После родов обвисла кожа лица

Способы вернуть коже эластичность: диета, массаж, упражнений

Отказаться от сахара и «легких углеводов»

Избыток сахара не только мешает сбросить лишние килограммы, но и негативно влияет на синтез коллагена и эластина, от которых и зависит упругость и гладкость кожи.

Вместо сладостей включать в рацион больше фруктов и овощей, круп, бобовых, нежирное мясо тоже пойдет на пользу.

Обеспечить достаточное количество полезных жиров.

Отказ от жиров ухудшает состояние кожи. Орехи, растительные масла прямого отжима, жирные сорта рыбы, авокадо, оливки послужат источником ненасыщенных жиров, полезных для здоровья вообще и для кожи тоже.

Массаж профессиональный

Это волшебное средство укрепления здоровья, очень сильно влияющее на состояние кожи. Правильно выполняемый массаж с применением специальных масел творит чудеса. Кожа не только быстрее подтягивается. Улучшается ее состояние, повышается эластичность и упругость. Применение специальных средств и техник помогает избавиться от бугров целлюлита, уменьшить растяжки, а также дает возможность расслабиться и отдохнуть, что не помешает ни одной матери маленького ребенка.

Очень важно найти хорошего, грамотного массажиста. Лучше всего прислушаться к «сарафанному радио» – к рекомендациям знакомых, на себе испытавших умения мастера.

Самомассаж с применением полезных аксессуаров

В крайнем случае можно воспользоваться банной массажной щеткой из натуральной щетины со специальными деревянными круглыми вставками-пальчиками. Ею можно пользоваться во время принятия душа – вместо мочалки, энергично растирая круговыми движениями проблемные зоны. Щетинки слегка раздражают кожу и вызывают приток крови к ней, а за счет этого улучшается питание и постепенно возвращается упругость.

Таким же действием обладает и легкий массаж игольчатыми массажными роликами.

В обоих случаях важно не переусердствовать и не повредить кожу. Задача стоит – восстановить, а не содрать.

Обертывания, скрабы и маски

Это прекрасное средство для восстановления упругости кожи и ее подтягивания. Для обертываний можно использовать голубую и черную глину с добавлением меда, грязи Мертвого моря. Ингредиенты разбавляют теплой водой до консистенции, при которой смесь удобно наносить, но она не слишком стекает. После нанесения на проблемные зоны тело обматывают пищевой пленкой, затем махровым полотенцем, и оставляют на час.

Если не использовать пленку, получится маска. Ее держат не так долго – минут 15-20.

Для скраба можно использовать смесь молотого кофе с медом и оливковым (миндальным, персиковым, какао или жожоба маслом), несколькими каплями масла апельсина или грейпфрута. Еще один вариант – морская соль с медом.

Или рецепт от бабушек – кукурузная мука с желтком и медом. Смесь наносят и оставляют, пока она не начнет подсыхать, после чего ее смывают энергичными круговыми движениями.

После каждого приема душа или ванны на кожу необходимо наносить специальные косметические средства для питания и увлажнения. Не стоит пренебрегать и теми, которые разработаны специально для подтяжки кожи после родов.

Физическая нагрузка: кардио-тренировки, силовые упражнения, йога

Физические упражнения улучшают кровоснабжение тканей, за счет чего и происходит восстановление. Подтягиваются не только мышцы, но и кожа тоже восстанавливает тонус. Перед началом тренировок стоит проконсультироваться с врачом, чтобы определить допустимую нагрузку.

К кардиотренировкам относится быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде (и занятия на велотренажере), плавание.

Для силовых упражнений могут потребоваться легкие гантели, но и без них достаточно много упражнений для мышц живота и груди.

Салонные процедуры: аппаратная косметология

Эти довольно дорогостоящие процедуры стоит выполнять тогда, когда собственными усилиями не удается достичь нужного результата. К ним относится вакуумный массаж, RF-лифтинг, гальванотерапия, ультразвуковая кавитация и другие. Некоторые из них потребуют предварительно пройти обследование, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. Другие придется отложить до прекращения грудного вскармливания.

Источник

62 ответа

Последний – 11 апреля, 21:21 Перейти

gadyka

да, я вот заметила, что после родов, женщины именно на лицо стареют…=(

Фиг с ней с фигурой, одежда, питание, тренировки и пр. А с лицом то что делать?!

08 января 2014, 23:17

#10

08 января 2014, 23:25

#11

08 января 2014, 23:27

#12

09 января 2014, 00:04

#13

09 января 2014, 00:06

#14

09 января 2014, 00:15

#15

09 января 2014, 00:23

#16

Эй

у меня тоже лицо резко постарело после родов, мне 25. Роды и беременность никого лучше не делают. Это факт. И нечего тут отбрыкиваться! надо спать нормально и меньше нервничать, а с ребенком это невозможно. Вот лицо и страдает . Сна нет и это бьет по здоровью и психике. Почитайте о сне и о том, если его прерывать и спать по 4 часа. Я спала первые полгода именно так (((

09 января 2014, 00:49

#17

gadyka

да, я вот заметила, что после родов, женщины именно на лицо стареют…=(

Фиг с ней с фигурой, одежда, питание, тренировки и пр. А с лицом то что делать?!

09 января 2014, 03:04

#18

автор

да не вброс это. реально столкнулась с такой проблемой, смотрю старые фотографии и вижу, как сильно изменилась, да и мама говорит, что похожа на человека, который несколько месяцев из запоя не выходил. макияж не особо спасает. надеюсь, что это действительно временно, от недосыпов и нервов. прочитала о японском массаже “асахи”, думается, что он решил бы проблему отеков, но, у меня лицо из без того худое. может кто то пробовал?

по ночам еще работаю,дома,сплю мало

09 января 2014, 03:12

#19

09 января 2014, 09:40

#20

Гость

Темка-вброс о том, что роды старят и портят женщину. Тьфу

09 января 2014, 10:20

#21

Гость

Вот, кстати, даже Меган Фокс стала выглядеть как-то старше, уже не то…

09 января 2014, 11:19

#22

09 января 2014, 12:21

#23

09 января 2014, 12:27

#24

Гость

авторда не вброс это. реально столкнулась с такой проблемой, смотрю старые фотографии и вижу, как сильно изменилась, да и мама говорит, что похожа на человека, который несколько месяцев из запоя не выходил. макияж не особо спасает. надеюсь, что это действительно временно, от недосыпов и нервов. прочитала о японском массаже “асахи”, думается, что он решил бы проблему отеков, но, у меня лицо из без того худое. может кто то пробовал?

по ночам еще работаю,дома,сплю мало

По ночам работаете ? Кто ж от занятий прости туцией молодеет ?

09 января 2014, 15:12

#25

09 января 2014, 23:45

#26

10 января 2014, 15:35

#27

11 января 2014, 00:05

#28

11 января 2014, 15:51

#29

11 января 2014, 15:56

#30

11 января 2014, 16:33

#31

Elza

Пухлые щеки только могут не вернуться, если при родах пропали. Лицо может так и остаться худым.

11 января 2014, 20:33

#32

15 января 2014, 14:24

#33

(

добрый вечер! родила 9 месяцев назад, после родов лицо похудело, появились мешки и синяки под глазами, “опали” щеки, стали намечаться носогубки. мне всего 23. помогите советом, пожалуйста 🙁

27 августа 2014, 14:07

#36

17 сентября 2014, 12:15

#37

Гость

gadykaда, я вот заметила, что после родов, женщины именно на лицо стареют…=(

Фиг с ней с фигурой, одежда, питание, тренировки и пр. А с лицом то что делать?!

Вот, кстати, даже Меган Фокс стала выглядеть как-то старше, уже не то…

17 сентября 2014, 12:16

#38

таня

Моему малышу 3 месяца,похудела я и на лицо постарела,как то осунулась,глаза несчастные,морщины,а мне 30 лет,ребенок спокойный,не было не одной ночи,чтоб не спала,только кормлю.за беременность набрала 18 кг,а скинула 22! Обидно,раньше слышала,что женщина после родов молодеет,это бред,не верьте((

19 сентября 2014, 11:50

#39

20 сентября 2014, 13:56

#40

29 января 2015, 03:13

#41

Эй

29 января 2015, 03:15

#42

Гость

И Алсу стала виглядет старше, и Глюкоза. До родов- девочки девочками, а после….

19 ноября 2015, 14:55

#44

Гость

Это от недосыпа и нервов, пройдет время, ребенок под растет и вы вернетесь к изначальному виду… Вы же еще молодая, это временное “старение”, у меня так было. Прожила второго ребенка в 27, тяжелая беременность, преждевременное КС, ребенок очень плохо спал, я именно на лицо ужасно выглядела, появились явные морщинки под глазами, лицо осунулось, но когда сон у ребенка нормализовался, в 3 года, я снова расцвела, сама уже и не верила что вновь буду выглядеть хорошо, но слава Богу, я вновь по хорошела и морщинки прошли…

20 февраля 2016, 05:05

#45

25 сентября 2016, 18:42

#48

07 февраля 2017, 18:50

#49

11 февраля 2017, 23:41

#50

Источник

Дряблая кожа – это нормальное явление после беременности. Во время беременности кожа растягивается, чтобы вместить растущий плод. В результате многие женщины обнаруживают, что кожа вокруг их живота ослабевает после родов. То, как быстро кожа возвращается к нормальному состоянию после родов, может зависеть от многих факторов, включая вес женщины, возраст и генетику. Хотя дряблая кожа не вредна, некоторым женщинам косметически не нравится, как она выглядит.

Как улучшить внешний вид дряблой кожи после беременности

Профилактика

Здоровый образ жизни и диета помогают свести к минимуму риск слишком быстрого набора лишнего веса во время беременности. Это уменьшит вероятность дряблости кожи после беременности.

Женщины, которые занимаются спортом во время беременности, с большей вероятностью вернутся к умеренному весу после родов. Физические упражнения безопасны во время беременности, когда женщины выполняют в неделю по 2,5 часа аэробных упражнений умеренной интенсивности.

Некоторые упражнения, укрепляющие и тонизирующие мышцы живота, такие как пилатес и йога, также безопасны во время беременности.

Получение витаминов и минералов во время беременности поможет поддержать растущий плод и поддерживать уровень энергии на высоком уровне. Здоровая диета постепенно увеличивает вес во время беременности, предотвращая чрезмерное увеличение веса. Однако дряблость кожи – это нормальная часть послеродового организма, и не всегда возможно предотвратить ее появление.

Лечение

Для тех, кто хочет избавиться от дряблой кожи после беременности, существуют несколько способов улучшить ее внешний вид.

Упражнение

Физические упражнения укрепляют и тонизируют мышцы живота после беременности. Врачи после родов рекомендуют начинать с простых упражнений, постепенно увеличивая выполнение до 150 минут упражнений умеренной интенсивности в неделю.

Если женщина перенесла кесарево сечение или имела осложнения при родах, она должна спросить врача, когда безопасно начать заниматься спортом.

Основные силовые упражнения, такие как пилатес, йога и барре, помогут подтянуть и тонизировать мышцы живота, что улучшает внешний вид дряблой кожи. Кардио-упражнения, такие как быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде или аэробика, тонизируют мышцы.

Питание

Сбалансированная диета, богатая витаминами, белками и жирами, поможет нарастить мышечную массу и повысить выработку коллагена, который является незаменимым белком для здоровой, упругой кожи. Употребление большого количества воды также может улучшить эластичность и внешний вид кожи.

Укрепляющие кожу масла и кремы

Существует мало доказательств в поддержку утверждений, что масла или кремы могут уменьшить дряблость кожи после беременности, однако только временно улучшив внешний вид кожи, сделав ее более гладкой.

Исследования показали, что массаж кожи может усилить кровоток и стимулировать фибробласты – клетки, играющие важную роль в производстве коллагена и эластина, которые помогают укрепить и подтянуть кожу. Поэтому простое втирание масла или крема в кожу может положительно сказаться на ее внешнем виде.

Коллагеновые добавки

Организм вырабатывает коллаген естественным путем, хотя с возрастом этот процесс уменьшается. Возможно, будет полезно принимать коллагеновую добавку для улучшения эластичности кожи.

Хотя большинство исследований сосредоточено на мимических морщинах, результаты перорального приема коллагена являются многообещающими. Коллагеновые добавки повышают эластичность, гидратацию и плотность дермального коллагена, что может улучшить внешний вид дряблой кожи.

Нехирургические косметические процедуры

Нехирургические методы лечения, такие как радиочастотная терапия или интенсивная импульсная световая терапия, помогут подтянуть избыточную кожу на животе, нагревая кожные слои и повышая выработку коллагена.

Женщине, проходящей лечение, может потребоваться несколько сеансов, и результаты, как правило, появляются постепенно в течение нескольких месяцев после лечения.

Лазерная процедура подтяжки кожи также работает с использованием тепла для стимуляции коллагена и эластина. Ее используют для того чтобы подтянуть кожу на теле. Может потребоваться от трех до пяти процедур, чтобы увидеть результаты, которые обычно появляются постепенно между 2 – 6 месяцами после лечения. Нехирургические процедуры удобны, так как не продолжительны, и не нуждаются в восстановлении, однако не всегда подходят при тяжелых случаях.

Хирургические косметические процедуры

Одним из способов уменьшения дряблости кожи является ее хирургическое удаление. Эта процедура известна как абдоминопластика, или подтяжка живота. Результаты остаются постоянными до тех пор, пока человек сохраняет стабильный вес после операции.

Различные типы подтяжек живота включают в себя:

Стандартный, или полный: удаляются излишки кожи и жира чуть выше лобковой линии волос до пупка. Эта процедура оставляет рубцы вокруг пупка и длинный рубец в нижней части живота.
Минимальный: удаляются излишки кожи и жира ниже пупка, оставляя более короткий горизонтальный рубец над лобковым бугорком.
Расширенный: включает в себя удаление кожи с верхней и нижней части живота и боков тела. Этот тип оставляет рубец в форме якоря, проходящий по передней и боковым сторонам тела и по обе стороны пупка.

Оперирующие врачи рекомендуют женщинам проходить хирургические процедуры, такие как подтяжка живота, только после того, как решили больше не беременеть.

Может потребоваться помощь в уходе за ребенком после процедуры вследствие ограничений, связанных с поднятием тяжестей.

Сколько времени потребуется, чтобы вернуться к нормальной жизни?

Кожа может никогда не вернуть свой вид без медицинского лечения. Однако диета и физические упражнения уменьшают дряблость кожи после беременности с течением времени.

На улучшение могут влиять:

вес и возраст женщины до беременности
сколько веса она набрала во время беременности
физические упражнения и питание во время и после беременности

Важно отметить, что матке может потребоваться около 6 недель, чтобы сократиться до своего изначального размера, и несколько месяцев, чтобы организм сбросил лишний вес, который набрал во время беременности.

Заключение

Избыток кожи вокруг живота – это нормально после беременности. На тяжесть дряблости кожи влияют многие факторы, в том числе возраст, вес, питание, образ жизни и генетические факторы.

Женщины мало что могут сделать для предотвращения дряблости кожи после беременности, но здоровая, сбалансированная диета и умеренные физические упражнения во время и после беременности помогут свести ее к минимуму.

Различные домашние средства и добавки улучшают внешний вид кожи, но существует мало доказательств в поддержку этих средств.

Хирургические процедуры являются наиболее эффективным лечением для женщин с умеренной или тяжелой дряблостью кожи, и результаты могут быть постоянными, если женщины поддерживают умеренный, стабильный вес после этого.

Статья по теме: Что нам известно о приеме коллагена в качестве лекарственного препарата?

Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте «Medical Insider», обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Источник

После рождения ребенка женщину беспокоит немало проблем, в том числе и состояние ее кожи. Поверхность тела (особенно в области живота и бедер) часто становится рыхлой, покрывается растяжками и складками, кожа заметно обвисает. Это не может не расстраивать молодую маму. Самый простой, быстрый, но недешевый способ – обратиться к услугам эстетического хирурга. Но улучшить состояние кожи можно и в домашних условиях. Делимся полезными советами.

Медленное похудение

Резкое похудение после родов – одна из основных причин появления обвисшей кожи в области живота. При быстрой потере веса вместе с жиром могут исчезать и мышцы. Благодаря медленному похудению кожа не будет обвисать, а постепенно станет меняться вместе с формой тела. Важно сосредоточиться на том, чтобы потерять лишний жир, а не мышцы, поскольку именно они помогают животу сохранить форму. Желательно терять не более 0,5-1 кг в неделю. Для правильного, медленного похудения полезно проконсультироваться с диетологом или врачом.

Регулярная ходьба

Для потери веса физическая нагрузка очень важна. Но в заботах за новорожденным малышом женщине сложно найти время для походов в фитнес залы и упражнения. Кроме того, интенсивная тренировка в первое время после родов может и навредить, поскольку тело еще слишком ослаблено и продолжает восстанавливаться.

Оптимальный вид физической нагрузки после беременности – ходьба. Заниматься ею желательно хотя бы по полчаса ежедневно, к примеру, во время прогулки на свежем воздухе с ребенком. Так может сгорать около 150 килокалорий в день. Начинать можно с 20-минутной ходьбы по три-пять дней в неделю и постепенно увеличивать продолжительность и темп. Регулярные и умеренные упражнения совместно со свежим воздухом ускорят похудение и восстановление кожи.

Грудное вскармливание

Грудное вскармливание – лучший источник питания для новорожденного ребенка. Оно полезно не только для младенца, но и для его матери, поскольку при регулярном кормлении грудью сжигаются калории, нормализуется гормональный баланс и кожа женщины быстрее восстанавливается. Лишние калории будут превращаться в грудное молоко, что, в свою очередь, стимулирует похудение.

Поддержание гидратации тела

Недостаток жидкости в организме может привести к различным проблемам со здоровьем. Особенно это важно учесть в восстановительный период после родов и во время кормления грудью. Без достаточного количества воды кожа тоже страдает, и вернуть ее эластичность будет сложнее. Отсутствие гидратации делает кожные покровы сухими и уязвимыми. Сухая кожа обладает меньшей устойчивостью и более склонна к образованию морщин и складок. Помимо употребления жидкости не менее важно регулярно увлажнять кожу с помощью специальных косметических средств или домашних масок.

Массаж проблемной области с маслом

Массирование проблемных областей (как правило, это живот и ягодицы) может ускорить восстановление эластичности кожи после родов. Массаж лучше проводить с помощью натуральных масел миндаля, оливок или кокоса. Будучи хорошими источниками жирных кислот и антиоксидантов, они способствуют разглаживанию эпидермиса, возвращают коже былую упругость, выравнивают ее тон и текстуру. Перед тем, как массировать кожу, масло нужно разогреть в ладонях. Втирают его круговыми движениями около 15 минут, чтобы увеличить кровоток и стимулировать регенерацию клеток. Повторять процедуру надо каждый день.

Отшелушивание кожи

Еще один полезный способ справиться с обвисшей кожей – отшелушивание. Оно играет важную роль в улучшении потока крови в проблемных участках тела, в избавлении от мертвых клеток кожи и в восстановлении эластичности эпидермиса. Полезно проводить мягкий пилинг 2-3 раза в неделю перед принятием душа. Вместо покупных скрабов можно использовать и домашний, приготовленный из обычного сахара (4 столовых ложки сахара на 3 столовых ложки растительного масла) или кофейной гущи. Скраб аккуратно втирают в кожу в течение двух-трех минут, а затем смывают водой.

Увеличение белка в рационе

Некоторые питательные вещества (такие, к примеру, как белок) очень важны для производства коллагена и других компонентов здоровой кожи. Аминокислоты лизин и пролин играют не последнюю роль в производстве коллагена. Белок – материал для строительства мышечной массы, что способствует сжиганию калорий.

Потребность в белке зависит от веса человека и его физической активности. Но, как правило, большинству женщин требуется около 50 г белка ежедневно. Если мама ведет активный образ жизни и постоянно занимается спортом, то белка может требоваться больше. Известные источники этого вещества: молоко, сыр, творог, яйца, соя и бобовые культуры.

Потребление витамина С

При отсутствии аллергии на витамин С желательно увеличить его количество в рационе после родов, чтобы кожа поскорее восстановилась. Витамин С – мощный антиоксидант, стимулирующий производство коллагена для сохранения гладкости и упругости кожных покровов. Этот витамин способствует росту новых клеток кожи, помогает защитить кожу от солнечных лучей и повышает иммунитет.

Эксперты рекомендуют женщинам ежедневно потреблять около 75 мг витамина С. Он содержится в большом количестве в болгарском перце, апельсинах и всех цитрусовых, луке, брокколи, капусте, картофеле, клубнике, зеленом горошке, дыне, грейпфруте, киви и папайе.

Физические упражнения

Как только тело немного оправится от родов и врач разрешит умеренные физические нагрузки, можно в домашних условиях выполнять несложные упражнения для поддержания формы. Для силовых тренировок подойдут не слишком тяжелые гантели (0,5-1 кг). Это поможет улучшить общий тонус мышц, сжечь больше калорий и ускорить восстановление упругости кожи.

Дополнительные советы для красивой кожи

Употреблять продукты, обогащенные омега-3 жирными кислотами, чтобы кожа лучше сохраняла эластичность.
Избегать слишком строгих диет, рассчитанных на быстрое похудение, которые могут негативно отразиться на состоянии кожи и на здоровье в целом.
Включать в рацион здоровые закуски в виде сушеных или свежих фруктов, нежирного йогурта, орехов.
Отказаться от продуктов для ухода за кожей, содержащих сульфаты, которые сушат и раздражают кожу.
Избегать загара. Он мешает восстановлению эластичности кожи и повышает риск развития рака кожи.
Носить правильно подобранное корректирующее белье.

Источник