Раздельное питание для кожи лица

О раздельном питании слышали все. Однако еще 100 лет назад академик Павлов, изучая аюрведу (древняя наука исцеления), выяснил, что для того, чтобы переработать каждый вид пищи, организму необходимо выделять разные пищеварительные соки. Фрукты перевариваются в тонком кишечнике, а белковая пища, попадая в желудок, задерживается на пару-тройку часов.

Для примера: съеденное яблоко на голодный желудок, переварится за 15 минут, а если употребить его после обеда – переварится через несколько часов. Организм получит не питательные вещества, а продукты гниения.

Разработками Павлова воспользовался Г. Шелтон. Люди во всем мире читают его книги, и придерживаются раздельного питания. Но если вы, например, не желаете переходить на раздельное питание, просто узнайте для себя, сочетаемые и несочетаемые между собой продукты.
Пользуясь этой информацией, можно не только наладить ЖКТ, сбросить лишний вес, но и избавиться от многих заболеваний.

По аюрведе правильная диета должна быть ориентирована, прежде всего, на конституцию человека. Современное сбалансированное питание (определенное количество таких продуктов, как: мясо, рыба, молоко, овощи, фрукты, зерна и др.) недостаточно для здорового питания человека.

Врачи аюрведы различают пять типов пищевых нарушений:

дефицит пищи – недоедание.

качественный дефицит – неправильное сочетание продуктов (истощение, токсическое состояние, недостаток питательных веществ).

переедание.

токсины в пище. Продукты и их неправильная комбинация могут вызвать интоксикацию и нарушения в ЖКТ.

продукты, не соответствующие индивидуальной конституции.

Первые 4 типа можно откорректировать самим, а вот 5-й тип пищевого нарушения диагностирует и корректирует ведический доктор.

По аюрведе питаться нужно согласно своей конституции: белки, жиры, плоды, крахмалы, употреблять отдельно. Не употребляйте бананы вместе с молоком – это чревато изменением кишечной флоры, и может вызвать такие заболевания как аллергию, синусит, кашель и т. п.

избегайте употреблять молоко, йогурт с кислыми фруктами и цитрусами.

не ешьте фрукты с продуктами, содержащими крахмал (картофель и т. п.)

дыню употребляйте как отдельное блюдо.

молоко и мясо несовместимы.

Итак, рассмотрим вредные соединения:

Мясо + макароны. Переваривание белка требует выделения желудочного сока повышенной кислотности, а переваривание углеводов – пониженной кислотности.

Рыба + яйца. Куриный белок содержит овидин, нейтрализующий биотин, содержащийся в жирных сортах рыб.

Сыр + бобовые. Сыры содержат кальций, а бобовые фитин, образующий прочные соединения с ионами кальция, магния и железа, то есть достаточно кальция организм не получит.

Молоко + хлебцы. Молоко содержит кальций, который усвоится хуже, если его употребить вместе с овсяными хлопьями или хлебцами с отрубями, содержащими растительные волокна.

Сыр + мясо. Цинк содержащийся в мясе, плохо усваивается из-за фосфора, которым богат сыр.

Овощи + алкоголь. Суп, рагу, сухофрукты не употребляйте с алкоголем. Витамин В1, которого много в фасоли плохо усваивается.

Яйца + картофель. Кальций и железо из яиц плохо усваивается из-за минералов, которые содержит картофель.

Капуста + рыба. Нормальному усвоению йода из морской рыбы, мешают вещества, содержащиеся во всех сортах капусты.

Огурцы + капуста. Огурцы, кабачки содержат микроэлемент, который разрушает аскорбиновую кислоту, содержащуюся в капусте.

Тема раздельного питания – одна из самых спорных тем здорового питания среди диетологов. Конечно, для соблюдения такого питания нужна сила воли. Многим не по нраву будет вкус продуктов без привычного сочетания. Некоторые врачи утверждают, что раздельное питание вредно, так как наша пищеварительная система прекрасно работает при смешанном питании. При переходе на раздельное питание, пищеварительная система перестроится, и придется, отказаться от привычных нам вкусных традиционных блюд.

Многие люди, перейдя на раздельное питание и превосходно себя чувствуют. Поэтому, как питаться, каждый из нас выбирает сам. Слушайте себя и свой организм. Для нормального функционирования организма, необходимо очищать свой организм от шлаков и токсинов.

Совет: если вы съели какую-нибудь тяжелую пищу, пейте ласси. Это уникальный индийский ферментный напиток, который нормализует пищеварение, избавляет от тяжести и вздутия в животе.

Рецепт: 4 ч. л. кислого йогурта, две щепотки имбиря, порошок тмина и 0,5 стакана воды. Можно добавить любые специи корицу, куркуму, перец.

Источник: https://www.zdorovakrasa.com/

Источник

Чтобы сохранить кожу здоровой и красивой, мы десятками скупаем пузырьки с косметикой – страшно даже представить, сколько денег мы на них тратим. А ведь еще в 2005 году американские дерматологи выяснили, что от морщин, акне, гиперпигментации и даже сухости кожи можно избавиться дешево и со вкусом. Нужно всего лишь включить в рацион несколько продуктов.

При пигментных пятнах

Причины:

Гиперпигментация может свидетельствовать о недостатке витаминов, в частности B12. Богаты этим витамином продукты животного происхождения. Однако и без мяса можно избавиться от чрезмерной пигментации – нужно только соблюдать определенную диету.

Что делать:

Избавление от гиперпигментации сулят витамины C и Е и антиоксиданты, например эллаговая кислота и экстракт виноградных косточек. В большом количестве эти полезные элементы содержатся в цитрусовых, клубнике, киви, гранатах и помидорах.
Пигментация становится еще заметнее, если долго находиться под солнцем. Чтобы защитить кожу от ультрафиолетовых лучей, необходимо употреблять в пищу продукты, богатые антиоксидантами: ягоды, грейпфруты, ананасы, сливы, брюссельскую и листовую капусту, перец чили, шпинат и обыкновенную гречку.

При жирной коже

Причины:

Давно доказано, что продукты с высоким гликемическим индексом повышают секрецию сальных желез. В результате железы выделяют больше кожного сала, чем необходимо для увлажнения, и это становится причиной жирного блеска.

Что делать:

Косметические средства спасают от жирного блеска лишь ненадолго, в то время как диета с большим содержанием витамина A поможет значительно уменьшить выделение кожного сала. К тому же она банально вкусная и несложная – просто добавьте в рацион сушеные абрикосы, манго, морковь, яичный желток, шпинат и батат.
Также стоит сократить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом. Ешьте меньше белого хлеба, сдобных булочек, картофеля и макарон из мягких сортов пшеницы, и скоро проблемы с кожей позабудутся.

При прыщах и угревой сыпи

Причина:

И снова виноваты продукты с высоким гликемическим индексом – не зря проблемы с прыщами чаще всего возникают у обладателей жирной кожи. Из-за роста активности сальных желез поры закупориваются, в них начинают размножаться бактерии и развиваться воспалительный процесс.

Что делать:

От акне тоже можно избавиться с помощью диеты. Главное, чтобы рацион включал как можно больше продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами, которые снимают воспаление. Если говорить проще, то нужно как можно чаще есть фрукты, овощи, грецкие орехи, семена льна и льняное масло, морские водоросли, морепродукты и рыбу.

При сухой коже

Причины:

Чрезмерная сухость кожи свидетельствует одновременно об избытке витамина E и недостатке холестерина. Последняя причина характерна для вегетарианцев, так как наибольшую долю холестерина мы получаем как раз из мяса и рыбы.

Что делать:

Необходимо увеличить в рационе концентрацию мононенасыщенных жирных кислот. Лучше всего они усваиваются при употреблении не масел и пищевых добавок, а цельных продуктов: бобов, морских водорослей, яиц, сои, авокадо, арахиса и других орехов.
Если вы не входите в число вегетарианцев, то старайтесь регулярно есть мясо и рыбу. Особенно полезны будут длинноперый тунец, озерная форель, скумбрия и лосось.

Морщины

Причины:

На выраженность морщин сильно влияет наличие в рационе алкоголя, так как он вызывает обезвоживание. Также причиной преждевременного старения кожи может быть сахар, ведь содержащаяся в нем глюкоза делает кожу менее эластичной.

Что делать:

Более 10 лет назад американские исследователи обнаружили, что антиоксиданты способствуют еще и омоложению. Например, если каждый день есть продукты, содержащие сою, то признаки старения кожи станут почти незаметными, а от морщинок в уголках глаз вы и вовсе избавитесь.
Также исследования показали, что меньше всего морщины заметны у взрослых жителей Швеции, и это тоже следствие правильной диеты. Рацион этих людей богат зелеными листовыми овощами, шпинатом, спаржей, сельдереем, баклажанами, чесноком и луком. А вот красного мяса, сахара, сливочного масла, маргарина, молока и молочных продуктов в нем почти нет.

Темные круги под глазами

Причина:

Ошибочно считать, что темные круги под глазами свидетельствуют лишь о недосыпе. Они могут быть симптомом серьезного заболевания – аллергии или непереносимости тех или иных продуктов, которые приводят к воспалению и потемнению области вокруг глаз.

Что делать:

Проверьтесь на пищевую непереносимость, а в ожидании анализов уберите из рациона потенциально опасные продукты – например содержащие лактозу. К ним относятся молочные продукты, хлебобулочные изделия, чипсы, растворимый кофе, супы быстрого приготовления и искусственные подсластители.
Если причина не в аллергии, то темные круги могут предупреждать вас об обезвоживании. Так что пейте вдоволь воды и не злоупотребляйте кофе.
Также стоит добавить в рацион продукты, содержащие гемовое железо и повышающие гемоглобин – его недостаток тоже может сказываться на появлении кругов под глазами. Поэтому старайтесь есть больше красного мяса, тунца, яичных желтков и гречневой каши.

Источник

Принцип раздельного питания для похудения, улучшения кожи Сегодня хочется поделиться своим опытом и в целом рассказать про принципы раздельного питания. В чем плюсы, в чем минусы и почему я отныне сделала это своим образом жизни.

Принцип раздельного питания для похудения, улучшения кожи

Заинтересовал меня такой принцип питания потому, что все писали, что благодаря нему проходят прыщи и кожа становится значительно лучше. Меня волновало именно состояние своей кожи, чем состояние фигуры. Хотя это тоже стало приятным бонусом.

Принципы и рекомендации по раздельному питанию

Все просто: нельзя совмещать между собой белки и углеводы, нельзя совмещать воду и еду. Все. Все остальное совмещать можно. То есть картошку с мясом вы уже не поедите. Это табу.

Сначала мне было сложно определять, что именно нельзя есть совместно, что относится к белкам, а что к углеводам. Я постоянно гуглила, смотрела таблички, а потом это стало уже просто привычным.

Раздельное питание для похудения: таблица совместимости продуктов

Такое питание мне еще нравится тем, что нельзя есть привычные бутерброды с сыром и колбасой, мясо с хлебом и соблюдать прочие типично русские привычки, которые портят наши желудки.

Еще нельзя есть разные вкусные булочки и выпечку, ведь там при производстве между собой перемешиваются белки (яйца) и углеводы (сахар, сама булка). Также нельзя есть всякие батончики и прочие продукты, где переплетаются белки и углеводы (кроме природных, натуральных).

Рацион раздельного питания

Почему так? Польза раздельного питания

А все потому, что для переваривания каждого вида продукта нужна разная среда. Для углеводов – щелочная, для белков – кислая, для жиров – нейтральная.

Когда вы смешиваете белки с углеводами, организму приходится упорнее работать и сразу выделять две разные среды. Из-за этого мы можем чувствовать усталость, тяжесть, упадок сил. Из-за этого организм тратит больше энергии, изнашивается, заболевает и быстрее стареет.

Почему так? Польза раздельного питания

Мой отзыв и почему я выбрала такой тип питания своим образом жизни

Принцип раздельного питания для похудения, улучшения кожи

А все очень просто: мне просто очень нравится мое состояние и ощущение при раздельном питании. Я чувствую легкость, мне хочется парить, у меня появляется куча энергии и сил.

Я уж не говорю о своей коже и фигуре. Кожа стала просто шикарной, за полгода подобного питания изменилась просто до неузнаваемости. Тут, наверное, ключевую роль все-таки сыграл отказ от сладостей и булочек. В принципе и для фигуры тоже. Когда начала питаться раздельно не сказала бы, что была уж больная толстая. Но за полгода скинула 7 кг. Но тут свою роль сыграл еще резкий отказ от вредных продуктов, стала больно тощая, но такой опыт у меня уже есть, за полгода все нормализуется.

Один единственный минус

Тут есть только один существенный минус: застолья и праздники. Ужасно тяжело терпеть это и не сорваться. Стол просто ломиться от количества продуктов и хочется все попробовать, а нельзя. Хочется съесть мясо и фрукты, а нельзя. Мясо – белок, фрукты – углевод. А вот мясо с овощами можно!

Но держит в узде то, что если как минимум месяц сидишь на раздельном питании и потом срываешься, на следующий день сразу же расстройство желудка: болит живот, понос, иногда рвет. Не очень приятно, конечно. Но нефиг срываться!

Источник

Красивая ухоженная кожа – мечта каждой женщины. Акне, высыпания, морщины отнюдь не радуют своим появлением, для их устранения только лишь косметических процедур и декоративных средств недостаточно. Состояние кожных покровов в первую очередь зависит от питания. Диета для красивой кожи помогает устранить проблему изнутри и предотвратить появление прыщей и преждевременное старение.

Секреты чистой кожи

Кожа – это орган выделительной системы, она защищает организм от бактерий, ультрафиолетовых лучей. Еще одна важная функция кожи – выделение, посредством потовых и сальных желез выводятся продукты распада. Одной из причин появления прыщей является сбой работы пищеварительной системы. Когда кишечник не справляется с эвакуацией всех вредных веществ, эту функцию берут на себя кожные покровы. В результате такой «взаимопомощи» появляются гнойные воспаления, угри.

Основные задачи диеты для кожи:

нормализация и улучшение работы ЖКТ;
очищение организма от накопившихся вредных веществ;
исключение из рациона продуктов, провоцирующих появление высыпаний.

Диета для чистой кожи – секреты и особенности питания

Необходимые микроэлементы и витамины для красивой кожи

Диета для кожи должна включать в себя все необходимые нутриенты и витаминный комплекс:

Белки – важный элемент для обновления клеток кожи. К тому же, белок – это не только строительный материал, но и жизненно важный нутриент, который принимает участие в обменном процессе, транспортировке веществ в клетки. При его дефиците кожный покров теряет свою эластичность, кожа становится дряблой, волосы тусклыми и ломкими. Лучшие источники белка – нежирное красное мясо, птица, рыба, морепродукты, молочная продукция, бобовые, орехи.
Жиры отвечают за гладкость и эластичность кожи. Помимо этого, они необходимы для усвоения жирорастворимых витаминов А, Е. К, D, обеспечивающих красивую внешность. Безжировые диеты становятся причиной излишней сухости кожи лица, потускнения волос, появления пигментных пятен. Жирные сорта рыбы, орехи, маслины, растительные масла снабдят организм полезными жирами.
Употребление углеводов также оказывает влияние на внешнее состояние кожи лица. Пользу приносят только сложные углеводы. Они дают ощущение сытости, нормализуют работу кишечника, способствуют выведению токсичных веществ и обеспечивают оптимальную среду для жизнедеятельности полезной микрофлоры кишечника.

В рационе диеты кожи обязательно присутствие витаминов и микроэлементов, каждый из которых оказывает свое действие на кожные покровы:

витамин Е нормализует работу сальных желез, замедляет процессы старения, способствует заживлению рубцов и клеточному обновлению;
витамин А усиливает выработку коллагена, контролирует работу сальных желез, оказывает сильное антиоксидантное действие на клетки, регенерирует поврежденные ткани;
витамин С обладает мощным антиоксидантным действием, принимает участие в синтезе коллагена и обновлении соединительных тканей;
витамины группы В помогают бороться с акне, процессами старения, обеспечивают клеточное дыхание и восстановление красивого здорового цвета лица;
биотин снижает риск развития кожного дерматита, недостаток биотина провоцирует сухость, бледность кожи лица;
цинк улучшает тургор кожи, способствует быстрому заживлению ран;
селен оказывает мощное антиоксидантное действие и способствует сохранению упругости кожи.

Диета для чистой кожи – секреты и особенности питания

Вода также входит в список обязательных компонентов диеты. Она необходима для обеспечения клеток влагой и выведению вредных соединений из организма.

Продукты красоты

Чтобы сделать кожу чистой и предотвратить появление прыщей, следует обогатить свой рацион следующими продуктами:

Жирные сорта рыбы: лосось, сардина, сельдь восполнят недостаток жирных кислот, которые отсрочат приобретение возрастных кремов от морщин, придадут сияние коже и заметно сократят количество высыпаний.
Растительные жиры, содержащиеся в растительных маслах, орехах, семенах, авокадо – верные союзники в очищении кожи. Они оказывают противовоспалительное действие и крайне важны для здоровья кожных покровов.
Коричневый рис, цельнозерновой хлеб, крупы – источники сложных углеводов. Исследования подтверждают, что отказ от простых углеводов и включение в рацион сложных снижает количество угрей на 30 %.
Кисломолочные продукты нормализуют микрофлору кишечника, способствуют очищению, что в свою очередь благотворно отразится на коже.
Фрукты и овощи должны составлять значительную часть в питании для очищения и улучшения состояния кожи. Их количество практически не ограничивается. Растительная пища – поставщик клетчатки, витаминов, микроэлементов. Они улучшают работу ЖКТ, ускоряют метаболизм. Особое внимание следует уделить дарам полей оранжевого и зеленого цвета: морковь, шпинат, петрушка, томат снабдят организм витамином А. Для улучшения цвета лица подойдут цитрусовые, клубника, смородина, квашеная капуста – источники витамина С.

Попробуйте наш коктейль из чернослива!

В диету красоты следует включить лук и чеснок. Растения с пикантным вкусом содержат серу и их употребление способствует очищению пор.
Цинком снабдят семечки, устрицы, морская рыба, в частности сардина.
Горсть орехов или зерна пшеницы восполнят потребность в селене.
Зеленый чай снизит высыпания на коже и поспособствует выведению свободных радикалов, которые оказывают вредное воздействие на кожный покров.

Враги чистой кожи

Диета для чистой кожи предусматривает нормализацию работы пищеварительной системы и отказ от продуктов, которые могут стать причиной появления прыщей. Черный список нежелательного провианта выглядит следующим образом:

Все простые углеводы: сладости, белый хлеб, макароны из пшеничной муки высшего сорта, сдоба, конфеты, кондитерские изделия усиливают работу сальных желез и способствуют закупорке пор. К тому же, все продукты, содержащие сахар, провоцируют высокий уровень сахара в крови, что негативно отражается на работе поджелудочной железы.
Пакетированные соки, сладкие газированные напитки.
Кофе и черный чай стимулируют выработку кортизола, тем самым усугубляют состояние кожи на фоне угревой сыпи.
Молоко с высоким показателем жирности является частой причиной угревой сыпи. Оно стимулирует выработку тестостерона, который ухудшает обмен веществ. По статистике, любители молока подвержены появлению угрей на 43 % чаще по сравнению с противниками напитка. Чтобы организм не испытывал недостаток кальция, следует отдавать предпочтение молочным продуктам с низким показателем жирности.
Полуфабрикаты и фаст-фуд негативно отражаются на работе ЖКТ.
Жирные сорта мяса, копченые и жареные продукты. Продукты из этой категории замедляют метаболические процессы и способствуют накоплению холестерина в организме.
Алкогольные напитки нарушают обменные процессы и усиливают жирность кожных покровов.
Диета для очищения кожи не принесет должного эффекта, если не отказаться от столь пагубной привычки, как курение. Вещества, которые содержатся в табаке, разрушают коллаген, снижают количество витаминов С и Е в организме, способствуют кислородному голоданию кожи. У курильщиков раньше появляются морщины, кожа быстро теряет упругость, становится дряблой. Табакокурение провоцирует развитие псориаза, к такому неутешительному выводу пришли специалисты из Института Гарварда.

Диета для чистой кожи – секреты и особенности питания

Диета для кожи лица – меню

Диетой не предусмотрено жестко регламентированное меню. Рацион составляется с учетом собственных предпочтений и на основе продуктов, оказывающих положительное воздействие на кожный покров.

Примерное меню:

завтрак: стакан зеленого чая и порция овсяной крупы с клубникой;
перекус: тост с телятиной и помидором;
обед: порция куриного супа, овощное рагу с кусочком курицы, стакан ягодного компота;
перекус: горсть миндальных орехов;
ужин: порция отварного бурого риса с кусочком горбуши и овощной салат;
перед сном: стакан простокваши.

Можете смело пользоваться рецептами нашего блога: например, вот отличный рецепт низкокалорийных кабачковых оладий!

Ещё больше полезной информации вы найдете на нашем сайте -https://www.racionika.ru/

Подписывайтесь на наш канал и оставляйте комментарии! – https://zen.yandex.ru/user/864068668

Источник