Продукты для кожи глаз

Многие люди ежедневно испытывают повышенные зрительные нагрузки из-за длительной работы за компьютером, вождения автомобиля и пр. С течением времени это приводит к возникновению глазных заболеваний. Для поддержания зрения рекомендуется употреблять достаточное количество витаминов для глаз. Рассмотрим, в каких продуктах они содержатся.

В настоящее время человеку достаточно сложно сохранить зрение. Работа многих современных людей связана с длительным времяпровождением за компьютером. Дети и подростки испытывают зрительное напряжение при выполнении домашних заданий, во время чтения в транспорте, занятий с планшетом или смартфоном. Дополнительную нагрузку создают вечерние просмотры мультфильмов, а также несоблюдение графика сна. С течением времени ресурсы зрительной системы иссякают, что неизбежно приводит к снижению остроты зрения.

Организм человека способен самостоятельно восстанавливать собственные силы, в том числе поддерживать работу всех органов. Однако для этого требуется правильное питание, которое позволит в достаточной степени получать необходимые для зрительной системы витамины и минеральные вещества.

Они поступают в организм с пищей и хорошо усваиваются при сбалансированном рационе — намного лучше, чем синтетически созданные витаминные комплексы для глаз и БАДы. Часто на форумах интересуются, какие продукты для улучшения зрения желательно использовать при составлении меню. Рассмотрим подробнее этот вопрос.

Какие витамины нужны для поддержания зрения?

Чтобы определиться с тем, какие продукты полезные для зрения, нужно изучить витамины, необходимые нашей зрительной системе для поддержания нормального функционирования. Офтальмологи утверждают, что в последнее время существенно возросло количество пациентов с близорукостью и дальнозоркостью. Это связано с постоянными стрессами, ухудшением экологии, чрезмерными нагрузками и несбалансированным питанием. Взрослые, дети и подростки систематически употребляют в пищу фастфуд — пищу быстрого приготовления, которая не содержит витамины для зрения.
Какие витамины нужны нашей зрительной системе:

• Рибофлавин (В2). Укрепляет капиллярную сетку глаза, улучшает работоспособность зрачка, а также препятствует развитию глаукомы и катаракты;

• Витамин А. Один из самых главных витаминов для глаз. Он укрепляет роговую оболочку, улучшает остроту зрения и отвечает за возможность видеть в темноте;

• Тиамин (В1). Нормализует внутриглазное давление, улучшает состояние зрачка и трансляцию нервных импульсов от головного мозга к зрительной системе;

• Цианокобаламин (Витамин В12). Нужен для нормального кровообращения глаз и стабилизации функционирования нервных волокон;

• Витамин С. Используется для обеспечения органов зрения кислородом;

• Лютеин. Это вещество способствует укреплению хрусталика и сетчатки.

Какие продукты полезны для глаз: ягоды и овощи 

Основным компонентом большинства современных витаминных комплексов для глаз является черника. Эта ягода защищает органы зрения от усталости и перенапряжения, а также позволяет поддерживать здоровье капилляров, по которым глазные мышцы получают все полезные компоненты. Черника содержит лютеин, антоцианы, а также витамины А и С. Она обладает антиоксидантным свойствами и способствует повышению четкости зрения. Достаточно употреблять в пищу 1-2 ложки ягод (можно замороженных). Некоторые предпочитают есть черничное варенье, что также очень полезно для глаз.

Офтальмологи советуют принимать в пищу как можно больше оранжевых и зеленых овощей.

Например, морковь, которая богата многими витаминами, полезными для органов зрения. В ней содержится каротин, который в организме человека преобразуется в витамин А, играющий важную роль в сохранении здоровья глаз. Можно потушить морковь с добавлением сливок или сделать салат. Такие способы приготовления улучшают усвоение жирорастворимого каротина.

Для профилактики появления конъюнктивита и дистрофических заболеваний глаз рекомендуется употреблять в пищу лук и чеснок. Витамины для зрения также содержатся в белокочанной, красной и цветной капусте. В ней имеются витамины: С и Р, В1, В2, РР, а также полезное вещество холин. Брокколи помогает поддерживать зрение благодаря лютеину, зеаксантину и каратину. Не менее полезным является шпинат, являющийся рекордсменом по содержанию лютеина. Еще один полезный овощ для зрительной системы — тыква. Он содержит цинк, зеаксантин и лютеин, а также целый набор витами. Употребляя в пищу этот продукт, можно в разы снизить риск появления такого серьезного заболевания глаз, как катаракта.
нов: С, А, В1 и В2. Из него можно приготовить различные блюда: супы, салаты, каши и даже сладкие десерты.

Какие ягоды и овощи полезны для глаз:

• Черника;
• Морковь;
• Лук и чеснок;
• Любая капуста (цветная, белокочанная, брокколи и пр.);
• Шпинат и прочая зелень (петрушка, салат);
• Тыква.

Какие еще продукты полезны для зрения?

Диетологи рекомендуют употреблять в пищу рыбу минимум два-три раза в неделю. И офтальмологи их полностью поддерживают в этом, ведь в рыбе содержатся полиненасыщенные жиры и жирные кислоты, которые нужны для здоровья глаз (особенно Омега-3). Рекомендуется есть по 300 граммов этого продукта два раза в неделю.

Для поддержания зрения необходимо включить в привычный рацион фрукты оранжевого и зеленого цветов, такие как апельсины, виноград, яблоки и персики. Рекомендуем обратить особенное внимание на грейпфрут. В нем содержатся специальные вещества, которые способствуют замедлению старения глазных хрусталиков, а также витамины B, С и А, железо, кальций, калий, марганец, фосфор и фолиевая кислота.

Тем, кто выбирает продукты для улучшения зрения и укрепления тканей сетчатки, стоит уделить внимание фисташкам. Помимо фосфора, жиров, калия и клетчатки, они содержат лютеин и зеаксантин, которые требуются организму для нормального функционирования зрительной системы. Кроме того, доказано, что для глаз полезен черный шоколад. Благодаря наличию флавоноидов он защищает кровеносные сосуды и укрепляет роговую оболочку.

Также офтальмологи рекомендуют употреблять в пищу молочные полезные продукты: молоко, кефир, йогурт, ряженку и творог. В них содержится большое количество кальция и бета-каротина, укрепляющего оболочку глаз и предупреждающего появление различных аномалий рефракции.

Для улучшения зрения желательно употреблять в пищу:

• Рыбу;
• Фрукты оранжевого и зеленого цветов;
• Черный шоколад;
• Фисташки;
• Яйца;
• Молочные продукты.

Как сохранить здоровье глаз?

Сбалансированное питание является основой сохранения здоровья органов зрения. Однако не менее важно соблюдать режим сна и контролировать количество зрительных нагрузок. Тем, кто длительное время работает за компьютером, офтальмологи рекомендуют каждые 45 минут делать гимнастику для глаз. Кроме того, желательно систематически проходить обследование у офтальмолога, поскольку заболевания, выявленные на ранних стадиях, намного легче поддаются лечению. При необходимости специалист выпишет рецепт на покупку очков или контактных линз (например Acuvue, Alcon, Adria и т.д.), которые помогут вернуть четкость зрения.

Рекомендуем ознакомиться с широким ассортиментом продукции в интернет-магазине Очков.Нет. У нас Вы сможете выгодно заказать линзы от мировых брендов всего в пару кликов!

Женский взгляд – мощное оружие, иногда и говорить ничего не приходится — стоит красноречиво посмотреть, чтобы собеседнику все сразу стало понятно. Видимо поэтому мы, женщины, уделяем столько внимания своим глазкам, их макияжу, желая подчеркнуть взгляд, цвет, форму, разрез, природную красоту. Порой совсем не думая, что в таком же пристальном внимании нуждается и нежная кожа вокруг глаз.

Впрочем, о ней мы тоже вспоминаем, когда видим первые морщинки, покраснения, следы усталости. И тут начинается паника – что делать, куда бежать, кому отнести миллионы, чтобы вернуть былую свежесть кожи и ясность взгляда, повернуть время вспять и стереть с лица возрастные изменения.

К счастью, природа уже позаботилась о нас, надо только правильно воспользоваться ее дарами. Предлагаю сегодня научиться делать дома маски для кожи вокруг глаз. Кто «за»?

Несколько фактов о коже вокруг глаз

Кожа вокруг глаз отличается от кожи лица, это сложно не заметить. Но помимо очевидных различий, есть и те, которые не увидишь в зеркале даже при пристальном рассмотрении.

Давайте разберемся, какие особенности имеет кожа век, чтобы лучше понимать, как ухаживать за этой сверхчувствительной зоной.

• К коже около глаз близко прилегают мимические мышцы. За счет этого она является чрезвычайно подвижной, поэтому так быстро покрывается мимическими морщинками – в том числе, это и те самые «гусиные лапки», первыми образующиеся в углу глаза.
• Из-за тонкости (она в разы тоньше, чем остальная кожа на лице) сквозь кожу вокруг глаз просвечиваются капилляры и мышцы (тем самым образуя ложные темные круги, от которых мы пытаемся безуспешно избавиться).
• Не имеет природной защиты, поскольку на ее поверхности катастрофически мало сальных желез. Это всегда сухая кожа. Даже если вся остальная кожа лица – жирная.
• Склонна к отечности, поскольку имеет рыхлую структуру жировой клетчатки. Поэтому нельзя пить много воды на ночь.

Научный взгляд на компоненты масок

Теперь, понимая, что эта зона имеет целый ряд особенностей, можно сделать выводы и ответить себе на вопрос – какие именно маски для кожи вокруг глаз смогут оздоровить ее и придать упругость. Так что же нужно чувствительной коже около глаз?

Во-первых, ей нужна влага. С этим не поспоришь. Увлажнение – это самый верный путь к успеху. Именно достаточное количество влаги делает кожу упругой, эластичной, гладкой, не склонной к появлению ранних морщин. Оно обеспечивает ровный, здоровый цвет. Да и вообще, мы состоим из воды, нельзя это забывать. Увлажняйте кожу всеми доступными способами – изнутри и снаружи.

Во-вторых, веки нуждаются в «жире». Не удивляйтесь, нашей коже нужен защитный слой, а мы выше выяснили, что у тонкой кожи вокруг глаз практически нет жировых желез. Поэтому в маски для век надо добавлять масла. Можно растительные – оливковое, подсолнечное, фруктовое. А можно – животного происхождения, т.е. сливки, молоко, сливочное масло.

В-третьих, для борьбы с отеками и темными кругами нужна правильная микроциркуляция. Стимулировать ее помогает кофеин. Натуральный кофе в чистом виде мы в маски подмешивать не станем (хотя, как знать), но у меня есть на примете один рецепт с растворимым. И очень крепкий чай точно используем.

В-четвертых, любой уставшей и раздраженной внешними воздействиями коже нужны «успокоительные средства» — компрессы из травяных отваров, те же нарезанные кружочками огурцы, ставшие классикой жанра.

В итоге, чего мы хотим добиться, делая маски для кожи вокруг глаз в домашних условиях?

• Избавиться от сухости кожи, а точнее, ее последствий в виде «гусиных лапок»;
• Подтянуть кожу;
• Разгладить мимические тонкие морщинки;
• Убрать припухлости;
• Избавиться от отеков;
• Забыть о темных мешках и кругах под глазами.

А теперь пора приступать непосредственно к процедурам.

Маски на масляной основе

Маска 1. Витаминно-масляная

Начинаю именно с нее, потому что это – классический рецепт. Вдруг, вы дальше не дочитаете статью, а так хоть один эффективный рецепт будете знать. Итак, предварительно совершите забег в ближайшую аптеку и вернитесь оттуда с маслом жожоба, масляным раствором витамина Е и облепиховым маслом. И смешайте все эти ингредиенты в пропорциях 4:1:4.

Нанесите готовую масляную маску для век и зафиксируйте в проблемных местах (уголках глаз, например) кусочками бумаги для выпечки, чтобы усилить эффект. А теперь просто расслабьтесь, прилягте, помечтайте об отпуске минут 20. Потом аккуратно промокните остатки масел салфеткой.

В этом рецепте у каждого ингредиента своя важная роль.

Масло жожоба отвечает за увлажнение чувствительной кожи вокруг глаз. А мы помним, как это важно.

Совет: Если не нашли масло жожоба, купите масло какао.

Витамин Е в представлении не нуждается, он давно известен в качестве «витамина молодости». Удивительный состав, помогающий питать клетки, замедлять старение, регенерировать ткани. А еще благодаря этому витамину кожа становится упругой и эластичной.

Масло облепихи еще один увлажнитель, к тому же в нем содержится витамин С, помогающий коже сохранять здоровый вид и природное сияние.

Если не будете лениться и сделаете такую маску для глаз пару раз в неделю на протяжении месяца, избавитесь от мелких морщинок. Гарантированно.

Маска 2. Фруктовое масло

Ничего сложного, возьмите любимое фруктовое масло – абрикосовое, персиковое или даже не очень фруктовое, но очень полезное для кожи век – миндальное. И просто наносите на кожу вокруг глаз на ночь.

Такие мини-компрессы насытят кожу всеми витаминами, сделают ее эластичной, разгладят, подарят мягкость. Масло за ночь полностью впитывается, оказывает омолаживающее действие и попутно очищает кожу от отмерших клеток.

Белковая маска

Маска 3.

Очень легко сделать маску для век из одного белка – просто взбейте его при помощи миксера до стойкой пены и нанесите аккуратно на кожу. Можно использовать ватную палочку – так удобнее, в руках пена быстро начинает таять. Отдохните минут 15 (лежа или сидя, главное, чтобы глаза были закрыты) и снимите ватным диском (можете смочить его водой или использовать мицеллярную).

Белок «стягивает» кожу, вы это сразу почувствуете, может даже вам покажутся эти ощущения не очень приятными. Но это оправдано – тем самым оказывается и тонизирующий, и подтягивающий эффект, и уменьшается дряблость. К тому же, в белке масса полезных веществ, питающих кожу и придающих ей более здоровый, ухоженный вид.

Куркума и фруктовые соки

Маска 4.

Чтобы избавиться от сеточки морщин, окутавшей глаза, сделайте маску с куркумой, смешанной с соками ананаса и апельсина.

Совет: Ананас должен быть свежим, не консервированным. В последнем вместо сока – сироп.

Ингредиенты берутся в равном количестве и перемешиваются, чтобы получилась смесь без комочков. На очищенную кожу наносите этот состав кончиками пальцев и, прикрыв глаза, посидите, полежите минут 15. Теперь можно аккуратно снимать остатки.

Все составляющие в этом рецепте обладают большим запасом полезных для нашей нежной кожи веществ и витаминов, а куркума – еще и антиоксидант. Благодаря такой маске для век в домашних условиях можно и от морщин избавиться, и увлажнить кожу, выровнять цвет, сделать ее свежее, эластичнее, насытить витамином С.

Хлебная маска

Маска 5.

Любите пить на ночь молоко с хлебом? А в детстве любили? Что-то теплое и уютное есть в этой привычке. Но теперь мы с вами дамы, и будем использовать хлеб и молоко для ухода за кожей вокруг глаз в домашних условиях.

Возьмите кусок белого хлеба (мякиш, не корку) и размочите его в теплом молоке.

Совет: Молоко можно заменить сливками или даже растопленным сливочным маслом.

Кашицу нанесите на кусочек марли, сверху накройте свободным краем и положите такой компресс на веки. Отдыхайте минут 20. Кулинарный рецепт окажет положительное влияние на чувствительную зону. Веки отдохнут, исчезнет припухлость, а кожа насытится полезными жирами.

Медовые масочки

Маска 6. Чай с медом

В жизни мое гостеприимство тоже не знает границ, но сейчас я не предложу вам чашку ароматного чая. Обычно, помимо темных кругов под глазами, женщин очень волнуют морщины вокруг них. Вот эта маска как раз и поможет справиться с мелкими морщинками и синяками. А чай попьем потом.

Возьмите мед, предварительно его надо разогреть до жидкой консистенции, всыпьте в него две ложки овсяных хлопьев и чайную ложку черного чая (не сухую заварку, а именно приготовленный напиток, крепкий). Если получилась слишком густая смесь, можно долить еще чуть чая. Теперь надо разогреть все на водяной бане, чтобы хлопья пропарились и, отсудив до нормальной температуры, нанесите на веки. Подержите четверть часа и смойте.

Эта маска для глаз от морщин оказывает тонизирующий эффект, придавая коже эластичность и попутно разглаживая ее от последствий активной мимики.

Маска 7. Мед, кофе и витамины

Для тех, кто предпочитает вместо чая — кофе, предлагаю сделать эту маску. Она подтянет кожу, разгладит мелкие бороздки, а также быстро уберет все следы усталости – синяки, припухлости, отечность.

Возьмите мед, черный кофе (растворимый, но покрепче) (соотношение 1:1) и 4 капсулы витамина Е. Все смешайте, окуните в смесь ватные диски, сложите их в пакет и подержите в холодильнике.

Теперь прохладные компрессы извлеките из пакета и наложите их на глазки на 15 минут.

Маска 8. Мед, сметана и желток

Продолжаем экскурс по кухне в поисках вкусных рецептов, помогающих восстановить здоровый вид и упругость кожи вокруг глаз. Теперь нам понадобятся: мед, желток, сметана, молоко и оливковое масло (это в идеале, а так можно и подсолнечное).

Все смешиваем в равных пропорциях (молока можно чуть больше) и аккуратненько намазываем на веки, легкими похлопывающими движениями, как будто вбиваете в кожу полезные витамины. Снимать через 15 минут ватным диском, смоченным в том же теплом молочке. Эта подтягивающая маска для век хорошо питает кожу, повышая ее тонус и упругость.

Картофельные рецепты

Нет, я не голодная, не подумайте ничего такого. Просто картофель действительно очень хорошо борется с возрастными изменениями, откладывающими свой отпечаток на чувствительной коже век. Почему бы этим не воспользоваться, ведь этот овощ очень популярен и, скорее всего, есть на каждой кухне.

Маска 9. Картофель со сливками

Возьмите сырую картофелину, можно маленькую. Натрите ее на самой мелкой терке, вылейте сок. Картофель смешайте со сливками и полученную кашицу наложите на марлю и затем на нижние веки. А верхние побалуйте компрессом из холодного чая – намочите в нем ватные диски и наложите. Держите все это на глазах 15 минут.

Вы удивитесь, но благодаря такой маске для век кожа заметно преобразиться. Да и верхние веки придут в тонус. Ведь кожа около глаз очень тонкая, она быстро реагирует на подобные компрессы. Их можно делать не только из чая, но и из травок – ромашки, например.

Маска 10. Картофель с огурчиком

Вам понадобиться одна маленькая картофелина и кусочек свежего огурца. Все трем, измельчаем и перемешиваем. Вместе с соком наносим на кожу около глаз и лежим четверть часа. Если сок начнет течь – аккуратно вытираем салфеткой или ватным диском.

О такой маске для век хорошие отзывы — кожа становится светлее, соответственно уйдут синяки, исчезнут отеки, взгляд посвежеет. А если добавить каплю сливок – рецепт поможет поддержать упругость кожи, дополнительно насыщая ее жирами. Нехватка последних – серьезная проблема этой зоны. Поэтому если под рукой нет сливок – можно даже подсолнечное масло капнуть.

Другой вариант этого же состава – можете просто отжать получившийся сок, намочить в нем ватные диски и делать компрессы. Эффект тот же, кожа подтягивается, разглаживаются мелкие морщинки, осветляются темные круги и синяки, исчезает припухлость.

Особенности применения домашних масок

Теперь вы знаете, как можно поддержать здоровье кожи век, не посещая салоны и не тратясь на дорогостоящие крема. Но все же, следуйте рекомендациям и правилам использования домашних масок, чтобы получить от них максимальный эффект:

1. Перед нанесением любого состава, всегда очищайте кожу. Делать это надо мягкими средствами, лосьонами, предназначенными для чувствительной кожи глаз, мицеллярной водой, избегая лишнего трения.
2. Все средства наносятся только на неподвижные части века, на кожу около глаз, под ними.
3. Во время действия маски необходимо принять горизонтальное положение, если нет такой возможности, то хотя бы присесть полулежа и желательно – не двигаться. Обязательно держать закрытыми глазки.
4. Ни в коем случае не держите средство дольше указанного времени, велик риск пересушить и без того сухую кожу век. Тогда у вас появится новая проблема.
5. Не храните домашние составы в холодильнике для повторного использования – всегда готовьте свежие, иначе вы не получите ожидаемого эффекта – многие вещества просто не подействуют.
6. Смывать средство с век можно только ватным диском, легкими движениям, не тереть, не тянуть кожу. Лучше просто промокнуть ее и сменить диск на чистый, и так до полного очищения.

Отзывы

Публикуются с разрешения авторов

Надежда Еремеева, Москва: Уже лет пять наверное мучаюсь синяками под глазами. Пробовала и магазинные средства, патчи, маски, есть неплохие, но цена конечно – не накупишься. Поэтому осветляю немного огурцом, делаю компрессы из холодного чая. Если регулярно делать – есть эффект. Надо еще с кофе попробовать.

Елена Летова, Саратов: Нет ничего лучше компрессов из сезонных фруктов и ягод. Поспела клубника – разрезала, на кожу ломтики положила. Есть дом апельсин, мандарин, груша – по кусочку возьмите и потрите кожу. Есть свежий огурчик, то же самое – разрезала, потерла огурчиком все лицо, на веки по ломтику положила. И так я делаю все свою сознательную жизнь и вам всем советую. Природой давно все предусмотрено, не надо придумывать велосипед.

Екатерина Б., 29 лет: У меня нет времени возиться с масками, хотя понимаю, что домашние полезнее. Да и те, что предлагают магазины тоже производят на основе натуральных ингредиентов. Но ими пользоваться проще — ничего не надо заранее готовить, открыл баночку и все. Еще очень люблю компрессы из крепкого холодного чая когда получается – всегда делаю. Глаза прям оживают.