыпи, нарушения пигментации или аллергии на какие-то компоненты косметики, посещать специалиста нужно регулярно. Он не только правильно определит тип вашей кожи и подберет уходовые средства, но и назначит дополнительные процедуры, которые усилят их эффект.
Найти «своего» специалиста, с которым вам будет комфортно обсуждать проблемы (с кожей, конечно, а не в личной жизни), можно только методом проб и ошибок, но в итоге это убережет вас не только от ненужных бьюти-покупок, но и от более серьезных оплошностей.
Привычка № 2: выбирать подходящие вам средства
Фото: pexels.com
Несмотря на полное изобилие, подбирать уходовые средства нужно исходя из потребностей и проблем кожи. Соблазн скупить все красивые баночки, маски с блестками и кремы с приятным ароматом велик, но с ним надо бороться и подходить к бьюти-ритуалам осознанно.
Определить тип кожи можно самостоятельно и на консультации с косметологом, а для того, чтобы понять, походит ли вам то или иное средство, для начала купите его в мини-формате и потестируйте хотя бы неделю либо воспользуйтесь пробником, если такой вариант есть у бренда.
Привычка № 3: использовать защиту от солнца (и не только летом)
Фото: pexels.com
Пользоваться солнцезащитным кремом для лица нужно не только летом, но и в любое другое время года. Попадая на кожу, прямые ультрафиолетовые лучи усиливают выработку свободных радикалов и приводят к поражению клеток, появлению глубоких морщин и пигментных пятен.
Самое простое – купить легкий увлажняющий крем с SPF-эффектом и использовать его как базу под макияж, но, если летом вы проводите на улице много времени, не забывайте обновлять слой санскрина каждые 3–4 часа. Полностью прятаться от солнца и передвигаться от тени к тени тоже не стоит – так можно заработать острую нехватку витамина D. Найдите удобный для вас формат средства – крем, гель, спрей или стик –и всегда берите его с собой, а еще надевайте солнцезащитные очки, чтобы не щуриться и не провоцировать появление мимических морщин.
Привычка № 4: ухаживать за шеей и руками
Фото: pexels.com
Подбирая уходовые средства для лица, многие забывают, что в увлажнении и питании также нуждаются наши шея, руки и локти, кожа на которых быстро теряет эластичность, пересушивается и покрывается морщинами.
Поддерживать тонус кожи на шее можно с помощью тканевых масок и специальных кинезио-тейпов, а для рук и локтей используйте питательные кремы и увлажняющее масло для кутикулы и ногтей.
Привычка № 5: делать массаж лица
Фото: pexels.com
Регулярный массаж лица вкупе с правильно подобранными уходовыми средствами поможет усилить циркуляцию крови, подтянуть мышцы, разгладить мелкие морщины и предотвратить появление новых. Его можно делать как пальцами, так и специальными бьюти-гаджетами – роллерами из натурального кварца, гуаша или охлажденными стеклянными палочками.
Вначале кожу нужно хорошо очистить, а потом нанести на нее сыворотку, масло, крем или тканевую маску. Главное – не делать хаотичных движений, двигаться строго по массажным линиям и не забывать о регулярности: 15-минутного сеанса 2–3 раза в неделю будет достаточно.
Привычка № 6: отказаться от вредных пристрастий
Фото: pexels.com
К факторам, которые плохо сказываются на состоянии кожи, можно отнести не только курение и употребление алкоголя, но и любовь к загару, в том числе в солярии, пренебрежение демакияжем, стресс и недостаточное количество сна. В идеале их нужно свести к минимуму, но если сделать это невозможно, стоит подобрать правильную косметику с антиоксидантами, витаминами или кислотами – в зависимости от проблемы.
Привычка № 7: принимать витамины и добавки
Фото: pexels.com
Нехватка тех или иных витаминов и микроэлементов может сказаться не только на общем самочувствии, но и на состоянии кожи, делая ее дряблой или тусклой. Небольшие проблемы поможет решить регулярный прием специальных препаратов, но покупать их можно только после консультации с врачом (а не с друзьями или Google) по результатам общего анализа крови. Во всем, что касается нашего здоровья, нельзя допускать никакой самодеятельности.
Привычка № 8: очищать спонжи, кисти и часто стирать полотенце
Фото: pexels.com
На кистях и спонжах для макияжа скапливается большое количество бактерий, которые могут вызывать воспаления, поэтому их нужно мыть как минимум раз в неделю, а лучше чаще. То же самое происходит с полотенцем: многие косметологи вообще рекомендуют полностью отказаться от тканевых и перейти на бумажные.
Привычка № 9: Пить достаточное количество воды
Фото: pexels.com
Не зря все голливудские звезды и топ-модели практически в каждом интервью своим главным бьюти-секретом называют то, что они пьют много чистой воды. Не меньше, чем кремы, сыворотки и косметологические процедуры, она помогает коже оставаться упругой и сияющей. О том, зачем нужно соблюдать водный баланс и как рассчитать свою дневную норму жидкости, мы писали здесь.
Привычка № 10: правильно питаться, заниматься спортом и соблюдать режим сна
Фото: pexels.com
Топ-модель Тайра Бэнкс говорила, что лучшая вещь в косметичке – это здоровый сон. Мы бы еще добавили к этому занятия спортом и правильное питание. Составлять рацион нужно в зависимости от возраста и образа жизни, но лучше уже сейчас исключить из него все жирное, сладкое и мучное. Изнурять себя диетами тоже не нужно – организм должен каждый день получать необходимое ему количество калорий и микроэлементов.
Физические нагрузки положительно влияют не только на фигуру, но и на кожу – за счет повышения общего уровня здоровья ей удается сохранять упругость гораздо дольше. Никаких рекомендаций по поводу конкретного вида спорта нет – выбирайте то, что вам больше нравится: бокс, йогу, бассейн или что-то другое.
И напоследок: в современном мире одним из главных врагов нашей красоты становятся смартфоны. Для того чтобы на шее не образовались морщины, советуем всегда держать смартфон на уровне лица и не опускать подбородок – это принесет пользу и позвоночнику, и коже.
Статьи по теме:
Бьюти-алгоритм: в каком порядке наносить средства для ухода за кожей
Техника гуаши, ароматерапия и другие секреты красоты и молодости азиаток
Нежнее нежного: как ухаживать за кожей весной