Растирания при сухой коже
Сухое растирание – это массаж кожи с помощью сухой щетки, изготовленной из натуральных материалов. Это очень простой, и в то же время весьма эффективный способ для улучшения состояния кожи и избавления от ненавистного целлюлита. Данная процедура является расслабляющей и приносит пользу для всего организма в целом.
Зачем это необходимо
Растирая кожу сухой щеткой, вы не только массируете кожу, но и способствуете стимуляции оттока лимфы и улучшаете свое кровообращение. Все это является мерой профилактики «апельсиновой корки», а также методом эффективной борьбы с уже имеющейся проблемой целлюлита. Сухое растирание увеличивает упругость кожи и предотвращает образование морщин. Также при массаже кожи сухой щеткой происходит отшелушивание омертвевших клеток кожи, благодаря чему она становится более гладкой и привлекательной, стимулируется регенерация клеток. Данная процедура отлично помогает и при мышечных спазмах, снимая напряжение.
Выбираем щетку
Для сухого растирания подойдет не всякая щетка. Прежде всего, выбирая данный аксессуар для массажа, следует обратить внимание на жесткость щетины и учесть тип своей кожи. Чем нежнее и чувствительнее ваши кожные покровы, тем мягче должна быть щетина щетки.
Форма массажного приспособления тоже имеет немалое значение. Для растирания спины удобнее всего будет щетка с длинной ручкой, а, например, для бедер эргономичнее использовать щетку, вовсе не имеющую ручки.
Меры предосторожности
Ни в коем случае не пробуйте этот способ массажа, если ваша кожа склонна к высыпаниям и раздражениям, или на ней уже имеются те или иные проблемы. При наличии ран или порезов тоже не следует пренебрегать осторожностью: ведь вы случайно можете занести инфекцию или грязь в поврежденные участки кожи, тем самым усугубляя ее состояние. Сухое растирание также противопоказано и людям с варикозным расширением вен.
То, что при растирании кожи вы не используете никаких дополнительных средств (вроде кремов и гелей) не значит, что щетка остается чистой. Чтобы избежать скопления бактерий в ней, щетку следует тщательно промывать с помощью мыла один раз в неделю. После этого ополосните ее чистой проточной водой и высушите естественным путем. Летом можно подержать на солнце. Но для того, чтобы щетка служила вам долго, никогда не прибегайте к искусственной сушке (например, сушке на отопительных приборах).
Как проводить сухое растирание?
Сухое растирание желательно проводить до принятия душа или ванны, особенно эта процедура будет полезна в утренние часы. Длительность всей процедуры может занять 10-15 минут вашего времени. Кроме всех остальных преимуществ растирания, с помощью массажа сухой щеткой утром вы получите еще один бонус – ваше тело окончательно проснется, взбодрится перед рабочим днем, а настроение улучшится.
Начинать растирание можно как с верхней, так и с нижней части тела. Тем не менее, специалисты утверждают, что массаж будет более эффективным, если разгонять кровь, начиная с ног. Как бы то ни было, основное внимание нужно уделять животу, спине, плечам, бедрам и ягодицам.
Живот необходимо массировать круговыми движениями, двигаясь по часовой стрелке, избегая сильного надавливания и излишнего трения. Ягодицы растираются точно такими же движениями, но, в зависимости от выраженности целлюлита, давить можно чуть сильнее. В то же время, старайтесь не переусердствовать, чтобы избежать травмирования капилляров.
При массаже рук, ног, спины движения должны быть достаточно длинными: орудуйте щеткой так, как будто проводите штрихи, направляясь снизу вверх. Опытные массажисты рекомендуют не пренебрегать осторожностью при обращении с коленями: чтобы случайно не навредить себе, не стоит на них сильно давить. Массаж бедер, как и массаж ягодиц и живота, проводится круговыми движениями, с одной лишь разницей, что растирать нужно против часовой стрелки. Плечи массируйте аккуратно, короткими движениями, направленными вниз.
Уход за кожей после сухого растирания
После массажа с помощью сухой щетки тело необходимо ополоснуть (принять ванну или душ), чтобы смыть остатки отшелушенных клеток. После этого на кожу нужно нанести увлажняющий, питательный или антицеллюлитный крем.
Сухое растирание можно проводить ежедневно, для эффективности эту процедуру следует включить в свой уход хотя бы несколько раз в неделю. Да, для этого нужно будет привыкнуть просыпаться чуть раньше обычного, но результат не заставит себя ждать – и оно того стоит!
Будьте красивы и обаятельны, милые дамы!
Фото: Monika Adamczyk/Rusmediabank.ru, Olivier Le Queinec/Rusmediabank.ru, Andreea Florian/Rusmediabank.ru
Источник
Кожа – самый большой орган нашего тела, через нее выводится большая часть накопившихся солей и токсинов. Ее внешний вид определяет то, как мы выглядим.
Сухое растирание призвано помочь нашей коже выполнять ее естественные функции. Эта методика известна уже более 30 лет, и она доказала свою эффективность – причем, не только в борьбе с целлюлитом!
Сегодня женский сайт sympaty.net предлагает вашему вниманию преимущества и технику сухого растирания.
Преимущества сухого растирания
- Самый главный плюс – незаменимая помощь в борьбе с целлюлитом.
- Оказывает благотворное влияние на лимфатическую систему. Она же, в свою очередь, является частью иммунной системы. Любой процесс вывода токсинов из организма затрагивает в первую очередь именно лимфатическую системы. А так как наше тело содержит лимфоцитов больше, чем крови, то становится ясно, чем так полезно сухое растирание.
- Сухое растирание удаляет омертвевшие клетки. Эта процедура помогает сделать кожу красивой и способствует ее восстановлению. Интересный факт: наша кожа создает новый слой в течение 24 часов, а растирание удаляет отмершие клетки, и наша кожа выглядит более здоровой.
- Эта процедура укрепляет иммунную систему. Сухое растирание ускоряет выздоровление.
- Стимулирует выработку гормонов и улучшает работу сальных желез. Таким образом, эту процедуру можно использовать при лечении акне.
- Сухое растирание подтягивает кожу. Это происходит потому, что усиливается приток крови к коже.
- Эта процедура улучшает тонус кожи и мышц. Это происходит из-за того, что во время массажа оказывается влияние на нервные окончания, а они дают уже импульсы мышцам. Поэтому эту технику можно использовать для тех людей, которые не могут делать физические упражнения.
- Улучшает кровообращение. Благодаря этому наша кожа дышит, разрушаются уплотнения, застои в венах. Так что сухое растирание может быть отличным вариантом для профилактики варикозного расширения вен.
- Сухое растирание улучшает состояние нервной системы.
- Улучшает пищеварение.
Что вам понадобится для сухого растирания?
В первую очередь вам понадобится щетка. Лучше всего, если она будет из натуральной щетины, хотя это и дороговато. В идеале щетка должна быть с длинной ручкой, ведь вы не только ягодицы будете растирать.
Кстати, у некоторых из щеток верхняя часть – насадка, так что ее легко можно снять и держать в руке. Это удобно для растирания живота, бедер, ягодиц, ног. Хотя, если вы покупаете щетку для определенной области, то возможны и другие варианты.
Что касается щетины: ее жесткость напрямую зависит от типа вашей кожи. Чем она (кожа) нежнее, тем мягче должна быть щетина. Людям с сухой и чувствительной кожей можно пользоваться щетками из искусственных материалов. Так что старайтесь найти то, что подойдет лучше всего именно вам.
Что еще нужно знать, прежде чем начать сухое растирание?
Всегда растирайте только сухую кожу. Делать это надо перед тем, как зайти в душ — чтобы потом смыть то, что вы соскребете ????
Проводить сухие растирания можно в любом направлении. Однако помните: чтобы оказать благотворное влияние на кровообращение, лучше начинать снизу вверх. От ступней к бедрам, от кисти к плечу: так вы улучшите приток крови к сердцу. Старайтесь делать все движения по направлению именно к сердцу. В противном случае, вы дадите дополнительную нагрузку на него и вены.
Не давите со всей силы. Да, антицеллюлитный массаж, в нашем представлении, — сильное надавливание на пораженные участки. При сухом растирании дела обстоят иначе, особенно на участках, где кожа тонкая. Так что в зависимости от того, что вы растираете, регулируйте силу нажатия. Помните, что эта процедура не должна быть болезненной или неприятной.
Делайте сухое растирание раз в день. Лучше всего проводить процедуру с утра. Эта процедура не займет больше 15 минут. Хотя, сколько бы вы не потратили времени, все равно положительный эффект будет.
Если вы болеете или плохо себя чувствуете, тогда проводите процедуру 2 раза в день – сразу почувствуете себя лучше.
Антицеллюлитный массаж можно также проводить дважды в день продолжительностью 5-10 минут, не менее!!!!
Никогда не делайте растирания на поврежденной коже, будь то раны, укусы, раздражения и т.п.
После сухого растирания примите душ. В идеале — контрастный. Это значит, что сначала вы обливаетесь несколько секунд горячей водой (такой, чтобы вы могли бы вытерпеть), а затем холодной. Сделайте 3 подхода ???? Такой душ улучшит ваше кровообращение.
После того как вы вышли из душа, вытритесь насухо и смажьте кожу растительным маслом. Например, оливковым, маслом авокадо, абрикоса, миндаля, кокоса и т.п. Можете добавить несколько капель касторового масла в смесь, если вы страдаете артритом. Доказано, что это масло облегчает боль.
Затем вымойте вашу щеточку при помощи мыла и воды. Высушите ее на балконе или другом хорошо проветриваемом месте.
Если вы делаете все правильно и регулярно, то результаты будут заметны уже через месяц. Делать курс сухих растираний необходимо минимум 3 месяца.
Как правильно делать сухое растирание для всего тела
Переходим от теории к практике. Все движения повторяйте 7-14 раз, т.е. круговые и линейные движения для каждой стороны.
- Начните со ступней. Хорошенько потрите их круговыми движениями.
- Затем поднимайтесь вверх по ногам.
- Затем разотрите руки от кистей к плечам.
- Потрите спину, живот, плечи и шею. Растирайте живот круговыми движениями по часовой стрелке. Спину растирайте по направлению вверх, а шею – вниз.
- Без особого надавливания разотрите грудь.
- В конце процедуры уделите особое внимание бедрам и ягодицам. Здесь можете совершать растирания в любом направлении.
В общем, ничего сложного в сухих растираниях нет. Почему бы не попробовать? При правильном выполнении хуже вы себе не сделаете, а вот наградой за терпение и дисциплинированность станет красивая кожа и хорошее здоровье. Будьте здоровы!!!
——
Автор — Sweety, сайт www.sympaty.net — Красивая и Успешная
Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.
Источник
Издательство «Альпина Паблишер» выпускает перевод книги канадского врача-дерматолога Сэнди Скотницки «Beyond Soap», которая в русской адаптации получила название «Бьюти-минимализм». Скотницки призывает отказаться от многих гигиенических привычек, объясняет это с научной точки зрения и советует, как по-настоящему бережно ухаживать за телом.
Ко мне постоянно обращаются пациенты с такой проблемой. Их кожа раздражается не потому, что с ней что‑то не так, а потому, что они неправильно моются. Поэтому я предлагаю обсудить подробнее, как нужно мыться или очищать кожу. Кому‑то это может показаться странным: казалось бы, что может быть сложного в том, чтобы принять душ? То, как мы моемся, напрямую влияет на состояние кожи. К сожалению, универсального способа не существует: мы все слишком разные. Однако определенные рекомендации помогут практически каждому. <…>
Душ лучше, чем ванна
Многим пациентам кажется, что продолжительное пребывание в ванне — панацея от проблем с кожей. Особенно если в воду добавлена специальная соль или пена. Это ошибка. Воду называют универсальным растворителем, потому что она способна растворить значительное количество веществ. <…> Слишком долгое пребывание в воде дает возможность растворить липиды и ослабить кожный барьер, открыв тем самым путь таким потенциальным раздражителям, как соль или пена для ванны. Подобное постоянно происходит с маленькими детьми. Родители приводят ко мне полуторагодовалого ребенка с зудящей сыпью. Я расспрашиваю их о процессе купания. «Ну, — отвечают родители, — моем голову детским шампунем, потом намыливаем все тело, споласкиваем, а потом еще немного играем в ванне».
Если бы я не была дерматологом, я, наверное, поступала бы точно так же. Расправлялась бы с основным делом, а потом позволяла ребенку поиграть. Но это неправильный порядок. Зачем малышу сидеть в потенциально раздражающей мыльной воде? Нужно поменять действия местами: сначала дать малышу возможность повозиться в чистой воде, а затем вымыть ему голову и тело. После того как сполоснете волосы и кожу ребенка, сразу же доставайте его из ванны. Не позволяйте сидеть в мыльной воде. Другой, более предпочтительный, способ заключается в мытье малыша под душем. Поиграли, открыли слив и, пока вода уходит, ополаскиваете ребенка с небольшим количеством комбинированного очищающего средства и шампуня без отдушек, а затем смываете все душем. <…>
Но и душ не всегда лучшее решение
Людям нравится принимать душ, особенно когда на улице холодно. Мне прекрасно понятно их желание — ведь я канадка. Да и кто не любит пар и горячую воду, способные согреть после того, как ты замерз, гуляя по занесенным снегом улочкам или паркам? Даже Центр по контролю и профилактике заболеваний США (от англ. U.S. Centers for disease Control and Prevention, сокр. CDC) признает благотворное влияние душа. «Частое мытье благоприятно сказывается на внешнем виде и помогает избавиться от стресса, — отмечает CDC, — но не способно оказать сильное микробиологическое действие». Последнее замечание означает, что на самом деле мытье под душем не позволяет избавиться от всех микробов.
Зато душ, особенно горячий, с паром, отлично справляется с устранением естественных липидов. Это нарушает защитную функцию кожи и запускает порочный цикл, в котором мыло все сильнее вредит коже, вымывая из эпидермиса все больше липидов, а кожа из‑за продолжительных и частых посещений душа все сильнее сохнет и трескается. Как следствие, изменяется и микробиом кожи. Так что лучше сократите время, которое вы проводите под струями горячей воды. Ограничьтесь 10–15 минутами и, поскольку горячая вода вымывает липиды сильнее, чем холодная, уменьшите ее температуру. Наконец, постарайтесь не мыться ежедневно. Как часто это надо делать? Единого ответа нет, поскольку мы все разные.
Но подумайте сами: если за день вы просто сходили на работу, посидели в офисе и вернулись домой, действительно ли вы сильно испачкались? Точно ли вам нужен душ?
Избавьтесь от обычного мыла
Мыло — удивительное вещество. Я уже рассказывала, как липофильная часть его молекулы сцепляется с грязью, а гидрофильная обеспечивает смывание той водой. Но по закону подлости первая также захватывает липиды. Мыло отлично справляется со своей основной задачей и убирает загрязнения. Но, вымывая естественные липиды, оно сушит кожу и делает ее более восприимчивой к инфекциям. Кроме того, мыло — щелочь с уровнем pH где‑то между 7 и 10 — нарушает природный кислотный баланс кожи.
Более поздние изобретения — синтетические очищающие средства, в которых около 10% настоящего мыла смешаны с мягким очищающим средством. Большая часть кускового мыла, продающегося в аптеках или магазинах, например Avène, Aveeno и Bioderma, на самом деле является именно таким продуктом и меньше вредит коже.
Остерегайтесь пенящихся средств для мытья тела
Отказавшись от мыла, многие направятся в аптеку, накупят там гору гелей и очищающей косметики, а вернувшись домой, пойдут в душ, где выдавят на ладонь побольше того или иного средства и как следует размажут его по всему телу. Однако гели могут быть еще опаснее мыла. Многие из этих продуктов содержат вещества из семейства алкилбензолсульфонатов, очищающие молекулы которых работают по тому же принципу, что и мыло, но с одним серьезным отличием: они не связываются с ионами минералов, содержащихся в жесткой воде. Следовательно, такие средства пенятся даже сильнее, чем мыло, и с еще большей вероятностью лишают кожу естественных липидов.
Как показывает мой опыт, жидкая косметика для мытья является распространенной причиной раздражения кожи, поскольку обычно в ней есть отдушки и большое количество приятно пахнущих растительных компонентов, которые способны спровоцировать аллергию или раздражение. Тем, кому не нравится твердое синтетическое мыло, могу рекомендовать два следующих жидких средства: Bioderma Atoderm и La Roche-Posay Lipikar Syndet. Они умеренно пенятся и не содержат аллергенов.
Пожалуй, самое неудачное в средствах для тела — их название, которое предполагает, что мыть нужно все тело, хотя теперь нам известно, что это вовсе не обязательно. Некоторые считают, что добавленные в косметический продукт увлажняющие компоненты противодействуют раздражению. Но какой в этом смысл? Это тот же порочный круг: раздражение от мытья и последующее нанесение крема, чтобы уменьшить вред. Лучше мыться частями. И если бы средства назывались «для частей тела», мне, наверное, это понравилось бы больше.
В душевой спортзала я часто наблюдаю одну и ту же ужасную картину: женщина, нанеся гель для душа на все тело, оставляет тот, пока не помоет голову и не воспользуется бальзамом для волос. Даже если в очищающем средстве содержится много увлажняющих компонентов, делать так нельзя. Нет, я понимаю, людям кажется: нет пены, значит, они будто бы и не мылись. Им нравится, выходя из душа, чувствовать, как «скрипит» от чистоты их кожа. В том, что мы стремимся к такому ощущению, виновата реклама, которая программировала нас на протяжении нескольких десятилетий. Но знаете что? Искомое ощущение — показатель того, что верхний слой кожи обезжирен, лишен естественных липидов. И на самом деле ничего хорошего в этом нет. Я призываю запретить пузырьки пены!
Пользуйтесь альтернативными очищающими средствами
Идеальным очищающим средством было бы средство, которое избавило бы кожу от накопившихся в течение дня жира и грязи, но оставило бы нетронутыми природные липиды рогового слоя. Косметическое мыло (Aveeno, Avène, Bioderma) является первым шагом в нужном направлении. Это мягкое синтетическое средство с небольшим количеством натурального мыла. Еще нежнее косметика вообще без него; она очищает кожу благодаря агентам наподобие пропиленгликоля или цетилового спирта. К таким продуктам относятся, например, очищающие средства брендов Cetaphil и CeraVe. Вот ими и надо пользоваться в душе.
Но есть нюанс: не содержащая мыла косметика практически не пенится. Я уже говорила, что некоторые из моих пациентов чувствуют себя по-настоящему чистыми, только вымывшись с пеной, поэтому на повторном приеме часто спрашивают: «Нельзя ли мне хотя бы немного пены в душе?» Обычно, надеясь, что они просто привыкнут, я прошу пользоваться не содержащими мыла средствами хотя бы в течение нескольких недель.
Недавно мне довелось прочитать пост, в котором блогер — защитник органических средств по уходу за кожей — сравнил Cetaphil с отравой и раскритиковал бренд, потому что в его продукции нет антиоксидантов, «богатых омегой масел из семян растений» и «успокаивающих растительных средств». Хотелось крикнуть через монитор: «В том-то и дело! Нам не нужны «богатые омегой масла из семян растений», а антиоксиданты могут быть потенциальными раздражителями!» Cetaphil и аналогичная, не имеющая в составе мыла косметика — это и есть тот минимум очищающего средства, который требуется коже, чтобы избавиться от вредных веществ и сохранить полезные. Используйте такие препараты вместо мыла, а если вас беспокоит использование пропиленгликоля, ограничьтесь синтетическим мылом.
Не мойтесь, если не испачкались
Итак, вы пошли в душ, вооружившись не содержащим мыла составом или синтетическим очищающим средством. Теперь нанесете его на мочалку или губку и разотрете по всему телу? Ну нет.
Если не испачкались, мыться не нужно. Разве вы месили плечами грязь? Размазывали по ногам варенье? Живот участвовал в замене машинного масла? Конечно, нет. Тогда зачем мыть плечи, колени и живот, если на них ничего нет?
Если стремитесь сохранить естественное здоровье кожи, очищайте только те части тела, на которых действительно есть загрязнения или от которых неприятно пахнет. То есть используйте очищающее средство только для подмышек и паха. К этому и должно сводиться очищение кожи.
После тренировки примите короткий душ и по возможности не используйте мыло
Пациенты иногда спрашивают, а что если после динамичной часовой тренировки или игры в теннис по всему их телу выступит соленый пот? Разве тот не нужно смывать с мылом? Нет! Из уроков химии мы знаем, что соль растворяется в воде. То есть ее можно просто сполоснуть. Чтобы избавиться от пота, нужно всего-то встать под душ и позволить воде его смыть. Избавьтесь от желания намыливать все тело. Не надо этого делать. Кроме того, я уже рассказывала, что из‑за тренировок некоторые из моих пациентов принимают душ по дюжине раз в неделю. Это тоже вредит коже. Чтобы сократить количество водных процедур, попробуйте пропускать утренний душ в те дни, когда в обеденный перерыв планируете хорошенько попотеть на тренировке и помыться после нее.
Большинству из нас не требуется отшелушивание
Наша кожа постоянно обновляется естественным образом, сама по себе. Ей не нужно помогать. Но с возрастом процесс немного замедляется. И если вы уже немолоды, возможно, дополнительное отшелушивание будет полезно. Возьмите в душ натуральную морскую губку и потрите ею руки и ноги. Можно сделать это щеткой и без воды.
Источник