Разгрузочный день для кожи лица
После праздничного застолья да и просто время от времени многие женщины и мужчины, которые следят за своей фигурой, устраивают для организма разгрузочные дни. Но возможно не все знают, что и для нашей кожи тоже можно и нужно устраивать разгрузочные дни.
На самом деле наша кожа, если она молода и здорова, вполне приспособлена функционировать самостоятельно без нашей помощи извне. Кожа вырабатывает свой собственный крем – это смесь секрета сальных и потовых желез, который прекрасно увлажняет и защищает её от агрессивного воздействия окружающей среды.
Видео о разгрузочных днях для вашей кожи на моём ютуб канале:
А наша помощь в виде различных гелей, кремов и масок необходима, когда какие-либо функции кожи недостаточны или наоборот избыточны. Ну и конечно для того, чтобы замедлить процессы старения и как можно дольше сохранить кожу молодой и красивой.
Однако когда мы постоянно используем различные увлажняющие и питательные кремы, мы в определенной степени тормозим работу нашей кожи и снижаем её способность самостоятельно укреплять естественный липидный барьер.
Поэтому желательно время от времени устраивать для нашей кожи разгрузочные дни. Это даст коже отдых от различных косметических средств, возможность работать самостоятельно и поможет сохранить естественную активность нашей кожи.
Как проводить разгрузочные дни для кожи
В эти дни нужно всего лишь умываться чистой водой и не использовать никакие косметические средства – ни гели для умываний, ни тоники, ни кремы для лица. Утром просто умойте лицо хорошей чистой водой комнатной температуры и промокните кожу лица полотенцем. Точно также поступите и вечером.
Для умывания вы можете использовать либо слабоминерализованную воду типа Моршинская или Трускавецкая, либо артезианскую, либо отфильтрованную питьевую воду – лишь бы не хлорированную воду из-под крана.
Когда лучше проводить разгрузочные дни для кожи
Лучше всего проводить такую разгрузку в выходные или праздничные дни, когда есть возможность остаться дома и 1-2 дня не пользоваться никакой декоративной косметикой, которую потом необходимо чем-то удалять.
Когда не стоит проводить разгрузочные дни
Разгрузочные дни не стоит проводить в период, когда вы проходите какой-либо курс лечения или восстановления после определенных косметических процедур, либо используете в уходе средства, которые желательно применять регулярно в течение определенного времени, чтобы добиться желаемого эффекта. В таком случае лучше провести разгрузочные дни после окончания курса.
Как оценить состояние кожи в разгрузочные дни
Если вы регулярно ухаживаете за кожей, то вы привыкли и утром и вечером видеть кожу лица увлажненной – утром умылись и нанесли дневной крем, вечером смыли макияж и, как правило, сразу же нанесли ночной крем.
Поэтому не удивляйтесь, если утром, когда вы лишь сполоснёте лицо чистой водой и отправитесь завтракать, кожу стянет, будет сушить и она как бы спросит:
— Не поняла, а где мой крем с витаминками, гиалуронкой и маслом Ши?
Но когда кожа сообразит, что крема не предвидится ни утром ни вечером, она будет вынуждена начать работать более активно самостоятельно. И в идеале, проснувшись на следующий день, вы заметите, что может кожа и выглядит немножко хуже без увлажняющего крема, но тем не менее чувствует она себя комфортно и хорошо.
Но если без привычного ухода кожа чувствует себя намного хуже или же наоборот намного лучше, то это повод задуматься – а правильно ли составлена ваша программа ухода за кожей? Возможно ваша кожа испытывает недостаток ухода или наоборот – страдает от синдрома гиперухода за кожей лица.
Более подробно я буду рассказывать об этом в отдельных видео. А пока я советую вам воспользоваться праздничными и выходными днями и устроить своей коже разгрузочные дни.
Что ещё полезного почитать:
- Самоучитель по уходу за кожей #1
- Самомассаж лица “Ренессанс”
Косметолога.нет
Источник
Умывалка, тоник, крем, SPF защита, тональный, пудра, тени, бронзер, скраб, маска … Бьютимарафон изо дня в день закручивает в вихрь уходовых и декорирующих процедур. Стоп! Ненадолго остановимся и устроим своей коже «разгрузочный» день.
На самом деле сложнейший механизм кожи способен функционировать и без нашего вмешательства. Здоровая молодая кожа получает нужные ей питательные вещества, природным кремом выступает секрет сальных и потовых желез… Так происходит в идеале.
Если же кожа не справляется с некоторыми функциями или в силу возраста нуждается в поддержке, на помощь ей мы приводим косметические средства. Но даже от полезных союзников время от времени требуется отдых.
Итак, как правильно проводить «разгрузочные» дни для кожи: основные правила
В спокойный домашний день
В идеале отдохнуть коже лучше дать в выходной, когда вы не предполагаете выходить из дома, можете обойтись без декоративной косметики и по минимуму подвергните её воздействию ультрафиолета и уличной пыли. Проанализируйте уместность разгрузочного дня для кожи, учтя и другие факторы. Проводите курс лечения и принимаете лекарства? Начали использовать косметическое средство, которое предполагается наносить ежедневно в течение нескольких дней, чтобы получить нужный эффект? В этих случаях с «разгрузкой» лучше повременить.
Не сдавайтесь
Вспомним свой привычный утренний ритуал. Умывание, крем… В разгрузочный же день коже придётся обойтись без привычной порции из тюбика с увлажняющим или питательным средством. Естественное следствие – протест. Скорее всего, вы получите неприятные ощущения сухости и стянутости. Не сдаёмся. Обделенная уходовым средством кожа вынуждена будет работать сама, а значит, запустятся её естественные функции саморегуляции.
Умывание
Из предыдущего пункта следует, что единственный уход, который мы применяем в «разгрузочный» день – это умывание. Используйте для этого чистую воду комнатной температуры: отфильтрованную нехлорированную или покупную слабоминерализованную. Затем аккуратно промокните лицо свежим полотенцем или бумажной салфеткой. Вечером повторите умывание. И никаких косметических средств!
Под контролем
«Разгрузочные» дни для кожи – возможность объективно оценить её состояние. Если, лишённая привычного ухода, на следующий день она демонстрирует резко контрастный обычному вид, стоит серьёзно задуматься над подобранными косметическими средствами. Лёгкий дискомфорт и некоторое ухудшение стояния – в пределах нормы. Если же кожа ощущениями и внешним своим видом демонстрирует явные проблемы, состояние её требует вмешательства. Тщательно оцените все уходовые средства, которые вы включили в программу заботы о ней. То же самое следует сделать, если после «разгрузочного» дня кожа выглядит существенно лучше, чем обычно. Избавленная от какого-то средства она стала свежее и здоровее? Избавляемся от него.
Питание
Следить за правильностью питания и объёмом жидкости, поступающей в организм, нужно в любой день, а в «разгрузочный» особенно. Общеизвестно, что рацион напрямую влияет на состояние кожи. К примеру, жирная, тяжёлая пища не позволит коже полноценно отдохнуть, а на следующий день вы не сможете прибегнуть к предыдущей рекомендации и объективно оценить её состояние.
Источник
Автор Светлана На чтение 8 мин. Опубликовано 2016-08-25
Здравствуйте, уважаемые читатели. А вы знаете, что бывает специальная диета для красивой кожи лица и тела? Дело в том, что нашей коже совсем не все равно что мы съедаем и выпиваем за день. Ведь природа умна, и для нашего самого большого органа в организме предназначен особенный режим кровоснабжения.
И в первую очередь это важно для правильного функционирования процесса терморегуляции. Клетки кожи постоянно нуждаются в различных веществах, которые мы должны ей предоставить.
Можно так сказать, что на сегодняшний день наше тело состоит из того, что мы съели на протяжении предыдущих месяцев и даже лет. Ведь в нашем организме постоянно происходят процессы обновления. И клетки строятся или восстанавливаются именно из того, что поступает к ним вместе с продуктами, которые мы употребляем.
К большому сожалению многие из нас не задумываются над тем, что внешность и красота начинаются именно с желудка и часто прячем нездоровый цвет лица под толстым слоем косметики.
У нас вошло в привычку искать красоту в косметических отделах магазина, в то время как наши предки прекрасно знали, что красоту для нашего тела, кожи и волос нужно искать в первую очередь в тарелке.
Здоровье и красота очень тесно взаимосвязаны, без одного не бывает другого. Приведу пример.
Если у нас в питании недостаток витамина А, то волосы будут выпадать, а кожа станет шершавой и сухой.
Если не будет хватать витамина В2, то могут появляться пигментные пятна и трескаться губы.
При недостатке В1 мы будем чувствовать постоянную усталость и раздражительность, периодически терпеть головные боли и наблюдать за ломкостью ногтей.
И список этот можно продолжать бесконечно, поэтому, давайте лучше разбираться что с этим делать и как на практике получить из продуктов красивую кожу лица и тела, здоровые ногти и волосы.
Едим не спеша
Старайтесь не спешить при поглощении пищи за столом. За это кишечник будет вам очень благодарен, а как известно от того, в каком состоянии находится кишечник напрямую зависит наш внешний вид. Даже если вы очень сильно куда-то спешите, или очень заняты, важно пережевывать пищу медленно, наслаждаясь каждым кусочком, а не забрасывать все в желудок как в топку.
Нет перееданию
Как известно во всем должна быть мера. А еды это касается особенно. Посмотрите на полных людей, переедание еще никому не прибавило здоровья и красоты. Конечно очень тяжело бороться с желанием попробовать все те изыски, которые нам предлагают супермаркеты. Тут нужно брать всю свою волю «в кулак», как говорится, но результат того стоит.
А как часто женщины просто заедают различные жизненные проблемы чем-то вкусненьким? А мужчины частенько «запивают» свои стрессовые ситуации… Получается настоящая психологическая зависимость и в результате порочный круг: проблема — вредная еда — увеличение проблемы — еще больше вредной пищи… Бедный организм постоянно подвергается испытаниям на прочность! Что же с этим всем делать?
Разгрузочные дни
Разгрузочный день — это настоящий и долгожданный выходной для наших органов пищеварения, который помогает значительно улучшить самочувствие и внешний вид. Организму просто необходимы периодические разгрузки, которые ведут к его очищению. Такие чистки будут проходить физиологически более естественно, если они будут сопровождаться поступлением полезных веществ, витаминов и минералов.
Наиболее распространены такие варианты разгрузочных дней:
- На яблоках. Полтора килограмма яблок, несладких, разделяем на 5 или 6 приемов. И не нужно срезать с них кожуру так как потеряется большая часть полезных веществ. Яблочный разгрузочный день один из моих любимых. Правда, я съедаю иногда около 2 килограмма яблок вместо положенных полутора)
- Творожной день. В этом случае рекомендуется взять 500 грамм нежирного творога и разделить на 5 или 6 приемов. Только не нужно покупать творог с нулевым процентом жирности, уже есть доказанные факты, что это не полезно. В этот же день нужно выпить до 1,5 литров негазированной минеральной воды или травяного чая, только без сахара.
- Кисломолочный разгрузочный день. Купите полтора литра кефира с жирностью 1% или 1,5%, но не 0%. За день его нужно выпить, разделив на 6 или семь порций.
Флипп-коктейли
Вы пробовали флипп-коктейли? Попробуйте приготовить. Это легко в приготовлении, вкусно и полезно. Косметологи советуют делать такие коктейли вместо традиционных разгрузочных дней, и говорят, что они особенно полезны для нашей кожи лица и всего тела. Флипп-коктейли улучшают цвет кожи, отлично тонизируют и даже имеют омолаживающий эффект.
Вот некоторые варианты приготовления таких коктейлей
Наборы компонентов
- Состав 1. Взять 50 граммов меда и добавить в него один сырой желток. Хорошо перемешать. Добавить в эту смесь 2 столовые ложки сока из морковки, одну столовую ложку сока лимона и две чайные ложки чистой воды.
- Состав 2. Для этого коктейля нужно взять 100 мл молока, 50 мл сока из сельдерея, выдавить сок из одного лимона и один яичный желток.
- Состав 3. 50 мл сока из сельдерея, 100 мл сока из огурца, и 100 мл сока из морковки.
- Состав 4. Сок из одного среднего лимона, 200 мл сока из яблока и одна столовая ложка меда.
- Состав 5. Одна столовая ложка меда, 200 грамм сока морковки, сок из одного лимона, из одного апельсина среднего размера, и половина стакана кефира.
Как приготовить и употреблять
Все ингредиенты должны быть очень свежими. Их нужно смешать при помощи блендера или миксера. Каждый из перечисленных наборов продуктов рассчитан на одну порцию. Выпивать таких порций нужно до четырех за день, но не менее трех. Причем в течение дня можно готовить разные коктейли для большего разнообразия. Еще в них можно добавить кусочек льда.
Но, подождите, не выпивайте все до последней капельки! Смочите коктейлем ватный тампон и протрите им кожу лица. Ведь кроме употребления внутрь эти коктейли можно применять и наружно.
Как правило такие разгрузочные дни проводят один раз в неделю. Однако, если у вас имеются какие-либо хронические заболевания, лучше сначала посоветоваться со своим лечащим врачом.
Клетчатка очень важна
Очень важное место в диете для кожи лица и тела занимает клетчатка. Она просто необходима для того, чтобы кишечник хорошо работал. Чтобы оставаться здоровыми и красивыми диетологи советуют употреблять около 30 грамм клетчатки в день. И будет хорошо, если клетчатка будет поступать в организм из фруктов, овощей, бобовых, зерновых продуктов и блюд, которые приготовлены из муки грубого помола.
Польза клетчатки для организма
- Способствует нормализации микрофлоры кишечника
- Участвует в регулировании обмена веществ
- Улучшает жировой и углеводный обмена
- Предупреждает появление раковых образований
- Улучшает функционирование кишечника
- Помогает быстро насытится и избавиться от чувства голода
Способствует восстановлению жирового обмена, так как помогает привести в норму холестерин в крови и снизить массу тела.
Без воды и не туды, и не сюды
Клетчатка, это, конечно замечательно, но очень важно помнить, что она не будет выполнять свою функцию если организм будет испытывать недостаток воды. Ведь для того, чтобы она набухла в кишечнике, нужна жидкость.
Поэтому выпивайте в день около двух литров простой чистой воды. Сейчас идет много споров по поводу нормы потребления воды в сутки. Сложно сказать кто прав, кто нет, но мое мнение, что выпивать 1,5 -2 литра нужно. Ведь каждой клеточке нашего тела вода просто необходима. Каждую секунду внутри наших клеток проходят сложные биохимические процессы о которых мы даже не задумываемся, и которые могут происходить только в жидкой среде.
Вода помогает поддерживать эластичность кожи и тонус организма, она выводит шлаки и очищает нас изнутри.
Конечно, самая лучшая жидкость — чистая вода. Но не стоит пренебрегать и другими источниками жидкости, такими как травяные чаи, свежеприготовленные соки, минеральная вода без газа, кисломолочные продукты, различные настои и овощные отвары. Можно приготовить полезную воду с лимоном.
Например, очень полезными для питья являются отвары из шпината, морковки, петрушки, цветной капусты. Пить их нужно по сезону. Ведь у нас довольно часто есть эти отвары после приготовления различных блюд, но мы не задумываемся об их пользе и, как правило, просто выливаем в мойку.
Хочу посоветовать чай их трав, который улучшит питание кожи и будет стимулировать обмен веществ. Вот его рецепт:
Нам понадобятся лекарственные травы:
- 40 грамм листочков земляники
- 20 грамм листиков мелиссы
- 20 грамм стеблей лазарки
- 20 грамм стеблей тимьяна
Все травы смешать между собой. Затем взять одну столовую ложку этой смеси и залить стаканом кипятка. После 10 минут настаивания чай необходимо процедить. Пить чай нужно перед приемом пищи один или два раза в день.
Так же очень полезным является отвар из овса. Наши бабушки раньше пили его вместо воды, они знали, что он помогает привести в порядок вес и улучшить цвет лица. Отвар овса принимается и при некоторых заболеваниях, но об этом поговорим в другой статье. Например, моя знакомая вылечила только этим отваром из овса повышенный уровень лейкоцитов в крови и сильно увеличенные лимфоузлы, когда ей не помогали никакие аптечные лекарства.
Как видите есть довольно много полезных источников жидкости для нашего организма. Есть, конечно и такие, от которых будет скорее вред, чем польза. К ним можно отнести разные сладкие газированные напитки типа колы, растворимые напитки из пакетиков, растворимые бульонные кубики и прочие подобные концентраты. Они не имеют никакого отношения к полезной диете для красивой кожи лица и тела. Никогда не употребляйте их если хотите, как можно дольше сохранить здоровье и красоту и не давайте своим деткам.
На этом буду заканчивать, а то что-то очень большая статья получилась сегодня, но тема такая, коротко не скажешь… Желаю вам бодрости и пусть в ваших тарелках будут только полезные продукты. До встречи на страничках моего блога.
Источник
Привет, друзья! Сегодня я расскажу вам о моей очищающей, похудательной и омолаживающей процедуре – разгрузочном дне на огурцах и огуречной масочке для кожи. Ее я стараюсь устраивать раз в неделю.
В этот день мне удается убить даже не двух, а трех зайцев:
1) похудеть на 400-800 грамм,
2) почистить кишечник,
3) поухаживать за кожей лица.
Ну а теперь обо всем по порядку…
Не то, чтобы я фанатично обожала огурцы, вовсе нет. Просто знаю их пользу и убедилась в ней на собственном опыте. Часто использую рецепты из народной медицины и косметологии. Эффект не хуже, чем у всякой покупной химии, а здоровью огромный плюс.
Для разгрузочного дня и омолаживающей маски понадобятся:
- 6 средних огурцов. Обязательно свежих, не вялых, крепких. В идеале, конечно, у бабулек с дачи. Ну а если не сезон, тогда магазинные.
- 2 столовых ложки с горкой овсяных хлопьев. Подходят только обычные, требующие варки. Быстрого приготовления не подойдут.
- 1 чайная ложка оливкового или льняного масла.
- 1 сырое куриное яйцо. Лучше всего домашнее, на крайний случай фермерское.
- 4-5 листиков мяты. Их можно заменить 1 чайной ложкой сушеной мяты перечной.
- 2 литра воды. Можно минералку, но без газа. Я беру обычную.
Подготовка накануне
На ночь перед разгрузочным огуречным днем замочите овсяные хлопья теплой (не горячей!) водой. Воды надо столько, чтобы была на 3-5 мм выше хлопьев. Накройте и оставьте настаиваться при комнатной температуре.
Перед сном съешьте 2 таблетки “Сенаде” (натуральное слабительное на траве сенне). Запейте прохладной водой. Однажды запила горячим чаем и весь следующий день болел живот.
Как есть и пить в разгрузочный день
Утром выпейте стакан воды. Через полчаса выпейте ложку масла. Оно обволакивает желудок, уменьшает выброс кислоты и снижает аппетит.
За целый день нужно съесть 5 огурцов. Желательно это делать в привычные для вас часы приема пищи. Если привыкли есть 3 раза в день, значит распределите эти 5 огурцов на 3 раза. Никаких салатиков и другого приготовления блюд! Есть огурчики нужно в натуральном виде (попки срезаем). Жуйте медленно и долго. Можно запивать водой.
Воду пейте по желанию. Главное, выпить 2 литра за день. Никакого чая, кофе и пр. Только вода и вечером настой из мяты.
Готовится мятный настой просто: заварите мяту стаканом кипятка, накройте крышечкой и настаивайте 20-30 минут. Отвар готовьте перед употреблением, чтобы сразу, как приготовится, выпить. Не настаивайте его долго, иначе начинает горчить.
Маска для лица
На маску нам понадобится 6-ой огурец, настоявшиеся хлопья и яйцо. Натрите огурец на терке, можно с кожурой. Нам понадобится 2 столовые ложки с горкой получившейся огуречной массы.
Соедините их с разбухшей овсяной массой, вбейте туда яйцо. Если в геркулесе осталась вода, не выливайте, добавьте в общую кучу (в ней много полезного для кожи). Все перемешайте тщательно вилкой. Не используйте миксер, блендер и другую технику. Она все испортит.
Накладывайте полученную массу на лицо толстым слоем, не размазывая. Я делаю это в ванной, после того как полежу в тепло-горячей воде. Кожа успокаивается, поры раскрываются. Теперь самое время наносить нашу полезную кашицу. Глаза держу закрытыми. Не забудьте наложить на часть под подбородком, шею и, если останется, на область декольте.
Полежите с маской 15-20 минут, затем смойте теплой водой и промокните х/б полотенцем или салфеткой. Эта маска универсальная. Ее по моему совету делают подруги и с сухой, и с жирной кожей. В ней нет аллергенов, синтетики, красителей, химических отдушек как в покупных средствах.
Вы сразу увидите результаты. Особенно эффект от маски и разгрузки на огурцах ощущается на следующий день. В теле легкость, бодрость. Кожа приобретает естественный блеск, разглаживается, раздражения уходят.
Если верить Википедии, в огурцах содержится 97% воды, а остальное это:
- Хлорофилл – насыщает клетки кислородом, ускоряет азотный обмен.
- Каротин – улучшает структуру клеток, ускоряет их восстановление, препятствует развитию раковых образований, повышает иммунитет.
- Витамин РР – участвует в окислительно-восстановительных реакциях, улучшает липидный обмен.
- Витамин С – повышает иммунитет, активирует синтез коллагена в тканях человека, восстанавливает глутатион.
- Витамин В – улучшает работу кишечника, способствует росту клеток, снимает стресс.
- Калий – регулирует водный баланс в организме, снижает отечность, улучшает работу ЦНС и сердца.
- Магний – регулирует метаболизм в кишечнике, участвует в синтезе белка, улучшает состояние сердечных, костных и нервных тканей.
Неудивительно, что огурец часто используется в народной медицине и рецептах красоты. Промышленные уходовые средства тоже часто имеют в составе огурец или его сок, только это не правда. Просто маркетинг.
В статье использовались данные из Википедии, исследования фонда Луи Бондюэля и мой личный опыт.
Источник